15 seinale etxean ingurune toxikoa duzula (zer egin horrekin)

Etxea bihotza dagoen lekuan dagoela esaten dute, baina jende gehiegirentzat lotsa, manipulazio eta etsipenerako lekua dela.

Gustuko nuke arraroa dela esatea, baina egia da toxikoa dela. etxeko ingurunea oso ohikoa da.

Eta emaitzek epe luzerako ondorioak eragin ditzakete bidean.

Hona hemen nola zehaztu zure etxeko ingurunea arazo-fase bat igarotzen ari den edo den. benetan toxikoa.

15 seinale etxean ingurune toxiko bat duzula (eta zer egin horrekin)

1) Inoiz ez duzu pribatutasunik edo arnasketa-gelarik

Horietako bat Etxean ingurune toxiko bat daukazun seinalerik txarrena da inoiz ez duzula zure espazioa lortzen.

Edozer gertatzen ari den, norbaitek lepotik arnasa hartzen ari dela.

Komunera joanda ere, norbaitek. zure arreta eskatzeko oihukatzen ari da edo konponbidea behar duen arazo bat ekartzen du (ustez berehala).

Segundu bakoitza drama, urgentzia, gatazka, nahasmena eta estresa da.

Zu bezala sentitzen da' Zure reality show-ean zaude, non gela batean harrapatuta zauden jende haserre eta nahasgarriekin, zure bila dabiltzanak.

Hau familia da okerrenean.

Berdin da zurea den. ezkontideak, gurasoak, anai-arrebak edo beste senide batzuk, egoera ere izugarria da.

Lanak Toxic Ties-en idazten duen moduan, etxeko ingurune toxikoan zaudenean gertatzen den gauzarik txarrenetariko bat espazio fisiko falta da. . Beste gela batera sartzea edo zeure arnasketa aurkitzeaguztiz laguntzeari uztea.

Egin behar duzuna

Familia giro toxiko batean haztea zorte txarra da, zalantzarik gabe. Baina, aldi berean, norbanako gisa hazteko eta benetan zarenaren muina aurkitzeko modu bat izan daiteke.

Biktimen pentsamoldea bereganatzea edo zure etxeko inguruneari leporatzea geroko erabaki eta portaera txarren errua galtzea da. apustu egin aldi bakoitzean.

Ez duzu zure egoeraren biktima izan behar.

Hona hemen etxeko ingurune toxiko bat konpontzeko eman ditzakezun lau urrats.

Uztea. atzean dagoen ingurune toxikoa

1) Komunikatu ireki eta zintzotasunez

Komunikazioa da familia guztien ongizaterako gakoa. Zaila izan daiteke benetan nola sentitzen zaren adieraztea, baina guztiz beharrezkoa da.

Zure gelara joan eta atea kolpatzeko gogoa besterik ez duzunean ere, hau izan daiteke irekita egotea komeni den unea. sentitzen duzu.

Hozteko denbora nahi baduzu, ondo dago.

Baina goiko gauzak zuri gertatzen bazaizkizu, ezinbestekoa da ulertzea ez dela zure errua.

Merezi duzu zure ametsekin lagungarria den eta orokorrean positiboa den etxeko giroa izatea.

Merezi duzu zure gertukoenek oinarrizko errespetu mailaz tratatuko zaituela espero izatea.

Irekia izatea. itxaropen horiek komunikatzeak ez du esan nahi arazogilea zarenik, irtenbideak bilatzen ari zarela esan nahi du.

2) Ezarri zure mugak eta ez utzi inori zeharkatzen.haiek

Etxeko ingurune toxiko baterako irtenbide onenetako bat mugak jartzea eta inori ez uztea da.

Jendea zure gainean ibiltzen uzten baduzu, hori egiten hasiko da. egunerokotasunean, batez ere ez badute inoiz ikasi beren bulkadak eta ekintzak kontrolatzen.

Komenpekotasun-harremanen arazoetako bat familia-testuinguruan barne, erraz ihes egin dezaketela da.

Norbaiti laguntzea edo zure denboraren zati bat norbaiti ematea besterik gabe hasten dena betebehar bihurtzen da azkar.

Erraz izaten saiatzea azkar familiaren ate-zerbitzu bihurtuko zara.

Hau egin daiteke. gero, haserre atzera botatzera eramango zaitugu, etxean jendeak zure ordutegi, lehentasun edo balioei batere errespetatzen ez dion moduagatik oso errespetu falta sentitzen zarelako.

Benetan gurpil zitala da.

3) Lortu terapeuta edo behatzaile neutral bat etortzeko eta laguntzeko

Badira familiako terapeutak edo konfiantzazko lagunak ere, behatzaile neutral gisa sartu eta bs-a mozten saiatuko direnak.

Dena dela. hori gertatzen ari da eta dramaren sustraia harrigarria izan daiteke batzuetan kanpoko batek konponbidea ongi ikustea zure etxean inork ezin duenean.

Konponezinak aurkitu dituzun gatazkak eta nahasmena konpongarriak baino gehiago izaten dira. jarrera eta plan egokiarekin.

Toxikoan parte hartzen duten guztien ikuspegia ez den norbait daukazunean.ingurunea benetan haize freskoa izan daiteke.

Oso berri ona da hau, eta hau probatzea gomendatzen dizut etxeko ingurune toxiko batekin ari bazara.

4) Utzi. etxea

Badira etxetik irtetea aukerarik onena bihurtzen denean.

Hau egitea zaila izan daiteke, baina ez du esan nahi beti erabaki okerra denik.

Etxetik irtetea estresagarria izan daiteke pertsonalki eta ekonomikoki, baina batzuetan ingurunea hain toxikoa eta larritu egiten da, non benetan uztea da aukerarik onena.

Ez du zertan iraunkorra izan behar eta ez du zertan mingotsa izan behar. baina benetako aurrerapauso bat izan daiteke.

Oina jarriz gero, beste familiako kide toxikoak hazten lagun dezake.

Egia denez, batzuetan jendeak denbora eta espazioa besterik ez du behar horretaz jabetzeko. beren jokaera proiekzio negatiboa izan zen.

Karen Young-ek idazten duen bezala:

“Pertsonek toxikoek beti ikusiko dute besteengan bere buruaz aitortu nahi ez dutena.

“Proiekzioa deitzen da.

“Planetako pertsonarik jatorrena, eskuzabalena, langilerik gogorrena izan zaitezke eta pertsona toxikoak bere buruari buelta emango dio gezurra, bidegabea, gaiztoa zarela sinetsarazi nahian. edo alfer bat.”

Ingurune toxikoa atzean utziz

Etxeko ingurune toxiko batean hazi bazara edo gaur egun batean bazaude, zaila izan daiteke aurrera egitea.

Fisikoki joan bazara ere, trauma eta tratu txarrak egon daitezkeluzaroan irautea: fisikoa zein emozionala.

Horretan garrantzitsua da zure baitan harrapatuta dagoen mina ezagutu eta aurre egitea.

Familiaren disfuntzioa oso erreala eta oso kaltegarria da, baina ez du. zure bizitzako gertaera definitzailea izan dadin.

Ez duzu zertan biktima izan.

Zure burua ahalduntzen hasten zaren heinean dena aldatzen da.

Bereziki gomendatzen dizut hau. Rudá Iandê xamanaren doako klase magistrala zure botere pertsonala berreskuratzeari buruz.

Minaren bidez hazteko eta bizi izan duzun toxikotasuna gorabehera norbanako benetakoago eta indartsuago gisa agertzeko gaitasuna duzu.

2) Familiako kideek biktima-egoera erabiltzen dute boterea lortzeko eta mantentzeko.

Etxeko ingurune toxiko batean zaudenean, dena da. boterea.

Miniaturazko diktadura bat bezalakoa da: normalean etxeko kide bat nagusiagoa da eta gero norgehiagokak eta barne-borrokak gainerakoen artean.

Eboluziorik txarrena da etxeko moduan bizitzen dena. .

Irainak, bizkarreko sastadak eta manipulazioak ez omen dira inoiz amaitzen.

Eta biktima izatea botererako erabiltzen duzun txanpona da, bai sinpatia lortzeko, bai errua eta haserrea eragiteko.

“Nola esango didazu hori, ez al dakizu...” etengabe entzuten duzun gauza mota izan daiteke.

Haserrea, liskarrak, malkoak. Ez omen da inoiz amaitzen.

3) Zure gurasoek zu eta zure anai-arrebak elkarren aurka jartzen dituzte

Etxe giro toxiko batean bizi zarenean sentitzen duzu ez zarela talde berean. zure ingurukoak.

Kasurik txarrenetan, gurasoek anai-arrebak elkarren aurka ere jarriko dituzte lehia gaiztoren bat bezala.

Beti dago norbait hobea, edo beti ez duzu nahikoa egin, aski azkar, eta ondo.

Desegokitasun sentimenduak ugariak dira, etxeko kide mingotsek aktiboki bultzatuta.

«Zu eta zure ahizpa nagusia bi pertsona guztiz desberdinak zarete. Baina bera hiru seme-alaba dituen medikua delako eta zu mediku batean harreragile bakarra zarelakobulegoan, zure anaiak maite du zuek biak elkarren aurka jartzen saiatzea», idazten du Purewow-ek.

4) Etengabeko epaiketa eta kritikari aurre egiten diozu

Etxe giro toxiko batean bizi bazara, orduan badakizu kritikaz eta epaiketaz beteta dagoela.

Egiten duzun ezer ez da inoiz nahikoa ona eta munduaren pisua sorbalda gainean daramazula sentitzen duzu.

Ez dago animorik, baina guztiak Eguna kritikari profesionalen talde batek erre edo bereizten zaituela sentitzen du.

Beraz, zer egin dezakezu haiek zuregana ez iristeko eta berriro zure buruan sinesten hasteko?

Kontratu. zeure gainean. Utzi kanpoko konponketak entzuten zure bizitza konpontzeko! Sakonean, badakizu honek ez duela funtzionatzen.

Eta hori da barrura begiratu eta zure botere pertsonala askatu arte, ez duzulako inoiz aurkituko bilatzen ari zaren gogobetetasuna eta betetzea eta zure familiak ekartzen jarraituko duelako. zu behera.

Rudá Iandê xamanarengandik ikasi nuen hau. Bere bizitzako misioa pertsonei oreka berreskuratzen laguntzea eta sormena eta potentziala desblokeatzen laguntzea da. Ikuspegi ikaragarria du, antzinako teknika xamanikoak gaur egungo bira batekin uztartzen dituena.

Doako bideo bikainean, Rudák bizitzan nahi duzuna lortzeko eta besteek esaten dizutenetik babesteko metodo eraginkorrak azaltzen ditu. zutaz.

Beraz, etengabeko epaiketa eta kritika zuregana ez iristeko gelditu nahi baduzu etazure potentzial amaigabea desblokeatzen, hasi orain bere benetako aholkuak aztertzen.

Hona hemen berriro doako bideorako esteka.

5) Gaztetan heldua izango zinela espero zenuen

Bada garai bat gutako bakoitza hazi eta ardurak hartzen dituena.

Normalean helduaroa deitzen diogu.

Baina etxeko ingurune toxikoan haurrak helduak bezala izatera behartuta daude askotan. oso adin txikitan.

Zama emozional eta fisiko handiak eraman behar dituzte eta haurrak inork asmatu behar ez dituen gai korapilatsuak jorratu behar dituzte.

«Familia toxiko batean hazi bazina, baliteke honako hau eskatu izana: gurasoak edo anai-arreba txikiak diziplinatzea edo haien zaintza gehiena ematea otorduak prestatzea, esaterako, ardurak hartzea", ohartarazi du Crystal Raypolek.

Gehitu duenez, "lehen lan astun batzuk egitea ere izan daiteke. segurtasunez edo gaitasunez egin dezakezu laguntza emozionala bikotekidea edo beste heldu bat bazina bezala.”

6) Ez dago laguntzarik zure ametsetarako edo etorkizuneko helburuetarako

Zure seinalerik txarrenetariko bat. etxean giro toxiko bat edukitzea da zure amets edo helburuetarako laguntzarik ez dagoela.

Inori ez zaio axola, eta baliteke zutaz barre egitea ere.

Askotan gertatzen den beste gauza bat kritikatzen zaituzte da. asko amets eta anbizio onak badituzu ere.

Etengabe garatzen zaituzte eta sekula ez dela gertatuko esaten dizute.

Eta hala bada ere, zortekeria bat izan dela esaten dizute. huraez du iraungo.

Eskerrik asko, fam.

7) Etxean mamu bat bezala sentitzen zara, inork ez dizulako kasurik egiten

Dukazun beste seinale handietako bat etxean giro toxiko bat mamu bat bezala sentitzen zarela da.

Zer egiten duzun edo norbaitekin hitz egiteko zenbat behar duzun, ikusezina zara.

Guztiz espero zara. laguntzeko eta bertan egoteko, baina inork ez dizu behingoz galdetzen nola zauden edo inola ere laguntzen dizu.

Pertsona baten azala sentitzen hasten den inor ibiltaria zara.

Chloek Psych2Go-n dioen bezala:

«Badirudi inori ez zaiola axola nola zauden, zer sentitzen duzun edo zer esan behar duzun.

«Ireki eta modu irekian komunikatu beharrean. elkarren artean zintzotasunez, familia osasuntsu batek egingo lukeen bezala, zureak isolatuta, bakarrik eta hutsala sentiarazten zaitu.”

8) Drama eta desadostasunen amaierarik ez dago

Gehienetako bat. Etxean ingurune toxiko bat daukazuen seinale arruntak dira eztabaidak eta drama ia amaigabeak direla.

Baltzen duzun toki guztietan norbait zerbaitengatik haserretzen da.

Lasaitasun eta lasaitasun pixka bat nahiak guztietara eramaten du. nolabaiteko liskar eta estres.

Afaltzeko mahaian dauden eztabaidak erabateko argudio bihurtzen dira edo irain-jauzi bilakatzen dira.

Afaltzera esertzearen ideia ere nahiko baikorra da, etxeko ingurune toxiko gehienak azkar bizkorra direlako. bihurtu pertsona ordenagailu eramangarrien aurrean bakarrik jaten eta marmak egiten, inork nahi baduarreta.

The Powerful Mind-ek idazten duen bezala:

«Familia osasuntsuek beren gatazkak kudeatu ohi dituzte eszena handirik eragin gabe.

«Desadostasunak ahots altxatu batzuekin argitzen dira, baina bestela, maitasunez, errespetuz eta zintzotasunez tratatzen dira.

“Etxe toxiko batean bizi bazara, abisu-seinale nagusietako bat etengabeko drama da.

“Baliteke edozein bezala sentitzea. elkarrekintza borroka bat da, eta etengabe ari zara arrautza oskoletan ibiltzen, liskar gehiago ez sortzeko.”

9) Maiteen laguntza ia beti baldintzatua eta mugatua da

Ideia. baldintzarik gabeko maitasunaren oso indartsua da.

Etxeko ingurune toxikoan bizi zarenean, oso ezberdina da.

Baldintzarik gabekoa izan beharrean, maitasuna guztiz baldintzatua eta mugatua da.

Zure gurasoek, anai-arrebak edo ezkontideek ederki tratatzen zaituzte beraiek nahi dutenarekin batera joaten zarenean, eta gero zakarrontzira eta errespetua falta egiten zaitu zeure sinesmenak eta nahiak aldarrikatzen dituzunean.

Ikaragarria da aurre egin behar izatea.

Eta azken emaitza da askotan zure benetako emozio guztiak itzaltzen dituzula ondorioz.

10) Etxeko inguruneak zure sinesmenen errespetu falta aktiboa barne hartzen du

Gorenetako bat Etxean ingurune toxiko bat daukazun seinaleak dira etxeko jendeak zure sinesmenak aktiboki errespetatzen ez dituela.

Adibide arrunten artean, familiako batek erlijioari, meditazioari edo dieta edo fitness erregimenari buruzko zure interesa iseka egiten du.

Bestelaadibidez, etxean daudenak izan daitezke filosofia, bide espiritual edo erlijio jakin bat hartzera presionatzen saiatzen ari zarenak.

Zure pertsona zarela errespetatu beharrean, modu aktiboan hektorizatu eta saiatzen ari zaren jendez inguratuta aurkitzen zara. kaxa batean sartzen zaituzte.

Denbora asko dago hil ondoren kutxa batean egokitzeko.

Madeline Howardek azaldu duenez:

«Ez dute aktiboki egiten. onartu zure ikuspegiak eta bizitza-aukerak, agian haietaz gaitzetsi edo iruzkin iraingarriak eginez elkarrekin zaudenean.”

11) Zure segurtasun ezak eta ahultasunak jasotzen dituzte

Denok ditugu segurtasunik ezak eta ahultasunak. Hauek ezezagunak izan daitezke etxeko ingurune toxiko batean.

Bat-batean, rap-a ez gustatzen zaizun froga bihurtzen da aspergarria eta zuhurra zarela, edo zure aitak asteburuetan lasaitasun eta lasaitasun gehiago eskatu izana zure arrebarentzat froga bihurtzen da. zure aita "itxura" bat da.

Toxikoari buruz hitz egin...

Denon eskaerak eta sentsibilitateak haien aurka erabiltzen dira eta dena oso gaizto bihurtzen da.

Ez baduzu egiten eroso sentitu nola sentitzen zaren zintzoa izanik gero eta okerrago bihurtzen zara.

12) Errua jokoa etxean kirol olinpiko bat da

Zu bakarrik zarenean. zentratu noren errudun, oso mundu kakatsu eta etsigarri batean bizitzen amaitzen zara.

Ez dut gezurrik esango denok berdin errudun bekatariak edo baliokidetasun-erretorika horietakoren bat.Egia sinplea da pertsona batzuk beste batzuk baino askoz ere okerragoak direla.

Aldi berean, denek dute aukera aldatzeko eta gutxiago egoista, mingarri eta haserre bihurtzeko.

Baina bideratzen bazara. jendeari errua leporatzean eta errua neurtzean autosuntsitzera zoazen familia-ingurunean. Hondamendirako errezeta osoa da.

Eta etxeko giro toxiko bat horrelako gauzez beteta dago: errua nork duen etengabe aurkitzea eta horretan zentratzea. Gero, errua are gehiago duen beste norbaiten bila leporatzen zarenean.

Darby Faubionek dioen bezala:

“Familia baten barruan harreman toxikoak gertatzen direnean, familiako kide batek besteari egotzi diezaioke errua. arazoak arazoari eragin diezaiokeen ekintzen erantzukizuna hartu beharrean.”

13) Zure auto-eskaera negatiboa elikatzen dute

Etxeko ingurune toxiko batean zaudenean. , zure pentsamendu eta sentimendu txarrenen anplifikazio bat bihur daiteke.

Egun ona pasatzen ari zarenean, inori ez zaiola axola dirudi, edo zure denbora eta energia gehiago atera nahi dio.

Egun txarra pasatzen duzunean beste istorio bat da.

Bat-batean, era guztietako etxeko ahotsak sartzen dira eta gogorarazten dizute kaka bat zarela eta inoiz ez duzula ezer gehituko. .

Zure buruan zure ahots negatiboa nahikoa izango ez balitz bezala, etxeko ingurune toxikoak oihartzuna ematen dizu ahalik eta momentu guztietan.

Hau da.izugarria.

14) Maiteek askatzen zaituzte etengabe

Etxean ingurune toxiko bat daukazula seinaleak bilatzen ari zarenean, begiratu zure etxekoek nola tratatzen zaituzte eta zure denbora.

Etengabe kargatzen zaituzte eta soberan aterako dituzula espero badute, zure buruarekin zintzoa izan behar duzu ingurune toxikoa dela.

Bizitzan egitea merezi duen guztia da. Hartu eta eman-prozesua.

Gauzak norabide bakarrean doazenean prozesu negatibo eta kodependentea bihurtzen da azkar.

Beste batzuk etxean zugan oinarritzen badira eta zuk dena egitea espero badute, hor dago. Zure mugara iritsi zarela erabakitzen duzun unea iritsiko da.

Une hori iristen denean, askotan, nahiko eszena itsusia izaten da, eta, beraz, hobe duzu aurretik hurbiltzen ari dela jakitea.

15) Ez dago zure lan gogorraren eta laguntzaren estimua.

Etxean ingurune toxiko bat daukazun seinale kezkagarrienetako bat zuretzako estimaziorik ez duzula da.

Berdin dio. zenbat laguntzen, aholku ematen, garbitzen edo arduratzen zaren, guztiz normaltzat hartzen da.

Tamalez, kasu askotan ez da normaltzat hartzen: egia esan, konprometitu ez izana leporatzen dizute eta ez. nahikoa egiten.

Negatibotasun-ziklo honek ez du gehiago egiteko gogorik sortzen.

Izan ere, zenbat eta gehiago epaitzen duten etxean, orduan eta aukera handiagoa izango du ezabatzen hasteko. eta