15 oznak, że masz w domu toksyczne środowisko (co z tym zrobić)

Mówi się, że dom jest tam, gdzie serce, ale dla zbyt wielu ludzi jest to miejsce wstydu, manipulacji i rozpaczy.

Chciałbym powiedzieć, że to rzadkie, ale prawda jest taka, że toksyczne środowisko domowe jest zbyt powszechne.

A wyniki mogą powodować długoterminowe konsekwencje w dół drogi.

Oto jak określić, czy środowisko domowe po prostu przechodzi przez niespokojną fazę, czy też jest naprawdę toksyczne.

15 oznak, że masz w domu toksyczne środowisko (i co z tym zrobić)

1) Nigdy nie masz żadnej prywatności ani przestrzeni do oddychania

Jednym z najgorszych znaków, że masz toksyczne środowisko w domu, jest to, że nigdy nie dostajesz swojej własnej przestrzeni.

Bez względu na to, co się dzieje, ktoś dyszy ci w kark.

Nawet idąc do łazienki, ktoś krzyczy o Twoją uwagę lub porusza problem, który wymaga rozwiązania (podobno natychmiast).

Każda sekunda to dramat, pilność, konflikt, zamieszanie i stres.

Czujesz się jak w swoim własnym reality show, gdzie jesteś uwięziony w pokoju z gniewnymi i mylącymi ludźmi, którzy chcą cię dopaść.

To jest rodzina w najgorszym wydaniu.

Nieważne, czy to współmałżonek, rodzice, rodzeństwo czy inni krewni, sytuacja jest podobnie okropna.

Jak pisze Lana w Toxic Ties jedną z najgorszych rzeczy, które zdarzają się w toksycznym środowisku domowym jest brak fizycznej przestrzeni. Przejście do innego pokoju lub znalezienie własnej przestrzeni do oddychania może być dobrym pierwszym krokiem do zmniejszenia okropnych wibracji.

2) Członkowie rodziny wykorzystują status ofiary do zdobycia i utrzymania władzy

Kiedy jesteś w toksycznym środowisku domowym, wszystko kręci się wokół władzy.

To jak miniaturowa dyktatura: zwykle jest jeden członek gospodarstwa domowego, który jest bardziej dominujący, a następnie rywalizacja i walka między pozostałymi.

To najgorsza z ewolucji, która ożyła w domowej formie.

Obelgi, wścibstwo i manipulacje zdają się nigdy nie kończyć.

A bycie ofiarą to waluta, której używasz dla władzy, zarówno dla zdobycia współczucia, jak i wywołania poczucia winy i gniewu.

"Jak możesz w ogóle tak do mnie mówić, czy nie wiesz, że ja..." może być typem rzeczy, którą słyszysz nieustannie.

Oburzenie, kłótnie, łzy - to się nigdy nie kończy.

3) Twoi rodzice nastawiają ciebie i twoje rodzeństwo przeciwko sobie

Kiedy żyjesz w toksycznym środowisku domowym, czujesz, że nie jesteś w tej samej drużynie co ci, którzy cię otaczają.

W najgorszych przypadkach rodzice będą nawet nastawiać rodzeństwo przeciwko sobie, jak w jakimś chorym rodzaju rywalizacji.

Zawsze znajdzie się ktoś lepszy, albo zawsze nie zrobiłeś wystarczająco dużo, wystarczająco szybko i wystarczająco dobrze.

Uczucia nieadekwatności obfitują, aktywnie wspierane przez rozgoryczonych domowników.

"Ty i twoja starsza siostra to dwie zupełnie różne osoby, ale ponieważ ona jest lekarzem z trójką dzieci, a ty samotną recepcjonistką w gabinecie lekarskim, twój brat uwielbia próbować nastawić was obie przeciwko sobie" - pisze Purewow.

4) Stawiasz czoła ciągłym osądom i krytyce

Jeśli żyjesz w toksycznym środowisku domowym, to wiesz, że jest ono pełne krytyki i osądu.

Nic, co robisz, nigdy nie jest wystarczająco dobre i czujesz, że nosisz ciężar świata na swoich barkach.

Nie ma żadnej zachęty, ale każdego dnia czujesz się jakbyś był pieczony lub rozbierany przez zespół profesjonalnych krytyków.

Co więc zrobić, by przestały do Ciebie docierać i byś znów zaczął wierzyć w siebie?

Skup się na sobie, przestań słuchać zewnętrznych poprawek, aby uporządkować swoje życie! W głębi duszy wiesz, że to nie działa.

A to dlatego, że dopóki nie spojrzysz w głąb siebie i nie wyzwolisz swojej osobistej mocy, nigdy nie znajdziesz satysfakcji i spełnienia, którego szukasz, a Twoja rodzina będzie Cię ciągle sprowadzać na ziemię.

Nauczyłam się tego od szamana Rudá Iandê. Jego misją życiową jest pomaganie ludziom w przywróceniu równowagi w ich życiu i odblokowaniu ich kreatywności i potencjału. Ma niesamowite podejście, które łączy starożytne techniki szamańskie z nowoczesnym twistem.

W swoim doskonałym, darmowym wideo Rudy wyjaśnia skuteczne metody osiągania tego, czego chcesz w życiu i ochrony przed tym, co inni mówią do Ciebie lub o Tobie.

Więc jeśli chcesz powstrzymać ciągły osąd i krytykę od dotarcia do ciebie i odblokowania swojego nieskończonego potencjału, zacznij teraz, sprawdzając jego autentyczne porady.

Tu znów link do darmowego filmu.

5) Już w młodym wieku oczekiwano od ciebie, że będziesz dorosły

Jest taki czas, kiedy każdy z nas dorasta i bierze odpowiedzialność.

Potocznie nazywamy to dorosłością.

Ale w toksycznym środowisku domowym dzieci są często zmuszane do upodobnienia się do dorosłych w bardzo młodym wieku.

Muszą brać na swoje barki duże obciążenia emocjonalne i fizyczne oraz zajmować się skomplikowanymi tematami, których żadne dziecko nie powinno rozgryzać.

"Jeśli wychowywałeś się w toksycznej rodzinie, mogłeś zostać poproszony o: rodzicielstwo lub dyscyplinę młodszego rodzeństwa lub zapewnienie większości opieki nad nimi wzięcie na siebie obowiązków, takich jak gotowanie posiłków" - zauważa Crystal Raypole.

Jak dodaje, może to również obejmować "wykonywanie pewnych ciężkich obowiązków, zanim mógłbyś bezpiecznie lub zdolnie to zrobić, zapewnić wsparcie emocjonalne, jak gdybyś był partnerem lub innym dorosłym."

6) Nie ma żadnego wsparcia dla twoich marzeń lub przyszłych celów

Jednym z najgorszych znaków, że masz toksyczne środowisko w domu jest to, że po prostu nie ma wsparcia dla swoich marzeń i celów.

Nikogo to nie obchodzi, a nawet mogą się z ciebie śmiać.

Inną rzeczą, która często się zdarza, jest to, że dostajesz dużo krytyki, nawet jeśli masz dobre marzenia i ambicje.

Jesteś ciągle podświetlany i mówi się ci, że to się nigdy nie stanie.

A potem, nawet jeśli tak się stanie, mówi się, że to był fuks lub że to nie potrwa długo.

Dzięki, rodzinko.

7) W domu czujesz się jak duch, bo nikt nie zwraca na ciebie uwagi

Innym jednym z wielkich znaków, że masz toksyczne środowisko w domu jest to, że czujesz się jak duch.

Nieważne, co robisz i jak bardzo potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać, jesteś po prostu niewidzialny.

W pełni oczekuje się od ciebie pomocy i obecności, ale nikt ani razu nie pyta, jak sobie radzisz, ani nie pomaga ci w żaden sposób.

Jesteś chodzącym nikim, który zaczyna czuć się jak łupina człowieka.

Jak zauważa Chloe na Psych2Go:

"Nikt nie wydaje się dbać o to, jak sobie radzisz, co czujesz, ani co masz do powiedzenia.

"Zamiast komunikować się ze sobą otwarcie i szczerze, jak zrobiłaby to zdrowa rodzina, twoja sprawia, że czujesz się odizolowany, samotny i nieistotny".

8) Nie ma końca dramatów i nieporozumień.

Jednym z najczęstszych znaków, że masz toksyczne środowisko w domu jest to, że kłótnie i dramat są prawie nieskończone.

Gdziekolwiek się nie obejrzysz, ktoś jest o coś zdenerwowany.

Każde pragnienie trochę spokoju i ciszy prowadzi do wszelkiego rodzaju kłótni i stresu.

Wszelkie dyskusje przy stole stają się jawnymi kłótniami lub zamieniają się w kaskady obelg.

Nawet pomysł siedzenia do obiadu jest dość optymistyczny, ponieważ większość toksycznych środowisk domowych szybko staje się ludźmi jedzącymi samotnie przed swoimi laptopami i chrząkającymi, jeśli ktoś chce ich uwagi.

Jak pisze The Powerful Mind:

"Zdrowe rodziny mają tendencję do radzenia sobie z konfliktami bez wywoływania większych scen.

"Nieporozumienia są wyrzucane z niektórymi podniesionymi głosami, ale poza tym są traktowane z miłością, szacunkiem i uczciwością.

"Jeśli żyjesz w toksycznym domu, jednym z głównych znaków ostrzegawczych jest ciągły dramat.

"Możesz czuć się tak, jakby każda interakcja była walką, a ty nieustannie chodzisz na muszli jajecznej, aby nie powodować więcej sporów".

9) Wsparcie ze strony bliskich jest prawie zawsze warunkowe i ograniczone

Idea bezwarunkowej miłości jest bardzo potężna.

Kiedy żyjesz w toksycznym środowisku domowym jest o wiele inaczej.

Zamiast być bezwarunkowa, miłość jest w pełni warunkowa i ograniczona.

Twoi rodzice, rodzeństwo lub współmałżonek traktują cię wspaniale, gdy idziesz z tym, czego oni chcą, a potem śmiecą i lekceważą cię, gdy utwierdzasz się w swoich własnych przekonaniach i pragnieniach.

To straszna rzecz, z którą trzeba się zmierzyć.

A efekt końcowy jest często taki, że w rezultacie wyłączasz wszystkie swoje prawdziwe emocje.

10) W środowisku domowym występuje aktywne lekceważenie Twoich przekonań

Jednym z głównych znaków, że masz toksyczne środowisko w domu jest to, że ludzie w domu aktywnie nie szanują twoich przekonań.

Powszechne przykłady obejmują członka rodziny wyśmiewającego twoje zainteresowanie religią, medytacją lub nawet dietą czy reżimem fitness.

Innym przykładem mogą być osoby w domu, które próbują wywierać na ciebie presję, abyś przyjął określoną filozofię, ścieżkę duchową lub religię.

Zamiast szanować to, że jesteś swoją własną osobą, znajdujesz się w otoczeniu ludzi aktywnie hejtujących cię i próbujących dopasować cię do pudełka.

Po śmierci jest mnóstwo czasu, by zmieścić się w pudełku.

Jak wyjaśnia Madeline Howard:

"Aktywnie nie akceptują twoich perspektyw i wyborów życiowych, być może nawet berating cię o nich lub czyniąc obraźliwe komentarze, gdy jesteś razem".

11) Czepiają się twoich niepewności i słabości

Wszyscy jesteśmy niepewni siebie i podatni na zranienia, które w toksycznym środowisku domowym mogą się powiększyć nie do poznania.

Nagle twoja niechęć do rapu staje się dowodem na to, że jesteś nudna i pruderyjna, albo prośba twojego taty o więcej spokoju w weekendy staje się dla twojej siostry dowodem na to, że twój tata jest "kutasem".

Mówiąc o toksycznym...

Prośby i wrażliwość każdego człowieka są wykorzystywane przeciwko niemu i robi się bardzo nieprzyjemnie.

Jeśli nie czujesz się komfortowo będąc szczerym o tym, jak się czujesz, wtedy stajesz się coraz gorszy.

12) The blame game to sport olimpijski w domu

Kiedy skupiasz się tylko na tym, kto jest winny, kończysz żyjąc w bardzo gównianym i przygnębiającym świecie.

Nie zamierzam kłamać i mówić, że wszyscy jesteśmy tak samo winni grzesznikom, ani żadnej z tych retoryki równoważności. Prosta prawda jest taka, że niektórzy ludzie są znacznie gorszymi ludźmi niż inni.

Jednocześnie każdy ma szansę się zmienić i stać się mniej egoistycznym, krzywdzącym i złym.

Ale jeśli skupisz się na obwinianiu ludzi i mierzeniu winy w środowisku rodzinnym, to czeka cię autodestrukcja. To kompletny przepis na katastrofę.

A toksyczne środowisko domowe jest pełne tego typu rzeczy: ciągłe szukanie winnego i skupianie się na nim, a następnie, gdy zostaniesz obwiniony, szukanie kogoś innego, kto jest jeszcze bardziej winny.

Jak mówi Darby Faubion:

"Kiedy toksyczne relacje występują w rodzinie, jeden członek rodziny może obwiniać drugiego za swoje problemy, zamiast wziąć odpowiedzialność za swoje działania, które mogły przyczynić się do powstania problemu".

13) Podsycają twoją własną negatywną gadkę o sobie

Kiedy jesteś w toksycznym środowisku w domu, może ono stać się amplifikacją wszystkich twoich najgorszych myśli i uczuć.

Kiedy masz dobry dzień nikt nie wydaje się dbać, lub po prostu chcą więcej z twojego czasu i energii.

Kiedy masz zły dzień to już inna historia.

Nagle pojawiają się różnego rodzaju domowe głosy, które przypominają ci, że jesteś kupą gówna i nigdy do niczego się nie przyłożysz.

Jakby twój własny negatywny głos w twojej głowie nie był wystarczający, toksyczne środowisko domowe odbija go z powrotem do ciebie w każdym możliwym momencie.

To jest po prostu okropne.

14) Bliscy nieustannie korzystają z twoich usług.

Kiedy szukasz znaków, że masz toksyczne środowisko w domu, to spójrz na to, jak ci w twoim domu traktują ciebie i twój czas.

Jeśli stale korzystają z twoich usług i oczekują od ciebie, że będziesz zbierał luźne końce, to musisz być ze sobą szczery, że jest to toksyczne środowisko.

Wszystko, co warto robić w życiu, to proces dawania i brania.

Kiedy rzeczy płyną tylko w jednym kierunku, szybko staje się to negatywnym i współzależnym procesem.

Jeśli inni opierają się na tobie w domu i oczekują, że zrobisz wszystko, przyjdzie czas, kiedy zdecydujesz, że osiągnąłeś swój limit.

Kiedy ten punkt nadchodzi, często jest to dość brzydka scena, więc lepiej jest rozpoznać, że zbliża się z wyprzedzeniem.

15) Nie ma żadnego uznania dla twojej ciężkiej pracy i pomocy

Jednym z najbardziej niepokojących znaków, że masz toksyczne środowisko w domu, jest to, że po prostu nie ma dla ciebie uznania.

Nieważne jak bardzo pomagasz, doradzasz, sprzątasz czy jesteś odpowiedzialny, jest to traktowane w pełni jako oczywistość.

Niestety, w wielu przypadkach jest to nie tylko traktowane jako coś oczywistego: w rzeczywistości jesteś oskarżany o brak zaangażowania i niewystarczające działania.

Ten cykl negatywności nie ma tendencji do wytwarzania pragnienia, aby zrobić więcej.

W rzeczywistości, im bardziej ktoś jest oceniany w domu, tym bardziej prawdopodobne jest, że zacznie się strofować i przestanie pomagać całkowicie.

Co musisz zrobić

Dorastanie w toksycznym środowisku rodzinnym jest zdecydowanie uderzeniem pecha. Ale w tym samym czasie może to być sposób na rozwój jako jednostki i znalezienie rdzenia tego, kim naprawdę jesteś.

Przyjęcie mentalności ofiary lub obwinianie twojego środowiska domowego za późniejsze złe decyzje i zachowanie to przegrany zakład za każdym razem.

Nie musisz być ofiarą swoich okoliczności.

Oto cztery kroki, które możesz podjąć, aby rozwiązać problem toksycznego środowiska domowego.

Pozostawienie za sobą toksycznego środowiska

1) Komunikuj się otwarcie i szczerze

Komunikacja jest kluczem do dobrego samopoczucia każdej rodziny. Wyrażenie tego, co naprawdę się czuje, może być trudne, ale jest absolutnie konieczne.

Nawet gdy masz ochotę tylko iść do swojego pokoju i zatrzasnąć drzwi, to może być czas, że najlepiej być otwartym o tym, jak się czujesz.

Jeśli chcesz mieć czas na ochłonięcie to dobrze.

Ale jeśli powyższe rzeczy przydarzają się Tobie, to ważne jest, aby zrozumieć, że to nie Twoja wina.

Zasługujesz na środowisko domowe, które wspiera Twoje marzenia i jest ogólnie pozytywne.

Zasługujesz na to, by oczekiwać, że najbliżsi traktują cię z podstawowym poziomem szacunku.

Otwartość w komunikowaniu tych oczekiwań nie oznacza, że jesteś awanturnikiem, ale że szukasz rozwiązań.

2) Ustal swoje granice i nie pozwól nikomu ich przekroczyć

Jednym z najlepszych rozwiązań na toksyczne środowisko w domu jest wyznaczenie granic i nie pozwalanie nikomu ich przekraczać.

Jeśli pozwolisz ludziom chodzić po tobie, zaczną to robić na co dzień, zwłaszcza jeśli nigdy nie nauczyli się kontrolować własnych impulsów i działań.

Jeden z problemów o współzależnych relacjach, w tym w kontekście rodzinnym, jest taki, że mogą one łatwo wymknąć się spod kontroli.

To, co zaczyna się jako pomoc komuś lub po prostu poświęcenie komuś trochę swojego czasu, szybko staje się obowiązkiem.

Próba bycia łatwym szybko zamienia się w bycie wycieraczką rodziny.

To może prowadzić do lashing powrotem gniewnie, ponieważ czujesz się tak lekceważony przez sposób ludzie w domu nie dają gówno o swoim harmonogramie, priorytety lub wartości.

To naprawdę błędne koło.

3) Poproś terapeutę lub neutralnego obserwatora, aby przyszedł i pomógł

Są terapeuci rodzinni lub nawet zaufani przyjaciele, którzy mogą wejść jako neutralni obserwatorzy i spróbować przeciąć bs.

Cokolwiek to jest że iść dalej i korzeń dramat ono może być zaskakujący że czasem outsider widzi prawy rozwiązanie gdy nikt w twój domu mógł.

Konflikty i zamieszanie, które uznałeś za nierozwiązywalne, okazują się być więcej niż naprawialne z odpowiednim nastawieniem i planem.

Kiedy masz kogoś z perspektywą, która nie jest taka sama jak wszyscy zaangażowani w toksyczne środowisko, może to być naprawdę powiew świeżego powietrza.

To bardzo dobra wiadomość i gorąco polecam wypróbowanie tego rozwiązania, jeśli masz do czynienia z toksycznym środowiskiem domowym.

4) Opuścić dom

Są chwile, kiedy wyjście z domu staje się najlepszym rozwiązaniem.

To może być trudne do zrobienia, ale nie oznacza to, że zawsze jest to zła decyzja.

Opuszczenie domu może wydawać się stresujące pod względem osobistym i finansowym, ale czasami środowisko staje się tak toksyczne i przytłaczające, że wyjazd jest naprawdę najlepszym wyborem.

To nie musi być trwałe i nie musi być gorzkie, ale może być prawdziwym krokiem naprzód.

Ty stawiając nogę w dół może faktycznie pomóc innym toksycznym członkom rodziny rozwijać się.

Bo prawda jest taka, że czasami ludzie po prostu potrzebują czasu i przestrzeni, aby uświadomić sobie, że ich własne zachowanie było negatywną projekcją.

Jak pisze Karen Young:

"Toksyczni ludzie zawsze będą widzieć w innych to, czego nie chcą uznać o sobie.

"To się nazywa projekcja.

"Możesz być najżyczliwszą, najbardziej hojną, najciężej pracującą osobą na planecie, a toksyczni ludzie wywrócą się do środka, próbując przekonać cię, że jesteś kłamcą, nieuczciwym, paskudnym lub obibokiem".

Pozostawienie za sobą toksycznego środowiska

Jeśli dorastałeś w toksycznym środowisku domowym lub jesteś obecnie w jednym, może być trudno przejść dalej.

Nawet jeśli fizycznie odszedłeś, trauma i nadużycia mogą utrzymywać się długo po tym, zarówno fizyczne jak i emocjonalne.

To właśnie tam ważne jest, aby rozpoznać i zmierzyć się z bólem, który jest w tobie uwięziony.

Dysfunkcja rodziny jest bardzo realna i bardzo szkodliwa, ale nie musi być wydarzeniem definiującym twoje życie.

Nie musisz być ofiarą.

Gdy zaczynasz wzmacniać siebie, wszystko się zmienia.

Szczególnie polecam ten darmowy kurs mistrzowski szamana Rudá Iandê o odzyskiwaniu osobistej mocy.

Masz zdolność do rozwoju przez ból i wyłonienia się jako bardziej autentyczna i silniejsza jednostka pomimo toksyczności, przez którą przeszedłeś.