15 dấu hiệu bạn có một môi trường độc hại ở nhà (phải làm gì với nó)

Người ta nói nhà là nơi có trái tim, nhưng đối với quá nhiều người, đó là nơi của sự xấu hổ, thao túng và tuyệt vọng.

Tôi ước mình có thể nói điều đó hiếm gặp, nhưng sự thật là nó độc hại môi trường gia đình là điều quá phổ biến.

Và kết quả có thể gây ra những hậu quả lâu dài về sau.

Dưới đây là cách xác định xem môi trường gia đình của bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn hay chỉ là thực sự độc hại.

15 dấu hiệu cho thấy bạn có một môi trường độc hại ở nhà (và phải làm gì với nó)

1) Bạn không bao giờ có bất kỳ sự riêng tư hay không gian thở nào

Một trong những dấu hiệu tồi tệ nhất cho thấy bạn có một môi trường độc hại ở nhà là bạn không bao giờ có được không gian riêng.

Bất kể chuyện gì đang xảy ra, ai đó sẽ thở vào cổ bạn.

Ngay cả khi đi vệ sinh, ai đó đang hét lên để thu hút sự chú ý của bạn hoặc đưa ra một vấn đề cần giải pháp (được cho là ngay lập tức).

Mỗi giây đều là kịch tính, cấp bách, xung đột, bối rối và căng thẳng.

Cảm giác như bạn' bạn đang tham gia chương trình thực tế của chính mình, nơi bạn bị mắc kẹt trong một căn phòng với những người giận dữ và khó hiểu, những người luôn cố gắng bắt bạn.

Đây là điều tồi tệ nhất trong gia đình.

Bất kể đó là gia đình của bạn vợ/chồng, cha mẹ, anh chị em hoặc những người thân khác, tình hình cũng tồi tệ tương tự.

Như Lana viết tại Toxic Ties, một trong những điều tồi tệ nhất xảy ra khi bạn ở trong một môi trường gia đình độc hại là thiếu không gian vật lý . Đi vào phòng khác hoặc tìm hơi thở của riêng bạnngừng giúp đỡ hoàn toàn.

Điều bạn cần làm

Lớn lên trong một môi trường gia đình độc hại chắc chắn là một điều xui xẻo. Nhưng đồng thời, đó có thể là một cách để trưởng thành với tư cách một cá nhân và tìm ra cốt lõi con người thật của bạn.

Việc ôm lấy lối suy nghĩ của nạn nhân hoặc đổ lỗi cho môi trường gia đình vì những quyết định và hành vi sai lầm sau này là một sự thua cuộc đặt cược mọi lúc.

Bạn không nhất thiết phải là nạn nhân của hoàn cảnh.

Dưới đây là bốn bước bạn có thể thực hiện để giải quyết môi trường gia đình độc hại.

Rời khỏi môi trường độc hại phía sau

1) Giao tiếp cởi mở và trung thực

Giao tiếp là chìa khóa cho hạnh phúc của mỗi gia đình. Có thể khó diễn tả cảm giác thực sự của bạn, nhưng điều đó là vô cùng cần thiết.

Ngay cả khi bạn chỉ muốn đi vào phòng và đóng sầm cửa lại, đây có thể là thời điểm tốt nhất để bạn cởi mở về việc sẽ như thế nào. bạn cảm thấy thế.

Nếu bạn muốn có thời gian để bình tĩnh lại thì cũng không sao.

Nhưng nếu những điều trên đang xảy ra với bạn thì điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng đó không phải là lỗi của bạn.

Bạn xứng đáng có một môi trường gia đình ủng hộ ước mơ của bạn và nói chung là tích cực.

Bạn xứng đáng được mong đợi rằng những người thân thiết nhất sẽ đối xử với bạn ở mức độ tôn trọng cơ bản.

Cởi mở trong mọi việc truyền đạt những kỳ vọng này không có nghĩa là bạn là kẻ gây rối, mà có nghĩa là bạn đang tìm giải pháp.

2) Đặt ra ranh giới của bạn và không để bất kỳ ai vượt quahọ

Một trong những giải pháp tốt nhất cho môi trường độc hại ở nhà là thiết lập ranh giới và không để bất kỳ ai vượt qua ranh giới đó.

Nếu bạn để mọi người vượt qua bạn, họ sẽ bắt đầu làm điều đó cơ bản hàng ngày, đặc biệt là nếu họ chưa bao giờ học cách kiểm soát các hành động và bốc đồng của chính mình.

Một trong những vấn đề về các mối quan hệ đồng phụ thuộc bao gồm cả trong bối cảnh gia đình là họ có thể dễ dàng vượt khỏi tầm kiểm soát.

Việc bắt đầu bằng việc giúp đỡ ai đó hoặc chỉ dành chút thời gian của bạn cho ai đó, nhanh chóng trở thành nghĩa vụ.

Cố tỏ ra dễ dãi nhanh chóng biến bạn thành tấm thảm chùi chân của gia đình.

Điều này có thể sau đó dẫn đến việc bạn giận dữ đáp trả vì bạn cảm thấy không được tôn trọng khi mọi người ở nhà không quan tâm đến lịch trình, ưu tiên hoặc giá trị của bạn.

Đó thực sự là một vòng luẩn quẩn.

3) Mời một nhà trị liệu hoặc người quan sát trung lập đến và giúp đỡ

Có những nhà trị liệu gia đình hoặc thậm chí là những người bạn đáng tin cậy có thể đến với tư cách là người quan sát trung lập và cố gắng vượt qua bs.

Sao cũng được đó là điều đang diễn ra và gốc rễ của bi kịch là có thể ngạc nhiên khi đôi khi một người ngoài nhìn thấy đúng giải pháp trong khi không ai trong gia đình bạn có thể làm được.

Mâu thuẫn và bối rối mà bạn cho là không thể giải quyết hóa ra lại có thể giải quyết được nhiều hơn với thái độ và kế hoạch đúng đắn.

Khi bạn có ai đó có quan điểm khác với những người liên quan đến chất độcmôi trường đó thực sự có thể là một luồng không khí trong lành.

Đây là một tin rất tốt và tôi thực sự khuyên bạn nên thử điều này nếu bạn đang phải đối phó với môi trường gia đình độc hại.

4) Rời khỏi nhà

Có những lúc việc rời khỏi nhà trở thành lựa chọn tốt nhất.

Điều này có thể khó thực hiện nhưng không có nghĩa đó luôn là quyết định sai lầm.

Việc rời khỏi nhà có vẻ căng thẳng về mặt cá nhân và tài chính, nhưng đôi khi môi trường trở nên độc hại và quá căng thẳng nên việc ra đi thực sự là lựa chọn tốt nhất.

Điều đó không nhất thiết phải là vĩnh viễn và không nhất thiết phải cay đắng, nhưng đó có thể là một bước tiến thực sự.

Việc bạn đặt chân xuống thực sự có thể giúp các thành viên độc hại khác trong gia đình phát triển.

Bởi vì sự thật là đôi khi mọi người chỉ cần thời gian và không gian để nhận ra điều đó hành vi của chính họ là một sự phóng chiếu tiêu cực.

Như Karen Young viết:

“Những người độc hại sẽ luôn nhìn thấy ở người khác những điều họ không muốn thừa nhận về bản thân.

“Đó gọi là sự phóng chiếu.

“Bạn có thể là người tử tế nhất, hào phóng nhất, làm việc chăm chỉ nhất hành tinh và những người độc hại sẽ từ trong ra ngoài cố gắng thuyết phục bạn rằng bạn là kẻ dối trá, không công bằng, xấu xa, hoặc một kẻ lười biếng.”

Bỏ lại môi trường độc hại phía sau

Nếu bạn lớn lên trong một môi trường gia đình độc hại hoặc hiện đang ở trong đó, bạn có thể khó tiếp tục.

Ngay cả khi bạn đã ra đi về mặt thể xác, chấn thương và lạm dụng vẫn có thểkéo dài về sau: cả về thể chất và tinh thần.

Đó là lúc điều quan trọng để nhận ra và đối mặt với nỗi đau đang mắc kẹt trong bạn.

Rối loạn gia đình là rất có thật và rất tai hại, nhưng nó không có trở thành sự kiện quyết định cuộc đời bạn.

Bạn không cần phải là nạn nhân.

Khi bạn bắt đầu trao quyền cho bản thân, mọi thứ sẽ thay đổi.

Tôi đặc biệt khuyên bạn nên làm điều này lớp học tổng thể miễn phí của pháp sư Rudá Iandê về việc lấy lại sức mạnh cá nhân của bạn.

Bạn có khả năng trưởng thành vượt qua nỗi đau và trở thành một cá nhân đích thực và mạnh mẽ hơn bất chấp sự độc hại mà bạn đã trải qua.

2) Các thành viên trong gia đình sử dụng địa vị nạn nhân để giành và giữ quyền lực

Khi bạn ở trong một môi trường gia đình độc hại, mọi thứ đều xoay quanh quyền lực.

Nó giống như một chế độ độc tài thu nhỏ: thường có một thành viên trong gia đình thống trị hơn và sau đó là sự ganh đua và đấu đá nội bộ giữa những người còn lại.

Đó là điều tồi tệ nhất của quá trình tiến hóa xuất hiện ở dạng trong nước .

Những lời lăng mạ, đâm sau lưng và thao túng dường như không bao giờ có hồi kết.

Và việc trở thành nạn nhân là một loại tiền tệ mà bạn sử dụng để giành lấy quyền lực, vừa để có được sự đồng cảm, vừa để gây ra cảm giác tội lỗi và tức giận.

“Sao bạn có thể nói điều đó với tôi, bạn không biết tôi…” có thể là điều bạn thường xuyên nghe thấy.

Sự phẫn nộ, cãi vã, nước mắt. Nó dường như không bao giờ kết thúc.

3) Cha mẹ bạn khiến bạn và anh chị em của bạn chống lại nhau

Khi bạn sống trong một môi trường gia đình độc hại, bạn cảm thấy như mình không ở cùng một đội với những người xung quanh. những người xung quanh bạn.

Trong trường hợp xấu nhất, cha mẹ thậm chí sẽ khiến anh chị em của mình chống lại nhau như một kiểu cạnh tranh bệnh hoạn.

Luôn có người giỏi hơn hoặc bạn luôn làm chưa đủ, đủ nhanh và đủ tốt.

Cảm giác hụt ​​hẫng dâng trào, được khuyến khích tích cực bởi những thành viên cay đắng trong gia đình.

“Bạn và chị gái của bạn là hai người hoàn toàn khác nhau. Nhưng bởi vì cô ấy là một bác sĩ có ba đứa con và bạn là một nhân viên tiếp tân duy nhất tại một bác sĩPurewow viết.

4) Bạn phải đối mặt với sự phán xét và chỉ trích liên tục

Nếu bạn sống trong một môi trường gia đình độc hại, thì bạn biết rằng nó chứa đầy những lời chỉ trích và phán xét.

Không có gì bạn làm là đủ tốt và có cảm giác như bạn đang gánh cả thế giới trên vai.

Không có sự khích lệ nào, nhưng mọi bạn có cảm giác như mình đang bị một nhóm các nhà phê bình chuyên nghiệp nướng chín hoặc mổ xẻ.

Vậy bạn có thể làm gì để ngăn họ tiếp cận bạn và bắt đầu tin tưởng trở lại vào bản thân?

Tập trung vào chính mình. Ngừng lắng nghe các bản sửa lỗi bên ngoài để sắp xếp cuộc sống của bạn! Trong sâu thẳm, bạn biết điều này không hiệu quả.

Và đó là bởi vì cho đến khi bạn hướng nội và giải phóng sức mạnh cá nhân của mình, bạn sẽ không bao giờ tìm thấy sự hài lòng và viên mãn mà bạn đang tìm kiếm và gia đình bạn sẽ tiếp tục mang lại bạn xuống.

Tôi đã học được điều này từ pháp sư Rudá Iandê. Sứ mệnh cuộc đời của anh ấy là giúp mọi người khôi phục lại sự cân bằng cho cuộc sống của họ và mở khóa khả năng sáng tạo cũng như tiềm năng của họ. Anh ấy có một cách tiếp cận đáng kinh ngạc, kết hợp các kỹ thuật pháp sư cổ xưa với khuynh hướng hiện đại.

Trong video miễn phí xuất sắc của mình, Rudá giải thích các phương pháp hiệu quả để đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống và bảo vệ bản thân khỏi những điều người khác nói với bạn hoặc về bạn.

Vì vậy, nếu bạn muốn ngăn chặn những lời phán xét và chỉ trích liên tục đến với bạn vàkhai phá tiềm năng vô tận của bạn, hãy bắt đầu ngay bây giờ bằng cách xem lời khuyên chân thành của anh ấy.

Đây là liên kết đến video miễn phí một lần nữa.

5) Bạn đã được kỳ vọng là người lớn khi còn trẻ

Sẽ có lúc mỗi chúng ta lớn lên và gánh vác trách nhiệm.

Chúng ta thường gọi đó là tuổi trưởng thành.

Nhưng trong môi trường gia đình độc hại, trẻ em thường buộc phải trở thành người lớn ở độ tuổi rất sớm.

Các em phải gánh trên vai những gánh nặng về thể chất và tinh thần cũng như đối phó với những chủ đề phức tạp mà lẽ ra không đứa trẻ nào phải hình dung ra.

“Nếu bạn lớn lên trong một gia đình độc hại, Crystal Raypole lưu ý rằng bạn có thể đã được yêu cầu: làm cha mẹ hoặc kỷ luật các em nhỏ hoặc chăm sóc hầu hết các em, đảm nhận các trách nhiệm như nấu các bữa ăn,” Crystal Raypole lưu ý.

Như cô ấy nói thêm, điều đó cũng có thể bao gồm việc “làm một số công việc nặng nhọc trước đây bạn có thể hỗ trợ tinh thần một cách an toàn hoặc có khả năng như thể bạn là một đối tác hoặc người lớn khác.”

6) Không có sự hỗ trợ nào cho ước mơ hoặc mục tiêu tương lai của bạn

Một trong những dấu hiệu tồi tệ nhất cho thấy bạn có một môi trường độc hại ở nhà nghĩa là không có sự hỗ trợ nào cho ước mơ hoặc mục tiêu của bạn.

Không ai quan tâm và thậm chí họ có thể cười nhạo bạn.

Một điều khác thường xảy ra là bạn bị chỉ trích rất nhiều ngay cả khi bạn có những ước mơ và hoài bão tốt đẹp.

Bạn liên tục bị châm chọc và nói rằng điều đó sẽ không bao giờ xảy ra.

Và sau đó, ngay cả khi điều đó xảy ra, bạn vẫn được cho biết rằng đó chỉ là một sự ăn may hoặc điều đó Nósẽ không kéo dài.

Cảm ơn gia đình.

7) Bạn cảm thấy như một bóng ma ở nhà vì không ai chú ý đến bạn

Một trong những dấu hiệu lớn khác mà bạn có một môi trường độc hại ở nhà khiến bạn cảm thấy mình như một bóng ma.

Cho dù bạn làm gì hay bạn cần ai đó tâm sự đến mức nào, thì bạn vẫn vô hình.

Bạn hoàn toàn được kỳ vọng để giúp đỡ và có mặt, nhưng không ai từng hỏi thăm tình hình của bạn hay hỗ trợ bạn theo bất kỳ cách nào.

Bạn là một người đi bộ không ai bắt đầu cảm thấy mình giống như một con người.

Như Chloe quan sát được tại Psych2Go:

“Dường như không ai quan tâm đến việc bạn đang làm gì, cảm thấy thế nào hay bạn phải nói gì.

“Thay vì giao tiếp cởi mở và thành thật với nhau, giống như một gia đình lành mạnh, gia đình của bạn khiến bạn cảm thấy bị cô lập, đơn độc và tầm thường.”

8) Bi kịch và bất đồng không có hồi kết

Một trong những điều tồi tệ nhất Dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn có một môi trường độc hại ở nhà là tranh cãi và kịch tính gần như không có hồi kết.

Bạn quay lại đâu cũng có người khó chịu về điều gì đó.

Mọi mong muốn có một chút hòa bình và yên tĩnh đều dẫn đến tất cả các loại cãi vã và căng thẳng.

Bất kỳ cuộc thảo luận nào tại bàn ăn tối đều trở thành những cuộc tranh cãi thẳng thắn hoặc biến thành một loạt những lời lăng mạ.

Ngay cả ý tưởng ngồi ăn tối cũng khá lạc quan vì hầu hết các môi trường gia đình độc hại đều nhanh chóng trở thành những người ăn một mình trước máy tính xách tay của họ và càu nhàu nếu có ai muốnchú ý.

Như Trí tuệ mạnh mẽ viết:

“Các gia đình lành mạnh có xu hướng xử lý các xung đột của họ mà không gây ra tranh chấp lớn.

“Những bất đồng được giải quyết bằng một số lớn tiếng nhưng mặt khác được xử lý bằng tình yêu thương, sự tôn trọng và sự trung thực.

“Nếu bạn đang sống trong một ngôi nhà độc hại, một trong những dấu hiệu cảnh báo chính là tình trạng kịch tính liên tục xảy ra.

“Bạn có thể cảm thấy như mọi tương tác là một cuộc đấu tranh và bạn liên tục đi trên vỏ trứng để không gây ra xung đột nữa.”

9) Sự hỗ trợ từ những người thân yêu hầu như luôn có điều kiện và có giới hạn

Ý tưởng tình yêu vô điều kiện có sức mạnh rất lớn.

Khi bạn sống trong một môi trường gia đình độc hại, mọi chuyện sẽ khác đi rất nhiều.

Thay vì vô điều kiện, tình yêu hoàn toàn có điều kiện và có giới hạn.

Cha mẹ, anh chị em hoặc vợ/chồng của bạn đối xử tuyệt vời với bạn khi bạn làm theo những gì họ muốn và sau đó coi thường và không tôn trọng bạn khi bạn khẳng định niềm tin và mong muốn của riêng mình.

Đó là một điều khủng khiếp mà bạn phải đối mặt.

Và kết quả cuối cùng thường là bạn tắt tất cả cảm xúc thực của mình.

10) Môi trường gia đình bao gồm sự thiếu tôn trọng tích cực đối với niềm tin của bạn

Một trong những điều hàng đầu dấu hiệu cho thấy bạn có một môi trường độc hại ở nhà là những người trong nhà chủ động không tôn trọng niềm tin của bạn.

Các ví dụ phổ biến bao gồm việc một thành viên trong gia đình chế giễu sở thích của bạn đối với tôn giáo, thiền định hoặc thậm chí là chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục.

Kháccác ví dụ có thể bao gồm những người ở nhà đang cố gây áp lực buộc bạn phải chấp nhận một triết lý, con đường tâm linh hoặc tôn giáo nào đó.

Thay vì tôn trọng bản chất con người của bạn, bạn thấy xung quanh mình là những người tích cực chỉ trích bạn và cố gắng nhét bạn vào hộp.

Có nhiều thời gian để nhét bạn vào hộp sau khi bạn chết.

Như Madeline Howard giải thích:

“Họ chủ động không chấp nhận quan điểm và lựa chọn cuộc sống của bạn, thậm chí có thể mắng mỏ bạn về chúng hoặc đưa ra những nhận xét xúc phạm khi bạn ở cùng nhau.”

11) Họ đánh vào sự bất an và dễ bị tổn thương của bạn

Tất cả chúng ta đều có những bất an và lỗ hổng. Những điều này có thể bị phóng đại đến mức không thể nhận ra trong môi trường gia đình độc hại.

Đột nhiên việc bạn không thích rap trở thành bằng chứng cho thấy bạn là người nhàm chán và thận trọng, hoặc việc bố bạn yêu cầu được yên tĩnh và tĩnh lặng hơn vào cuối tuần trở thành bằng chứng cho chị gái bạn rằng bố của bạn là một “thằng ranh”.

Nói về chuyện độc hại…

Những yêu cầu và sự nhạy cảm của mọi người sẽ bị lợi dụng để chống lại họ và tất cả sẽ trở nên rất khó chịu.

Nếu bạn không làm như vậy cảm thấy thoải mái khi thành thật về cảm giác của mình, sau đó bạn càng trở nên tồi tệ hơn.

12) Trò chơi đổ lỗi là một môn thể thao Olympic tại nhà

Khi bạn chỉ tập trung vào việc ai là người phải chịu trách nhiệm, thì cuối cùng bạn sẽ sống trong một thế giới vô cùng tồi tệ và chán nản.

Tôi sẽ không nói dối và nói rằng tất cả chúng ta đều là tội nhân có tội như nhau hay bất kỳ lời hoa mỹ nào tương tự như vậy.Sự thật đơn giản là một số người tồi tệ hơn nhiều so với những người khác.

Đồng thời, mọi người đều có cơ hội thay đổi và bớt ích kỷ, bớt tổn thương và tức giận hơn.

Nhưng nếu bạn tập trung đổ lỗi cho mọi người và đo lường cảm giác tội lỗi trong môi trường gia đình, bạn sẽ tự hủy hoại bản thân. Đó hoàn toàn là công thức dẫn đến thảm họa.

Và một môi trường gia đình độc hại chứa đầy những thứ như thế này: liên tục tìm ra người có lỗi và tập trung vào nó. Sau đó, khi bạn bị đổ lỗi, hãy tìm một người khác thậm chí còn đáng trách hơn.

Như Darby Faubion đã nói:

“Khi các mối quan hệ độc hại xảy ra trong một gia đình, một thành viên trong gia đình có thể đổ lỗi cho người kia về hành vi của họ. vấn đề thay vì chịu trách nhiệm về những hành động của họ có thể đã góp phần gây ra vấn đề.”

13) Chúng nuôi dưỡng sự tự độc thoại tiêu cực của chính bạn

Khi bạn ở trong một môi trường độc hại ở nhà , nó có thể trở thành sự khuếch đại tất cả những suy nghĩ và cảm xúc tồi tệ nhất của bạn.

Khi bạn có một ngày tốt lành, dường như không ai quan tâm, hoặc họ chỉ muốn lấy thêm thời gian và sức lực của bạn.

Khi bạn đang có một ngày tồi tệ thì đó lại là một câu chuyện khác.

Đột nhiên có đủ loại giọng nói trong nhà chen vào và nhắc nhở bạn rằng bạn là một thứ tồi tệ và bạn sẽ không bao giờ đạt được bất cứ điều gì .

Giống như tiếng nói tiêu cực của chính bạn trong đầu bạn là chưa đủ, môi trường gia đình độc hại sẽ lặp lại điều đó với bạn mọi lúc có thể.

Chỉ làthật kinh khủng.

14) Những người thân yêu liên tục lấy đi của bạn

Khi bạn đang tìm kiếm các dấu hiệu cho thấy bạn có một môi trường độc hại ở nhà, hãy xem cách những người trong nhà đối xử với bạn và thời gian của bạn.

Nếu họ liên tục bóc lột bạn và mong đợi bạn thu nhặt những thứ lặt vặt thì bạn phải thành thật với chính mình rằng đây là một môi trường độc hại.

Mọi thứ đáng làm trong đời đều là một quá trình cho và nhận.

Khi mọi thứ chỉ diễn ra theo một hướng, nó sẽ nhanh chóng trở thành một quá trình tiêu cực và phụ thuộc lẫn nhau.

Nếu những người khác đang dựa dẫm vào bạn ở nhà và mong đợi bạn làm mọi việc, thì có sẽ đến lúc bạn quyết định rằng mình đã đạt đến giới hạn của mình.

Khi thời điểm đó đến, đó thường là một cảnh khá xấu, vì vậy tốt hơn hết bạn nên nhận ra rằng nó sắp đến gần.

15) Không có sự đánh giá cao nào đối với công việc khó khăn và sự giúp đỡ của bạn

Một trong những dấu hiệu đáng lo ngại nhất cho thấy bạn có một môi trường độc hại ở nhà là đơn giản là không có sự đánh giá cao nào dành cho bạn.

Không có vấn đề gì bạn giúp đỡ, đưa ra lời khuyên, dọn dẹp hay chịu trách nhiệm bao nhiêu, điều đó hoàn toàn được coi là hiển nhiên.

Đáng buồn thay, trong nhiều trường hợp, điều đó không chỉ được coi là hiển nhiên: bạn thực sự bị buộc tội là không cam kết và không làm đủ rồi.

Chu kỳ tiêu cực này không có xu hướng tạo ra mong muốn làm nhiều hơn.

Trên thực tế, ai đó càng bị đánh giá ở nhà nhiều thì họ càng có nhiều khả năng bắt đầu bỏ bê Và