15 segnali di un ambiente tossico in casa (e cosa fare per evitarlo)

Si dice che la casa è dove si trova il cuore, ma per troppe persone è un luogo di vergogna, manipolazione e disperazione.

Vorrei poter dire che è raro, ma la verità è che un ambiente domestico tossico è fin troppo comune.

E i risultati possono causare conseguenze a lungo termine.

Ecco come determinare se l'ambiente domestico sta solo attraversando una fase problematica o se è veramente tossico.

15 segnali di un ambiente tossico in casa (e cosa fare per evitarlo)

1) Non avete mai un po' di privacy o di respiro.

Uno dei peggiori segnali di un ambiente tossico in casa è che non si ha mai uno spazio proprio.

Qualunque cosa accada, qualcuno ti sta col fiato sul collo.

Anche andando in bagno, qualcuno grida per attirare la vostra attenzione o solleva un problema che richiede una soluzione (presumibilmente immediata).

Ogni secondo è dramma, urgenza, conflitto, confusione e stress.

Ci si sente come in un reality show personale, dove si è intrappolati in una stanza con persone arrabbiate e confuse, che vogliono prenderti.

Questa è la famiglia al suo peggio.

Non importa se si tratta del coniuge, dei genitori, dei fratelli o di altri parenti, la situazione è ugualmente terribile.

Come scrive Lana su Toxic Ties, una delle cose peggiori che si verificano quando si è in un ambiente domestico tossico è la mancanza di spazio fisico. Andare in un'altra stanza o trovare un proprio spazio per respirare può essere un buon primo passo per diminuire le terribili vibrazioni.

2) I membri della famiglia usano lo status di vittima per ottenere e mantenere il potere

Quando ci si trova in un ambiente domestico tossico, tutto ruota intorno al potere.

È come una dittatura in miniatura: di solito c'è un membro della famiglia che è più dominante e poi ci sono rivalità e lotte intestine tra gli altri.

È il peggio dell'evoluzione che prende vita in forma domestica.

Gli insulti, le pugnalate alle spalle e le manipolazioni sembrano non finire mai.

E l'essere vittima è una moneta che si usa per il potere, sia per ottenere simpatia che per provocare sensi di colpa e rabbia.

"Come puoi dirmi una cosa del genere, non sai che io..." può essere una frase che si sente dire continuamente.

Indignazione, battibecchi, lacrime... sembra non finire mai.

3) I vostri genitori hanno messo voi e i vostri fratelli l'uno contro l'altro.

Quando si vive in un ambiente domestico tossico si ha la sensazione di non essere nella stessa squadra di chi ci circonda.

Nei casi peggiori, i genitori mettono addirittura i fratelli l'uno contro l'altro, come una sorta di competizione malata.

C'è sempre qualcuno più bravo, oppure non hai fatto abbastanza, abbastanza velocemente e abbastanza bene.

I sentimenti di inadeguatezza abbondano, incoraggiati attivamente dai membri più acerrimi della famiglia.

"Tu e tua sorella maggiore siete due persone completamente diverse, ma poiché lei è un medico con tre figli e tu sei una receptionist single in uno studio medico, tuo fratello ama cercare di mettere voi due l'una contro l'altra", scrive Purewow.

4) Dovete affrontare giudizi e critiche costanti

Se vivete in un ambiente domestico tossico, sapete che è pieno di critiche e giudizi.

Niente di quello che fai è mai abbastanza e ti sembra di portare il peso del mondo sulle tue spalle.

Non ci sono incoraggiamenti, ma ogni giorno si ha la sensazione di essere arrostiti o fatti a pezzi da un team di critici professionisti.

Che cosa si può fare, dunque, per evitare che si facciano sentire e per ricominciare a credere in se stessi?

Concentratevi su voi stessi. Smettete di ascoltare le soluzioni esterne per risolvere la vostra vita! In fondo, sapete che non funziona.

E questo perché finché non guarderete dentro di voi e non libererete il vostro potere personale, non troverete mai la soddisfazione e l'appagamento che state cercando e la vostra famiglia continuerà a buttarvi giù.

L'ho imparato dallo sciamano Rudá Iandê, la cui missione di vita è aiutare le persone a ristabilire l'equilibrio nella loro vita e a liberare la loro creatività e il loro potenziale. Ha un approccio incredibile che combina antiche tecniche sciamaniche con un tocco moderno.

Nel suo eccellente video gratuito, Rudá spiega metodi efficaci per ottenere ciò che desiderate nella vita e proteggervi da ciò che gli altri dicono di voi o su di voi.

Quindi, se volete smettere di essere giudicati e criticati continuamente e liberare il vostro potenziale infinito, iniziate subito a dare un'occhiata ai suoi consigli genuini.

Ecco di nuovo il link al video gratuito.

5) Ci si aspettava che foste adulti già in giovane età.

C'è un momento in cui ognuno di noi cresce e si assume le proprie responsabilità.

Comunemente la chiamiamo età adulta.

Ma in un ambiente domestico tossico i bambini sono spesso costretti a diventare come gli adulti già in tenera età.

Devono sostenere pesanti fardelli emotivi e fisici e affrontare argomenti complicati che nessun bambino dovrebbe capire.

"Se siete cresciuti in una famiglia tossica, vi potrebbe essere stato chiesto di: fare da genitori o disciplinare i fratelli più piccoli o di provvedere alla maggior parte delle loro cure, assumendovi responsabilità come cucinare i pasti", osserva Crystal Raypole.

Come aggiunge l'autrice, può anche includere "l'esecuzione di alcuni lavori pesanti prima di poterlo fare in modo sicuro o capace, fornendo un supporto emotivo come se si trattasse di un partner o di un altro adulto".

6) Non c'è alcun sostegno per i vostri sogni o obiettivi futuri.

Uno dei peggiori segnali di un ambiente tossico a casa è che non c'è alcun sostegno per i vostri sogni o obiettivi.

Non importa a nessuno, anzi potrebbero persino ridere di voi.

Un'altra cosa che accade spesso è che si viene criticati molto anche se si hanno buoni sogni e ambizioni.

Si viene costantemente gasati e si dice che non succederà mai.

E poi, anche se lo fa, ti viene detto che è stato un caso fortuito o che non durerà.

Grazie, famiglia.

7) A casa vi sentite come un fantasma perché nessuno vi presta attenzione.

Un altro dei principali segnali di un ambiente tossico in casa è che ci si sente come un fantasma.

Non importa cosa fai o quanto hai bisogno di qualcuno con cui parlare, sei semplicemente invisibile.

Ci si aspetta che tu dia una mano e sia presente, ma nessuno ti chiede mai come stai o ti assiste in alcun modo.

Siete una nullità ambulante che inizia a sentirsi una persona insignificante.

Come osserva Chloe su Psych2Go:

"A nessuno sembra interessare come stai, cosa provi o cosa hai da dire.

"Invece di comunicare apertamente e onestamente tra di loro, come farebbe una famiglia sana, la vostra vi fa sentire isolati, soli e insignificanti".

8) Non c'è fine ai drammi e ai disaccordi.

Uno dei segni più comuni di un ambiente tossico in casa è che i litigi e i drammi sono pressoché infiniti.

Ovunque ci si giri qualcuno è arrabbiato per qualcosa.

Il desiderio di un po' di pace e tranquillità porta a ogni sorta di battibecco e stress.

Le discussioni a tavola diventano veri e propri litigi o si trasformano in cascate di insulti.

Anche l'idea di sedersi a cena è piuttosto ottimistica, dato che la maggior parte degli ambienti domestici tossici si trasformano rapidamente in persone che mangiano da sole davanti ai loro computer portatili e grugniscono se qualcuno vuole la loro attenzione.

Come scrive The Powerful Mind:

"Le famiglie sane tendono a gestire i loro conflitti senza provocare grandi scenate.

"I disaccordi vengono affrontati con un po' di voce alta, ma per il resto sono gestiti con amore, rispetto e onestà.

"Se si vive in una casa tossica, uno dei principali segnali di allarme è il dramma costante.

"Potreste avere la sensazione che ogni interazione sia una lotta e che stiate continuamente camminando su gusci d'uovo per non causare altri problemi".

9) Il sostegno delle persone care è quasi sempre condizionato e limitato.

L'idea dell'amore incondizionato è molto potente.

Quando si vive in un ambiente domestico tossico è molto diverso.

Invece di essere incondizionato, l'amore è completamente condizionato e limitato.

I vostri genitori, i vostri fratelli o il vostro coniuge vi trattano in modo meraviglioso quando assecondate i loro desideri e poi vi distruggono e vi mancano di rispetto quando affermate le vostre convinzioni e i vostri desideri.

È una cosa terribile da affrontare.

Il risultato finale è che spesso si spengono tutte le emozioni reali.

10) L'ambiente domestico include un'attiva mancanza di rispetto per le vostre convinzioni.

Uno dei principali segnali di un ambiente tossico in casa è che le persone che vi abitano non rispettano attivamente le vostre convinzioni.

Tra gli esempi più comuni, un membro della famiglia si prende gioco del vostro interesse per la religione, la meditazione o persino per una dieta o un regime di fitness.

Altri esempi possono essere quelli di chi a casa cerca di fare pressione per farvi adottare una certa filosofia, un percorso spirituale o una religione.

Invece di rispettare il fatto che siete una persona a sé stante, vi ritrovate circondati da persone che vi assillano attivamente e cercano di incasellarvi.

C'è un sacco di tempo per essere incastrati in una scatola dopo la morte.

Come spiega Madeline Howard:

"Non accettano attivamente le vostre prospettive e scelte di vita, magari rimproverandovi o facendo commenti offensivi quando siete insieme".

11) Fanno leva sulle vostre insicurezze e vulnerabilità

Tutti noi abbiamo insicurezze e vulnerabilità, che possono essere amplificate a dismisura in un ambiente domestico tossico.

Improvvisamente la tua avversione per il rap diventa la prova che sei noioso e prudente, o la richiesta di tuo padre di avere più pace e tranquillità nei fine settimana diventa la prova per tua sorella che tuo padre è un "cazzone".

A proposito di tossicità...

Le richieste e la sensibilità di ognuno vengono usate contro di loro e tutto diventa molto spiacevole.

Se non ci si sente a proprio agio nell'essere onesti su come ci si sente, si peggiora sempre di più.

12) Il gioco della colpa è uno sport olimpico in patria

Quando ci si concentra solo su chi ha la colpa, si finisce per vivere in un mondo molto schifoso e deprimente.

Non ho intenzione di mentire e dire che siamo tutti ugualmente colpevoli di peccati o qualsiasi altra retorica di equivalenza. La semplice verità è che alcune persone sono molto peggiori di altre.

Allo stesso tempo, tutti hanno la possibilità di cambiare e di diventare meno egoisti, offensivi e arrabbiati.

Ma se ci si concentra sull'incolpare le persone e sul misurare il senso di colpa in un ambiente familiare, ci si autodistrugge. È una ricetta completa per il disastro.

E un ambiente domestico tossico è pieno di questo tipo di cose: trovare costantemente chi è da incolpare e concentrarsi su di esso. Poi, quando si viene incolpati, si cerca qualcun altro che sia ancora più colpevole.

Come dice Darby Faubion:

"Quando all'interno di una famiglia si instaurano relazioni tossiche, un membro della famiglia può incolpare l'altro per i suoi problemi, anziché assumersi la responsabilità delle proprie azioni che possono aver contribuito al problema".

13) Alimentano la vostra autocritica negativa.

Quando si vive in un ambiente tossico, la casa può diventare un'amplificazione di tutti i pensieri e i sentimenti peggiori.

Quando si ha una buona giornata nessuno sembra preoccuparsi, o semplicemente vuole di più dal vostro tempo e dalla vostra energia.

Quando si ha una giornata storta è tutta un'altra storia.

All'improvviso, ogni sorta di voce domestica si fa sentire per ricordarvi che siete un pezzo di merda e che non sarete mai all'altezza di nulla.

Come se non bastasse la voce negativa che avete in testa, l'ambiente domestico tossico ve la fa riecheggiare in ogni momento possibile.

È semplicemente terribile.

14) I vostri cari vi sfruttano continuamente

Se cercate i segnali di un ambiente tossico in casa, osservate come i vostri ospiti trattano voi e il vostro tempo.

Se si approfittano costantemente di voi e si aspettano che siate voi a occuparvi delle questioni in sospeso, allora dovete essere onesti con voi stessi e capire che si tratta di un ambiente tossico.

Tutto ciò che vale la pena fare nella vita è un processo di dare e ricevere.

Quando le cose fluiscono solo in una direzione, si trasforma rapidamente in un processo negativo e codipendente.

Se a casa gli altri si appoggiano a voi e si aspettano che facciate tutto voi, arriverà il momento in cui deciderete di aver raggiunto il vostro limite.

Quando arriva quel momento, spesso la scena è piuttosto brutta, quindi è meglio riconoscere in anticipo che si sta avvicinando.

15) Non c'è alcun apprezzamento per il vostro lavoro e il vostro aiuto.

Uno dei segnali più preoccupanti di un ambiente tossico in casa è che non c'è alcun apprezzamento nei vostri confronti.

Per quanto si possa dare una mano, dare consigli, pulire o essere responsabili, viene dato completamente per scontato.

Purtroppo, in molti casi non solo viene dato per scontato: si viene addirittura accusati di non impegnarsi e di non fare abbastanza.

Questo ciclo di negatività non tende a produrre il desiderio di fare di più.

Anzi, più qualcuno viene giudicato a casa, più è probabile che cominci a non essere più in grado di aiutare e smetta del tutto di farlo.

Cosa fare

Crescere in un ambiente familiare tossico è sicuramente un colpo di sfortuna, ma allo stesso tempo può essere un modo per crescere come individuo e trovare il nucleo di chi si è veramente.

Abbracciare la mentalità della vittima o incolpare l'ambiente domestico per le decisioni e i comportamenti sbagliati successivi è sempre una scommessa persa.

Non dovete essere vittime delle vostre circostanze.

Ecco quattro passi da compiere per risolvere un ambiente domestico tossico.

Lasciarsi alle spalle l'ambiente tossico

1) Comunicare apertamente e onestamente

La comunicazione è la chiave del benessere di ogni famiglia. Può essere difficile esprimere ciò che si prova davvero, ma è assolutamente necessario.

Anche quando avete voglia di andare in camera vostra e sbattere la porta, questo può essere il momento in cui è meglio parlare apertamente di come vi sentite.

Se si vuole avere il tempo di calmarsi, va bene.

Ma se le cose di cui sopra vi stanno accadendo, è fondamentale capire che non è colpa vostra.

Meritate di avere un ambiente domestico che sostenga i vostri sogni e che sia generalmente positivo.

Avete il diritto di aspettarvi che le persone più vicine a voi vi trattino con un livello base di rispetto.

Comunicare apertamente queste aspettative non significa essere un piantagrane, ma cercare soluzioni.

2) Stabilite i vostri confini e non permettete a nessuno di oltrepassarli.

Una delle migliori soluzioni a un ambiente tossico in casa è stabilire dei limiti e non permettere a nessuno di oltrepassarli.

Se lasciate che le persone vi calpestino, inizieranno a farlo quotidianamente, soprattutto se non hanno mai imparato a controllare i propri impulsi e le proprie azioni.

Uno dei problemi delle relazioni di codipendenza, anche in un contesto familiare, è che possono facilmente andare fuori controllo.

Ciò che inizia come un aiuto a qualcuno o come un semplice regalo a qualcuno, diventa presto un obbligo.

Cercare di essere accomodanti si trasforma rapidamente in uno zerbino della famiglia.

Questo può portare a reagire con rabbia perché ci si sente così poco rispettati dal modo in cui le persone a casa se ne fregano dei vostri orari, priorità o valori.

È davvero un circolo vizioso.

3) Chiedere l'intervento di un terapeuta o di un osservatore neutrale.

Esistono terapisti familiari o anche amici fidati che possono intervenire come osservatori neutrali e tentare di superare le difficoltà.

Qualunque sia il problema e la radice del dramma, può essere sorprendente che a volte un estraneo veda la soluzione quando nessuno in casa potrebbe farlo.

I conflitti e la confusione che ritenevate insolubili si rivelano più che risolvibili con l'atteggiamento e il piano giusti.

Quando si ha a disposizione qualcuno con una prospettiva diversa da quella di tutti coloro che sono coinvolti nell'ambiente tossico, può essere davvero una boccata d'aria fresca.

È un'ottima notizia e consiglio vivamente di provarla se avete a che fare con un ambiente domestico tossico.

4) Uscire di casa

Ci sono momenti in cui uscire di casa diventa l'opzione migliore.

Questo può essere difficile da fare, ma non significa che sia sempre la decisione sbagliata.

Lasciare la propria casa può sembrare stressante dal punto di vista personale e finanziario, ma a volte l'ambiente diventa così tossico e sovraccarico che andarsene è davvero la scelta migliore.

Non deve essere permanente e non deve essere amaro, ma può essere un vero passo avanti.

Il fatto che tu ti faccia valere può aiutare gli altri membri tossici della famiglia a crescere.

Perché la verità è che a volte le persone hanno solo bisogno di tempo e spazio per rendersi conto che il loro comportamento era una proiezione negativa.

Come scrive Karen Young:

"Le persone tossiche vedranno sempre negli altri ciò che non vogliono riconoscere di sé.

"Si chiama proiezione.

"Potreste essere la persona più gentile, generosa e lavoratrice del pianeta e le persone tossiche si rivolteranno come un calzino cercando di convincervi che siete bugiardi, ingiusti, cattivi o fannulloni".

Lasciarsi alle spalle l'ambiente tossico

Se si è cresciuti in un ambiente domestico tossico o ci si trova attualmente in uno di essi, può essere difficile andare avanti.

Anche se siete fisicamente scomparsi, il trauma e l'abuso possono persistere a lungo: sia fisicamente che emotivamente.

È qui che è importante riconoscere e affrontare il dolore che è intrappolato dentro di voi.

La disfunzione familiare è molto reale e molto dannosa, ma non deve essere l'evento che definisce la vostra vita.

Non è necessario essere una vittima.

Quando iniziate a dare potere a voi stessi, tutto cambia.

Raccomando in particolare questa masterclass gratuita dello sciamano Rudá Iandê sul recupero del proprio potere personale.

Avete la capacità di crescere attraverso il dolore e di emergere come un individuo più autentico e più forte nonostante la tossicità che avete subito.