Taula de continguts
Diuen que la casa és on hi ha el cor, però per a massa gent és un lloc de vergonya, manipulació i desesperació.
M'agradaria poder dir que és rar, però la veritat és que un tòxic l'entorn domèstic és massa comú.
I els resultats poden causar conseqüències a llarg termini en el futur.
A continuació us expliquem com determinar si el vostre entorn domèstic està passant per una fase problemàtica o si és veritablement tòxic.
15 signes que tens un ambient tòxic a casa (i què fer-hi)
1) Mai no tens privadesa ni espai per respirar
Un dels el pitjor senyal que tens un ambient tòxic a casa és que mai no tens el teu propi espai.
Passi el que passi, algú et respira pel coll.
Vegeu també: 14 raons per les quals cal utilitzar el poder del silenci després d'una rupturaFins i tot va al bany, algú. està cridant per cridar la teva atenció o plantejar un problema que necessita una solució (suposadament immediatament).
Cada segon és drama, urgència, conflicte, confusió i estrès.
Sembla que tu' trobes al teu propi reality show on estàs atrapat en una habitació amb gent enfadada i confusa que està a buscar-te.
Això és la pitjor família.
No importa si és la teva cònjuge, pares, germans o altres familiars, la situació és igualment horrible.
Com escriu Lana a Toxic Ties, una de les pitjors coses que passen quan et trobes en un entorn domèstic tòxic és la manca d'espai físic. . Entrar a una altra habitació o trobar la teva pròpia respiraciódeixar d'ajudar del tot.
El que has de fer
Creixer en un entorn familiar tòxic és sens dubte un cop de mala sort. Però, al mateix temps, pot ser una manera de créixer com a individu i trobar el nucli de qui ets realment.
Abraçar la mentalitat de la víctima o culpar el teu entorn domèstic per decisions i comportaments dolents posteriors és una pèrdua. aposta cada vegada.
No cal que siguis víctima de les teves circumstàncies.
A continuació t'expliquem quatre passos que pots seguir per resoldre un entorn domèstic tòxic.
Marxar l'entorn tòxic que hi ha darrere
1) Comunicar-se de manera oberta i honesta
La comunicació és la clau del benestar de cada família. Pot ser difícil expressar com et sents realment, però és absolutament necessari.
Fins i tot quan només tens ganes d'anar a la teva habitació i tancar la porta, aquest pot ser el moment en què és millor estar obert sobre com et sents.
Si vols refrescar-te, està bé.
Però si et passen les coses anteriors, és vital entendre que no és culpa teva.
Et mereixes tenir un ambient familiar que afavoreixi els teus somnis i en general positiu.
Et mereixes esperar que els més propers et tracten amb un nivell bàsic de respecte.
Ser obert en comunicar aquestes expectatives no vol dir que siguis un problema, vol dir que estàs buscant solucions.
2) Estableix els teus límits i no deixis que ningú creui.ells
Una de les millors solucions per a un entorn tòxic a casa és establir límits i no deixar que ningú els traspassi.
Si deixes que la gent et camini per tot arreu, ho començaran a fer en un diàriament, sobretot si mai no han après a controlar els seus propis impulsos i accions.
Un dels problemes de les relacions de codidependència, inclòs en un context familiar, és que poden descontrolar-se fàcilment.
El que comença com ajudar algú o simplement dedicar-hi una mica del teu temps, es converteix ràpidament en una obligació.
Intentar ser tranquil es converteix ràpidament en el taulell de la família.
Això pot ser després et condueix a retreure amb ira perquè et sents tan menyspreat per la manera com la gent de casa no li importa una merda pel teu horari, prioritats o valors.
És realment un cercle viciós.
3) Feu que vingui un terapeuta o un observador neutral i us ajudi
Hi ha terapeutes familiars o fins i tot amics de confiança que poden entrar com a observadors neutrals i tractar de tallar el bs.
El que sigui. és el que està passant i l'arrel del drama pot sorprendre que de vegades un foraster vegi bé la solució quan ningú a casa teva ho podria fer.
Els conflictes i la confusió que has trobat insolubles resulten més que solucionables. amb l'actitud i el pla adequats.
Quan tens algú amb una perspectiva que no és la mateixa que tots els implicats en el tòxicentorn pot ser realment una alenada d'aire fresc.
Aquesta és una molt bona notícia i us recomano que proveu-ho si teniu un entorn domèstic tòxic.
4) Deixeu-vos-ho. casa
Hi ha moments en què sortir de casa es converteix en la millor opció.
Això pot ser difícil de fer, però no vol dir que sempre sigui una decisió equivocada.
Sortir de casa pot semblar estressant personalment i econòmicament, però de vegades l'entorn es torna tan tòxic i desbordat que marxar és realment la millor opció.
No ha de ser permanent i no ha de ser amarg, però pot ser un veritable pas endavant.
Posar el peu pot ajudar a créixer altres membres tòxics de la família.
Perquè la veritat és que de vegades la gent només necessita temps i espai per adonar-se d'això. el seu propi comportament va ser una projecció negativa.
Com escriu Karen Young:
“Les persones tòxiques sempre veuran en els altres allò que no volen reconèixer sobre elles mateixes.
"Es diu projecció.
"Podries ser la persona més amable, generosa i treballadora més dura del planeta i les persones tòxiques es giraran al revés intentant convèncer-te que ets un mentider, injust, desagradable, o un vaga.”
Deixar l'entorn tòxic enrere
Si vas créixer en un entorn domèstic tòxic o actualment estàs en un, pot ser difícil seguir endavant.
Fins i tot si no estàs físicament, el trauma i l'abús podenperdurar molt després: tant físic com emocional.
Allà és on és important reconèixer i afrontar el dolor que està atrapat dins teu.
La disfunció familiar és molt real i molt perjudicial, però no té per ser l'esdeveniment definitori de la teva vida.
No cal que siguis una víctima.
A mesura que comences a empoderar-te, tot canvia.
Especialment ho recomano. classe magistral gratuïta del xaman Rudá Iandê sobre la recuperació del teu poder personal.
Tens la capacitat de créixer a través del dolor i emergir com un individu més autèntic i més fort malgrat la toxicitat que has patit.
L'habitació pot ser un bon primer pas per reduir les vibracions horribles.2) Els membres de la família utilitzen l'estatus de víctimes per guanyar i mantenir el poder
Quan et trobes en un entorn domèstic tòxic, tot es tracta poder.
És com una dictadura en miniatura: normalment hi ha un membre de la llar que és més dominant i després les rivalitats i lluites entre la resta.
És el pitjor de l'evolució que cobra vida en forma domèstica. .
Sembla que els insults, les punyalades a l'esquena i la manipulació no s'acaben mai.
I ser una víctima és una moneda que s'utilitza per obtenir poder, tant per guanyar simpatia com per provocar culpa i ira.
"Com pots dir-me això, no saps que..." pot ser el tipus de coses que escoltes constantment.
Incògnit, baralles, llàgrimes. Sembla que no s'acaba mai.
3) Els teus pares et posen a tu i als teus germans els uns contra els altres
Quan vius en un entorn domèstic tòxic, sents que no estàs en el mateix equip que els que t'envolten.
En el pitjor dels casos, els pares fins i tot oposaran els germans els uns als altres com una mala competència.
Sempre hi ha algú millor, o sempre no has fet prou, prou ràpid i prou bé.
Abunden els sentiments d'inadequació, animats activament pels membres amargats de la llar.
“Tu i la teva germana gran sou dues persones completament diferents. Però perquè ella és una metgessa amb tres fills i tu ets una sola recepcionista d'un metgeal seu càrrec, al teu germà li encanta intentar enfrontar-te els dos l'un a l'altre", escriu Purewow.
4) T'enfrontes a judicis i crítiques constants
Si vius en un entorn domèstic tòxic, aleshores saps que està ple de crítiques i judicis.
Res del que facis és prou bo i se sent com si portes el pes del món a les espatlles.
No hi ha ànims, però cada El dia té la sensació que un equip de crítics professionals us torra o us separa.
Llavors, què podeu fer per evitar que us arribin i tornin a creure en vosaltres mateixos?
Concentra't? sobre tu mateix. Deixa d'escoltar solucions externes per resoldre la teva vida! En el fons, saps que això no funciona.
I això és perquè fins que no mires dins i deslliguis el teu poder personal, mai trobaràs la satisfacció i la realització que estàs buscant i la teva família continuarà aportant. et baixes.
Això ho vaig aprendre del xaman Rudá Iandê. La seva missió vital és ajudar les persones a recuperar l'equilibri de les seves vides i desbloquejar la seva creativitat i potencial. Té un enfocament increïble que combina tècniques xamàniques antigues amb un gir actual.
En el seu excel·lent vídeo gratuït, Rudá explica mètodes efectius per aconseguir el que vols a la vida i protegir-te del que et diuen els altres o sobre tu.
Així que si vols evitar que el judici i les crítiques constants arribin a tu idesbloquejant el teu potencial infinit, comença ara consultant els seus consells genuïns.
Aquí tens un enllaç al vídeo gratuït de nou.
5) Ja s'esperava que fossis un adult a una edat jove
Hi ha un moment en què cadascú de nosaltres creix i assumeix responsabilitats.
Normalment en diem edat adulta.
Però en un entorn familiar tòxic els nens sovint es veuen obligats a convertir-se en adults. a una edat molt primerenca.
Han de suportar grans càrregues emocionals i físiques i tractar temes complicats que cap nen hauria d'haver d'esbrinar.
“Si et vas criar en una família tòxica, És possible que se t'hagi demanat: pare o disciplina els germans més petits o que els cuidi, assumis responsabilitats com cuinar menjars", assenyala Crystal Raypole.
Com afegeix, també pot incloure "fer certes tasques pesades abans Podríeu fer-ho amb seguretat o capacitat, proporcionar suport emocional com si fos una parella o un altre adult.”
6) No hi ha suport per als vostres somnis o objectius futurs
Un dels pitjors signes que tenir un entorn tòxic a casa és que no hi ha suport per als teus somnis o objectius.
A ningú li importa, i fins i tot pot ser que es riguin de tu.
Una altra cosa que passa sovint és que et critiquen. molt, fins i tot si tens bons somnis i ambicions.
T'enllumen constantment i et diuen que no passarà mai.
I, fins i tot si ho fa, et diuen que va ser una casualitat o això. aixòno durarà.
Gràcies, fam.
7) Et sents com un fantasma a casa perquè ningú et fa cas
Un altre dels grans senyals que tens un entorn tòxic a casa és que et sents com un fantasma.
No importa el que facis o quant necessitis algú amb qui parlar, ets invisible.
T'esperen totalment. per ajudar i estar present, però ningú no et pregunta com estàs ni t'ajuda de cap manera.
Ets un no caminant que comença a sentir-se com una pell de persona.
Com observa la Chloe a Psych2Go:
“Sembla que ningú no li importa com estàs, què sents o què has de dir.
“En lloc de comunicar-te obertament i honestament els uns amb els altres, com ho faria una família sana, la vostra us fa sentir aïllats, sols i insignificants.”
8) El drama i els desacords no tenen fi
Un dels més Els signes habituals que tens un entorn tòxic a casa són que les discussions i el drama són gairebé infinits.
A tot arreu, algú està molest per alguna cosa.
Qualsevol desig de pau i tranquil·litat porta a tot. tipus de baralla i estrès.
Qualsevol discussió a la taula del sopar es converteix en arguments oberts o es converteix en cascades d'insults.
Fins i tot la idea de seure a sopar és força optimista, ja que la majoria dels entorns domèstics tòxics ràpidament convertir-se en persones menjant soles davant dels seus ordinadors portàtils i grunyint si algú en volatenció.
Com escriu The Powerful Mind:
“Les famílies sanes tendeixen a manejar els seus conflictes sense provocar una escena important.
“Els desacords s'expliquen amb algunes veus alçades, però En cas contrari, es tracten amb amor, respecte i honestedat.
“Si vius en una casa tòxica, un dels principals senyals d'alerta és el drama constant.
“Potser et sentis com tots. la interacció és una lluita, i estàs caminant contínuament sobre closques d'ou per no causar més conflictes.”
9) El suport dels éssers estimats és gairebé sempre condicionat i limitat
La idea de l'amor incondicional és molt poderós.
Quan vius en un entorn domèstic tòxic, és molt diferent.
Vegeu també: Què significa quan penses en algú i apareixEn lloc de ser incondicional, l'amor és totalment condicionat i limitat.
Els teus pares, els teus germans o el teu cònjuge et tracten meravellosament quan acceptes el que volen i després et falten les escombraries i et falten el respecte quan afirmes les teves pròpies creences i desitjos.
És una cosa horrible que t'hagin de tractar.
I el resultat final és sovint que apagueu totes les vostres emocions reals com a resultat.
10) L'entorn familiar inclou una falta de respecte activa a les vostres creences
Un dels principals Els signes que teniu un entorn tòxic a casa són que les persones a casa no respecten activament les vostres creences.
Els exemples habituals inclouen un familiar que es burla del vostre interès per la religió, la meditació o fins i tot una dieta o un règim de fitness.
Altresexemples podrien incloure aquells de casa que intenten pressionar-te perquè adoptis una determinada filosofia, camí espiritual o religió.
En comptes de respectar que ets la teva pròpia persona, et trobes envoltat de gent que t'aclama activament i intenta encaixar-te en una caixa.
Hi ha molt de temps per estar encaixat en una caixa després de morir.
Com explica Madeline Howard:
“Activament no ho fan. Accepteu les vostres perspectives i eleccions de vida, potser fins i tot recriminant-vos-en o fent comentaris ofensius quan esteu junts.”
11) Agafen les vostres inseguretats i vulnerabilitats
Tots tenim inseguretats i vulnerabilitats. Aquests poden augmentar-se més enllà del reconeixement en un entorn domèstic tòxic.
De sobte, la teva antipatia pel rap es converteix en una prova que ets avorrit i modrid, o la petició del teu pare de més pau i tranquil·litat els caps de setmana es converteix en una prova per a la teva germana que el teu pare és un "polla".
Parla de tòxics...
Les peticions i les sensibilitats de tothom s'acostumen a ells i tot es torna molt desagradable.
Si no ho fas. sentir-se còmode sent honest sobre com et sents i després et tornes pitjor.
12) El joc de la culpa és un esport olímpic a casa
Quan només ets centra't en qui té la culpa, acabes vivint en un món molt de merda i depriment.
No mentiré i diré que tots som igual de culpables pecadors ni cap retòrica d'equivalència.La simple veritat és que algunes persones són molt pitjors que altres.
Al mateix temps, tothom té l'oportunitat de canviar i tornar-se menys egoista, ferint i enfadat.
Però si et concentres. en culpar a la gent i mesurar la culpa en un entorn familiar que us aniràs autodestruint. És una recepta completa per al desastre.
I un entorn domèstic tòxic està ple d'aquest tipus de coses: trobar constantment qui té la culpa i centrar-s'hi. Aleshores, quan se't culpa buscant algú més que tingui encara més la culpa.
Com diu Darby Faubion:
“Quan es produeixen relacions tòxiques dins d'una família, un membre de la família pot culpar a l'altre dels seus problemes en lloc d'assumir la responsabilitat de les seves accions que poden haver contribuït al problema."
13) S'alimenten de la teva pròpia conversa negativa
Quan estàs en un entorn tòxic a casa. , pot convertir-se en una amplificació de tots els teus pitjors pensaments i sentiments.
Quan estàs passant un bon dia a ningú sembla importar-li, o simplement volen més del teu temps i energia.
Quan estàs passant un mal dia és una història diferent.
De sobte, apareixen tota mena de veus domèstiques que et recorden que ets una merda i que mai no sumaràs res. .
Com si la teva pròpia veu negativa al teu cap no fos suficient, l'entorn domèstic tòxic t'ho torna a fer ressò en cada moment possible.
És noméshorrible.
14) Els éssers estimats et descarreguen constantment
Quan cerques senyals que tens un entorn tòxic a casa, mira com et tracten els de casa teva a tu i al teu temps.
Si t'estan carregant constantment i esperen que agafes caps solts, has de ser sincer amb tu mateix que aquest és un entorn tòxic.
Tot el que val la pena fer a la vida és un procés de donar i rebre.
Quan les coses només flueixen en una direcció, ràpidament esdevenen un procés negatiu i codependent.
Si els altres es recolzen en tu a casa i esperen que ho facis tot, hi ha Arribarà un moment en què decidiu que heu assolit el vostre límit.
Quan arriba aquest punt, sovint és una escena bastant lletja, així que és millor que reconegueu que s'acosta abans d'hora.
15) No hi ha cap agraïment pel teu treball i ajuda.
Un dels signes més preocupants que tens un entorn tòxic a casa és que simplement no t'estimes.
No importa. quant ajudes, assessores, neteges o ets responsable, es dóna totalment per fet.
Lamentablement, en molts casos no només es dóna per fet: en realitat se't acusen de no estar compromès i no fent prou.
Aquest cicle de negativitat no acostuma a produir un desig de fer més.
De fet, com més es jutja algú a casa, més probabilitats hi ha que comenci a desconnectar. i
