26 ffordd ddefnyddiol o ddod dros yr euogrwydd o dwyllo

Os ydych chi erioed wedi teimlo'n euog ar ôl twyllo ar eich partner, nid ydych chi ar eich pen eich hun.

P'un a ydych chi'n teimlo'n euog oherwydd nad ydych chi'n siŵr a fydd eich partner yn dal ymlaen, neu os ydyw oherwydd bod gennych chi gywilydd ohonoch chi'ch hun am eu brifo, y peth pwysig yw ei fod yn rhywbeth sy'n effeithio ar lawer o bobl.

Rwyf wedi llunio 26 ffordd o ddod dros yr euogrwydd o dwyllo (yn ogystal, byddan nhw'n gwneud i chi deimlo'n well am yr hyn rydych chi wedi'i wneud).

1) Peidiwch â chymharu eich hun â rhywun arall sydd wedi twyllo.

Ni fydd cymharu eich hun â rhywun arall sy'n twyllo yn gwneud i'ch sefyllfa deimlo'n well . Fe wnaethon nhw dwyllo, a'r unig reswm ei fod wedi gwneud iddyn nhw deimlo'n well yw oherwydd eu bod nhw'n rhywun gwahanol i chi. Eu sefyllfa nhw a nhw yn unig yw eu sefyllfa nhw.

Yn lle cymharu eich hun â'r person arall, dylech chi gymharu'r sefyllfa â'r hyn y byddech chi'n ei wneud pe baech chi yn yr un sefyllfa. Ac yna byddwch yn gallu gweld nad oedd cynddrwg ag yr oedd wedi teimlo.

2) Dechreuwch fod yn onest gyda'ch partner a pheidiwch â chuddio pethau oddi wrthynt.

Os nad yw eich partner yn ymwybodol o bopeth sy'n digwydd, gall hyn fod yn boenus iawn iddynt a gwneud iddynt deimlo'n anniogel ar adegau, sy'n rhywbeth arall a fydd yn gwneud i chi deimlo'n euog.

Dylech fod yn onest gyda'ch partner yn ei gylch. popeth sy'n digwydd, gan gynnwys y ffaith eich bod yn ymwneud â rhywbeth y tu allan i'ch perthynas.

Drwy fodgofyn amdano.

21) Meddyliwch beth allwch chi ei wneud nawr i wneud i chi'ch hun deimlo'n well a chanolbwyntiwch ar hynny ac nid ar yr hyn sydd wedi digwydd yn barod.

Mae'n bwysig meddwl beth allwch chi ei wneud nawr i wneud i chi'ch hun deimlo'n well a gweld y gorau ym mhopeth wrth symud ymlaen, yn lle byw ar y gorffennol cymaint.

Os ewch chi i sefyllfa fel hon, mae'n bwysig i chi sylweddoli bod yna ffyrdd eraill o i chi ddelio â hyn heblaw defnyddio cyffuriau neu alcohol.

22) Sylweddolwch nad yw gwneud camgymeriadau yn golygu na allwch ddysgu oddi wrthynt a dod yn berson gwell.

Os rhywbeth. drwg wedi digwydd i chi, mae'n bwysig sylweddoli y gallwch chi ddefnyddio hwn fel profiad dysgu fel nad ydych chi'n gwneud yr un camgymeriadau yn y dyfodol.

Nid yw gwneud camgymeriadau yn golygu na allwch chi ddysgu oddi wrthyn nhw a dod yn berson gwell cyn belled â'ch bod chi'n gwneud yr ymdrech i geisio gwella'ch hun yn gyffredinol.

23) Cofiwch fod yna bobl sy'n gofalu amdanoch chi ac eisiau eich helpu, beth bynnag.

Mae'n bwysig cofio bod yna bobl sy'n malio amdanoch chi ac eisiau eich helpu chi, beth bynnag.

Y peth pwysig yw sylweddoli nad yw'r bobl sy'n poeni amdanoch chi o reidrwydd yn gwybod y math o bethau sydd wedi digwydd ac efallai na fyddant yn gwybod beth sy'n digwydd gyda phopeth ychwaith.

Ond nid yw hynny'n golygu na fydd y bobl hyn eisiau eich helpu ac y byddantdim ond eich anwybyddu pan na allent wneud unrhyw beth. Y peth pwysig yw sylweddoli bod y rhai sy'n poeni amdanoch chi eisiau'r gorau i chi ac y byddan nhw'n ceisio helpu, beth bynnag.

24) Sylweddolwch y gall y sefyllfa wella ymhen amser ac nad oes i aros fel hyn am byth.

Mae'n bwysig peidio â gadael i chi'ch hun fynd mor drist, isel neu flin gyda chi'ch hun cyn belled ag y mae delio â'r sefyllfa yn mynd.

Os gallwch chi sylweddoli bod y sefyllfa yn gallu gwella mewn pryd ac nad oes angen i chi aros yr un person ar ôl hyn i gyd, yna bydd yn haws i chi symud ymlaen.

25) Peidiwch â rhoi'r gorau iddi eich hun felly yn gyflym a pheidiwch â cholli gobaith oherwydd bod pethau fel hyn wedi digwydd yn y gorffennol.

Pan fydd rhywbeth fel hyn yn digwydd, mae'n bwysig sylweddoli na ddylech roi'r gorau iddi eich hun mor gyflym a thaflu'ch dwylo i fyny i mewn nid yw'r aer byth yn beth da. Mae'n bwysig peidio â cholli gobaith a sylweddoli bod yna bobl eraill allan yna sy'n barod i helpu.

26) Cofiwch y gallwch chi newid a dylanwadu ar y byd mewn ffordd bositif o hyd.

Efallai eich bod yn teimlo bod y sefyllfa hon wedi eich newid yn llwyr, ond nid oes rhaid iddo newid unrhyw beth amdanoch chi'ch hun o gwbl. Rydych chi'n dal i fod yr un person â chi erioed, hyd yn oed os digwyddodd rhywbeth fel hyn i chi yn y gorffennol.

Does dim rheswm pam na allwch chi fod yn rhywun sy'n gallu helpu i ddylanwadu ar y byd mewnffordd gadarnhaol - dim ond oherwydd bod rhywbeth fel hyn wedi digwydd nid yw'n golygu na allwch chi wneud gwahaniaeth o hyd.

Ennill serchiadau eich partner eto

Os ydych chi'n teimlo'n euog am dwyllo a chi dal eisiau bod gyda'ch partner eto, mae angen i chi dderbyn y sefyllfa a gwneud rhywbeth amdani.

Mae angen i chi ennill serchiadau eich partner yn ôl.

Wrth gwrs, nid yw hyn yn mynd i fod yn beth hawdd i'w wneud. Bydd yn rhaid i chi eu hennill yn ôl drosodd drwy ddangos iddynt eich bod yn dal yn berson da ac y gellir ymddiried ynddo eto.

Mae angen i chi dderbyn yr hyn a ddigwyddodd a sylweddoli mai eich bai chi ydoedd, nid unrhyw un arall. Mae angen i chi hefyd dderbyn y ffaith bod yna bobl eraill allan yna a allai fod yn poeni amdanoch chi ac a fydd yn maddau i chi am eich gweithredoedd.

Ar ôl i chi sylweddoli hyn, bydd yn haws i chi symud ymlaen o'r sefyllfa hon – yn lle bod yn sownd mewn dicter neu iselder am yr hyn a ddigwyddodd.

Dyma'r camau sydd angen i chi eu cymryd i ennill serch eich partner yn ôl:

Cam 1: Derbyn beth ddigwyddodd.<5

Does dim rheswm i ddweud celwydd wrthoch chi'ch hun a smalio na fyddai rhywbeth fel hyn yn digwydd pe bai'n gwneud hynny. Mae'n rhaid i chi ei dderbyn a bod yn onest gyda chi'ch hun am bopeth a ddigwyddodd.

Mae'n rhaid i chi sylweddoli mai eich bai chi yw hyn a'ch bod chi wedi gwneud y camgymeriad yma. Mae'n rhaid i chi sylweddoli nad oes unrhyw beth yn esgusodi'r hyn a wnaethoch ac nad oes unrhyw beth arall yn hynnygallech fod wedi'i wneud neu ddewis gwahanol y gallech fod wedi'i wneud i bethau beidio â chael eu gwneud fel y gwnaethant.

Cam 2: Sylweddolwch fod rhywun arall yn gysylltiedig.

Ni allwch gadewch i chi'ch hun gael eich dal gymaint yn eich emosiynau a'r hyn a ddigwyddodd fel eich bod yn colli golwg yn llwyr ar y ffaith bod dau berson yn gysylltiedig â'r sefyllfa hon. Mae angen i chi sylweddoli bod rhywun arall yn gysylltiedig ac mae hyn yn rhywbeth y gwnaethoch chi gyda nhw.

Ni wnaethoch hyn ar eich pen eich hun, neu byddai'n llawer haws i chi ollwng gafael ar yr hyn a ddigwyddodd a symud ymlaen o'r peth.

Cam 3: Newidiwch pwy ydych chi fel person er gwell.

Ar ôl i chi sylweddoli pa mor wael rydych chi wedi mynd i'r wal, mae'n rhywbeth a fydd yn gwneud i chi fod eisiau newid pwy ydych chi fel person, waeth beth. Does gennych chi ddim byd i fod â chywilydd ohono a does dim rheswm pam mae'n rhaid i hyn ddiffinio gweddill eich bywyd fel y mae wedi bod.

Mae angen i chi sylweddoli eich bod yn berson da gyda llawer o bethau da mynd i chi a does dim rheswm pam na allwch chi wneud dewisiadau newydd i helpu eich hun i newid y ffordd y mae eich bywyd yn mynd.

Cam 4: Ceisiwch fod yn well.

Os ydych chi eisiau adennill serchiadau eich partner a'u hennill yn ôl, yr unig beth sy'n eich atal rhag gwneud hynny yw chi'ch hun.

Yr unig beth sy'n eich atal rhag newid eich ymddygiad yw'r ffordd rydych yn ymddwyn a faint rydych wedi newid yn y gorffennol. Fydd gennych chi ddim byd ond mwy o gyfleoeddam newidiadau os yw'n rhywbeth sydd wir yn eich poeni amdanoch chi'ch hun - peidiwch â'u gwastraffu trwy beidio â bod yn fodlon newid ar hyn o bryd.

Cam 5: Dangoswch i'ch partner y gallant ymddiried ynoch eto.

Y peth pwysicaf ar y pwynt hwn yw dangos i'ch partner y gallant ymddiried ynoch eto.

Dyma'r peth pwysicaf o bell ffordd y gallwch chi ei wneud, waeth beth. Mae angen i chi fod yn onest gyda chi'ch hun a deall pe bai hyn byth yn digwydd eto, yna byddai drosodd am yr eildro.

Cam 6: Gweithiwch ar ymddiried ynoch eich hun eto.

Byddwch hefyd eisiau dechrau gweithio ar ymddiried ynoch chi'ch hun eto hefyd a deall faint o berson da rydych chi'n ddwfn y tu mewn iddo.

Os oes gennych chi rywun sy'n ymddiried ynoch chi ac yn eich caru chi ac sy'n barod i fynd trwy'r broses hon gyda chi, felly does dim rheswm pam na ddylai fod yn haws i chi symud ymlaen o'r hyn a ddigwyddodd nag y byddai fel arall.

Cofiwch fod pobl yn poeni amdanoch chi ac mae llawer o bethau neis yn gallu digwydd i chi'ch hun os ydych chi'n fodlon gweithio ar eich hun y ffordd iawn.

Byddwch yn dechrau symud heibio'r profiad hwn os ydych chi am iddo ddigwydd, ni waeth pa fath o rwystrau sydd ar y ffordd. Mae angen i chi sylweddoli bod eich sefyllfa'n mynd i gymryd peth amser i wella yn y tymor hir ac mae'n debyg nad yw'n mynd i wella dros nos, neu hyd yn oed mewn misoedd neu flynyddoedd.

Mae angen i chi fodamyneddgar ac yn deall y bydd yn cymryd amser ac y bydd yn rhaid i chi weithio ar eich hun yn aml. Peidiwch â digalonni oherwydd gall gymryd blynyddoedd cyn i chi wir weld y math o newidiadau rydych chi am eu gwneud yn eich bywyd.

Os yw'ch partner yn mynd i aros gyda chi, yna maen nhw'n mynd i rhaid derbyn yr holl newidiadau hyn hefyd. Ni fyddant yn gallu symud ymlaen o'r sefyllfa hon os nad ydynt yn fodlon newid drostynt eu hunain hefyd.

Casgliad

Os ydych chi'n teimlo'n euog am dwyllo, mae yna bethau y mae angen i chi ei wneud i symud heibio'r sefyllfa hon.

Nid ydych chi eisiau gadael i chi'ch hun fod yn sownd mewn emosiynau negyddol ac os ydych chi am i'ch partner faddau i chi, yna ni ddylech adael i chi'ch hun wneud yr un peth camgymeriadau eto. Byddwch chi'n gallu symud ymlaen o'r profiad hwn os byddwch chi'n gweithredu ar yr hyn rydyn ni wedi'i ddweud wrthych chi yma.

Does gennych chi ddim byd ond amser a'r gallu i ddysgu o'r camgymeriadau a wnaethoch. Gall gymryd blynyddoedd cyn i bobl weld y newidiadau y mae angen iddynt eu gwneud ac mae'n debyg y bydd hwn yn un o'r pethau anodd hynny y mae'n cymryd amser hir i unrhyw un ddod i arfer ag ef.

Dylech geisio bob amser wneud hynny. byddwch yn well a derbyniwch fod hyn yn rhywbeth a wnaethoch. Os ydych chi'n fodlon gwneud y pethau hyn, yna does dim rheswm pam y dylai unrhyw un arall gael amser caled yn maddau i chi. Rydych chi'n dal i fod yn berson da ac mae pawb yn cael eu moment o wendid lle maen nhwrhywbeth maen nhw'n dymuno nad oedden nhw wedi'i wneud.

Os yw hyn yn rhywbeth sydd wedi digwydd am y tro cyntaf a'i fod yn rhywbeth sydd ond wedi digwydd un tro, yna nid oes unrhyw reswm pam na all eich partner fod yn gallu maddau ichi amdano.

Os ydynt yn wir yn eich caru ac yn gofalu amdanoch, byddant yn fwy parod i roi ail gyfle i chi na neb arall. Mae'r cyfan yn mynd i ddibynnu ar faint o berson da rydych chi'n deall eich hun i fod.

Am fwy o help? Edrychwch ar ein herthyglau cysylltiedig isod.

3) Cydnabod nad yw'r hyn rydych chi wedi'i wneud yn ddiwedd y byd ac nad yw'n ddiwedd eich perthynas.

Y peth anoddaf i'w wneud pan fyddwch chi'n teimlo'n euog oherwydd twyllo yw sylweddoli hyn; ond mae'n wir: Efallai y bydd rhan ohonoch chi'n teimlo bod popeth drosodd a bod eich perthynas wedi'i dinistrio gan yr hyn rydych chi wedi'i wneud.

Ond cofiwch hyn: Nid yw o reidrwydd yn golygu bod yn rhaid iddo fod.

Mae'n rhaid i chi feddwl am eich perthynas, ac os ydych chi'n ei gwerthfawrogi ddigon, mae angen i chi weithio arni.

Fodd bynnag, os ydych chi wedi gwneud gormod o bethau o'i le yn y gorffennol, yna mae'n well symud ymlaen. Dyna pam ei bod yn anodd penderfynu beth yw'r peth iawn i'w wneud.

Gallai rhywbeth a allai helpu yn ystod sefyllfa mor gymhleth yn eich bywyd cariad fod yn siarad â hyfforddwr perthynas proffesiynol.

Nawr efallai eich bod yn meddwl na allwch ymddiried yn yr holl hyfforddwyr sydd ar gael ac rydych chi'n iawn.

Ond o fy mhrofiad i, mae hyfforddwyr perthynas o Relationship Hero yn weithwyr proffesiynol sy'n helpu pobl i lywio sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd, fel methu â myfyrio'n ofalus ar bethau a ddigwyddodd yn eich perthynas.

Pam ydw i'n eu hargymell?

Wel, ar ôl mynd trwy anawsterau yn fy mywyd cariadol fy hun, estynnais atyn nhw am help. Ni allaf ddweud wrthych faint y gwnaeth eu mewnwelediadau unigryw fy helpu i ddeall deinameg fy mherthynas.

Mewn ychydig funudau yn unig gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra sy'n benodol i'ch sefyllfa.

Cliciwch yma i'w gwirio.

4) Sylweddolwch y bydd eich partner yn darganfod yn y pen draw – hyd yn oed os nad yw'n gwybod ei fod wedi gwneud hynny eisoes.

Mae hyn yn hunanesboniadol: Ar ryw adeg yn y dyfodol (neu hyd yn oed nawr), byddant yn darganfod bod rhywbeth yn digwydd y tu ôl i'w cefn. Efallai mai'r system ddiogelwch oedd hi, neu efallai bod un o'ch ffrindiau wedi eich gweld chi'n gwneud rhywbeth ar eich ffôn.

Waeth sut wnaethon nhw ddarganfod, mae angen i chi gydnabod y bydd hyn yn digwydd, rywbryd yn y dyfodol. Gall hyn ddigwydd dim ond os ydych chi wedi ymrwymo i aros gyda rhywun sy'n twyllo arnyn nhw, sy'n beth pwysig i'w gadw mewn cof.

5) Cofiwch nad oes neb yn berffaith - hyd yn oed os ydyn nhw'n honni nad ydyn nhw.

Yn sicr, does neb yn berffaith ac nid oes yr un ohonom yn berffaith ychwaith (h.y. rydym i gyd yn gwneud camgymeriadau yn ystod ein bywydau). Ond mae’r syniad o berffeithrwydd yn syniad cwbl afrealistig sydd wedi’i greu gan y cyfryngau a chymdeithas yn gyffredinol.

Yr ateb i hyn yw cofio nad oes neb yn berffaith. Mae llawer o bobl yn honni nad ydynti fod, ond nid yw hynny'n golygu ei fod yn wir; oherwydd pe bai'n wir, yna ni fyddai unrhyw un yn cael unrhyw broblemau a byddai popeth yn gweithio allan iddyn nhw.

6) Peidiwch â gadael i'r hyn rydych chi wedi'i wneud effeithio ar weddill eich bywyd na'ch perthnasoedd .

Mae hyn yn beth pwysig iawn i'w gadw mewn cof, os ydych chi'n meddwl am dwyllo eto. Ni allwch barhau i'w wneud bob tro y byddwch chi'n teimlo'r demtasiwn hwnnw arnoch chi; fel arall, yn y pen draw byddwch chi'n ei wneud un ffordd neu'r llall ac yna'n difaru yn nes ymlaen mewn bywyd.

Y peth pwysicaf yw atal eich hun rhag gwneud unrhyw beth o'i le. Estynnwch allan at eich ffrindiau a'ch teulu a chymerwch ran mewn gweithgareddau iach sydd o fudd i chi, yn ogystal â gweddill y bobl o'ch cwmpas.

Os byddwch yn cael eich hun yn cymryd rhan mewn pethau sy'n gwneud i chi deimlo'n euog, gadewch maent yn gwybod amdano. Nid ydych chi eisiau parhau i wneud pethau sy'n gwneud i chi'ch hun deimlo'n ddrwg am eich penderfyniadau.

7) Wynebwch eich partner â'r ffaith bod rhywbeth yn digwydd y tu hwnt i'w wybodaeth.

Mae hwn yn cam mawr iawn i'w gymryd, ond mae'n bwysig os ydych chi am sefydlu perthynas iach gyda'ch partner. Mae hyd yn oed yn ei wneud fel eu bod yn fwy tebygol o ymddiried ynoch chi ac agor yn y pen draw.

Gall wynebu nhw fod yn anodd oherwydd yr ofn o gael eich dal, neu os ydych chi'n meddwl y byddan nhw'n cael eu dal. yn flin am yr hyn rydych chi wedi'i wneud. Dyma pam y dylech chi feddwl sutyn union y dylech fynd ati.

Gallwch ddechrau drwy godi'r pwnc mewn sgwrs achlysurol, neu hyd yn oed mewn ffordd niwtral lle nad ydych yn eu cyhuddo o unrhyw beth. Mae'r math hwn o bwnc yn dda oherwydd mae'n caniatáu iddynt ofyn eu cwestiynau, a gallwch ateb eu cwestiynau hefyd.

Fel hyn, byddant yn fwy tebygol o agor i fyny gyda'r gwir a chael agoriad go iawn. sgwrs a all helpu'r ddau ohonoch gyda'ch problemau perthynas.

8) Peidiwch â gadael i'r hyn rydych wedi'i wneud ddifetha eich bywyd.

Bydd llawer o bobl sy'n mynd trwy sefyllfaoedd fel hyn yn gadewch i'r hyn maen nhw wedi'i wneud ddifetha eu bywydau yn y tymor hir. Mae hwn yn obaith peryglus oherwydd gall gael effaith negyddol ar bopeth sy'n digwydd o'u cwmpas, gan gynnwys eu perthnasoedd a'u hiechyd.

Mae'n bwysig sylweddoli, hyd yn oed os ydych chi wedi gwneud rhywbeth o'i le, y gall fod cael ei gywiro yn y dyfodol unwaith y byddwch wedi penderfynu gwneud hynny. Ond os ydych chi'n cadw eich hun mewn man lle rydych chi'n meddwl yn gyson am yr hyn a wnaethoch, gall ddechrau effeithio ar eich bywyd mewn ffordd negyddol.

9) Gollwng euogrwydd ac edifeirwch a chanolbwyntiwch ar symud ymlaen .

Pan fyddwch chi'n teimlo'n euog am rywbeth, y peth pwysicaf i'w wneud yw gadael yr euogrwydd hwnnw a'r edifeirwch sy'n dod yn ei sgil. Bydd yn llawer haws symud ymlaen os nad ydych chi'n teimlo'n euog ac yn edifar am yr hyn rydych chi wedi'i wneud, oherwydddoes dim byd i deimlo'n euog yn ei gylch.

Mae angen i chi sylweddoli bod yr hyn a ddigwyddodd wedi'i wneud ac nad oes dim y gallwch chi ei wneud am y peth nawr. Mae'n well canolbwyntio ar y dyfodol a dod o hyd i ffyrdd iachach o ddelio â'ch gweithredoedd eich hun wrth symud ymlaen.

10) Rhowch amser i chi'ch hun i feddwl am yr opsiynau sydd ar gael i chi, hyd yn oed os yw'n teimlo fel sefyllfa lle na fydd pawb ar eu hennill. .

Dyma bwynt nad yw llawer o bobl yn sylweddoli nes ei bod hi'n rhy hwyr: Weithiau, efallai y bydd rhywun yn gwneud y penderfyniad anghywir i wneud rhywbeth na ddylen nhw fod wedi'i wneud. Ond dim ond oherwydd iddyn nhw ei wneud, nid yw hynny'n golygu na allant wneud rhywbeth yn ei gylch.

Mae opsiynau ar gael o hyd - hyd yn oed os ydych chi'n meddwl nad oes. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw sylweddoli bod modd cywiro pethau ac weithiau, mae'r ateb i'w gael mewn mannau lle na fyddech chi'n ei ddisgwyl.

11) Sylweddolwch nad dyna ddiwedd y byd.<3

Gall hyn fod yn anodd ei ddeall, ond mae popeth yn mynd i fod yn iawn yn y diwedd. Y peth pwysig yw sylweddoli bod popeth yn mynd i fod yn iawn a dylech ganolbwyntio ar symud ymlaen cystal ag y gallwch.

12) Canolbwyntiwch ar yr hyn sydd angen i chi ganolbwyntio arno er mwyn symud ymlaen a gweithio ar hynny, yn hytrach na chanolbwyntio ar yr hyn yr ydych wedi'i wneud o'i le neu'r hyn a ddigwyddodd yn y gorffennol.

Dyma beth arall nad yw llawer o bobl yn sylweddoli nes ei bod hi'n rhy hwyr: Mae angen canolbwyntio ar yr hyn yr ydych gallu gwneud ar hyn o bryd. Os cadwchyn dibynnu ar y pethau sydd wedi digwydd, mae pethau'n mynd i ddechrau teimlo'n waeth yn y tymor hir.

Ni allwch aros arno am byth ac ni allwch barhau i edrych yn ôl ar y pethau sydd wedi digwydd. Mae'r hyn sydd wedi digwydd wedi'i wneud a does dim byd y gallwch chi ei wneud amdano nawr, felly mae'n well canolbwyntio ar yr hyn y dylech chi fod yn canolbwyntio arno - dysgu o'ch camgymeriadau fel nad ydych chi'n gwneud yr un camgymeriad yn y dyfodol.

13) Cofiwch nad yw'r gorffennol yn diffinio pwy ydych chi na phwy fyddwch chi'n mynd i fod.

Mae hwn yn wirionedd pwysig iawn i'w sylweddoli: Nid yw'r gorffennol yn diffinio pwy ydych chi na phwy ydych chi 'yn mynd i fod, felly peidiwch â gadael iddo. Mae'n bwysig sylweddoli bod yna bethau eraill y gallwch chi eu gwneud ar wahân i drigo ar yr hyn a ddigwyddodd yn y gorffennol.

14) Byddwch yn dawel ac ymlaciwch, a cheisiwch ganolbwyntio ar rywbeth arall.

Unrhyw beth bydd hynny'n gwneud i chi deimlo'n nerfus yn ei gwneud hi'n anoddach i chi ddelio â'r sefyllfa dan sylw. Pan fyddwch chi'n teimlo'n nerfus neu'n bryderus, mae'n mynd i fod yn anoddach i chi feddwl yn glir a gwneud y penderfyniadau cywir hefyd.

Wrth ddelio â rhywbeth fel hyn, ceisiwch beidio â chynhyrfu ac ymlacio cymaint â phosib. Bydd gwneud hyn yn ei gwneud hi'n haws i chi feddwl yn glir, oherwydd byddwch chi mewn cyflwr lle na fyddwch chi'n rhy nerfus a phryderus wrth feddwl beth i'w wneud.

15) Cofiwch fod llawer o mae pobl wedi gwneud pethau gwaeth nag ydych chi erioed wedi'u gwneud ac maen nhw'n dal i fywgyda’u hunain wedyn.

Mae pawb yn gwneud camgymeriadau ac mae pawb yn cyflawni troseddau, ond dyw hynny ddim yn golygu y dylech chi deimlo’n euog amdanyn nhw am byth. Mae'r bobl hyn i gyd wedi bod trwy bethau tebyg ac maen nhw wedi gallu gweld bod popeth yn mynd i fod yn iawn yn y tymor hir.

Os gall y bobl hyn ddod trwy'r hyn a wnaethant a symud heibio iddo, felly allwch chi. Mae angen i chi sylweddoli, hyd yn oed os ydych chi wedi gwneud rhywbeth o'i le yn y gorffennol, ei bod hi'n bosibl symud ymlaen cyn belled â'ch bod yn fodlon cymryd y camau cywir wrth symud ymlaen.

16) Cofiwch hynny bob dydd yn gyfle i ddechrau drosodd a gwneud yn well na sut wnaethoch chi ddoe.

Mae'n syniad da cofio bod pob diwrnod yn gyfle i chi wneud rhywbeth yn well na sut wnaethoch chi y diwrnod cynt.<1

Os sylweddolwch fod pob diwrnod yn gyfle i chi ddechrau a gwella, byddwch yn llai tebygol o aros yn y gorffennol a'r hyn a ddigwyddodd oherwydd bydd gennych bethau pwysicach i'w hystyried.

17) Peidiwch â meddwl yn rhy galed a pheidiwch â gor-feddwl am bethau nes eu bod yn gwaethygu nag y maent yn barod.

Mae'n hawdd meddwl gormod am sefyllfaoedd, yn enwedig pan fyddwch chi'n teimlo'n ddrwg am beth rydych chi wedi gwneud. Ond dim ond os byddwch chi'n dal i feddwl am bethau'n ormodol y bydd eich meddyliau'n gwaethygu. Byddwch yn cael amser anoddach yn canolbwyntio ar yr hyn sy'n digwydd a gallwch ddechrau gwaethygu'r sefyllfa.

18) Cofiwch hynnymae'r person a gyflawnodd y drosedd yno o hyd a bydd yn rhaid iddo ddelio â phopeth a ddaw ohono, yn union fel pan fydd unrhyw un arall yn cyflawni trosedd ac yn gorfod delio ag ef mewn ffordd arall.

Pan fyddwch yn cyflawni trosedd. ac yn gorfod delio â'r canlyniadau, nid yw hynny'n golygu ei fod yn mynd i newid pwy ydych chi neu pa fath o berson ydych chi. Rydych chi'n dal i fod yr un person ag y buoch erioed o'r blaen.

Mae'n rhaid i chi sylweddoli bod y cam gweithredu anghywir wedi'i gyflawni ac efallai y bydd yn rhaid i ni dalu amdano'n ddiweddarach – yn union fel unrhyw un arall camweddau y gallem eu cyflawni yn ein bywydau.

19) Sylweddolwch nad yw'n rhywbeth y mae'n rhaid i chi ei wneud ar eich pen eich hun.

Efallai y byddwch yn teimlo mai eich cyfrifoldeb chi yn unig yw rhywbeth fel hyn a chi yw'r unig un. person sy'n gyfrifol amdano. Mae hefyd yn bosibl y gallai pobl eraill wneud i chi deimlo fel hyn, ond mae'n bwysig sylweddoli nad oes rhaid i chi roi popeth ar eich hun.

Mae yna bobl eraill o gwmpas a all helpu gydag unrhyw sefyllfa, yn union fel bydden nhw pe bai unrhyw un arall angen help gydag unrhyw beth tebyg.

20) Sylweddolwch fod yna bobl a fydd yn barod i'ch helpu i ddelio â'r sefyllfa rydych chi ynddi.

Os daw rhywun i wybod am yr hyn a wnaethoch a'r hyn a ddigwyddodd, mae'n bosibl y byddant yn barod i'ch helpu i ddelio â'r sefyllfa ym mha bynnag ffordd y gallant. Y peth pwysig yw gofyn am eu help a pheidiwch â bod ofn