جدول المحتويات
يقولون إن المنزل هو مكان القلب ، لكن بالنسبة للكثير من الناس هو مكان للعار والتلاعب واليأس.
أتمنى أن أقول إنه نادر ، لكن الحقيقة هي أنه مكان سام البيئة المنزلية شائعة جدًا.
ويمكن أن تؤدي النتائج إلى عواقب طويلة المدى على الطريق.
إليك كيفية تحديد ما إذا كانت بيئة منزلك تمر بمرحلة مضطربة أو ما إذا كانت سامة حقًا.
15 علامة على وجود بيئة سامة في المنزل (وماذا تفعل حيال ذلك)
1) ليس لديك أي خصوصية أو غرفة تنفس
أسوأ العلامات على وجود بيئة سامة في المنزل هي أنك لن تحصل على مساحتك الخاصة أبدًا.
بغض النظر عما يحدث ، شخص ما يتنفس من عنقك.
حتى الذهاب إلى الحمام ، شخص ما هو الصراخ لجذب انتباهك أو طرح مشكلة تحتاج إلى حل (من المفترض أن تكون على الفور).
كل ثانية هي الدراما والإلحاح والصراع والارتباك والتوتر.
تشعر وكأنك ' re في برنامج الواقع الخاص بك حيث تكون محاصرًا في غرفة مع الأشخاص الغاضبين والمربكين الذين يحاولون التخلص منك.
هذه العائلة في أسوأ حالاتها.
بغض النظر عما إذا كانت الزوجة أو الوالدين أو الأشقاء أو الأقارب الآخرين ، فإن الوضع فظيع بالمثل.
كما كتبت لانا في Toxic Ties ، فإن أحد أسوأ الأشياء التي تحدث عندما تكون في بيئة منزلية سامة هو قلة المساحة المادية. . الذهاب إلى غرفة أخرى أو العثور على أنفاسكالتوقف عن المساعدة تمامًا.
ما عليك القيام به
النمو في بيئة عائلية سامة هو بالتأكيد ضربة حظ. ولكن في الوقت نفسه ، يمكن أن تكون وسيلة للنمو كفرد والعثور على جوهر ما أنت عليه حقًا.
احتضان عقلية الضحية أو إلقاء اللوم على بيئة منزلك للقرارات والسلوك السيئ فيما بعد يعد خسارة راهن في كل مرة.
ليس عليك أن تكون ضحية لظروفك.
فيما يلي أربع خطوات يمكنك اتخاذها لحل بيئة المنزل السامة.
المغادرة البيئة السامة وراء
1) التواصل بصراحة وصدق
التواصل هو مفتاح رفاهية كل أسرة. قد يكون من الصعب التعبير عما تشعر به حقًا ، ولكنه ضروري للغاية.
حتى عندما تشعر فقط بالرغبة في الذهاب إلى غرفتك وإغلاق الباب ، فقد يكون هذا هو الوقت الأفضل للانفتاح حول كيفية تشعر.
إذا كنت تريد وقتًا لتهدأ فلا بأس.
ولكن إذا كانت الأشياء المذكورة أعلاه تحدث لك ، فمن الضروري أن تفهم أنه ليس خطأك.
أنت تستحق أن يكون لديك بيئة منزلية تدعم أحلامك وتكون إيجابية بشكل عام.
أنت تستحق أن تتوقع أن يعاملك الأقرب إليك بمستوى أساسي من الاحترام.
أن تكون منفتحًا في الداخل. توصيل هذه التوقعات لا يعني أنك مسبب للمشاكل ، بل يعني أنك تبحث عن حلول.
2) ضع حدودك ولا تدع أي شخص يتجاوزهم
أحد أفضل الحلول للبيئة السامة في المنزل هو وضع حدود وعدم السماح لأي شخص بعبورها. بشكل يومي ، خاصة إذا لم يتعلموا أبدًا التحكم في دوافعهم وأفعالهم.
تتمثل إحدى المشكلات المتعلقة بالعلاقات الاعتمادية ، بما في ذلك في سياق الأسرة ، في أنها يمكن أن تخرج عن نطاق السيطرة بسهولة.
ما يبدأ كمساعدة شخص ما أو مجرد إعطاء بعض الوقت لشخص ما ، يصبح التزامًا سريعًا.
محاولة أن تكون هادئًا تتحول بسرعة إلى أن تصبح ممسحة الأسرة. ثم يؤدي إلى ردعك بغضب لأنك تشعر بعدم الاحترام الشديد من الطريقة التي لا يهتم بها الناس في المنزل بجدولك الزمني أو أولوياتك أو قيمك.
إنها حقًا حلقة مفرغة.
3) احصل على معالج أو مراقب محايد ليأتي ويساعد
هناك معالجون من العائلة أو حتى أصدقاء موثوق بهم يمكنهم القدوم كمراقب محايد ومحاولة تجاوز الحدود.
أيًا كان. هذا ما يحدث وجذر الدراما قد يكون مفاجئًا أن شخصًا خارجيًا يرى في بعض الأحيان الحق في الحل عندما لا يستطيع أحد في منزلك ذلك. بالموقف والخطة الصحيحين.
عندما يكون لديك شخص لديه منظور يختلف عن كل من شارك فيالبيئة يمكن أن تكون حقًا نسمة من الهواء النقي.
هذه أخبار جيدة جدًا ، وأنا أوصي بشدة بتجربة ذلك إذا كنت تتعامل مع بيئة منزلية سامة.
4) اترك home
هناك أوقات تصبح فيها مغادرة المنزل الخيار الأفضل.
قد يكون هذا صعبًا ، لكن هذا لا يعني أنه دائمًا قرار خاطئ.
قد تبدو مغادرة المنزل مرهقة على المستوى الشخصي والمالي ، ولكن في بعض الأحيان تصبح البيئة شديدة السمية ومرهقة لدرجة أن المغادرة حقًا هي الخيار الأفضل.
لا يجب أن تكون دائمة ولا يجب أن تكون مريرة ، ولكن يمكن أن تكون خطوة حقيقية للأمام.
إن وضع قدمك يمكن أن يساعد في الواقع أفراد الأسرة السامة الآخرين على النمو.
لأن الحقيقة هي أنه في بعض الأحيان يحتاج الناس فقط إلى الوقت والمساحة لإدراك ذلك كان سلوكهم إسقاطًا سلبيًا.
كما كتبت كارين يونغ:
"سيرى الأشخاص السامون دائمًا في الآخرين ما لا يريدون الاعتراف به عن أنفسهم.
"إنه يُدعى الإسقاط.
" يمكن أن تكون الشخص اللطيف والأكثر كرمًا والأكثر صعوبة في العمل على هذا الكوكب وسيحول الأشخاص السامون أنفسهم من الداخل إلى الخارج في محاولة لإقناعك بأنك كاذب ، وغير عادل ، وسيئ ، أو متهرب. "
ترك البيئة السامة وراءك
إذا نشأت في بيئة منزلية سامة أو كنت تعيش فيها حاليًا ، فقد يكون من الصعب المضي قدمًا.
حتى لو ذهبت جسديًا ، فإن الصدمة وسوء المعاملة يمكن أن يحدثاباقية لفترة طويلة بعد: جسديًا وعاطفيًا.
هذا هو المكان الذي من المهم فيه التعرف على الألم المحاصر في داخلك ومواجهته. ليكون الحدث المحدد في حياتك.
ليس عليك أن تكون ضحية.
عندما تبدأ في تمكين نفسك ، كل شيء يتغير.
أوصي بهذا بشكل خاص دروس إتقان مجانية يقدمها الشامان Rudá Iandê حول استعادة قوتك الشخصية.
لديك القدرة على النمو من خلال الألم والظهور كفرد أكثر أصالة وأقوى على الرغم من السمية التي مررت بها.
يمكن أن تكون الغرفة خطوة أولى جيدة لتقليل المشاعر الفظيعة.2) يستخدم أفراد الأسرة حالة الضحية لاكتساب القوة والحفاظ عليها
عندما تكون في بيئة منزلية سامة ، كل شيء يدور حول السلطة.
إنها مثل الديكتاتورية المصغرة: عادة ما يكون هناك فرد واحد من أفراد الأسرة أكثر هيمنة ثم التنافس والاقتتال الداخلي بين البقية.
إنه أسوأ تطور يحدث في الشكل المحلي. .
يبدو أن الإهانات والطعن في الظهر والتلاعب لا تنتهي أبدًا.
وكونك ضحية هو العملة التي تستخدمها للحصول على السلطة ، لكسب التعاطف والتسبب في الشعور بالذنب والغضب.
"كيف يمكنك حتى أن تقول لي هذا ، ألا تعرف أنني ..." قد يكون نوع الشيء الذي تسمعه باستمرار.
الغضب ، المشاحنات ، الدموع. يبدو أن الأمر لا ينتهي أبدًا.
3) يضعك والداك أنت وإخوتك ضد بعضهما البعض
عندما تعيش في بيئة منزلية سامة ، تشعر وكأنك لست في نفس الفريق مثل من حولك.
في أسوأ الحالات ، سيضع الآباء أشقاء ضد بعضهم البعض مثل نوع من المنافسة السيئة.
هناك دائمًا شخص أفضل ، أو أنك لم تفعل ما يكفي دائمًا ، بسرعة كافية ، وجيدة بما فيه الكفاية.
تكثر مشاعر عدم الملاءمة ، ويتم تشجيعها بنشاط من قبل أفراد الأسرة المريرون.
"أنت وأختك الكبرى شخصان مختلفان تمامًا. ولكن لأنها طبيبة لديها ثلاثة أطفال وأنت موظف استقبال واحد في عيادة الطبيبفي المكتب ، يحب أخوك محاولة تأليب كلاكما على بعضكما البعض "، يكتب بوروو.
4) تواجه حكمًا وانتقادًا مستمرين
إذا كنت تعيش في بيئة منزلية سامة ، فأنت تعلم أنه مليء بالنقد والحكم.
لا شيء تفعله جيدًا بما يكفي ويشعر أنك تحمل ثقل العالم على كتفيك.
لا يوجد أي تشجيع ، ولكن كل يبدو اليوم وكأنه يتم تحميصه أو انتقادك من قبل فريق من النقاد المحترفين.
إذن ما الذي يمكنك فعله لمنعهم من الوصول إليك والبدء في الإيمان بنفسك مرة أخرى؟
التركيز على نفسك. توقف عن الاستماع إلى الإصلاحات الخارجية لترتيب حياتك! في أعماقك ، أنت تعلم أن هذا لا يعمل.
وذلك لأنه حتى تنظر من الداخل وتطلق العنان لقوتك الشخصية ، فلن تجد الرضا والرضاء الذي تبحث عنه وستستمر عائلتك في تحقيق أنت أسفل.
لقد تعلمت هذا من الشامان Rudá Iandê. تتمثل مهمته في الحياة في مساعدة الناس على استعادة التوازن في حياتهم وإطلاق العنان لإبداعهم وإمكاناتهم. لديه نهج لا يصدق يجمع بين تقنيات الشامانية القديمة مع تطور العصر الحديث.
أنظر أيضا: أهم 10 تعاليم للزعيم الروحي البرازيلي شيكو كزافييهفي مقطع الفيديو المجاني الممتاز الخاص به ، يشرح Rudá طرقًا فعالة لتحقيق ما تريده في الحياة وحماية نفسك مما يقوله الآخرون لك أو عنك.
لذا إذا كنت تريد إيقاف الحكم والنقد المستمر لك وأطلق العنان لإمكانياتك اللانهائية ، ابدأ الآن بفحص نصائحه الحقيقية.
إليك رابط الفيديو المجاني مرة أخرى.
5) كان من المتوقع بالفعل أن تكون بالغًا في سن مبكرة
هناك وقت يكبر فيه كل منا ويتحمل المسؤولية.
نطلق عليه عادة سن الرشد.
ولكن في بيئة منزلية سامة ، غالبًا ما يُجبر الأطفال على أن يصبحوا مثل البالغين في سن مبكرة جدًا.
يجب أن يتحملوا أعباء عاطفية وجسدية ثقيلة وأن يتعاملوا مع مواضيع معقدة لا يجب على أي طفل اكتشافها.
"إذا نشأت في أسرة سامة ، ربما طُلب منك: الوالد أو الإخوة الأصغر سنًا أو تقديم معظم رعايتهم وتحمل مسؤوليات مثل طهي الوجبات "، تلاحظ Crystal Raypole.
كما تضيف ، يمكن أن يشمل أيضًا" القيام ببعض الأعمال الشاقة من قبل يمكنك القيام بذلك بأمان أو باقتدار ، وتقديم الدعم العاطفي كما لو كنت شريكًا أو شخصًا بالغًا آخر. "
6) لا يوجد دعم لأحلامك أو أهدافك المستقبلية
واحدة من أسوأ العلامات لديك بيئة سامة في المنزل هي أنه لا يوجد دعم لأحلامك أو أهدافك.
لا أحد يهتم ، وقد يضحك عليك أيضًا.
شيء آخر يحدث غالبًا هو تعرضك للنقد كثيرًا حتى لو كانت لديك أحلام وطموحات جيدة.
يتم إذكاءك بالغاز باستمرار وإخبارك أن ذلك لن يحدث أبدًا. هو - هيلن تدوم.
شكرًا ، فام.
7) تشعر وكأنك شبح في المنزل لأنه لا أحد يعطيك أي اهتمام
علامة أخرى من العلامات الكبيرة لديك البيئة السامة في المنزل هي أنك تشعر وكأنك شبح.
بغض النظر عما تفعله أو مدى احتياجك لشخص ما للتحدث معه ، فأنت غير مرئي.
أنت متوقع تمامًا. للمساعدة والحضور ، ولكن لا أحد يسأل مرة كيف تفعل أو يساعدك بأي شكل من الأشكال.
أنت تمشي ولا أحد يبدأ في الشعور وكأنه قشرة شخص.
كما لاحظت كلوي في موقع Psych2Go:
"يبدو أن لا أحد يهتم بما تفعله ، أو بما تشعر به ، أو ما يجب أن تقوله.
" بدلاً من التواصل بصراحة و بصراحة مع بعضكما البعض ، مثل الأسرة السليمة ، تجعلك أسرتك تشعر بالعزلة والوحدة وعدم الأهمية ".
8) ليس هناك حد للدراما والخلافات
واحدة من أكثر العلامات الشائعة على وجود بيئة سامة في المنزل هي أن الجدل والدراما تكاد لا تنتهي. أنواع من المشاحنات والتوتر.
أي مناقشات على مائدة العشاء تصبح حججًا صريحة أو تتحول إلى سلسلة من الإهانات.
حتى فكرة الجلوس لتناول العشاء متفائلة جدًا نظرًا لأن معظم البيئات المنزلية السامة بسرعة يصبحون أشخاصًا يأكلون بمفردهم أمام أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بهم ويشخرون إذا أراد أي شخصانتباه.
كما كتب The Powerful Mind:
"تميل العائلات السليمة إلى التعامل مع نزاعاتها دون التسبب في مشهد كبير.
" يتم تجزئة الخلافات ببعض الأصوات المرتفعة ولكن يتم التعامل معها بحب واحترام وصدق.
"إذا كنت تعيش في منزل سامة ، فإن إحدى العلامات التحذيرية الرئيسية هي الدراما المستمرة.
" قد تشعر وكأنك في كل التفاعل هو صراع ، وأنت تمشي باستمرار على قشر البيض حتى لا تسبب المزيد من الفتنة ".
9) الدعم من الأحباء دائمًا ما يكون مشروطًا ومحدودًا
الفكرة الحب غير المشروط قوي جدًا.
عندما تعيش في بيئة منزلية سامة ، يكون الأمر مختلفًا كثيرًا.
بدلاً من أن يكون غير مشروط ، يكون الحب مشروطًا ومحدودًا تمامًا.
يعاملك والداك أو إخوتك أو زوجتك معاملة رائعة عندما تتماشى مع ما يريدون ثم تهدمك وتقلل من احترامك عندما تؤكد معتقداتك ورغباتك.
إنه أمر فظيع يجب أن تتعامل معه.
والنتيجة النهائية هي غالبًا أن تغلق كل مشاعرك الحقيقية نتيجة لذلك.
10) تتضمن البيئة المنزلية عدم احترام نشط لمعتقداتك
العلامات التي تشير إلى أن لديك بيئة سامة في المنزل هي أن الناس في المنزل لا يحترمون معتقداتك بنشاط.
تشمل الأمثلة الشائعة أحد أفراد الأسرة الذي يسخر من اهتمامك بالدين أو التأمل أو حتى اتباع نظام غذائي أو نظام لياقة بدنية.
أخرىيمكن أن تشمل الأمثلة أولئك الموجودين في المنزل الذين يحاولون الضغط عليك لتبني فلسفة معينة أو مسار روحي أو دين معين.
بدلاً من احترام أنك شخصيتك ، تجد نفسك محاطًا بأشخاص يخدعونك بنشاط ويحاولون تناسبك في صندوق.
هناك متسع من الوقت لتلائم صندوقًا بعد وفاتك.
كما أوضحت مادلين هوارد:
"إنهم لا يفعلون ذلك بنشاط تقبل وجهات نظرك وخيارات حياتك ، وربما حتى توبيخك عنها أو تدلي بتعليقات مسيئة عندما تكون معًا. نقاط الضعف. يمكن أن تتضخم هذه الأشياء إلى درجة لا يمكن التعرف عليها في بيئة منزلية سامة.
فجأة يصبح كرهك لموسيقى الراب دليلًا على أنك ممل وحكيم ، أو يصبح طلب والدك لمزيد من السلام والهدوء في عطلات نهاية الأسبوع دليلاً على أختك على ذلك. والدك هو "ديك".
تحدث عن المواد السامة ...
يتم استخدام طلبات الجميع وحساسياتهم ضدهم ويصبح كل شيء سيئًا للغاية.
إذا لم تفعل ذلك تشعر بالراحة عندما تكون صادقًا بشأن ما تشعر به ، ثم تصبح أسوأ وأسوأ.
12) لعبة اللوم هي رياضة أولمبية في المنزل
عندما تكون أنت فقط ركز على من يقع اللوم ، ينتهي بك الأمر إلى العيش في عالم قذر ومحبط للغاية.
لن أكذب وأقول إننا جميعًا مذنبون على قدم المساواة أو أي من خطاب التكافؤ.الحقيقة البسيطة هي أن بعض الناس هم أسوأ بكثير من غيرهم.
في نفس الوقت ، كل شخص لديه فرصة للتغيير ويصبح أقل أنانية ، وجرح وغضب.
ولكن إذا ركزت عند إلقاء اللوم على الناس وقياس الشعور بالذنب في بيئة عائلية ، فإنك ستدمر نفسك. إنها وصفة كاملة لكارثة.
والبيئة المنزلية السامة مليئة بهذا النوع من الأشياء: البحث باستمرار عن من يقع اللوم والتركيز عليه. ثم عندما يتم إلقاء اللوم عليك في البحث عن شخص آخر يقع عليه اللوم أكثر.
كما يقول داربي فوبيون:
"عندما تحدث العلاقات السامة داخل الأسرة ، قد يلوم أحد أفراد الأسرة الآخر على المشاكل بدلاً من تحمل المسؤولية عن أفعالهم التي ربما تكون قد ساهمت في المشكلة ".
أنظر أيضا: لماذا الأصدقاء القدامى هم أفضل الأصدقاء: 9 أنواع مختلفة13) تغذي حديثك الذاتي السلبي
عندما تكون في بيئة سامة في المنزل ، يمكن أن يصبح تضخيمًا لجميع أسوأ أفكارك ومشاعرك.
عندما تقضي يومًا جيدًا ، لا يبدو أن أحدًا يهتم ، أو يريد فقط المزيد من وقتك وطاقتك.
عندما تمر بيوم سيء ، فهذه قصة مختلفة.
فجأة ، هناك كل أنواع الأصوات المحلية تتناغم وتذكرك بأنك مجرد قطعة من الهراء ولن تضيف شيئًا إلى أي شيء .
كما لو أن صوتك السلبي في رأسك لم يكن كافيًا ، فإن البيئة المنزلية السامة ترددها إليك في كل لحظة ممكنة.
إنها فقطفظيعة.
14) أحباؤك يحمّلونك باستمرار
عندما تبحث عن علامات تدل على وجود بيئة سامة في المنزل ، انظر كيف يعاملك من في منزلك أنت ووقتك.
إذا كانوا يستغنون عنك باستمرار ويتوقعون منك أن تلتقط نهايات فضفاضة ، فعليك أن تكون صادقًا مع نفسك في أن هذه بيئة سامة.
كل شيء يستحق القيام به في الحياة هو عملية الأخذ والعطاء.
عندما تتدفق الأشياء فقط في اتجاه واحد ، فإنها سرعان ما تصبح عملية سلبية وتعتمد على الآخرين.
إذا كان الآخرون يتكئون عليك في المنزل ويتوقعون منك القيام بكل شيء ، فهناك سيأتي وقت تقرر فيه أنك وصلت إلى الحد الأقصى.
عندما تأتي هذه النقطة غالبًا ما يكون مشهدًا قبيحًا جدًا ، لذلك من الأفضل أن تدرك أنه يقترب في وقت مبكر.
15) لا يوجد أي تقدير لعملك الجاد والمساعدة
واحدة من أكثر العلامات إثارة للقلق على وجود بيئة سامة في المنزل هي أنه ببساطة لا يوجد أي تقدير لك.
لا يهم. مقدار المساعدة التي تقدمها ، أو تقديم النصيحة ، أو التنظيف ، أو تحمل المسؤولية ، فهذا أمر مفروغ منه تمامًا.
للأسف ، في كثير من الحالات لا يعتبر ذلك أمرًا مفروغًا منه فقط: أنت متهم في الواقع بعدم الالتزام وليس القيام بما يكفي.
لا تميل دورة السلبية هذه إلى إنتاج رغبة في فعل المزيد.
في الواقع ، كلما زاد الحكم على شخص ما في المنزل ، زادت احتمالية بدء ضبطه. و
