15 arwydd bod gennych amgylchedd gwenwynig gartref (beth i'w wneud yn ei gylch)

Maen nhw'n dweud mai cartref yw lle mae'r galon, ond i lawer gormod o bobl mae'n lle o gywilydd, ystryw, ac anobaith.

Hoffwn pe gallwn ddweud ei fod yn brin, ond y gwir yw ei fod yn wenwynig. amgylchedd cartref yn llawer rhy gyffredin.

A gall y canlyniadau achosi canlyniadau hirdymor i lawr y ffordd.

Dyma sut i benderfynu a yw amgylchedd eich cartref yn mynd trwy gyfnod cythryblus neu a yw'n gwirioneddol wenwynig.

15 arwydd bod gennych amgylchedd gwenwynig gartref (a beth i'w wneud yn ei gylch)

1) Nid oes gennych byth unrhyw breifatrwydd nac ystafell anadlu

Un o yr arwyddion gwaethaf bod gennych amgylchedd gwenwynig gartref yw nad ydych byth yn cael eich lle eich hun.

Waeth beth sy'n digwydd, mae rhywun yn anadlu i lawr eich gwddf.

Hyd yn oed yn mynd i'r ystafell ymolchi, rhywun yn gweiddi am eich sylw neu'n codi problem sydd angen ei datrys (ar unwaith yn ôl pob sôn).

Mae pob eiliad yn ddrama, brys, gwrthdaro, dryswch, a straen.

Mae'n teimlo fel chi' ail yn eich sioe realiti eich hun lle rydych chi'n gaeth mewn ystafell gyda phobl flin a dryslyd sydd allan i'ch cael chi.

Dyma'r teulu ar ei waethaf. priod, rhieni, brodyr a chwiorydd, neu berthnasau eraill, mae'r sefyllfa yr un mor ofnadwy.

Wrth i Lana ysgrifennu at Toxic Ties un o'r pethau gwaethaf sy'n digwydd pan fyddwch chi mewn amgylchedd cartref gwenwynig yw diffyg gofod corfforol . Mynd i ystafell arall neu ddod o hyd i'ch anadl eich hunrhoi'r gorau i helpu yn gyfan gwbl.

Beth sydd angen i chi ei wneud

Mae tyfu i fyny mewn amgylchedd teuluol gwenwynig yn bendant yn strôc o anlwc. Ond ar yr un pryd, gall fod yn ffordd i dyfu fel unigolyn a dod o hyd i graidd pwy ydych chi mewn gwirionedd.

Mae cofleidio meddylfryd y dioddefwr neu feio amgylchedd eich cartref am benderfyniadau ac ymddygiad gwael diweddarach yn golled. bet bob tro.

Nid oes rhaid i chi ddioddef oherwydd eich amgylchiadau.

Dyma bedwar cam y gallwch eu cymryd i ddatrys amgylchedd cartref gwenwynig.

Gadael yr amgylchedd gwenwynig y tu ôl i

1) Cyfathrebu'n agored ac yn onest

Cyfathrebu yw'r allwedd i les pob teulu. Gall fod yn anodd mynegi sut rydych chi'n teimlo mewn gwirionedd, ond mae'n gwbl angenrheidiol.

Hyd yn oed pan fyddwch chi'n teimlo fel mynd i'ch ystafell a slamio'r drws, efallai mai dyma'r amser gorau i fod yn agored ynglŷn â sut. rydych chi'n teimlo.

Os ydych chi eisiau amser i dawelu mae'n iawn.

Ond os yw'r pethau uchod yn digwydd i chi yna mae'n hanfodol deall nad eich bai chi yw hyn.

Rydych yn haeddu cael amgylchedd cartref sy'n gefnogol i'ch breuddwydion ac yn gadarnhaol ar y cyfan.

Rydych yn haeddu disgwyl bod y rhai sydd agosaf atoch yn eich trin â lefel sylfaenol o barch.

Bod yn agored i mewn Nid yw cyfathrebu'r disgwyliadau hyn yn golygu eich bod yn creu trafferth, mae'n golygu eich bod yn chwilio am atebion.

2) Gosodwch eich ffiniau a pheidiwch â gadael i neb groesinhw

Un o'r atebion gorau i amgylchedd gwenwynig yn y cartref yw gosod ffiniau a pheidio â gadael i neb eu croesi.

Os byddwch chi'n gadael i bobl gerdded drosoch chi fe fyddan nhw'n dechrau gwneud hynny ar un adeg. bob dydd, yn enwedig os nad ydynt erioed wedi dysgu rheoli eu symbyliadau a'u gweithredoedd eu hunain.

Un o'r problemau sy'n ymwneud â pherthnasoedd cydddibynnol gan gynnwys mewn cyd-destun teuluol yw eu bod yn gallu mynd allan o reolaeth yn hawdd.

Mae'r hyn sy'n dechrau fel helpu rhywun neu ddim ond rhoi rhywfaint o'ch amser i rywun, yn dod yn rhwymedigaeth yn gyflym.

Mae ceisio bod yn hawdd mynd yn gyflym yn troi at eich bod yn dod yn fat drws y teulu.

Gall hyn yna arwain at wegian yn ôl oherwydd eich bod yn teimlo mor amharchus gan y ffordd nad yw pobl gartref yn rhoi unrhyw cachu am eich amserlen, eich blaenoriaethau na'ch gwerthoedd.

Mae'n gylch dieflig mewn gwirionedd.

3) Cael therapydd neu arsylwr niwtral i ddod i mewn i helpu

Mae yna therapyddion teulu neu hyd yn oed ffrindiau dibynadwy a all ddod i mewn fel arsylwr niwtral a cheisio torri trwy'r bs.

Beth bynnag dyna sy'n mynd ymlaen a gwraidd y ddrama gall fod yn syndod bod rhywun o'r tu allan weithiau'n gweld yr ateb cywir pan na fyddai neb yn eich cartref yn gallu gwneud hynny. gyda'r agwedd a'r cynllun cywir.

Pan fydd gennych rywun â phersbectif nid yw hynny yr un peth â phawb sy'n ymwneud â'r gwenwynigamgylchedd gall fod yn chwa o awyr iach.

Mae hyn yn newyddion da iawn, ac rwy'n argymell yn fawr rhoi cynnig ar hyn os ydych chi'n delio ag amgylchedd cartref gwenwynig.

4) Gadael cartref

Mae yna adegau pan fydd gadael cartref yn dod yn opsiwn gorau.

Gall hyn fod yn anodd ei wneud, ond nid yw'n golygu ei fod bob amser yn benderfyniad anghywir.

Gall gadael cartref ymddangos yn straen yn bersonol ac yn ariannol, ond weithiau mae'r amgylchedd yn mynd mor wenwynig ac yn orlawn fel mai gadael yw'r dewis gorau mewn gwirionedd.

Nid oes rhaid iddo fod yn barhaol ac nid oes rhaid iddo fod yn chwerw, ond gall fod yn gam ymlaen go iawn.

Gallwch chi roi eich troed i lawr helpu aelodau gwenwynig eraill y teulu i dyfu.

Achos y gwir yw mai dim ond amser a lle sydd ei angen ar bobl weithiau i sylweddoli hynny roedd eu hymddygiad eu hunain yn rhagamcaniad negyddol.

Fel yr ysgrifenna Karen Young:

“Bydd pobl wenwynig bob amser yn gweld mewn eraill yr hyn nad ydynt am ei gydnabod amdanynt eu hunain.

“Tafluniad yw’r enw arno.

“Fe allech chi fod y person mwyaf caredig, mwyaf hael, sy’n gweithio’n galetaf ar y blaned a bydd pobl wenwynig yn troi eu hunain o’r tu allan i geisio’ch argyhoeddi eich bod yn gelwyddog, yn annheg, yn gas, neu slacker.”

Gadael yr amgylchedd gwenwynig ar ôl

Os cawsoch eich magu mewn amgylchedd cartref gwenwynig neu os ydych mewn un cartref ar hyn o bryd, gall fod yn anodd symud ymlaen.

Hyd yn oed os ydych chi wedi mynd yn gorfforol, gall y trawma a'r cam-drinaros ymhell ar ôl: yn gorfforol ac yn emosiynol.

Dyna lle mae'n bwysig adnabod ac wynebu'r boen sy'n gaeth ynoch chi.

Mae camweithrediad teuluol yn real iawn ac yn niweidiol iawn, ond nid oes ganddo i fod yn ddigwyddiad diffiniol eich bywyd.

Does dim rhaid i chi fod yn ddioddefwr.

Wrth i chi ddechrau grymuso eich hun mae popeth yn newid.

Rwyf yn argymell hyn yn arbennig dosbarth meistr rhad ac am ddim gan y siaman Rudá Iandê am adennill eich pŵer personol.

Mae gennych y gallu i dyfu drwy'r boen a dod i'r amlwg fel unigolyn mwy dilys a chryfach er gwaethaf y gwenwyndra rydych wedi bod drwyddo.

2) Mae aelodau'r teulu'n defnyddio statws dioddefwr i ennill a chadw pŵer

Pan fyddwch chi mewn amgylchedd cartref gwenwynig, mae popeth yn ymwneud â pŵer.

Mae fel unbennaeth fach: fel arfer mae un aelod o'r cartref sy'n fwy blaenllaw ac yna'n cystadlu ac yn ymladd ymhlith y gweddill.

Dyma'r gwaethaf o esblygiad yn dod yn fyw ar ffurf ddomestig .

Nid yw'r sarhad, trywanu a thrin byth yn dod i ben.

Ac mae bod yn ddioddefwr yn arian yr ydych yn ei ddefnyddio ar gyfer pŵer, i ennyn cydymdeimlad ac i achosi euogrwydd a dicter.

“Sut allwch chi hyd yn oed ddweud hynny wrtha i, onid ydych chi'n gwybod fy mod i…” efallai mai dyma'r math o beth rydych chi'n ei glywed yn gyson.

Gwyllt, cecru, dagrau. Nid yw byth yn dod i ben.

3) Mae eich rhieni yn eich gosod chi a'ch brodyr a chwiorydd yn erbyn eich gilydd

Pan rydych chi'n byw mewn amgylchedd cartref gwenwynig rydych chi'n teimlo nad ydych chi ar yr un tîm â y rhai o'ch cwmpas.

Yn yr achosion gwaethaf, bydd rhieni hyd yn oed yn gosod brodyr a chwiorydd yn erbyn ei gilydd fel rhyw fath o gystadleuaeth sâl.

Mae rhywun gwell bob amser, neu ni wnaethoch chi ddigon bob amser, yn ddigon cyflym, ac yn ddigon iach.

Mae teimladau annigonol yn niferus, yn cael eu hannog yn frwd gan aelodau chwerw o'r teulu.

“Yr ydych chi a'ch chwaer hŷn yn ddau berson hollol wahanol. Ond oherwydd ei bod hi'n feddyg gyda thri o blant ac rydych chi'n dderbynnydd sengl mewn meddygswydd, mae dy frawd wrth ei fodd yn ceisio gosod y ddau ohonoch yn erbyn eich gilydd,” ysgrifenna Purewow.

4) Yr ydych yn wynebu barn a beirniadaeth gyson

Os ydych yn byw mewn amgylchedd domestig gwenwynig, yna rydych chi'n gwybod ei fod yn llawn beirniadaeth a chrebwyll.

Does dim byd a wnewch byth yn ddigon da ac mae'n teimlo fel eich bod yn cario pwysau'r byd ar eich ysgwyddau.

Does dim anogaeth, ond bob Mae'r diwrnod yn teimlo fel eich bod yn cael eich rhostio neu eich pigo'n ddarnau gan dîm o feirniaid proffesiynol.

Felly beth allwch chi ei wneud i'w hatal rhag dod atoch chi a dechrau credu ynoch chi'ch hun eto?

Ffocws ar dy hun. Stopiwch wrando ar atebion allanol i roi trefn ar eich bywyd! Yn ddwfn, rydych chi'n gwybod nad yw hyn yn gweithio.

A hynny oherwydd nes i chi edrych i mewn a rhyddhau'ch pŵer personol, ni fyddwch byth yn dod o hyd i'r boddhad a'r boddhad rydych chi'n chwilio amdano a bydd eich teulu'n dod â nhw o hyd. chi lawr.

Dysgais i hyn gan y siaman Rudá Iandê. Ei genhadaeth bywyd yw helpu pobl i adfer cydbwysedd i'w bywydau a datgloi eu creadigrwydd a'u potensial. Mae ganddo ddull anhygoel sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol â thro modern.

Yn ei fideo rhad ac am ddim rhagorol, mae Rudá yn esbonio dulliau effeithiol i gyflawni'r hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd ac amddiffyn eich hun rhag yr hyn y mae eraill yn ei ddweud wrthych neu amdanoch chi.

Felly os ydych chi am atal y farn a'r feirniadaeth gyson rhag dod atoch chi adatgloi eich potensial diddiwedd, dechreuwch nawr drwy edrych ar ei gyngor dilys.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

5) Roedd disgwyl i chi fod yn oedolyn yn ifanc yn barod

Mae yna adeg pan fydd pob un ohonom yn tyfu i fyny ac yn cymryd cyfrifoldeb.

Rydym yn ei alw'n oedolyn fel arfer.

Ond mewn amgylchedd cartref gwenwynig mae plant yn aml yn cael eu gorfodi i ddod fel oedolion yn ifanc iawn.

Rhaid iddynt ysgwyddo beichiau emosiynol a chorfforol trwm a delio â phynciau cymhleth na ddylai unrhyw blentyn orfod eu darganfod.

“Os cawsoch eich magu mewn teulu gwenwynig, efallai y gofynnwyd i chi: rianta neu ddisgyblu brodyr a chwiorydd iau neu ddarparu'r rhan fwyaf o'u gofal cymryd cyfrifoldebau fel coginio prydau,” noda Crystal Raypole.

Fel y mae hi'n ychwanegu, gall hefyd gynnwys “gwneud rhai tasgau trwm o'r blaen fe allech chi wneud hynny'n ddiogel neu'n alluog i ddarparu cefnogaeth emosiynol fel petaech chi'n bartner neu'n oedolyn arall.”

6) Does dim cefnogaeth i'ch breuddwydion na'ch nodau ar gyfer y dyfodol

Un o'r arwyddion gwaethaf i chi cael amgylchedd gwenwynig gartref yw nad oes unrhyw gefnogaeth i'ch breuddwydion na'ch nodau.

Does neb yn malio, ac efallai y byddan nhw hyd yn oed yn chwerthin ar eich pen chi.

Peth arall sy'n digwydd yn aml yw eich bod chi'n cael eich beirniadu llawer hyd yn oed os oes gennych freuddwydion ac uchelgeisiau da.

Rydych chi'n cael eich goleuo'n gyson ac yn dweud na fydd byth yn digwydd.

Ac yna hyd yn oed os ydyw, dywedir wrthych mai llyngyr yr iau ydoedd neu hynny mae'nddim yn para.

Diolch, fam.

7) Rydych chi'n teimlo fel ysbryd gartref oherwydd does neb yn talu unrhyw sylw i chi

Un arall o'r arwyddion mawr sydd gennych chi amgylchedd gwenwynig gartref yw eich bod chi'n teimlo fel ysbryd.

Waeth beth rydych chi'n ei wneud neu faint rydych chi angen rhywun i siarad â nhw, rydych chi'n anweledig.

Mae disgwyl ichi'n llwyr i helpu a bod yn bresennol, ond does neb unwaith yn gofyn sut rydych chi'n gwneud nac yn eich cynorthwyo mewn unrhyw ffordd.

Rydych chi'n cerdded does neb yn dechrau teimlo fel plisgyn person.

>Fel y mae Chloe yn sylwi yn Psych2Go:

“Does neb i weld yn poeni am sut rydych chi'n gwneud, beth rydych chi'n ei deimlo, na beth sydd gennych chi i'w ddweud.

“Yn lle cyfathrebu'n agored ac yn onest gyda'ch gilydd, fel teulu iach, mae eich teulu chi yn gwneud i chi deimlo'n ynysig, yn unig, ac yn ddi-nod.”

8) Does dim diwedd ar y ddrama a'r anghytundebau

Un o'r rhai mwyaf arwyddion cyffredin bod gennych chi amgylchedd gwenwynig gartref yw bod y dadlau a'r ddrama bron yn ddiddiwedd.

Ymhobman y byddwch chi'n troi mae rhywun wedi cynhyrfu am rywbeth.

Mae unrhyw awydd am ychydig o heddwch a thawelwch yn arwain at bawb mathau o gecru a straen.

Mae unrhyw drafodaethau wrth y bwrdd cinio yn dod yn ddadleuon llwyr neu'n troi'n raeadrau o sarhad.

Mae hyd yn oed y syniad o eistedd i swper yn eithaf optimistaidd gan fod y rhan fwyaf o amgylcheddau cartref gwenwynig yn gyflym. dod yn bobl yn bwyta ar eu pen eu hunain o flaen eu gliniaduron a grunting os oes unrhyw un eisiau eusylw.

Fel y mae The Powerful Mind yn ysgrifennu:

“Mae teuluoedd iach yn dueddol o ymdrin â’u gwrthdaro heb achosi golygfa fawr.

“Mae anghytundebau’n cael eu rhuthro gyda rhai lleisiau uchel ond yn cael eich trin fel arall gyda chariad, parch, a gonestrwydd.

“Os ydych chi'n byw mewn cartref gwenwynig, un o'r prif arwyddion rhybudd yw drama gyson.

“Efallai y byddwch chi'n teimlo fel pob un. mae rhyngweithio yn frwydr, ac rydych chi'n cerdded ar blisg wyau yn barhaus fel nad ydych chi'n achosi mwy o gynnen.”

9) Mae cefnogaeth gan anwyliaid bron bob amser yn amodol ac yn gyfyngedig

Y syniad mae cariad diamod yn bwerus iawn.

Pan rydych chi'n byw mewn amgylchedd cartref gwenwynig mae'n llawer gwahanol.

Yn lle bod yn ddiamod, mae cariad yn gwbl amodol a chyfyng.

Mae eich rhieni, brawd neu chwaer, neu briod yn eich trin yn wych pan fyddwch chi'n cyd-fynd â'r hyn maen nhw ei eisiau ac yna'n eich malurio a'ch amharchu pan fyddwch chi'n honni eich credoau a'ch dymuniadau eich hun.

Mae'n beth ofnadwy i chi orfod delio ag ef.

Mae'n beth ofnadwy. 1>

A'r canlyniad yn aml yw eich bod yn diffodd eich holl emosiynau go iawn o ganlyniad.

10) Mae amgylchedd y cartref yn cynnwys diffyg parch gweithredol tuag at eich credoau

Un o'r goreuon arwyddion bod gennych chi amgylchedd gwenwynig gartref yw bod pobl gartref yn amharchu eich credoau.

Mae enghreifftiau cyffredin yn cynnwys aelod o'r teulu yn gwatwar eich diddordeb mewn crefydd, myfyrdod neu hyd yn oed diet neu drefn ffitrwydd.

>Arallgallai enghreifftiau gynnwys y rhai gartref sy'n ceisio rhoi pwysau arnoch i fabwysiadu athroniaeth, llwybr ysbrydol neu grefydd arbennig.

Yn lle parchu mai chi yw eich person eich hun, rydych chi'n cael eich amgylchynu gan bobl sy'n mynd ati i'ch hectorio ac yn ceisio gwneud hynny. gosodwch chi mewn blwch.

Mae digon o amser i fod yn ffit mewn blwch ar ôl i chi farw.

Fel yr eglura Madeline Howard:

“Nid ydynt yn gwneud hynny o ddifrif derbyn eich safbwyntiau a'ch dewisiadau bywyd, efallai hyd yn oed eich poeni amdanynt neu wneud sylwadau sarhaus pan fyddwch gyda'ch gilydd.”

11) Maen nhw'n pigo ar eich ansicrwydd a'ch gwendidau

Mae gennym ni i gyd ansicrwydd a gwendidau. Gall y rhain gael eu chwyddo y tu hwnt i adnabyddiaeth mewn amgylchedd cartref gwenwynig.

Yn sydyn mae eich atgasedd tuag at rap yn dod yn dystiolaeth eich bod yn ddiflas ac yn ddarbodus, neu mae cais eich tad am fwy o heddwch a thawelwch ar benwythnosau yn brawf i'ch chwaer hynny “Dick” yw dy dad. teimlo'n gyfforddus bod yn onest am sut rydych chi'n teimlo yna rydych chi'n mynd yn waeth ac yn waeth.

12) Y gêm feio yw camp Olympaidd gartref

Pan fyddwch chi'n unig canolbwyntio ar bwy sydd ar fai, rydych yn y pen draw yn byw mewn byd shitty a digalon iawn.

Dydw i ddim yn mynd i ddweud celwydd a dweud ein bod ni i gyd yr un mor euog pechaduriaid neu unrhyw un o'r rhethreg cywerthedd.Y gwir syml yw bod rhai pobl yn llawer gwaeth na'i gilydd.

Ar yr un pryd, mae gan bawb gyfle i newid a dod yn llai hunanol, niweidiol a blin.

Ond os wyt ti'n canolbwyntio ar feio pobl a mesur euogrwydd mewn amgylchedd teuluol rydych chi'n mynd i hunan-ddinistrio. Mae'n rysáit cyflawn ar gyfer trychineb.

Ac mae amgylchedd cartref gwenwynig yn llawn o'r math hwn o beth: yn gyson yn dod o hyd i bwy sydd ar fai a chanolbwyntio arno. Yna pan fyddwch chi'n cael eich beio yn chwilio am rywun arall sydd hyd yn oed yn fwy ar fai.

Fel y dywed Darby Faubion:

“Pan fo perthnasoedd gwenwynig yn digwydd o fewn teulu, gall un aelod o'r teulu feio'r llall am ei problemau yn hytrach na chymryd cyfrifoldeb am eu gweithredoedd a allai fod wedi cyfrannu at y broblem.”

13) Maen nhw'n bwydo i mewn i'ch hunan-siarad negyddol eich hun

Pan fyddwch chi mewn amgylchedd gwenwynig gartref , gall ddod yn ymhelaethu ar eich holl feddyliau a theimladau gwaethaf.

Pan fyddwch chi'n cael diwrnod da does neb yn poeni, neu maen nhw eisiau mwy o'ch amser a'ch egni.

>Pan fyddwch chi'n cael diwrnod gwael mae'n stori wahanol.

Yn sydyn mae yna bob math o leisiau domestig yn canu mewn ac yn eich atgoffa mai darn o cachu ydych chi ac na fyddwch byth yn ychwanegu at unrhyw beth .

Fel pe na bai eich llais negyddol eich hun yn eich pen yn ddigon, mae amgylchedd gwenwynig y cartref yn ei atseinio yn ôl i chi ar bob eiliad bosibl.

Dim ondofnadwy.

14) Anwyliaid yn rhyddau oddi arnoch chi'n gyson

Pan fyddwch chi'n chwilio am arwyddion bod gennych chi amgylchedd gwenwynig gartref yna edrychwch sut mae'r rhai yn eich tŷ yn eich trin chi a'ch amser.

Os ydyn nhw bob amser yn llwytho oddi arnoch chi ac yn disgwyl i chi godi pethau rhydd yna mae'n rhaid i chi fod yn onest â chi'ch hun bod hwn yn amgylchedd gwenwynig.

Mae popeth sy'n werth ei wneud mewn bywyd yn proses o roi a chymryd.

Pan fydd pethau ond yn llifo i un cyfeiriad mae'n dod yn broses negyddol a chydddibynnol yn gyflym.

Os yw eraill yn pwyso arnoch chi gartref ac yn disgwyl i chi wneud popeth, mae yna yn mynd i ddod amser pan fyddwch yn penderfynu eich bod wedi cyrraedd eich terfyn.

Pan ddaw'r pwynt hwnnw yn aml mae'n olygfa eithaf hyll, felly mae'n well eich byd yn cydnabod ei bod yn agosáu o flaen amser.

15) Does dim gwerthfawrogiad o'ch gwaith caled a'ch cymorth

Un o'r arwyddion mwyaf pryderus bod gennych chi amgylchedd gwenwynig gartref yw nad oes unrhyw werthfawrogiad i chi.

Sdim ots faint rydych chi'n ei helpu, yn rhoi cyngor, yn glanhau neu'n bod yn gyfrifol, mae'n cael ei gymryd yn gwbl ganiataol.

Yn anffodus, mewn llawer o achosion nid yn unig y'i cymerir yn ganiataol: fe'ch cyhuddir mewn gwirionedd o beidio â chyflawni a pheidio â chyflawni gwneud digon.

Nid yw'r cylch hwn o negyddiaeth yn tueddu i greu awydd i wneud mwy.

Yn wir, po fwyaf y bydd rhywun yn cael ei farnu gartref, y mwyaf tebygol yw hi o ddechrau tiwnio. a