15 tanda Anda memiliki lingkungan beracun di rumah (apa yang harus dilakukan)

Mereka mengatakan bahwa rumah adalah tempat di mana hati berada, namun bagi banyak orang, rumah adalah tempat yang memalukan, penuh dengan manipulasi, dan keputusasaan.

Saya berharap bisa mengatakan bahwa ini jarang terjadi, tetapi kenyataannya adalah bahwa lingkungan rumah yang beracun adalah hal yang sangat umum.

Dan hasilnya dapat menyebabkan konsekuensi jangka panjang di kemudian hari.

Berikut ini cara menentukan apakah lingkungan rumah Anda hanya mengalami fase bermasalah atau benar-benar beracun.

15 tanda Anda memiliki lingkungan beracun di rumah (dan apa yang harus dilakukan)

1) Anda tidak pernah memiliki privasi atau ruang untuk bernapas

Salah satu tanda terburuk bahwa Anda memiliki lingkungan yang beracun di rumah adalah Anda tidak pernah mendapatkan ruang sendiri.

Apa pun yang terjadi, ada seseorang yang bernapas di leher Anda.

Bahkan ketika pergi ke kamar mandi, seseorang berteriak meminta perhatian Anda atau menyampaikan masalah yang membutuhkan solusi (seharusnya segera).

Setiap detik adalah drama, urgensi, konflik, kebingungan, dan stres.

Rasanya seperti berada di reality show Anda sendiri di mana Anda terjebak di sebuah ruangan dengan orang-orang yang marah dan membingungkan yang ingin menangkap Anda.

Ini adalah keluarga yang paling buruk.

Tidak peduli apakah itu pasangan, orang tua, saudara kandung, atau kerabat lainnya, situasinya sama buruknya.

Seperti yang ditulis Lana di Toxic Ties, salah satu hal terburuk yang terjadi saat Anda berada di lingkungan rumah yang beracun adalah kurangnya ruang fisik. Pergi ke ruangan lain atau mencari ruang bernapas sendiri bisa menjadi langkah awal yang baik untuk mengurangi getaran yang buruk.

2) Anggota keluarga menggunakan status korban untuk mendapatkan dan mempertahankan kekuasaan

Ketika Anda berada di lingkungan rumah yang beracun, semuanya adalah tentang kekuasaan.

Ini seperti kediktatoran mini: biasanya ada satu anggota rumah tangga yang lebih dominan, lalu ada persaingan dan pertikaian di antara yang lain.

Ini adalah evolusi terburuk yang menjadi nyata dalam bentuk domestik.

Penghinaan, penusukan, dan manipulasi tampaknya tidak pernah berakhir.

Dan menjadi korban adalah mata uang yang Anda gunakan untuk mendapatkan kekuasaan, baik untuk mendapatkan simpati maupun untuk menimbulkan rasa bersalah dan kemarahan.

"Bagaimana bisa Anda mengatakan hal itu kepada saya, bukankah Anda tahu bahwa saya..." mungkin merupakan hal yang sering Anda dengar.

Kemarahan, pertengkaran, air mata, sepertinya tidak akan pernah berakhir.

3) Orang tua Anda mengadu domba Anda dan saudara kandung Anda

Ketika Anda tinggal di lingkungan rumah yang beracun, Anda merasa tidak berada di tim yang sama dengan orang-orang di sekitar Anda.

Dalam kasus terburuk, orang tua bahkan akan mengadu domba antar saudara kandung seperti semacam kompetisi yang tidak sehat.

Selalu ada yang lebih baik, atau Anda selalu tidak melakukan cukup banyak, cukup cepat, dan cukup baik.

Perasaan tidak mampu berlimpah, secara aktif didorong oleh anggota rumah tangga yang pahit.

"Anda dan kakak perempuan Anda adalah dua orang yang sama sekali berbeda, namun karena dia adalah seorang dokter dengan tiga anak dan Anda adalah seorang resepsionis tunggal di sebuah kantor dokter, kakak Anda suka mengadu domba Anda berdua," tulis Purewow.

4) Anda menghadapi penilaian dan kritik yang terus-menerus

Jika Anda tinggal di lingkungan rumah tangga yang beracun, maka Anda tahu bahwa lingkungan tersebut penuh dengan kritik dan penghakiman.

Tidak ada yang Anda lakukan tidak pernah cukup baik dan rasanya seperti Anda membawa beban dunia di pundak Anda.

Tidak ada dorongan semangat, tetapi setiap hari terasa seperti Anda sedang dipanggang atau dibongkar oleh tim kritikus profesional.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan mereka dan mulai percaya pada diri Anda lagi?

Fokuslah pada diri Anda sendiri. Berhentilah mendengarkan perbaikan dari luar untuk mengatur hidup Anda! Jauh di lubuk hati Anda, Anda tahu bahwa ini tidak akan berhasil.

Dan itu karena sampai Anda melihat ke dalam diri Anda dan melepaskan kekuatan pribadi Anda, Anda tidak akan pernah menemukan kepuasan dan kepuasan yang Anda cari dan keluarga Anda akan terus menjatuhkan Anda.

Misi hidupnya adalah untuk membantu orang mengembalikan keseimbangan dalam hidup mereka dan membuka kreativitas serta potensi mereka. Dia memiliki pendekatan luar biasa yang menggabungkan teknik perdukunan kuno dengan sentuhan modern.

Dalam video gratisnya yang luar biasa, Rudá menjelaskan metode yang efektif untuk mencapai apa yang Anda inginkan dalam hidup dan melindungi diri Anda dari apa yang orang lain katakan kepada Anda atau tentang Anda.

Jadi, jika Anda ingin menghentikan penghakiman dan kritik yang terus menerus menghampiri Anda dan membuka potensi Anda yang tak terbatas, mulailah sekarang juga dengan membaca nasihat-nasihat tulusnya.

Berikut ini tautan ke video gratis lagi.

5) Anda sudah diharapkan menjadi orang dewasa di usia muda

Ada saatnya kita semua tumbuh dewasa dan bertanggung jawab.

Kita biasa menyebutnya sebagai masa dewasa.

Namun, dalam lingkungan rumah yang beracun, anak-anak sering kali dipaksa untuk menjadi seperti orang dewasa pada usia yang sangat dini.

Mereka harus memikul beban emosional dan fisik yang berat dan berurusan dengan subjek yang rumit yang seharusnya tidak perlu dipikirkan oleh seorang anak.

"Jika Anda dibesarkan dalam keluarga yang beracun, Anda mungkin pernah diminta untuk: mengasuh atau mendisiplinkan adik-adik Anda atau memberikan sebagian besar tanggung jawab pengasuhan seperti memasak makanan," kata Crystal Raypole.

Seperti yang ia tambahkan, hal ini juga dapat mencakup "melakukan pekerjaan berat tertentu sebelum Anda dapat dengan aman atau mampu melakukannya, sehingga dapat memberikan dukungan emosional seolah-olah Anda adalah pasangan atau orang dewasa lainnya."

6) Tidak ada dukungan untuk impian atau tujuan masa depan Anda

Salah satu tanda terburuk bahwa Anda memiliki lingkungan yang beracun di rumah adalah tidak adanya dukungan terhadap impian atau tujuan Anda.

Tidak ada yang peduli, dan mereka bahkan mungkin menertawakan Anda.

Hal lain yang sering terjadi adalah Anda sering dikritik meskipun Anda memiliki mimpi dan ambisi yang baik.

Anda terus menerus disorot dan diberitahu bahwa itu tidak akan pernah terjadi.

Dan bahkan jika itu terjadi, Anda akan diberitahu bahwa itu hanya kebetulan atau tidak akan bertahan lama.

Terima kasih, fam.

7) Anda merasa seperti hantu di rumah karena tidak ada yang memperhatikan Anda

Salah satu tanda besar lainnya bahwa Anda memiliki lingkungan yang beracun di rumah adalah Anda merasa seperti hantu.

Tidak peduli apa yang Anda lakukan atau seberapa besar Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara, Anda tidak akan terlihat.

Anda sepenuhnya diharapkan untuk membantu dan hadir, tetapi tidak ada yang menanyakan kabar Anda atau membantu Anda dengan cara apa pun.

Anda adalah orang yang tidak memiliki siapa-siapa yang mulai merasa seperti sekam.

Seperti yang diamati Chloe di Psych2Go:

"Sepertinya tidak ada yang peduli dengan keadaan Anda, apa yang Anda rasakan, atau apa yang Anda katakan.

"Alih-alih berkomunikasi secara terbuka dan jujur satu sama lain, seperti yang dilakukan oleh keluarga yang sehat, keluarga Anda justru membuat Anda merasa terisolasi, sendirian, dan tidak berarti."

8) Tidak ada habisnya drama dan ketidaksepakatan

Salah satu tanda paling umum bahwa Anda memiliki lingkungan yang beracun di rumah adalah pertengkaran dan drama yang hampir tak ada habisnya.

Ke mana pun Anda berpaling, seseorang pasti kesal dengan sesuatu.

Keinginan untuk mendapatkan kedamaian dan ketenangan dapat menyebabkan segala macam pertengkaran dan stres.

Setiap diskusi di meja makan akan menjadi perdebatan atau berubah menjadi caci maki.

Bahkan ide untuk duduk makan malam pun cukup optimis karena sebagian besar lingkungan rumah yang beracun dengan cepat menjadi tempat orang-orang makan sendirian di depan laptop mereka dan mendengus jika ada orang yang menginginkan perhatian mereka.

Seperti yang ditulis oleh The Powerful Mind:

"Keluarga yang sehat cenderung menangani konflik mereka tanpa menimbulkan keributan besar.

"Ketidaksepakatan diselesaikan dengan suara yang meninggi, namun ditangani dengan cinta, rasa hormat, dan kejujuran.

"Jika Anda tinggal di rumah yang beracun, salah satu tanda peringatan utama adalah drama yang terus-menerus.

"Anda mungkin merasa bahwa setiap interaksi adalah sebuah perjuangan, dan Anda terus berjalan di atas kulit telur agar tidak menimbulkan perselisihan lagi."

9) Dukungan dari orang yang dicintai hampir selalu bersyarat dan terbatas

Gagasan tentang cinta tanpa syarat sangatlah kuat.

Ketika Anda tinggal di lingkungan rumah yang beracun, itu jauh berbeda.

Alih-alih tidak bersyarat, cinta sepenuhnya bersyarat dan terbatas.

Orang tua, saudara kandung, atau pasangan Anda memperlakukan Anda dengan sangat baik saat Anda menuruti apa yang mereka inginkan dan kemudian mencerca dan tidak menghargai Anda saat Anda menegaskan keyakinan dan keinginan Anda sendiri.

Ini adalah hal yang mengerikan untuk dihadapi.

Dan hasil akhirnya sering kali Anda mematikan semua emosi Anda yang sesungguhnya.

10) Lingkungan rumah termasuk ketidakhormatan aktif terhadap keyakinan Anda

Salah satu tanda utama bahwa Anda memiliki lingkungan beracun di rumah adalah orang-orang di rumah secara aktif tidak menghormati keyakinan Anda.

Contoh umum termasuk anggota keluarga yang mengejek minat Anda pada agama, meditasi, atau bahkan diet atau program kebugaran.

Contoh lain dapat mencakup orang-orang di rumah yang mencoba menekan Anda untuk mengadopsi filosofi, jalan spiritual, atau agama tertentu.

Alih-alih menghormati bahwa Anda adalah pribadi Anda sendiri, Anda mendapati diri Anda dikelilingi oleh orang-orang yang secara aktif mengatur Anda dan mencoba memasukkan Anda ke dalam sebuah kotak.

Ada banyak waktu untuk muat di dalam kotak setelah Anda mati.

Seperti yang dijelaskan oleh Madeline Howard:

"Mereka secara aktif tidak menerima perspektif dan pilihan hidup Anda, bahkan mungkin mencaci maki Anda tentang hal tersebut atau membuat komentar yang menyinggung ketika Anda sedang bersama."

11) Mereka memilih ketidakamanan dan kerentanan Anda

Kita semua memiliki rasa tidak aman dan kerentanan, dan hal ini dapat diperbesar tanpa bisa dikenali di lingkungan rumah yang beracun.

Tiba-tiba ketidaksukaan Anda terhadap rap menjadi bukti bahwa Anda membosankan dan tidak tahu diri, atau permintaan ayah Anda untuk lebih tenang di akhir pekan menjadi bukti bagi saudara perempuan Anda bahwa ayah Anda adalah seorang "brengsek".

Bicara tentang racun...

Permintaan dan kepekaan semua orang digunakan untuk melawan mereka dan semuanya menjadi sangat buruk.

Jika Anda tidak merasa nyaman untuk jujur tentang apa yang Anda rasakan, maka Anda akan menjadi semakin buruk.

12) Permainan menyalahkan adalah olahraga Olimpiade di rumah

Ketika Anda hanya berfokus pada siapa yang harus disalahkan, Anda akan hidup di dunia yang sangat buruk dan menyedihkan.

Saya tidak akan berbohong dan mengatakan bahwa kita semua adalah orang berdosa yang sama bersalahnya atau retorika kesetaraan semacam itu. Kebenaran sederhananya adalah beberapa orang jauh lebih buruk daripada yang lain.

Pada saat yang sama, setiap orang memiliki kesempatan untuk berubah dan menjadi tidak terlalu egois, menyakiti, dan marah.

Namun, jika Anda berfokus untuk menyalahkan orang lain dan mengukur rasa bersalah dalam lingkungan keluarga, Anda akan menghancurkan diri sendiri. Ini adalah resep lengkap untuk bencana.

Dan lingkungan rumah yang beracun penuh dengan hal semacam ini: terus-menerus mencari siapa yang harus disalahkan dan berfokus pada hal itu. Kemudian ketika Anda disalahkan, Anda akan mencari orang lain yang lebih disalahkan.

Seperti yang dikatakan Darby Faubion:

"Ketika hubungan beracun terjadi dalam sebuah keluarga, salah satu anggota keluarga mungkin akan menyalahkan anggota keluarga yang lain atas masalah yang mereka hadapi, bukannya bertanggung jawab atas tindakan mereka yang mungkin berkontribusi pada masalah tersebut."

13) Mereka memberi makan ke dalam pembicaraan diri negatif Anda sendiri

Ketika Anda berada di lingkungan yang beracun di rumah, hal ini dapat menjadi penguat semua pikiran dan perasaan terburuk Anda.

Ketika Anda mengalami hari yang baik, tidak ada yang peduli, atau mereka hanya ingin lebih banyak waktu dan energi Anda.

Ketika Anda mengalami hari yang buruk, itu adalah cerita yang berbeda.

Tiba-tiba ada berbagai macam suara rumah tangga yang ikut campur dan mengingatkan Anda bahwa Anda adalah sampah dan Anda tidak akan pernah berarti apa-apa.

Seolah-olah suara negatif di kepala Anda sendiri belum cukup, lingkungan rumah yang beracun menggemakannya kembali kepada Anda di setiap saat.

Sungguh mengerikan.

14) Orang yang dicintai membebaskan Anda terus-menerus

Saat Anda mencari tanda-tanda Anda memiliki lingkungan beracun di rumah, lihatlah bagaimana orang-orang di rumah Anda memperlakukan Anda dan waktu Anda.

Jika mereka terus-menerus membebani Anda dan mengharapkan Anda untuk menyelesaikan masalah, maka Anda harus jujur pada diri sendiri bahwa ini adalah lingkungan yang beracun.

Segala sesuatu yang layak dilakukan dalam hidup adalah proses memberi dan menerima.

Ketika segala sesuatunya hanya mengalir ke satu arah, maka dengan cepat akan menjadi proses yang negatif dan saling ketergantungan.

Jika orang lain bersandar pada Anda di rumah dan mengharapkan Anda untuk melakukan segalanya, akan tiba saatnya Anda memutuskan bahwa Anda telah mencapai batas kemampuan Anda.

Ketika saat itu tiba, sering kali pemandangannya sangat jelek, jadi sebaiknya Anda mengenali bahwa saat itu sudah dekat.

15) Tidak ada penghargaan atas kerja keras dan bantuan Anda

Salah satu tanda yang paling mengkhawatirkan jika Anda memiliki lingkungan yang beracun di rumah adalah tidak adanya penghargaan untuk Anda.

Tidak peduli seberapa banyak Anda membantu, memberikan saran, membersihkan, atau bertanggung jawab, hal tersebut akan diterima begitu saja.

Sayangnya, dalam banyak kasus, hal ini tidak hanya dianggap remeh: Anda sebenarnya dituduh tidak berkomitmen dan tidak melakukan cukup banyak hal.

Siklus negatif ini cenderung tidak menghasilkan keinginan untuk berbuat lebih banyak.

Faktanya, semakin sering seseorang dihakimi di rumah, semakin besar kemungkinan mereka untuk mulai tidak peduli dan berhenti membantu.

Apa yang perlu Anda lakukan

Tumbuh dalam lingkungan keluarga yang beracun jelas merupakan sebuah nasib buruk, namun di saat yang sama, hal ini dapat menjadi cara untuk tumbuh sebagai individu dan menemukan jati diri Anda yang sesungguhnya.

Merangkul pola pikir korban atau menyalahkan lingkungan rumah Anda atas keputusan dan perilaku yang buruk di kemudian hari adalah taruhan yang selalu kalah.

Anda tidak harus menjadi korban dari keadaan Anda.

Berikut adalah empat langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi lingkungan rumah yang beracun.

Meninggalkan lingkungan yang beracun

1) Berkomunikasi secara terbuka dan jujur

Komunikasi adalah kunci kesejahteraan setiap keluarga. Mungkin sulit untuk mengungkapkan apa yang Anda rasakan, tetapi komunikasi sangat penting.

Bahkan ketika Anda hanya ingin pergi ke kamar dan membanting pintu, ini bisa menjadi saat yang tepat untuk terbuka tentang perasaan Anda.

Jika Anda ingin waktu untuk menenangkan diri, tidak apa-apa.

Namun, jika hal-hal di atas terjadi pada Anda, maka sangat penting untuk memahami bahwa itu bukan kesalahan Anda.

Anda berhak memiliki lingkungan rumah yang mendukung impian Anda dan secara umum positif.

Anda berhak berharap bahwa orang-orang terdekat Anda memperlakukan Anda dengan rasa hormat.

Terbuka dalam mengkomunikasikan ekspektasi ini bukan berarti Anda pembuat masalah, melainkan mencari solusi.

2) Tetapkan batasan Anda dan jangan biarkan siapa pun melewatinya

Salah satu solusi terbaik untuk lingkungan beracun di rumah adalah dengan menetapkan batas-batas dan tidak membiarkan siapa pun melewatinya.

Jika Anda membiarkan orang berjalan di atas Anda, mereka akan mulai melakukannya setiap hari, terutama jika mereka tidak pernah belajar untuk mengendalikan dorongan dan tindakan mereka sendiri.

Salah satu masalah dalam hubungan kodependen, termasuk dalam konteks keluarga, adalah hubungan tersebut dapat dengan mudah menjadi tidak terkendali.

Apa yang dimulai dari membantu seseorang atau sekadar memberikan waktu Anda kepada seseorang, dengan cepat menjadi sebuah kewajiban.

Mencoba untuk bersikap santai dengan cepat berubah menjadi Anda menjadi keset keluarga.

Hal ini kemudian dapat menyebabkan Anda membalas dengan marah karena Anda merasa sangat tidak dihargai dengan cara orang-orang di rumah yang tidak peduli dengan jadwal, prioritas, atau nilai-nilai Anda.

Ini benar-benar lingkaran setan.

3) Mintalah terapis atau pengamat netral untuk datang dan membantu

Ada terapis keluarga atau bahkan teman tepercaya yang dapat datang sebagai pengamat netral dan mencoba untuk memotong semua masalah.

Apa pun yang terjadi dan akar dari drama ini, bisa jadi mengejutkan bahwa terkadang orang luar melihat solusi yang tepat ketika tidak ada orang di rumah Anda yang bisa melakukannya.

Konflik dan kebingungan yang menurut Anda tidak dapat diselesaikan ternyata dapat diperbaiki dengan sikap dan rencana yang tepat.

Ketika Anda memiliki seseorang dengan perspektif yang tidak sama dengan semua orang yang terlibat dalam lingkungan beracun, hal ini benar-benar dapat menjadi angin segar.

Ini adalah berita yang sangat bagus, dan saya sangat menyarankan untuk mencobanya jika Anda berurusan dengan lingkungan rumah yang beracun.

4) Tinggalkan rumah

Ada kalanya meninggalkan rumah menjadi pilihan terbaik.

Hal ini mungkin sulit untuk dilakukan, tetapi bukan berarti ini adalah keputusan yang salah.

Meninggalkan rumah mungkin tampak menegangkan secara pribadi dan finansial, tetapi terkadang lingkungan menjadi sangat beracun dan terlalu berat sehingga meninggalkan rumah adalah pilihan terbaik.

Tidak harus permanen dan tidak harus pahit, tetapi bisa menjadi langkah maju yang nyata.

Anda meletakkan kaki Anda di bawah sebenarnya dapat membantu anggota keluarga yang beracun lainnya untuk tumbuh.

Karena pada kenyataannya, terkadang orang hanya membutuhkan waktu dan ruang untuk menyadari bahwa perilaku mereka sendiri adalah proyeksi negatif.

Seperti yang ditulis oleh Karen Young:

"Orang yang beracun akan selalu melihat pada orang lain apa yang tidak ingin mereka akui tentang diri mereka sendiri.

"Ini disebut proyeksi.

"Anda bisa jadi orang yang paling baik hati, paling murah hati, dan paling bekerja keras di planet ini, dan orang-orang yang beracun akan membalikkan badan mereka untuk meyakinkan Anda bahwa Anda adalah pembohong, tidak adil, jahat, atau pemalas."

Meninggalkan lingkungan yang beracun

Jika Anda dibesarkan di lingkungan rumah yang beracun atau saat ini berada di lingkungan rumah yang beracun, mungkin akan sulit untuk melanjutkan hidup.

Bahkan jika Anda telah tiada secara fisik, trauma dan pelecehan dapat membekas lama setelahnya: baik secara fisik maupun emosional.

Di situlah pentingnya mengenali dan menghadapi rasa sakit yang terperangkap di dalam diri Anda.

Disfungsi keluarga sangat nyata dan sangat merusak, tetapi tidak harus menjadi peristiwa yang menentukan dalam hidup Anda.

Anda tidak perlu menjadi korban.

Ketika Anda mulai memberdayakan diri Anda, segalanya berubah.

Saya secara khusus merekomendasikan kelas master gratis oleh dukun Rudá Iandê tentang mendapatkan kembali kekuatan pribadi Anda.

Anda memiliki kemampuan untuk tumbuh melalui rasa sakit dan muncul sebagai individu yang lebih otentik dan lebih kuat terlepas dari toksisitas yang telah Anda alami.