Inhoudsopgave
Ze zeggen dat thuis is waar het hart is, maar voor veel te veel mensen is het een plaats van schaamte, manipulatie en wanhoop.
Ik wou dat ik kon zeggen dat het zeldzaam is, maar de waarheid is dat een giftige thuissituatie maar al te vaak voorkomt.
En de resultaten kunnen op lange termijn gevolgen hebben.
Dit is hoe u kunt bepalen of uw woonomgeving gewoon een moeilijke fase doormaakt of echt giftig is.
15 tekenen dat je thuis een giftige omgeving hebt (en wat je eraan kunt doen)
1) Je hebt nooit privacy of ademruimte.
Een van de ergste tekenen dat je thuis een giftige omgeving hebt, is dat je nooit je eigen ruimte krijgt.
Wat er ook gebeurt, iemand ademt in je nek.
Zelfs als je naar het toilet gaat, schreeuwt iemand om je aandacht of brengt een probleem naar voren dat (zogenaamd onmiddellijk) moet worden opgelost.
Elke seconde is drama, urgentie, conflict, verwarring en stress.
Het voelt alsof je in je eigen reality show zit opgesloten in een kamer met boze en verwarrende mensen die erop uit zijn je te pakken.
Dit is familie op zijn slechtst.
Of het nu gaat om je echtgenoot, ouders, broers en zussen of andere familieleden, de situatie is even erg.
Zoals Lana schrijft op Toxic Ties is een van de ergste dingen die gebeuren als je in een giftige thuisomgeving bent een gebrek aan fysieke ruimte. Naar een andere kamer gaan of je eigen ademruimte vinden kan een goede eerste stap zijn om de vreselijke vibes te verminderen.
2) Familieleden gebruiken de slachtofferstatus om macht te krijgen en te houden.
Als je in een giftige thuissituatie zit, draait alles om macht.
Het is als een miniatuur dictatuur: er is meestal één lid van het huishouden dat dominanter is en dan is er rivaliteit en onenigheid tussen de rest.
Het ergste van de evolutie komt tot leven in huiselijke vorm.
De beledigingen, achterklap en manipulatie lijken nooit op te houden.
En slachtoffer zijn is een valuta die je gebruikt voor macht, zowel om sympathie te krijgen als om schuld en woede te veroorzaken.
"Hoe kun je dat nou tegen me zeggen, weet je niet dat ik..." hoor je misschien voortdurend.
Woede, gekibbel, tranen. Het lijkt nooit op te houden.
3) Je ouders zetten jou en je broers en zussen tegen elkaar op...
Als je in een giftige omgeving leeft, heb je het gevoel dat je niet in hetzelfde team zit als de mensen om je heen.
In de ergste gevallen zetten ouders broers en zussen zelfs tegen elkaar op, als een ziekelijke vorm van competitie.
Er is altijd iemand beter, of je deed het niet snel genoeg en goed genoeg.
De gevoelens van ontoereikendheid zijn talrijk, actief aangemoedigd door verbitterde leden van het huishouden.
"Jij en je oudere zus zijn twee totaal verschillende mensen. Maar omdat zij een dokter is met drie kinderen en jij een alleenstaande receptioniste in een dokterspraktijk, houdt je broer ervan om te proberen jullie twee tegen elkaar op te zetten," schrijft Purewow.
4) Je wordt voortdurend beoordeeld en bekritiseerd
Als je in een giftige huiselijke omgeving leeft, dan weet je dat die vol kritiek en oordeel is.
Niets wat je doet is ooit goed genoeg en het voelt alsof je het gewicht van de wereld op je schouders draagt.
Er is geen aanmoediging, maar elke dag voelt het alsof je wordt geroosterd of uit elkaar gehaald door een team van professionele critici.
Dus wat kun je doen om ze te stoppen en weer in jezelf te gaan geloven?
Concentreer je op jezelf. Stop met luisteren naar externe oplossingen om je leven op orde te krijgen! Diep van binnen weet je dat dit niet werkt.
En dat is omdat zolang je niet naar binnen kijkt en je persoonlijke kracht ontketent, je nooit de voldoening en vervulling zult vinden die je zoekt en je familie je naar beneden zal blijven halen.
Ik heb dit geleerd van de sjamaan Rudá Iandê. Zijn levensmissie is mensen te helpen hun leven weer in balans te brengen en hun creativiteit en potentieel te ontsluiten. Hij heeft een ongelooflijke aanpak die oude sjamanistische technieken combineert met een moderne draai.
In zijn uitstekende gratis video legt Rudá effectieve methoden uit om te bereiken wat je wilt in het leven en jezelf te beschermen tegen wat anderen tegen of over je zeggen.
Dus als je wilt voorkomen dat het constante oordeel en de kritiek je raken en je eindeloze potentieel ontsluit, begin dan nu met het bekijken van zijn oprechte advies.
Hier is weer een link naar de gratis video.
5) Er werd al op jonge leeftijd van je verwacht dat je volwassen was.
Er komt een tijd dat ieder van ons opgroeit en verantwoordelijkheid neemt.
We noemen het gewoonlijk volwassenheid.
Maar in een giftige thuisomgeving worden kinderen vaak al heel vroeg gedwongen om op volwassenen te lijken.
Zij moeten zware emotionele en fysieke lasten dragen en ingewikkelde onderwerpen behandelen die geen enkel kind zou moeten begrijpen.
Zie ook: 17 tekenen dat hij geïnteresseerd is, maar het rustig aan wil doen."Als je bent opgegroeid in een giftig gezin, kan je gevraagd zijn om: jongere broers en zussen op te voeden of discipline bij te brengen, of het grootste deel van hun zorg op je te nemen, zoals het koken van maaltijden," merkt Crystal Raypole op.
Zoals zij toevoegt, kan het ook inhouden "dat je bepaalde zware klusjes doet voordat je veilig of bekwaam genoeg bent om emotionele steun te bieden alsof je een partner of een andere volwassene bent".
6) Er is nul steun voor je dromen of toekomstige doelen.
Een van de ergste tekenen dat je thuis een giftige omgeving hebt, is dat er gewoon geen steun is voor je dromen of doelen.
Niemand geeft erom, en ze lachen je misschien zelfs uit.
Wat ook vaak gebeurt is dat je veel kritiek krijgt, zelfs als je goede dromen en ambities hebt.
Je wordt constant belazerd en verteld dat het nooit zal gebeuren.
En zelfs als het lukt, krijg je te horen dat het een toevalstreffer was of dat het niet lang zal duren.
Bedankt, familie.
7) Je voelt je thuis als een spook omdat niemand je aandacht geeft.
Nog een van de grote tekenen dat je thuis een giftige omgeving hebt, is dat je je als een geest voelt.
Wat je ook doet of hoezeer je iemand nodig hebt om mee te praten, je bent gewoon onzichtbaar.
Er wordt volledig van je verwacht dat je helpt en aanwezig bent, maar niemand vraagt ooit hoe het met je gaat of helpt je op wat voor manier dan ook.
Je bent een wandelende niemand die zich begint te voelen als een schil van een persoon.
Zoals Chloe opmerkt op Psych2Go:
"Niemand lijkt te geven om hoe het met je gaat, wat je voelt, of wat je te zeggen hebt.
"In plaats van open en eerlijk met elkaar te communiceren, zoals een gezond gezin zou doen, voel je je bij jou geïsoleerd, alleen en onbeduidend."
8) Er komt maar geen einde aan het drama en de meningsverschillen.
Een van de meest voorkomende tekenen dat je thuis een giftige omgeving hebt, is dat de ruzies en het drama bijna eindeloos zijn.
Overal waar je kijkt is iemand boos over iets.
Elk verlangen naar wat rust en stilte leidt tot allerlei gekibbel en stress.
Discussies aan de eettafel worden regelrechte ruzies of ontaarden in een waterval van beledigingen.
Zelfs het idee om aan tafel te gaan zitten is vrij optimistisch, aangezien de meeste giftige huiselijke omgevingen snel verworden tot mensen die alleen voor hun laptop zitten te eten en grommen als iemand hun aandacht wil.
Zoals The Powerful Mind schrijft:
"Gezonde gezinnen handelen hun conflicten af zonder een grote scène te veroorzaken.
"Meningsverschillen worden met enige stemverheffing uitgevochten, maar verder met liefde, respect en eerlijkheid behandeld.
"Als je in een giftig huis leeft, is een van de belangrijkste waarschuwingstekens constant drama.
"Je kunt het gevoel hebben dat elke interactie een strijd is, en dat je voortdurend op eieren loopt om niet nog meer strijd te veroorzaken."
9) Steun van naasten is bijna altijd voorwaardelijk en beperkt
Het idee van onvoorwaardelijke liefde is heel krachtig.
Als je in een giftige thuisomgeving leeft is het heel anders.
In plaats van onvoorwaardelijk is de liefde volledig voorwaardelijk en beperkt.
Je ouders, broer of zus of je echtgenoot behandelen je geweldig als je meegaat in wat zij willen, maar je wordt afgekraakt en niet gerespecteerd als je je eigen overtuigingen en wensen laat gelden.
Het is een vreselijk iets om mee om te gaan.
En het eindresultaat is vaak dat je daardoor al je echte emoties uitschakelt.
10) De thuisomgeving bevat actieve minachting voor uw overtuigingen
Een van de belangrijkste tekenen dat je thuis een giftige omgeving hebt, is dat de mensen thuis je overtuigingen niet respecteren.
Veel voorkomende voorbeelden zijn een familielid dat de spot drijft met je belangstelling voor religie, meditatie of zelfs een dieet of fitnessregime.
Andere voorbeelden zijn mensen thuis die je onder druk proberen te zetten om een bepaalde filosofie, spiritueel pad of religie aan te nemen.
In plaats van te respecteren dat je je eigen persoon bent, word je omringd door mensen die je actief onder druk zetten en proberen je in een hokje te stoppen.
Er is genoeg tijd om in een doos te passen nadat je dood bent.
Zoals Madeline Howard uitlegt:
"Ze accepteren actief jouw perspectieven en levenskeuzes niet, misschien schelden ze je er zelfs op uit of maken beledigende opmerkingen als jullie samen zijn."
11) Ze pikken je onzekerheden en kwetsbaarheden op.
We hebben allemaal onzekerheden en kwetsbaarheden. Deze kunnen onherkenbaar toenemen in een giftige thuissituatie.
Opeens wordt je afkeer van rap het bewijs dat je saai en preuts bent, of het verzoek van je vader om meer rust in het weekend wordt voor je zus het bewijs dat je vader een "lul" is.
Over giftig gesproken...
Zie ook: De top 7 van zelfhulpgoeroes (als je cynisch bent over levensadvies)Ieders verzoeken en gevoeligheden worden tegen hen gebruikt en het wordt allemaal erg vervelend.
Als je je niet op je gemak voelt om eerlijk te zijn over hoe je je voelt, word je steeds slechter.
12) Het schuldspel is thuis een Olympische sport
Als je je alleen richt op wie de schuldige is, leef je uiteindelijk in een zeer slechte en deprimerende wereld.
Ik ga niet liegen en zeggen dat we allemaal even schuldige zondaars zijn of andere gelijkwaardigheidsretoriek. De simpele waarheid is dat sommige mensen veel slechtere mensen zijn dan anderen.
Tegelijkertijd heeft iedereen een kans om te veranderen en minder egoïstisch, kwetsend en boos te worden.
Maar als je je richt op het beschuldigen van mensen en het meten van schuld in een familie omgeving ga je jezelf vernietigen. Het is een compleet recept voor een ramp.
En een giftige thuissituatie zit vol met dit soort dingen: voortdurend zoeken naar wie de schuldige is en je daarop richten. En dan als je de schuld krijgt zoeken naar iemand anders die nog meer schuld heeft.
Zoals Darby Faubion zegt:
"Wanneer er binnen een familie giftige relaties ontstaan, kan het ene familielid de ander de schuld geven van zijn problemen, in plaats van verantwoordelijkheid te nemen voor zijn daden die tot het probleem hebben bijgedragen."
13) Ze voeden je eigen negatieve zelfpraat.
Als je thuis in een giftige omgeving bent, kan het een versterking worden van al je ergste gedachten en gevoelens.
Als je een goede dag hebt, lijkt het niemand iets uit te maken, of ze willen gewoon meer van je tijd en energie.
Als je een slechte dag hebt is het een ander verhaal.
Plotseling zijn er allerlei huiselijke stemmen die je eraan herinneren dat je een stuk stront bent en dat je nooit iets zult bereiken.
Alsof je eigen negatieve stem in je hoofd nog niet genoeg was, weerklinkt die op elk mogelijk moment in je huis.
Het is gewoon verschrikkelijk.
14) Geliefden profiteren voortdurend van je.
Als je op zoek bent naar tekenen dat je thuis een giftige omgeving hebt, kijk dan naar hoe degenen in je huis jou en je tijd behandelen.
Als ze voortdurend van je profiteren en verwachten dat je de losse eindjes aan elkaar knoopt, moet je eerlijk tegen jezelf zijn dat dit een giftige omgeving is.
Alles wat de moeite waard is in het leven is een proces van geven en nemen.
Als de dingen slechts in één richting stromen, wordt het snel een negatief en afhankelijk proces.
Als anderen thuis op je leunen en van je verwachten dat je alles doet, komt er een tijd dat je besluit dat je je grens hebt bereikt.
Als het zover is, is het vaak een lelijk tafereel, dus je kunt beter van tevoren weten dat het eraan komt.
15) Er is nul waardering voor je harde werk en hulp.
Een van de meest verontrustende tekenen dat je thuis een giftige omgeving hebt, is dat er gewoon geen waardering voor je is.
Hoeveel je ook helpt, advies geeft, opruimt of verantwoordelijk bent, het wordt volledig voor lief genomen.
Helaas wordt het in veel gevallen niet alleen voor lief genomen: je wordt er zelfs van beschuldigd dat je je niet inzet en niet genoeg doet.
Deze cyclus van negativiteit leidt niet tot een verlangen om meer te doen.
In feite is het zo dat hoe meer iemand thuis wordt beoordeeld, hoe groter de kans is dat hij zich afstemt en helemaal stopt met helpen.
Wat u moet doen
Opgroeien in een giftige gezinsomgeving is zeker pech. Maar tegelijkertijd kan het een manier zijn om te groeien als individu en de kern te vinden van wie je werkelijk bent.
De slachtoffermentaliteit omarmen of je thuisomgeving de schuld geven van latere slechte beslissingen en gedrag is telkens weer een verloren weddenschap.
Je hoeft geen slachtoffer te zijn van je omstandigheden.
Hier zijn vier stappen die u kunt nemen om een giftige thuisomgeving op te lossen.
De giftige omgeving achterlaten
1) Communiceer open en eerlijk
Communicatie is de sleutel tot het welzijn van elk gezin. Het kan moeilijk zijn om uit te drukken hoe je je echt voelt, maar het is absoluut noodzakelijk.
Zelfs als je alleen maar zin hebt om naar je kamer te gaan en de deur dicht te slaan, kan dit het moment zijn waarop je het beste open kunt zijn over hoe je je voelt.
Als je tijd wilt om af te koelen is dat prima.
Maar als de bovenstaande dingen je overkomen, is het belangrijk om te begrijpen dat het niet jouw schuld is.
Je verdient een thuisomgeving die je dromen ondersteunt en over het algemeen positief is.
Je verdient het om te verwachten dat je naasten je met een basisniveau van respect behandelen.
Open zijn in het communiceren van deze verwachtingen betekent niet dat je een onruststoker bent, maar dat je naar oplossingen zoekt.
2) Stel je grenzen en laat niemand ze overschrijden.
Een van de beste oplossingen voor een giftige omgeving thuis is grenzen stellen en niemand die laten overschrijden.
Als je mensen over je heen laat lopen, zullen ze dat dagelijks gaan doen, vooral als ze nooit geleerd hebben hun eigen impulsen en handelingen onder controle te houden.
Een van de problemen met codependentierelaties, ook in familieverband, is dat ze gemakkelijk uit de hand kunnen lopen.
Wat begint als iemand helpen of gewoon wat van je tijd aan iemand geven, wordt al snel een verplichting.
Als je probeert makkelijk te zijn, word je al snel de deurmat van de familie.
Dit kan dan leiden tot boosheid omdat je je zo oneerbiedig voelt door de manier waarop de mensen thuis niets geven om jouw schema, prioriteiten of waarden.
Het is echt een vicieuze cirkel.
3) Laat een therapeut of neutrale waarnemer komen om te helpen.
Er zijn familietherapeuten of zelfs vertrouwde vrienden die als neutrale waarnemers kunnen optreden en proberen door de onzin heen te prikken.
Wat er ook aan de hand is en wat de wortel van het drama is, het kan verrassend zijn dat een buitenstaander soms direct de oplossing ziet terwijl niemand in je huis dat kon.
Conflicten en verwarring die je onoplosbaar vond, blijken met de juiste instelling en het juiste plan meer dan oplosbaar.
Wanneer je iemand hebt met een perspectief dat niet hetzelfde is als dat van alle betrokkenen in de giftige omgeving, kan dat echt een verademing zijn.
Dit is heel goed nieuws, en ik raad je ten zeerste aan dit uit te proberen als je te maken hebt met een giftige huiselijke omgeving.
4) Verlaat het huis
Er zijn momenten dat thuis weggaan de beste optie is.
Dat kan moeilijk zijn, maar dat betekent niet dat het altijd de verkeerde beslissing is.
Thuis weggaan kan persoonlijk en financieel stressvol lijken, maar soms wordt de omgeving zo giftig en overspannen dat weggaan echt de beste keuze is.
Het hoeft niet permanent te zijn en het hoeft niet bitter te zijn, maar het kan een echte stap voorwaarts zijn.
Als jij je poot stijf houdt, kan dat andere giftige familieleden helpen groeien.
Want de waarheid is dat mensen soms gewoon tijd en ruimte nodig hebben om te beseffen dat hun eigen gedrag een negatieve projectie was.
Zoals Karen Young schrijft:
"Giftige mensen zullen altijd in anderen zien wat ze niet willen erkennen van zichzelf.
"Het heet projectie.
"Je kunt de vriendelijkste, meest genereuze, hardst werkende persoon op de planeet zijn en giftige mensen zullen zich binnenstebuiten keren om je ervan te overtuigen dat je een leugenaar, oneerlijk, vervelend of een luiwammes bent."
De giftige omgeving achterlaten
Als je bent opgegroeid in een giftige thuissituatie of er momenteel in zit, kan het moeilijk zijn om verder te gaan.
Zelfs als je fysiek weg bent, kan het trauma en misbruik nog lang nawerken: zowel fysiek als emotioneel.
Dan is het belangrijk om de pijn die in je gevangen zit te herkennen en onder ogen te zien.
Disfunctioneren in de familie is heel reëel en heel schadelijk, maar het hoeft niet de bepalende gebeurtenis in je leven te zijn.
Je hoeft geen slachtoffer te zijn.
Als je jezelf gaat bekrachtigen verandert alles.
Ik beveel in het bijzonder deze gratis masterclass van de sjamaan Rudá Iandê aan over het terugwinnen van je persoonlijke kracht.
Je hebt het vermogen om door de pijn heen te groeien en er uit te komen als een authentieker en sterker individu, ondanks de giftigheid die je hebt meegemaakt.
