15 признака, че у дома ви цари токсична среда (и какво да направите по въпроса)

Казват, че домът е там, където е сърцето, но за твърде много хора той е място на срам, манипулация и отчаяние.

Иска ми се да кажа, че това се случва рядко, но истината е, че токсичната домашна среда е твърде често срещана.

Резултатите от това могат да доведат до дългосрочни последици.

Ето как да определите дали домашната ви среда просто преминава през проблемна фаза, или наистина е токсична.

15 признака, че у дома ви цари токсична среда (и какво да направите по въпроса)

1) Никога не разполагате с личен живот или пространство за дишане

Един от най-лошите признаци за токсична среда у дома е, че никога не получавате собствено пространство.

Без значение какво се случва, някой ти диша във врата.

Дори когато отивате до тоалетната, някой вика, за да ви обърне внимание, или повдига проблем, който се нуждае от решение (предполагаемо незабавно).

Всяка секунда е драма, спешност, конфликт, объркване и стрес.

Чувствате се като в свое собствено риалити шоу, в което сте затворени в стая с гневни и объркващи хора, които искат да ви хванат.

Това е най-лошото в семейството.

Без значение дали става въпрос за съпруга/съпругата, родителите, братята и сестрите или други роднини, ситуацията е също толкова ужасна.

Както пише Лана в Toxic Ties, едно от най-лошите неща, които се случват, когато сте в токсична домашна среда, е липсата на физическо пространство. Отиването в друга стая или намирането на собствено пространство за дишане може да бъде добра първа стъпка за намаляване на ужасните вибрации.

2) Членовете на семейството използват статута на жертва, за да получат и запазят властта си

Когато сте в токсична домашна среда, всичко е свързано с властта.

Това е нещо като миниатюрна диктатура: обикновено има един член на домакинството, който е по-доминиращ, и след това съперничество и борба между останалите.

Това е най-лошото от еволюцията, оживяло в домашна форма.

Обидите, подмятанията и манипулациите сякаш нямат край.

А това, че сте жертва, е валута, която използвате за придобиване на власт, както за да спечелите съчувствие, така и за да предизвикате вина и гняв.

"Как изобщо можеш да ми кажеш това, не знаеш ли, че аз..." може да е нещо, което чувате постоянно.

Възмущение, кавги, сълзи... Това сякаш никога не свършва.

3) Родителите ви настройват вас и братята и сестрите ви един срещу друг

Когато живеете в токсична домашна среда, имате чувството, че не сте в един отбор с околните.

В най-лошия случай родителите дори настройват братята и сестрите един срещу друг като някакъв вид болно съревнование.

Винаги има някой по-добър или не сте се справили достатъчно, достатъчно бързо и достатъчно добре.

Чувството за неадекватност е многобройно, активно насърчавано от озлобените членове на домакинството.

"Вие и по-голямата ви сестра сте двама напълно различни хора. Но тъй като тя е лекар с три деца, а вие сте самотна секретарка в лекарски кабинет, брат ви обича да се опитва да противопоставя двете ви", пише Purewow.

4) Изправени сте пред постоянно осъждане и критика

Ако живеете в токсична домашна среда, знаете, че тя е изпълнена с критики и осъждане.

Нищо от това, което правите, не е достатъчно добро и имате чувството, че носите тежестта на целия свят на раменете си.

Няма никакво поощрение, но всеки ден се чувствате така, сякаш ви пекат или разнищват екип от професионални критици.

И така, какво можете да направите, за да им попречите и да започнете отново да вярвате в себе си?

Съсредоточете се върху себе си. Престанете да слушате външни решения, за да подредите живота си! Дълбоко в себе си знаете, че това не работи.

И това е така, защото докато не се вгледате в себе си и не освободите личната си сила, никога няма да намерите удовлетворението и удовлетворението, които търсите, а семейството ви ще продължава да ви потиска.

Научих това от шамана Руда Ианде. Неговата житейска мисия е да помага на хората да възстановят равновесието в живота си и да отключат своята креативност и потенциал. Той има невероятен подход, който съчетава древни шамански техники със съвременен привкус.

В отличното си безплатно видео Руда обяснява ефективни методи за постигане на желаното в живота и за предпазване от това, което другите казват за вас или по ваш адрес.

Така че, ако искате да спрете постоянното осъждане и критика и да разкриете безкрайния си потенциал, започнете сега, като разгледате неговите истински съвети.

Ето връзката към безплатното видео отново.

5) От вас се очаква да бъдете възрастен още в ранна възраст

Настъпва момент, в който всеки от нас пораства и поема отговорност.

Обикновено я наричаме зряла възраст.

Но в токсичната домашна среда децата често са принудени да станат като възрастни още в ранна възраст.

Те трябва да поемат тежко емоционално и физическо бреме и да се справят със сложни теми, които не би трябвало да се налага да решават на никое дете.

"Ако сте израснали в токсично семейство, от вас може да се е искало да: възпитавате или дисциплинирате по-малките си братя и сестри или да полагате по-голямата част от грижите за тях, да поемате отговорности като готвене на храна", отбелязва Кристъл Рейпъл.

Тя добавя, че това може да включва и "извършването на определени тежки дейности, преди да можете да ги вършите безопасно или способно, да оказвате емоционална подкрепа, сякаш сте партньор или друг възрастен".

6) Няма никаква подкрепа за вашите мечти или бъдещи цели

Един от най-лошите признаци за токсична среда у дома е, че просто няма подкрепа за мечтите и целите ви.

На никого не му пука, а може и да ви се присмеят.

Друго нещо, което често се случва, е да ви критикуват много, дори да имате добри мечти и амбиции.

Непрекъснато ви лъжат и ви казват, че това никога няма да се случи.

И дори да се случи, ви казват, че това е било случайност или че няма да продължи дълго.

Благодаря, семейство.

7) Чувствате се като призрак вкъщи, защото никой не ви обръща внимание

Друг важен признак за токсична среда у дома е, че се чувствате като призрак.

Без значение какво правите и колко много се нуждаете от някого, с когото да поговорите, вие сте просто невидими.

От вас се очаква да помагате и да присъствате, но никой не ви пита как се справяте и не ви помага по никакъв начин.

Вие сте ходещо нищожество, което започва да се чувства като личностна обвивка.

Както отбелязва Хлое в Psych2Go:

"Никой не се интересува от това как се справяте, какво чувствате или какво имате да кажете.

"Вместо да общувате открито и честно един с друг, както би направило едно здраво семейство, вашето ви кара да се чувствате изолирани, сами и незначителни."

8) Драмите и разногласията просто нямат край

Един от най-честите признаци за токсична среда у дома е, че споровете и драмите са почти безкрайни.

Накъдето и да се обърнете, някой е разстроен за нещо.

Всяко желание за тишина и спокойствие води до различни кавги и стрес.

Всякакви дискусии на масата за вечеря се превръщат в открити спорове или в каскади от обиди.

Дори идеята да седнем да вечеряме е доста оптимистична, тъй като повечето токсични домашни среди бързо се превръщат в хора, които се хранят сами пред лаптопите си и мърморят, ако някой иска да им обърне внимание.

Както пише The Powerful Mind:

"Здравите семейства обикновено се справят с конфликтите си, без да предизвикват големи скандали.

"Споровете се решават с малко повишен глас, но иначе се подхожда с любов, уважение и честност.

"Ако живеете в токсичен дом, един от основните предупредителни знаци е постоянната драма.

"Възможно е да имате усещането, че всяко взаимодействие е борба и постоянно се движите по стъпалата, за да не предизвикате още повече конфликти."

9) Подкрепата от близките почти винаги е условна и ограничена

Идеята за безусловната любов е много силна.

Когато живеете в токсична домашна среда, ситуацията е много по-различна.

Вместо да бъде безусловна, любовта е напълно условна и ограничена.

Родителите, братята и сестрите ви или съпругът ви се отнасят прекрасно с вас, когато се съгласявате с техните желания, а когато отстоявате собствените си убеждения и желания, ви унищожават и не ви уважават.

Това е ужасно нещо, с което трябва да се справяте.

И крайният резултат често е, че в резултат на това изключвате всичките си истински емоции.

10) Домашната среда включва активно незачитане на вашите убеждения

Един от основните признаци за токсична среда у дома е, че хората у дома активно не зачитат убежденията ви.

Често срещани примери са член на семейството, който се подиграва с интереса ви към религията, медитацията или дори към диета или фитнес режим.

Други примери могат да бъдат тези вкъщи, които се опитват да ви притискат да приемете определена философия, духовен път или религия.

Вместо да уважавате това, че сте собствена личност, се оказвате заобиколени от хора, които активно ви насилват и се опитват да ви вкарат в някаква кутия.

След смъртта си ще имате достатъчно време да се напъхате в кутия.

Както обяснява Маделин Хауърд:

"Те активно не приемат вашите възгледи и житейски избори, като може би дори ви се карат за тях или правят обидни коментари, когато сте заедно."

11) Използват несигурността и уязвимостта ви

Всички ние имаме несигурност и уязвимост. Те могат да се увеличат до неузнаваемост в токсична домашна среда.

Изведнъж нехаресването на рап се превръща в доказателство, че сте скучни и разсъдливи, или искането на баща ви за повече тишина и спокойствие през уикендите се превръща в доказателство за сестра ви, че баща ви е "пич".

Говорим за токсичност...

Исканията и чувствителността на всички се използват срещу тях и всичко става много неприятно.

Ако не се чувствате комфортно да сте честни за това как се чувствате, тогава ставате все по-зле.

12) Играта на обвинения е олимпийски спорт у нас

Когато се фокусирате само върху това кой е виновен, в крайна сметка живеете в един много гаден и депресиращ свят.

Няма да излъжа и да кажа, че всички сме еднакво виновни грешници или някоя от тези равностойни реторики. Простата истина е, че някои хора са много по-лоши от други.

В същото време всеки има шанс да се промени и да стане по-малко егоистичен, обиден и гневен.

Но ако се съсредоточите върху обвиняването на хората и измерването на вината в семейна среда, ще се самоунищожите. Това е пълна рецепта за катастрофа.

А токсичната домашна среда е пълна с такива неща: постоянно търсене на виновник и фокусиране върху него. После, когато ви обвинят, търсите някой друг, който е още по-виновен.

Както казва Дарби Фаубиън:

"Когато в семейството има токсични взаимоотношения, единият член на семейството може да обвини другия за проблемите си, вместо да поеме отговорност за действията си, които може да са допринесли за проблема."

13) Те подхранват собственото ви негативно говорене за себе си.

Когато сте в токсична среда у дома, тя може да се превърне в източник на най-лошите ви мисли и чувства.

Когато имате добър ден, на никого не му пука или просто иска повече от времето и енергията ви.

Когато имате лош ден, ситуацията е различна.

Изведнъж се появяват всякакви домашни гласове, които ви напомнят, че сте парче гадно и никога няма да постигнете нищо.

Сякаш собственият ви негативен глас в главата ви не е достатъчен, токсичната домашна среда ви го повтаря във всеки възможен момент.

Просто е ужасно.

14) Близките ви постоянно се издържат от вас

Когато търсите признаци за токсична среда у дома, погледнете как хората в дома ви се отнасят с вас и с времето ви.

Ако постоянно ви издържат и очакват от вас да свършите работата, трябва да сте честни пред себе си, че това е токсична среда.

Всичко, което си струва да се направи в живота, е процес на даване и вземане.

Когато нещата текат само в една посока, това бързо се превръща в негативен и съзависим процес.

Ако вкъщи другите се облягат на вас и очакват от вас да свършите всичко, ще дойде момент, в който ще решите, че сте достигнали предела си.

Когато този момент настъпи, той често е доста грозна сцена, така че е по-добре да разберете, че той наближава предварително.

15) Не се оценява трудът и помощта ви.

Един от най-тревожните признаци, че у дома ви цари токсична среда, е, че просто не ви ценят.

Без значение колко помагате, съветвате, почиствате или сте отговорни, това се приема за даденост.

За съжаление в много случаи това не само се приема за даденост, но и ви обвиняват, че не сте ангажирани и не правите достатъчно.

Този цикъл на негативност не води до желание за повече работа.

Всъщност колкото повече някой е съден у дома, толкова по-вероятно е да започне да се отдръпва и да спре да помага.

Какво трябва да направите

Да израснеш в токсична семейна среда определено е лош късмет. Но в същото време това може да е начин да израснеш като личност и да откриеш същността на това, което наистина си.

Приемането на мисленето на жертва или обвиняването на домашната среда за по-късни лоши решения и поведение е винаги губещо.

Не е нужно да бъдете жертва на обстоятелствата.

Ето четири стъпки, които можете да предприемете, за да разрешите проблема с токсичната домашна среда.

Напускане на токсичната среда

1) Общувайте открито и честно

Комуникацията е ключът към благополучието на всяко семейство. Може да е трудно да изразите какво наистина чувствате, но това е абсолютно необходимо.

Дори когато ви се иска само да отидете в стаята си и да затръшнете вратата, това може да е моментът, в който е най-добре да кажете открито как се чувствате.

Ако искате време, за да изстинете, няма проблем.

Но ако горепосочените неща се случват на вас, е важно да разберете, че вината не е ваша.

Заслужавате да имате домашна обстановка, която подкрепя мечтите ви и като цяло е позитивна.

Заслужавате да очаквате, че най-близките ви хора ще се отнасят към вас с елементарно уважение.

Откритостта при съобщаването на тези очаквания не означава, че създавате проблеми, а че търсите решения.

2) Определете границите си и не позволявайте на никого да ги прекрачва

Едно от най-добрите решения за токсична среда у дома е да поставите граници и да не позволявате на никого да ги прекрачва.

Ако позволите на хората да ви прегазят, те ще започнат да го правят ежедневно, особено ако никога не са се научили да контролират собствените си импулси и действия.

Един от проблемите на съзависимите взаимоотношения, включително в семейния контекст, е, че те лесно могат да излязат извън контрол.

Това, което започва като помощ или просто отделяне на време за някого, бързо се превръща в задължение.

Опитите да бъдете любезни бързо се превръщат в изтривалка за семейството.

Това може да доведе до гневно отвръщане на удара, защото се чувствате неуважени от начина, по който хората у дома не се интересуват от вашия график, приоритети или ценности.

Това наистина е порочен кръг.

3) Потърсете терапевт или неутрален наблюдател, който да ви помогне.

Има семейни терапевти или дори доверени приятели, които могат да влязат като неутрални наблюдатели и да се опитат да пресекат глупостите.

Каквато и да е причината за драмата, може да се окаже изненадващо, че понякога външен човек вижда решението, когато никой в дома ви не би могъл да го намери.

Конфликтите и объркванията, които сте намирали за неразрешими, се оказват повече от поправими с правилната нагласа и план.

Когато имаш човек с гледна точка, която не съвпада с тази на всички участници в токсичната среда, това наистина може да бъде глътка свеж въздух.

Това е много добра новина и горещо ви препоръчвам да я изпробвате, ако имате проблеми с токсична домашна среда.

4) Напуснете дома си

Има моменти, в които напускането на дома е най-добрият вариант.

Това може да е трудно, но не означава, че винаги е грешно решение.

Напускането на дома може да изглежда стресиращо от лична и финансова гледна точка, но понякога средата става толкова токсична и пренапрегната, че напускането наистина е най-добрият избор.

Не е задължително това да е постоянно и да е горчиво, но може да е истинска стъпка напред.

Това, че сте се отказали, може да помогне на другите токсични членове на семейството да се развиват.

Защото истината е, че понякога хората просто се нуждаят от време и пространство, за да осъзнаят, че собственото им поведение е било негативна проекция.

Както пише Карен Йънг:

"Токсичните хора винаги ще виждат в другите това, което не искат да признаят в себе си.

"Това се нарича проекция.

"Може да сте най-милият, най-щедрият и най-трудолюбивият човек на планетата и токсичните хора да се обърнат наопаки, опитвайки се да ви убедят, че сте лъжец, несправедлив, противен или мързеливец."

Напускане на токсичната среда

Ако сте израснали в токсична домашна среда или в момента се намирате в такава, може да е трудно да продължите напред.

Дори да сте си отишли физически, травмата и насилието могат да останат дълго след това: както физически, така и емоционално.

Ето защо е важно да разпознаете и да се изправите пред болката, която е заключена във вас.

Семейната дисфункция е съвсем реална и много вредна, но не е задължително тя да бъде определяща за живота ви.

Не е нужно да сте жертва.

Когато започнете да се овластявате, всичко се променя.

Особено препоръчвам този безплатен майсторски клас на шамана Руда Янде за възвръщане на личната ви сила.

Имате способността да израствате през болката и да се превърнете в по-автентична и по-силна личност въпреки токсичността, през която сте преминали.