26 užitočných spôsobov, ako prekonať pocit viny z podvádzania

Ak ste sa niekedy cítili vinní, keď ste podviedli svojho partnera, nie ste sami.

Či už sa cítite vinní, pretože si nie ste istí, či to váš partner pochopí, alebo sa hanbíte za to, že ste mu ublížili, dôležité je, že sa to týka mnohých ľudí.

Zostavil som 26 spôsobov, ako sa zbaviť pocitu viny z podvádzania (a navyše sa vďaka nim budete cítiť lepšie).

1) Prestaňte sa porovnávať s niekým iným, kto podvádzal.

Porovnávanie sa s niekým iným, kto podvádza, vašu situáciu nijako nezlepší. Oni podvádzali a jediný dôvod, prečo sa vďaka tomu cítili lepšie, je ten, že sú niekým iným ako vy. Ich situácia je len a len ich.

Namiesto toho, aby ste sa porovnávali s druhou osobou, mali by ste situáciu porovnať s tým, čo by ste urobili, keby ste boli v rovnakej situácii. A potom budete môcť vidieť, že to nebolo také zlé, ako ste sa cítili.

2) Začnite byť k partnerovi úprimní a neskrývajte pred ním veci.

Ak váš partner nevie o všetkom, čo sa deje, môže to byť pre neho veľmi zraňujúce a niekedy sa môže cítiť neisto, čo je niečo iné, čo vo vás vyvolá pocit viny.

Mali by ste byť k partnerovi úprimní o všetkom, čo sa deje, vrátane toho, že ste sa zapojili do niečoho mimo vášho vzťahu.

Tým, že k nim budete úprimní, dáte im možnosť, aby sa sami rozhodli, či nechcú pokračovať vo vzťahu, v ktorom je zahrnutá nevera. Majú väčšiu šancu na vzťah založený na úprimnosti a dôvere.

3) Uznajte, že to, čo ste urobili, nie je koniec sveta a nie je to koniec vášho vzťahu.

Najťažšie je uvedomiť si to, keď sa cítite vinní kvôli podvádzaniu, ale je to pravda: časť z vás môže mať pocit, že všetko skončilo a že váš vzťah bol zničený tým, čo ste urobili.

Ale pamätajte si toto: Nemusí to nevyhnutne znamenať, že to tak musí byť.

Musíte sa zamyslieť nad tým, o čo vo vašom vzťahu ide, a ak si ho dostatočne vážite, musíte na ňom pracovať.

Ak ste však v minulosti urobili príliš veľa vecí zle, potom je najlepšie ísť ďalej. Preto je ťažké určiť, čo je správne.

Niečo, čo by vám mohlo pomôcť v takejto komplikovanej situácii v milostnom živote, by mohol byť rozhovor s profesionálnym vzťahovým koučom.

Možno si teraz myslíte, že nemôžete dôverovať všetkým trénerom, a máte pravdu.

Z mojich skúseností však viem, že vzťahoví koučovia z organizácie Relationship Hero sú profesionáli, ktorí pomáhajú ľuďom prechádzať zložitými a ťažkými milostnými situáciami, ako je napríklad neschopnosť starostlivo sa zamyslieť nad vecami, ktoré sa stali vo vašom vzťahu.

Prečo ich odporúčam?

No po tom, čo som prechádzala ťažkosťami vo svojom vlastnom milostnom živote, som ich oslovila s prosbou o pomoc. Ani neviem, ako veľmi mi ich jedinečné postrehy pomohli pochopiť dynamiku môjho vzťahu.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Kliknutím sem si ich môžete pozrieť .

4) Uvedomte si, že váš partner na to nakoniec príde - aj keď nevie, že to už zistil.

Je to samozrejmé: V určitom okamihu v budúcnosti (alebo aj teraz) zistia, že sa niečo dialo za ich chrbtom. Možno to bol bezpečnostný systém alebo vás niekto z vašich priateľov videl, ako niečo robíte na telefóne.

Bez ohľadu na to, ako sa to dozvedeli, musíte si uvedomiť, že sa to niekedy v budúcnosti stane. Môže sa to stať len vtedy, ak ste odhodlaní zostať s niekým, kto vás podvádza, čo je dôležitá vec, ktorú treba mať na pamäti.

5) Pamätajte, že nikto nie je dokonalý - aj keď tvrdí, že nie je.

Iste, nikto nie je dokonalý a ani nikto z nás nie je dokonalý (t. j. všetci v priebehu života robíme chyby). Ale predstava dokonalosti je úplne nereálna predstava, ktorú vytvorili médiá a spoločnosť všeobecne.

Riešením je uvedomiť si, že nikto nie je dokonalý. Veľa ľudí tvrdí, že nie je, ale to neznamená, že je to pravda; pretože keby to bola pravda, potom by nikto nemal žiadne problémy a všetko by sa mu darilo.

6) Nedovoľte, aby to, čo ste urobili, ovplyvnilo zvyšok vášho života alebo vaše vzťahy.

Toto je naozaj dôležitá vec, ktorú si treba uvedomiť, ak uvažujete o tom, že by ste opäť podvádzali. Nemôžete to robiť zakaždým, keď cítite, že na vás dolieha pokušenie; inak to nakoniec tak či onak urobíte a neskôr v živote to budete ľutovať.

Najdôležitejšie je zabrániť tomu, aby ste robili niečo zlé. Oslovte svojich priateľov a rodinu a venujte sa zdravým aktivitám, ktoré sú prospešné pre vás, ako aj pre ostatných ľudí vo vašom okolí.

Ak zistíte, že sa zapájate do vecí, ktoré vo vás vyvolávajú pocit viny, dajte im o tom vedieť. Nechcete predsa stále robiť veci, ktoré vo vás vyvolávajú pocit viny z vašich rozhodnutí.

7) Konfrontujte svojho partnera s tým, že sa deje niečo, o čom nevie.

Je to naozaj veľký krok, ale je dôležitý, ak chcete s partnerom nadviazať zdravý vzťah. Dokonca sa vďaka nemu zvyšuje pravdepodobnosť, že vám bude dôverovať a otvorí sa vám z dlhodobého hľadiska.

Konfrontovať ich môže byť ťažké, pretože sa bojíte, že vás prichytia, alebo ak si myslíte, že sa budú hnevať na to, čo ste urobili. Preto by ste si mali premyslieť, ako presne by ste mali postupovať.

Môžete začať tým, že túto tému nadhodíte v bežnej konverzácii alebo dokonca neutrálnym spôsobom, keď ich z ničoho neobviňujete. Takýto druh témy je dobrý, pretože im umožňuje klásť otázky a vy môžete na ich otázky aj odpovedať.

Takto bude pravdepodobnejšie, že sa vám otvoria a povedia pravdu a uskutočníte skutočný otvorený rozhovor, ktorý vám obom pomôže vyriešiť problémy vo vzťahu.

8) Nedovoľte, aby vám to, čo ste urobili, zničilo život.

Mnohí ľudia, ktorí prechádzajú takýmito situáciami, dovolia, aby to, čo urobili, zničilo ich život z dlhodobého hľadiska. Je to nebezpečná perspektíva, pretože to môže mať negatívny vplyv na všetko, čo sa deje okolo nich, vrátane ich vzťahov a zdravia.

Je dôležité uvedomiť si, že aj keď ste urobili niečo zlé, v budúcnosti to môžete napraviť, keď sa na to rozhodnete. Ak sa však budete držať na mieste, kde budete neustále myslieť na to, čo ste urobili, môže to začať negatívne ovplyvňovať váš život.

9) Zbavte sa pocitu viny a výčitiek svedomia a sústreďte sa na to, aby ste sa pohli vpred.

Keď sa za niečo cítite vinní, najdôležitejšie je zbaviť sa tejto viny a výčitiek, ktoré s ňou súvisia. Bude oveľa ľahšie ísť ďalej, ak sa nebudete cítiť vinní a nebudete mať výčitky svedomia za to, čo ste urobili, pretože nie je za čo sa cítiť vinní.

Musíte si uvedomiť, že to, čo sa stalo, sa stalo a teraz s tým nemôžete nič urobiť. Je lepšie sústrediť sa na budúcnosť a nájsť zdravšie spôsoby, ako sa vyrovnať s vlastným konaním do budúcnosti.

10) Nechajte si čas na premyslenie možností, ktoré máte k dispozícii, aj keď sa vám zdá, že situácia je bezvýchodisková.

Toto je bod, ktorý si veľa ľudí uvedomí, až keď je neskoro: Niekedy sa môže stať, že niekto urobí nesprávne rozhodnutie a urobí niečo, čo nemal. Ale to, že to urobil, neznamená, že s tým nemôže niečo urobiť.

Stále sú k dispozícii možnosti - aj keď si myslíte, že nie sú. Stačí si uvedomiť, že veci sa dajú napraviť a niekedy sa riešenie dá nájsť aj na miestach, kde by ste to nečakali.

11) Uvedomte si, že to nie je koniec sveta.

Môže to byť ťažké pochopiť, ale nakoniec bude všetko v poriadku. Dôležité je uvedomiť si, že všetko bude v poriadku a mali by ste sa sústrediť len na to, aby ste sa posunuli vpred, ako najlepšie viete.

12) Zamerajte sa na to, na čo sa potrebujete sústrediť, aby ste sa posunuli vpred, a pracujte na tom namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo ste urobili zle alebo čo sa stalo v minulosti.

Toto je ďalšia vec, ktorú si veľa ľudí uvedomí, až keď je neskoro: Musíte sa sústrediť na to, čo môžete urobiť práve teraz. Ak sa budete stále zaoberať vecami, ktoré sa stali, z dlhodobého hľadiska sa začnete cítiť horšie.

Nemôžete sa tým donekonečna zaoberať a nemôžete sa stále obzerať späť na veci, ktoré sa stali. Čo sa stalo, sa stalo a teraz s tým už nič nemôžete urobiť, takže je lepšie sústrediť sa na to, na čo by ste sa mali sústrediť - poučiť sa z chýb, aby ste v budúcnosti neurobili rovnakú chybu.

13) Pamätajte, že minulosť neurčuje, kto ste a kým budete.

Toto je naozaj dôležitá pravda, ktorú si treba uvedomiť: Minulosť neurčuje, kto ste alebo kým budete, preto jej to nedovoľte. Je dôležité uvedomiť si, že okrem zaoberania sa tým, čo sa stalo v minulosti, môžete robiť aj iné veci.

14) Zachovajte pokoj, uvoľnite sa a pokúste sa sústrediť na niečo iné.

Všetko, čo vo vás vyvoláva nervozitu, vám sťaží riešenie danej situácie. Keď sa cítite nervózni alebo znepokojení, bude pre vás ťažšie jasne myslieť a robiť aj správne rozhodnutia.

Keď riešite niečo podobné, snažte sa zostať čo najviac pokojní a uvoľnení. Uľahčí vám to jasné myslenie, pretože budete v stave, keď nebudete príliš nervózni a znepokojení, keď budete premýšľať, čo robiť.

15) Pamätajte, že veľa ľudí urobilo horšie veci, ako ste kedy urobili vy, a aj potom žili sami so sebou.

Každý robí chyby a každý sa dopúšťa trestných činov, ale to neznamená, že by ste sa kvôli nim mali večne cítiť vinní. Všetci títo ľudia si prešli podobnými vecami a dokázali sa presvedčiť, že z dlhodobého hľadiska bude všetko v poriadku.

Ak sa títo ľudia dokážu vyrovnať s tým, čo urobili, a preniesť sa cez to, dokážete to aj vy. Musíte si len uvedomiť, že aj keď ste v minulosti urobili niečo zlé, je možné posunúť sa vpred, ak ste ochotní urobiť správne kroky do budúcnosti.

16) Nezabúdajte, že každý deň je šancou začať odznova a urobiť to lepšie ako včera.

Je dobré si uvedomiť, že každý deň je pre vás príležitosťou urobiť niečo lepšie, ako ste to urobili deň predtým.

Ak si uvedomíte, že každý deň je pre vás šancou začať odznova a zlepšiť sa, budete sa menej zaoberať minulosťou a tým, čo sa stalo, pretože budete mať dôležitejšie veci na premýšľanie.

17) Nepremýšľajte príliš a nepremýšľajte nad vecami natoľko, aby sa stali horšími, než sú.

Je ľahké príliš veľa premýšľať o situáciách, najmä keď sa cítite zle za to, čo ste urobili. Ak však budete o veciach príliš veľa premýšľať, vaše myšlienky sa len zhoršia. Ťažšie sa budete sústrediť na to, čo sa deje, a môžete začať situáciu zhoršovať.

18) Nezabúdajte, že osoba, ktorá spáchala trestný čin, stále existuje a bude sa musieť vyrovnať so všetkým, čo z toho vyplýva, rovnako ako keď ktokoľvek iný spácha trestný čin a musí sa s tým vyrovnať iným spôsobom.

Keď spáchate trestný čin a musíte sa vyrovnať s jeho následkami, neznamená to, že sa zmení to, kto ste alebo aký ste človek. Stále budete tým istým človekom, akým ste boli vždy predtým.

Stačí si uvedomiť, že sme sa dopustili nesprávneho konania, za ktoré možno budeme musieť neskôr zaplatiť - rovnako ako za akékoľvek iné nesprávne konanie, ktorého sa môžeme v živote dopustiť.

19) Uvedomte si, že to nemusíte robiť sami.

Možno máte pocit, že niečo také je len vašou zodpovednosťou a že ste jediná osoba, ktorá je za to zodpovedná. Je tiež možné, že sa tak môžete cítiť aj kvôli iným ľuďom, ale je dôležité si uvedomiť, že nemusíte všetko hádzať na seba.

V okolí sú ďalší ľudia, ktorí môžu pomôcť v akejkoľvek situácii, rovnako ako by pomohli komukoľvek inému, kto by potreboval pomoc s niečím podobným.

20) Uvedomte si, že existujú ľudia, ktorí vám budú ochotní pomôcť vyriešiť situáciu, v ktorej sa nachádzate.

Ak sa niekto dozvie o tom, čo ste urobili a čo sa stalo, je možné, že vám bude chcieť pomôcť vyriešiť situáciu akýmkoľvek spôsobom. Dôležité je požiadať ich o pomoc a nebáť sa o ňu požiadať.

21) Premýšľajte o tom, čo môžete urobiť teraz, aby ste sa cítili lepšie, a sústreďte sa na to, a nie na to, čo sa už stalo.

Je dôležité myslieť na to, čo môžete urobiť teraz, aby ste sa cítili lepšie a videli to najlepšie do budúcnosti, namiesto toho, aby ste sa toľko zaoberali minulosťou.

Ak sa dostanete do takejto situácie, je dôležité, aby ste si uvedomili, že existujú aj iné spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať, ako je užívanie drog alebo alkoholu.

22) Uvedomte si, že robiť chyby neznamená, že sa z nich nemôžete poučiť a stať sa lepším človekom.

Ak sa vám stalo niečo zlé, je dôležité uvedomiť si, že to môžete využiť ako skúsenosť, aby ste sa v budúcnosti nedopustili rovnakých chýb.

Ak urobíte chyby, neznamená to, že sa z nich nemôžete poučiť a stať sa lepším človekom, ak vynaložíte úsilie na to, aby ste sa celkovo zlepšili.

23) Pamätajte, že existujú ľudia, ktorým na vás záleží a ktorí vám chcú pomôcť, nech sa deje čokoľvek.

Je dôležité si uvedomiť, že existujú ľudia, ktorým na vás záleží a ktorí vám chcú pomôcť, nech sa deje čokoľvek.

Dôležité je uvedomiť si, že ľudia, ktorým na vás záleží, nemusia nutne vedieť, aké veci sa stali, a nemusia ani vedieť, čo všetko sa deje.

To však neznamená, že vám títo ľudia nebudú chcieť pomôcť a budú vás ignorovať len vtedy, keď nebudú môcť nič urobiť. Dôležité je uvedomiť si, že tí, ktorým na vás záleží, chcú pre vás to najlepšie a budú sa vám snažiť pomôcť, nech sa deje čokoľvek.

24) Uvedomte si, že situácia sa môže časom zlepšiť a nemusí to tak zostať navždy.

Pokiaľ ide o riešenie situácie, je dôležité, aby ste sa nenechali príliš zarmútiť, deprimovať alebo nahnevať na seba.

Ak si uvedomíte, že situácia sa môže časom zlepšiť a že po tom všetkom nemusíte zostať rovnakým človekom, bude pre vás ľahšie ísť ďalej.

25) Nevzdávajte sa tak rýchlo a nestrácajte nádej, pretože v minulosti sa už takéto veci stali.

Keď sa niečo také stane, je dôležité uvedomiť si, že by ste sa nemali tak rýchlo vzdávať a vyhadzovať ruky do vzduchu nie je nikdy dobré. Je dôležité nestrácať nádej a uvedomiť si, že sú tu ďalší ľudia, ktorí sú ochotní pomôcť.

26) Nezabúdajte, že stále môžete zmeniť svet a ovplyvniť ho pozitívnym spôsobom.

Možno máte pocit, že vás táto situácia úplne zmenila, ale nemusí sa na vás vôbec nič zmeniť. Stále ste ten istý človek, akým ste vždy boli, aj keď sa vám niečo podobné stalo v minulosti.

Neexistuje dôvod, prečo by ste nemohli byť stále niekým, kto môže pozitívne ovplyvniť svet - to, že sa niečo také stalo, neznamená, že stále nemôžete niečo zmeniť.

Opätovné získanie náklonnosti partnera

Ak sa cítite vinní za to, že ste podvádzali, a napriek tomu chcete byť opäť so svojím partnerom, musíte túto situáciu prijať a niečo s tým urobiť.

Musíte si získať späť náklonnosť svojho partnera.

Samozrejme, nebude to ľahké. Budete si ich musieť získať späť tým, že im ukážete, že ste stále dobrý človek a že vám môžu opäť dôverovať.

Musíte sa zmieriť s tým, čo sa stalo, a uvedomiť si, že to bola vaša vina, nie vina niekoho iného. Musíte sa zmieriť aj s tým, že existujú aj iní ľudia, ktorým na vás môže záležať a ktorí vám vaše konanie odpustia.

Keď si to uvedomíte, bude pre vás jednoduchšie dostať sa z tejto situácie ďalej - namiesto toho, aby ste uviazli v hneve alebo depresii z toho, čo sa stalo.

Tu sú kroky, ktoré musíte podniknúť, aby ste získali späť náklonnosť svojho partnera:

Krok 1: Prijmite, čo sa stalo.

Nie je dôvod klamať si a predstierať, že sa niečo také nestalo, ak sa to stalo. Musíte to prijať a byť k sebe úprimní o všetkom, čo sa stalo.

Musíte si uvedomiť, že je to vaša chyba a že ste sa v tomto prípade mýlili. Musíte si uvedomiť, že nič neospravedlňuje to, čo ste urobili, a že neexistuje nič iné, čo by ste mohli urobiť, alebo iné rozhodnutie, ktoré by ste mohli urobiť, aby sa veci neskončili tak, ako sa skončili.

Krok 2: Uvedomte si, že sa na tom podieľal niekto iný.

Nemôžete sa nechať tak zaujať svojimi emóciami a tým, čo sa stalo, že úplne stratíte zo zreteľa skutočnosť, že do tejto situácie boli zapojení dvaja ľudia. Musíte si uvedomiť, že do nej bol zapojený aj niekto iný a že je to niečo, čo ste s ním urobili.

Neurobili ste to sami, inak by pre vás bolo oveľa jednoduchšie nechať to, čo sa stalo, a ísť ďalej.

Krok 3: Zmeňte svoju osobnosť k lepšiemu.

Keď si uvedomíte, ako veľmi ste to pokazili, je to niečo, čo vás prinúti zmeniť to, kým ste ako človek, bez ohľadu na čokoľvek. Nemáte sa za čo hanbiť a nie je dôvod, prečo by to malo definovať zvyšok vášho života tak, ako to bolo doteraz.

Musíte si uvedomiť, že ste dobrý človek, ktorému sa darí veľa dobrých vecí, a neexistuje dôvod, prečo by ste nemohli urobiť nové rozhodnutia, ktoré vám pomôžu zmeniť spôsob, akým sa uberá váš život.

Krok 4: Snažte sa byť lepší.

Ak chcete znovu získať náklonnosť svojho partnera a získať ho späť, jediné, čo vám v tom bráni, ste vy sami.

Jediná vec, ktorá vám bráni zmeniť to, ako sa správate, je spôsob, akým sa správate, a to, ako veľmi ste sa zmenili v minulosti. Budete mať len ďalšie príležitosti na zmeny, ak ide o niečo, čo vás na sebe naozaj trápi - nepremárnite ich tým, že sa v tejto chvíli nebudete chcieť zmeniť.

Krok 5: Ukážte partnerovi, že vám môže opäť dôverovať.

Najdôležitejšie v tejto chvíli je ukázať partnerovi, že vám môže opäť dôverovať.

Toto je zďaleka najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, bez ohľadu na to, čo sa stane. Musíte byť k sebe úprimní a pochopiť, že ak by sa to ešte niekedy stalo, tak by to bol druhýkrát koniec.

Krok 6: Pracujte na tom, aby ste si opäť dôverovali.

Budete tiež chcieť začať pracovať na tom, aby ste opäť dôverovali sami sebe a pochopili, aký dobrý človek ste v hĺbke duše.

Ak máte niekoho, kto vám dôveruje, miluje vás a je ochotný prejsť týmto procesom s vami, potom nie je dôvod, prečo by pre vás nemalo byť ľahšie preniesť sa cez to, čo sa stalo, ako by to bolo inak.

Pamätajte, že ľuďom na vás záleží a že sa vám môže stať veľa pekných vecí, ak ste ochotní na sebe pracovať správnym spôsobom.

Ak budete chcieť, začnete sa cez túto skúsenosť posúvať, bez ohľadu na to, aké prekážky vám stoja v ceste. Musíte si uvedomiť, že zlepšenie vašej situácie si z dlhodobého hľadiska vyžiada určitý čas a že sa pravdepodobne nezlepší zo dňa na deň, ani v priebehu niekoľkých mesiacov či rokov.

Musíte byť trpezliví a pochopiť, že to bude trvať dlho a budete musieť na sebe veľa pracovať. Nenechajte sa odradiť, pretože môže trvať roky, kým skutočne uvidíte také zmeny, aké chcete vo svojom živote dosiahnuť.

Ak s vami chce váš partner zostať, bude musieť všetky tieto zmeny prijať tiež. Nebude sa môcť pohnúť z miesta, ak sa nebude chcieť zmeniť aj on sám.

Záver

Ak sa cítite vinní za to, že ste podvádzali, musíte urobiť niekoľko vecí, aby ste sa z tejto situácie dostali.

Nechcete si dovoliť uviaznuť v negatívnych emóciách, a ak chcete, aby vám partner odpustil, nemali by ste si dovoliť opakovať tie isté chyby. Ak budete konať podľa toho, čo sme vám tu povedali, budete sa môcť pohnúť z tejto skúsenosti.

Nemáte nič iné ako čas a schopnosť poučiť sa z chýb, ktoré ste urobili. Môže trvať roky, kým ľudia skutočne uvidia zmeny, ktoré musia urobiť, a pravdepodobne to bude jedna z tých ťažkých vecí, na ktoré si každý bude musieť dlho zvykať.

Vždy by ste sa mali snažiť byť lepší a prijať, že je to niečo, čo ste urobili. Ak ste ochotní urobiť tieto veci, potom nie je dôvod, prečo by niekto iný mal mať problém vám odpustiť. Stále ste dobrý človek a každý má svoju slabú chvíľku, keď urobí niečo, čo by si prial neurobiť.

Ak sa to stalo prvýkrát a je to niečo, čo sa stalo len raz, potom nie je dôvod, prečo by vám to váš partner nemohol odpustiť.

Ak vás naozaj milujú a záleží im na vás, budú ochotnejší dať vám druhú šancu ako ktokoľvek iný. Všetko bude závisieť od toho, ako veľmi dobrým človekom sa chápete.

Chcete získať ďalšiu pomoc? Pozrite si naše súvisiace články nižšie.