15 ознак того, що у вас вдома токсичне середовище (що з цим робити)

Кажуть, що дім там, де серце, але для багатьох людей це місце сорому, маніпуляцій і відчаю.

Хотілося б сказати, що це рідкісне явище, але правда в тому, що токсичне домашнє середовище є дуже поширеним явищем.

А результати можуть мати довгострокові наслідки в майбутньому.

Ось як визначити, чи ваше домашнє середовище просто переживає проблемну фазу, чи воно справді токсичне.

15 ознак того, що у вас вдома токсичне середовище (і що з цим робити)

1) У вас ніколи немає особистого простору або простору для дихання

Одна з найгірших ознак того, що у вас вдома токсичне середовище, - це те, що у вас ніколи немає власного простору.

Що б не відбувалося, хтось дихає вам у потилицю.

Навіть коли ви йдете до туалету, хтось кричить, щоб ви звернули увагу, або піднімає проблему, яка потребує вирішення (нібито негайно).

Кожна секунда - це драма, терміновість, конфлікт, розгубленість і стрес.

Таке відчуття, що ви потрапили у власне реаліті-шоу, де ви замкнені в кімнаті зі злими і заплутаними людьми, які прагнуть вас дістати.

Це сім'я в її найгіршому прояві.

Незалежно від того, чи це ваш чоловік/дружина, батьки, брати/сестри чи інші родичі, ситуація однаково жахлива.

Як пише Лана в статті "Токсичні зв'язки", одна з найгірших речей, які трапляються, коли ви перебуваєте в токсичному домашньому середовищі, - це брак фізичного простору. Перехід в іншу кімнату або пошук власного простору для дихання може стати хорошим першим кроком до зменшення жахливих вібрацій.

2) Члени сім'ї використовують статус жертви для отримання та утримання влади

Коли ви перебуваєте в токсичному домашньому середовищі, все залежить від енергії.

Це схоже на диктатуру в мініатюрі: зазвичай є один член сім'ї, який домінує, а між рештою - суперництво та міжусобиці.

Це найгірше з еволюції, що оживає в домашній формі.

Здається, образи, підступи та маніпуляції ніколи не закінчаться.

А бути жертвою - це валюта, яку ви використовуєте для отримання влади, як для того, щоб завоювати симпатію, так і для того, щоб викликати почуття провини та гніву.

"Як ти можеш мені таке казати, хіба ти не знаєш, що я...", - такі слова ви можете чути постійно.

Обурення, сварки, сльози. Здається, це ніколи не закінчиться.

3) Ваші батьки налаштували вас і ваших братів та сестер один проти одного

Коли ви живете в токсичному домашньому середовищі, ви відчуваєте, що ви не в одній команді з тими, хто вас оточує.

У найгірших випадках батьки навіть налаштовують братів і сестер один проти одного, як у хворобливому змаганні.

Завжди є хтось кращий, або ви завжди робите недостатньо, недостатньо швидко і недостатньо добре.

Почуття неповноцінності переважає, активно заохочуване озлобленими членами домогосподарства.

"Ти і твоя старша сестра - дві абсолютно різні людини. Але оскільки вона - лікар з трьома дітьми, а ти - одинока секретарка в лікарському кабінеті, твій брат любить намагатися зіштовхнути вас одна проти одної", - пише Purewow.

4) Ви постійно стикаєтеся з осудом і критикою

Якщо ви живете в токсичному домашньому середовищі, то знаєте, що воно сповнене критики та осуду.

Нічого з того, що ти робиш, ніколи не буває достатньо добре, і здається, що ти несеш вагу світу на своїх плечах.

Ніякого заохочення, але кожного дня здається, що тебе підсмажують або розбирають на частини команда професійних критиків.

Тож що ви можете зробити, щоб зупинити їх і знову почати вірити в себе?

Зосередьтеся на собі. Перестаньте прислухатися до зовнішніх порад, щоб налагодити своє життя! У глибині душі ви знаєте, що це не працює.

А все тому, що поки ви не зазирнете всередину себе і не вивільните свою особисту силу, ви ніколи не знайдете задоволення і реалізації, яких шукаєте, і ваша сім'я буде продовжувати пригнічувати вас.

Я навчився цьому у шамана Руда Янде. Його життєва місія - допомагати людям відновити баланс у їхньому житті та розкрити їхній творчий потенціал. У нього неймовірний підхід, який поєднує давні шаманські техніки з сучасним підходом.

У своєму чудовому безкоштовному відео Руда пояснює ефективні методи досягнення бажаного в житті та захисту від того, що інші говорять вам або про вас.

Тож якщо ви хочете зупинити постійне осудження та критику і розкрити свій безмежний потенціал, почніть прямо зараз, ознайомившись з його справжніми порадами.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.

5) Від вас вже в юному віці очікували, що ви будете дорослим

Настає час, коли кожен з нас дорослішає і бере на себе відповідальність.

Ми зазвичай називаємо це дорослішанням.

Але в токсичному домашньому середовищі діти часто змушені ставати схожими на дорослих у дуже ранньому віці.

Вони повинні нести важкий емоційний і фізичний тягар і мати справу зі складними темами, в яких жодна дитина не повинна розбиратися.

"Якщо ви виросли в токсичній сім'ї, можливо, вас просили: бути батьком, дисциплінувати молодших братів і сестер або брати на себе більшу частину турботи про них, наприклад, готувати їжу", - зазначає Крістал Рейпол.

Як вона додає, це також може включати "виконання певної важкої роботи до того, як ви могли б безпечно або спроможні це робити, надавати емоційну підтримку, як якщо б ви були партнером або іншим дорослим".

6) Немає жодної підтримки ваших мрій чи майбутніх цілей

Одна з найгірших ознак того, що у вас вдома токсичне середовище, - це відсутність підтримки ваших мрій і цілей.

Всім байдуже, і над вами можуть навіть посміятися.

Інша річ, яка часто трапляється, це те, що вас часто критикують, навіть якщо у вас є хороші мрії та амбіції.

Вас постійно обманюють і кажуть, що цього ніколи не станеться.

А потім, навіть якщо це станеться, вам скажуть, що це була випадковість або що це не триватиме довго.

Дякую, друже.

7) Ви відчуваєте себе вдома як привид, тому що ніхто не звертає на вас уваги

Ще одна з головних ознак того, що у вас вдома токсичне середовище, - це те, що ви відчуваєте себе як привид.

Незалежно від того, що ви робите або як сильно вам потрібно з кимось поговорити, ви просто невидимі.

Від вас очікують, що ви допомагатимете і будете присутніми, але ніхто жодного разу не запитає, як у вас справи, і не допоможе вам у чомусь.

Ти - ходячий ніхто, який починає відчувати себе лушпинням людини.

Як зазначає Хлоя у Psych2Go:

"Здається, нікого не цікавить, як у тебе справи, що ти відчуваєш або що ти хочеш сказати.

"Замість того, щоб відкрито і чесно спілкуватися один з одним, як у здоровій сім'ї, у вашій ви відчуваєте себе ізольованими, самотніми і незначними".

8) Драматизму та розбіжностям просто немає кінця

Одна з найпоширеніших ознак того, що у вас вдома токсичне середовище, - це майже нескінченні суперечки і драми.

Куди не кинь оком, хтось чимось засмучений.

Будь-яке бажання тиші і спокою призводить до всіляких сварок і стресів.

Будь-які дискусії за обіднім столом переростають у відверті суперечки або перетворюються на каскади образ.

Навіть думка про те, щоб сісти за стіл, є досить оптимістичною, оскільки більшість токсичних домашніх середовищ швидко перетворюються на людей, які їдять на самоті перед своїми ноутбуками і бурчать, якщо хтось привертає їхню увагу.

Як пише The Powerful Mind:

"Здорові сім'ї, як правило, вирішують свої конфлікти, не влаштовуючи великих сцен.

"Розбіжності з'ясовуються на підвищених тонах, але в іншому все вирішується з любов'ю, повагою і чесністю.

"Якщо ви живете в токсичному будинку, одним з головних тривожних сигналів є постійна драма.

"Вам може здаватися, що кожна взаємодія - це боротьба, і ви постійно ходите по яєчній шкаралупі, щоб не викликати ще більшого розбрату".

9) Підтримка близьких майже завжди є умовною та обмеженою

Ідея безумовної любові дуже сильна.

Коли ви живете в токсичному домашньому середовищі, це зовсім інше.

Замість того, щоб бути безумовною, любов повністю обумовлена і обмежена.

Ваші батьки, брат, сестра або чоловік/дружина ставляться до вас чудово, коли ви погоджуєтеся з їхніми бажаннями, а потім зневажають і не поважають вас, коли ви відстоюєте свої власні переконання і бажання.

Це жахлива річ, з якою доводиться мати справу.

І в кінцевому результаті ви часто вимикаєте всі свої справжні емоції.

10) Домашнє середовище включає активну неповагу до ваших переконань

Одна з головних ознак того, що у вас вдома токсичне середовище, - це те, що люди вдома активно не поважають ваші переконання.

Поширеними прикладами є висміювання членами сім'ї вашого інтересу до релігії, медитації або навіть дієти чи фітнесу.

Іншими прикладами можуть бути ті, хто вдома намагається змусити вас прийняти певну філософію, духовний шлях або релігію.

Замість того, щоб поважати вашу індивідуальність, ви опиняєтеся в оточенні людей, які активно впливають на вас і намагаються втиснути вас у певні рамки.

Після смерті у вас буде достатньо часу, щоб поміститися в труну.

Як пояснює Мадлен Говард:

"Вони активно не сприймають ваші погляди і життєвий вибір, можливо, навіть лають вас за це або роблять образливі коментарі, коли ви разом".

11) Вони чіпляються до вашої невпевненості та вразливості

У кожного з нас є вразливі місця і почуття незахищеності. У токсичному домашньому середовищі вони можуть посилюватися до невпізнаваності.

Раптом ваша нелюбов до репу стає доказом того, що ви нудний і ханжа, або прохання вашого батька про більше тиші і спокою на вихідних стає для вашої сестри доказом того, що ваш тато - "мудак".

Поговоримо про токсичні...

Прохання та чутливість кожного використовуються проти них, і все це стає дуже неприємним.

Якщо ви не відчуваєте себе комфортно, будучи чесними у своїх почуттях, ви стаєте все гіршими і гіршими.

12) Гра у звинувачення - це олімпійський вид спорту на батьківщині

Коли ви зосереджуєтесь лише на тому, хто винен, ви в кінцевому підсумку живете в дуже паскудному і депресивному світі.

Я не збираюся брехати і говорити, що ми всі однаково винні грішники, або використовувати подібну риторику еквівалентності. Проста правда полягає в тому, що деякі люди набагато гірші, ніж інші.

У той же час, у кожного є шанс змінитися і стати менш егоїстичним, образливим і злим.

Але якщо ви зосереджуєтесь на звинуваченні людей і вимірюванні провини в сімейному середовищі, ви саморуйнуєтесь. Це повний рецепт катастрофи.

І токсичне домашнє середовище сповнене таких речей: постійно шукати винних і зосереджуватися на цьому. А коли вас звинувачують, ви шукаєте когось іншого, хто винен ще більше.

Як каже Дарбі Фобіон:

"Коли в сім'ї виникають токсичні стосунки, один член сім'ї може звинувачувати іншого у своїх проблемах, замість того, щоб взяти на себе відповідальність за свої дії, які, можливо, сприяли виникненню проблеми".

13) Вони підживлюють ваші власні негативні розмови про себе

Коли ви перебуваєте в токсичному середовищі вдома, воно може посилити всі ваші найгірші думки та почуття.

Коли у вас вдалий день, здається, що нікому немає до вас діла, або ж вони просто хочуть отримати більше від вашого часу та енергії.

Коли у вас поганий день, це зовсім інша історія.

Раптом з'являються всілякі домашні голоси, які нагадують тобі, що ти шматок лайна і ніколи нічого не доб'єшся.

Ніби вашого власного негативного голосу в голові було недостатньо, токсичне домашнє середовище відлунює ним при кожній нагоді.

Це просто жахливо.

14) Близькі постійно наживаються на вас

Якщо ви шукаєте ознаки того, що у вас вдома токсичне середовище, зверніть увагу на те, як ваші домашні ставляться до вас і вашого часу.

Якщо вони постійно годуються за ваш рахунок і очікують, що ви будете підбирати кінці з кінцями, то ви повинні бути чесними з собою, що це токсичне середовище.

Усе, що варто робити в житті, - це процес взаємного обміну.

Коли все рухається лише в одному напрямку, це швидко стає негативним і взаємозалежним процесом.

Якщо вдома інші покладаються на вас і очікують, що ви все зробите, настане час, коли ви вирішите, що досягли своєї межі.

Коли цей момент настає, це часто досить потворна сцена, тому краще визнати, що вона наближається, заздалегідь.

15) Вашу важку працю та допомогу не цінують

Однією з найбільш тривожних ознак того, що вдома токсичне середовище, є те, що вас просто не цінують.

Незалежно від того, скільки ви допомагаєте, даєте порад, прибираєте чи несете відповідальність, це сприймається як належне.

На жаль, у багатьох випадках це не лише сприймається як належне: вас фактично звинувачують у тому, що ви не віддані справі і робите недостатньо.

Цей цикл негативу не породжує бажання робити більше.

Насправді, чим більше когось засуджують вдома, тим більша ймовірність того, що вони почнуть відмовлятися від допомоги і взагалі перестануть її надавати.

Що вам потрібно зробити

Зростання в токсичному сімейному середовищі - це, безумовно, нещастя. Але в той же час, це може бути способом вирости як особистість і віднайти суть того, ким ви є насправді.

Ставати жертвою або звинувачувати своє домашнє оточення в подальших поганих рішеннях і поведінці - це завжди програшна ставка.

Ви не повинні бути жертвою обставин.

Ось чотири кроки, які ви можете зробити, щоб вирішити проблему токсичного домашнього середовища.

Залишаючи токсичне середовище позаду

1) Спілкуйтеся відкрито і чесно

Спілкування - це ключ до добробуту кожної сім'ї. Буває важко висловити те, що ви насправді відчуваєте, але це абсолютно необхідно.

Навіть коли вам хочеться просто піти до своєї кімнати і грюкнути дверима, це може бути саме той час, коли найкраще бути відкритим щодо своїх почуттів.

Якщо вам потрібен час, щоб охолонути, це нормально.

Але якщо з вами трапляються перераховані вище речі, життєво важливо зрозуміти, що це не ваша провина.

Ви заслуговуєте на домашню атмосферу, яка підтримує ваші мрії та загалом є позитивною.

Ви заслуговуєте на те, щоб найближчі вам люди ставилися до вас з елементарною повагою.

Якщо ви відкрито говорите про ці очікування, це не означає, що ви порушник спокою, це означає, що ви шукаєте рішення.

2) Встановіть свої кордони і не дозволяйте нікому їх перетинати

Одне з найкращих рішень щодо токсичного середовища вдома - встановити межі і не дозволяти нікому їх перетинати.

Якщо ви дозволите людям ходити навколо вас, вони почнуть робити це щодня, особливо якщо вони ніколи не вчилися контролювати власні імпульси та дії.

Однією з проблем співзалежних стосунків, у тому числі в сімейному контексті, є те, що вони можуть легко вийти з-під контролю.

Те, що починається як допомога комусь або просто приділення комусь свого часу, швидко стає обов'язком.

Намагання бути доброзичливим швидко перетворюється на те, що ви стаєте сімейним килимком для ніг.

Це може призвести до того, що ви будете гнівно відповідати, бо відчуватимете неповагу до себе через те, що домашні не зважають на ваш графік, пріоритети чи цінності.

Це справді замкнене коло.

3) Попросіть терапевта або нейтрального спостерігача прийти і допомогти

Існують сімейні терапевти або навіть друзі, яким можна довіряти, які можуть прийти як нейтральні спостерігачі і спробувати вирішити проблему.

Незалежно від того, що відбувається і в чому корінь драми, може бути дивовижно, що іноді стороння людина бачить правильне рішення, коли ніхто у вашому домі не може його знайти.

Конфлікти і плутанина, які ви вважали нерозв'язними, виявляються більш ніж вирішуваними при правильному підході і плані.

Коли у вас є хтось, хто має іншу точку зору, ніж усі, хто працює в токсичному середовищі, це може бути справді ковтком свіжого повітря.

Це дуже хороша новина, і я настійно рекомендую спробувати її, якщо ви маєте справу з токсичним домашнім середовищем.

4) Вийти з дому

Бувають випадки, коли виїзд з дому стає найкращим варіантом.

Це може бути важко зробити, але це не означає, що це завжди неправильне рішення.

Від'їзд з дому може здатися стресом як з особистого, так і з фінансового боку, але іноді середовище стає настільки токсичним і перевантаженим, що від'їзд справді є найкращим вибором.

Це не обов'язково має бути постійним і не обов'язково має бути гірким, але це може бути справжнім кроком вперед.

Якщо ви будете твердо стояти на своєму, це може допомогти іншим токсичним членам сім'ї вирости.

Бо правда в тому, що іноді людям просто потрібен час і простір, щоб усвідомити, що їхня поведінка була негативною проекцією.

Як пише Карен Янг:

"Токсичні люди завжди бачитимуть в інших те, що не хочуть визнавати в собі.

"Це називається проекція.

"Ви можете бути найдобрішою, найщедрішою, найпрацьовитішою людиною на планеті, а токсичні люди вивертатимуть себе навиворіт, намагаючись переконати вас, що ви брехун, несправедливий, неприємний або ледар".

Залишаючи токсичне середовище позаду

Якщо ви виросли в токсичному середовищі або живете в ньому зараз, вам може бути важко рухатися далі.

Навіть якщо ви фізично зникли, травма і насильство можуть залишатися ще довго: як фізичні, так і емоційні.

Саме тут важливо розпізнати і зустрітися з болем, який застряг у вас всередині.

Сімейна дисфункція дуже реальна і дуже руйнівна, але вона не повинна бути визначальною подією вашого життя.

Не обов'язково бути жертвою.

Коли ви починаєте розширювати свої можливості, все змінюється.

Особливо рекомендую цей безкоштовний майстер-клас від шамана Руда Янде про відновлення особистої сили.

Ви маєте можливість рости через біль і ставати більш автентичною та сильною особистістю, незважаючи на токсичність, через яку ви пройшли.