Turinys
Sakoma, kad namai yra ten, kur širdis, tačiau pernelyg daug žmonių ten patiria gėdą, manipuliacijas ir neviltį.
Norėčiau sakyti, kad tai pasitaiko retai, bet tiesa yra ta, kad toksiška namų aplinka yra pernelyg dažna.
Tai gali turėti ilgalaikių pasekmių.
Štai kaip nustatyti, ar jūsų namų aplinka tiesiog išgyvena nerimą, ar ji iš tiesų toksiška.
15 požymių, kad namuose yra toksiška aplinka (ir ką su tuo daryti)
1) Niekada neturite privatumo ar erdvės atsikvėpti
Vienas iš blogiausių požymių, kad namuose vyrauja toksiška aplinka, yra tai, kad niekada negaunate savo erdvės.
Nesvarbu, kas vyksta, kas nors kvėpuoja jums į nugarą.
Net einant į tualetą kas nors šaukiasi jūsų dėmesio arba iškelia problemą, kurią reikia spręsti (tariamai nedelsiant).
Kiekviena sekundė - tai drama, skuba, konfliktai, sumaištis ir stresas.
Jausmas toks, lyg būtumėte patekęs į savo realybės šou, kuriame esate įkalintas kambaryje su piktais ir painiais žmonėmis, kurie nori jus įskaudinti.
Tai blogiausia šeimos situacija.
Nesvarbu, ar tai jūsų sutuoktinis, tėvai, broliai ir seserys, ar kiti giminaičiai, situacija taip pat baisi.
Kaip rašo Lana tinklaraštyje "Toxic Ties", vienas iš blogiausių dalykų, kurie nutinka, kai toksiškoje namų aplinkoje trūksta fizinės erdvės. Išėjimas į kitą kambarį arba savo kvėpavimo erdvės suradimas gali būti geras pirmas žingsnis siekiant sumažinti baisias vibracijas.
2) Šeimos nariai naudojasi aukos statusu, kad įgytų ir išlaikytų valdžią.
Kai gyvenate toksiškoje namų aplinkoje, viskas susiję su valdžia.
Tai tarsi miniatiūrinė diktatūra: paprastai vienas namų ūkio narys yra labiau dominuojantis, o tarp likusių narių vyksta konkurencija ir tarpusavio kova.
Tai blogiausias evoliucijos reiškinys, atgijęs namų sąlygomis.
Atrodo, kad įžeidinėjimai, peštynės ir manipuliacijos niekada nesibaigia.
O buvimas auka - tai valiuta, kuria naudojatės siekdami įgyti galią, tiek užuojautos, tiek kaltės ir pykčio.
"Kaip tu apskritai gali man taip sakyti, juk nežinai, kad aš..." - tokius žodžius girdite nuolat.
Pasipiktinimas, ginčai, ašaros. Atrodo, kad tai niekada nesibaigs.
3) Tėvai nuteikė jus ir jūsų brolius ir seseris vienus prieš kitus.
Kai gyvenate toksiškoje namų aplinkoje, jaučiatės tarsi būtumėte ne vienoje komandoje su aplinkiniais.
Blogiausiais atvejais tėvai netgi supriešina brolius ir seseris, tarsi varžydamiesi tarpusavyje.
Visada yra kas nors geresnis arba jūs visada nepakankamai, nepakankamai greitai ir nepakankamai gerai dirbate.
Gausu nepilnavertiškumo jausmų, kuriuos aktyviai skatina rūstūs namų ūkio nariai.
"Tu ir tavo vyresnioji sesuo esate du visiškai skirtingi žmonės. Bet kadangi ji yra gydytoja, auginanti tris vaikus, o tu - vieniša gydytojo kabineto registratorė, tavo brolis mėgsta bandyti jus supriešinti", - rašo Purewow.
4) nuolat susiduriate su vertinimu ir kritika
Jei gyvenate toksiškoje namų aplinkoje, žinote, kad ji kupina kritikos ir smerkimo.
Niekada nieko, ką darote, nėra pakankamai gerai ir atrodo, kad ant pečių nešiojate viso pasaulio svorį.
Nėra jokio paskatinimo, bet kiekvieną dieną atrodo, kad tave kepa ar išdarinėja profesionalių kritikų komanda.
Taigi ką daryti, kad jie jūsų nepasiektų ir vėl pradėtumėte tikėti savimi?
Sutelkite dėmesį į save. Nustokite klausytis išorinių sprendimų, kaip sutvarkyti savo gyvenimą! Giliai širdyje žinote, kad tai neveikia.
Taip yra todėl, kad, kol neatsigręšite į save ir neišlaisvinsite savo asmeninės galios, niekada nerasite pasitenkinimo ir pasitenkinimo, kurio ieškote, o jūsų šeima ir toliau jus žlugdys.
To išmokau iš šamano Rudá Iandê. Jo gyvenimo misija - padėti žmonėms atkurti gyvenimo pusiausvyrą ir išlaisvinti jų kūrybiškumą bei potencialą. Jis turi neįtikėtiną požiūrį, kuriame derinamos senovinės šamaniškos technikos su šiuolaikinėmis naujovėmis.
Puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina veiksmingus metodus, kaip pasiekti tai, ko norite gyvenime, ir apsisaugoti nuo to, ką kiti sako jums ar apie jus.
Taigi, jei norite sustabdyti nuolatinį smerkimą ir kritiką ir atskleisti savo begalinį potencialą, pradėkite nuo jo nuoširdžių patarimų.
Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.
5) Jau jaunystėje tikėtasi, kad būsite suaugęs.
Ateina laikas, kai kiekvienas iš mūsų užauga ir prisiima atsakomybę.
Paprastai tai vadiname suaugusiųjų amžiumi.
Tačiau toksiškoje namų aplinkoje vaikai dažnai verčiami tapti panašūs į suaugusiuosius nuo pat ankstyvo amžiaus.
Jie turi prisiimti sunkią emocinę ir fizinę naštą ir spręsti sudėtingus klausimus, kurių nė vienas vaikas neturėtų suprasti.
"Jei augote toksiškoje šeimoje, jūsų galėjo būti prašoma: auklėti ar drausminti jaunesnius brolius ir seseris, rūpintis jų priežiūra, prisiimti atsakomybę, pavyzdžiui, gaminti maistą", - pažymi Crystal Raypole.
Ji priduria, kad tai taip pat gali būti "tam tikrų sunkių darbų atlikimas anksčiau, nei galėtumėte saugiai ar pajėgiai tai daryti, emocinės paramos teikimas, lyg būtumėte partneris ar kitas suaugęs asmuo".
6) jūsų svajonėms ar ateities tikslams nėra jokio palaikymo.
Vienas iš blogiausių požymių, kad namuose vyrauja toksiška aplinka, yra tai, kad jūsų svajonės ar tikslai tiesiog nėra palaikomi.
Niekam tai nerūpi, o gal net ir juokiasi iš jūsų.
Dar vienas dalykas, kuris dažnai nutinka, yra tai, kad jus dažnai kritikuoja, net jei turite gerų svajonių ir ambicijų.
Nuolat esate nušviečiami ir jums sakoma, kad tai niekada neįvyks.
Ir net jei taip nutinka, jums sakoma, kad tai buvo atsitiktinumas arba kad tai netruks ilgai.
Ačiū, šeima.
7) Namuose jaučiatės kaip vaiduoklis, nes niekas nekreipia į jus dėmesio.
Dar vienas iš svarbių požymių, kad namuose yra toksiška aplinka, yra tai, kad jaučiatės kaip vaiduoklis.
Kad ir ką darytumėte ar kad ir kaip jums reikėtų su kuo nors pasikalbėti, esate tiesiog nematomas.
Iš jūsų tikimasi, kad padėsite ir dalyvausite, tačiau niekas nė karto nepaklausia, kaip jums sekasi, ir niekaip nepadeda.
Esate vaikščiojantis niekas, kuris pradeda jaustis kaip žmogaus luobas.
Kaip Chloe pastebi Psych2Go:
"Atrodo, kad niekam nerūpi, kaip jums sekasi, ką jaučiate ar ką norite pasakyti.
"Užuot atvirai ir nuoširdžiai bendravę vienas su kitu, kaip tai darytų sveika šeima, jūsų šeimoje jaučiatės izoliuoti, vieniši ir nereikšmingi."
8) Dramos ir nesutarimai neturi pabaigos
Vienas iš dažniausių požymių, kad namuose vyrauja toksiška aplinka, yra tai, kad ginčai ir dramos beveik nesibaigia.
Kur tik pasisuksi, visur kas nors dėl ko nors sunerimsta.
Bet koks ramybės ir tylos troškimas sukelia įvairius ginčus ir stresą.
Diskusijos prie pietų stalo virsta ginčais arba įžeidinėjimais.
Net mintis apie pasisėdėjimą prie vakarienės yra gana optimistiška, nes dažniausiai toksiška namų aplinka greitai tampa žmonių, kurie valgo vieni prie nešiojamųjų kompiuterių ir bruzda, jei kas nors nori jų dėmesio.
Kaip rašo "The Powerful Mind":
"Sveikose šeimose konfliktai paprastai sprendžiami nesukeliant didelių scenų.
"Nesutarimai sprendžiami šiek tiek pakeltu balsu, bet kitaip jie sprendžiami su meile, pagarba ir sąžiningumu.
"Jei gyvenate toksiškuose namuose, vienas iš pagrindinių įspėjamųjų ženklų yra nuolatinės dramos.
"Gali atrodyti, kad kiekvienas bendravimas yra kova, ir nuolat vaikštote ant kiaušinių lukštų, kad nesukeltumėte dar daugiau konfliktų."
9) Artimųjų parama beveik visada yra sąlyginė ir ribota.
Besąlygiškos meilės idėja yra labai galinga.
Kai gyvenate toksiškoje namų aplinkoje, situacija yra daug kitokia.
Vietoj besąlygiškos meilės meilė yra visiškai sąlygiška ir ribota.
Tėvai, broliai ir seserys ar sutuoktinis elgiasi su jumis nuostabiai, kai jūs sutinkate su jų norais, o kai įtvirtinate savo įsitikinimus ir troškimus, jus nuvertina ir negerbia.
Tai siaubingas dalykas, su kuriuo tenka susidurti.
Dėl to dažnai išjungiate visas savo tikrąsias emocijas.
10) Namų aplinkoje yra aktyvi nepagarba jūsų įsitikinimams.
Vienas iš svarbiausių požymių, kad namuose vyrauja toksiška aplinka, yra tai, kad žmonės namuose aktyviai negerbia jūsų įsitikinimų.
Dažniausi pavyzdžiai: šeimos narys tyčiojasi iš jūsų domėjimosi religija, meditacija ar net dietos ar fitneso režimu.
Kiti pavyzdžiai gali būti tie, kurie namuose bando daryti spaudimą, kad priimtumėte tam tikrą filosofiją, dvasinį kelią ar religiją.
Vietoj to, kad gerbtumėte tai, jog esate savitas žmogus, jus supa žmonės, kurie jus aktyviai įkalbinėja ir bando įsprausti į tam tikrą dėžutę.
Po mirties dar bus daug laiko, kad tave sutalpintų į dėžę.
Kaip paaiškina Madeline Howard:
"Jie aktyviai nepripažįsta jūsų požiūrio ir gyvenimo pasirinkimų, galbūt net priekaištauja jums dėl jų ar įžeidžiamai komentuoja, kai esate kartu."
11) Jie tyčiojasi iš jūsų nesaugumo ir pažeidžiamumo.
Visi turime nesaugumo jausmą ir pažeidžiamumą. Toksiškoje namų aplinkoje jie gali neatpažįstamai padidėti.
Staiga tavo nemėgstamas repas tampa įrodymu, kad esi nuobodus ir prietaringas, o tėčio prašymas savaitgaliais turėti daugiau ramybės ir tylos tavo seseriai tampa įrodymu, kad tavo tėtis yra "debilas".
Kalbėkite apie toksiškumą...
Kiekvieno prašymai ir jautrumas panaudojami prieš jį patį, ir viskas tampa labai nemalonu.
Jei nesijaučiate patogiai, kai atvirai pasakojate, kaip jaučiatės, darosi vis blogiau ir blogiau.
12) Kaltinimo žaidimas yra olimpinė sporto šaka namuose
Kai daugiausia dėmesio skiriate tik tam, kas kaltas, galiausiai gyvenate labai gūdžiame ir slegiančiame pasaulyje.
Nesiruošiu meluoti ir sakyti, kad visi esame vienodai kalti nusidėjėliai ar kokia nors lygiavertiška retorika. Paprasta tiesa yra ta, kad kai kurie žmonės yra daug blogesni už kitus.
Kartu kiekvienas turi galimybę pasikeisti ir tapti mažiau savanaudiškas, skaudus ir piktas.
Tačiau jei šeimos aplinkoje sutelksite dėmesį į žmonių kaltinimą ir kaltės matavimą, patys save sunaikinsite. Tai visiškas katastrofos receptas.
Toksiškoje namų aplinkoje pilna tokių dalykų: nuolat ieškoma kaltų ir į tai sutelkiamas dėmesys, o kai tave apkaltina, ieškoma kito, kuris būtų dar kaltesnis.
Kaip sako Darby Faubionas:
"Kai šeimoje susiklosto toksiški santykiai, vienas šeimos narys dėl savo problemų gali kaltinti kitą, užuot prisiėmęs atsakomybę už savo veiksmus, kurie galėjo prisidėti prie problemos atsiradimo."
13) Jie skatina jūsų pačių neigiamą kalbėjimą apie save.
Kai namie esate toksiškoje aplinkoje, ji gali sustiprinti visas jūsų blogiausias mintis ir jausmus.
Kai jums gera diena, atrodo, kad niekam tai nerūpi, arba jie tiesiog nori daugiau jūsų laiko ir energijos.
Kai jums būna bloga diena, situacija yra kitokia.
Staiga pasigirsta įvairūs buitiniai balsai, kurie primena, kad esate šūdas ir niekada nieko nepasieksite.
Tarsi negatyvaus balso jūsų galvoje neužtektų, toksiška namų aplinka jums jį kartoja kiekvieną akimirką.
Tai tiesiog siaubinga.
14) Artimieji nuolat naudojasi jūsų paslaugomis.
Ieškodami požymių, kad namuose yra toksiška aplinka, pažiūrėkite, kaip namuose esantys žmonės elgiasi su jumis ir jūsų laiku.
Jei jie nuolat iš tavęs skolinasi ir tikisi, kad tu jiems padėsi, tuomet turėsi sąžiningai pripažinti, kad tai toksiška aplinka.
Viskas, ką verta daryti gyvenime, yra duoti ir imti.
Kai viskas vyksta tik viena kryptimi, tai greitai tampa neigiamu ir priklausomu procesu.
Jei namuose kiti ant jūsų laikosi ir tikisi, kad viską padarysite, ateis laikas, kai nuspręsite, kad pasiekėte savo galimybių ribą.
Kai tas momentas ateina, dažnai būna labai bjauri scena, todėl geriau iš anksto suvokti, kad jis artėja.
15) jūsų sunkus darbas ir pagalba visiškai nevertinami.
Vienas iš labiausiai nerimą keliančių požymių, kad namuose vyrauja toksiška aplinka, yra tai, kad jūsų paprasčiausiai niekas nevertina.
Nesvarbu, kiek padedate, patariate, tvarkote ar esate atsakingas, tai laikoma savaime suprantamu dalyku.
Deja, daugeliu atvejų tai ne tik laikoma savaime suprantamu dalyku, bet ir kaltinama, kad nesate įsipareigoję ir nedarote pakankamai.
Šis negatyvumo ciklas nesukelia noro daryti daugiau.
Tiesą sakant, kuo daugiau kas nors namuose yra teisiamas, tuo didesnė tikimybė, kad jis pradės nusišalinti ir apskritai nustos padėti.
Ką reikia daryti
Augti toksiškoje šeimos aplinkoje neabejotinai yra nesėkminga. Tačiau kartu tai gali būti būdas augti kaip asmenybei ir atrasti savo tikrąją esmę.
Priimti aukos mąstyseną arba kaltinti namų aplinką dėl vėlesnių blogų sprendimų ir elgesio - tai visada pralaimėjimas.
Jūs neturite būti savo aplinkybių auka.
Štai keturi žingsniai, kurių galite imtis, kad išspręstumėte toksiškos namų aplinkos problemą.
Toksiškos aplinkos palikimas
1) Bendraukite atvirai ir sąžiningai
Bendravimas yra kiekvienos šeimos gerovės raktas. Gali būti sunku išreikšti, ką iš tikrųjų jaučiate, tačiau tai yra absoliučiai būtina.
Net kai norisi tik nueiti į savo kambarį ir užtrenkti duris, tuomet geriausia atvirai pasakyti, kaip jaučiatės.
Jei norite laiko atvėsti, viskas gerai.
Tačiau jei jums atsitiko tai, kas išdėstyta pirmiau, labai svarbu suprasti, kad tai nėra jūsų kaltė.
Nusipelnėte, kad namuose būtų aplinka, palaikanti jūsų svajones ir apskritai pozityvi.
Nusipelnėte tikėtis, kad artimiausi žmonės su jumis elgsis pagarbiai.
Jei atvirai informuojate apie šiuos lūkesčius, tai nereiškia, kad esate problemų kėlėjas, tai reiškia, kad ieškote sprendimų.
2) Nustatykite savo ribas ir neleiskite niekam jų peržengti
Vienas iš geriausių sprendimų, kaip išvengti toksiškos aplinkos namuose, yra nustatyti ribas ir neleisti niekam jų peržengti.
Jei leisite žmonėms vaikščioti aplink jus, jie pradės tai daryti kasdien, ypač jei niekada neišmoko kontroliuoti savo impulsų ir veiksmų.
Viena iš problemų, susijusių su priklausomybės santykiais, taip pat ir šeimoje, yra ta, kad jie lengvai gali tapti nekontroliuojami.
Tai, kas prasideda kaip pagalba ar tiesiog savo laiko skyrimas, greitai tampa prievole.
Mėgindami būti lengvai bendraujantys, greitai tapsite šeimos durų kilimėliu.
Tai gali sukelti pyktį, nes jaučiatės nepagarbiai nusiteikę dėl to, kad žmonėms namuose nerūpi jūsų tvarkaraštis, prioritetai ar vertybės.
Tai tikrai užburtas ratas.
3) Pasikvieskite terapeutą arba neutralų stebėtoją, kad jis padėtų.
Yra šeimos terapeutai ar net patikimi draugai, kurie gali ateiti kaip neutralūs stebėtojai ir pabandyti išnarplioti visą šlamštą.
Kad ir kas vyktų ir kokia būtų dramos priežastis, kartais gali būti nuostabu, kad pašalinis žmogus įžvelgia sprendimą, nors niekas jūsų namuose to padaryti negalėtų.
Konfliktai ir painiava, kurie jums atrodė neišsprendžiami, pasirodo, yra daugiau nei lengvai išsprendžiami, jei turite tinkamą požiūrį ir planą.
Kai turite žmogų, kurio požiūris nesutampa su visų toksiškos aplinkos dalyvių požiūriu, tai gali būti tikras gaivaus oro gurkšnis.
Taip pat žr: 14 požymių, kad ištekėjusiai kolegei patinkate, bet ji tai slepiaTai labai gera žinia ir labai rekomenduoju tai išbandyti, jei susiduriate su toksiška namų aplinka.
4) Palikite namus
Būna atvejų, kai išvykti iš namų tampa geriausia išeitimi.
Tai padaryti gali būti sunku, tačiau tai nereiškia, kad tai visada yra neteisingas sprendimas.
Išvykimas iš namų gali kelti asmeninį ir finansinį stresą, tačiau kartais aplinka tampa tokia nuodinga ir perpildyta, kad išvykti yra geriausias pasirinkimas.
Tai nebūtinai turi būti nuolatinis ir kartėlis, bet tai gali būti tikras žingsnis į priekį.
Tai, kad nusileidžiate, gali padėti kitiems toksiškiems šeimos nariams augti.
Tiesa ta, kad kartais žmonėms reikia laiko ir erdvės, kad suprastų, jog jų pačių elgesys buvo neigiama projekcija.
Kaip rašo Karen Young:
"Toksiški žmonės visuomet matys kituose tai, ko nenori pripažinti savyje.
"Tai vadinama projekcija.
Taip pat žr: 15 psichinių ir dvasinių ženklų, kad jis nėra tas vienintelis"Galite būti pats maloniausias, dosniausias ir darbščiausias žmogus planetoje, o toksiški žmonės išverstų save į kitą pusę, bandydami jus įtikinti, kad esate melagis, nesąžiningas, bjaurus ar atsipalaidavęs."
Toksiškos aplinkos palikimas
Jei užaugote toksiškoje namų aplinkoje arba šiuo metu joje gyvenate, gali būti sunku judėti toliau.
Net jei jūsų fiziškai nebėra, trauma ir prievarta gali išlikti ilgai: tiek fizinė, tiek emocinė.
Štai čia svarbu atpažinti ir susidurti su jumyse užstrigusiu skausmu.
Šeimos disfunkcija yra labai reali ir labai žalinga, tačiau ji neturi būti lemiamas jūsų gyvenimo įvykis.
Neprivalote būti auka.
Kai pradedate įgalinti save, viskas pasikeičia.
Ypač rekomenduoju šį nemokamą šamano Rudá Iandê meistriškumo kursą apie asmeninės galios susigrąžinimą.
Nepaisant patirto skausmo, galite augti ir tapti autentiškesne ir stipresne asmenybe.
