فهرست
که تاسو کله هم د خپل ملګري سره د دوکې کولو وروسته د ګناه احساس کړی وي، تاسو یوازې نه یاست.
آیا تاسو د ګناه احساس کوئ ځکه چې تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو ملګري به یې ونیسي، یا که دا ځکه چې تاسو دوی ته د زیان رسولو له امله له ځانه شرمیږئ، مهمه خبره دا ده چې دا هغه څه دي چې ډیری خلک اغیزمنوي.
ما د خیانت د جرم څخه د خلاصون لپاره 26 لارې ترتیب کړې دي (پلس، دوی به تاسو د هغه څه په اړه ښه احساس وکړئ چې تاسو یې کړي دي.
1) خپل ځان د بل چا سره پرتله کول پریږدئ چې خیانت کوي.
ځان د بل چا سره پرتله کول به ستاسو وضعیت نور هم ښه نه کړي. . دوی دوکه کړې، او یوازینی دلیل چې دا دوی ته ښه احساس ورکوي دا دی چې دوی له تاسو څخه بل څوک دي. د دوی وضعیت د دوی او یوازې د دوی دی.
د دې پر ځای چې خپل ځان له بل چا سره پرتله کړئ، تاسو باید وضعیت له هغه سره پرتله کړئ چې تاسو به په ورته حالت کې یاست. او بیا تاسو به وکولی شئ وګورئ چې دا دومره بد نه و لکه څنګه چې یې احساس کړی و.
2) د خپل ملګري سره صادق اوسئ او له دوی څخه شیان مه پټوئ.
که ستاسو ملګری د هر هغه څه څخه ناخبره دی چې تیریږي، دا کیدای شي د دوی لپاره ډیر دردناک وي او ځینې وختونه دوی د ناامنۍ احساس وکړي، دا یو بل شی دی چې تاسو به د ګناه احساس وکړي.
تاسو باید د خپل ملګري سره صادق اوسئ هر څه چې روان دي، پشمول د دې حقیقت په شمول چې تاسو د خپلې اړیکې څخه بهر په یو څه کې دخیل یاست.
په واسطهد دې لپاره غوښتنه وکړئ.
21) فکر وکړئ چې تاسو اوس څه کولی شئ ترڅو خپل ځان ښه احساس کړئ او په هغه څه تمرکز وکړئ نه هغه څه چې دمخه پیښ شوي دي.
دا مهمه ده چې فکر وکړئ چې تاسو اوس څه کولی شئ د دې لپاره چې خپل ځان ښه احساس کړئ او په هر څه کې غوره وګورئ، د دې پر ځای چې په تیرو وختونو کې ډیر ژوند وکړئ.
که تاسو داسې حالت ته ورسیږئ، نو دا ستاسو لپاره مهمه ده چې پوه شئ چې نورې لارې شتون لري. تاسو د نشه یي توکو او الکول کارولو پرته له دې سره معامله کوئ.
22) پوه شئ چې د تیروتنې کولو معنی دا نه ده چې تاسو نشئ کولی له دوی څخه زده کړئ او یو ښه انسان شئ.
که څه شی له تاسو سره بده پېښه شوې، دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو کولی شئ دا د زده کړې تجربې په توګه وکاروئ ترڅو تاسو په راتلونکي کې ورته اشتباه ونه کړئ.
د تېروتنې کول پدې معنی ندي چې تاسو زده نه شئ کولی. له دوی څخه او یو غوره شخص شئ تر هغه چې تاسو هڅه وکړئ او په ټولیز ډول خپل ځان ښه کړئ.
23) په یاد ولرئ چې داسې خلک شتون لري چې ستاسو پاملرنه کوي او غواړي ستاسو سره مرسته وکړي، که څه هم.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې داسې خلک شتون لري چې ستاسو پاملرنه کوي او غواړي ستاسو سره مرسته وکړي، مهمه نده چې څه شی.
مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې هغه خلک چې ستاسو پاملرنه نه کوي. په لازمه توګه د هغه څه په اړه معلومات ولرئ چې پیښ شوي دي او ممکن دوی نه پوهیږي چې په هر څه کې څه تیریږي.
مګر دا پدې معنی ندي چې دا خلک نه غواړي ستاسو سره مرسته وکړي اویوازې تاسو له پامه غورځوئ کله چې دوی هیڅ نشي کولی. مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې هغه څوک چې ستاسو پاملرنه کوي ستاسو لپاره غوره غواړي او د مرستې هڅه به وکړي، پرته له دې چې هر څه وي.
24) پوه شئ چې وضعیت په وخت سره ښه کیدی شي او دا شتون نلري. د تل لپاره همداسې پاتې شئ.
دا مهمه ده چې خپل ځان دومره غمجن، خپګان یا په غوسه مه پریږدئ تر هغه چې د وضعیت سره معامله وشي.
که تاسو پوه شئ چې وضعیت د وخت په تیریدو سره ښه کیدی شي او دا چې تاسو اړتیا نلرئ چې د دې ټولو وروسته ورته کس پاتې شئ، نو دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې پرمخ لاړ شئ.
25) خپل ځان مه پریږدئ. ژر تر ژره او امید له لاسه مه ورکوئ ځکه چې په تیرو وختونو کې داسې شیان پیښ شوي دي.
کله چې داسې یو څه پیښیږي، دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو باید په چټکۍ سره خپل ځان مه پریږدئ او خپل لاسونه پورته کړئ. هوا هیڅکله ښه نه ده. دا مهمه ده چې هیله له لاسه ورنکړئ او پوه شئ چې دلته نور خلک شتون لري چې مرستې ته لیواله دي.
26) په یاد ولرئ چې تاسو لاهم کولی شئ نړۍ په مثبت ډول بدله کړئ او اغیزه وکړئ.
تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې دا وضعیت تاسو په بشپړ ډول بدل کړی، مګر دا د خپل ځان په اړه هیڅ شی نه لري. تاسو اوس هم هماغه شخص یاست چې تاسو تل یاست، حتی که په تیرو وختونو کې ستاسو سره داسې څه پیښ شوي وي.
هیڅ دلیل شتون نلري چې تاسو اوس هم داسې څوک نه شئ چې په نړۍ کې د نفوذ کولو کې مرسته وکړي.مثبته لاره - یوازې د دې لپاره چې داسې یو څه پیښ شي پدې معنی ندي چې تاسو لاهم توپیر نشئ کولی.
د خپل ملګري مینه بیا وګټئ
که تاسو د درغلۍ لپاره مجرم احساس کوئ او تاسو اوس هم غواړې چې بیا هم له خپل ملګري سره واوسئ، تاسو اړتیا لرئ چې وضعیت ومنئ او په اړه یې یو څه وکړئ.
تاسو باید د خپل ملګري مینه بیرته وګټئ.
البته دا نه کیږي د ترسره کولو لپاره یو اسانه کار وي. تاسو باید دوی ته د دې په ښودلو سره بیرته وګټئ چې تاسو لاهم یو ښه سړی یاست او تاسو بیا باور کولی شئ.
تاسو اړتیا لرئ هغه څه ومنئ او پوه شئ چې دا ستاسو ګناه وه، نه د بل چا تاسو باید دا حقیقت هم ومنئ چې دلته نور خلک شتون لري چې ممکن ستاسو پاملرنه وکړي او څوک به ستاسو عملونه بخښي.
کله چې تاسو دا احساس کړئ، نو دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې له دې حالت څخه تیر شئ. – د دې پر ځای چې د څه پېښېدو په اړه په غوسه او خپګان کې پاتې شئ.
دلته هغه ګامونه دي چې تاسو باید د خپل ملګري مینه بیرته ترلاسه کولو لپاره واخلئ:
لومړی ګام: هغه څه ومنئ چې پیښ شوي.
د دې لپاره هیڅ دلیل شتون نلري چې خپل ځان ته دروغ ووایی او داسې وښیې لکه دا څه پیښ شوي که داسې شوي نه وي. تاسو باید دا ومنئ او د هرڅه په اړه له ځان سره صادق اوسئ.
تاسو باید پوه شئ چې دا ستاسو ګناه ده او تاسو دلته په غلطۍ کې یاست. تاسو باید پوه شئ چې هیڅ شی د هغه څه عذر نه کوي چې تاسو یې کړي او نور هیڅ شی شتون نلريکیدای شي ترسره شوي وي یا یو بل انتخاب چې تاسو یې د شیانو په څیر پای ته نه رسولی شي کولی شي.
دوهمه مرحله: پوه شئ چې بل څوک پکې ښکیل وو.
تاسو نشئ کولی اجازه راکړئ چې په خپلو احساساتو کې دومره ګیر شئ او څه پیښ شوي چې تاسو په بشپړ ډول د دې حقیقت څخه سترګې پټې کړئ چې پدې حالت کې دوه کسان ښکیل وو. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې بل څوک پکې ښکیل وو او دا هغه څه دي چې تاسو ورسره وکړل.
تاسو دا پخپله نه دي کړي، یا دا به ستاسو لپاره خورا اسانه وي چې هغه څه پریږدئ چې پیښ شوي او له دې څخه مخته ځئ.
درېیم ګام: د یو شخص په توګه د ښه والي لپاره بدل کړئ.
کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو څومره خراب شوي یاست، دا هغه څه دي چې تاسو به یې غواړئ بدل کړئ چې تاسو د یو شخص په توګه یاست، هیڅ توپیر نلري. تاسو د شرم کولو لپاره هیڅ شی نلرئ او هیڅ دلیل شتون نلري چې دا باید ستاسو د ژوند پاتې برخه تعریف کړي لکه څنګه چې دا وه.
تاسو باید پوه شئ چې تاسو یو ښه سړی یاست چې ډیری ښه شیان لري. ستاسو لپاره ځي او هیڅ دلیل شتون نلري چې ولې تاسو نشئ کولی نوي انتخابونه وکړئ ترڅو خپل ځان سره ستاسو د ژوند په لاره بدلولو کې مرسته وکړي.
څلور ګام: هڅه وکړئ غوره اوسئ.
که تاسو غواړئ د خپل ملګري مینه بیرته ترلاسه کړئ او بیرته یې وګټئ، یوازینی شی چې تاسو یې د دې کولو څخه منع کوي هغه پخپله دی.
یوازینی شی چې تاسو د چلند کولو طریقې بدلولو څخه منع کوي هغه طریقه ده چې تاسو عمل کوئ او تاسو څومره بدل شوي یاست. پخوا زمانه کی. تاسو به بل څه ونه لرئ مګر ډیر فرصتونهد بدلونونو لپاره که دا هغه څه وي چې واقعیا تاسو د خپل ځان په اړه ځوروي – په دې وخت کې د بدلون لپاره د لیوالتیا له لارې یې ضایع مه کوئ.
پنځم ګام: خپل ملګري ته وښایاست چې دوی بیا په تاسو باور کولی شي.
په دې وخت کې تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل ملګري ته وښایئ چې دوی بیا پر تاسو باور کولی شي.
دا تر ټولو مهم کار دی چې تاسو یې کولی شئ، که څه هم. تاسو اړتیا لرئ له خپل ځان سره صادق اوسئ او پوه شئ چې که دا یو ځل بیا پیښ شي، نو دا به د دویم ځل لپاره پای ته ورسیږي.
شپږم ګام: په خپل ځان بیا باور وکړئ.
تاسو به هم غواړې چې په خپل ځان باندې د باور کولو لپاره بیا کار پیل کړي او پوه شي چې تاسو واقعیا څومره یو ښه سړی یاست. تاسو، نو بیا هیڅ دلیل شتون نلري چې ولې ستاسو لپاره د هغه څه په پرتله چې پیښ شوي دي اسانه نه وي. د خپل ځان لپاره که تاسو غواړئ په سمه لاره کار وکړئ.
تاسو به د دې تجربې څخه تیریدل پیل کړئ که تاسو غواړئ چې دا پیښ شي، مهمه نده چې په لاره کې کوم ډول خنډونه وي. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې ستاسو وضعیت به په اوږد مهال کې ښه کیدو لپاره یو څه وخت ونیسي او دا چې شاید دا به په شپه کې ښه نشي، یا حتی په میاشتو یا کلونو کې.
تاسو اړتیا لرئصبر وکړئ او پوه شئ چې دا به وخت ونیسي او تاسو به په خپل ځان ډیر کار وکړئ. مه مایوسه کیږئ ځکه چې دا کولی شي کلونه وخت ونیسي مخکې له دې چې تاسو واقعیا هغه ډول بدلونونه وګورئ چې تاسو یې غواړئ په خپل ژوند کې رامینځته کړئ.
که ستاسو ملګری ستاسو سره پاتې شي نو دوی به تاسو ته ځي. باید دا ټول بدلونونه هم ومني. دوی به ونشي کولی له دې حالت څخه حرکت وکړي که دوی د ځان لپاره هم بدلون نه غواړي.
هم وګوره: 10 دلایل چې تاسو په مکرر ډول د ورته شخص په اړه خوب کوئنتیجې
که تاسو د درغلۍ لپاره مجرم احساس کوئ، داسې شیان شتون لري هغه څه چې تاسو باید د دې حالت څخه د تیریدو لپاره ترسره کړئ.
تاسو نه غواړئ چې خپل ځان په منفي احساساتو کې واچوئ او که تاسو غواړئ چې ستاسو ملګري تاسو ته بښنه وغواړي، نو تاسو باید خپل ځان ته اجازه ورنکړي چې دا ډول چلند وکړي. بیا تېروتنې. تاسو به وکولی شئ له دې تجربې څخه حرکت وکړئ که تاسو په هغه څه عمل وکړئ چې موږ دلته تاسو ته ویلي دي.
تاسو د وخت او وړتیا پرته بل څه نلرئ له هغه غلطیو څخه چې تاسو یې کړي دي. دا کلونه وخت نیسي مخکې لدې چې خلک واقعیا هغه بدلونونه وګوري چې دوی یې رامینځته کولو ته اړتیا لري او دا به شاید یو له هغه سختو شیانو څخه وي چې د هرچا لپاره واقعیا عادت کیدو لپاره ډیر وخت نیسي.
تاسو باید تل هڅه وکړئ غوره اوسئ او ومنئ چې دا هغه څه دي چې تاسو یې کړي. که تاسو د دې شیانو ترسره کولو ته لیواله یاست، نو هیڅ دلیل شتون نلري چې بل څوک باید تاسو ته بښنه وکړي. تاسو لاهم یو ښه سړی یاست او هرڅوک د خپل ضعف شیبه چیرې چې دوی یې کوي ترلاسه کويهغه څه چې کاشکې یې نه وای کړی.
که دا هغه څه وي چې د لومړي ځل لپاره پیښ شوي وي او دا هغه څه وي چې یوازې یو ځل پیښ شوي وي، نو بیا هیڅ دلیل شتون نلري چې ستاسو ملګري نشي کولی د دې لپاره تاسو ته بښنه کولی شئ.
هم وګوره: 10 نښې چې تاسو د بکس څخه بهر مفکر یاست (څوک چې نړۍ ته په بل ډول ګوري)که دوی واقعیا تاسو سره مینه لري او ستاسو پاملرنه کوي، نو دوی به د بل چا په پرتله تاسو ته د دوهم چانس ورکولو لپاره ډیر لیواله وي. دا ټول پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره ښه سړی یاست چې تاسو پوهیږئ.
نور مرسته غواړئ؟ لاندې زموږ اړوند مقالې وګورئ.
د دوی سره صادق وي، دا به دوی ته دا اختیار ورکړي چې د ځان لپاره پریکړه وکړي که چیرې دوی نه غواړي په داسې اړیکو کې دوام وکړي چیرې چې درغلۍ پکې شامل وي. دوی د ایماندارۍ او باور پر بنسټ د اړیکو لرلو ښه چانس لري.3) په دې پوه شئ چې تاسو څه کړي دي د نړۍ پای نه دی او دا ستاسو د اړیکو پای نه دی.
تر ټولو سخت کار د ترسره کولو لپاره کله چې تاسو د درغلۍ له امله د ګناه احساس کوئ دا درک کول دي؛ مګر دا ریښتیا ده: ستاسو یوه برخه شاید داسې احساس وکړي چې هرڅه پای ته رسیدلي او ستاسو اړیکه د هغه څه له امله ویجاړه شوې چې تاسو یې کړي.
مګر دا په یاد ولرئ: دا په دې معنی ندي چې دا باید وي.
تاسو باید د دې په اړه فکر وکړئ چې ستاسو اړیکه څه ده، او که تاسو ورته کافی ارزښت ورکوئ، نو تاسو باید په دې کار وکړئ.
په هرصورت، که تاسو په اړیکو کې ډیری شیان غلط کړي وي. تېر شو، نو غوره ده چې پرمخ لاړ شو. له همدې امله دا ستونزمنه ده چې معلومه شي چې څه شی سم دی.
یو څه چې ستاسو د مینې په ژوند کې د داسې پیچلي حالت په جریان کې مرسته کولی شي ممکن د مسلکي اړیکو روزونکي سره خبرې وکړي.
اوس تاسو فکر کوئ چې تاسو د دې ځای په ټولو روزونکو باور نشئ کولی او تاسو سم یاست.
مګر زما د تجربې له مخې، د اړیکو هیرو څخه د اړیکو روزونکي مسلکي دي چې د خلکو سره د پیچلو او ستونزمنو مینی حالتونو په نیولو کې مرسته کوي، لکه د هغه شیانو په اړه چې ستاسو په اړیکو کې پیښ شوي په احتیاط سره منعکس کولو توان نلري.
ولې زه دوی وړاندیز کوم؟
ښه، زما په خپل مینه ژوند کې د ستونزو څخه تیریدلو وروسته، ما د مرستې لپاره دوی ته لاړ. زه نشم کولی تاسو ته ووایم چې د دوی ځانګړي بصیرت زما سره زما د اړیکو متحرکاتو پوهیدو کې څومره مرسته کړې.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او ستاسو د وضعیت لپاره ځانګړي مشوره ترلاسه کړئ.
د دوی د کتلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
4) پوه شئ چې ستاسو ملګري به په پای کې ومومي - حتی که دوی نه پوهیږي چې دوی دمخه کړي دي.
دا پخپله توضیحي ده: په راتلونکي کې ځینې وخت (یا حتی اوس) ، دوی به ومومي چې یو څه د دوی شاته روان و. کیدای شي دا امنیتي سیسټم وي، یا کیدای شي ستاسو یو ملګري تاسو په خپل تلیفون کې یو څه ترسره کړي وي.
پرته له دې چې دوی څنګه وموندل، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا به په راتلونکي کې په یو وخت کې پیښ شي. دا یوازې هغه وخت پیښ کیدی شي چې تاسو د هغه چا سره پاتې کیدو ته ژمن یاست څوک چې دوی ته دوکه ورکوي، کوم چې په ذهن کې ساتل مهم دي.
5) په یاد ولرئ چې هیڅوک بشپړ ندي - حتی که دوی ادعا وکړي چې نه وي.<3
یقینا، هیڅوک کامل نه دی او هیڅوک هم کامل نه دی (یعنی موږ ټول د خپل ژوند په اوږدو کې تېروتنې کوو). مګر د بشپړتیا مفکوره یو بشپړ غیر واقعیتي نظر دی چې په عمومي توګه د رسنیو او ټولنې لخوا رامینځته شوی.
د دې لپاره د حل لاره دا ده چې په یاد ولرئ چې هیڅوک بشپړ ندي. ډیری خلک ادعا کوي چې نهوي، مګر دا پدې معنی نه ده چې دا ریښتیا ده؛ ځکه چې که دا ریښتیا وي، نو هیڅوک به کومه ستونزه ونلري او هرڅه به یوازې د دوی لپاره کار وکړي.
6) اجازه مه ورکوئ چې تاسو د ژوند په پاتې برخه یا ستاسو اړیکو اغیزه وکړئ. .
دا یو واقعی مهم شی دی چې په ذهن کې وساتئ، که تاسو د بیا درغلۍ په اړه فکر کوئ. تاسو نشئ کولی دا ترسره کړئ هرکله چې تاسو احساس کوئ چې دا فتنې په تاسو راځي؛ که نه نو، تاسو به بالاخره دا په یوه یا بل ډول ترسره کړئ او بیا به په ژوند کې وروسته پښیمانه شئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل ځان د کوم غلط کار څخه منع کړئ. خپلو ملګرو او کورنۍ ته ورشئ او په صحي فعالیتونو کې ښکیل شئ چې ستاسو لپاره ګټور وي، او همدارنګه ستاسو په شاوخوا کې پاتې خلکو ته.
که تاسو په داسې شیانو کې ښکیل یاست چې تاسو د ګناه احساس کوي، اجازه راکړئ دوی په دې پوهیږي. تاسو نه غواړئ هغه کارونه ترسره کړئ چې تاسو د خپلو پریکړو په اړه د بد احساس احساس کوئ.
7) د خپل ملګري سره د دې حقیقت سره مخ شئ چې یو څه د دوی د پوهې څخه بهر تیریږي.
دا یو دی. د اخیستلو لپاره واقعیا لوی ګام دی، مګر دا مهمه ده که تاسو غواړئ له خپل ملګري سره سالمه اړیکه جوړه کړئ. دا حتی دا کوي چې دوی ډیر احتمال لري چې په تاسو باور وکړي او په اوږد مهال کې خلاص شي.
د دوی سره مقابله کول د نیول کیدو ویره له امله سخت کیدی شي ، یا که تاسو فکر کوئ چې دوی به ترلاسه کړي. د هغه څه په اړه غوسه چې تاسو یې کړي. له همدې امله تاسو باید د دې په اړه فکر وکړئ چې څنګهپه حقیقت کې تاسو باید د هغې په اړه لاړ شئ.
تاسو کولی شئ موضوع په آرامۍ خبرو اترو کې پیل کړئ، یا حتی په بې طرفه توګه چیرته چې تاسو دوی په هیڅ شی تورن نه یاست. دا ډول موضوع ښه ده ځکه چې دا دوی ته اجازه ورکوي چې خپلې پوښتنې وکړي، او تاسو کولی شئ د دوی پوښتنو ته هم ځواب ووایاست.
په دې توګه، دوی به ډیر احتمال ولري چې ریښتیا سره ځان خلاص کړي او واقعیا خلاص وي. هغه خبرې چې تاسو دواړو سره ستاسو د اړیکو په ستونزو کې مرسته کولی شي.
8) هغه څه مه پریږدئ چې تاسو یې کړي ستاسو ژوند خرابوي.
ډیری خلک چې د دې ډول شرایطو څخه تیریږي. اجازه راکړئ هغه څه چې دوی یې کړي دي په اوږد مهال کې د دوی ژوند خرابوي. دا یو خطرناک امکان دی ځکه چې دا کولی شي د دوی په شاوخوا کې په هر څه باندې منفي اغیزه وکړي، په شمول د دوی اړیکې او د دوی روغتیا.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې حتی که تاسو یو څه غلط کړی وي، دا کیدی شي. په راتلونکي کې سم کړئ کله چې تاسو د دې کولو لپاره خپل ذهن جوړ کړئ. مګر که تاسو خپل ځان په داسې ځای کې وساتئ چیرې چې تاسو په دوامداره توګه د هغه څه په اړه فکر کوئ چې تاسو یې کړي، دا کولی شي ستاسو په ژوند منفي اغیزه پیل کړي.
9) ګناه او پښیماني پریږدئ او یوازې په پرمختګ تمرکز وکړئ. .
کله چې تاسو د یو څه په اړه د ګناه احساس کوئ، تر ټولو مهم کار دا دی چې هغه ګناه او پښیمانه پریږدئ چې ورسره راځي. دا به خورا اسانه وي چې پرمخ لاړشئ که چیرې تاسو د هغه څه په اړه مجرم او پښیمانه نه یاست چې تاسو یې کړي دي ، ځکه چېد ګناه احساس کولو لپاره هیڅ شی شتون نلري.
تاسو باید پوه شئ چې څه پیښ شوي دي او تاسو اوس پدې اړه هیڅ شی نه لرئ. دا غوره ده چې په راتلونکي تمرکز وکړئ او د خپلو کړنو سره د مخ په وړاندې د معاملې لپاره صحي لارې ومومئ.
10) خپل ځان ته وخت ورکړئ چې ستاسو لپاره موجود انتخابونو په اړه فکر وکړئ، حتی که دا د نه ګټلو حالت په څیر احساس وکړي. .
دا هغه ټکی دی چې ډیری خلک نه پوهیږي تر هغه چې ډیر ناوخته وي: ځینې وختونه، یو څوک ممکن د هغه څه کولو لپاره غلط پریکړه وکړي چې باید یې نه وي کړي. مګر یوازې دا چې دوی یې کړي، دا پدې معنی ندي چې دوی د دې په اړه څه نشي کولی.
لا هم اختیارونه شتون لري - حتی که تاسو فکر کوئ چې شتون نلري. تاسو ټول باید پوه شئ چې شیان سم کیدی شي او ځینې وختونه حل په داسې ځایونو کې موندل کیدی شي چیرې چې تاسو یې تمه نه لرئ.
11) پوه شئ چې دا د نړۍ پای نه دی.
په دې پوهیدل سخت کیدی شي، مګر هرڅه به په پای کې سم وي. مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې هر څه سم دي او تاسو باید یوازې په ښه توګه په پرمخ تللو تمرکز وکړئ څومره چې تاسو کولی شئ. په دې اړه، د دې پرځای چې تاسو په تیرو وختونو کې څه غلط کړي یا څه پیښ شوي تمرکز وکړئ.
دا یو بل شی دی چې ډیری خلک نه پوهیږي تر هغه چې ډیر ناوخته وي: تاسو اړتیا لرئ په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې کوئ. همدا اوس کولی شي. که تاسو وساتئد هغه شیانو په اړه فکر کول چې پیښ شوي دي، شیان به په اوږد مهال کې د بد احساس پیل کړي.
تاسو نشئ کولی د تل لپاره په دې کې پاتې شئ او تاسو نشئ کولی د هغه شیانو په لټه کې یاست چې پیښ شوي دي. هغه څه چې پیښ شوي دي ترسره شوي دي او تاسو اوس د هغې په اړه هیڅ شی شتون نلري، نو دا غوره ده چې په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو باید تمرکز وکړئ - له خپلو تیروتنو څخه زده کړه وکړئ ترڅو تاسو په راتلونکي کې ورته غلطي ونه کړئ.
<2 13) په یاد ولرئ چې تیروتنه دا نه تعریفوي چې تاسو څوک یاست یا تاسو څوک یاست.دا واقعیا یو مهم حقیقت دی چې پوه شئ: تیروتنه دا نه تعریفوي چې تاسو څوک یاست یا څوک یاست. به وي، نو اجازه مه ورکوئ. دا مهمه ده چې پوه شئ چې په تیرو وختونو کې د پیښو په اړه د پام کولو سربیره نور شیان هم شتون لري چې تاسو یې کولی شئ.
14) آرام او آرام اوسئ، او هڅه وکړئ چې په بل څه تمرکز وکړئ.
هر څه دا چې تاسو د اضطراب احساس درکوي دا به ستاسو لپاره ستونزمن کړي چې په لاس کې د وضعیت سره معامله وکړئ. کله چې تاسو د اضطراب یا اضطراب احساس کوئ ، نو دا به ستاسو لپاره سخت وي چې په روښانه ډول فکر وکړئ او سمې پریکړې هم وکړئ.
کله چې د داسې یو شی سره معامله کوئ ، هڅه وکړئ څومره چې امکان ولري آرام او آرام پاتې شئ. د دې کار کول به ستاسو لپاره په روښانه توګه فکر کول اسانه کړي، ځکه چې تاسو به په داسې حالت کې یاست چې تاسو به د څه کولو په اړه فکر کولو کې ډیر اضطراب او اندیښمن نه یاست.
15) په یاد ولرئ چې ډیری خلکو ستاسو په پرتله ډیر بد کارونه کړي دي او دوی اوس هم ژوند کويوروسته له ځانه سره.
هرڅوک خطا کوي او هرڅوک جرم کوي، مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید د تل لپاره د دوی په اړه د ګناه احساس وکړئ. دا ټول خلک د ورته شیانو څخه تیر شوي دي او دوی توانیدلي چې وګوري چې هرڅه به په اوږد مهال کې سم وي.
که چیرې دا خلک د هغه څه څخه تیریږي چې دوی یې کړي او تیریږي، نو ته کولې شې. تاسو یوازې باید پوه شئ چې حتی که تاسو په تیرو وختونو کې یو څه غلط کړی وي، دا ممکنه ده چې مخکې لاړ شئ تر هغه چې تاسو د سم ګامونو اخیستلو اراده لرئ.
16) هره ورځ په یاد ولرئ دا یو فرصت دی چې د تیرې ورځې په پرتله ښه کار پیل کړئ.
دا یو ښه نظر دی چې په یاد ولرئ چې هره ورځ ستاسو لپاره یو چانس دی چې تاسو د تیرې ورځې په پرتله ښه کار وکړئ.
که تاسو پوه شئ چې هره ورځ ستاسو لپاره د بیا پیل او ښه کولو فرصت دی، نو تاسو به لږ احتمال ولرئ چې په تیرو او څه پیښ شوي فکر وکړئ ځکه چې تاسو به د فکر کولو لپاره ډیر مهم شیان ولرئ.
17) ډیر سخت فکر مه کوئ او د شیانو په اړه دومره فکر مه کوئ چې هغه د پخوا په پرتله خراب شي.
د وضعیت په اړه ډیر فکر کول اسانه دي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د څه لپاره بد احساس کوئ. تاسو وکړل. مګر ستاسو فکرونه به خراب شي که تاسو د شیانو په اړه ډیر فکر کوئ. تاسو به ډیر سخت وخت ولرئ چې په هغه څه تمرکز وکړئ چې څه تیریږي او کولی شي وضعیت خراب کړي.
18) په یاد ولرئهغه کس چې جرم یې کړی اوس هم هلته دی او د هر هغه څه سره چې له هغې څخه راځي باید معامله وکړي، لکه کله چې بل څوک جرم وکړي او په بل ډول یې ورسره معامله وکړي.
کله چې تاسو جرم کوئ. او باید د پایلو سره معامله وکړئ، دا پدې معنی نه ده چې دا به بدل شي چې تاسو څوک یاست یا کوم ډول شخص یاست. تاسو به اوس هم هغه کس اوسئ چې تاسو تل مخکې یاست.
تاسو باید پوه شئ چې غلط عمل ترسره شوی او موږ باید وروسته د هغې لپاره پیسې ورکړو - لکه د نورو په څیر غلط کار چې موږ په خپل ژوند کې کوو.
19) په دې پوه شئ چې دا هغه څه نه دي چې تاسو یې باید یوازې ترسره کړئ.
تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې دا یوازې ستاسو مسؤلیت دی او تاسو یوازې یاست. هغه څوک چې د دې لپاره مسؤل دی. دا هم ممکنه ده چې نور خلک تاسو ته دا احساس درکړي، مګر دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو اړتیا نلرئ هر څه په خپل ځان واچوئ.
شاوخوا نور خلک شتون لري چې کولی شي په هر حالت کې مرسته وکړي، لکه څنګه چې دوی به که بل څوک ورته ورته څه کې مرستې ته اړتیا ولري.
20) پوه شئ چې داسې خلک شتون لري چې تاسو سره د هغه وضعیت په مقابل کې مرسته کولو ته لیواله دي چې تاسو پکې یاست.
که څوک ومومي د هغه څه په اړه چې تاسو یې کړي او څه پیښ شوي، دا ممکنه ده چې دوی به تاسو سره د وضعیت سره په هره طریقه معامله کې مرسته وکړي. مهمه خبره دا ده چې د دوی د مرستې غوښتنه وکړئ او ویره مه کوئ
