15 tecken på att du har en giftig miljö hemma (och vad du kan göra åt det)

Det sägs att hemmet är där hjärtat finns, men för alltför många människor är det en plats för skam, manipulation och förtvivlan.

Jag önskar att jag kunde säga att det är ovanligt, men sanningen är att en giftig hemmiljö är alltför vanlig.

Och resultaten kan leda till långsiktiga konsekvenser på lång sikt.

Så här kan du avgöra om din hemmiljö bara genomgår en orolig fas eller om den verkligen är giftig.

15 tecken på att du har en giftig miljö hemma (och vad du kan göra åt det)

1) Du har aldrig någon integritet eller något utrymme att andas

Ett av de värsta tecknen på att du har en giftig miljö hemma är att du aldrig får ditt eget utrymme.

Oavsett vad som händer är det alltid någon som andas dig i nacken.

Till och med när du går på toaletten är det någon som ropar efter din uppmärksamhet eller tar upp ett problem som måste lösas (förmodligen omedelbart).

Varje sekund är dramatisk, brådskande, konflikt, förvirring och stress.

Det känns som om du är med i din egen dokusåpa där du är instängd i ett rum med arga och förvirrade människor som är ute efter dig.

Detta är familjen när den är som värst.

Oavsett om det är din make, dina föräldrar, syskon eller andra släktingar är situationen lika hemsk.

Som Lana skriver på Toxic Ties är en av de värsta sakerna som händer när du befinner dig i en giftig hemmiljö bristen på fysiskt utrymme. Att gå in i ett annat rum eller hitta ett eget andningsutrymme kan vara ett bra första steg för att minska de hemska vibbarna.

2) Familjemedlemmar använder offerstatus för att få och behålla makt

När du befinner dig i en giftig hemmiljö handlar allt om makt.

Det är som en diktatur i miniatyr: det finns vanligtvis en medlem av hushållet som är mer dominant och sedan finns det rivalitet och strider mellan de övriga.

Det är den värsta evolutionen som har fått liv i form av husdjur.

Förolämpningarna, förräderierna och manipulationen verkar aldrig ta slut.

Att vara ett offer är en valuta som du använder för att få makt, både för att vinna sympati och för att skapa skuld och ilska.

"Hur kan du ens säga så till mig, vet du inte att jag..." kan vara den typ av sak som du ständigt hör.

Upprördhet, käbbel, tårar - det verkar aldrig ta slut.

3) Dina föräldrar ställer dig och dina syskon mot varandra

När du lever i en giftig hemmiljö känner du att du inte är i samma lag som de andra.

I värsta fall ställer föräldrarna till och med syskon mot varandra som en sjuk tävling.

Det finns alltid någon som är bättre, eller så har du alltid inte gjort tillräckligt mycket, tillräckligt snabbt och tillräckligt bra.

Känslorna av otillräcklighet är många och uppmuntras aktivt av de bittra medlemmarna i hushållet.

"Du och din storasyster är två helt olika personer. Men eftersom hon är läkare med tre barn och du är ensamstående receptionist på en läkarmottagning älskar din bror att försöka ställa er två mot varandra", skriver Purewow.

4) Du möter konstant dom och kritik

Om du lever i en giftig hemmiljö vet du att den är full av kritik och fördömanden.

Ingenting du gör är någonsin tillräckligt bra och det känns som om du bär hela världens vikt på dina axlar.

Det finns ingen uppmuntran, men varje dag känns det som om du blir rostad eller plockad sönder av ett team av professionella kritiker.

Så vad kan du göra för att stoppa dem och börja tro på dig själv igen?

Fokusera på dig själv. Sluta lyssna på externa lösningar för att få ordning på ditt liv! Innerst inne vet du att detta inte fungerar.

Och det beror på att tills du tittar inåt och frigör din personliga kraft kommer du aldrig att finna den tillfredsställelse och uppfyllelse du söker och din familj kommer att fortsätta att ta ner dig.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê. Hans livsuppgift är att hjälpa människor att återställa balansen i sina liv och frigöra sin kreativitet och potential. Han har ett otroligt tillvägagångssätt som kombinerar urgamla shamanska tekniker med en modern twist.

I sin utmärkta gratisvideo förklarar Rudá effektiva metoder för att uppnå det du vill i livet och skydda dig från vad andra säger till dig eller om dig.

Så om du vill stoppa den ständiga bedömningen och kritiken från att ta dig och frigöra din oändliga potential, bör du börja nu genom att ta del av hans genuina råd.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

5) Du förväntades vara vuxen redan i unga år

Det finns en tid då var och en av oss växer upp och tar ansvar.

Vi brukar kalla det för vuxenlivet.

Men i en giftig hemmiljö tvingas barn ofta att bli som vuxna i mycket tidig ålder.

De måste bära tunga känslomässiga och fysiska bördor och ta itu med komplicerade ämnen som inget barn ska behöva ta reda på.

"Om du växte upp i en giftig familj kan du ha blivit ombedd att: uppfostra eller disciplinera yngre syskon eller sköta det mesta av deras omvårdnad, ta på dig ansvar som att laga mat", konstaterar Crystal Raypole.

Hon tillägger att det också kan innebära att "göra vissa tunga sysslor innan du kan göra det på ett säkert sätt och ge känslomässigt stöd som om du vore en partner eller en annan vuxen".

6) Det finns inget stöd för dina drömmar eller framtida mål

Ett av de värsta tecknen på att du har en giftig miljö hemma är att det helt enkelt inte finns något stöd för dina drömmar eller mål.

Ingen bryr sig och de kanske till och med skrattar åt dig.

En annan sak som ofta händer är att man får mycket kritik även om man har goda drömmar och ambitioner.

Du får ständigt gasljus och höra att det aldrig kommer att hända.

Och även om den gör det får du höra att det var en tillfällighet eller att den inte kommer att hålla i längden.

Tack, familjen.

7) Du känner dig som ett spöke hemma eftersom ingen uppmärksammar dig.

Ett annat tecken på att du har en giftig miljö hemma är att du känner dig som ett spöke.

Oavsett vad du gör eller hur mycket du behöver någon att prata med är du osynlig.

Du förväntas hjälpa till och vara närvarande, men ingen frågar någonsin hur du mår eller hjälper dig på något sätt.

Du är en vandrande nolla som börjar känna dig som ett skal av en person.

Som Chloe påpekar på Psych2Go:

"Ingen verkar bry sig om hur du mår, vad du känner eller vad du har att säga.

"I stället för att kommunicera öppet och ärligt med varandra, som en sund familj skulle göra, får din familj dig att känna dig isolerad, ensam och obetydlig."

8) Det finns inget slut på dramatik och meningsskiljaktigheter

Ett av de vanligaste tecknen på att du har en giftig miljö hemma är att bråket och dramatiken är nästan oändlig.

Var du än vänder dig är någon upprörd över något.

Varje önskan om lugn och ro leder till alla sorters käbbel och stress.

Alla diskussioner vid middagsbordet blir till regelrätta gräl eller förvandlas till en kaskad av förolämpningar.

Till och med tanken på att sitta och äta middag är ganska optimistisk eftersom de flesta giftiga hemmiljöer snabbt blir människor som äter ensamma framför sina bärbara datorer och grymtar om någon vill ha deras uppmärksamhet.

Som The Powerful Mind skriver:

"Friska familjer tenderar att hantera sina konflikter utan att orsaka en stor scen.

"Oenigheter löses med en del höjda röster, men hanteras i övrigt med kärlek, respekt och ärlighet.

"Om du bor i ett giftigt hem är ett av de viktigaste varningssignalerna ett konstant drama.

"Det kan kännas som att varje interaktion är en kamp och att du ständigt går på äggskal för att inte orsaka mer problem."

9) Stödet från nära och kära är nästan alltid villkorligt och begränsat.

Idén om villkorslös kärlek är mycket kraftfull.

När man lever i en giftig hemmiljö är det mycket annorlunda.

Istället för att vara ovillkorlig är kärleken helt villkorlig och begränsad.

Dina föräldrar, dina syskon eller din make behandlar dig underbart när du följer deras önskemål, men de behandlar dig illa när du hävdar dina egna åsikter och önskemål.

Det är en hemsk sak att behöva ta itu med.

Slutresultatet är ofta att du stänger av alla dina verkliga känslor.

10) I hemmiljön finns det en aktiv brist på respekt för din övertygelse.

Ett av de främsta tecknen på att du har en giftig miljö hemma är att folk i hemmet aktivt inte respekterar dina övertygelser.

Vanliga exempel är att en familjemedlem hånar ditt intresse för religion, meditation eller till och med en diet eller fitnessprogram.

Andra exempel kan vara att de hemma försöker pressa dig att anta en viss filosofi, andlig väg eller religion.

Istället för att respektera att du är din egen person omges du av människor som aktivt försöker pressa dig och försöka få dig att passa in i en låda.

Det finns gott om tid att passa in i en låda när du är död.

Som Madeline Howard förklarar:

"De accepterar aktivt inte dina perspektiv och livsval, kanske till och med skäller ut dig om dem eller gör kränkande kommentarer när ni är tillsammans."

11) De utnyttjar din osäkerhet och sårbarhet

Vi har alla en osäkerhet och sårbarhet som kan förstärkas till oigenkännlighet i en giftig hemmiljö.

Plötsligt blir din ovilja mot rap ett bevis på att du är tråkig och pryd, eller din pappas önskan om mer lugn och ro på helgerna blir ett bevis för din syster att din pappa är en "kuk".

Snacka om giftigt...

Allas önskemål och känslighet används mot dem och det hela blir mycket otrevligt.

Om du inte känner dig bekväm med att vara ärlig om hur du känner dig blir du allt sämre.

12) Skylleriet är en olympisk sport på hemmaplan

När man bara fokuserar på vem som bär skulden hamnar man i en mycket skitdålig och deprimerande värld.

Jag tänker inte ljuga och säga att vi alla är lika skyldiga syndare eller någon annan likvärdighetsretorik. Den enkla sanningen är att vissa människor är mycket värre människor än andra.

Samtidigt har alla en chans att förändras och bli mindre själviska, sårande och arga.

Men om du fokuserar på att skylla på andra och mäta skuld i en familjemiljö kommer du att förstöra dig själv. Det är ett fullständigt recept för katastrof.

Och en giftig hemmiljö är full av den här typen av saker: att ständigt hitta vem som bär skulden och fokusera på det. När du sedan får skulden söker du efter någon annan som bär ännu mer skulden.

Som Darby Faubion säger:

"När giftiga relationer uppstår inom en familj kan en familjemedlem skylla på den andra för sina problem i stället för att ta ansvar för sina handlingar som kan ha bidragit till problemet."

13) De ger näring åt ditt eget negativa självprat

När du befinner dig i en giftig miljö hemma kan den förstärka dina värsta tankar och känslor.

När du har en bra dag verkar ingen bry sig, eller så vill de bara ha mer av din tid och energi.

När du har en dålig dag är det en annan sak.

Plötsligt hörs alla möjliga inhemska röster som påminner dig om att du är en skitstövel och att du aldrig kommer att bli något.

Som om din egen negativa röst i huvudet inte vore nog, så ekar den giftiga hemmiljön den tillbaka till dig i varje möjligt ögonblick.

Det är helt enkelt hemskt.

14) Dina nära och kära drar ständigt nytta av dig

När du letar efter tecken på att du har en giftig miljö hemma, titta då på hur de som bor i huset behandlar dig och din tid.

Om de hela tiden drar sig undan från dig och förväntar sig att du ska ta hand om de lösa trådarna måste du vara ärlig mot dig själv och inse att detta är en giftig miljö.

Allt som är värt att göra i livet är en process av givande och tagande.

När saker och ting bara flyter i en riktning blir det snabbt en negativ och medberoende process.

Om andra lutar sig mot dig hemma och förväntar sig att du ska göra allt, kommer det att komma en tid då du bestämmer dig för att du har nått din gräns.

När den punkten kommer är det ofta en ganska ful scen, så det är bättre att du inser att den närmar sig i förväg.

15) Det finns ingen uppskattning för ditt hårda arbete och din hjälp.

Ett av de mest oroande tecknen på att du har en giftig miljö hemma är att du helt enkelt inte uppskattas.

Oavsett hur mycket du hjälper till, ger råd, städar eller tar ansvar, tas det helt och hållet för givet.

Tyvärr tas det i många fall inte bara för givet: du anklagas faktiskt för att inte vara engagerad och inte göra tillräckligt.

Denna negativitetscykel tenderar inte att skapa en önskan att göra mer.

Faktum är att ju mer någon blir dömd hemma, desto mer sannolikt är det att han eller hon börjar stänga av och slutar hjälpa till helt och hållet.

Vad du behöver göra

Att växa upp i en giftig familjemiljö är definitivt en otur, men samtidigt kan det vara ett sätt att växa som individ och hitta kärnan i den man verkligen är.

Att anamma ett offertänkande eller skylla på din hemmiljö för senare dåliga beslut och beteenden är ett förlorande spel varje gång.

Du behöver inte vara ett offer för dina omständigheter.

Här är fyra steg som du kan ta för att lösa en giftig hemmiljö.

Lämna den giftiga miljön bakom sig

1) Kommunicera öppet och ärligt

Kommunikation är nyckeln till varje familjs välbefinnande. Det kan vara svårt att uttrycka hur man verkligen känner, men det är absolut nödvändigt.

Även om du bara känner för att gå in på ditt rum och slå igen dörren kan det vara bäst att vara öppen med hur du känner dig.

Om du vill ha tid att svalna är det okej.

Men om ovanstående saker händer dig är det viktigt att förstå att det inte är ditt fel.

Du förtjänar att ha en hemmiljö som stöder dina drömmar och är allmänt positiv.

Du förtjänar att förvänta dig att dina närmaste behandlar dig med en grundläggande nivå av respekt.

Att vara öppen med att kommunicera dessa förväntningar betyder inte att du är en bråkmakare, utan att du letar efter lösningar.

2) Sätt dina gränser och låt ingen överskrida dem.

En av de bästa lösningarna på en giftig miljö hemma är att sätta gränser och inte låta någon överskrida dem.

Om du låter folk trampa på dig kommer de att börja göra det dagligen, särskilt om de aldrig har lärt sig att kontrollera sina egna impulser och handlingar.

Ett av problemen med medberoende relationer, även i familjesammanhang, är att de lätt kan gå överstyr.

Det som börjar med att hjälpa någon eller bara ge lite av din tid till någon blir snabbt en förpliktelse.

Om du försöker vara lättsam blir du snabbt familjens dörrmatta.

Detta kan leda till att du slår tillbaka med ilska eftersom du känner dig så respektlös över hur folk hemma inte bryr sig ett skit om ditt schema, dina prioriteringar eller värderingar.

Det är verkligen en ond cirkel.

3) Få en terapeut eller en neutral observatör att komma in och hjälpa dig.

Det finns familjeterapeuter eller till och med betrodda vänner som kan komma in som neutrala observatörer och försöka ta sig igenom allt skitsnack.

Oavsett vad det är som pågår och vad som är orsaken till dramat kan det vara förvånande att en utomstående ibland ser lösningen när ingen i ditt hem kan göra det.

Konflikter och förvirring som du trodde var olösliga visar sig vara mer än lösbara med rätt attityd och plan.

När man har någon med ett perspektiv som inte är detsamma som alla som är inblandade i den giftiga miljön kan det verkligen vara en frisk fläkt.

Detta är mycket goda nyheter, och jag rekommenderar starkt att du provar detta om du har en giftig hemmiljö.

4) Lämna hemmet

Det finns tillfällen då det är det bästa alternativet att lämna hemmet.

Det kan vara svårt att göra, men det betyder inte att det alltid är fel beslut.

Det kan kännas stressigt att lämna hemmet, både personligt och ekonomiskt, men ibland blir miljön så giftig och överspänd att det är bäst att åka hemifrån.

Det behöver inte vara permanent eller bittert, men det kan vara ett verkligt steg framåt.

Om du sätter ner foten kan du faktiskt hjälpa andra giftiga familjemedlemmar att växa.

För sanningen är att människor ibland bara behöver tid och utrymme för att inse att deras eget beteende var en negativ projektion.

Som Karen Young skriver:

"Toxiska människor ser alltid i andra vad de inte vill erkänna hos sig själva.

"Det kallas projektion.

"Du kan vara den snällaste, mest generösa och hårdast arbetande personen på planeten och giftiga människor kommer att vända ut och in på sig själva för att försöka övertyga dig om att du är en lögnare, orättvis, otrevlig eller en slöfock."

Lämna den giftiga miljön bakom sig

Om du har vuxit upp i en giftig hemmiljö eller om du för närvarande befinner dig i en sådan kan det vara svårt att gå vidare.

Även om du är fysiskt borta kan trauman och övergrepp dröja kvar länge efteråt, både fysiskt och känslomässigt.

Då är det viktigt att känna igen och möta den smärta som är instängd inom dig.

Familjeproblem är mycket verkliga och mycket skadliga, men de behöver inte vara den avgörande händelsen i ditt liv.

Du behöver inte vara ett offer.

När du börjar stärka dig själv förändras allting.

Jag rekommenderar särskilt denna kostnadsfria masterclass av shamanen Rudá Iandê om att återta din personliga kraft.

Du har förmågan att växa genom smärtan och att bli en mer autentisk och starkare person trots det giftiga som du har gått igenom.