15 merki um að þú sért með eitrað umhverfi heima (hvað á að gera við því)

Þeir segja að heimilið sé þar sem hjartað er, en fyrir allt of marga sé það staður skömm, manipulation og örvæntingar.

Ég vildi að ég gæti sagt að það sé sjaldgæft, en sannleikurinn er sá að eiturefni heimilisumhverfi er allt of algengt.

Og niðurstöðurnar geta valdið langtímaafleiðingum á leiðinni.

Svona á að ákvarða hvort heimilisumhverfið þitt sé bara að ganga í gegnum vandræðastig eða hvort það sé sannarlega eitrað.

15 merki um að þú sért með eitrað umhverfi heima (og hvað á að gera við því)

1) Þú hefur aldrei neitt næði eða öndunarrými

Eitt af verstu merki þess að þú sért með eitrað umhverfi heima er að þú færð aldrei þitt eigið pláss.

Sama hvað er að gerast, einhver andar niður hálsinn á þér.

Jafnvel að fara á klósettið, einhver er að hrópa eftir athygli þinni eða koma með vandamál sem þarfnast lausnar (sem sagt strax).

Hver sekúnda er drama, brýnt, átök, rugl og streita.

Það líður eins og þú' þú ert í þínum eigin raunveruleikaþætti þar sem þú ert fastur í herbergi með reiðu og ruglandi fólki sem er að reyna að ná þér.

Þetta er fjölskyldan þegar hún er verst.

Sama hvort það sé þitt maka, foreldrar, systkini eða aðrir ættingjar, ástandið er álíka hræðilegt.

Eins og Lana skrifar á Toxic Ties er eitt það versta sem gerist þegar þú ert í eitruðu heimilisumhverfi skortur á líkamlegu rými . Að fara inn í annað herbergi eða finna eigin öndunað hætta alveg að hjálpa.

Það sem þú þarft að gera

Að alast upp í eitruðu fjölskylduumhverfi er örugglega óheppni. En á sama tíma getur það verið leið til að vaxa sem einstaklingur og finna kjarnann í því hver þú ert í raun og veru.

Að taka fórnarlambið í huga eða kenna heimili þínu um seinna meir lélegar ákvarðanir og hegðun er tapsár. veðja í hvert skipti.

Þú þarft ekki að vera fórnarlamb aðstæðna þinna.

Hér eru fjögur skref sem þú getur tekið til að leysa eitrað heimilisumhverfi.

Að fara frá eitrað umhverfið á bak við

1) Samskipti opinskátt og heiðarlega

Samskipti eru lykillinn að velferð hverrar fjölskyldu. Það getur verið erfitt að tjá hvernig þér líður í raun og veru, en það er algjörlega nauðsynlegt.

Jafnvel þegar þér finnst bara gaman að fara inn í herbergið þitt og skella hurðinni, getur þetta verið tíminn sem það er best að vera opinn um hvernig þér líður.

Ef þú vilt hafa tíma til að kæla þig þá er það í lagi.

En ef hlutirnir hér að ofan eru að gerast hjá þér þá er mikilvægt að skilja að það er ekki þér að kenna.

Þú átt skilið að hafa heimilisumhverfi sem styður drauma þína og er almennt jákvætt.

Þú átt skilið að búast við því að þeir sem standa þér næst komi fram við þig af grunnstigi virðingar.

Að vera opinn í að koma þessum væntingum á framfæri þýðir ekki að þú sért vandræðagemlingur, það þýðir að þú ert að leita að lausnum.

2) Settu mörk þín og láttu engan fara yfirþau

Ein besta lausnin við eitruðu umhverfi heima er að setja mörk og láta engan fara yfir þau.

Ef þú lætur fólk ganga yfir þig mun það byrja að gera það á daglega, sérstaklega ef þeir hafa aldrei lært að stjórna eigin hvötum og gjörðum.

Eitt af vandamálunum við meðvirknisambönd, þar á meðal í fjölskyldusamhengi, er að þeir geta auðveldlega farið úr böndunum.

Það sem byrjar á því að hjálpa einhverjum eða bara gefa einhverjum af tíma þínum, verður fljótt að skuldbindingu.

Að reyna að vera rólegur breytist fljótt í að þú verður fjölskyldudyramottan.

Þetta getur leiddu síðan til þess að þú sleppir reiði vegna þess að þér finnst þú vera svo lítilsvirtur af því hvernig fólk á heimilinu er ekki sama um dagskrá þína, forgangsröðun eða gildi.

Þetta er í raun vítahringur.

3) Fáðu meðferðaraðila eða hlutlausan áheyrnarfulltrúa til að koma inn og hjálpa

Það eru fjölskyldumeðferðarfræðingar eða jafnvel traustir vinir sem geta komið inn sem hlutlausir áheyrnarfulltrúar og reynt að skera í gegnum bs.

Hvað sem er. það er það sem er í gangi og rót dramatíkarinnar það getur komið á óvart að stundum sjái utanaðkomandi rétt á lausninni þegar enginn á heimili þínu gat það.

Árekstrar og rugl sem þér fannst óleysanleg reynast meira en hægt að laga. með réttu viðhorfi og áætlun.

Þegar þú ert með einhvern með sjónarhorn sem er ekki það sama og allir sem taka þátt í eitrinuumhverfi það getur í raun verið ferskur andblær.

Þetta eru mjög góðar fréttir og ég mæli eindregið með því að prófa þetta ef þú ert að fást við eitrað heimilisumhverfi.

4) Farðu frá heima

Það koma tímar þegar það er besti kosturinn að fara að heiman.

Þetta getur verið erfitt, en það þýðir ekki að þetta sé alltaf röng ákvörðun.

Að fara að heiman kann að virðast stressandi persónulega og fjárhagslega, en stundum verður umhverfið svo eitrað og yfirþyrmandi að það er besti kosturinn að fara.

Það þarf ekki að vera varanlegt og það þarf ekki að vera biturt, en það getur verið raunverulegt skref fram á við.

Þú að setja niður fótinn getur í raun hjálpað öðrum eitruðum fjölskyldumeðlimum að vaxa.

Því sannleikurinn er sá að stundum þarf fólk bara tíma og pláss til að átta sig á því þeirra eigin hegðun var neikvæð spá.

Eins og Karen Young skrifar:

“Eitrað fólk mun alltaf sjá í öðrum það sem það vill ekki viðurkenna um sjálft sig.

„Þetta er kallað vörpun.

“Þú gætir verið góðlátasta, gjafmildasta, duglegasta manneskja á jörðinni og eitrað fólk mun snúa út úr sér og reyna að sannfæra þig um að þú sért lygari, ósanngjarn, viðbjóðslegur, eða slakari.“

Að skilja eitrað umhverfi eftir sig

Ef þú ólst upp í eitruðu heimilisumhverfi eða ert í því núna getur verið erfitt að halda áfram.

Jafnvel þótt þú sért líkamlega farinn getur áfallið og misnotkunin þaðsitja lengi eftir: bæði líkamlegt og tilfinningalegt.

Þarna er mikilvægt að þekkja og horfast í augu við sársaukann sem er föst innra með þér.

Truflun fjölskyldunnar er mjög raunveruleg og mjög skaðleg, en það hefur ekki að vera afgerandi atburður lífs þíns.

Þú þarft ekki að vera fórnarlamb.

Þegar þú byrjar að styrkja sjálfan þig breytist allt.

Ég mæli sérstaklega með þessu ókeypis meistaranámskeið eftir töframanninn Rudá Iandê um að endurheimta persónulegan kraft þinn.

Þú hefur getu til að vaxa í gegnum sársaukann og koma fram sem ekta og sterkari einstaklingur þrátt fyrir eitrunina sem þú hefur gengið í gegnum.

2) Fjölskyldumeðlimir nota fórnarlambsstöðu til að ná og halda völdum

Þegar þú ert í eitruðu heimilisumhverfi snýst allt um völd.

Þetta er eins og smækkuð einræði: það er venjulega einn heimilismaður sem er meira ráðandi og síðan rígur og innbyrðis slagsmál meðal hinna.

Þetta er versta þróunin sem lifnar við í innlendri mynd. .

Móðgunin, baktjaldamakkið og hagræðingarnar virðast aldrei taka enda.

Og það að vera fórnarlamb er gjaldmiðill sem þú notar til valda, bæði til að öðlast samúð og til að valda sektarkennd og reiði.

"Hvernig geturðu sagt það við mig, veistu ekki að ég..." gæti verið sú tegund af hlutum sem þú heyrir stöðugt.

Hneyksli, þrætu, tár. Það virðist aldrei ætla að taka enda.

3) Foreldrar þínir setja þig og systkini þín á móti hvort öðru

Þegar þú býrð í eitruðu heimilisumhverfi finnst þér þú ekki vera í sama liði og þeir sem eru í kringum þig.

Í verstu tilfellum munu foreldrar jafnvel setja systkini upp á móti hvort öðru eins og einhver sjúk keppni.

Það er alltaf einhver betri, eða þú gerðir alltaf ekki nóg, nógu hratt og nógu vel.

Tilfinningin um að vera ófullnægjandi, virk hvatt af biturum heimilismönnum.

„Þú og eldri systir þín eru tvær gjörólíkar manneskjur. En vegna þess að hún er læknir með þrjú börn og þú ert einhleypur móttökustjóri hjá lækniembætti, bróðir þinn elskar að reyna að setja ykkur tvö upp á móti hvor öðrum,“ skrifar Purewow.

4) Þú verður fyrir stöðugri dómgreind og gagnrýni

Ef þú býrð í eitruðu heimilisumhverfi, þá veistu að það er fullt af gagnrýni og dómgreind.

Ekkert sem þú gerir er nokkru sinni nógu gott og þér líður eins og þú beri þunga heimsins á herðum þínum.

Það er engin hvatning, en á hverjum degi dag líður eins og þú sért steiktur eða valinn í sundur af hópi faglegra gagnrýnenda.

Svo hvað geturðu gert til að koma í veg fyrir að þeir komist til þín og fari að trúa á sjálfan þig aftur?

Fókus á sjálfan þig. Hættu að hlusta á utanaðkomandi lagfæringar til að laga líf þitt! Innst inni veistu að þetta virkar ekki.

Og það er vegna þess að þangað til þú lítur inn í þig og losar þig um persónulegan kraft muntu aldrei finna þá ánægju og uppfyllingu sem þú ert að leita að og fjölskyldan þín mun halda áfram að koma með þú niður.

Ég lærði þetta af töframanninum Rudá Iandê. Lífsverkefni hans er að hjálpa fólki að endurheimta jafnvægi í lífi sínu og opna sköpunargáfu sína og möguleika. Hann hefur ótrúlega nálgun sem sameinar forna shamaníska tækni með nútíma ívafi.

Í frábæru ókeypis myndbandi sínu útskýrir Rudá árangursríkar aðferðir til að ná því sem þú vilt í lífinu og vernda þig fyrir því sem aðrir segja við þig eða um þig.

Þannig að ef þú vilt koma í veg fyrir að stöðugur dómur og gagnrýni berist til þín ogopnaðu endalausa möguleika þína, byrjaðu núna á því að skoða alvöru ráð hans.

Hér er tengill á ókeypis myndbandið aftur.

5) Búist var við að þú yrðir fullorðinn á unga aldri

Það er tími þar sem hvert og eitt okkar vex úr grasi og tekur ábyrgð.

Við köllum það almennt fullorðinsár.

En í eitruðu heimilisumhverfi neyðast börn oft til að verða eins og fullorðnir á mjög unga aldri.

Þau verða að axla þungar tilfinningalegar og líkamlegar byrðar og takast á við flókin viðfangsefni sem ekkert barn ætti að þurfa að átta sig á.

“Ef þú varst alinn upp í eitraðri fjölskyldu, þú gætir hafa verið beðinn um að: foreldri eða aga yngri systkini eða sjá um að mestu leyti umönnun þeirra taka að þér skyldur eins og að elda máltíðir,“ segir Crystal Raypole.

Eins og hún bætir við getur það einnig falið í sér „að gera ákveðin þung störf áður en þú gætir á öruggan hátt eða vel veitt tilfinningalegan stuðning eins og þú værir maki eða annar fullorðinn.“

6) Það er enginn stuðningur við drauma þína eða framtíðarmarkmið

Eitt versta táknið sem þú hafa eitrað umhverfi heima er að það er bara enginn stuðningur við drauma þína eða markmið.

Engum er sama, og þeir geta jafnvel hlegið að þér.

Annað sem gerist oft er að þú færð gagnrýni mikið, jafnvel þó að þú hafir góða drauma og metnað.

Þú ert stöðugt kveikt á gasi og sagt að það muni aldrei gerast.

Og jafnvel þótt það geri það er þér sagt að þetta hafi verið tilviljun eða það. þaðmun ekki endast.

Takk, fam.

7) Þér líður eins og draug heima vegna þess að enginn tekur eftir þér

Annað eitt af stóru táknunum sem þú hefur eitrað umhverfi heima er að þér líður eins og draugi.

Sama hvað þú gerir eða hversu mikið þú þarft einhvern til að tala við, þú ert bara ósýnilegur.

Það er alveg búist við þér. að hjálpa til og vera til staðar, en enginn spyr einu sinni hvernig þér hafið það eða aðstoðar þig á nokkurn hátt.

Þú ert gangandi enginn sem byrjar að líða eins og hýði af manneskju.

Eins og Chloe tekur fram hjá Psych2Go:

“Engum virðist vera sama um hvernig þér líður, hvernig þér líður eða hvað þú hefur að segja.

“Í stað þess að hafa samskipti opinskátt og heiðarlega við hvert annað, eins og heilbrigð fjölskylda myndi gera, þín lætur þér líða einangruð, ein og ómerkileg.“

8) Það er bara enginn endir á dramatíkinni og ágreiningnum

Eitt af því mesta Algeng merki um að þú sért með eitrað umhverfi heima eru að rifrildið og dramatíkin eru nánast endalaus.

Alls staðar sem þú snýrð þér er einhver í uppnámi yfir einhverju.

Hver löngun í frið og ró leiðir til allra tegund af rifrildi og stressi.

Allar umræður við matarborðið verða beinlínis rifrildi eða breytast í svívirðingar.

Jafnvel hugmyndin um að sitja að kvöldverði er frekar bjartsýn þar sem flest eitrað heimilisumhverfi hratt orðið fólk að borða eitt fyrir framan fartölvuna sína og nöldra ef einhver vill sittathygli.

Eins og The Powerful Mind skrifar:

“Heilbrigðar fjölskyldur hafa tilhneigingu til að takast á við átök sín án þess að valda meiriháttar senu.

“Ágreiningur er útrýmt með upphleyptum röddum en er að öðru leyti meðhöndluð af ást, virðingu og heiðarleika.

"Ef þú býrð á eitruðu heimili, er eitt helsta viðvörunarmerkið stöðugt drama.

"Þér gæti liðið eins og allir samskipti eru barátta og þú ert sífellt að ganga á eggjaskurnum svo þú veldur ekki frekari deilum.“

9) Stuðningur frá ástvinum er nánast alltaf skilyrtur og takmarkaður

Hugmyndin af skilyrðislausri ást er mjög kröftug.

Þegar þú býrð í eitruðu heimilisumhverfi er það allt öðruvísi.

Í stað þess að vera skilyrðislaus er ást fullkomlega skilyrt og takmörkuð.

Foreldrar þínir, systkini eða maki koma dásamlega fram við þig þegar þú gengur eftir því sem þau vilja og skíta svo og vanvirða þig þegar þú fullyrðir þínar eigin skoðanir og langanir.

Það er hræðilegt að þurfa að takast á við það.

Og lokaniðurstaðan er oft sú að þú slekkur á öllum raunverulegum tilfinningum þínum í kjölfarið.

10) Heimilisumhverfið felur í sér virkt vanvirðingu við trú þína

Eitt af efstu sætunum merki um að þú sért með eitrað umhverfi heima eru að fólk heima virki virkan vanvirðingu við trú þína.

Algeng dæmi eru meðal annars fjölskyldumeðlimur sem hæðast að áhuga þínum á trúarbrögðum, hugleiðslu eða jafnvel mataræði eða líkamsræktaráætlun.

Annaðdæmi gætu verið þeir heima sem reyna að þrýsta á þig til að tileinka þér ákveðna heimspeki, andlega braut eða trúarbrögð.

Í stað þess að virða að þú sért þín eigin manneskja, finnurðu þig umkringdur fólki sem er virkt að umgangast þig og reyna að passa þig í kassa.

Það er nægur tími til að passa í kassa eftir að þú ert dáinn.

Eins og Madeline Howard útskýrir:

“Þeir gera það ekki virkt sættu þig við sjónarhorn þín og lífsval, jafnvel að skamma þig um þau eða koma með móðgandi athugasemdir þegar þú ert saman. varnarleysi. Þetta getur stækkað óþekkjanlega í eitruðu heimilisumhverfi.

Skyndilega verður óþokki þín á rappi sönnun þess að þú sért leiðinlegur og prúður, eða beiðni pabba þíns um meiri frið og ró um helgar verður sönnun fyrir systur þína að Pabbi þinn er „dick“.

Talaðu um eitrað...

Beiðnir og viðkvæmni allra venjast gegn þeim og þetta verður allt mjög viðbjóðslegt.

Ef þú gerir það ekki finnst þægilegt að vera heiðarlegur um hvernig þér líður, þá verðurðu verri og verri.

12) The blame game er ólympísk íþrótt heima

Þegar þú aðeins einbeittu þér að hverjum það er að kenna, þú endar með því að búa í mjög skítalegum og niðurdrepandi heimi.

Ég ætla ekki að ljúga og segja að við séum öll jafn sekir syndarar eða eitthvað af því jafngildisorðræðu.Hinn einfaldi sannleikur er að sumt fólk er miklu verra fólk en annað.

Á sama tíma hafa allir tækifæri til að breytast og verða minna eigingjarnir, særandi og reiðir.

En ef þú einbeitir þér á að kenna fólki um og mæla sektarkennd í fjölskylduumhverfi þá ertu að fara að eyðileggja sjálfan þig. Þetta er algjör uppskrift að hörmungum.

Og eitrað heimilisumhverfi er fullt af svona hlutum: að finna stöðugt hverjum er um að kenna og einblína á það. Síðan þegar þér er kennt um að leita að einhverjum öðrum sem er enn meira að kenna.

Eins og Darby Faubion segir:

“Þegar eitruð sambönd eiga sér stað innan fjölskyldu, getur einn fjölskyldumeðlimur kennt hinum um vandamál frekar en að taka ábyrgð á gjörðum sínum sem kunna að hafa stuðlað að vandanum.“

13) Þau nærast inn í þitt eigið neikvæða sjálfsspjall

Þegar þú ert í eitruðu umhverfi heima , það getur orðið mögnun á öllum verstu hugsunum þínum og tilfinningum.

Þegar þú átt góðan dag virðist engum vera sama, eða þeir vilja bara fá meira út úr tíma þínum og orku.

Þegar þú átt slæman dag er það önnur saga.

Skyndilega heyrast alls kyns innlendar raddir og minna þig á að þú sért skítkast og þú munt aldrei bæta við neinu. .

Eins og þín eigin neikvæða rödd í höfðinu á þér væri ekki nóg, þá endurómar eitrað heimilisumhverfi það aftur til þín á hverri mögulegri stundu.

Það er barahræðilegt.

14) Ástvinir hlaða stöðugt af þér

Þegar þú ert að leita að merkjum um að þú sért með eitrað umhverfi heima, skoðaðu þá hvernig þeir sem eru í húsinu þínu koma fram við þig og tíma þinn.

Ef þeir eru stöðugt að hlaða niður þér og ætlast til að þú takir upp lausa enda verður þú að vera hreinskilinn við sjálfan þig að þetta sé eitrað umhverfi.

Allt sem er þess virði að gera í lífinu er ferli að gefa og taka.

Þegar hlutir flæða aðeins í eina átt verður það fljótt að neikvætt og meðháð ferli.

Ef aðrir halla sér að þér heima og ætlast til að þú gerir allt, þá er það á eftir að koma tími þar sem þú ákveður að þú hafir náð takmörkunum þínum.

Þegar sá tími kemur er það oft frekar ljótt atriði, svo þú ert betur að viðurkenna að það er að nálgast á undan tímanum.

15) Það er engin þakklæti fyrir vinnu þína og hjálp

Eitt af áhyggjufullustu merkjunum um að þú sért með eitrað umhverfi heima er að það er einfaldlega ekkert þakklæti fyrir þig.

Samkvæmt hversu mikið þú hjálpar, gefur ráð, hreinsar til eða ber ábyrgð, það þykir sjálfsagt.

Því miður er það í mörgum tilfellum ekki bara sjálfgefið: þú ert í raun sakaður um að vera ekki skuldbundinn og ekki að gera nóg.

Þessi hringrás neikvæðni hefur ekki tilhneigingu til að framleiða löngun til að gera meira.

Í raun, því meira sem einhver er dæmdur heima því líklegra er að þeir fari að stilla sig út. og