15 znakov, da imate doma strupeno okolje (in kaj storiti)

Pravijo, da je dom tam, kjer je srce, a za vse preveč ljudi je to kraj sramu, manipulacije in obupa.

Želim si, da bi lahko rekla, da je to redkost, vendar je resnica takšna, da je strupeno domače okolje vse prepogosto.

Rezultati lahko povzročijo dolgoročne posledice.

V nadaljevanju vam svetujemo, kako ugotoviti, ali je vaše domače okolje le v težavnem obdobju ali pa je resnično strupeno.

15 znakov, da imate doma strupeno okolje (in kaj lahko storite)

1) Nikoli nimate zasebnosti ali prostora za dihanje

Eden od najhujših znakov, da imate doma strupeno okolje, je, da nikoli ne dobite svojega prostora.

Ne glede na to, kaj se dogaja, vam nekdo diha za ovratnik.

Celo ko greste na stranišče, nekdo zahteva vašo pozornost ali izpostavi težavo, ki jo je treba rešiti (domnevno takoj).

Vsaka sekunda je drama, nujnost, konflikt, zmeda in stres.

Zdi se, kot da ste v svojem resničnostnem šovu, kjer ste ujeti v sobi z jeznimi in zmedenimi ljudmi, ki vas želijo dobiti.

To je najslabša oblika družine.

Ne glede na to, ali gre za zakonca, starše, brate in sestre ali druge sorodnike, je položaj podobno grozen.

Kot piše Lana na spletni strani Toxic Ties, je ena od najhujših stvari, ki se zgodijo v toksičnem domačem okolju, pomanjkanje fizičnega prostora. Odhod v drugo sobo ali iskanje lastnega prostora za dihanje je lahko dober prvi korak k zmanjšanju strašnih vibracij.

2) Družinski člani izkoriščajo status žrtve za pridobivanje in ohranjanje moči.

Ko ste v toksičnem domačem okolju, je vse povezano z močjo.

To je kot miniaturna diktatura: običajno je v gospodinjstvu en član, ki je bolj dominanten, med ostalimi pa so rivalstva in spopadi.

To je najslabši del evolucije, ki je zaživel v domači obliki.

Zdi se, da se žalitve, podtikanja in manipulacije nikoli ne končajo.

Biti žrtev je valuta, ki jo uporabljate za pridobivanje moči, tako za pridobivanje sočutja kot za povzročanje krivde in jeze.

"Kako mi lahko to sploh rečeš, ali ne veš, da..." lahko slišite neprestano.

Ogorčenje, prepiri, solze. Zdi se, da se nikoli ne konča.

3) Starši so vas in vaše brate in sestre naperili drug proti drugemu.

Ko živite v toksičnem domačem okolju, imate občutek, da niste v isti ekipi z ljudmi okoli sebe.

V najhujših primerih starši celo postavijo sorojence drug proti drugemu kot nekakšno bolno tekmovanje.

Vedno se najde nekdo, ki je boljši, ali pa vedno niste naredili dovolj, dovolj hitro in dovolj dobro.

Občutki nezadostnosti so zelo pogosti, k čemur dejavno pripomorejo zagrenjeni člani gospodinjstva.

"Ti in tvoja starejša sestra sta dve popolnoma različni osebi. Ker pa je ona zdravnica s tremi otroki, ti pa samska receptorka v zdravniški ordinaciji, tvoj brat rad poskuša postaviti vaju dve proti sebi," piše Purewow.

4) Stalno se soočate s presojo in kritiko.

Če živite v toksičnem domačem okolju, veste, da je polno kritik in obsojanja.

Nič, kar naredite, ni dovolj dobro in zdi se vam, da na svojih ramenih nosite težo vsega sveta.

Spodbude ni, a vsak dan se zdi, da vas ekipa profesionalnih kritikov peče ali razčlenjuje.

Kaj lahko storite, da jih ne boste več imeli in da boste spet začeli verjeti vase?

Osredotočite se nase. Prenehajte poslušati zunanje rešitve za ureditev svojega življenja! Globoko v sebi veste, da to ne deluje.

Dokler se ne zazrete vase in ne sprostite svoje osebne moči, ne boste nikoli našli zadovoljstva in izpolnitve, ki ju iščete, družina pa vas bo še naprej spravljala na kolena.

Tega sem se naučil od šamana Rudá Iandêja. Njegovo življenjsko poslanstvo je pomagati ljudem vzpostaviti ravnovesje v življenju ter sprostiti njihovo ustvarjalnost in potencial. Ima neverjeten pristop, ki združuje starodavne šamanske tehnike s sodobnim preobratom.

V svojem odličnem brezplačnem videoposnetku Rudá pojasnjuje učinkovite metode za doseganje želenega v življenju in zaščito pred tem, kar vam ali o vas govorijo drugi.

Če želite, da vas nenehno obsojanje in kritiziranje ne prizadene in da sprostite svoj neskončni potencial, si oglejte njegove pristne nasvete.

Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.

5) Od vas so že v mladosti pričakovali, da boste odrasli.

Vsak od nas mora nekoč odrasti in prevzeti odgovornost.

Običajno ji pravimo odraslost.

Toda v toksičnem domačem okolju so otroci pogosto že zelo zgodaj prisiljeni postati podobni odraslim.

Nesti morajo težka čustvena in fizična bremena ter se ukvarjati z zapletenimi temami, ki jih noben otrok ne bi smel reševati.

"Če ste odraščali v toksični družini, se je od vas morda zahtevalo, da vzgajate mlajše brate in sestre, jih kaznujete ali skrbite zanje, prevzemate odgovornosti, kot je kuhanje obrokov," ugotavlja Crystal Raypole.

Kot dodaja, lahko vključuje tudi "opravljanje nekaterih težkih opravil, preden bi jih lahko varno ali zmožno opravljali, in zagotavljanje čustvene podpore, kot če bi bili partner ali druga odrasla oseba".

6) Ni podpore za vaše sanje ali prihodnje cilje.

Eden od najhujših znakov, da imate doma strupeno okolje, je, da ni podpore za vaše sanje ali cilje.

Nikomur ni mar, morda se vam celo smejijo.

Pogosto se zgodi tudi to, da vas pogosto kritizirajo, čeprav imate dobre sanje in ambicije.

Nenehno vas varujejo in vam govorijo, da se to nikoli ne bo zgodilo.

In tudi če se to zgodi, vam rečejo, da je bilo to naključje ali da to ne bo trajalo dolgo.

Hvala, družina.

7) Doma se počutite kot duh, ker vam nihče ne posveča pozornosti.

Eden od glavnih znakov, da je doma strupeno okolje, je tudi ta, da se počutite kot duh.

Ne glede na to, kaj počnete ali kako zelo potrebujete nekoga, s katerim bi se lahko pogovorili, ste preprosto nevidni.

Od vas se pričakuje, da boste pomagali in bili prisotni, vendar vas nihče niti enkrat ne vpraša, kako vam gre, ali vam kakor koli pomaga.

Postanete hodeča ničla, ki se začne počutiti kot lupina osebe.

Kot ugotavlja Chloe na Psych2Go:

"Zdi se, da nikogar ne zanima, kako se počutiš, kaj čutiš ali kaj imaš povedati.

"Namesto da bi se med seboj odkrito in pošteno pogovarjali, kot bi se v zdravi družini, se v vaši družini počutite izolirani, osamljeni in nepomembni."

8) Drami in nesoglasjem ni videti konca.

Eden od najpogostejših znakov, da imate doma toksično okolje, je, da so prepiri in drame skoraj neskončni.

Kamorkoli se obrneš, je nekdo zaradi nečesa vznemirjen.

Vsaka želja po miru in tišini vodi do različnih prepirov in stresa.

Vse razprave pri mizi postanejo odkriti prepiri ali pa se spremenijo v kaskade žalitev.

Celo zamisel o sedenju pri večerji je precej optimistična, saj se večina toksičnih domačih okolij hitro spremeni v ljudi, ki jedo sami pred prenosnimi računalniki in godrnjajo, če kdo želi njihovo pozornost.

Kot piše The Powerful Mind:

"Zdrave družine običajno rešujejo spore brez večjih izgredov.

"Nesoglasja se rešujejo s povzdignjenim glasom, sicer pa z ljubeznijo, spoštovanjem in iskrenostjo.

"Če živite v toksičnem domu, je eden glavnih opozorilnih znakov nenehna drama.

"Morda se vam zdi, da je vsak stik z vami boj in da nenehno hodite po jajcih, da ne bi povzročili še več sporov."

9) Podpora bližnjih je skoraj vedno pogojna in omejena.

Ideja brezpogojne ljubezni je zelo močna.

Če živite v toksičnem domačem okolju, je to precej drugače.

Namesto da bi bila brezpogojna, je ljubezen popolnoma pogojena in omejena.

Starši, bratje in sestre ali zakonec z vami ravnajo čudovito, če se strinjate z njihovimi željami, in vas ne spoštujejo, če uveljavljate svoja prepričanja in želje.

S tem se je treba spopadati.

Končni rezultat je pogosto ta, da zaradi tega izklopite vsa svoja prava čustva.

10) Domače okolje vključuje dejavno nespoštovanje vaših prepričanj.

Eden glavnih znakov, da je doma strupeno okolje, je, da ljudje doma aktivno ne spoštujejo vaših prepričanj.

Pogosti primeri so družinski člani, ki se posmehujejo vašemu zanimanju za vero, meditacijo ali celo dieto ali fitnes.

Drugi primeri so tisti, ki vas doma poskušajo prisiliti, da bi sprejeli določeno filozofijo, duhovno pot ali vero.

Namesto da bi spoštovali, da ste samosvoja oseba, vas obkrožajo ljudje, ki vas aktivno nagovarjajo in poskušajo umestiti v škatlo.

Po smrti bo dovolj časa, da vas spravijo v škatlo.

Kot pojasnjuje Madeline Howard:

"Aktivno ne sprejemajo vaših pogledov in življenjskih odločitev, morda vas celo nadlegujejo ali žaljivo komentirajo, ko ste skupaj."

11) Izbirajo si vašo negotovost in ranljivost

Vsi smo negotovi in ranljivi. V toksičnem domačem okolju se lahko ti občutki še povečajo.

Nenadoma postane tvoja nenaklonjenost rapu dokaz, da si dolgočasna in preudarna, ali pa očetova zahteva po več miru in tišine ob koncih tedna postane dokaz za sestro, da je tvoj oče "kurec".

Govorite o strupenosti...

Zahteve in občutljivost vseh se uporabijo proti njim in vse skupaj postane zelo neprijetno.

Če se ne počutite dobro, če ste iskreni glede tega, kako se počutite, potem postajate vedno slabši.

12) Igra obtoževanja je doma olimpijski šport

Če se osredotočate le na to, kdo je kriv, živite v zelo slabem in depresivnem svetu.

Ne bom lagal in rekel, da smo vsi enako krivi grešniki ali katera koli od teh enakovrednih retorika. Preprosta resnica je, da so nekateri ljudje veliko slabši ljudje kot drugi.

Hkrati ima vsakdo priložnost, da se spremeni in postane manj sebičen, boleč in jezen.

Če pa se osredotočite na obtoževanje ljudi in merjenje krivde v družinskem okolju, se boste sami uničili. To je popoln recept za katastrofo.

Toksično domače okolje je polno takšnih stvari: nenehno iskanje krivca in osredotočanje nanj, nato pa, ko te krivijo, iskanje drugega, ki je še bolj kriv.

Kot pravi Darby Faubion:

"Kadar se v družini pojavijo toksični odnosi, lahko en družinski član za težave krivi drugega, namesto da bi prevzel odgovornost za svoja dejanja, ki so morda prispevala k težavam."

13) Podpirajo vaš negativni samogovor.

Če ste doma v toksičnem okolju, se lahko v njem okrepijo vse vaše najhujše misli in občutki.

Ko imate dober dan, se zdi, da nikogar ne zanima, ali pa želijo od vašega časa in energije več.

Ko imaš slab dan, je zgodba drugačna.

Nenadoma se začnejo oglašati različni domači glasovi, ki vas opozarjajo, da ste sranje in da nikoli ne boste ničesar dosegli.

Kot da negativni glas v vaši glavi ni dovolj, vam ga toksično domače okolje v vsakem možnem trenutku vrača.

To je preprosto grozno.

14) Bližnji se nenehno izživljajo nad vami

Ko iščete znake, da je doma strupeno okolje, si oglejte, kako ljudje v vašem domu ravnajo z vami in vašim časom.

Če se nenehno izživljajo nad vami in od vas pričakujejo, da jim boste pomagali, morate biti iskreni, da je to toksično okolje.

Vse, kar je v življenju vredno narediti, je proces dajanja in sprejemanja.

Če stvari tečejo le v eno smer, hitro postanejo negativen in soodvisen proces.

Če se drugi doma zanašajo na vas in od vas pričakujejo, da boste naredili vse, bo prišel čas, ko se boste odločili, da ste dosegli svojo mejo.

Ko ta trenutek nastopi, je pogosto zelo grd prizor, zato je bolje, da se že vnaprej zavedate, da se približuje.

15) Nič ne cenijo vašega trdega dela in pomoči

Eden od najbolj zaskrbljujočih znakov, da imate doma strupeno okolje, je, da vas preprosto ne cenijo.

Ne glede na to, koliko pomagate, svetujete, pospravljate ali ste odgovorni, je to povsem samoumevno.

Na žalost pa to v mnogih primerih ni samo samoumevno, temveč ste dejansko obtoženi, da niste predani in da ne naredite dovolj.

Takšen krog negativnosti običajno ne povzroči želje po večjem delu.

Bolj ko nekoga ocenjujejo doma, večja je verjetnost, da se bo začel izogibati in ne bo več pomagal.

Kaj morate storiti

Odraščanje v toksičnem družinskem okolju je vsekakor nesreča, hkrati pa je to lahko tudi način, kako osebnostno zrasti in najti bistvo tega, kar v resnici ste.

Sprejemanje miselnosti žrtve ali obtoževanje domačega okolja za kasnejše slabe odločitve in vedenje je vedno izgubljena stava.

Ni vam treba biti žrtev svojih okoliščin.

Tukaj so štirje koraki, s katerimi lahko odpravite strupeno domače okolje.

Zapuščanje strupenega okolja

1) Odkrito in pošteno komunicirajte

Komunikacija je ključ do dobrega počutja vsake družine. Težko je izraziti svoja resnična čustva, vendar je to nujno potrebno.

Tudi če se vam zdi, da bi šli v svojo sobo in zaloputnili vrata, je takrat najbolje odkrito povedati, kako se počutite.

Če želite čas, da se ohladite, je to v redu.

Če se vam dogajajo zgoraj opisane stvari, morate razumeti, da to ni vaša krivda.

Zaslužite si domače okolje, ki podpira vaše sanje in je na splošno pozitivno.

Zaslužite si, da pričakujete, da bodo vaši najbližji z vami ravnali z osnovno stopnjo spoštovanja.

Odprtost pri sporočanju teh pričakovanj ne pomeni, da povzročate težave, temveč da iščete rešitve.

2) Postavite svoje meje in ne dovolite, da jih kdo prestopi

Ena najboljših rešitev za strupeno okolje doma je, da postavite meje in nikomur ne dovolite, da jih prestopi.

Če ljudem dovolite, da se sprehajajo po vas, bodo to začeli početi vsak dan, zlasti če se niso nikoli naučili nadzorovati svojih impulzov in dejanj.

Ena od težav soodvisnih odnosov, tudi v družini, je, da lahko zlahka uidejo izpod nadzora.

Kar se začne kot pomoč nekomu ali kot darovanje svojega časa nekomu, hitro postane obveznost.

Če poskušate biti prijazni, se hitro spremenite v družinsko preprogo.

To lahko privede do tega, da se jezno odzovete, ker se počutite tako nespoštovani, ker se ljudje doma ne zmenijo za vaš urnik, prednostne naloge ali vrednote.

To je res začaran krog.

3) Poiščite terapevta ali nevtralnega opazovalca, ki vam bo pomagal.

Obstajajo družinski terapevti ali celo zaupanja vredni prijatelji, ki lahko vstopijo kot nevtralni opazovalci in skušajo prebroditi te neresnice.

Ne glede na to, kaj se dogaja in kaj je vzrok drame, je lahko presenetljivo, da včasih nekdo od zunaj vidi pravo rešitev, čeprav je nihče v vašem domu ne bi mogel najti.

Konflikti in nejasnosti, ki so se vam zdeli nerešljivi, se izkažejo za več kot rešljive s pravim odnosom in načrtom.

Ko imaš nekoga, ki ima drugačno perspektivo kot vsi vpleteni v strupeno okolje, je to lahko res svež veter.

To je zelo dobra novica, zato vam priporočam, da jo preizkusite, če imate težave s strupenim domačim okoljem.

4) Zapustite dom

Včasih je odhod od doma najboljša možnost.

To je težko storiti, vendar to ne pomeni, da je to vedno napačna odločitev.

Odhod od doma se morda zdi stresen z osebnega in finančnega vidika, vendar je včasih okolje tako strupeno in preobremenjeno, da je odhod res najboljša izbira.

Ni nujno, da je to trajno in da je grenko, lahko pa je pravi korak naprej.

S tem, ko se postavite po robu, lahko dejansko pomagate drugim toksičnim družinskim članom, da se razvijejo.

V resnici ljudje včasih potrebujejo čas in prostor, da spoznajo, da je bilo njihovo vedenje negativna projekcija.

Kot piše Karen Young:

"Toksični ljudje bodo v drugih vedno videli tisto, česar ne želijo priznati pri sebi.

"To se imenuje projekcija.

"Lahko ste najbolj prijazna, velikodušna in delavna oseba na svetu, pa se bodo strupeni ljudje obrnili na glavo, da bi vas prepričali, da ste lažnivec, nepošten, grd ali lenuh."

Zapuščanje strupenega okolja

Če ste odraščali v toksičnem domačem okolju ali ste v njem trenutno, je težko nadaljevati.

Tudi če vas fizično ni več, lahko travme in zlorabe še dolgo ostanejo: tako fizične kot čustvene.

Zato je pomembno, da prepoznate in se soočite z bolečino, ki je ujeta v vas.

Družinska disfunkcija je zelo resnična in zelo škodljiva, vendar ni nujno, da bo odločilna za vaše življenje.

Ni vam treba biti žrtev.

Ko se začnete opolnomočiti, se vse spremeni.

Še posebej priporočam brezplačni mojstrski tečaj šamana Rudája Iandêja o ponovnem pridobivanju osebne moči.

Kljub bolečini, ki ste jo doživeli, ste sposobni rasti in postati pristnejši in močnejši posameznik.