15 nîşanên ku we li malê jîngehek jehrî heye (di derbarê wê de çi bikin)

Ew dibêjin mal li cihê dil e, lê ji bo gelek kesan ew cihê şerm, manîpulasyon û bêhêvîtiyê ye.

Xwezî ez bikaribim bibêjim ku kêm e, lê rastî ev e ku jehrînek hawirdora malê pir gelemperî ye.

Û encam dikarin di rê de bibin sedema encamên demdirêj.

Li vir çawa tê destnîşankirin ka hawîrdora mala we tenê di qonaxek aloz re derbas dibe an na bi rastî jehrî ye.

15 nîşaneyên ku hûn li malê jîngehek jehrîn heye (û hûn ji bo wê çi bikin)

1) Tu carî nepenî an jûreyek nefesê tune

Yek ji Nîşana herî xirab a ku hûn li malê jîngehek jehrî heye ev e ku hûn qet cîhê xwe nagirin.

Çi dibe bila bibe, kesek bêhna xwe dide stûyê we.

Her çend kes diçin serşokê jî ji bo bala we diqîre an jî pirsgirêkek ku pêdivî bi çareseriyekê heye (dibe ku tavilê were çareser kirin) tîne ziman.

Her saniye drama, lezgînî, nakokî, tevlihevî û stres e.

Wek we ye' dîsa di pêşandana rastiya xwe de ye ku hûn di jûreyek bi mirovên hêrs û tevlihev ên ku dixwazin we bigirin de asê mane.

Ev malbat di rewşa wê ya herî xirab de ye.

Tu ferq nake ka ew ya we ye. hevjîn, dêûbav, xwişk û birayên din, an jî xizmên din, rewş bi heman rengî tirsnak e.

Wekî ku Lana di Toxic Ties de dinivîse yek ji xirabtirîn tiştên ku diqewime dema ku hûn li hawîrdorek malê jehrîn in, kêmbûna cîhê fîzîkî ye. . Çûna jûreyek din an dîtina nefesa xwebi tevayî dev ji alîkariyê berdin.

Tiştê ku divê hûn bikin

Mezinbûna di jîngehek malbatî ya jehrîn de bê guman bextewariyek xirab e. Lê di heman demê de, ew dikare bibe rêyek ku hûn wekî kesek mezin bibin û bingeha xwe bibînin ka hûn bi rastî kî ne.

Hembêzkirina zêhniyeta mexdûr an jî sûcdarkirina hawîrdora malê ji bo biryar û reftarên xirab ên paşê winda ye. her carê behîsê bikin.

Ne hewce ye ku hûn bibin qurbanê şert û mercên xwe.

Li vir çar gavên ku hûn dikarin bavêjin hene ku hûn hawîrdora malê ya jehrîn çareser bikin.

Derketin hawîrdora jehrî ya li pişt

1) Bi eşkere û rast danûstandinê bikin

Ragihandin mifteya başbûna her malbatê ye. Dikare dijwar be ku meriv bi rastî hestê xwe bêje, lê ew bi tevahî hewce ye.

Her çendî ku hûn tenê dixwazin biçin jûreya xwe û derî bixînin, ev dikare bibe wextê ku çêtirîn e ku hûn li ser çawaniya vekirî bin. tu hîs dikî.

Heke tu dixwazî ​​wextê xwe hênik bikî baş e.

Lê ger tiştên li jor bi te re diqewimin wê demê girîng e ku meriv fam bike ku ew ne sûcê te ye.

>Hûn heq dikin ku jîngehek malê hebe ku piştgirîya xewnên we bike û bi gelemperî erênî be.

Hûn heq dikin ku li bendê bin ku yên herî nêzî we bi astek bingehîn a rêzgirtinê bi we re tevbigerin.

Di we de vekirî ne ragihandina van bendewariyan nayê wê wateyê ku tu pirsgirêkxwaz î, tê wateya ku tu li çareyan digerî.

2) Sînorên xwe deynin û nehêlin kes derbas bibe.ew

Yek ji baştirîn çareserî ji bo jîngeheke jehrî li malê ew e ku hûn sînoran deynin û nehêlin kes wan derbas bike.

Heke hûn bihêlin ku mirov li seranserê we bimeşin ew ê dest bi kirina sînoran bikin. rojane, nemaze eger ew qet fêrî kontrolkirina îhtîmal û kirinên xwe nebin.

Yek ji pirsgirêkên li ser têkiliyên bihevgirêdayî yên di çarçoweya malbatê de jî ev e ku ew dikarin bi hêsanî ji kontrolê derkevin.

0>Tiştê ku bi alîkariya kesekî dest pê dike yan jî tenê hinek ji wextê xwe dide kesekî, zû dibe mecbûrî.

Hewldana hêsanbûnê zû dibe sedema ku hûn bibin devê deriyê malbatê.

Ev yek dikare wê hingê bibe sedema ku hûn bi hêrs li ber xwe bidin, ji ber ku hûn bi awayê ku mirovên li malê guh nadin bername, pêşînî, an nirxên we pir bêhurmet dikin.

Ev bi rastî çerxek xirab e.

3) Terapîstek an çavdêrek bêalî bistînin da ku were hundur û alîkariyê bike

Têrapîstên malbatê an jî hevalên pêbawer hene ku dikarin wekî çavdêrek bêalî werin hundur û hewl bidin ku bs qut bikin.

Her çi dibe bila bibe. ew e ku diqewime û koka dramayê dikare ecêb be ku carinan kesek ji derveyî çareseriyê rast dibîne dema ku kes di mala we de nikaribe.

Nakokî û tevliheviya ku we nedîtî dît ku ji çareserkirinê wêdetir xuya dike bi helwest û planek rast.

Dema ku we kesek bi perspektîfek ku ne wekî her kesê ku di nav toksê de têkildar be hebe.jîngeh ew bi rastî dikare bibe nefesek nû.

Ev nûçeyek pir baş e, û ez bi tundî pêşniyar dikim ku vê yekê biceribînin heke hûn bi hawîrdorek malê jehrîn re mijûl dibin.

4) Bihêlin mal

Car hene ku derketina ji malê dibe vebijarka herî baş.

Ev yek dikare dijwar be, lê ev nayê wê wateyê ku her gav biryarek xelet e.

Dibe ku derketina ji malê ji hêla kesane û aborî ve stresdar xuya bike, lê carinan jîngeh ew qas jehrîn û giran dibe ku bi rastî derketina ji malê bijareya çêtirîn e.

Ne hewce ye ku ew mayînde be û ne hewce ye ku tal be, lê ew dikare bibe gavek rast pêş de.

Tu lingê xwe deynî bi rastî dikare alîkariya endamên din ên malbatê yên jehrîn mezin bike.

Ji ber ku rastî ev e ku carinan mirov tenê hewcedarê dem û cîhê ne ku fêhm bikin. reftarên wan bi xwe projeyek neyînî bû.

Wekî ku Karen Young dinivîse:

“Mirovên jehrî dê her dem tiştên ku ew naxwazin di derbarê xwe de qebûl bikin di kesên din de bibînin.

"Ji vê re projekirin tê gotin.

"Hûn dikarin bibin mirovê herî dilovan, herî bi comerdî, herî kedkar li ser gerstêrkê û mirovên jehrîn dê xwe bizivirînin hundur û hewl bidin ku we qanih bikin ku hûn derewkar in, neheqî, nerehet in. an jî bêhêz e."

Destpêkirina hawirdora jehrî li pey xwe

Heke hûn di nav jîngeheke malê ya jehrî de mezin bûne an jî niha li yek in, dibe ku dijwar be ku hûn pê de biçin.

Tevî ku hûn ji hêla fizîkî ve çûbin jî, travma û destdirêjî dibepiştî demek dirêj bimîne: hem laşî û hem jî hestyarî.

Li wir girîng e ku hûn êşa ku di hundurê we de asê maye nas bikin û bi wan re rû bi rû bimînin.

Kêmasiya malbatê pir rast e û pir zirardar e, lê ew tune bibe bûyera diyarker a jiyana we.

Hûn ne hewce ne ku bibin qurbanî.

Her ku hûn dest bi hêzkirina xwe dikin her tişt diguhere.

Ez bi taybetî vê pêşniyar dikim masterclass belaş ji hêla shaman Rudá Iandê ve derbarê vegerandina hêza xwe ya kesane.

Tu şiyana ku hûn di nav êşê de mezin bibin û wekî kesek rastîntir û bihêztir derkevin tevî jahriya ku we derbas kiriye.

2) Endamên malbatê statûya qurbaniyê bikar tînin da ku hêzê bi dest bixin û biparêzin

Dema ku hûn li hawîrdorek malê jehrîn in, her tişt li ser e. hêz.

Ew mîna dîktatoriyek piçûk e: bi gelemperî endamek ji malbatê heye ku serdesttir e û dûv re hevrikî û şer di navbera yên din de heye. .

Xuyaye ku heqaret, paşverû û manîpulasyon qet naqede.

Û mexdûrbûn pereyên ku hûn ji bo desthilatdariyê bikar tînin, hem ji bo bidestxistina sempatiyê û hem jî ji bo sedema sûcdarkirin û hêrsbûnê.

“Tu çawa dikanî ji min re jî wisa bibêjî, ma tu min nas nakî…” dibe ku ev cure tişta ku tu timî dibihîzî be.

Acizbûn, hevrikî, hêsir. Xuya ye ku ew qet bi dawî nabe.

3) Dê û bavê te, te û xwişk û birayên xwe li hember hev dikin

Dema ku hûn li hawîrdorek malê jehrî dijîn, hûn hest dikin ku hûn ne di heman tîmê de ne. yên li dora we.

Di rewşên herî xirab de, dêûbav dê xwişk û birayan jî wek hevrikiyek nexweş li hev bikin.

Her tim yekî çêtir heye, an we her gav têra xwe nekir, bi têra xwe zû, û bi têra xwe baş.

Hestên bêkêmasî pir in, bi awayekî aktîf ji aliyê endamên tal ên malê ve tên teşwîqkirin.

“Tu û xwişka te ya mezin du mirovên bi tevahî cûda ne. Lê ji ber ku ew bi sê zarokan re doktor e û hûn li bijîşkek resepsiyona yekaneofîs, birayê te hez dike ku hewl bide ku hûn her duyan li hember hev bixin," Purewow dinivîse.

4) Hûn bi dadbarkirin û rexneyên domdar re rû bi rû dimînin

Heke hûn li hawîrdorek navmalî ya jehrîn dijîn, wê demê hûn dizanin ku ew tijî rexne û dadbarî ye.

Tiştê ku hûn dikin qet têra xwe ne baş e û wisa hîs dike ku hûn giraniya dinyayê hildigirin ser milên xwe.

Têşwîqek sifir heye, lê her roj wisa dixuye ku hûn ji hêla tîmek rexnegirên pispor ve têne sorkirin an ji hev vediqetin.

Ji ber vê yekê hûn dikarin çi bikin ku ew negihîjin we û ji nû ve dest bi baweriya xwe bikin?

Focus li ser xwe. Guhdariya rastkirinên derveyî rawestînin da ku jiyana xwe bi rê ve bibin! Di kûrahiya dilê xwe de, hûn dizanin ku ev yek nexebite.

Ew ji ber ku heya hûn li hundurê xwe negerin û hêza xwe ya kesane dernexînin, hûn ê qet razîbûn û pêkvejiyana ku hûn lê digerin nebînin û malbata we dê berdewam bike tu jêre.

Ez vê ji şaman Rudá Iandê hîn bûm. Mîsyona jiyana wî ev e ku alîkariya mirovan bike ku hevsengiyê li jiyana xwe vegerînin û afirînerî û potansiyela xwe vekin. Nêzîkatiyek wî ya bêhempa heye ku teknîkên şamanîkî yên kevnar bi zivirînek nûjen re dike yek.

Di vîdyoya xweya belaş a hêja de, Rudá rêbazên bi bandor rave dike ku hûn di jiyanê de tiştê ku hûn dixwazin bi dest bixin û xwe ji tiştên ku yên din ji we re dibêjin an jî biparêzin di derbarê te de.

Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin dadbar û rexneyên berdewam ji we re nebin ûpotansiyela xwe ya bêdawî vekin, niha dest bi şîreta wî ya rastîn kontrol bikin.

Li vir dîsa lînka vîdyoya belaş heye.

5) Jixwe dihat hêvîkirin ku hûn di temenek ciwan de bibin mezinek

Demek heye ku her yek ji me mezin dibe û berpirsiyariyê digire ser xwe.

Em bi gelemperî jê re dibêjin mezinbûn.

Lê di hawîrdorek malê ya jehrî de zarok pir caran neçar dibin ku bibin mîna mezinan. di temenek pir zû de.

Divê ew barên giran ên hestyarî û fizîkî hilgirin û bi mijarên tevlihev re mijûl bibin ku divê tu zarok nebêje.

“Heke hûn di malbatek jehrîn de mezin bûne, Crystal Raypole balê dikişîne, dibe ku ji we hatibe xwestin ku: dêûbav bikin an jî bira û birayên xwe yên piçûk terbiye bikin an jî piraniya lênêrîna wan berpirsiyariyên mîna xwarina xwarinê bidin. tu dikarî bi ewleyî an jî jêhatî vê yekê bikî wekî ku tu hevjînek an mezinekî din î, piştgirîya hestyarî bikî.”

6) Ji bo xewn û armancên pêşerojê tu piştgirî tune

Yek ji nîşanên herî xirab li malê jîngeheke jehrî hebe ew e ku tenê ji bo xewn û armancên we piştgirî tune.

Tu kes eleqedar nake, û dibe ku ew bi we jî bikenin.

Tiştek din ku pir caran diqewime ev e ku hûn têne rexne kirin gelek xewn û xeyalên we yên baş hebin jî.

Hûn tim bi gaza gazê tên û ji we re tê gotin ku ew ê qet nebe.

Û paşê jî heke wusa be jî, ji we re tê gotin ku ev xeletiyek bû an wusa ewdê nemîne.

Spas, fam.

7) Tu li malê xwe mîna xeyaletekî hîs dikî ji ber ku kes guh nade te

Yek din ji wan nîşanên mezin hawîrdoreke jehrî ya li malê ew e ku hûn xwe wek xeyalet hîs dikin.

Tu çi dikî an jî çiqas hewcedariya te bi yekî heye ku pê re biaxivî, tu nayê dîtin.

Tu bi tevahî tê hêvî kirin ji bo alîkariyê bike û amade be, lê kes carekê napirse rewşa te çawa ye an jî bi tu awayî alîkariya te nake.

Tu kesekî rêve yî ku dest bi hîskirina xwe wek kêzika mirovekî dike.

Wek ku Chloe di Psych2Go de dibîne:

"Xuyaye ku tu kes guh nade ka tu çawa dikî, tu çi hîs dikî, an divê tu çi bibêjî." bi rastgoyî bi hev re, mîna malbatek saxlem, ya we dihêle hûn xwe veqetandin, bi tenê û ne girîng hîs bikin.”

8) Tenê dawiya drama û nakokiyan nîne

Yek ji herî Nîşaneyên gelemperî ku hûn li malê jîngehek jehrîn heye ev e ku nîqaş û drama hema hema bêdawî ne.

Li her devera ku hûn lê bizivirin kesek ji tiştekî aciz e.

Her xwestek aşitî û aramiyê dibe sedema hemî cureyên nakokî û stresê.

Her nîqaşên li ser maseya şîvê dibin nîqaşên eşkere an jî vediguherin qelpên heqaretan.

Tevî fikra rûniştina şîvê jî pir xweşbîn e ji ber ku piraniya hawirdorên malê yên jehrî zû zû bibin mirovên ku bi tena serê xwe li ber laptopên xwe dixwin û ger kesek wan bixwaze qij dikebaldarî.

Wekî ku The Powerful Mind dinivîse:

“Malbatên saxlem mêl dikin ku nakokiyên xwe bêyî ku bibin sedema dîmenek mezin bi rê ve bibin.

“Nakokiyên bi hin dengên bilind têne derxistin lê Wekî din bi hezkirin, rêz û durustî têne desteser kirin.

“Heke hûn di xaniyek jehrî de rûdinin, yek ji nîşanên hişyariyê yên sereke drama domdar e.

“Dibe ku hûn mîna her danûstendin têkoşînek e, û hûn bi berdewamî li ser hêkan dimeşin da ku hûn êdî nebin sedema pevçûnan.”

9) Piştgiriya hezkiriyên hema hema her gav bi şert û sînordar e

Fikra evîna bê şert û merc pir bi hêz e.

Dema ku hûn li hawîrdora malê ya jehrî dijîn, ew pir cûda ye.

Li şûna ku evîna bê şert û merc be, evîn bi tevahî şert û sînordar e.

Dê û bav, bira, yan hevjîna te dema ku tu bi tiştên ku ew dixwazin tevdigerin, bi te re xweş tevdigerin û dema ku tu bawerî û daxwazên xwe dipejirînî, li te bêhurmetî û bêhurmetiyê dikin.

Tiştekî hovane ye ku meriv pê re mijûl bibe.

Û encama dawîn pir caran ew e ku hûn di encamê de hemî hestên xwe yên rastîn ji holê rakin.

10) Jîngeha malê bêhurmetiya aktîf a baweriyên we heye

Yek ji serpêhatiyên Nîşaneyên ku we li malê jîngehek jehrî heye ev e ku mirovên li malê bi awayekî çalak bêhurmetî li baweriyên we dikin.

Mînakên hevpar ev in ku endamek malbatê tinazê xwe bi ol, medîtasyon an jî parêzek an rejîmek fitnessê dike.

> DinNimûneyên ku li malê hewl didin zextê li we bikin ku hûn felsefe, rêgezek giyanî, an olek diyar bikin.

Li şûna ku hûn hurmetê bidin ku hûn şexsê xwe ne, hûn xwe ji hêla kesên ku bi awayekî aktîf li we digirin û hewl didin ku te di qutikekê de bi cih dikin.

Piştî mirina te gelek dem heye ku meriv di sindoqê de bi cih bibe.

Wekî ku Madeline Howard diyar dike:

“Ew bi awayekî çalak naçin perspektîf û bijartinên jiyana xwe bipejirînin, dibe ku hûn li ser wan şermezar bikin an jî dema hûn bi hev re şîroveyên acizker bikin.”

11) Ew bêbawerî û qelsiyên we hildibijêrin

Neewlehiya me hemûyan heye û qelsiyên. Ev dikarin di hawîrdora malê ya jehrî de bê naskirinê bên mezin kirin.

Ji nişka ve nehezkirina te ji rapê dibe delîl ku tu bêzar û matmayî yî, an jî daxwaza bavê te ji bo aramî û aramiyê di dawiya hefteyê de ji xwişka te re dibe delîl. bavê te "dîk e."

Li ser jehrê bipeyivin…

Daxwaz û hesasiyeta her kesî li dijî wan tê bikar anîn û ew hemî pir xirab dibe.

Heke hûn nekin xwe rehet hîs bikin ku hûn hestên xwe rast bikin wê demê hûn xerabtir û xirabtir dibin.

12) Lîstika sûcdar lîstikek olîmpiyatê li malê ye

Dema ku hûn tenê bala xwe bidin ser kê sûcdar e, hûn di cîhanek pir şêt û depresyon de dijîn.

Ez derewan nakim û bibêjim ku em hemî bi heman rengî gunehkar in an jî yek ji wan retorîka wekheviyê.Rastiya hêsan ev e ku hin kes ji yên din mirovên pir xerabtir in.

Di heman demê de, her kes xwedî şansê guhertinê ye û kêmtir xweperest, birîndar û hêrs dibe.

Lê heke hûn bala xwe bidin li ser sûcdarkirina mirovan û pîvandina sûcdariyê di hawîrdora malbatê de hûn ê xwe hilweşînin. Ew ji bo felaketê reçeteyek bêkêmasî ye.

Û hawîrdora malê ya jehrî tijî tişta bi vî rengî ye: Bi berdewamî dîtina kê sûcdar e û balkişandina ser wê. Dûv re gava ku hûn sûcdar dibin li yekî din digerin ku hê bêtir sûcdar e.

Wek ku Darby Faubion dibêje:

“Dema ku di nav malbatê de têkiliyên jehrî çêdibin, dibe ku endamek malbatê yê din ji ber wan sûcdar bike. Pirsgirêkan li şûna ku berpirsiyariya kiryarên xwe yên ku dibe sedema pirsgirêkê bigrin ser xwe.”

13) Ew bi xwe-axaftina weya negatîf dixwin

Dema ku hûn li malê li hawîrdorek jehrîn in. , ew dikare bibe xurtkirina hemî raman û hestên we yên herî xirab.

Dema ku hûn rojek xweş derbas dikin xuya dike ku kes xem nake, an jî ew tenê ji dem û enerjiya we bêtir dixwazin.

>Dema ku hûn rojek nebaş derbas dikin ew çîrokek cûda ye.

Ji nişka ve her cûre dengbêjên navmalî derdikevin û tînin bîra we ku hûn çîçek in û hûn ê qet tiştekî zêde nekin. .

Wekî ku dengê te yê neyînî di serê te de ne bes be, hawîrdora malê ya jehrî di her kêliya gengaz de li te vedigere.

Tenêtirsnak.

14) Hezkiriyên we timûtim ji we bar dikin

Dema ku hûn li nîşanan digerin ku hûn li malê jîngehek jehrîn heye, wê hingê binihêrin ka yên li mala we çawa li we û dema we digirin.

Heke ew bi berdewamî ji we bar dikin û ji we hêvî dikin ku hûn tiştên nebaş hilbijêrin, wê hingê divê hûn bi xwe re rastdar bin ku ev jîngehek jehrîn e.

Di jiyanê de her tiştê ku hêjayî kirina pêvajoya dan û standinê.

Dema ku tişt tenê di yek alî de diherikin, ew zû dibe pêvajoyek neyînî û bi hev ve girêdayî.

Heke yên din li malê pişta xwe bi we ve girêdidin û ji we hêvî dikin ku hûn her tiştî bikin, heye dê demek were dema ku hûn biryar didin ku hûn gihîştine sînorê xwe.

Dema ku ew xal tê ew pir caran dîmenek pir xirab e, ji ber vê yekê hûn çêtir e ku hûn nas bikin ku ew pêşwext nêzîk dibe.

15) Ji bo ked û arîkariya we sifir qedr û qîmet nîne

Yek ji nîşaneyên herî xemgîn ku hûn li malê jîngehek jehrî heye ev e ku bi tenê ji we re qedr tune.

Tu ferq nake. hûn çiqas alîkarî dikin, şîretan dikin, paqij dikin an jî berpirsiyar in, ev yek bi tevahî ji xwe re tê qebûl kirin.

Mixabin, di gelek rewşan de ev ne tenê ji xwe re tê hesibandin: hûn rastî sûcdarkirina nepêkanînê tên û ne bi têra xwe dikin.

Ev çerxa negatîfiyê meyl nake ku xwestekek zêde bike.

Di rastiyê de, her ku li malê kesek bêtir were darizandin, ew qas îhtîmal e ku ew dest pê bikin. û