15 Anzeichen für ein toxisches Umfeld zu Hause (und was man dagegen tun kann)

Man sagt, dass das Zuhause dort ist, wo das Herz ist, aber für viel zu viele Menschen ist es ein Ort der Scham, der Manipulation und der Verzweiflung.

Ich wünschte, ich könnte sagen, dass es selten ist, aber die Wahrheit ist, dass ein toxisches häusliches Umfeld nur allzu häufig vorkommt.

Und die Folgen können langfristige Konsequenzen nach sich ziehen.

Hier erfahren Sie, wie Sie feststellen können, ob Ihre häusliche Umgebung nur eine unruhige Phase durchläuft oder ob sie wirklich giftig ist.

15 Anzeichen für ein toxisches Umfeld zu Hause (und was man dagegen tun kann)

1) Sie haben keine Privatsphäre und keinen Spielraum

Eines der schlimmsten Anzeichen für ein toxisches Umfeld zu Hause ist, dass man nie seinen eigenen Raum hat.

Egal, was passiert, jemand sitzt dir im Nacken.

Selbst wenn Sie auf die Toilette gehen, schreit jemand um Ihre Aufmerksamkeit oder spricht ein Problem an, das (angeblich sofort) gelöst werden muss.

Jede Sekunde ist Drama, Dringlichkeit, Konflikt, Verwirrung und Stress.

Man fühlt sich wie in seiner eigenen Reality-Show, in der man in einem Raum mit wütenden und verwirrenden Menschen gefangen ist, die es auf einen abgesehen haben.

Das ist Familie in ihrer schlimmsten Form.

Ganz gleich, ob es sich um Ihren Ehepartner, Ihre Eltern, Geschwister oder andere Verwandte handelt, die Situation ist ähnlich schrecklich.

Wie Lana bei Toxic Ties schreibt, ist eines der schlimmsten Dinge, die in einer toxischen Umgebung zu Hause passieren, der Mangel an physischem Raum. In einen anderen Raum zu gehen oder einen eigenen Raum zum Atmen zu finden, kann ein guter erster Schritt sein, um die schrecklichen Schwingungen zu verringern.

2) Familienmitglieder nutzen den Opferstatus, um Macht zu erlangen und zu behalten

Wenn man sich in einem toxischen häuslichen Umfeld befindet, dreht sich alles um Macht.

Es ist wie eine Miniaturdiktatur: Es gibt normalerweise ein Mitglied des Haushalts, das dominanter ist, und dann gibt es Rivalitäten und Machtkämpfe zwischen den anderen.

Das ist das Schlimmste, was die Evolution zu bieten hat, und zwar in häuslicher Form.

Die Beleidigungen, Verleumdungen und Manipulationen scheinen kein Ende zu nehmen.

Und Opfer zu sein ist eine Währung, mit der man Macht ausübt, sowohl um Sympathie zu gewinnen als auch um Schuldgefühle und Wut zu erzeugen.

"Wie kannst du nur so etwas zu mir sagen, weißt du denn nicht, dass ich...", ist vielleicht das, was man ständig hört.

Empörung, Streit, Tränen - es scheint kein Ende zu nehmen.

3) Deine Eltern haben dich und deine Geschwister gegeneinander aufgehetzt

Wenn man in einem toxischen häuslichen Umfeld lebt, hat man das Gefühl, nicht im selben Team zu sein wie die Menschen um einen herum.

In den schlimmsten Fällen werden die Geschwister von den Eltern sogar wie eine Art kranker Wettbewerb gegeneinander ausgespielt.

Es gibt immer jemanden, der besser ist, oder man hat immer nicht genug, nicht schnell genug und nicht gut genug gearbeitet.

Das Gefühl der Unzulänglichkeit ist weit verbreitet und wird von verbitterten Mitgliedern des Haushalts aktiv gefördert.

"Du und deine ältere Schwester seid zwei völlig unterschiedliche Menschen, aber weil sie eine Ärztin mit drei Kindern ist und du eine alleinstehende Arzthelferin, versucht dein Bruder gerne, euch beide gegeneinander auszuspielen", schreibt Purewow.

4) Sie werden ständig beurteilt und kritisiert

Wenn Sie in einem toxischen häuslichen Umfeld leben, dann wissen Sie, dass es voller Kritik und Verurteilungen ist.

Nichts, was man tut, ist je gut genug, und man hat das Gefühl, die Last der Welt auf den Schultern zu tragen.

Es gibt keinerlei Ermutigung, aber man hat jeden Tag das Gefühl, dass man von einem Team professioneller Kritiker geröstet oder zerpflückt wird.

Was können Sie also tun, um zu verhindern, dass sie Sie erreichen, und um wieder an sich selbst zu glauben?

Konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Hören Sie auf, auf externe Lösungen zu hören, um Ihr Leben in Ordnung zu bringen! Tief im Inneren wissen Sie, dass das nicht funktioniert.

Denn solange Sie nicht nach innen schauen und Ihre persönliche Kraft entfesseln, werden Sie nie die Zufriedenheit und Erfüllung finden, nach der Sie suchen, und Ihre Familie wird Sie immer wieder zu Fall bringen.

Das habe ich von dem Schamanen Rudá Iandê gelernt. Seine Lebensaufgabe ist es, Menschen dabei zu helfen, ihr Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ihre Kreativität und ihr Potenzial freizusetzen. Er hat einen unglaublichen Ansatz, der uralte schamanische Techniken mit einer modernen Wendung kombiniert.

In seinem ausgezeichneten kostenlosen Video erklärt Rudá wirksame Methoden, um das zu erreichen, was Sie im Leben wollen, und sich vor dem zu schützen, was andere zu Ihnen oder über Sie sagen.

Wenn Sie also aufhören wollen, ständig beurteilt und kritisiert zu werden, und Ihr unendliches Potenzial freisetzen wollen, sollten Sie jetzt damit beginnen, sich seine echten Ratschläge anzusehen.

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video.

5) Von Ihnen wurde bereits in jungen Jahren erwartet, dass Sie erwachsen sind

Es kommt der Zeitpunkt, an dem jeder von uns erwachsen wird und Verantwortung übernimmt.

Wir nennen es gemeinhin Erwachsensein.

Aber in einem toxischen häuslichen Umfeld werden Kinder oft schon sehr früh gezwungen, wie Erwachsene zu werden.

Sie müssen schwere seelische und körperliche Belastungen auf sich nehmen und sich mit komplizierten Themen auseinandersetzen, mit denen sich kein Kind auseinandersetzen sollte.

"Wenn Sie in einer toxischen Familie aufgewachsen sind, wurden Sie vielleicht gebeten, jüngere Geschwister zu erziehen oder zu disziplinieren oder den größten Teil der Pflege zu übernehmen, z. B. das Kochen von Mahlzeiten", erklärt Crystal Raypole.

Sie fügt hinzu, dass es auch dazu gehören kann, "bestimmte schwere Aufgaben zu übernehmen, bevor man sicher oder fähig dazu ist, um emotionale Unterstützung zu leisten, als wäre man ein Partner oder ein anderer Erwachsener".

6) Es gibt keinerlei Unterstützung für Ihre Träume oder zukünftigen Ziele

Eines der schlimmsten Anzeichen dafür, dass Sie zu Hause ein toxisches Umfeld haben, ist, dass es einfach keine Unterstützung für Ihre Träume oder Ziele gibt.

Niemand kümmert sich darum, und vielleicht lacht man Sie sogar aus.

Eine andere Sache, die oft passiert, ist, dass man viel kritisiert wird, selbst wenn man gute Träume und Ambitionen hat.

Sie werden ständig unter Druck gesetzt und es wird Ihnen gesagt, dass es nie passieren wird.

Und selbst wenn dies der Fall ist, wird einem gesagt, dass es ein Glücksfall war oder dass es nicht von Dauer sein wird.

Danke, Kumpel.

7) Sie fühlen sich zu Hause wie ein Gespenst, weil Ihnen niemand Aufmerksamkeit schenkt

Ein weiteres deutliches Anzeichen für ein toxisches Umfeld zu Hause ist, dass Sie sich wie ein Geist fühlen.

Egal, was man tut oder wie sehr man jemanden zum Reden braucht, man ist einfach unsichtbar.

Es wird von Ihnen erwartet, dass Sie mithelfen und anwesend sind, aber niemand fragt Sie, wie es Ihnen geht, oder unterstützt Sie in irgendeiner Weise.

Sie sind ein wandelnder Niemand, der sich langsam wie eine Schale fühlt.

Wie Chloe bei Psych2Go feststellt:

"Niemand scheint sich dafür zu interessieren, wie es dir geht, was du fühlst oder was du zu sagen hast.

"Anstatt offen und ehrlich miteinander zu kommunizieren, wie es eine gesunde Familie tun würde, fühlen Sie sich in Ihrer Familie isoliert, allein und unbedeutend."

8) Das Drama und die Meinungsverschiedenheiten nehmen einfach kein Ende

Eines der häufigsten Anzeichen dafür, dass zu Hause ein toxisches Umfeld herrscht, ist, dass die Streitereien und das Drama fast endlos sind.

Überall, wo man hinkommt, regt sich jemand über etwas auf.

Jede Sehnsucht nach Ruhe und Frieden führt zu allerlei Zank und Stress.

Jede Diskussion am Esstisch wird zu einem regelrechten Streit oder zu einer Kaskade von Beleidigungen.

Selbst die Idee, sich zum Essen zu setzen, ist ziemlich optimistisch, da die meisten toxischen häuslichen Umgebungen schnell zu Menschen werden, die allein vor ihren Laptops essen und grunzen, wenn jemand ihre Aufmerksamkeit will.

Wie The Powerful Mind schreibt:

"Gesunde Familien neigen dazu, ihre Konflikte zu lösen, ohne eine große Szene zu verursachen.

"Meinungsverschiedenheiten werden mit etwas erhobener Stimme ausgetragen, aber ansonsten mit Liebe, Respekt und Ehrlichkeit behandelt.

"Wenn Sie in einem toxischen Zuhause leben, ist eines der wichtigsten Warnzeichen ein ständiges Drama.

"Sie haben vielleicht das Gefühl, dass jede Interaktion ein Kampf ist und Sie ständig auf Eierschalen laufen, um nicht noch mehr Streit zu verursachen.

9) Die Unterstützung durch nahestehende Personen ist fast immer an Bedingungen geknüpft und begrenzt.

Die Idee der bedingungslosen Liebe ist sehr mächtig.

Wenn man in einer giftigen Umgebung lebt, ist das ganz anders.

Anstatt bedingungslos zu sein, ist die Liebe völlig bedingt und begrenzt.

Ihre Eltern, Geschwister oder Ihr Ehepartner behandeln Sie wunderbar, wenn Sie sich ihren Wünschen fügen, und beschimpfen Sie dann, wenn Sie Ihre eigenen Überzeugungen und Wünsche durchsetzen.

Es ist eine schreckliche Sache, mit der man sich auseinandersetzen muss.

Und das Ergebnis ist oft, dass man in der Folge alle echten Gefühle ausschaltet.

10) In der häuslichen Umgebung wird Ihr Glaube aktiv missachtet

Eines der wichtigsten Anzeichen dafür, dass Sie zu Hause ein toxisches Umfeld haben, ist, dass die Menschen zu Hause Ihre Überzeugungen aktiv missachten.

Ein häufiges Beispiel ist, dass sich ein Familienmitglied über Ihr Interesse an Religion, Meditation oder sogar an einer Diät oder einem Fitnessprogramm lustig macht.

Andere Beispiele sind diejenigen, die zu Hause versuchen, Sie unter Druck zu setzen, damit Sie eine bestimmte Philosophie, einen spirituellen Weg oder eine Religion annehmen.

Anstatt zu respektieren, dass Sie Ihre eigene Person sind, finden Sie sich von Menschen umgeben, die Sie aktiv bedrängen und versuchen, Sie in eine Schublade zu stecken.

Es ist noch viel Zeit, um in eine Kiste zu passen, wenn man tot ist.

Wie Madeline Howard erklärt:

"Sie akzeptieren Ihre Ansichten und Lebensentscheidungen aktiv nicht, schimpfen vielleicht sogar darüber oder machen beleidigende Bemerkungen, wenn Sie zusammen sind."

11) Sie nutzen deine Unsicherheiten und Schwachstellen aus

Wir alle haben Unsicherheiten und Schwachstellen, die in einem toxischen häuslichen Umfeld bis zur Unkenntlichkeit vergrößert werden können.

Plötzlich wird deine Abneigung gegen Rap zum Beweis dafür, dass du langweilig und prüde bist, oder die Bitte deines Vaters um mehr Ruhe am Wochenende wird für deine Schwester zum Beweis dafür, dass dein Vater ein "Arschloch" ist.

Apropos giftig...

Die Wünsche und Empfindlichkeiten aller Beteiligten werden gegen sie verwendet, und es wird sehr unangenehm.

Wenn man sich nicht wohl dabei fühlt, ehrlich zu sagen, wie man sich fühlt, wird man immer schlechter.

12) Das Spiel mit den Schuldzuweisungen ist ein olympischer Sport im eigenen Land

Wenn man sich nur darauf konzentriert, wer die Schuld trägt, lebt man in einer sehr beschissenen und deprimierenden Welt.

Ich werde nicht lügen und sagen, dass wir alle gleichermaßen schuldige Sünder sind, oder irgendetwas von dieser Gleichwertigkeitsrhetorik. Die einfache Wahrheit ist, dass einige Menschen viel schlechter sind als andere.

Gleichzeitig hat jeder die Chance, sich zu ändern und weniger egoistisch, verletzend und wütend zu werden.

Aber wenn man sich in einem familiären Umfeld auf Schuldzuweisungen und Schuldzuweisungen konzentriert, wird man sich selbst zerstören. Das ist ein komplettes Rezept für eine Katastrophe.

Und ein toxisches häusliches Umfeld ist voll von solchen Dingen: Man sucht ständig nach einem Schuldigen und konzentriert sich darauf, und wenn man dann beschuldigt wird, sucht man nach jemand anderem, der noch mehr Schuld hat.

Wie Darby Faubion sagt:

"Wenn es in einer Familie zu toxischen Beziehungen kommt, kann es sein, dass ein Familienmitglied dem anderen die Schuld für seine Probleme gibt, anstatt die Verantwortung für seine Handlungen zu übernehmen, die möglicherweise zu dem Problem beigetragen haben.

13) Sie nähren Ihre eigenen negativen Selbstgespräche

Wenn Sie sich zu Hause in einer toxischen Umgebung befinden, kann dies zu einer Verstärkung all Ihrer schlimmsten Gedanken und Gefühle führen.

Wenn Sie einen guten Tag haben, scheint es niemanden zu interessieren, oder sie wollen einfach mehr von Ihrer Zeit und Energie haben.

Wenn Sie einen schlechten Tag haben, ist das eine andere Geschichte.

Plötzlich melden sich alle möglichen häuslichen Stimmen zu Wort und erinnern dich daran, dass du ein Stück Scheiße bist und es nie zu etwas bringen wirst.

Als ob Ihre eigene negative Stimme in Ihrem Kopf nicht schon genug wäre, wird sie auch noch von der toxischen häuslichen Umgebung in jedem möglichen Moment an Sie zurückgesendet.

Es ist einfach furchtbar.

14) Geliebte Menschen schmarotzen ständig von Ihnen

Wenn Sie nach Anzeichen dafür suchen, dass Sie zu Hause ein toxisches Umfeld haben, dann achten Sie darauf, wie die Menschen in Ihrem Haus mit Ihnen und Ihrer Zeit umgehen.

Wenn sie ständig von Ihnen schmarotzen und von Ihnen erwarten, dass Sie alles auffangen, dann müssen Sie sich eingestehen, dass dies ein toxisches Umfeld ist.

Alles, was es im Leben zu tun gibt, ist ein Prozess des Gebens und Nehmens.

Wenn die Dinge nur in eine Richtung fließen, wird es schnell zu einem negativen und ko-abhängigen Prozess.

Wenn sich andere zu Hause auf dich stützen und von dir erwarten, dass du alles machst, wirst du irgendwann feststellen, dass du deine Grenzen erreicht hast.

Wenn dieser Punkt erreicht ist, kommt es oft zu einer ziemlich hässlichen Szene, so dass es besser ist, wenn Sie rechtzeitig erkennen, dass er näher rückt.

15) Es gibt keinerlei Wertschätzung für Ihre harte Arbeit und Hilfe

Eines der besorgniserregendsten Anzeichen dafür, dass Sie zu Hause ein toxisches Umfeld haben, ist, dass es einfach keine Wertschätzung für Sie gibt.

Egal, wie sehr man mit anpackt, Ratschläge gibt, aufräumt oder Verantwortung übernimmt, es wird als völlig selbstverständlich angesehen.

Leider wird es in vielen Fällen nicht nur als selbstverständlich angesehen, sondern man wird sogar beschuldigt, sich nicht zu engagieren und nicht genug zu tun.

Dieser Kreislauf der Negativität führt in der Regel nicht zu dem Wunsch, mehr zu tun.

Je mehr jemand zu Hause verurteilt wird, desto wahrscheinlicher ist es, dass er sich abwendet und die Hilfe ganz einstellt.

Was Sie tun müssen

In einem toxischen familiären Umfeld aufzuwachsen ist definitiv ein Pech, kann aber auch eine Möglichkeit sein, als Individuum zu wachsen und den Kern dessen zu finden, was man wirklich ist.

Sich in eine Opferhaltung zu begeben oder die Schuld für spätere schlechte Entscheidungen und Verhaltensweisen auf das häusliche Umfeld zu schieben, ist jedes Mal eine verlorene Wette.

Sie müssen nicht das Opfer Ihrer Umstände sein.

Hier sind vier Schritte, die Sie unternehmen können, um eine giftige häusliche Umgebung zu beseitigen.

Die giftige Umgebung hinter sich lassen

1) Offene und ehrliche Kommunikation

Kommunikation ist der Schlüssel zum Wohlergehen einer jeden Familie. Es kann schwierig sein, seine wahren Gefühle auszudrücken, aber es ist absolut notwendig.

Selbst wenn Sie nur in Ihr Zimmer gehen und die Tür zuschlagen wollen, ist dies der Moment, in dem Sie am besten offen über Ihre Gefühle sprechen.

Wenn Sie Zeit brauchen, um sich abzukühlen, ist das in Ordnung.

Aber wenn Ihnen die oben genannten Dinge passieren, ist es wichtig zu verstehen, dass es nicht Ihre Schuld ist.

Sie haben es verdient, zu Hause ein Umfeld zu haben, das Ihre Träume unterstützt und generell positiv ist.

Sie haben das Recht zu erwarten, dass diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, Sie mit einem Mindestmaß an Respekt behandeln.

Wenn Sie diese Erwartungen offen kommunizieren, bedeutet das nicht, dass Sie ein Unruhestifter sind, sondern dass Sie nach Lösungen suchen.

2) Setzen Sie sich Grenzen und lassen Sie nicht zu, dass jemand sie überschreitet

Eine der besten Lösungen für ein toxisches Umfeld zu Hause ist es, Grenzen zu setzen und nicht zuzulassen, dass sie überschritten werden.

Wenn Sie zulassen, dass andere Sie übergehen, werden sie das täglich tun, vor allem, wenn sie nie gelernt haben, ihre eigenen Impulse und Handlungen zu kontrollieren.

Eines der Probleme von Abhängigkeitsbeziehungen, auch im familiären Kontext, ist, dass sie leicht außer Kontrolle geraten können.

Was damit beginnt, jemandem zu helfen oder einfach nur etwas von seiner Zeit zu schenken, wird schnell zu einer Verpflichtung.

Wenn Sie versuchen, locker zu sein, werden Sie schnell zum Fußabtreter der Familie.

Das kann dazu führen, dass Sie wütend zurückschlagen, weil Sie sich von den Leuten zu Hause nicht respektiert fühlen, die sich einen Dreck um Ihren Zeitplan, Ihre Prioritäten oder Ihre Werte scheren.

Es ist wirklich ein Teufelskreis.

3) Holen Sie sich einen Therapeuten oder einen neutralen Beobachter zur Unterstützung ins Haus

Es gibt Familientherapeuten oder sogar vertrauenswürdige Freunde, die als neutrale Beobachter einspringen und versuchen können, den Unsinn zu durchschauen.

Was auch immer der Grund für das Drama ist, es kann überraschen, dass manchmal ein Außenstehender die Lösung sieht, während niemand in Ihrem Haus sie sieht.

Konflikte und Verwirrungen, die Sie für unlösbar hielten, erweisen sich mit der richtigen Einstellung und dem richtigen Plan als mehr als lösbar.

Wenn man jemanden hat, der eine andere Sichtweise hat als alle, die in das toxische Umfeld involviert sind, kann das wirklich ein frischer Wind sein.

Das ist eine sehr gute Nachricht, und ich empfehle dringend, dies auszuprobieren, wenn Sie mit einer toxischen Umgebung zu Hause zu tun haben.

4) Das Haus verlassen

Es gibt Zeiten, in denen das Verlassen des Hauses die beste Lösung ist.

Das kann schwierig sein, aber das bedeutet nicht, dass es immer die falsche Entscheidung ist.

Die Heimat zu verlassen, mag persönlich und finanziell anstrengend erscheinen, aber manchmal wird das Umfeld so giftig und überfordert, dass es wirklich die beste Entscheidung ist, wegzugehen.

Es muss nicht von Dauer sein und es muss nicht bitter sein, aber es kann ein echter Schritt nach vorn sein.

Wenn Sie ein Machtwort sprechen, können Sie anderen toxischen Familienmitgliedern helfen, sich zu entwickeln.

Denn die Wahrheit ist, dass Menschen manchmal einfach Zeit und Raum brauchen, um zu erkennen, dass ihr eigenes Verhalten eine negative Projektion war.

Wie Karen Young schreibt:

"Toxische Menschen werden in anderen immer das sehen, was sie an sich selbst nicht wahrhaben wollen.

"Das nennt man Projektion.

"Du könntest der netteste, großzügigste und fleißigste Mensch auf der Welt sein, und giftige Menschen werden sich umdrehen und versuchen, dich davon zu überzeugen, dass du ein Lügner, ungerecht, fies oder ein Faulpelz bist."

Die giftige Umgebung hinter sich lassen

Wenn Sie in einem toxischen häuslichen Umfeld aufgewachsen sind oder sich derzeit in einem solchen befinden, kann es schwierig sein, weiterzuziehen.

Selbst wenn Sie physisch nicht mehr da sind, können Trauma und Missbrauch noch lange nachwirken: sowohl physisch als auch emotional.

Da ist es wichtig, den Schmerz, der in Ihnen steckt, zu erkennen und sich ihm zu stellen.

Familiäre Dysfunktion ist sehr real und sehr schädlich, aber sie muss nicht das bestimmende Ereignis in Ihrem Leben sein.

Sie müssen kein Opfer sein.

Wenn Sie beginnen, sich selbst zu ermächtigen, ändert sich alles.

Ich empfehle besonders diesen kostenlosen Meisterkurs des Schamanen Rudá Iandê über die Rückgewinnung der persönlichen Macht.

Sie haben die Fähigkeit, durch den Schmerz hindurch zu wachsen und als authentischerer und stärkerer Mensch hervorzugehen, trotz der Giftigkeit, die Sie erlebt haben.