15 признаков того, что у вас дома токсичная среда (что с этим делать)

Говорят, что дом - там, где сердце, но для слишком многих людей это место стыда, манипуляций и отчаяния.

Я бы хотела сказать, что это редкость, но правда в том, что токсичная домашняя среда - слишком распространенное явление.

И результаты могут привести к долгосрочным последствиям в будущем.

Вот как определить, переживает ли ваша домашняя среда просто неспокойный период или она действительно токсична.

15 признаков того, что у вас дома токсичная среда (и что с этим делать)

1) У вас никогда нет возможности уединиться или передохнуть

Один из худших признаков того, что у вас дома токсичная обстановка, - это то, что у вас никогда нет собственного пространства.

Что бы ни происходило, кто-то дышит вам в затылок.

Даже когда вы идете в туалет, кто-то кричит, требуя вашего внимания, или поднимает проблему, требующую решения (предположительно, немедленного).

Каждая секунда - это драма, срочность, конфликт, путаница и стресс.

Такое ощущение, что вы участвуете в собственном реалити-шоу, где вы заперты в комнате со злыми и запутавшимися людьми, которые хотят вас поймать.

Это семья в худшем ее проявлении.

Неважно, идет ли речь о вашем супруге, родителях, братьях, сестрах или других родственниках, ситуация одинаково ужасна.

Как пишет Лана на сайте Toxic Ties, одна из худших вещей, которые происходят, когда вы находитесь в токсичной домашней обстановке, - это отсутствие физического пространства. Переход в другую комнату или поиск собственного пространства для дыхания может стать хорошим первым шагом к уменьшению ужасных вибраций.

2) Члены семьи используют статус жертвы для получения и сохранения власти

Когда вы находитесь в токсичной домашней обстановке, все сводится к власти.

Это похоже на диктатуру в миниатюре: обычно один член семьи занимает более доминирующее положение, а между остальными возникают соперничество и междоусобицы.

Это худшее из эволюции, воплощенное в домашней форме.

Оскорбления, предательство и манипуляции, кажется, никогда не закончатся.

А быть жертвой - это валюта, которую вы используете для получения власти, как для того, чтобы завоевать сочувствие, так и для того, чтобы вызвать чувство вины и злости.

"Как ты вообще можешь говорить мне такое, разве ты не знаешь, что я...", - такие слова вы слышите постоянно.

Возмущение, ссоры, слезы. Кажется, что это никогда не закончится.

3) Ваши родители настраивают вас и ваших братьев и сестер друг против друга

Когда вы живете в токсичной домашней обстановке, вы чувствуете, что вы не в одной команде с окружающими вас людьми.

В худших случаях родители даже настраивают братьев и сестер друг против друга, как на какое-то больное соревнование.

Всегда найдется кто-то лучше, или вы всегда делали недостаточно, недостаточно быстро и недостаточно хорошо.

Чувство неадекватности изобилует, активно поощряемое озлобленными членами семьи.

"Вы и ваша старшая сестра - два совершенно разных человека. Но поскольку она врач с тремя детьми, а вы - одинокая секретарша в кабинете врача, ваш брат любит натравливать вас друг на друга", - пишет Purewow.

4) Вы постоянно сталкиваетесь с осуждением и критикой

Если вы живете в токсичной домашней среде, то вы знаете, что она полна критики и осуждения.

Ничто из того, что вы делаете, никогда не бывает достаточно хорошим, и кажется, что вы несете на своих плечах всю тяжесть мира.

Поощрений нет, но каждый день кажется, что тебя поджаривает или разрывает на части команда профессиональных критиков.

Что же вы можете сделать, чтобы не дать им овладеть вами и снова начать верить в себя?

Сосредоточьтесь на себе. Перестаньте прислушиваться к внешним факторам, чтобы разобраться в своей жизни! В глубине души вы знаете, что это не работает.

И это потому, что пока вы не заглянете внутрь себя и не высвободите свою личную силу, вы никогда не найдете удовлетворения и удовлетворения, которые вы ищете, и ваша семья будет продолжать опускать вас вниз.

Я научился этому у шамана Руда Яндэ. Его жизненная миссия - помогать людям восстанавливать баланс в их жизни и раскрывать их творческий потенциал. У него невероятный подход, сочетающий древние шаманские техники с современным подходом.

В своем превосходном бесплатном видео Руда объясняет эффективные методы достижения желаемого в жизни и защиты себя от того, что другие говорят вам или о вас.

Поэтому, если вы хотите остановить постоянное осуждение и критику и раскрыть свой бесконечный потенциал, начните прямо сейчас, ознакомившись с его искренними советами.

Вот ссылка на бесплатное видео.

5) В юном возрасте от вас уже ожидали, что вы станете взрослым.

Наступает время, когда каждый из нас взрослеет и берет на себя ответственность.

Обычно мы называем это взрослой жизнью.

Но в токсичной домашней обстановке детей часто заставляют уподобляться взрослым в самом раннем возрасте.

Они должны нести тяжелое эмоциональное и физическое бремя и иметь дело со сложными темами, в которых не должен разбираться ни один ребенок.

"Если вы росли в токсичной семье, вас могли попросить: воспитывать или наказывать младших братьев и сестер или обеспечивать большую часть их ухода, брать на себя такие обязанности, как приготовление еды", - отмечает Кристал Рэйпол.

Как она добавляет, это также может включать в себя "выполнение определенных тяжелых работ до того, как вы могли бы безопасно или в состоянии делать это, оказывать эмоциональную поддержку, как если бы вы были партнером или другим взрослым".

6) Нет никакой поддержки вашим мечтам или будущим целям

Один из худших признаков того, что у вас дома токсичная обстановка, - это отсутствие поддержки ваших мечтаний и целей.

Всем наплевать, и они могут даже посмеяться над вами.

Еще одна вещь, которая часто случается, - вас часто критикуют, даже если у вас хорошие мечты и амбиции.

На вас постоянно воздействуют газом и говорят, что этого никогда не произойдет.

И даже если это происходит, вам говорят, что это случайность или что это ненадолго.

Спасибо, друзья.

7) Вы чувствуете себя призраком дома, потому что никто не обращает на вас внимания

Еще один из главных признаков того, что у вас дома токсичная среда, - это то, что вы чувствуете себя как привидение.

Неважно, что вы делаете и как сильно вам нужен кто-то, с кем можно поговорить, вы просто невидимы.

От вас полностью ожидают помощи и присутствия, но никто ни разу не спросил, как у вас дела, и не оказал вам никакой помощи.

Вы - ходячее ничтожество, которое начинает чувствовать себя шелухой.

Как отмечает Хлоя на сайте Psych2Go:

"Кажется, никого не волнует, как у тебя дела, что ты чувствуешь или что хочешь сказать.

"Вместо того, чтобы открыто и честно общаться друг с другом, как это делала бы здоровая семья, ваша заставляет вас чувствовать себя изолированными, одинокими и незначительными".

8) Драмам и разногласиям просто нет конца

Один из самых распространенных признаков того, что у вас дома токсичная обстановка, - это почти бесконечные споры и драмы.

Куда бы вы ни повернулись, везде кто-то чем-то расстроен.

Любое желание обрести тишину и покой приводит к всевозможным ссорам и стрессам.

Любые разговоры за обеденным столом становятся откровенными спорами или превращаются в каскад оскорблений.

Даже идея посидеть за ужином довольно оптимистична, поскольку большинство токсичных домашних условий быстро превращаются в людей, которые едят в одиночестве перед своими ноутбуками и ворчат, если кто-то хочет привлечь их внимание.

Как пишет The Powerful Mind:

"Здоровые семьи обычно улаживают свои конфликты, не устраивая больших сцен.

"Разногласия обсуждаются с некоторым повышением голоса, но в остальном все делается с любовью, уважением и честностью.

"Если вы живете в токсичном доме, одним из главных предупреждающих признаков является постоянная драма.

"Вам может казаться, что каждое взаимодействие - это борьба, и вы постоянно ходите по яичным скорлупам, чтобы не вызвать еще большего раздора".

9) Поддержка со стороны близких почти всегда условна и ограничена

Идея безусловной любви очень сильна.

Когда вы живете в токсичной домашней среде, это совсем другое дело.

Вместо того чтобы быть безусловной, любовь полностью обусловлена и ограничена.

Ваши родители, братья, сестры или супруги прекрасно относятся к вам, когда вы соглашаетесь с тем, чего они хотят, а затем ругают и не уважают вас, когда вы отстаиваете свои собственные убеждения и желания.

Это ужасная вещь, с которой приходится иметь дело.

И в итоге вы часто отключаете все свои настоящие эмоции.

10) Домашняя обстановка включает активное неуважение к вашим убеждениям

Одним из главных признаков того, что у вас дома токсичная обстановка, является то, что домашние активно не уважают ваши убеждения.

Обычные примеры: член семьи высмеивает ваш интерес к религии, медитации или даже диете или фитнес-режиму.

Другими примерами могут быть домашние, которые пытаются оказать на вас давление, чтобы вы приняли определенную философию, духовный путь или религию.

Вместо того чтобы уважать то, что вы сами по себе, вы оказываетесь в окружении людей, которые активно пристают к вам и пытаются загнать вас в рамки.

После смерти у вас будет много времени, чтобы уместиться в коробке.

Как объясняет Маделин Ховард:

"Они активно не принимают ваши взгляды и жизненный выбор, возможно, даже ругают вас за это или делают оскорбительные замечания, когда вы вместе".

11) Они придираются к вашей неуверенности и уязвимости

У всех нас есть неуверенность в себе и уязвимость. В токсичной домашней обстановке они могут увеличиться до неузнаваемости.

Внезапно ваша нелюбовь к рэпу становится доказательством того, что вы скучны и ханжески настроены, или просьба вашего отца о большей тишине и покое по выходным становится для вашей сестры доказательством того, что ваш отец - "козел".

Поговорим о токсичности...

Запросы и чувствительность каждого человека используются против него, и все это становится очень неприятным.

Если вы не чувствуете себя комфортно, когда честно говорите о своих чувствах, то вам становится все хуже и хуже.

12) Игра в вину является олимпийским видом спорта на родине

Когда вы сосредотачиваетесь только на том, кто виноват, вы в конечном итоге живете в очень дерьмовом и депрессивном мире.

Я не собираюсь лгать и говорить, что все мы одинаково виновны в грехах, и тому подобную риторику о равноценности. Простая правда заключается в том, что некоторые люди гораздо хуже других.

В то же время у каждого есть шанс измениться и стать менее эгоистичным, обидчивым и злым.

Но если вы сосредоточитесь на том, чтобы обвинять людей и измерять чувство вины в семейной обстановке, вы саморазрушитесь. Это полный рецепт катастрофы.

А токсичная домашняя среда полна таких вещей: постоянно искать виноватого и фокусироваться на нем, а потом, когда тебя обвиняют, искать другого, кто виноват еще больше.

Как говорит Дарби Фоубион:

"Когда в семье возникают токсичные отношения, один член семьи может обвинить другого в своих проблемах, вместо того чтобы взять на себя ответственность за свои действия, которые могли способствовать возникновению проблемы".

13) Они подпитывают ваше негативное самоощущение

Когда вы находитесь в токсичной обстановке дома, это может стать усилением всех ваших худших мыслей и чувств.

Когда у вас хороший день, кажется, что никому нет до этого дела, или они просто хотят получить больше от вашего времени и энергии.

Когда у вас плохой день, это совсем другая история.

Внезапно раздаются всевозможные домашние голоса, напоминающие вам, что вы - кусок дерьма и никогда ничего не добьетесь.

Если вам недостаточно собственного негативного голоса в голове, то токсичная домашняя обстановка вторит ему при каждом удобном случае.

Это просто ужасно.

14) Близкие постоянно пользуются вашей халявой

Если вы ищете признаки того, что у вас дома токсичная среда, то обратите внимание на то, как люди в вашем доме относятся к вам и вашему времени.

Если они постоянно получают от вас халяву и ждут, что вы подхватите концы, то вы должны честно признаться себе, что это токсичная среда.

Все, что стоит делать в жизни, - это процесс "давать и брать".

Когда все течет только в одном направлении, это быстро превращается в негативный и созависимый процесс.

Если дома на вас опираются другие и ждут, что вы все сделаете, наступит время, когда вы решите, что достигли своего предела.

Когда этот момент наступает, это часто становится довольно неприятной сценой, поэтому лучше заранее понять, что он приближается.

15) Вас не ценят за вашу тяжелую работу и помощь

Одним из самых тревожных признаков того, что у вас дома токсичная обстановка, является то, что вас просто не ценят.

Сколько бы вы ни помогали, ни давали советов, ни убирали, ни несли ответственность, это воспринимается как должное.

К сожалению, во многих случаях это не только воспринимается как должное: вас фактически обвиняют в том, что вы не преданы делу и делаете недостаточно.

Этот цикл негатива, как правило, не вызывает желания делать больше.

На самом деле, чем больше кого-то осуждают дома, тем больше вероятность того, что он начнет отключаться и вообще перестанет помогать.

Что вам нужно сделать

Вырасти в токсичной семейной среде - это, безусловно, несчастье, но в то же время это может быть способом вырасти как личность и найти суть того, кто вы есть на самом деле.

Принятие образа мыслей жертвы или обвинение домашней обстановки в последующих плохих решениях и поведении - это всегда проигрышная ставка.

Вы не должны быть жертвой своих обстоятельств.

Вот четыре шага, которые вы можете предпринять для решения проблемы токсичной домашней среды.

Оставляя токсичную среду позади

1) Общайтесь открыто и честно

Общение - это ключ к благополучию каждой семьи. Бывает трудно выразить то, что вы действительно чувствуете, но это абсолютно необходимо.

Даже если вам хочется просто уйти в свою комнату и захлопнуть дверь, именно в это время лучше всего открыто рассказать о своих чувствах.

Если вам нужно время, чтобы остыть, это нормально.

Но если с вами происходят вышеперечисленные вещи, важно понять, что это не ваша вина.

Вы заслуживаете того, чтобы домашняя обстановка поддерживала ваши мечты и была в целом позитивной.

Вы заслуживаете того, чтобы близкие вам люди относились к вам с базовым уровнем уважения.

Если вы открыто сообщаете об этих ожиданиях, это не значит, что вы нарушитель спокойствия, это значит, что вы ищете решения.

2) Установите свои границы и не позволяйте никому их нарушать

Одно из лучших решений проблемы токсичной обстановки дома - установить границы и не позволять никому их нарушать.

Если вы позволяете людям ходить вокруг вас, они начнут делать это ежедневно, особенно если они никогда не учились контролировать свои импульсы и действия.

Одна из проблем созависимых отношений, в том числе в семейном контексте, заключается в том, что они могут легко выйти из-под контроля.

То, что начинается как помощь кому-то или просто уделение кому-то своего времени, быстро превращается в обязанность.

Стараясь быть покладистым, вы быстро превратитесь в семейного половичка.

Это может привести к ответному гневу, потому что вы чувствуете себя неуважаемым из-за того, что люди дома наплевательски относятся к вашему расписанию, приоритетам и ценностям.

Это действительно порочный круг.

3) Пригласите терапевта или нейтрального наблюдателя, чтобы он пришел и помог

Существуют семейные психотерапевты или даже надежные друзья, которые могут прийти в качестве нейтральных наблюдателей и попытаться пробиться сквозь бред.

Что бы ни происходило и в чем бы ни заключалась причина драмы, иногда бывает удивительно, что посторонний человек сразу видит решение, когда никто в вашем доме не может его найти.

Конфликты и путаница, которые вы считали неразрешимыми, оказываются более чем устранимыми при правильном отношении и плане.

Когда у вас есть кто-то, чья точка зрения не совпадает с мнением всех участников токсичной среды, это может стать глотком свежего воздуха.

Это очень хорошая новость, и я настоятельно рекомендую попробовать это средство, если вы имеете дело с токсичной домашней средой.

4) Покинуть дом

Бывают случаи, когда уход из дома действительно становится лучшим выходом.

Это может быть трудно сделать, но это не значит, что это всегда неправильное решение.

Отъезд из дома может показаться стрессом в личном и финансовом плане, но иногда окружающая среда становится настолько токсичной и перегруженной, что отъезд действительно является лучшим выбором.

Это не обязательно должно быть постоянным и не должно быть горьким, но это может быть реальным шагом вперед.

Если вы поставите точку, это может помочь другим токсичным членам семьи вырасти.

Потому что правда в том, что иногда людям просто нужно время и пространство, чтобы понять, что их собственное поведение было негативной проекцией.

Как пишет Карен Янг:

"Токсичные люди всегда будут видеть в других то, что не хотят признавать в себе.

"Это называется проекция.

"Вы можете быть самым добрым, щедрым, трудолюбивым человеком на планете, а токсичные люди будут выворачивать себя наизнанку, пытаясь убедить вас, что вы лжец, несправедливый, неприятный или бездельник".

Оставляя токсичную среду позади

Если вы выросли в токсичной домашней обстановке или находитесь в ней в настоящее время, вам может быть трудно двигаться дальше.

Даже если вас физически уже нет, травмы и оскорбления могут остаться надолго: как физические, так и эмоциональные.

Вот где важно признать и встретиться лицом к лицу с болью, которая заперта в вас.

Семейная дисфункция очень реальна и очень разрушительна, но она не должна быть определяющим событием вашей жизни.

Вам не нужно быть жертвой.

Когда вы начинаете расширять свои возможности, все меняется.

Я особенно рекомендую бесплатный мастер-класс шамана Руды Яндэ о том, как вернуть себе личную силу.

У вас есть возможность вырасти через боль и стать более подлинной и сильной личностью, несмотря на токсичность, через которую вы прошли.