26 cara berguna untuk mengatasi rasa bersalah menipu

Sekiranya anda pernah merasa bersalah selepas menipu pasangan anda, anda tidak bersendirian.

Sama ada anda berasa bersalah kerana anda tidak pasti sama ada pasangan anda akan faham atau sebaliknya kerana anda malu dengan diri sendiri kerana mencederakan mereka, yang penting ia adalah sesuatu yang mempengaruhi ramai orang.

Saya telah menyusun 26 cara untuk mengatasi rasa bersalah menipu (tambahan, mereka akan membuat anda berasa lebih baik tentang apa yang telah anda lakukan).

1) Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain yang menipu.

Membandingkan diri anda dengan orang lain yang menipu tidak akan menjadikan keadaan anda lebih baik . Mereka menipu, dan satu-satunya sebab ia membuatkan mereka berasa lebih baik adalah kerana mereka adalah seseorang yang berbeza daripada anda. Situasi mereka adalah milik mereka dan mereka sahaja.

Daripada membandingkan diri anda dengan orang lain, anda harus membandingkan situasi itu dengan perkara yang anda akan lakukan jika anda berada dalam kedudukan yang sama. Kemudian anda akan dapat melihat bahawa ia tidak seteruk yang dirasai.

2) Mulakan dengan jujur ​​dengan pasangan anda dan jangan sembunyikan perkara daripada mereka.

Jika pasangan anda tidak menyedari semua yang berlaku, ini mungkin sangat menyakitkan hati mereka dan kadangkala membuatkan mereka berasa tidak selamat, yang merupakan perkara lain yang akan membuatkan anda rasa bersalah.

Anda harus jujur ​​dengan pasangan anda tentang semua yang berlaku, termasuk hakikat bahawa anda terlibat dalam sesuatu di luar hubungan anda.

Dengan menjadimemintanya.

21) Fikirkan perkara yang boleh anda lakukan sekarang untuk membuat diri anda berasa lebih baik dan fokus pada perkara itu dan bukannya perkara yang telah berlaku.

Adalah penting untuk memikirkan perkara yang boleh anda lakukan sekarang untuk membuat diri anda berasa lebih baik dan melihat yang terbaik dalam segala-galanya pada masa hadapan, dan bukannya terlalu memikirkan masa lalu.

Jika anda menghadapi situasi seperti ini, adalah penting untuk anda menyedari bahawa terdapat cara lain untuk anda untuk menangani perkara ini selain daripada menggunakan dadah atau alkohol.

22) Sedar bahawa membuat kesilapan tidak bermakna anda tidak boleh belajar daripada mereka dan menjadi orang yang lebih baik.

Jika sesuatu buruk berlaku kepada anda, adalah penting untuk anda sedar bahawa anda boleh menggunakan ini sebagai pengalaman pembelajaran supaya anda tidak melakukan kesilapan yang sama pada masa hadapan.

Melakukan kesilapan tidak bermakna anda tidak boleh belajar daripada mereka dan menjadi orang yang lebih baik asalkan anda berusaha untuk mencuba dan menjadikan diri anda lebih baik secara keseluruhan.

23) Ingat bahawa ada orang yang mengambil berat tentang anda dan mahu membantu anda, tidak kira dalam apa jua keadaan.

Adalah penting untuk diingat bahawa ada orang yang mengambil berat tentang anda dan mahu membantu anda, tidak kira apa pun.

Yang penting ialah menyedari bahawa orang yang mengambil berat tentang anda tidak mengambil berat tentang anda. semestinya mengetahui jenis perkara yang telah berlaku dan mereka mungkin juga tidak tahu apa yang berlaku dengan segala-galanya.

Tetapi itu tidak bermakna orang ini tidak mahu membantu anda dan akanhanya mengabaikan anda apabila mereka tidak dapat berbuat apa-apa. Perkara penting ialah menyedari bahawa mereka yang mengambil berat tentang anda mahukan yang terbaik untuk anda dan akan cuba membantu, tidak kira apa.

24) Sedar bahawa keadaan boleh menjadi lebih baik dalam masa dan ia tidak mempunyai untuk kekal begini selama-lamanya.

Adalah penting untuk tidak membiarkan diri anda berasa sedih, tertekan atau marah dengan diri sendiri setakat menangani situasi itu.

Jika anda dapat menyedari bahawa situasi itu berlaku. boleh menjadi lebih baik pada masanya dan anda tidak perlu kekal sebagai orang yang sama selepas semua ini, maka anda akan lebih mudah untuk meneruskan.

25) Jangan berputus asa dengan diri anda supaya cepat dan jangan putus harapan kerana perkara telah berlaku pada masa lalu seperti ini.

Apabila perkara seperti ini berlaku, adalah penting untuk anda sedar bahawa anda tidak sepatutnya berputus asa dengan diri sendiri dengan cepat dan mengangkat tangan anda udara tidak pernah menjadi perkara yang baik. Adalah penting untuk tidak kehilangan harapan dan menyedari bahawa ada orang lain di luar sana yang bersedia membantu.

26) Ingat bahawa anda masih boleh mengubah dan mempengaruhi dunia dengan cara yang positif.

Anda mungkin merasakan situasi ini telah mengubah anda sepenuhnya, tetapi ia tidak perlu mengubah apa-apa tentang diri anda sama sekali. Anda masih orang yang sama seperti anda selalu, walaupun perkara seperti ini berlaku kepada anda pada masa lalu.

Tiada sebab mengapa anda tidak boleh menjadi seseorang yang boleh membantu mempengaruhi dunia dalamcara positif – hanya kerana perkara seperti ini berlaku tidak bermakna anda masih tidak boleh membuat perubahan.

Memenangi kasih sayang pasangan anda semula

Jika anda berasa bersalah kerana menipu dan anda masih mahu bersama pasangan anda semula, anda perlu menerima keadaan dan melakukan sesuatu mengenainya.

Anda perlu memenangi semula kasih sayang pasangan anda.

Sudah tentu, ini tidak akan berlaku menjadi perkara yang mudah dilakukan. Anda perlu memenangi mereka kembali dengan menunjukkan kepada mereka bahawa anda masih seorang yang baik dan anda boleh dipercayai semula.

Anda perlu menerima apa yang berlaku dan menyedari bahawa itu adalah salah anda, bukan orang lain. Anda juga perlu menerima hakikat bahawa ada orang lain di luar sana yang mungkin mengambil berat tentang anda dan akan memaafkan tindakan anda.

Sebaik sahaja anda menyedari perkara ini, lebih mudah untuk anda beralih daripada situasi ini – daripada terperangkap dalam kemarahan atau kemurungan atas apa yang berlaku.

Berikut ialah langkah-langkah yang perlu anda ambil untuk memenangi semula kasih sayang pasangan anda:

Langkah 1: Terima apa yang berlaku.

Tiada sebab untuk berbohong kepada diri sendiri dan berpura-pura seperti perkara seperti ini tidak berlaku jika ia berlaku. Anda perlu menerimanya dan jujur ​​kepada diri sendiri tentang semua yang berlaku.

Anda perlu sedar bahawa ini adalah salah anda dan anda telah melakukan kesilapan di sini. Anda harus sedar bahawa tidak ada alasan untuk melakukan apa yang anda lakukan dan tidak ada hal lain yang demikianmungkin telah dilakukan atau pilihan lain yang boleh anda buat agar perkara tidak berakhir seperti yang dilakukan.

Langkah 2: Sedar bahawa orang lain terlibat.

Anda tidak boleh biarkan diri anda terperangkap dalam emosi anda dan apa yang berlaku sehingga anda benar-benar terlepas pandang bahawa terdapat dua orang yang terlibat dalam situasi ini. Anda perlu sedar bahawa orang lain terlibat dan ini adalah sesuatu yang anda lakukan dengan mereka.

Anda tidak melakukannya sendiri, atau lebih mudah untuk anda melepaskan apa yang berlaku dan teruskan daripadanya.

Langkah 3: Ubah diri anda sebagai seseorang menjadi lebih baik.

Sebaik sahaja anda menyedari betapa teruknya anda telah melakukan kesalahan, ia adalah sesuatu yang akan membuatkan anda mahu ubah siapa anda sebagai seorang manusia, tidak kira apa pun. Anda tidak perlu memalukan apa-apa dan tiada sebab mengapa ini perlu menentukan sepanjang hidup anda seperti dahulu.

Anda perlu sedar bahawa anda seorang yang baik dengan banyak perkara yang baik pergi untuk anda dan tiada sebab mengapa anda tidak boleh membuat pilihan baharu untuk membantu diri anda mengubah cara hidup anda.

Langkah 4: Cuba menjadi lebih baik.

Jika anda mahu dapatkan semula kasih sayang pasangan anda dan dapatkan mereka kembali, satu-satunya perkara yang menghalang anda daripada berbuat demikian ialah diri anda sendiri.

Satu-satunya perkara yang menghalang anda daripada mengubah cara anda bertindak ialah cara anda bertindak dan sejauh mana anda telah berubah pada masa lalu. Anda tidak akan mempunyai apa-apa selain lebih banyak peluanguntuk perubahan jika ia sesuatu yang benar-benar mengganggu anda tentang diri anda – jangan sia-siakannya dengan tidak bersedia untuk berubah pada ketika ini.

Langkah 5: Tunjukkan pasangan anda bahawa mereka boleh mempercayai anda semula.

Perkara yang paling penting pada ketika ini ialah untuk menunjukkan kepada pasangan anda bahawa mereka boleh mempercayai anda semula.

Ini adalah perkara paling penting yang boleh anda lakukan, tidak kira apa pun. Anda perlu jujur ​​dengan diri sendiri dan faham bahawa jika perkara ini berlaku lagi, maka ia akan berakhir untuk kali kedua.

Langkah 6: Berusaha untuk mempercayai diri anda semula.

Anda juga akan mahu mula berusaha untuk mempercayai diri sendiri semula dan memahami betapa anda sebenarnya seorang yang baik jauh di lubuk hati.

Jika anda mempunyai seseorang yang mempercayai anda dan menyayangi anda serta sanggup melalui proses ini dengan anda, maka tiada sebab mengapa anda tidak sepatutnya lebih mudah untuk meneruskan daripada apa yang berlaku berbanding sebaliknya.

Ingat bahawa orang mengambil berat tentang anda dan terdapat banyak perkara baik yang boleh berlaku untuk diri sendiri jika anda bersedia untuk mengusahakan diri anda dengan cara yang betul.

Anda akan mula melepasi pengalaman ini jika anda mahu ia berlaku, tidak kira apa jenis halangan yang menghalang. Anda perlu sedar bahawa keadaan anda akan mengambil sedikit masa untuk bertambah baik dalam jangka panjang dan ia mungkin tidak akan bertambah baik dalam sekelip mata, malah dalam beberapa bulan atau tahun.

Anda perlu menjadisabar dan faham bahawa ia akan mengambil masa dan anda perlu banyak berusaha untuk diri sendiri. Jangan berkecil hati kerana ia boleh mengambil masa bertahun-tahun sebelum anda benar-benar melihat jenis perubahan yang anda mahu lakukan dalam hidup anda.

Jika pasangan anda akan kekal bersama anda, maka mereka akan kena terima semua perubahan ini juga. Mereka tidak akan dapat beralih daripada situasi ini jika mereka tidak bersedia untuk berubah untuk diri mereka juga.

Kesimpulan

Jika anda rasa bersalah kerana menipu, ada perkara yang perlu anda lakukan untuk melepasi situasi ini.

Anda tidak mahu membiarkan diri anda terperangkap dalam emosi negatif dan jika anda mahu pasangan anda memaafkan anda, maka anda tidak seharusnya membiarkan diri anda melakukan perkara yang sama kesilapan lagi. Anda akan dapat meneruskan daripada pengalaman ini jika anda bertindak mengikut apa yang kami beritahu anda di sini.

Anda tidak mempunyai apa-apa selain masa dan keupayaan untuk belajar daripada kesilapan yang anda lakukan. Ia boleh mengambil masa bertahun-tahun sebelum orang benar-benar melihat perubahan yang perlu mereka lakukan dan ini mungkin akan menjadi salah satu perkara sukar yang memerlukan masa yang lama untuk sesiapa sahaja untuk benar-benar membiasakan diri.

Anda harus sentiasa mencuba untuk melakukannya. menjadi lebih baik dan terima bahawa ini adalah sesuatu yang anda lakukan. Jika anda sanggup melakukan perkara ini, maka tidak ada sebab mengapa orang lain sukar untuk memaafkan anda. Anda masih seorang yang baik dan semua orang mendapat saat kelemahan mereka di mana mereka melakukannyasesuatu yang mereka harap mereka tidak lakukan.

Jika ini adalah perkara yang pertama kali berlaku dan ia hanya berlaku sekali, maka tidak ada sebab mengapa pasangan anda tidak boleh mampu memaafkan anda kerananya.

Jika mereka benar-benar menyayangi anda dan mengambil berat tentang anda, maka mereka akan lebih bersedia untuk memberi anda peluang kedua daripada orang lain. Semuanya bergantung pada sejauh mana anda memahami diri anda sebagai orang yang baik.

Mahukan bantuan lanjut? Lihat artikel berkaitan kami di bawah.

3) Kenali bahawa apa yang anda lakukan bukanlah penghujung dunia dan ini bukan pengakhiran hubungan anda.

Perkara yang paling sukar untuk dilakukan apabila anda berasa bersalah kerana menipu ialah menyedari perkara ini; tetapi memang benar: Sebahagian daripada anda mungkin merasakan segala-galanya telah berakhir dan hubungan anda telah dimusnahkan oleh apa yang telah anda lakukan.

Tetapi ingat ini: Ini tidak semestinya bermakna ia harus begitu.

Anda perlu memikirkan tentang hubungan anda dan jika anda cukup menghargainya, anda perlu memperbaikinya.

Namun, jika anda telah melakukan terlalu banyak perkara yang salah dalam masa lalu, maka lebih baik untuk meneruskan. Itulah sebabnya sukar untuk menentukan perkara yang betul untuk dilakukan.

Sesuatu yang boleh membantu semasa situasi rumit dalam kehidupan cinta anda mungkin bercakap dengan jurulatih perhubungan profesional.

Kini anda mungkin berfikir bahawa anda tidak boleh mempercayai semua jurulatih di luar sana dan anda betul.

Tetapi berdasarkan pengalaman saya, jurulatih perhubungan daripada Relationship Hero ialah profesional yang membantu orang ramai mengharungi situasi cinta yang rumit dan sukar, seperti tidak dapat merenung dengan teliti tentang perkara yang berlaku dalam hubungan anda.

Mengapa saya mengesyorkan mereka?

Nah, selepas melalui kesukaran dalam kehidupan cinta saya sendiri, saya menghubungi mereka untuk mendapatkan bantuan. Saya tidak dapat memberitahu anda sejauh mana cerapan unik mereka membantu saya memahami dinamik hubungan saya.

Hanya dalam beberapa minit anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang dibuat khusus untuk situasi anda.

Klik di sini untuk menyemaknya.

4) Sedar bahawa pasangan anda akhirnya akan mengetahui – walaupun mereka tidak tahu bahawa mereka sudah mengetahuinya.

Ini jelas sendiri: Pada satu ketika pada masa hadapan (atau malah sekarang), mereka akan mengetahui bahawa sesuatu sedang berlaku di belakang mereka. Mungkin itu sistem keselamatan, atau mungkin salah seorang rakan anda melihat anda melakukan sesuatu pada telefon anda.

Tidak kira bagaimana mereka mengetahuinya, anda perlu menyedari bahawa ini akan berlaku, pada satu ketika pada masa hadapan. Ini hanya boleh berlaku jika anda komited untuk kekal bersama seseorang yang menipu mereka, yang merupakan perkara penting yang perlu diingat.

5) Ingat bahawa tiada siapa yang sempurna – walaupun mereka mendakwa tidak sempurna.

Pasti, tiada siapa yang sempurna dan tiada seorang pun daripada kita yang sempurna (iaitu kita semua melakukan kesilapan dalam perjalanan hidup kita). Tetapi idea kesempurnaan ialah idea yang tidak realistik sama sekali yang telah dicipta oleh media dan masyarakat secara amnya.

Penyelesaian untuk perkara ini adalah dengan mengingati bahawa tiada siapa yang sempurna. Ramai orang mendakwa tidakmenjadi, tetapi itu tidak bermakna ia benar; kerana jika ia benar, maka tiada siapa yang akan menghadapi apa-apa masalah dan semuanya akan selesai untuk mereka.

6) Jangan biarkan apa yang anda lakukan menjejaskan sepanjang hidup anda atau hubungan anda .

Ini adalah perkara yang sangat penting untuk diingat, jika anda berfikir tentang menipu lagi. Anda tidak boleh terus melakukannya setiap kali anda merasakan godaan itu datang kepada anda; jika tidak, anda akhirnya akan melakukannya satu cara atau yang lain dan kemudian menyesalinya di kemudian hari.

Perkara yang paling penting ialah menghalang diri anda daripada melakukan apa-apa yang salah. Jangkau rakan dan keluarga anda dan libatkan diri dalam aktiviti sihat yang bermanfaat kepada anda, serta orang lain di sekeliling anda.

Jika anda mendapati diri anda terlibat dalam perkara yang membuat anda rasa bersalah, biarkan mereka tahu mengenainya. Anda tidak mahu terus melakukan perkara yang membuat diri anda berasa buruk tentang keputusan anda.

7) Hadapi pasangan anda dengan fakta bahawa sesuatu berlaku di luar pengetahuan mereka.

Ini adalah langkah yang sangat besar untuk diambil, tetapi penting jika anda ingin menjalin hubungan yang sihat dengan pasangan anda. Malah ia menjadikannya lebih berkemungkinan untuk mempercayai anda dan terbuka dalam jangka masa panjang.

Menghadapi mereka mungkin sukar kerana takut ditangkap, atau jika anda fikir mereka akan mendapat marah dengan apa yang anda telah lakukan. Itulah sebabnya anda harus memikirkan bagaimanabetul-betul anda harus melakukannya.

Anda boleh mulakan dengan membawa subjek dalam perbualan santai, atau malah dengan cara yang neutral di mana anda tidak menuduh mereka apa-apa. Topik jenis ini bagus kerana ia membolehkan mereka bertanya soalan mereka dan anda juga boleh menjawab soalan mereka.

Dengan cara ini, mereka akan lebih cenderung untuk membuka diri dengan kebenaran dan mempunyai sikap terbuka yang sebenar perbualan yang boleh membantu anda berdua dengan masalah perhubungan anda.

8) Jangan biarkan apa yang telah anda lakukan merosakkan hidup anda.

Ramai orang yang melalui situasi seperti ini akan biarkan apa yang telah mereka lakukan merosakkan hidup mereka dalam jangka masa panjang. Ini adalah prospek yang berbahaya kerana ia boleh memberi kesan negatif pada semua yang berlaku di sekeliling mereka, termasuk perhubungan dan kesihatan mereka.

Adalah penting untuk menyedari bahawa walaupun anda telah melakukan sesuatu yang salah, ia boleh diperbetulkan pada masa hadapan apabila anda telah membuat keputusan untuk berbuat demikian. Tetapi jika anda meletakkan diri anda di tempat yang anda sentiasa memikirkan tentang apa yang anda lakukan, ia boleh mula menjejaskan kehidupan anda secara negatif.

9) Lepaskan rasa bersalah dan penyesalan dan hanya tumpukan perhatian untuk bergerak ke hadapan .

Apabila anda berasa bersalah tentang sesuatu, perkara yang paling penting untuk dilakukan ialah melepaskan rasa bersalah itu dan penyesalan yang datang bersamanya. Ia akan menjadi lebih mudah untuk meneruskan jika anda tidak berasa bersalah dan menyesal tentang apa yang telah anda lakukan, keranatiada apa yang perlu anda rasa bersalah.

Anda perlu sedar bahawa apa yang berlaku telah selesai dan tiada apa yang boleh anda lakukan sekarang. Adalah lebih baik untuk menumpukan perhatian pada masa depan dan mencari cara yang lebih sihat untuk menangani tindakan anda sendiri pada masa hadapan.

10) Berikan masa kepada diri anda untuk memikirkan pilihan yang tersedia untuk anda, walaupun ia berasa seperti situasi tidak menang .

Ini adalah perkara yang ramai orang tidak sedar sehingga terlambat: Kadangkala, seseorang mungkin membuat keputusan yang salah untuk melakukan sesuatu yang tidak sepatutnya mereka lakukan. Tetapi hanya kerana mereka melakukannya, itu tidak bermakna mereka tidak boleh melakukan sesuatu mengenainya.

Masih terdapat pilihan yang tersedia – walaupun anda berpendapat bahawa tidak ada. Apa yang anda perlu lakukan ialah menyedari bahawa perkara boleh diperbetulkan dan kadangkala, penyelesaiannya boleh didapati di tempat yang anda tidak jangkakan.

11) Sedar bahawa ia bukan akhir dunia.

Ini mungkin sukar difahami, tetapi semuanya akan baik-baik saja pada akhirnya. Perkara penting ialah menyedari bahawa segala-galanya akan baik-baik saja dan anda hanya perlu fokus untuk bergerak ke hadapan sebaik mungkin.

12) Fokus pada perkara yang perlu anda fokuskan untuk bergerak ke hadapan dan bekerja pada itu, dan bukannya menumpukan pada apa yang telah anda lakukan salah atau apa yang berlaku pada masa lalu.

Ini adalah satu lagi perkara yang ramai orang tidak sedar sehingga terlambat: Anda perlu fokus pada perkara yang anda boleh buat sekarang. Jika anda menyimpanmemikirkan perkara yang telah berlaku, keadaan akan mula berasa lebih teruk dalam jangka masa panjang.

Anda tidak boleh memikirkannya selama-lamanya dan anda tidak boleh terus melihat kembali perkara yang telah berlaku. Apa yang berlaku sudah selesai dan tiada apa yang boleh anda lakukan sekarang, jadi lebih baik fokus pada perkara yang sepatutnya anda fokuskan – belajar daripada kesilapan anda supaya anda tidak melakukan kesilapan yang sama pada masa hadapan.

13) Ingat bahawa masa lalu tidak menentukan siapa anda atau siapa anda akan menjadi.

Ini adalah kebenaran yang sangat penting untuk disedari: Masa lalu tidak menentukan siapa anda atau siapa anda akan menjadi, jadi jangan biarkan ia. Adalah penting untuk menyedari bahawa terdapat perkara lain yang boleh anda lakukan selain memikirkan perkara yang berlaku pada masa lalu.

14) Tetap tenang dan berehat, dan cuba fokus pada perkara lain.

Apa-apa sahaja yang membuatkan anda berasa gementar akan menyukarkan anda untuk menangani situasi yang dihadapi. Apabila anda berasa gementar atau cemas, anda akan menjadi lebih sukar untuk berfikir dengan jelas dan membuat keputusan yang betul juga.

Apabila berhadapan dengan perkara seperti ini, cuba kekal tenang dan relaks sebanyak mungkin. Melakukan perkara ini akan memudahkan anda berfikir dengan jelas, kerana anda akan berada dalam keadaan di mana anda tidak akan terlalu gementar dan cemas apabila memikirkan perkara yang perlu dilakukan.

15) Ingat bahawa banyak orang telah melakukan perkara yang lebih buruk daripada yang pernah anda lakukan dan mereka masih hidupdengan diri mereka sendiri selepas itu.

Semua orang membuat kesilapan dan semua orang melakukan jenayah, tetapi itu tidak bermakna anda harus merasa bersalah tentang mereka selama-lamanya. Semua orang ini telah melalui perkara yang sama dan mereka dapat melihat bahawa semuanya akan baik-baik saja dalam jangka masa panjang.

Jika orang ini dapat melalui apa yang mereka lakukan dan melepasinya, jadi boleh awak. Anda hanya perlu sedar bahawa walaupun anda telah melakukan sesuatu yang salah pada masa lalu, adalah mungkin untuk bergerak ke hadapan asalkan anda bersedia untuk mengambil langkah yang betul ke hadapan.

16) Ingat bahawa setiap hari ialah peluang untuk memulakan semula dan melakukan lebih baik daripada apa yang anda lakukan semalam.

Adalah idea yang baik untuk diingat bahawa setiap hari adalah peluang untuk anda melakukan sesuatu yang lebih baik daripada cara anda melakukannya sehari sebelumnya.

Jika anda menyedari bahawa setiap hari adalah peluang untuk anda memulakan semula dan menambah baik, anda akan berkemungkinan kecil untuk mengingati masa lalu dan perkara yang berlaku kerana anda akan mempunyai perkara yang lebih penting untuk difikirkan.

17) Jangan berfikir terlalu keras dan jangan terlalu memikirkan sesuatu sehingga menjadi lebih buruk daripada yang sedia ada.

Memang mudah untuk terlalu memikirkan situasi, terutamanya apabila anda berasa sedih untuk apa awak dah buat. Tetapi pemikiran anda hanya akan menjadi lebih teruk jika anda terlalu memikirkan sesuatu. Anda akan mengalami masa yang lebih sukar untuk memfokus pada perkara yang sedang berlaku dan boleh mula memburukkan keadaan.

18) Ingat bahawaorang yang melakukan jenayah itu masih ada dan perlu berurusan dengan semua yang datang daripadanya, sama seperti apabila orang lain melakukan jenayah dan terpaksa menanganinya dengan cara lain.

Apabila anda melakukan jenayah dan perlu menangani akibatnya, itu tidak bermakna ia akan mengubah siapa anda atau jenis orang yang anda ada. Anda masih akan menjadi orang yang sama seperti yang anda selalu lakukan sebelum ini.

Anda hanya perlu sedar bahawa tindakan salah telah dilakukan dan kami mungkin perlu membayarnya kemudian – sama seperti yang lain kesalahan yang mungkin kita lakukan dalam hidup kita.

19) Sedar bahawa ia bukan sesuatu yang perlu anda lakukan seorang diri.

Anda mungkin merasakan sesuatu seperti ini adalah tanggungjawab anda sahaja dan anda seorang sahaja orang yang bertanggungjawab ke atasnya. Ada juga kemungkinan orang lain membuat anda berasa seperti ini, tetapi penting untuk anda sedar bahawa anda tidak perlu meletakkan segala-galanya untuk diri anda sendiri.

Terdapat orang lain di sekeliling yang boleh membantu dalam apa jua keadaan, sama seperti mereka akan melakukannya jika orang lain memerlukan bantuan dengan perkara yang serupa.

20) Sedar bahawa ada orang yang bersedia membantu anda menangani situasi yang anda hadapi.

Jika sesiapa mengetahuinya tentang apa yang anda lakukan dan apa yang berlaku, ada kemungkinan mereka akan bersedia membantu anda menangani situasi itu dalam apa jua cara yang mereka boleh. Perkara penting ialah meminta bantuan mereka dan jangan takut