15 příznaků, že máte doma toxické prostředí (a co s tím)

Říká se, že domov je tam, kde je srdce, ale pro příliš mnoho lidí je to místo hanby, manipulace a zoufalství.

Rád bych řekl, že je to vzácné, ale pravdou je, že toxické domácí prostředí je až příliš časté.

A výsledky mohou mít dlouhodobé následky.

Zde najdete návod, jak zjistit, zda vaše domácí prostředí prochází jen problematickým obdobím, nebo zda je skutečně toxické.

15 příznaků, že máte doma toxické prostředí (a co s tím dělat)

1) Nikdy nemáte žádné soukromí nebo prostor pro oddech.

Jedním z nejhorších příznaků toxického prostředí doma je, že nikdy nedostanete svůj vlastní prostor.

Ať se děje cokoli, někdo vám dýchá na záda.

I když jdete na záchod, někdo se dožaduje vaší pozornosti nebo upozorňuje na problém, který je třeba (údajně okamžitě) vyřešit.

Každá vteřina je drama, naléhavost, konflikt, zmatek a stres.

Připadáte si jako ve vlastní reality show, kde jste uvězněni v místnosti s naštvanými a zmatenými lidmi, kteří vás chtějí dostat.

Tohle je rodina v té nejhorší podobě.

Ať už jde o manžela, rodiče, sourozence nebo jiné příbuzné, situace je podobně hrozná.

Jak píše Lana na webu Toxic Ties, jednou z nejhorších věcí, které se stávají, když jste v toxickém domácím prostředí, je nedostatek fyzického prostoru. Odchod do jiné místnosti nebo nalezení vlastního prostoru pro dýchání může být dobrým prvním krokem ke zmírnění hrozných vibrací.

2) Členové rodiny využívají postavení oběti k získání a udržení moci.

Když jste v toxickém domácím prostředí, všechno se točí kolem moci.

Je to jako miniaturní diktatura: obvykle je jeden člen domácnosti dominantnější a mezi ostatními panuje rivalita a boj.

Je to to nejhorší, co evoluce přinesla v domácí podobě.

Zdá se, že urážky, podrazy a manipulace nikdy neskončí.

A být obětí je měna, kterou používáte k získání moci, jak k získání sympatií, tak k vyvolání pocitu viny a hněvu.

"Jak mi to vůbec můžeš říct, copak nevíš, že...", můžete slyšet neustále.

Rozhořčení, hádky, slzy. Zdá se, že to nikdy neskončí.

3) Rodiče vás a vaše sourozence poštvali proti sobě.

Když žijete v toxickém domácím prostředí, máte pocit, že nejste ve stejném týmu jako vaše okolí.

V nejhorších případech rodiče dokonce staví sourozence proti sobě jako v nějakém zvráceném soupeření.

Vždycky se najde někdo lepší, nebo jste to vždycky neudělali dost, dost rychle a dost dobře.

Pocity nedostatečnosti jsou hojné a aktivně je podporují zahořklí členové domácnosti.

"Ty a tvá starší sestra jste dvě naprosto odlišné osoby. Ale protože ona je lékařka se třemi dětmi a ty jsi svobodná recepční v ordinaci, tvůj bratr se rád snaží postavit vás dvě proti sobě," píše Purewow.

4) Čelíte neustálému posuzování a kritice

Pokud žijete v toxickém domácím prostředí, pak víte, že je plné kritiky a odsuzování.

Nic z toho, co děláte, není dost dobré a máte pocit, že na svých bedrech nesete tíhu celého světa.

Nemáte žádné povzbuzení, ale každý den máte pocit, že vás peče nebo rozebírá tým profesionálních kritiků.

Co tedy můžete udělat pro to, abyste jim zabránili a začali si znovu věřit?

Soustřeďte se na sebe. Přestaňte poslouchat vnější nápravy, abyste si vyřešili svůj život! V hloubi duše víte, že to nefunguje.

A to proto, že dokud se nepodíváte do svého nitra a nevyužijete svou osobní sílu, nikdy nenajdete uspokojení a naplnění, které hledáte, a vaše rodina vás bude stále srážet dolů.

Naučila jsem se to od šamana Rudy Iandêho. Jeho životním posláním je pomáhat lidem obnovit rovnováhu v jejich životech a uvolnit jejich kreativitu a potenciál. Má neuvěřitelný přístup, který kombinuje starobylé šamanské techniky s moderním přístupem.

Ve svém vynikajícím bezplatném videu Rudá vysvětluje účinné metody, jak dosáhnout toho, co v životě chcete, a ochránit se před tím, co vám nebo o vás říkají ostatní.

Pokud tedy chcete zastavit neustálé odsuzování a kritiku a uvolnit svůj nekonečný potenciál, začněte hned teď tím, že si přečtete jeho originální rady.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

5) Už v mládí se od vás očekávalo, že budete dospělý.

Přijde čas, kdy každý z nás dospěje a převezme odpovědnost.

Běžně tomu říkáme dospělost.

V toxickém domácím prostředí jsou však děti často nuceny stát se podobnými dospělým již ve velmi raném věku.

Musí nést těžké emocionální a fyzické břemeno a řešit složitá témata, která by žádné dítě nemělo řešit.

"Pokud jste vyrůstali v toxické rodině, mohli jste být požádáni, abyste: vychovávali nebo vychovávali mladší sourozence nebo se o ně většinou starali a přebírali na sebe povinnosti, jako je vaření jídla," poznamenává Crystal Raypole.

Jak dodává, může to také zahrnovat "vykonávání určitých těžkých prací dříve, než byste je mohli bezpečně nebo schopně vykonávat, a poskytovat tak emocionální podporu, jako byste byli partnerem nebo jinou dospělou osobou".

6) Vaše sny a budoucí cíle nemají žádnou podporu.

Jedním z nejhorších znaků, že máte doma toxické prostředí, je to, že prostě nemáte žádnou podporu pro své sny a cíle.

Nikoho to nezajímá a možná se vám i vysmějí.

Další věc, která se často stává, je, že jste často kritizováni, i když máte dobré sny a ambice.

Neustále se vám snaží osvětlit plyn a říkají vám, že se to nikdy nestane.

A i když se tak stane, řeknou vám, že to byla náhoda nebo že to nevydrží.

Díky, rodino.

7) Cítíte se doma jako duch, protože si vás nikdo nevšímá.

Dalším velkým znamením, že máte doma toxické prostředí, je to, že se cítíte jako duch.

Bez ohledu na to, co děláte nebo jak moc si potřebujete s někým promluvit, jste prostě neviditelní.

Plně se od vás očekává pomoc a přítomnost, ale nikdo se vás ani jednou nezeptá, jak se vám daří, ani vám nijak nepomůže.

Jste chodící nula, která se začíná cítit jako slupka člověka.

Jak poznamenává Chloe na Psych2Go:

"Zdá se, že nikoho nezajímá, jak se ti daří, co cítíš nebo co máš na srdci.

"Místo toho, abyste spolu komunikovali otevřeně a upřímně, jako je tomu ve zdravé rodině, cítíte se v té vaší izolovaní, osamocení a bezvýznamní."

8) Drama a neshody neberou konce.

Jedním z nejčastějších příznaků toxického prostředí doma jsou téměř nekonečné hádky a dramata.

Kam se podíváte, tam je někdo kvůli něčemu naštvaný.

Jakákoli touha po klidu vede k nejrůznějším hádkám a stresu.

Jakékoli diskuse u stolu se stávají otevřenými hádkami nebo se mění v kaskády urážek.

Dokonce i představa posezení u večeře je dost optimistická, protože většina toxických domácích prostředí se rychle mění v lidi, kteří jedí sami u svých notebooků a vrčí, pokud někdo chce jejich pozornost.

Jak píše The Powerful Mind:

"Zdravé rodiny mají tendenci řešit své konflikty bez velkých scén.

"Spory se řeší se zvýšeným hlasem, ale jinak s láskou, respektem a upřímností.

"Pokud žijete v toxické domácnosti, jedním z hlavních varovných signálů je neustálé drama.

"Možná máte pocit, že každá interakce je boj, a neustále chodíte po špičkách, abyste nezpůsobili další konflikt."

9) Podpora od blízkých je téměř vždy podmíněná a omezená.

Myšlenka bezpodmínečné lásky je velmi silná.

Když žijete v toxickém domácím prostředí, je to o dost jiné.

Místo aby byla láska bezpodmínečná, je plně podmíněná a omezená.

Rodiče, sourozenci nebo manželé se k vám chovají skvěle, když souhlasíte s tím, co chtějí, a pak vás ničí a nerespektují, když prosazujete své vlastní názory a přání.

Je to strašná věc, se kterou se musíte vypořádat.

A výsledkem je, že často vypnete všechny své skutečné emoce.

10) Domácí prostředí zahrnuje aktivní nerespektování vašeho přesvědčení.

Jedním z hlavních znaků toxického prostředí doma je, že lidé doma aktivně nerespektují vaše přesvědčení.

Mezi časté příklady patří člen rodiny, který se vysmívá vašemu zájmu o náboženství, meditaci nebo dokonce o dietu či fitness režim.

Dalšími příklady mohou být lidé doma, kteří se na vás snaží tlačit, abyste přijali určitou filozofii, duchovní cestu nebo náboženství.

Místo toho, abyste respektovali, že jste sami sebou, jste obklopeni lidmi, kteří vás aktivně přemlouvají a snaží se vás zařadit do nějaké škatulky.

Na to, abyste se po smrti vešli do krabice, máte ještě spoustu času.

Jak vysvětluje Madeline Howardová:

"Aktivně nepřijímají vaše názory a životní volby, možná vám kvůli nim dokonce nadávají nebo mají urážlivé poznámky, když jste spolu."

11) Vybírají si vaši nejistotu a zranitelnost.

Všichni jsme nejistí a zranitelní. V toxickém domácím prostředí se tyto pocity mohou nepozorovaně zvětšit.

Najednou se z tvého odporu k rapu stane důkaz, že jsi nudná a prudérní, nebo z tátovy žádosti o větší klid o víkendech se pro tvou sestru stane důkaz, že tvůj táta je "čurák".

Mluvíme o toxicitě...

Požadavky a citlivost všech se používají proti nim a vše se stává velmi nepříjemným.

Pokud se necítíte dobře, když jste upřímní v tom, jak se cítíte, je to s vámi horší a horší.

12) Hra na obviňování je doma olympijským sportem

Když se soustředíte jen na to, kdo za to může, žijete ve velmi podělaném a depresivním světě.

Nebudu lhát a tvrdit, že jsme všichni stejně vinní hříšníci, ani žádnou podobnou rétoriku o rovnocennosti. Pravda je prostě taková, že někteří lidé jsou mnohem horší než jiní.

Zároveň má každý šanci se změnit a stát se méně sobeckým, zraňujícím a zlým.

Ale pokud se v rodinném prostředí zaměříte na obviňování lidí a poměřování viny, zničíte se sami. Je to naprostý recept na katastrofu.

A toxické domácí prostředí je plné takových věcí: neustále hledat, kdo za to může, a soustředit se na to. A když vás obviní, hledat někoho jiného, kdo za to může ještě víc.

Jak říká Darby Faubion:

"Když se v rodině objeví toxické vztahy, jeden člen rodiny může obviňovat druhého z problémů, místo aby převzal odpovědnost za své činy, které mohly k problému přispět."

13) Podporují vaši vlastní negativní samomluvu.

Když se doma nacházíte v toxickém prostředí, může se stát, že se v něm zesílí všechny vaše nejhorší myšlenky a pocity.

Když máte dobrý den, nikoho to nezajímá, nebo prostě jen chtějí víc vašeho času a energie.

Když máte špatný den, je to něco jiného.

Najednou se ozvou nejrůznější domácí hlasy a připomenou vám, že jste sračka a nikdy nic nedokážete.

Jako by nestačil váš vlastní negativní hlas ve vaší hlavě, toxické domácí prostředí vám ho opakuje v každém možném okamžiku.

Je to prostě hrozné.

14) Vaši blízcí se na vás neustále přiživují

Pokud hledáte příznaky toho, že máte doma toxické prostředí, podívejte se, jak se k vám a vašemu času chovají lidé ve vaší domácnosti.

Pokud se na vás neustále přiživují a čekají, že se budete starat o to, abyste se dostali do úzkých, musíte si upřímně přiznat, že jde o toxické prostředí.

Vše, co v životě stojí za to, je procesem dávání a braní.

Pokud věci proudí pouze jedním směrem, rychle se z toho stává negativní a spoluzávislý proces.

Pokud se na vás doma ostatní spoléhají a očekávají, že všechno zvládnete, přijde čas, kdy se rozhodnete, že jste dosáhli svých limitů.

Když tento okamžik nastane, je to často pěkně ošklivá scéna, takže je lepší si uvědomit, že se blíží.

15) Nijak si neváží vaší tvrdé práce a pomoci.

Jedním z nejznepokojivějších příznaků, že máte doma toxické prostředí, je to, že si vás prostě nikdo neváží.

Bez ohledu na to, jak moc pomáháte, radíte, uklízíte nebo jste zodpovědní, je to bráno jako naprostá samozřejmost.

Bohužel, v mnoha případech to není jen samozřejmost: ve skutečnosti jste obviňováni z toho, že nejste odhodlaní a neděláte dost.

Tento koloběh negativity nemá tendenci vyvolávat touhu dělat víc.

Čím více je někdo doma odsuzován, tím je pravděpodobnější, že se začne vyčleňovat a přestane pomáhat úplně.

Co je třeba udělat

Vyrůstat v toxickém rodinném prostředí je určitě smůla. Zároveň to ale může být způsob, jak osobnostně růst a najít jádro toho, kým skutečně jste.

Přijmout myšlení oběti nebo obviňovat domácí prostředí z pozdějších špatných rozhodnutí a chování je pokaždé prohraná sázka.

Nemusíte být obětí okolností.

Zde jsou čtyři kroky, které můžete podniknout k vyřešení toxického domácího prostředí.

Opuštění toxického prostředí

1) Komunikujte otevřeně a upřímně

Komunikace je klíčem k pohodě každé rodiny. Může být obtížné vyjádřit, co skutečně cítíte, ale je to naprosto nezbytné.

I když máte chuť jít jen do svého pokoje a zabouchnout dveře, může to být chvíle, kdy je nejlepší otevřeně říct, jak se cítíte.

Pokud chcete čas na vychladnutí, je to v pořádku.

Pokud se vám však výše uvedené věci stávají, je důležité si uvědomit, že to není vaše vina.

Zasloužíte si mít doma prostředí, které podporuje vaše sny a je obecně pozitivní.

Zasloužíte si očekávat, že se k vám vaši nejbližší budou chovat se základním respektem.

Otevřenost při sdělování těchto očekávání neznamená, že jste potížista, ale že hledáte řešení.

2) Stanovte si hranice a nedovolte, aby je někdo překročil.

Jedním z nejlepších řešení toxického prostředí doma je stanovit hranice a nedovolit, aby je někdo překračoval.

Pokud necháte lidi, aby po vás šlapali, začnou to dělat denně, zejména pokud se nikdy nenaučili ovládat své vlastní impulsy a činy.

Jedním z problémů spoluzávislých vztahů, a to i v rodinném kontextu, je to, že se mohou snadno vymknout kontrole.

To, co začíná jako pomoc nebo věnování části svého času, se rychle stane povinností.

Snaha o vstřícnost se rychle změní v to, že se stanete rodinnou rohožkou.

To pak může vést k tomu, že se naštvaně ohradíte, protože se cítíte zneuznaní tím, že lidé doma kašlou na váš rozvrh, priority nebo hodnoty.

Je to opravdu začarovaný kruh.

3) Přizvěte terapeuta nebo neutrálního pozorovatele, aby vám pomohl.

Existují rodinní terapeuti nebo dokonce důvěryhodní přátelé, kteří mohou přijít jako neutrální pozorovatelé a pokusit se proniknout skrze bs.

Ať už je příčinou dramatu cokoli, může být překvapivé, že někdy někdo zvenčí vidí správné řešení, zatímco u vás doma by to nikdo nedokázal.

Konflikty a zmatky, které se vám zdály neřešitelné, se ukáží být více než řešitelné správným přístupem a plánem.

Když máte někoho, kdo má jiný pohled na věc než všichni účastníci toxického prostředí, může to být opravdu závan čerstvého vzduchu.

To je velmi dobrá zpráva a vřele doporučuji, abyste ji vyzkoušeli, pokud se potýkáte s toxickým domácím prostředím.

4) Opustit domov

Jsou chvíle, kdy je odchod z domova tou nejlepší volbou.

To může být těžké, ale neznamená to, že je to vždy špatné rozhodnutí.

Odchod z domova se může zdát osobně i finančně náročný, ale někdy je prostředí tak toxické a přehnaně náročné, že odchod je opravdu tou nejlepší volbou.

Nemusí to být trvalé a nemusí to být hořké, ale může to být skutečný krok vpřed.

Když se postavíte na zadní, můžete tím pomoci ostatním toxickým členům rodiny růst.

Pravdou totiž je, že někdy lidé potřebují čas a prostor, aby si uvědomili, že jejich vlastní chování bylo negativní projekcí.

Jak píše Karen Youngová:

"Toxičtí lidé budou na druhých vždycky vidět to, co na sobě nechtějí připustit.

"Říká se tomu projekce.

"Můžete být nejlaskavější, nejštědřejší a nejpracovitější člověk na světě a toxičtí lidé se budou snažit přesvědčit vás, že jste lhář, nespravedlivý, protivný nebo flákač."

Opuštění toxického prostředí

Pokud jste vyrostli v toxickém domácím prostředí nebo v něm právě žijete, může být těžké se přes to přenést.

I když jste fyzicky pryč, trauma a zneužívání mohou přetrvávat ještě dlouho poté: fyzické i emocionální.

V tomto případě je důležité rozpoznat bolest, která je ve vás uvězněna, a postavit se jí.

Dysfunkce rodiny je velmi reálná a velmi škodlivá, ale nemusí být rozhodující událostí vašeho života.

Nemusíte být obětí.

Jakmile se začnete posilovat, vše se změní.

Doporučuji zejména tuto bezplatnou mistrovskou lekci šamanky Rudy Iandê o znovuzískání osobní síly.

Přes bolest máte schopnost růst a stát se autentičtějším a silnějším člověkem navzdory toxicitě, kterou jste prošli.