Talaan ng nilalaman
Sabi nila ang tahanan ay kung nasaan ang puso, ngunit para sa napakaraming tao ito ay isang lugar ng kahihiyan, manipulasyon, at kawalan ng pag-asa.
Sana masasabi kong bihira ito, ngunit ang totoo ay nakakalason iyon. Masyadong pangkaraniwan ang kapaligiran sa tahanan.
At ang mga resulta ay maaaring magdulot ng pangmatagalang kahihinatnan sa hinaharap.
Narito kung paano matukoy kung ang iyong kapaligiran sa tahanan ay dumadaan lamang sa isang kaguluhang yugto o kung ito ay tunay na nakakalason.
15 senyales na mayroon kang nakakalason na kapaligiran sa bahay (at kung ano ang gagawin tungkol dito)
1) Hindi ka kailanman magkakaroon ng anumang privacy o humihinga na silid
Isa sa ang pinakamasamang senyales na mayroon kang nakakalason na kapaligiran sa bahay ay na hindi ka nakakakuha ng sarili mong espasyo.
Kahit ano ang nangyayari, may humihinga sa iyong leeg.
Kahit ang pagpunta sa banyo, isang tao ay sumisigaw para sa iyong atensyon o naglalabas ng problema na nangangailangan ng solusyon (parang kaagad).
Bawat segundo ay drama, urgency, conflict, kaguluhan, at stress.
Parang ikaw' re in your own reality show kung saan nakakulong ka sa isang kwarto kasama ang mga galit at nakakalito na mga tao na gustong kunin ka.
Ito ang pinakamasamang pamilya.
Kahit na ikaw ito asawa, magulang, kapatid, o iba pang kamag-anak, ang sitwasyon ay katulad na kakila-kilabot.
Tulad ng isinulat ni Lana sa Toxic Ties, isa sa mga pinakamasamang bagay na nangyayari kapag nasa isang nakakalason na kapaligiran sa bahay ay ang kakulangan ng pisikal na espasyo . Pagpunta sa ibang silid o paghahanap ng sarili mong paghingaihinto ang pagtulong nang buo.
Ang kailangan mong gawin
Ang paglaki sa isang nakakalason na kapaligiran ng pamilya ay tiyak na isang stroke ng malas. Ngunit sa parehong oras, maaari itong maging isang paraan upang lumago bilang isang indibidwal at mahanap ang ubod ng kung sino ka talaga.
Ang pagyakap sa mindset ng biktima o pagsisi sa kapaligiran sa iyong tahanan para sa mga mahihirap na desisyon at pag-uugali sa ibang pagkakataon ay isang kawalan tumaya sa bawat oras.
Hindi mo kailangang maging biktima ng iyong mga kalagayan.
Narito ang apat na hakbang na maaari mong gawin upang malutas ang isang nakakalason na kapaligiran sa tahanan.
Aalis ang nakakalason na kapaligiran sa likod ng
1) Makipag-usap nang hayagan at tapat
Ang komunikasyon ang susi sa kapakanan ng bawat pamilya. Maaaring mahirap ipahayag ang iyong tunay na nararamdaman, ngunit talagang kailangan ito.
Kahit na gusto mo lang pumunta sa iyong kuwarto at kalampag ang pinto, ito na ang oras na pinakamahusay na maging bukas tungkol sa kung paano nararamdaman mo.
Kung gusto mong magpalamig ng panahon, ayos lang.
Ngunit kung ang mga bagay sa itaas ay nangyayari sa iyo, mahalagang maunawaan na hindi mo ito kasalanan.
Nararapat kang magkaroon ng kapaligiran sa tahanan na sumusuporta sa iyong mga pangarap at sa pangkalahatan ay positibo.
Nararapat mong asahan na ang mga pinakamalapit sa iyo ay tratuhin ka nang may pangunahing antas ng paggalang.
Pagiging bukas sa ang pakikipag-usap sa mga inaasahan na ito ay hindi nangangahulugan na ikaw ay isang manggugulo, nangangahulugan ito na naghahanap ka ng mga solusyon.
2) Itakda ang iyong mga hangganan at huwag hayaan ang sinuman na tumawidang mga ito
Isa sa mga pinakamahusay na solusyon sa isang nakakalason na kapaligiran sa tahanan ay ang magtakda ng mga hangganan at huwag hayaan ang sinuman na tumawid sa kanila.
Kung hahayaan mo ang mga tao na maglakad-lakad sa paligid mo sisimulan nilang gawin ito sa isang araw-araw, lalo na kung hindi pa nila natutunang kontrolin ang sarili nilang mga impulses at aksyon.
Isa sa mga problema tungkol sa mga codependent na relasyon kasama sa konteksto ng pamilya ay madali silang mawalan ng kontrol.
Ang nagsisimula bilang pagtulong sa isang tao o pagbibigay lang ng kaunting oras mo sa isang tao, ay mabilis na nagiging obligasyon.
Ang pagsisikap na maging madali ay nagiging doormat ng pamilya.
Maaari itong pagkatapos ay humahantong sa pananalasa pabalik nang galit dahil pakiramdam mo ay labis kang hindi iginagalang sa paraan ng hindi pag-iintindi ng mga tao sa bahay tungkol sa iyong iskedyul, mga priyoridad, o mga halaga.
Ito ay talagang isang masamang ikot.
3) Kumuha ng isang therapist o neutral na tagamasid na pumasok at tumulong
May mga family therapist o kahit na mga pinagkakatiwalaang kaibigan na maaaring pumasok bilang isang neutral na tagamasid at subukang i-cut through ang bs.
Anuman ito ang nangyayari at ang ugat ng drama ay nakakagulat na kung minsan ang isang tagalabas ay nakakakita ng tama sa solusyon kapag walang sinuman sa iyong tahanan ang makakagawa.
Ang mga salungatan at kalituhan na nakita mong hindi malulutas ay lumalabas na higit pa sa naaayos. na may tamang saloobin at plano.
Kapag mayroon kang isang taong may pananaw na hindi katulad ng lahat ng nasasangkot sa nakakalasonkapaligiran maaari itong makalanghap ng sariwang hangin.
Napakagandang balita ito, at lubos kong inirerekomendang subukan ito kung nakikitungo ka sa isang nakakalason na kapaligiran sa tahanan.
4) Umalis tahanan
May mga pagkakataon na ang pag-alis sa bahay ay nagiging pinakamahusay na opsyon.
Maaaring mahirap itong gawin, ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay palaging maling desisyon.
Ang pag-alis sa bahay ay maaaring mukhang mabigat sa personal at pinansyal, ngunit kung minsan ang kapaligiran ay nagiging sobrang nakakalason at labis na labis na ang pag-alis ay talagang pinakamahusay na pagpipilian.
Hindi ito kailangang maging permanente at hindi ito kailangang maging mapait, ngunit maaari itong maging isang tunay na hakbang pasulong.
Ang paglalagay mo ng iyong paa ay talagang makakatulong sa iba pang mga nakakalason na miyembro ng pamilya na lumago.
Dahil ang katotohanan ay minsan ang mga tao ay nangangailangan lamang ng oras at espasyo upang mapagtanto iyon ang kanilang sariling pag-uugali ay isang negatibong pagpapakita.
Tulad ng isinulat ni Karen Young:
“Ang mga nakakalason na tao ay palaging makikita sa iba kung ano ang hindi nila gustong kilalanin tungkol sa kanilang sarili.
“Ito ay tinatawag na projection.
“Maaaring ikaw ang pinakamabait, pinakamapagbigay, pinakamasipag na tao sa planeta at ang mga nakakalason na tao ay lalabas sa loob para kumbinsihin ka na ikaw ay isang sinungaling, hindi patas, bastos, o isang tamad.”
Iwan ang nakakalason na kapaligiran
Kung lumaki ka sa isang nakakalason na kapaligiran sa tahanan o kasalukuyang nasa isa, maaaring mahirap mag-move on.
Kahit na wala ka nang pisikal, ang trauma at pang-aabuso ay maaarimagtagal pagkatapos: parehong pisikal at emosyonal.
Diyan mahalagang kilalanin at harapin ang sakit na nakakulong sa loob mo.
Ang disfunction ng pamilya ay totoong totoo at lubhang nakakapinsala, ngunit wala itong upang maging tiyak na kaganapan ng iyong buhay.
Hindi mo kailangang maging biktima.
Habang sinimulan mong bigyan ng kapangyarihan ang iyong sarili, nagbabago ang lahat.
Partikular kong inirerekomenda ito libreng masterclass ng shaman na si Rudá Iandê tungkol sa pagbawi ng iyong personal na kapangyarihan.
May kakayahan kang lumago sa sakit at lumabas bilang isang mas tunay at mas malakas na indibidwal sa kabila ng toxicity na iyong pinagdaanan.
ang silid ay maaaring maging isang magandang unang hakbang upang mabawasan ang kakila-kilabot na vibes.2) Ginagamit ng mga miyembro ng pamilya ang katayuang biktima para makakuha at mapanatili ang kapangyarihan
Kapag nasa isang nakakalason na kapaligiran sa bahay, ang lahat ay tungkol sa kapangyarihan.
Tingnan din: 10 mga palatandaan ng personalidad na nagpapakita na ikaw ay isang mapagbigay at hindi makasarili na taoIto ay tulad ng isang maliit na diktadura: karaniwang mayroong isang miyembro ng sambahayan na mas nangingibabaw at pagkatapos ay mga tunggalian at pag-aaway sa gitna ng iba.
Ito ang pinakamasama sa ebolusyon na nabuhay sa domestic form .
Ang mga pang-iinsulto, pananaksak sa likod, at pagmamanipula ay tila hindi matatapos.
At ang pagiging biktima ay isang pera na ginagamit mo para sa kapangyarihan, kapwa upang makakuha ng simpatiya at magdulot ng pagkakasala at galit.
“Paano mo ba nasasabi sa akin yan, hindi mo ba alam na ako…” maaaring ang tipo ng bagay na palagi mong naririnig.
Kabalbalan, pagtatalo, pagluha. Mukhang hindi na ito matatapos.
3) Ipinaglaban ka ng iyong mga magulang ang iyong mga kapatid sa isa't isa
Kapag nakatira ka sa isang nakakalason na kapaligiran sa bahay, pakiramdam mo ay wala ka sa parehong koponan ang mga nakapaligid sa iyo.
Sa pinakamasamang kaso, ilalagay pa nga ng mga magulang ang magkapatid sa isa't isa tulad ng isang sakit na uri ng kumpetisyon.
Palaging may mas mahusay, o palagi kang hindi sapat, sapat na mabilis, at sapat na.
Laganap ang damdamin ng kakulangan, aktibong hinihikayat ng mga mapait na miyembro ng sambahayan.
“Ikaw at ang iyong nakatatandang kapatid na babae ay dalawang magkaibang tao. Ngunit dahil siya ay isang doktor na may tatlong anak at ikaw ay isang solong receptionist sa isang doktoropisina, gustong-gusto ng kapatid mo na subukan kayong pag-awayan ang dalawa,” sulat ni Purewow.
Tingnan din: 10 mga tip para sa kapag nahihirapan ka sa buhay4) Nahaharap ka sa patuloy na paghuhusga at pagpuna
Kung nakatira ka sa isang nakakalason na kapaligiran sa tahanan, pagkatapos ay alam mong puno ito ng pagpuna at paghuhusga.
Walang anumang bagay na ginagawa mo ay sapat na mabuti at parang pasan mo ang bigat ng mundo sa iyong mga balikat.
Walang lakas ng loob, ngunit bawat pakiramdam ng araw na ikaw ay iniihaw o pinaghiwa-hiwalay ng isang pangkat ng mga propesyonal na kritiko.
Kaya ano ang maaari mong gawin upang pigilan silang lumapit sa iyo at magsimulang maniwala muli sa iyong sarili?
Tumuon sa iyong sarili. Itigil ang pakikinig sa mga panlabas na pag-aayos upang ayusin ang iyong buhay! Sa kaibuturan ko, alam mong hindi ito gumagana.
At iyon ay dahil hanggang sa tumingin ka sa loob at ipamalas ang iyong personal na kapangyarihan, hindi mo makikita ang kasiyahan at katuparan na hinahanap mo at ang iyong pamilya ay patuloy na magdadala down ka.
Natutunan ko ito sa shaman na si Rudá Iandê. Ang kanyang misyon sa buhay ay tulungan ang mga tao na maibalik ang balanse sa kanilang buhay at i-unlock ang kanilang pagkamalikhain at potensyal. Mayroon siyang hindi kapani-paniwalang diskarte na pinagsasama ang mga sinaunang shamanic na diskarte sa modernong-panahong twist.
Sa kanyang napakahusay na libreng video, ipinaliwanag ni Rudá ang mga epektibong paraan upang makamit ang gusto mo sa buhay at protektahan ang iyong sarili mula sa sinasabi ng iba sa iyo o tungkol sa iyo.
Kaya kung gusto mong itigil ang patuloy na paghuhusga at pagpuna na makarating sa iyo atsa pag-unlock ng iyong walang katapusang potensyal, magsimula ngayon sa pamamagitan ng pagsuri sa kanyang tunay na payo.
Narito ang isang link sa libreng video muli.
5) Inaasahan ka nang maging nasa hustong gulang sa murang edad
May panahon na ang bawat isa sa atin ay lumalaki at may pananagutan.
Karaniwang tinatawag natin itong adulthood.
Ngunit sa isang nakakalason na kapaligiran sa tahanan, ang mga bata ay kadalasang pinipilit na maging tulad ng mga adulto sa napakaagang edad.
Dapat nilang pasanin ang mabibigat na emosyonal at pisikal na pasanin at harapin ang mga masalimuot na paksa na hindi dapat alamin ng kahit sinong bata.
“Kung lumaki ka sa isang nakakalasong pamilya, maaaring hiniling sa iyo na: magulang o disiplinahin ang mga nakababatang kapatid o ibigay ang karamihan sa kanilang pag-aalaga ay gampanan ang mga responsibilidad tulad ng pagluluto ng mga pagkain,” ang sabi ni Crystal Raypole.
Bilang idinagdag niya, maaari rin itong isama ang "paggawa ng ilang mabibigat na gawain bago maaari mong ligtas o may kakayahan na gawin ito upang magbigay ng emosyonal na suporta na parang ikaw ay isang kasosyo o ibang nasa hustong gulang.”
6) Walang suporta para sa iyong mga pangarap o mga layunin sa hinaharap
Isa sa pinakamasamang senyales na ikaw magkaroon ng isang nakakalason na kapaligiran sa bahay ay walang suporta para sa iyong mga pangarap o layunin.
Walang nagmamalasakit, at maaaring pagtawanan ka pa nila.
Isa pang madalas na nangyayari ay napupuna ka marami kahit na mayroon kang magagandang pangarap at ambisyon.
Palagi kang nasisindak at sinasabing hinding-hindi mangyayari.
At pagkatapos ay kahit na sabihin sa iyo na ito ay isang fluke o iyon itohindi magtatagal.
Salamat, fam.
7) Para kang multo sa bahay dahil walang pumapansin sa iyo
Isa pa sa malaking senyales na mayroon ka ang nakakalason na kapaligiran sa bahay ay ang pakiramdam mo ay multo ka.
Kahit anong gawin mo o gaano mo kailangan ng kausap, hindi ka lang nakikita.
Ganap na inaasahan ka upang tumulong at makadalo, ngunit walang sinuman ang minsang nagtatanong kung kumusta ka o tinutulungan ka sa anumang paraan.
Ikaw ay isang naglalakad na walang sinumang nagsisimulang makaramdam na parang husk ng isang tao.
As Chloe observes at Psych2Go:
“Mukhang walang nagmamalasakit sa iyong ginagawa, kung ano ang iyong nararamdaman, o kung ano ang iyong sasabihin.
“Sa halip na makipag-usap nang hayagan at sa totoo lang sa isa't isa, tulad ng gagawin ng isang malusog na pamilya, ang sa iyo ay nagpaparamdam sa iyo na nakahiwalay, nag-iisa, at hindi gaanong mahalaga.”
8) Walang katapusan ang drama at hindi pagkakasundo
Isa sa pinaka karaniwang mga senyales na mayroon kang nakakalason na kapaligiran sa bahay ay ang pagtatalo at drama ay halos walang katapusan.
Kahit saan ka lumingon, may nagagalit tungkol sa isang bagay.
Anumang pagnanais ng kapayapaan at katahimikan ay humahantong sa lahat uri ng pagtatalo at stress.
Ang anumang talakayan sa hapag-kainan ay nagiging tahasang pagtatalo o nagiging sunod-sunod na insulto.
Maging ang ideya ng pag-upo sa hapunan ay medyo optimistiko dahil ang karamihan sa mga nakakalason na kapaligiran sa bahay ay mabilis maging mga taong kumakain ng mag-isa sa harap ng kanilang mga laptop at umuungol kung may gusto sa kanilapansin.
As The Powerful Mind writes:
“Ang mga malulusog na pamilya ay may posibilidad na hawakan ang kanilang mga salungatan nang hindi nagdudulot ng malaking eksena.
“Ang mga hindi pagkakasundo ay pinalalabas na may ilang nakataas na boses ngunit kung hindi man ay hinahawakan nang may pagmamahal, paggalang, at katapatan.
“Kung nakatira ka sa isang nakakalason na tahanan, isa sa mga pangunahing palatandaan ng babala ay palaging drama.
“Maaaring nararamdaman mo ang bawat Ang pakikipag-ugnayan ay isang pakikibaka, at patuloy kang naglalakad sa mga balat ng itlog para hindi ka na magdulot ng anumang alitan.”
9) Ang suporta mula sa mga mahal sa buhay ay halos palaging may kondisyon at limitado
Ang ideya of unconditional love is very powerful.
Kapag nakatira ka sa isang nakakalason na kapaligiran sa tahanan, ibang-iba ito.
Sa halip na maging unconditional, ang pag-ibig ay ganap na may kondisyon at limitado.
Kahanga-hanga ang pakikitungo sa iyo ng iyong mga magulang, kapatid, o asawa kapag nakikiayon ka sa gusto nila at pagkatapos ay ibinasura at hindi ka iginagalang kapag iginiit mo ang iyong mga paniniwala at pagnanasa.
Nakakalungkot na bagay ang kailangan mong harapin.
At ang resulta ay kadalasang pinapatay mo ang lahat ng iyong tunay na emosyon bilang resulta.
10) Kasama sa kapaligiran ng tahanan ang aktibong kawalang-galang sa iyong mga paniniwala
Isa sa mga nangungunang Ang mga senyales na mayroon kang nakakalason na kapaligiran sa bahay ay na ang mga tao sa bahay ay aktibong hindi iginagalang ang iyong mga paniniwala.
Kabilang sa mga karaniwang halimbawa ang isang miyembro ng pamilya na kumukutya sa iyong interes sa relihiyon, pagmumuni-muni o kahit isang diyeta o fitness regimen.
Iba pamaaaring kabilang sa mga halimbawa ang mga nasa tahanan na nagsisikap na magpilit sa iyo na magpatibay ng isang partikular na pilosopiya, espirituwal na landas, o relihiyon.
Sa halip na igalang na ikaw ay iyong sariling tao, makikita mo ang iyong sarili na napapaligiran ng mga taong aktibong nanunumbat sa iyo at sinusubukang ilalagay ka sa isang kahon.
Maraming oras para magkasya sa isang kahon pagkatapos mong mamatay.
Gaya ng ipinaliwanag ni Madeline Howard:
“Aktibong hindi nila tanggapin ang iyong mga pananaw at mga pagpipilian sa buhay, marahil kahit na sinisiraan ka tungkol sa mga ito o gumawa ng mga nakakasakit na komento kapag magkasama kayo.”
11) Pinipili nila ang iyong mga insecurities at vulnerabilities
Lahat tayo ay may insecurities at mga kahinaan. Ang mga ito ay maaaring palakihin nang hindi na makilala sa isang nakakalason na kapaligiran sa tahanan.
Biglang ang pagkaayaw mo sa rap ay nagiging katibayan na ikaw ay boring at walang kabuluhan, o ang kahilingan ng iyong ama para sa higit na kapayapaan at katahimikan tuwing Sabado at Linggo ay naging patunay para sa iyong kapatid na babae na ang iyong ama ay isang “titi.”
Pag-usapan ang tungkol sa nakakalason…
Ang mga kahilingan at pagkasensitibo ng lahat ay nasasanay laban sa kanila at ang lahat ay nagiging napakasama.
Kung hindi mo gagawin kumportable kang maging tapat sa iyong nararamdaman pagkatapos ay lalo kang lumalala.
12) Ang larong paninisi ay isang Olympic sport sa bahay
Kapag ikaw lang tumuon sa kung sino ang dapat sisihin, nabubuhay ka sa isang napaka-bastos at nakakapanghinayang mundo.
Hindi ako magsisinungaling at sasabihing lahat tayo ay pare-parehong may kasalanan o alinman sa mga katumbas na retorika na iyon.Ang simpleng katotohanan ay ang ilang mga tao ay mas masahol pa kaysa sa iba.
Kasabay nito, lahat ng tao ay may pagkakataong magbago at maging mas makasarili, nakakasakit, at nagagalit.
Pero kung magpo-focus ka sa pagsisi sa mga tao at pagsukat ng pagkakasala sa isang kapaligiran ng pamilya na iyong sisirain ang sarili. Isa itong kumpletong recipe para sa sakuna.
At ang isang nakakalason na kapaligiran sa tahanan ay puno ng ganitong uri ng bagay: patuloy na hinahanap kung sino ang dapat sisihin at nakatuon dito. Pagkatapos ay kapag sinisi ka na naghahanap ng ibang tao na mas dapat sisihin.
Gaya ng sabi ni Darby Faubion:
“Kapag naganap ang mga nakakalasong relasyon sa loob ng isang pamilya, maaaring sisihin ng isang miyembro ng pamilya ang isa sa kanilang mga problema kaysa sa pananagutan sa kanilang mga aksyon na maaaring nag-ambag sa problema.”
13) Pinapakain nila ang sarili mong negatibong pag-uusap sa sarili
Kapag ikaw ay nasa isang nakakalason na kapaligiran sa bahay , maaari itong maging isang amplification ng lahat ng iyong pinakamasamang iniisip at nararamdaman.
Kapag ikaw ay may magandang araw parang walang nagmamalasakit, o gusto lang nila ng higit pa sa iyong oras at lakas.
Kapag nagkakaroon ka ng masamang araw, ibang kuwento ito.
Bigla-bigla na lang ang lahat ng uri ng domestic voices na pumapasok at nagpapaalala sa iyo na ikaw ay isang kalokohan at hindi ka na magdadagdag ng anuman. .
Parang hindi sapat ang sarili mong negatibong boses sa iyong isipan, ibinabalik ito sa iyo ng nakakalason na kapaligiran sa bahay sa bawat posibleng sandali.
Ito langkakila-kilabot.
14) Ang mga mahal sa buhay ay walang tigil na naglalabas sa iyo
Kapag naghahanap ka ng mga palatandaan na mayroon kang nakakalason na kapaligiran sa bahay, tingnan kung paano ka tinatrato ng mga nasa bahay mo at ang iyong oras.
Kung patuloy silang nag-freeload sa iyo at umaasa kang mahihirapan ka, kailangan mong maging tapat sa iyong sarili na ito ay isang nakakalason na kapaligiran.
Lahat ng bagay na dapat gawin sa buhay ay isang proseso ng pagbibigay at pagtanggap.
Kapag ang mga bagay ay dumadaloy lamang sa isang direksyon, mabilis itong nagiging negatibo at magkakaugnay na proseso.
Kung ang iba ay nakasandal sa iyo sa bahay at umaasang gagawin mo ang lahat, mayroong darating ang panahon na magpapasya kang naabot mo na ang iyong limitasyon.
Kapag dumating ang puntong iyon, kadalasan ay isang pangit na eksena, kaya mas mabuting kilalanin mo na ito ay nalalapit nang maaga.
15) Walang pagpapahalaga sa iyong pagsusumikap at tulong
Isa sa mga pinaka-nakababahala na senyales na mayroon kang nakakalason na kapaligiran sa bahay ay ang walang pagpapahalaga sa iyo.
Hindi mahalaga kung gaano ka tumulong, magbigay ng payo, maglinis o maging responsable, ito ay lubos na tinatanggap.
Nakakalungkot, sa maraming pagkakataon, hindi lang ito basta-basta: talagang inaakusahan ka ng hindi nakatuon at hindi sapat na ginagawa.
Ang siklo ng negatibiti na ito ay hindi malamang na magdulot ng pagnanais na gumawa ng higit pa.
Sa katunayan, kapag mas nahuhusgahan ang isang tao sa bahay, mas malamang na magsimula silang mag-tune out at
