26 карысных спосабаў пазбавіцца ад пачуцця віны за падман

Калі вы калі-небудзь адчувалі сябе вінаватымі пасля здрады партнёру, вы не самотныя.

Незалежна ад таго, адчуваеце вы сябе вінаватымі таму, што не ўпэўнены, ці зразумее ваш партнёр, ці гэта таму што вам сорамна за тое, што вы прычынілі ім боль, важна тое, што гэта закранае многіх людзей.

Я сабраў 26 спосабаў пераадолець пачуццё віны за падман (да таго ж, яны будуць каб вы адчувалі сябе лепш ад таго, што вы зрабілі).

1) Перастаньце параўноўваць сябе з кімсьці іншым, хто падманваў.

Параўнанне сябе з кімсьці іншым, хто падманвае, не палепшыць вашу сітуацыю . Яны падманулі, і адзіная прычына, па якой яны адчувалі сябе лепш, - гэта тое, што яны адрозніваюцца ад вас. Іх сітуацыя належыць толькі ім.

Замест таго, каб параўноўваць сябе з іншым чалавекам, вы павінны параўнаць сітуацыю з тым, што б вы зрабілі, калі б апынуліся ў такім жа становішчы. І тады вы ўбачыце, што ўсё не так дрэнна, як адчувалася.

2) Пачніце быць шчырымі са сваім партнёрам і не хавайце ад яго нічога.

Калі ваш партнёр не ўсведамляе ўсяго, што адбываецца, гэта можа быць вельмі балюча для яго і часам прымушаць яго адчуваць сябе ў небяспецы, што яшчэ выклікае ў вас пачуццё віны.

Вы павінны быць шчырымі са сваім партнёрам усё, што адбываецца, у тым ліку тое, што вы ўдзельнічаеце ў чымсьці па-за межамі вашых адносін.

Будучыпросячы аб гэтым.

21) Падумайце, што вы можаце зрабіць зараз, каб адчуваць сябе лепш, і засяродзьцеся на гэтым, а не на тым, што ўжо адбылося.

Важна падумаць, што вы можаце зрабіць зараз каб адчуваць сябе лепш і бачыць лепшае ва ўсім, што адбываецца наперадзе, замест таго, каб так шмат думаць пра мінулае.

Калі вы трапляеце ў падобную сітуацыю, вам важна разумець, што ёсць іншыя спосабы вы павінны змагацца з гэтым, акрамя ўжывання наркотыкаў або алкаголю.

22) Зразумейце, што здзяйсненне памылак не азначае, што вы не можаце навучыцца на іх і стаць лепшым чалавекам.

Калі нешта з вамі здарылася дрэннае, важна разумець, што вы можаце выкарыстоўваць гэта як навучальны вопыт, каб не рабіць такіх жа памылак у будучыні.

Здзяйсненне памылак не азначае, што вы не можаце вучыцца ад іх і станавіцеся лепшым чалавекам, пакуль прыкладаеце намаганні, каб паспрабаваць зрабіць сябе лепшым у цэлым.

23) Памятайце, што ёсць людзі, якія клапоцяцца пра вас і жадаюць вам дапамагчы, нягледзячы ні на што.

Важна памятаць, што ёсць людзі, якія клапоцяцца пра вас і хочуць дапамагчы вам, нягледзячы ні на што.

Важна ўсведамляць, што людзі, якія клапоцяцца пра вас, не абавязкова ведаць, што здарылася, і яны таксама могуць не ведаць, што з усім адбываецца.

Але гэта не значыць, што гэтыя людзі не захочуць вам дапамагчы і будуцьігнаруюць вас толькі тады, калі яны нічога не могуць зрабіць. Важна ўсведамляць, што тыя, хто клапоціцца пра вас, жадаюць вам лепшага і будуць спрабаваць дапамагчы, нягледзячы ні на што.

24) Усвядомце, што з часам сітуацыя можа палепшыцца, а гэтага няма каб застацца такім назаўжды.

Важна не дазваляць сабе быць настолькі сумным, прыгнечаным або злым на сябе, што тычыцца барацьбы з сітуацыяй.

Калі вы можаце ўсвядоміць, што сітуацыя можа паправіцца з часам і што вам не трэба заставацца такім жа чалавекам пасля ўсяго гэтага, тады вам будзе лягчэй рухацца далей.

25) Не адмаўляйцеся ад сябе, таму хутка і не губляйце надзеі, таму што ў мінулым здараліся такія рэчы.

Калі нешта падобнае здараецца, важна ўсведамляць, што вы не павінны так хутка адмаўляцца ад сябе і разводзіць рукамі паветра ніколі не бывае добрым. Важна не губляць надзеі і разумець, што побач ёсць іншыя людзі, якія гатовыя дапамагчы.

26) Памятайце, што вы ўсё яшчэ можаце змяніць свет і ўплываць на яго пазітыўна.

Вы можаце адчуць, што гэтая сітуацыя цалкам змяніла вас, але гэта зусім не павінна змяніць што-небудзь у вас саміх. Вы па-ранейшаму застаяцеся тым самым чалавекам, якім заўсёды былі, нават калі нешта падобнае здаралася з вамі ў мінулым.

Няма прычын, па якіх вы не можаце быць чалавекам, які можа дапамагчы ўплываць на свет ва ўмовахпазітыўны спосаб - тое, што нешта падобнае здарылася, не азначае, што вы ўсё яшчэ не можаце змяніць сітуацыю.

Зноў заваяваць прыхільнасці партнёра

Калі вы адчуваеце сябе вінаватым за падман і вы усё яшчэ хочаце зноў быць са сваім партнёрам, вам трэба прыняць сітуацыю і зрабіць што-небудзь з гэтым.

Вам трэба вярнуць прыхільнасць партнёра.

Вядома, гэта не пойдзе быць лёгкай справай. Вам трэба будзе зноў заваяваць іх, паказаўшы ім, што вы ўсё яшчэ добры чалавек і вам зноў можна давяраць.

Вам трэба прыняць тое, што здарылася, і ўсвядоміць, што гэта ваша віна, а не чый-небудзь яшчэ. Вы таксама павінны прыняць той факт, што ёсць іншыя людзі, якія могуць клапаціцца пра вас і якія даруюць вашы дзеянні.

Як толькі вы гэта зразумееце, вам будзе прасцей выйсці з гэтай сітуацыі – замест таго, каб затрымацца ў гневе або дэпрэсіі з-за таго, што здарылася.

Вось крокі, якія вам трэба зрабіць, каб вярнуць прыхільнасць партнёра:

Крок 1: Прыміце тое, што здарылася.

Няма прычын хлусіць самому сабе і рабіць выгляд, быццам чагосьці падобнага не было, калі яно адбылося. Вы павінны прыняць гэта і быць сумленным перад самім сабой ва ўсім, што здарылася.

Вы павінны ўсвядоміць, што гэта ваша віна і што вы былі не правы. Вы павінны ўсвядоміць, што нішто не апраўдвае тое, што вы зрабілі, і няма нічога іншагамагло быць зроблена або іншы выбар, які вы маглі зрабіць, каб усё не скончылася так, як адбылося.

Крок 2: Зразумейце, што нехта іншы быў уцягнуты.

Вы не можаце дазвольце сабе настолькі захапіцца сваімі эмоцыямі і тым, што здарылася, што вы цалкам губляеце з-пад увагі той факт, што ў гэтай сітуацыі былі задзейнічаны два чалавекі. Вы павінны разумець, што нехта іншы быў уцягнуты, і гэта тое, што вы зрабілі з імі.

Вы не зрабілі гэтага самі, інакш вам было б нашмат прасцей адмовіцца ад таго, што здарылася і пераход ад гэтага.

Крок 3: змяніце сябе як чалавека да лепшага.

Як толькі вы зразумееце, наколькі моцна вы аблажаліся, гэта прымусіць вас захацець змяніць сябе як асобу, нягледзячы ні на што. Табе няма чаго саромецца, і няма прычын, чаму гэта павінна вызначаць астатняе жыццё такім, якім яно было.

Трэба ўсведамляць, што ты добры чалавек, у якога шмат добрых рэчаў іду за вамі, і няма ніякіх прычын, па якіх вы не можаце зрабіць новы выбар, каб дапамагчы сабе змяніць лад жыцця.

Крок 4: Паспрабуйце стаць лепш.

Калі вы хочаце вярнуць прыхільнасць партнёра і заваяваць яго, адзінае, што перашкаджае вам гэта зрабіць, - гэта вы самі.

Адзінае, што перашкаджае вам змяніць тое, як вы дзейнічаеце, - гэта тое, як вы дзейнічаеце і наколькі вы змяніліся у мінулым. У вас не будзе нічога, акрамя дадатковых магчымасцейдля змен, калі гэта тое, што вас сапраўды турбуе ў вас саміх - не марнуйце іх, не жадаючы змяніцца ў гэты момант.

Крок 5: Пакажыце свайму партнёру, што ён зноў можа вам давяраць.

Самае важнае ў гэты момант - паказаць вашаму партнёру, што ён можа зноў давяраць вам.

Гэта, безумоўна, самае важнае, што вы можаце зрабіць, нягледзячы ні на што. Вы павінны быць шчырымі з самім сабой і разумець, што калі б гэта калі-небудзь паўтарылася, гэта б скончылася ў другі раз.

Крок 6: Працуйце над тым, каб зноў давяраць сабе.

Вы таксама будзеце хочаце зноў пачаць давяраць сабе і зразумець, наколькі добрым чалавекам вы сапраўды з'яўляецеся ў глыбіні душы.

Калі ў вас ёсць нехта, хто давярае вам і любіць вас і гатовы прайсці праз гэты працэс з тады няма ніякіх прычын, чаму вам не павінна быць прасцей рухацца далей ад таго, што здарылася, чым было б інакш.

Памятайце, што людзі клапоцяцца пра вас і што можа адбыцца шмат прыемных рэчаў для сябе, калі вы хочаце працаваць над сабой правільным чынам.

Вы пачнеце адыходзіць ад гэтага вопыту, калі хочаце, каб гэта адбылося, незалежна ад таго, якія перашкоды стаяць на шляху. Вы павінны разумець, што ў доўгатэрміновай перспектыве для паляпшэння вашай сітуацыі спатрэбіцца некаторы час і што яна, верагодна, не палепшыцца за адну ноч, ці нават праз месяцы ці гады.

Вы павінны быцьцярплівая і разумець, што гэта зойме час, і вам прыйдзецца шмат працаваць над сабой. Не падайце духам, таму што могуць прайсці гады, перш чым вы па-сапраўднаму ўбачыце змены, якія захочаце ўнесці ў сваё жыццё.

Калі ваш партнёр будзе заставацца з вамі, ён будзе таксама павінны прыняць усе гэтыя змены. Яны не змогуць выйсці з гэтай сітуацыі, калі не захочуць змяніцца і для сябе.

Выснова

Калі вы адчуваеце сябе вінаватым за падман, ёсць рэчы што вам трэба зрабіць, каб выйсці з гэтай сітуацыі.

Вы не хочаце дазваляць сабе затрымацца ў негатыўных эмоцыях, і калі вы хочаце, каб ваш партнёр дараваў вас, то вы не павінны дазваляць сабе рабіць тое ж самае зноў памылкі. Вы зможаце перайсці ад гэтага вопыту, калі будзеце дзейнічаць у адпаведнасці з тым, што мы сказалі вам тут.

У вас няма нічога, акрамя часу і магчымасці вучыцца на зробленых вамі памылках. Могуць прайсці гады, перш чым людзі па-сапраўднаму ўбачаць змены, якія ім трэба зрабіць, і гэта, верагодна, будзе адна з тых цяжкіх рэчаў, да якіх любому спатрэбіцца шмат часу, каб па-сапраўднаму прывыкнуць.

Вы заўсёды павінны старацца стань лепш і прымі, што гэта тое, што ты зрабіў. Калі вы гатовыя рабіць гэтыя рэчы, то няма ніякіх прычын, чаму каму-небудзь яшчэ будзе цяжка дараваць вам. Вы па-ранейшаму добры чалавек, і кожны атрымлівае хвіліну слабасці там, дзе бываетое, чаго яны жадаюць не рабіць.

Калі гэта здарылася ўпершыню і здарылася толькі адзін раз, то няма ніякіх прычын, чаму ваш партнёр не можа быць можа прабачыць вам гэта.

Калі яны па-сапраўднаму любяць вас і клапоцяцца пра вас, то яны будуць больш гатовыя даць вам другі шанец, чым хто-небудзь іншы. Усё будзе залежаць ад таго, наколькі добрым чалавекам вы сябе лічыце.

Патрабуеце дадатковай дапамогі? Праверце нашы звязаныя артыкулы ніжэй.

3) Прызнайце, што тое, што вы зрабілі, - гэта не канец свету і не канец вашых адносін.

Самае цяжкае, што трэба зрабіць, калі вы адчуваеце сябе вінаватым з-за падману, - усвядоміць гэта; але гэта праўда: частка вас можа адчуваць, што ўсё скончылася і вашы адносіны былі разбураны тым, што вы зрабілі.

Але памятайце пра гэта: гэта не абавязкова азначае, што так павінна быць.

Вы павінны падумаць аб тым, што такое вашы адносіны, і калі вы іх дастаткова цэніце, вам трэба над гэтым папрацаваць.

Аднак, калі вы зрабілі занадта шмат рэчаў не так у мінулым, тады лепш рухацца далей. Вось чаму цяжка вызначыць, што рабіць правільна.

Нешта, што можа дапамагчы ў такой складанай сітуацыі ў вашым любоўным жыцці, - гэта размова з прафесійным трэнерам па ўзаемаадносінах.

Цяпер вы можаце падумаць, што нельга давяраць усім трэнерам. і вы маеце рацыю.

Але з майго досведу можна сказаць, што трэнеры па ўзаемаадносінах з Relationship Hero - гэта прафесіяналы, якія дапамагаюць людзям арыентавацца ў складаных і цяжкіх любоўных сітуацыях, напрыклад, немагчымасці ўважліва абдумаць тое, што адбылося ў вашых адносінах.

Чаму я рэкамендую іх?

Ну, перажыўшы цяжкасці ў сваім асабістым жыцці, я звярнуўся да іх па дапамогу. Я не магу сказаць вам, наколькі іх унікальнае разуменне дапамагло мне зразумець дынаміку маіх адносін.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць індывідуальныя парады для вашай сітуацыі.

Націсніце тут, каб праверыць іх.

4) Зразумейце, што ваш партнёр у рэшце рэшт даведаецца - нават калі ён не ведае, што ўжо даведаўся.

Гэта само сабой зразумела: у нейкі момант у будучыні (ці нават цяпер), яны даведаюцца, што нешта адбывалася за іх спіной. Магчыма, гэта была сістэма бяспекі, або, магчыма, адзін з вашых сяброў бачыў, як вы нешта робіце на сваім тэлефоне.

Незалежна ад таго, як яны даведаліся, вы павінны прызнаць, што гэта адбудзецца ў нейкі момант у будучыні. Гэта можа адбыцца толькі ў тым выпадку, калі вы імкнецеся заставацца з чалавекам, які яму падманвае, што важна мець на ўвазе.

5) Памятайце, што ніхто не ідэальны, нават калі ён сцвярджае, што не ідэальны.

Вядома, ніхто не ідэальны, і ніхто з нас таксама не ідэальны (г.зн. усе мы робім памылкі на працягу жыцця). Але ідэя дасканаласці - гэта абсалютна нерэальная ідэя, якую стварылі сродкі масавай інфармацыі і грамадства ў цэлым.

Рашэнне гэтага - памятаць, што ніхто не ідэальны. Многія людзі сцвярджаюць, што небыць, але гэта не значыць, што гэта праўда; таму што, калі б гэта было праўдай, ні ў каго не было б праблем, і ўсё б у іх атрымалася.

6) Не дазваляйце таму, што вы зрабілі, паўплываць на астатняе жыццё або адносіны .

Гэта вельмі важна мець на ўвазе, калі вы зноў думаеце аб падмане. Вы не можаце працягваць рабіць гэта кожны раз, калі вы адчуваеце, што гэтая спакуса прыходзіць на вас; у адваротным выпадку вы ў канчатковым выніку зробіце гэта так ці інакш, а потым пашкадуеце аб гэтым у далейшым жыцці.

Самае галоўнае - не дапусціць, каб зрабіць што-небудзь дрэннае. Звярніцеся да сваіх сяброў і сям'і і займайцеся здаровай дзейнасцю, якая прынясе карысць вам, а таксама астатнім людзям вакол вас.

Калі вы выявіце, што ўцягваецеся ў тое, што выклікае ў вас пачуццё віны, дазвольце яны ведаюць пра гэта. Вы не жадаеце працягваць рабіць тое, што прымушае вас адчуваць сябе дрэнна з-за вашых рашэнняў.

7) Сутыкніце свайго партнёра з фактам, што нешта адбываецца па-за яго ведамі.

Гэта сапраўды вялікі крок, які трэба зрабіць, але ён важны, калі вы хочаце ўсталяваць здаровыя адносіны са сваім партнёрам. Гэта нават робіць так, што яны больш схільныя давяраць вам і адкрывацца ў доўгатэрміновай перспектыве.

Супрацьстаяць ім можа быць цяжка з-за страху быць злоўленым або калі вы думаеце, што яны атрымаюць злы за тое, што ты зрабіў. Вось чаму вам варта падумаць, якменавіта вам трэба гэта зрабіць.

Вы можаце пачаць з таго, што закранеце гэтую тэму ў нязмушанай размове ці нават нейтральна, калі вы ні ў чым не абвінавачваеце іх. Такая тэма добрая, таму што яна дазваляе ім задаваць свае пытанні, і вы таксама можаце адказаць на іх пытанні.

Такім чынам, яны з большай верагоднасцю раскажуць праўду і адкрыюць размова, якая можа дапамагчы вам абодвум у вырашэнні праблем у адносінах.

8) Не дазваляйце таму, што вы зрабілі, разбурыць ваша жыццё.

Шмат людзей, якія перажываюць такія сітуацыі, будуць няхай тое, што яны зрабілі, разбурыць іх жыццё ў доўгатэрміновай перспектыве. Гэта небяспечная перспектыва, таму што яна можа аказаць негатыўны ўплыў на ўсё, што адбываецца вакол іх, у тым ліку на іх адносіны і здароўе.

Важна разумець, што нават калі вы зрабілі нешта не так, гэта можа быць выпраўлена ў будучыні, як толькі вы вырашыце гэта зрабіць. Але калі вы ўвесь час думаеце пра тое, што вы зрабілі, гэта можа негатыўна адбіцца на вашым жыцці.

9) Адпусціце пачуццё віны і раскаяння і проста сканцэнтруйцеся на руху наперад .

Калі вы адчуваеце сябе вінаватым у чымсьці, самае важнае, што трэба зрабіць, - гэта пазбавіцца ад гэтай віны і раскаяння, якое з ёй звязана. Будзе нашмат лягчэй рухацца далей, калі вы не будзеце адчуваць сябе вінаватым і не раскайвацца ў тым, што зрабілі, боняма чаго адчуваць сябе вінаватым.

Вы павінны ўсвядоміць, што тое, што здарылася, зроблена, і вы нічога не можаце з гэтым зрабіць. Лепш засяродзіцца на будучыні і знайсці больш здаровыя спосабы барацьбы са сваімі дзеяннямі ў будучыні.

10) Дайце сабе час падумаць аб даступных для вас варыянтах, нават калі здаецца, што сітуацыя бяспройгрышная. .

Многія людзі не разумеюць гэтага, пакуль не позна: часам хтосьці можа прыняць няправільнае рашэнне зрабіць тое, чаго не павінен быў рабіць. Але толькі таму, што яны зрабілі гэта, гэта не значыць, што яны не могуць нешта з гэтым зрабіць.

Ёсць яшчэ даступныя варыянты - нават калі вы думаеце, што іх няма. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта ўсвядоміць, што ўсё можна выправіць, а часам рашэнне можна знайсці там, дзе вы гэтага не чакалі.

11) Усвядомце, што гэта не канец свету.

Гэта можа быць цяжка зразумець, але ў рэшце рэшт усё будзе добра. Важна ўсведамляць, што ўсё будзе добра, і вы павінны проста засяродзіцца на тым, каб рухацца наперад як мага лепш.

12) Засяродзьцеся на тым, на чым вам трэба засяродзіцца, каб рухацца наперад і працаваць на гэтым, замест таго, каб засяроджвацца на тым, што вы зрабілі няправільна або што здарылася ў мінулым.

Гэта яшчэ адна рэч, якую многія людзі не разумеюць, пакуль не стане занадта позна: вам трэба засяродзіцца на тым, што вы можна зрабіць прама цяпер. Калі трымацьспыняючыся на рэчах, якія адбыліся, усё пачне адчуваць сябе горш у доўгатэрміновай перспектыве.

Вы не можаце спыняцца на гэтым вечна, і вы не можаце працягваць азірацца на тое, што адбылося. Тое, што здарылася, зроблена, і вы нічога не можаце з гэтым зрабіць, таму лепш засяродзіцца на тым, на чым вы павінны засяродзіцца - вучыцца на сваіх памылках, каб не рабіць тую ж памылку ў будучыні.

13) Памятайце, што мінулае не вызначае, хто вы і кім збіраецеся стаць.

Гэта сапраўды важная ісціна, якую трэба ўсвядоміць: мінулае не вызначае, хто вы і хто вы збіраюся быць, таму не дазваляйце. Важна ўсведамляць, што ёсць іншыя рэчы, якія вы можаце рабіць, акрамя разважанняў пра тое, што адбылося ў мінулым.

14) Захоўвайце спакой і расслабцеся, і паспрабуйце засяродзіцца на чымсьці іншым.

Любое. што прымушае вас нервавацца, вам будзе цяжэй справіцца з бягучай сітуацыяй. Калі вы адчуваеце нервовасць або трывогу, вам будзе цяжэй разумна думаць і прымаць правільныя рашэнні.

Калі вы маеце справу з чымсьці падобным, паспрабуйце захоўваць спакой і расслабленасць, наколькі гэта магчыма. Робячы гэта, вам будзе лягчэй думаць выразна, таму што вы не будзеце занадта нервавацца і хвалявацца, калі думаеце, што рабіць.

15) Памятайце, што шмат людзі рабілі горшыя рэчы, чым калі-небудзь рабілі вы, і яны ўсё яшчэ жывуцьсамі з сабой потым.

Кожны робіць памылкі і кожны здзяйсняе злачынствы, але гэта не значыць, што вы павінны адчуваць сябе вінаватым назаўсёды. Усе гэтыя людзі прайшлі праз падобныя рэчы, і яны змаглі ўбачыць, што ў доўгатэрміновай перспектыве ўсё будзе добра.

Калі гэтыя людзі могуць прайсці праз тое, што яны зрабілі, і пераадолець гэта, так Вы можаце. Вам проста трэба ўсвядоміць, што нават калі вы рабілі нешта не так у мінулым, можна рухацца наперад, пакуль вы хочаце рабіць правільныя крокі наперад.

16) Памятайце, што кожны дзень гэта шанец пачаць усё спачатку і зрабіць лепш, чым тое, што вы зрабілі ўчора.

Добра памятаць, што кожны дзень - гэта шанец для вас зрабіць нешта лепш, чым тое, што вы зрабілі ўчора.

Калі вы разумееце, што кожны дзень з'яўляецца для вас шанцам пачаць усё спачатку і палепшыцца, у вас будзе менш шанцаў зацыклівацца на мінулым і тым, што здарылася, таму што вам трэба думаць пра больш важныя рэчы.

17) Не думайце занадта моцна і не перадумвайце рэчы настолькі, каб яны сталі горшымі, чым яны ёсць.

Лёгка занадта шмат думаць пра сітуацыі, асабліва калі вам дрэнна з-за чаго вы зрабілі. Але вашы думкі будуць толькі горш, калі вы будзеце працягваць занадта шмат думаць пра рэчы. Вам будзе цяжэй засяродзіцца на тым, што адбываецца, і вы можаце пагоршыць сітуацыю.

18) Памятайце, шточалавек, які здзейсніў злачынства, усё яшчэ там, і яму давядзецца мець справу з усім, што вынікае з гэтага, гэтак жа, як калі хто-небудзь іншы здзяйсняе злачынства і павінен мець справу з ім іншым спосабам.

Калі вы здзяйсняеце злачынства і трэба змагацца з наступствамі, гэта не значыць, што гэта зменіць тое, хто вы і што вы за чалавек. Вы па-ранейшаму застанецеся тым самым чалавекам, якім заўсёды былі раней.

Вы проста павінны ўсвядоміць, што былі зроблены няправільныя дзеянні, і нам, магчыма, прыйдзецца заплаціць за гэта пазней - як і за любое іншае правіны, якія мы можам здзейсніць у нашым жыцці.

19) Усвядомце, што гэта не тое, што вы павінны рабіць у адзіночку.

Вы можаце адчуваць, што нешта падобнае - гэта толькі ваша адказнасць і вы адзіны чалавек, які нясе за гэта адказнасць. Таксама магчыма, што іншыя людзі могуць прымусіць вас адчуваць сябе такім чынам, але важна ўсведамляць, што вам не трэба ўзвальваць усё на сябе.

Ёсць іншыя людзі, якія могуць дапамагчы ў любой сітуацыі, як яны б, калі б каму-небудзь спатрэбілася дапамога ў чымсьці падобным.

20) Зразумейце, што ёсць людзі, якія гатовыя дапамагчы вам справіцца з сітуацыяй, у якой вы апынуліся.

Калі хто-небудзь даведаецца пра тое, што вы зрабілі і што здарылася, цалкам магчыма, што яны будуць гатовыя дапамагчы вам справіцца з сітуацыяй любым спосабам. Галоўнае - прасіць іх аб дапамозе і не баяцца