15个迹象表明你在家里有一个有毒的环境（该怎么做）。

他们说家是心灵的归宿，但对太多的人来说，它是一个充满羞耻、操纵和绝望的地方。

我希望我可以说这很罕见，但事实是，有毒的家庭环境太常见了。

而其结果可能会在今后造成长期的后果。

以下是如何确定你的家庭环境是否只是在经历一个麻烦的阶段，或者是否真的有毒。

15个迹象表明你在家里有一个有毒的环境（以及如何处理它）。

1) 你从来没有任何隐私或呼吸空间

你在家里有一个有毒的环境，最糟糕的迹象之一是你从未得到自己的空间。

无论发生什么事，都会有人盯着你的脖子。

即使是去洗手间，也有人喊着要你注意，或者提出一个需要解决的问题（据说是立即解决）。

每一秒钟都是戏剧性的，紧急的，冲突的，混乱的，和压力的。

这感觉就像你在自己的真人秀节目中，你被困在一个房间里，与愤怒和混乱的人在一起，他们要抓你。

这是最糟糕的家庭。

不管是你的配偶、父母、兄弟姐妹或其他亲属，情况都是类似的可怕。

正如拉娜在《有毒的纽带》中写道，当你处在一个有毒的家庭环境中时，最糟糕的事情之一就是缺乏物理空间。 进入另一个房间或找到自己的呼吸空间可以是减少可怕气氛的第一步。

2) 家庭成员利用受害者的身份来获得和保持权力

当你在一个有毒的家庭环境中，一切都与权力有关。

这就像一个微型的独裁政权：家庭中通常有一个成员比较有支配力，然后在其他成员中进行竞争和内讧。

这是进化论中最糟糕的情况以家庭形式出现在生活中。

侮辱、背后捅刀子和操纵似乎永远不会结束。

而成为受害者是你用来获得权力的一种货币，既可以获得同情，又可以引起内疚和愤怒。

"你怎么能这样对我说，难道你不知道我...... "这可能是你不断听到的一类话。

愤怒、争吵、眼泪，似乎永远不会结束。

3) 你的父母让你和你的兄弟姐妹们互相对立

当你生活在一个有毒的家庭环境中时，你会觉得你和你周围的人不在一个团队中。

在最糟糕的情况下，父母甚至会让兄弟姐妹们相互竞争，就像某种病态的竞争。

总有更好的人，或者你总是做得不够好，不够快，不够好。

不足的感觉比比皆是，受到家庭中痛苦的成员的积极鼓励。

"你和你的姐姐是两个完全不同的人。 但是因为她是一个有三个孩子的医生，而你是一个医生办公室的单身接待员，你的哥哥喜欢试图把你们两个人对立起来，"Purewow写道。

4) 你面临不断的评判和批评

如果你生活在一个有毒的国内环境中，那么你知道它充满了批评和评判。

你所做的一切都不够好，感觉你的肩上扛着世界的重量。

没有任何鼓励，但每天都感觉你在被一个专业批评家团队烤焦或挑剔。

那么，你能做些什么来阻止它们对你的影响，并重新开始相信自己？

专注于你自己。 停止听从外部的修复措施来整理你的生活！在内心深处，你知道这是不可行的。

这是因为在你审视内心并释放你的个人力量之前，你永远不会找到你所寻找的满足感和成就感，你的家人会不断地把你拉下马。

我是从萨满Rudá Iandê那里学到的。 他的人生使命是帮助人们恢复生活的平衡，释放他们的创造力和潜力。 他有一个令人难以置信的方法，将古老的萨满技术与现代的扭曲结合起来。

在他优秀的免费视频中，Rudá解释了有效的方法，以实现你在生活中想要的东西，并保护自己不受别人对你或关于你的言论的影响。

因此，如果你想阻止不断的评判和批评对你的影响，并释放你无尽的潜力，现在就开始吧，看看他的真诚建议。

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5) 你在很小的时候就已经被期望成为一个成年人了

我们每个人都有长大的时候，都有承担责任的时候。

我们通常称它为成年。

但是在有毒的家庭环境中，孩子们往往在很小的时候就被迫变得像成年人一样。

他们必须承担沉重的情感和身体负担，处理任何孩子都不应该弄清楚的复杂问题。

"如果你在一个有毒的家庭中长大，你可能被要求：养育或管教弟弟妹妹，或为他们提供大部分的照顾，承担做饭等责任，"水晶-雷波尔指出。

正如她所补充的那样，它还可以包括 "在你能够安全或有能力这样做之前做某些繁重的家务，提供情感支持，就像你是一个伙伴或其他成年人一样。"

6) 对你的梦想或未来目标的支持为零

你在家里有一个有毒的环境，最糟糕的迹象之一就是对你的梦想或目标没有支持。

没有人在乎，他们甚至可能嘲笑你。

另一件经常发生的事情是，即使你有良好的梦想和野心，你也会受到很多批评。

你不断地被气化，被告知这永远不会发生。

即使是这样，你也会被告知这是一种侥幸，或者它不会持久。

谢谢你，家人。

7) 你在家里感觉像个幽灵，因为没有人注意你。

你在家里有一个有毒的环境的另一个重要迹象是，你感觉像一个幽灵。

无论你做什么，或者你多么需要有人说话，你都是隐形的。

人们完全期望你能帮助别人，并出席会议，但没有人问你做得怎么样，也没有人以任何方式协助你。

你是一个行走的无名小卒，开始觉得自己是一个人的躯壳。

正如克洛伊在Psych2Go观察到的那样：

"似乎没有人关心你在做什么，你有什么感觉，或者你有什么要说的。

"你的家庭没有像一个健康的家庭那样开诚布公地相互沟通，而是让你感到孤立、孤独和无足轻重。"

8) 戏剧和分歧是没有尽头的

你家里有一个有毒环境的最常见的迹象之一是，争吵和戏剧性的事情几乎没有尽头。

无论你走到哪里，都有人在为某些事情感到不安。

任何对一些和平和安静的渴望都会导致各种争吵和压力。

饭桌上的任何讨论都变成了赤裸裸的争吵，或者变成了一连串的侮辱。

即使是坐在一起吃饭的想法也是相当乐观的，因为大多数有毒的家庭环境迅速变成人们独自在笔记本电脑前吃饭，如果有人想引起他们的注意就会哼哼唧唧。

正如The Powerful Mind所写的那样：

"健康的家庭倾向于在不引起大场面的情况下处理其冲突。

"在解决分歧时，我们会提高嗓门，但除此之外，我们会以爱、尊重和诚实的态度来处理。

"如果你生活在一个有毒的家庭中，主要的警告信号之一是不断的戏剧性。

"你可能觉得每一次互动都是一场斗争，你不断地在蛋壳上行走，所以你不会引起任何更多的纷争。"

9) 来自亲人的支持几乎总是有条件的和有限的

无条件的爱的概念是非常强大的。

当你生活在一个有毒的家庭环境中时，情况就大不相同了。

爱不是无条件的，而是完全有条件的，是有限的。

当你顺从他们的要求时，你的父母、兄弟姐妹或配偶对你很好，而当你坚持自己的信仰和愿望时，就会对你进行破坏和不尊重。

这是一个不得不处理的可怕的事情。

而最终的结果往往是你因此而关闭了你所有的真实情感。

10）家庭环境包括主动不尊重你的信仰

你在家里有一个有毒环境的首要标志之一是家里的人主动不尊重你的信仰。

常见的例子包括家庭成员嘲笑你对宗教、冥想、甚至饮食或健身计划的兴趣。

其他例子可能包括家里的人试图向你施压，让你采用某种哲学、精神道路或宗教。

你没有尊重你是你自己的人，而是发现自己周围的人主动向你发难，试图把你装进一个盒子里。

在你死后有足够的时间被装进盒子里。

正如玛德琳-霍华德解释的那样：

"他们主动不接受你的观点和生活选择，也许还为此责骂你，或者在你们在一起时发表冒犯性评论。"

11）他们挑剔你的不安全感和弱点

我们都有不安全感和脆弱性。 在有毒的家庭环境中，这些可能会被放大到无法识别。

突然间，你不喜欢说唱就成了你无聊和假正经的证据，或者你爸爸要求在周末有更多的和平和安静就成了你妹妹认为你爸爸是个 "混蛋 "的证据。

说到有毒...

每个人的要求和敏感度都被用来对付他们，这一切都变得非常糟糕。

如果你对自己的感受感到不舒服，那么你会变得越来越糟糕。

12）指责游戏是国内的一项奥林匹克运动

当你只关注谁该被责备时，你最终会生活在一个非常糟糕的、令人沮丧的世界里。

我不会撒谎，说我们都是同样有罪的罪人，或任何这种等价的言论。 简单的事实是，有些人比其他人坏得多。

同时，每个人都有机会改变，变得不那么自私、伤人和愤怒。

但如果你在家庭环境中专注于指责别人和衡量内疚，你就会自我毁灭。 这完全是一个灾难的秘诀。

而一个有毒的家庭环境充满了这种东西：不断地寻找谁应该受到指责，并关注它。 然后当你被指责时，再寻找其他更应该受到指责的人。

正如达比-福比恩所说：

"当家庭中出现有毒关系时，一个家庭成员可能会将他们的问题归咎于另一个成员，而不是对他们可能导致问题的行为负责。"

13) 他们助长了你自己的消极自我对话

当你在一个有毒的家庭环境中时，它可能成为你所有最糟糕的想法和感受的放大。

当你过得好的时候，似乎没有人关心，或者他们只是想从你的时间和精力中得到更多。

当你过得不好的时候，情况就不一样了。

突然间，国内有各种声音响起，提醒你，你是一坨屎，你永远不会有什么成就。

如果你自己脑海中的负面声音还不够，有毒的家庭环境在每一个可能的时刻都会回响给你。

这实在是太可怕了。

14) 所爱的人不断向你索取好处

当你在寻找你家里的有毒环境的迹象时，那么看看你家里的人如何对待你和你的时间。

如果他们不断地从你身上捞钱，并希望你能捡起尾巴，那么你必须对自己诚实，这是一个有毒的环境。

生活中一切值得做的事情都是一个付出和收获的过程。

当事情只向一个方向流动时，它很快就会变成一个消极和依赖的过程。

如果别人在家里靠着你，期望你做所有的事情，那么总有一天你会决定你已经达到了自己的极限。

当这一点到来时，往往是一个相当丑陋的场景，所以你最好提前认识到它的到来。

15）对你的辛勤工作和帮助的赞赏为零

你在家里有一个有毒的环境，最令人担心的迹象之一是根本没有人欣赏你。

无论你如何帮助别人，提供建议，打扫卫生或负责任，都被认为是完全理所当然的。

可悲的是，在许多情况下，它不仅被认为是理所当然的：你实际上被指责为没有承诺和做得不够。

这种消极的循环并不倾向于产生做更多事情的愿望。

事实上，某人在家里受到的评判越多，他们就越有可能开始调整，完全停止帮助。

你需要做什么

在有毒的家庭环境中成长绝对是一种厄运。 但同时，它也可以成为个人成长的一种方式，并找到真正属于你的核心。

拥抱受害者心态或将后来的不良决定和行为归咎于你的家庭环境，每次都是一个失败的赌注。

你不必成为你环境的受害者。

以下是你可以采取的四个步骤来解决有毒的家庭环境。

抛开有毒环境

1) 开诚布公地进行沟通

沟通是每个家庭幸福的关键。 要表达你的真实感受可能很困难，但这是绝对必要的。

即使你只觉得想回房间关上门，这时也最好公开你的感受。

如果你想要时间来冷却，那也可以。

但是，如果上述事情发生在你身上，那么理解这不是你的错，是至关重要的。

你应该有一个支持你的梦想和普遍积极的家庭环境。

你应该期望那些最接近你的人对你有基本的尊重。

在沟通这些期望时保持开放并不意味着你是一个麻烦制造者，而是意味着你在寻找解决方案。

2) 设定你的界限，不要让任何人越过这些界限

解决家中有毒环境的最好办法之一是设定界限，不让任何人越过这些界限。

如果你让人们在你身上走来走去，他们就会开始每天这样做，特别是如果他们从未学会控制自己的冲动和行动。

关于依赖关系的问题之一，包括在家庭背景下的依赖关系，是它们很容易失去控制。

一开始只是帮助别人，或者只是给别人一些时间，很快就变成了一种义务。

试图表现得随和，很快就会变成你成为家庭的受气包。

这可能会导致你愤怒地反击，因为你觉得家里的人对你的日程安排、优先事项或价值观不屑一顾，这让你感到非常不受尊重。

这真是一个恶性循环。

3) 找一个治疗师或中立的观察者来帮忙

有一些家庭治疗师，甚至是值得信赖的朋友，他们可以作为一个中立的观察者进来，并试图穿过这些废话。

无论发生了什么事，也无论戏剧的根源是什么，有时外人能直接看到解决方案，而家里的人却不能。

你认为无法解决的冲突和困惑，只要有正确的态度和计划，就会变成可以解决的。

当你有一个与参与有毒环境的每个人都不一样的观点时，它真的可以成为一股新鲜空气。

这是一个非常好的消息，如果你正在处理一个有毒的家庭环境，我强烈建议你尝试一下。

4) 离开家

有些时候，离开家确实成为最好的选择。

这可能很难做到，但这并不意味着它总是错误的决定。

离开家可能在个人和经济上看起来很有压力，但有时环境变得如此有毒和过度紧张，离开真的是最好的选择。

它不一定是永久的，也不一定是痛苦的，但它可以是一个真正的进步。

你把你的脚放下，实际上可以帮助其他有毒的家庭成员成长。

因为事实是，有时人们只是需要时间和空间来意识到他们自己的行为是一种负面的投射。

正如凯伦-杨所写的：

"有毒的人总是会在别人身上看到他们不愿意承认的自己。

"这叫投射。

"你可能是这个星球上最善良、最慷慨、最努力工作的人，而有毒的人将会把自己翻出来，试图说服你，说你是个骗子，不公平，讨厌，或者是个懒人。"

抛开有毒环境

如果你在一个有毒的家庭环境中长大，或者目前正处于这样的环境中，要想继续前进可能会很困难。

即使你的身体离开了，创伤和虐待也会长期存在：包括身体和情感。

这就是认识和面对困在你体内的痛苦的重要之处。

家庭功能障碍是非常真实的，也是非常有害的，但它不一定是你生活中的决定性事件。

你不一定要成为受害者。

当你开始赋予自己权力时，一切都会改变。

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你有能力在痛苦中成长，并作为一个更真实和更强大的个体出现，尽管你已经经历了毒害。