فہرست کا خانہ
میں نے دھوکہ دہی کے جرم پر قابو پانے کے 26 طریقے مرتب کیے ہیں (نیز، وہ آپ نے جو کچھ کیا ہے اس کے بارے میں آپ کو بہتر محسوس کریں)۔
1) دھوکہ دینے والے کسی اور سے اپنا موازنہ کرنا چھوڑ دیں۔ . انہوں نے دھوکہ دیا، اور اس نے انہیں بہتر محسوس کرنے کی واحد وجہ یہ ہے کہ وہ آپ سے مختلف ہیں۔ ان کا حال ان کا اور اکیلے ان کا ہے۔
اپنا موازنہ دوسرے شخص سے کرنے کے بجائے، آپ کو اس صورتحال سے موازنہ کرنا چاہیے کہ اگر آپ اسی پوزیشن میں ہوتے تو آپ کیا کرتے۔ اور پھر آپ دیکھ سکیں گے کہ یہ اتنا برا نہیں تھا جتنا اس نے محسوس کیا تھا۔
2) اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندار ہونا شروع کریں اور ان سے چیزیں نہ چھپائیں۔
اگر آپ کا ساتھی ہر اس چیز سے بے خبر ہے جو ہو رہا ہے، یہ ان کے لیے بہت تکلیف دہ ہو سکتا ہے اور وہ بعض اوقات غیر محفوظ محسوس کر سکتا ہے، جو کہ کچھ اور ہے جو آپ کو مجرم محسوس کرے گا۔
آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندار ہونا چاہیے ہر وہ چیز جو ہو رہی ہے، بشمول یہ حقیقت کہ آپ اپنے تعلقات سے باہر کی کسی چیز میں ملوث ہیں۔
ہونے سےاس کے لیے پوچھنا۔
21) اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لیے اب آپ کیا کر سکتے ہیں اس کے بارے میں سوچیں اور اس پر توجہ مرکوز کریں نہ کہ جو ہو چکا ہے۔
اس بارے میں سوچنا ضروری ہے کہ آپ اب کیا کر سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لیے اور ماضی پر زیادہ غور کرنے کی بجائے آگے بڑھنے والی ہر چیز میں بہترین کو دیکھنے کے لیے۔
اگر آپ اس طرح کی صورتحال سے دوچار ہوتے ہیں، تو آپ کے لیے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اس کے لیے اور بھی طریقے موجود ہیں آپ کو منشیات یا الکحل کے استعمال کے علاوہ اس سے نمٹنا ہے۔
22) یہ جان لیں کہ غلطیاں کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان سے سیکھ کر ایک بہتر انسان نہیں بن سکتے۔
اگر کچھ آپ کے ساتھ برا ہوا، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ اسے سیکھنے کے تجربے کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں تاکہ آپ مستقبل میں وہی غلطیاں نہ کریں۔
غلطیاں کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ سیکھ نہیں سکتے ان سے اور ایک بہتر انسان بنیں جب تک کہ آپ اپنے آپ کو مجموعی طور پر بہتر بنانے کی کوشش کرتے رہیں۔
23) یاد رکھیں کہ ایسے لوگ ہیں جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں اور آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں، چاہے کچھ بھی ہو۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ایسے لوگ ہیں جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں اور آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں، چاہے کچھ بھی ہو۔
اہم بات یہ ہے کہ وہ لوگ جو آپ کی پرواہ نہیں کرتے ہیں ضروری طور پر معلوم ہو کہ کس قسم کی چیزیں ہوئی ہیں اور وہ بھی نہیں جانتے ہوں گے کہ ہر چیز کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ لوگ آپ کی مدد نہیں کرنا چاہیں گے اور کریں گے۔صرف آپ کو نظر انداز کریں جب وہ کچھ نہ کر سکیں۔ اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ جو لوگ آپ کی فکر کرتے ہیں وہ آپ کے لیے بہترین چاہتے ہیں اور مدد کرنے کی کوشش کریں گے، چاہے کچھ بھی ہو۔
24) یہ جان لیں کہ حالات وقت کے ساتھ بہتر ہو سکتے ہیں اور ایسا نہیں ہے۔ ہمیشہ کے لیے اسی طرح رہنے کے لیے۔
یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ کو اتنا اداس، افسردہ، یا اپنے آپ سے ناراض نہ ہونے دیں جہاں تک صورت حال سے نمٹنے کی بات ہے۔
اگر آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ وقت کے ساتھ بہتر ہو سکتا ہے اور یہ کہ آپ کو ان سب کے بعد ایک ہی شخص رہنے کی ضرورت نہیں ہے، پھر آپ کے لیے آگے بڑھنا آسان ہو جائے گا۔
25) اپنے آپ کو ہمت نہ ہاریں۔ جلدی کریں اور امید نہ ہاریں کیونکہ ماضی میں اس طرح کی چیزیں ہو چکی ہیں۔
جب ایسا کچھ ہوتا ہے، تو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کو اتنی جلدی اپنے آپ کو ترک نہیں کرنا چاہیے اور اپنے ہاتھ اوپر نہیں پھینکنا چاہیے۔ ہوا کبھی بھی اچھی چیز نہیں ہوتی۔ یہ ضروری ہے کہ امید نہ ہاریں اور یہ سمجھیں کہ وہاں دوسرے لوگ بھی ہیں جو مدد کے لیے تیار ہیں۔
26) یاد رکھیں کہ آپ اب بھی دنیا کو مثبت طریقے سے تبدیل اور متاثر کر سکتے ہیں۔
آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ اس صورت حال نے آپ کو مکمل طور پر تبدیل کر دیا ہے، لیکن اس سے آپ کے بارے میں کچھ بھی تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اب بھی وہی شخص ہیں جو آپ ہمیشہ رہے ہیں، چاہے ماضی میں آپ کے ساتھ ایسا کچھ ہوا ہو۔
اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ اب بھی کوئی ایسا شخص نہیں بن سکتے جو دنیا کو متاثر کرنے میں مدد کر سکے۔مثبت طریقہ - صرف اس وجہ سے کہ ایسا کچھ ہوا اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اب بھی فرق نہیں کر سکتے۔
اپنے ساتھی کے پیار کو دوبارہ جیتنا
اگر آپ کو دھوکہ دہی کا قصوروار محسوس ہو رہا ہے اور آپ اب بھی اپنے ساتھی کے ساتھ دوبارہ رہنا چاہتے ہیں، آپ کو صورتحال کو قبول کرنے اور اس کے بارے میں کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ کو اپنے ساتھی کے پیار کو واپس جیتنے کی ضرورت ہے۔
یقیناً، ایسا نہیں ہو رہا ہے۔ کرنا ایک آسان چیز ہے۔ آپ کو یہ دکھا کر انہیں واپس جیتنا ہو گا کہ آپ اب بھی ایک اچھے انسان ہیں اور آپ پر دوبارہ بھروسہ کیا جا سکتا ہے۔
آپ کو جو کچھ ہوا اسے قبول کرنا ہوگا اور یہ سمجھنا ہوگا کہ یہ آپ کی غلطی تھی، نہ کہ کسی اور کا آپ کو اس حقیقت کو بھی قبول کرنے کی ضرورت ہے کہ وہاں دوسرے لوگ بھی ہیں جو آپ کی پرواہ کر سکتے ہیں اور جو آپ کے اعمال کو معاف کر دیں گے۔
ایک بار جب آپ کو یہ احساس ہو جائے گا، تو آپ کے لیے اس صورتحال سے آگے بڑھنا آسان ہو جائے گا۔ - جو کچھ ہوا اس پر غصے یا افسردگی میں پھنسنے کے بجائے۔
یہ وہ اقدامات ہیں جو آپ کو اپنے ساتھی کے پیار کو واپس حاصل کرنے کے لیے اٹھانے کی ضرورت ہے:
بھی دیکھو: "میرے بیٹے کو اس کی گرل فرینڈ کے ذریعہ جوڑ توڑ کیا جا رہا ہے": 16 نکات اگر یہ آپ ہیں۔مرحلہ 1: جو ہوا اسے قبول کریں۔
<0 آپ کو اسے قبول کرنا ہوگا اور جو کچھ ہوا اس کے بارے میں اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہونا ہوگا۔آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ یہ آپ کی غلطی ہے اور آپ یہاں غلط تھے۔ آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ نے جو کچھ بھی کیا اس سے کوئی عذر نہیں ہے اور اس کے علاوہ کچھ بھی نہیں ہے۔کیا جا سکتا تھا یا ایک مختلف انتخاب جو آپ ان چیزوں کے لیے کر سکتے تھے جو ان چیزوں کی طرح ختم نہ ہو۔
مرحلہ 2: اس بات کا احساس کریں کہ کوئی اور ملوث تھا۔
آپ نہیں کر سکتے اپنے آپ کو اپنے جذبات میں اس قدر پھنسنے دیں اور ایسا کیا ہوا کہ آپ اس حقیقت سے پوری طرح بے خبر ہو جائیں کہ اس صورت حال میں دو افراد ملوث تھے۔ آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ کوئی اور ملوث تھا اور یہ وہ کام ہے جو آپ نے ان کے ساتھ کیا۔
آپ نے یہ کام خود نہیں کیا، یا جو کچھ ہوا اسے چھوڑنا آپ کے لیے بہت آسان ہوگا اور اس سے آگے بڑھنا۔
مرحلہ 3: ایک شخص کے طور پر آپ کون ہیں بہتر کے لیے بدلیں۔
ایک بار جب آپ کو یہ احساس ہو جائے کہ آپ نے کتنی بری طرح خرابی کی ہے، تو یہ ایسی چیز ہے جو آپ کو چاہنے پر مجبور کر دے گی۔ تبدیل کریں کہ آپ ایک شخص کے طور پر کون ہیں، چاہے کچھ بھی ہو۔ آپ کے پاس شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں ہے اور کوئی وجہ نہیں ہے کہ اس سے آپ کی بقیہ زندگی کی وضاحت اسی طرح کی جائے۔
آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ بہت ساری اچھی چیزوں کے ساتھ ایک اچھے انسان ہیں۔ آپ کے لیے جا رہے ہیں اور اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ اپنی زندگی کو تبدیل کرنے میں مدد کرنے کے لیے نئے انتخاب کیوں نہیں کر سکتے۔
مرحلہ 4: بہتر بننے کی کوشش کریں۔
اگر آپ چاہتے ہیں اپنے ساتھی کے پیاروں کو دوبارہ حاصل کریں اور انہیں واپس حاصل کریں، صرف وہی چیز جو آپ کو ایسا کرنے سے روک رہی ہے۔
صرف ایک چیز جو آپ کو اپنے برتاؤ کو تبدیل کرنے سے روکتی ہے وہ ہے آپ کا برتاؤ کرنے کا طریقہ اور آپ کتنا بدل چکے ہیں۔ ماضی میں. آپ کو مزید مواقع کے علاوہ کچھ نہیں ملے گا۔تبدیلیوں کے لیے اگر یہ کوئی ایسی چیز ہے جو واقعی آپ کو اپنے بارے میں پریشان کرتی ہے – اس وقت تبدیلی کے لیے تیار نہ ہو کر اسے ضائع نہ کریں۔
مرحلہ 5: اپنے ساتھی کو دکھائیں کہ وہ آپ پر دوبارہ اعتماد کر سکتے ہیں۔
اس وقت سب سے اہم چیز اپنے ساتھی کو دکھانا ہے کہ وہ آپ پر دوبارہ اعتماد کر سکتے ہیں۔
یہ اب تک کی سب سے اہم چیز ہے جو آپ کر سکتے ہیں، چاہے کچھ بھی ہو۔ آپ کو اپنے ساتھ ایماندار ہونے کی ضرورت ہے اور یہ سمجھنا ہوگا کہ اگر ایسا دوبارہ ہوا، تو یہ دوسری بار ختم ہو جائے گا۔
مرحلہ 6: اپنے آپ پر دوبارہ اعتماد کرنے پر کام کریں۔
آپ بھی کریں گے۔ اپنے آپ پر دوبارہ بھروسہ کرنے پر کام شروع کرنا چاہتے ہیں اور یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ آپ واقعی کتنے اچھے انسان ہیں آپ، پھر کوئی وجہ نہیں ہے کہ جو کچھ ہوا اس سے آگے بڑھنا آپ کے لیے آسان نہیں ہونا چاہیے بصورت دیگر۔
یاد رکھیں کہ لوگ آپ کی پرواہ کرتے ہیں اور بہت ساری اچھی چیزیں ہوسکتی ہیں اپنے لیے اگر آپ خود پر صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے تیار ہیں۔
آپ اس تجربے سے گزرنا شروع کر دیں گے اگر آپ چاہتے ہیں کہ ایسا ہو، چاہے راستے میں کسی قسم کی رکاوٹیں کیوں نہ ہوں۔ آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ طویل مدت میں آپ کی صورتحال بہتر ہونے میں کچھ وقت لگے گا اور یہ کہ شاید یہ راتوں رات، یا مہینوں یا سالوں میں بھی بہتر نہیں ہو گی۔
آپ کوصبر کریں اور سمجھیں کہ اس میں وقت لگے گا اور آپ کو خود پر بہت کام کرنا پڑے گا۔ حوصلہ شکنی نہ کریں کیونکہ آپ اپنی زندگی میں جو تبدیلیاں لانا چاہتے ہیں اسے دیکھنے میں آپ کو برسوں لگ سکتے ہیں۔
اگر آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ رہنا چاہتا ہے، تو وہ آپ کو ان تمام تبدیلیوں کو بھی قبول کرنا ہوگا۔ وہ اس صورت حال سے آگے نہیں بڑھ پائیں گے اگر وہ خود کو بھی تبدیل کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں۔
نتیجہ
اگر آپ دھوکہ دہی کے لیے مجرم محسوس کر رہے ہیں، تو کچھ چیزیں ہیں جو کہ آپ کو اس صورتحال سے گزرنے کے لیے کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ اپنے آپ کو منفی جذبات میں پھنسنے نہیں دینا چاہتے اور اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کو معاف کر دے، تو آپ کو خود کو ایسا کرنے نہیں دینا چاہیے۔ دوبارہ غلطیاں. آپ اس تجربے سے آگے بڑھ سکیں گے اگر آپ اس پر عمل کرتے ہیں جو ہم نے آپ کو یہاں بتایا ہے۔
آپ کے پاس وقت اور اپنی غلطیوں سے سیکھنے کی صلاحیت کے سوا کچھ نہیں ہے۔ لوگوں کو حقیقی معنوں میں وہ تبدیلیاں دیکھنے میں کئی سال لگ سکتے ہیں جو انہیں کرنے کی ضرورت ہے اور یہ شاید ان مشکل چیزوں میں سے ایک ہوگی جس کی عادت ڈالنے میں کسی کو بھی کافی وقت لگتا ہے۔
آپ کو ہمیشہ کوشش کرنی چاہیے بہتر بنیں اور قبول کریں کہ یہ وہ کام ہے جو آپ نے کیا ہے۔ اگر آپ یہ چیزیں کرنے کو تیار ہیں، تو کوئی وجہ نہیں ہے کہ کسی اور کو آپ کو معاف کرنے میں مشکل پیش آئے۔ آپ اب بھی ایک اچھے انسان ہیں اور ہر ایک کو اپنی کمزوری کا وہ لمحہ ملتا ہے جہاں وہ کرتے ہیں۔کچھ ایسا جو ان کی خواہش ہے کہ انہوں نے نہ کیا ہوتا۔
اگر یہ کوئی ایسی چیز ہے جو پہلی بار ہوئی ہے اور یہ ایسی چیز ہے جو صرف ایک بار ہوئی ہے، تو اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ کا ساتھی ایسا نہ ہو سکے اس کے لیے آپ کو معاف کرنے کے قابل۔
اگر وہ واقعی آپ سے پیار کرتے ہیں اور آپ کا خیال رکھتے ہیں، تو وہ آپ کو کسی اور کے مقابلے میں دوسرا موقع دینے کے لیے زیادہ تیار ہوں گے۔ یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ خود کو کتنا اچھا انسان سمجھتے ہیں۔
مزید مدد چاہتے ہیں؟ ذیل میں ہمارے متعلقہ مضامین دیکھیں۔
ان کے ساتھ ایماندار، یہ انہیں اپنے لیے فیصلہ کرنے کا اختیار دے گا اگر وہ ایسے رشتے کو جاری نہیں رکھنا چاہتے جہاں دھوکہ دہی شامل ہو۔ ان کے پاس ایمانداری اور اعتماد کی بنیاد پر رشتہ قائم کرنے کا ایک بہتر موقع ہے۔3) تسلیم کریں کہ آپ نے جو کچھ کیا ہے وہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے اور یہ آپ کے تعلقات کا خاتمہ نہیں ہے۔
<0 لیکن یہ سچ ہے: آپ کا ایک حصہ ایسا محسوس کر سکتا ہے کہ سب کچھ ختم ہو گیا ہے اور آپ کے تعلقات کو آپ نے جو کچھ کیا ہے اس سے تباہ ہو گیا ہے۔لیکن یہ یاد رکھیں: اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ ایسا ہونا ہی ہے۔
آپ کو یہ سوچنا ہوگا کہ آپ کا رشتہ کیا ہے، اور اگر آپ اسے کافی اہمیت دیتے ہیں، تو آپ کو اس پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔
تاہم، اگر آپ نے بہت ساری چیزیں غلط کی ہیں ماضی، پھر آگے بڑھنا بہتر ہے۔ اس لیے یہ طے کرنا مشکل ہے کہ صحیح کام کیا ہے۔
آپ کی محبت کی زندگی میں ایسی پیچیدہ صورت حال کے دوران کوئی ایسی چیز جو مدد کر سکتی ہے وہ کسی پیشہ ورانہ رشتے کے کوچ سے بات کر سکتی ہے۔
اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ آپ وہاں موجود تمام کوچز پر بھروسہ نہیں کر سکتے۔ اور آپ ٹھیک کہہ رہے ہیں۔
لیکن میرے تجربے سے، ریلیشن شپ ہیرو کے رشتے کے کوچ ایسے پیشہ ور ہیں جو لوگوں کو پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں نیویگیٹ کرنے میں مدد کرتے ہیں، جیسے کہ آپ کے رشتے میں پیش آنے والی چیزوں پر غور سے غور کرنے سے قاصر رہنا۔
میں ان کی سفارش کیوں کروں؟
ٹھیک ہے، اپنی محبت کی زندگی میں مشکلات سے گزرنے کے بعد، میں نے مدد کے لیے ان سے رابطہ کیا۔ میں آپ کو یہ نہیں بتا سکتا کہ ان کی منفرد بصیرت نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات کو سمجھنے میں کتنی مدد کی۔
صرف چند منٹوں میں آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ قائم کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے مخصوص مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
انہیں چیک کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
4) اس بات کا احساس کریں کہ آپ کے ساتھی کو بالآخر پتہ چل جائے گا - یہاں تک کہ اگر وہ نہیں جانتے کہ وہ پہلے ہی کر چکے ہیں۔
یہ خود وضاحتی ہے: مستقبل میں کسی وقت (یا یہاں تک کہ اب)، انہیں پتہ چل جائے گا کہ ان کی پیٹھ کے پیچھے کچھ چل رہا تھا۔ ہوسکتا ہے کہ یہ سیکیورٹی سسٹم تھا، یا ہوسکتا ہے کہ آپ کے کسی دوست نے آپ کو اپنے فون پر کچھ کرتے ہوئے دیکھا ہو۔
اس بات سے قطع نظر کہ انہیں کیسے پتہ چلا، آپ کو یہ تسلیم کرنے کی ضرورت ہے کہ مستقبل میں کسی وقت ایسا ہوگا۔ یہ صرف اس صورت میں ہو سکتا ہے جب آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ رہنے کے لیے پرعزم ہیں جو ان کے ساتھ دھوکہ دہی کرتا ہے، جسے ذہن میں رکھنا ایک اہم چیز ہے۔
5) یاد رکھیں کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے - چاہے وہ دعویٰ ہی کیوں نہ کرے۔
یقینی طور پر، کوئی بھی کامل نہیں ہے اور ہم میں سے کوئی بھی کامل نہیں ہے (یعنی ہم سب اپنی زندگی کے دوران غلطیاں کرتے ہیں)۔ لیکن کمال کا خیال ایک مکمل طور پر غیر حقیقی خیال ہے جو عام طور پر میڈیا اور معاشرے نے بنایا ہے۔
اس کا حل یہ یاد رکھنا ہے کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ بہت سے لوگ دعویٰ نہیں کرتےہونا، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ سچ ہے۔ کیونکہ اگر یہ سچ ہوتا، تو کسی کو بھی کوئی پریشانی نہیں ہوتی اور سب کچھ ان کے لیے کام کرتا۔
6) آپ نے جو کچھ کیا ہے اسے اپنی باقی زندگی یا آپ کے رشتوں پر اثر انداز ہونے نہ دیں۔ .
اگر آپ دوبارہ دھوکہ دہی کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو یہ واقعی ایک اہم چیز ہے جس کو ذہن میں رکھیں۔ جب بھی آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ پر آزمائش آتی ہے تو آپ اسے جاری نہیں رکھ سکتے۔ بصورت دیگر، آپ بالآخر اسے کسی نہ کسی طریقے سے کریں گے اور پھر بعد میں زندگی میں پچھتائیں گے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کو کچھ بھی غلط کرنے سے روکیں۔ اپنے دوستوں اور کنبہ والوں تک پہنچیں اور صحت مند سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو آپ کے ساتھ ساتھ آپ کے آس پاس کے باقی لوگوں کے لیے بھی فائدہ مند ہیں۔
اگر آپ خود کو ایسی چیزوں میں ملوث پاتے ہیں جو آپ کو مجرم محسوس کرتی ہیں، تو جانے دیں وہ اس کے بارے میں جانتے ہیں. آپ ایسے کام جاری نہیں رکھنا چاہتے جس سے آپ کو آپ کے فیصلوں کے بارے میں برا لگے۔
7) اپنے ساتھی کو اس حقیقت سے آگاہ کریں کہ کچھ ان کے علم سے باہر ہو رہا ہے۔
یہ ایک واقعی بہت بڑا قدم اٹھانا ہے، لیکن اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ صحت مند تعلقات قائم کرنا چاہتے ہیں تو یہ ضروری ہے۔ یہاں تک کہ اس سے یہ ممکن ہو جاتا ہے کہ وہ آپ پر بھروسہ کریں اور لمبے عرصے تک کھل جائیں۔
پکڑ جانے کے خوف کی وجہ سے، یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ پکڑے جائیں گے تو ان کا سامنا کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ نے جو کچھ کیا ہے اس پر ناراض ہوں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو اس کے بارے میں سوچنا چاہئے۔بالکل آپ کو اس کے بارے میں جانا چاہئے۔
آپ موضوع کو ایک آرام دہ گفتگو میں، یا یہاں تک کہ غیر جانبدارانہ انداز میں لے کر شروع کر سکتے ہیں جہاں آپ ان پر کسی چیز کا الزام نہیں لگا رہے ہیں۔ اس قسم کا موضوع اچھا ہے کیونکہ یہ انہیں اپنے سوالات پوچھنے کی اجازت دیتا ہے، اور آپ ان کے سوالات کے جوابات بھی دے سکتے ہیں۔
اس طرح، ان کے سچائی کے ساتھ کھلنے کا امکان زیادہ ہو گا اور وہ حقیقت میں کھلیں گے۔ ایسی گفتگو جو آپ دونوں کو آپ کے تعلقات کے مسائل میں مدد دے سکتی ہے۔
8) جو کچھ آپ نے کیا ہے اسے اپنی زندگی برباد نہ ہونے دیں۔
بہت سے لوگ جو اس طرح کے حالات سے گزرتے ہیں انہوں نے جو کچھ کیا ہے اسے طویل عرصے میں ان کی زندگیوں کو برباد کرنے دیں۔ یہ ایک خطرناک امکان ہے کیونکہ یہ ان کے ارد گرد ہونے والی ہر چیز پر منفی اثر ڈال سکتا ہے، بشمول ان کے تعلقات اور ان کی صحت۔
یہ جاننا ضروری ہے کہ اگر آپ نے کچھ غلط کیا ہے تو بھی یہ ایک بار جب آپ نے ایسا کرنے کا ارادہ کرلیا تو مستقبل میں درست کیا جائے گا۔ لیکن اگر آپ اپنے آپ کو ایسی جگہ پر رکھتے ہیں جہاں آپ مسلسل سوچتے رہتے ہیں کہ آپ نے کیا کیا ہے، تو یہ آپ کی زندگی کو منفی انداز میں متاثر کرنا شروع کر سکتا ہے۔
9) جرم اور پچھتاوا چھوڑ دیں اور صرف آگے بڑھنے پر توجہ دیں۔ .
جب آپ کسی چیز کے بارے میں مجرم محسوس کرتے ہیں، تو سب سے اہم چیز یہ ہے کہ اس جرم اور اس کے ساتھ آنے والے پچھتاوے کو چھوڑ دیں۔ اگر آپ اپنے کیے پر مجرم اور پچھتاوا محسوس نہیں کر رہے ہیں تو آگے بڑھنا بہت آسان ہو جائے گا، کیونکہاس میں قصوروار محسوس کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔
آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ جو ہوا وہ ہو چکا ہے اور اب آپ اس کے بارے میں کچھ نہیں کر سکتے۔ مستقبل پر توجہ مرکوز کرنا اور آگے بڑھنے والے اپنے اعمال سے نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے تلاش کرنا بہتر ہے۔
10) اپنے لیے دستیاب اختیارات کے بارے میں سوچنے کے لیے اپنے آپ کو وقت دیں، یہاں تک کہ اگر یہ کوئی جیتنے والی صورت حال ہی کیوں نہ محسوس کرے۔ .
یہ ایک ایسا نقطہ ہے جس کا بہت سے لوگ اس وقت تک ادراک نہیں کرتے جب تک کہ بہت دیر نہ ہو جائے: بعض اوقات، کوئی ایسا کام کرنے کا غلط فیصلہ کر سکتا ہے جو اسے نہیں کرنا چاہیے تھا۔ لیکن صرف اس وجہ سے کہ انہوں نے ایسا کیا، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ اس کے بارے میں کچھ نہیں کر سکتے۔
اب بھی اختیارات دستیاب ہیں – چاہے آپ کو لگتا ہے کہ وہاں نہیں ہیں۔ آپ کو بس یہ سمجھنا ہے کہ چیزوں کو درست کیا جا سکتا ہے اور بعض اوقات، حل ایسی جگہوں پر تلاش کیا جا سکتا ہے جہاں آپ کو اس کی توقع نہیں ہوتی۔
11) یہ جان لیں کہ یہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔
اسے سمجھنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن آخر میں سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا۔ اہم بات یہ ہے کہ یہ سمجھنا کہ سب کچھ ٹھیک ہونے والا ہے اور آپ کو جتنا ہو سکے آگے بڑھنے پر توجہ دینی چاہیے۔
12) آگے بڑھنے اور کام کرنے کے لیے آپ کو کس چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ اس پر، اس پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے کہ آپ نے کیا غلط کیا ہے یا ماضی میں کیا ہوا ہے۔
یہ ایک اور چیز ہے جس کا بہت سے لوگوں کو اس وقت تک احساس نہیں ہوتا جب تک کہ بہت دیر نہ ہو جائے: آپ کو اس بات پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کیا ابھی کر سکتے ہیں۔ اگر آپ رکھیںجو کچھ ہو چکا ہے ان پر غور کرتے ہوئے، چیزیں طویل عرصے میں بدتر محسوس کرنے لگیں گی۔
بھی دیکھو: 15 خطرناک نشانیاں وہ آپ کی قدر نہیں کرتی ہیں (اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے)آپ اس پر ہمیشہ کے لیے نہیں رہ سکتے اور آپ ان چیزوں کو پیچھے نہیں دیکھ سکتے جو ہو چکی ہیں۔ جو ہوا ہے وہ ہو چکا ہے اور اس کے بارے میں آپ ابھی کچھ نہیں کر سکتے، اس لیے بہتر ہے کہ آپ اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کو کس چیز پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے – اپنی غلطیوں سے سیکھتے ہوئے تاکہ آپ مستقبل میں وہی غلطی نہ کریں۔
13) یاد رکھیں کہ ماضی اس بات کی وضاحت نہیں کرتا ہے کہ آپ کون ہیں یا آپ کون بننے جا رہے ہیں۔
یہ احساس کرنے کے لیے ایک بہت اہم سچائی ہے: ماضی اس بات کی وضاحت نہیں کرتا کہ آپ کون ہیں یا آپ کون ہیں ہونے جا رہے ہیں، تو ایسا نہ ہونے دیں۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ماضی میں جو کچھ ہوا اس پر غور کرنے کے علاوہ اور بھی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
14) پرسکون رہیں اور آرام کریں، اور کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔
کچھ بھی جو آپ کو گھبراہٹ کا احساس دلاتا ہے اس سے آپ کے لیے حالات سے نمٹنا مشکل ہو جائے گا۔ جب آپ گھبراہٹ یا اضطراب محسوس کرتے ہیں، تو آپ کے لیے واضح طور پر سوچنا اور صحیح فیصلے کرنا مشکل ہوگا۔
اس طرح کی کسی چیز سے نمٹنے کے دوران، جتنا ممکن ہو پرسکون اور پر سکون رہنے کی کوشش کریں۔ ایسا کرنے سے آپ کے لیے واضح طور پر سوچنا آسان ہو جائے گا، کیونکہ آپ ایسی حالت میں ہوں گے جہاں آپ یہ سوچتے ہوئے زیادہ گھبراہٹ اور فکر مند نہیں ہوں گے کہ کیا کرنا ہے۔
15) یاد رکھیں کہ بہت ساری لوگوں نے آپ سے بدتر کام کیے ہیں اور وہ اب بھی زندہ ہیں۔بعد میں خود کے ساتھ۔
ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے اور ہر کوئی جرم کرتا ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ ان کے بارے میں ہمیشہ کے لیے مجرم محسوس کریں۔ یہ سبھی لوگ ایک جیسی چیزوں سے گزرے ہیں اور وہ یہ دیکھنے میں کامیاب رہے ہیں کہ طویل عرصے میں سب کچھ ٹھیک ہونے والا ہے۔
اگر یہ لوگ اپنے کیے ہوئے کاموں سے گزر سکتے ہیں اور اس سے گزر سکتے ہیں، تو کیا آپ. آپ کو صرف یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہاں تک کہ اگر آپ نے ماضی میں کچھ غلط کیا ہے، تب تک آگے بڑھنا ممکن ہے جب تک کہ آپ آگے بڑھتے ہوئے صحیح قدم اٹھانے کے لیے تیار ہوں۔
16) یاد رکھیں کہ ہر روز یہ ایک موقع ہے کہ آپ نے جس طرح کل کیا تھا اس سے بہتر کام شروع کریں۔
یہ یاد رکھنا ایک اچھا خیال ہے کہ ہر دن آپ کے لیے کچھ بہتر کرنے کا موقع ہوتا ہے جس طرح آپ نے گزشتہ روز کیا تھا۔
اگر آپ کو احساس ہے کہ ہر دن آپ کے لیے نئے سرے سے شروع کرنے اور بہتری لانے کا ایک موقع ہے، تو آپ کے ماضی اور کیا ہوا اس پر غور کرنے کا امکان کم ہوگا کیونکہ آپ کے پاس سوچنے کے لیے مزید اہم چیزیں ہوں گی۔
17) زیادہ سخت نہ سوچیں اور چیزوں کے بارے میں اتنا زیادہ نہ سوچیں کہ وہ پہلے سے زیادہ خراب ہو جائیں۔
حالات کے بارے میں بہت زیادہ سوچنا آسان ہے، خاص طور پر جب آپ کو کس چیز کے لیے برا لگتا ہے۔ آپ نے کر لیا. لیکن اگر آپ چیزوں کے بارے میں بہت زیادہ سوچتے رہتے ہیں تو آپ کے خیالات بدتر ہوتے جائیں گے۔ آپ کو کیا ہو رہا ہے اس پر توجہ مرکوز کرنے میں مشکل وقت پڑے گا اور آپ صورتحال کو مزید خراب کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
18) یاد رکھیںجس شخص نے جرم کیا ہے وہ اب بھی موجود ہے اور اسے اس سے آنے والی ہر چیز سے نمٹنا پڑے گا، بالکل اسی طرح جب کوئی دوسرا جرم کرتا ہے اور اسے دوسرے طریقے سے نمٹنا پڑتا ہے۔
جب آپ جرم کرتے ہیں۔ اور نتائج سے نمٹنا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ بدل جائے گا کہ آپ کون ہیں یا آپ کس قسم کے انسان ہیں۔ آپ اب بھی وہی شخص بننے جا رہے ہیں جو آپ ہمیشہ سے پہلے تھے غلط کام جو ہم اپنی زندگی میں کر سکتے ہیں وہ شخص جو اس کا ذمہ دار ہے۔ یہ بھی ممکن ہے کہ دوسرے لوگ آپ کو اس طرح کا احساس دلائیں، لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کو سب کچھ خود پر نہیں ڈالنا ہوگا۔
اس کے ارد گرد دوسرے لوگ بھی ہیں جو کسی بھی صورتحال میں مدد کر سکتے ہیں، بالکل اسی طرح اگر کسی اور کو بھی اسی طرح کی کسی بھی چیز میں مدد کی ضرورت ہو تو وہ کریں گے۔
20) یہ جان لیں کہ ایسے لوگ ہیں جو آپ کی اس صورتحال سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے تیار ہوں گے۔
اگر کسی کو پتہ چل جائے آپ نے کیا کیا اور کیا ہوا اس کے بارے میں، یہ ممکن ہے کہ وہ آپ کو اس صورت حال سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے تیار ہوں گے جس طرح وہ کر سکتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ ان کی مدد طلب کریں اور خوفزدہ نہ ہوں۔
