15 tegn på, at du har et giftigt miljø derhjemme (og hvad du kan gøre ved det)

Man siger, at hjemmet er der, hvor hjertet er, men for alt for mange mennesker er det et sted med skam, manipulation og fortvivlelse.

Jeg ville ønske, at jeg kunne sige, at det er sjældent, men sandheden er, at et giftigt hjemmemiljø er alt for almindeligt.

Og resultaterne kan få langsigtede konsekvenser på længere sigt.

Her kan du se, hvordan du kan afgøre, om dit hjememiljø blot gennemgår en problematisk fase, eller om det virkelig er giftigt.

15 tegn på, at du har et giftigt miljø derhjemme (og hvad du kan gøre ved det)

1) Du har aldrig noget privatliv eller noget luftrum

Et af de værste tegn på, at du har et giftigt miljø derhjemme, er, at du aldrig får dit eget rum.

Uanset hvad der sker, er der altid nogen, der ånder dig i nakken.

Selv når du går på toilettet, er der nogen, der råber om din opmærksomhed eller bringer et problem på banen, som skal løses (angiveligt med det samme).

Hvert eneste sekund er drama, haster, konflikt, forvirring og stress.

Det føles som om, du er med i dit eget realityshow, hvor du er fanget i et rum med vrede og forvirrende mennesker, der er ude efter dig.

Det er familie i sin værste form.

Uanset om det er din ægtefælle, dine forældre, søskende eller andre slægtninge, er situationen lige så forfærdelig.

Som Lana skriver på Toxic Ties, er en af de værste ting, der sker, når du befinder dig i et giftigt hjemligt miljø, mangel på fysisk plads. At gå ind i et andet rum eller finde dit eget åndehul kan være et godt første skridt til at mindske de forfærdelige vibrationer.

2) Familiemedlemmer bruger offerstatus til at opnå og bevare magt

Når du befinder dig i et giftigt hjem, handler alt om magt.

Det er som et diktatur i miniformat: Der er som regel et medlem af husstanden, der er mere dominerende, og så er der rivalisering og interne kampe mellem de andre.

Det er det værste af evolutionen, der er kommet til live i husholdningsform.

Fornærmelserne, bagvasken og manipulationen synes aldrig at stoppe.

Og at være offer er en valuta, som du bruger til at opnå magt, både for at opnå sympati og for at skabe skyld og vrede.

"Hvordan kan du overhovedet sige det til mig, ved du ikke, at jeg..." er måske den slags ting, du hører konstant.

Forargelse, skænderier, tårer - det synes aldrig at slutte.

3) Dine forældre sætter dig og dine søskende op imod hinanden

Når du lever i et giftigt hjem, føler du, at du ikke er på samme hold som dem omkring dig.

I de værste tilfælde vil forældrene endda sætte søskende op mod hinanden som en syg form for konkurrence.

Der er altid nogen, der er bedre, eller du har altid ikke gjort det nok, hurtigt nok og godt nok.

Følelsen af utilstrækkelighed er rigelig, aktivt opmuntret af bitre medlemmer af husstanden.

"Du og din storesøster er to helt forskellige mennesker. Men fordi hun er læge med tre børn, og du er en enlig receptionist på en lægepraksis, elsker din bror at prøve at sætte jer to op imod hinanden," skriver Purewow.

4) Du bliver konstant dømt og kritiseret

Hvis du lever i et giftigt hjemligt miljø, så ved du, at det er fyldt med kritik og fordømmelse.

Intet, du gør, er nogensinde godt nok, og det føles, som om du bærer hele verdens vægt på dine skuldre.

Der er ingen opmuntring, men hver dag føles det som om, at du bliver brændt eller skudt i stykker af et hold professionelle kritikere.

Så hvad kan du gøre for at forhindre dem i at få fat i dig og begynde at tro på dig selv igen?

Fokuser på dig selv. Hold op med at lytte til eksterne løsninger for at få styr på dit liv! Inderst inde ved du godt, at det ikke virker.

Og det er fordi, at indtil du ser indad og frigør din personlige kraft, vil du aldrig finde den tilfredshed og tilfredsstillelse, du søger, og din familie vil blive ved med at bringe dig ned.

Det lærte jeg af shamanen Rudá Iandê. Hans livsmission er at hjælpe folk med at genoprette balancen i deres liv og frigøre deres kreativitet og potentiale. Han har en utrolig tilgang, der kombinerer gamle shamanistiske teknikker med et moderne twist.

I hans fremragende gratis video forklarer Rudá effektive metoder til at opnå det, du ønsker i livet, og beskytte dig selv mod det, andre siger til dig eller om dig.

Så hvis du ønsker at stoppe den konstante fordømmelse og kritik fra at gå dig på nerverne og frigøre dit uendelige potentiale, så start nu med at tjekke hans ægte råd.

Her er et link til den gratis video igen.

5) Du blev allerede i en ung alder forventet at være voksen

Der er et tidspunkt, hvor vi hver især bliver voksne og tager ansvar.

Vi kalder det almindeligvis for voksenliv.

Men i et giftigt hjemmemiljø bliver børn ofte tvunget til at blive som voksne i en meget tidlig alder.

De skal bære tunge følelsesmæssige og fysiske byrder og håndtere komplicerede emner, som intet barn bør skulle have at finde ud af.

"Hvis du er opvokset i en giftig familie, er du måske blevet bedt om at: være forælder eller disciplinere yngre søskende eller sørge for det meste af deres pleje påtage dig ansvar som at lave mad," bemærker Crystal Raypole.

Som hun tilføjer, kan det også omfatte "at udføre visse tunge opgaver, før du sikkert eller kompetent kan gøre det, og yde følelsesmæssig støtte, som om du var en partner eller en anden voksen".

6) Der er ingen støtte til dine drømme eller fremtidige mål

Et af de værste tegn på, at du har et giftigt miljø derhjemme, er, at der simpelthen ikke er nogen støtte til dine drømme eller mål.

Alle er ligeglade, og de griner måske endda af dig.

En anden ting, der ofte sker, er, at man bliver kritiseret meget, selv om man har gode drømme og ambitioner.

Du bliver konstant belyst med gas og får at vide, at det aldrig vil ske.

Og selv hvis det sker, får man at vide, at det var en tilfældighed, eller at det ikke vil vare ved.

Tak, familie.

7) Du føler dig som et spøgelse derhjemme, fordi ingen giver dig nogen opmærksomhed

Et andet af de store tegn på, at du har et giftigt miljø derhjemme, er, at du føler dig som et spøgelse.

Uanset hvad du gør, og uanset hvor meget du har brug for at tale med nogen, er du bare usynlig.

Det forventes fuldt ud, at du hjælper til og er til stede, men ingen spørger nogensinde, hvordan du har det, eller hjælper dig på nogen måde.

Du er et omvandrende nul, der begynder at føle dig som et skrog af en person.

Som Chloe bemærker på Psych2Go:

"Ingen synes at interessere sig for, hvordan du har det, hvad du føler, eller hvad du har at sige.

"I stedet for at kommunikere åbent og ærligt med hinanden, som en sund familie ville gøre det, får din familie dig til at føle dig isoleret, alene og ubetydelig."

8) Der er bare ingen ende på dramaet og uenighederne

Et af de mest almindelige tegn på, at du har et giftigt miljø derhjemme, er, at skænderierne og dramaet er næsten uendelige.

Alle steder er der nogen, der er oprørte over et eller andet.

Ethvert ønske om fred og ro fører til alle mulige former for skænderier og stress.

Diskussioner ved middagsbordet bliver til direkte skænderier eller bliver til en kaskade af fornærmelser.

Selv tanken om at sidde til middag er ret optimistisk, da de fleste giftige hjemlige miljøer hurtigt bliver til mennesker, der spiser alene foran deres bærbare computere og grynter, hvis nogen vil have deres opmærksomhed.

Som The Powerful Mind skriver:

"Sunde familier har en tendens til at håndtere deres konflikter uden at skabe en stor scene.

"Uoverensstemmelser bliver afklaret med lidt hævet stemme, men ellers håndteres de med kærlighed, respekt og ærlighed.

"Hvis du bor i et giftigt hjem, er et af de vigtigste advarselstegn et konstant drama.

"Du føler måske, at hver eneste interaktion er en kamp, og du går hele tiden på æggeskaller for ikke at skabe flere problemer."

9) Støtten fra de nærmeste er næsten altid betinget og begrænset

Tanken om ubetinget kærlighed er meget stærk.

Når man bor i et giftigt hjem, er det meget anderledes.

I stedet for at være ubetinget er kærligheden fuldstændig betinget og begrænset.

Dine forældre, søskende eller din ægtefælle behandler dig vidunderligt, når du følger deres ønsker, og så smadrer de dig og er respektløse over for dig, når du hævder dine egne overbevisninger og ønsker.

Det er en forfærdelig ting at skulle håndtere.

Og slutresultatet er ofte, at du som følge heraf slukker for alle dine virkelige følelser.

10) Hjemmemiljøet omfatter aktiv mangel på respekt for din tro

Et af de vigtigste tegn på, at du har et giftigt miljø derhjemme, er, at folk derhjemme aktivt ikke respekterer dine overbevisninger.

Almindelige eksempler er et familiemedlem, der gør grin med din interesse for religion, meditation eller endda en diæt eller et fitnessprogram.

Andre eksempler kunne være dem derhjemme, der forsøger at presse dig til at vælge en bestemt filosofi, åndelig vej eller religion.

I stedet for at respektere, at du er din egen person, er du omgivet af mennesker, der aktivt presser dig og forsøger at få dig til at passe ind i en kasse.

Der er masser af tid til at blive lagt i en kasse, når du er død.

Som Madeline Howard forklarer:

"De accepterer aktivt ikke dine perspektiver og livsvalg, og måske skælder de dig endda ud om dem eller kommer med fornærmende kommentarer, når I er sammen."

11) De udnytter dine usikkerheder og sårbarheder

Vi har alle usikkerhed og sårbarheder, som kan blive forstærket til ukendelighed i et giftigt hjemligt miljø.

Pludselig bliver din modvilje mod rap et bevis på, at du er kedelig og snerpet, eller din fars ønske om mere fred og ro i weekenden bliver for din søster et bevis på, at din far er en "pik".

Når man taler om giftig...

Alles ønsker og følsomheder bliver brugt imod dem, og det hele bliver meget ubehageligt.

Hvis du ikke føler dig tryg ved at være ærlig om, hvordan du har det, bliver du værre og værre.

12) Skyldspillet er en olympisk sport herhjemme

Når man kun fokuserer på, hvem der har skylden, ender man med at leve i en meget lortet og deprimerende verden.

Jeg vil ikke lyve og sige, at vi alle er lige skyldige syndere eller noget af den slags ligestillingsretorik. Den enkle sandhed er, at nogle mennesker er meget værre mennesker end andre.

Samtidig har alle en chance for at ændre sig og blive mindre egoistiske, sårende og vrede.

Men hvis du fokuserer på at give folk skylden og måle skyld i et familiemiljø, vil du ødelægge dig selv. Det er en komplet opskrift på katastrofe.

Og et giftigt hjemmemiljø er fuld af den slags ting: konstant at finde den skyldige og fokusere på det. Når man så får skylden, leder man efter en anden, som er endnu mere skyldig.

Som Darby Faubion siger:

"Når der opstår giftige forhold i en familie, kan et familiemedlem give den anden skylden for problemerne i stedet for at tage ansvar for sine handlinger, som kan have bidraget til problemet."

13) De giver næring til din egen negative selvfortælling

Når du befinder dig i et giftigt miljø derhjemme, kan det blive en forstærkning af alle dine værste tanker og følelser.

Når du har en god dag, synes ingen at være interesseret, eller også vil de bare have mere ud af din tid og energi.

Når du har en dårlig dag, er det en anden sag.

Pludselig er der alle mulige stemmer fra hjemmet, der melder sig og minder dig om, at du er et stykke lort, og at du aldrig vil blive til noget som helst.

Som om din egen negative stemme i dit hoved ikke var nok, giver det giftige hjemmemiljø genlyd af den til dig i hvert eneste øjeblik.

Det er bare forfærdeligt.

14) Dine kære snylter konstant på dig

Når du leder efter tegn på, at du har et giftigt miljø derhjemme, skal du se på, hvordan de andre i dit hjem behandler dig og din tid.

Hvis de konstant snylter på dig og forventer, at du skal samle de løse ender op, så må du være ærlig over for dig selv og erkende, at det er et giftigt miljø.

Alt, hvad der er værd at gøre i livet, er en proces af give og tage.

Når tingene kun flyder i én retning, bliver det hurtigt en negativ og medafhængig proces.

Hvis andre læner sig op ad dig derhjemme og forventer, at du skal gøre alting, vil der komme et tidspunkt, hvor du beslutter, at du har nået din grænse.

Når det punkt kommer, er det ofte en ret grim scene, så det er bedre at erkende, at det nærmer sig i god tid.

15) Der er ingen anerkendelse for dit hårde arbejde og din hjælp

Et af de mest foruroligende tegn på, at du har et giftigt miljø derhjemme, er, at der simpelthen ikke er nogen anerkendelse af dig.

Uanset hvor meget du hjælper til, giver råd, rydder op eller er ansvarlig, bliver det taget for givet.

Desværre bliver det i mange tilfælde ikke blot taget for givet, men man bliver faktisk beskyldt for ikke at være engageret og ikke at gøre nok.

Denne cyklus af negativitet har ikke tendens til at skabe et ønske om at gøre mere.

Faktisk er det sådan, at jo mere man bliver dømt derhjemme, jo mere sandsynligt er det, at man begynder at lukke af og helt holder op med at hjælpe.

Hvad du skal gøre

At vokse op i et giftigt familiemiljø er helt klart et uheld, men samtidig kan det være en måde at vokse som individ på og finde kernen i den person, man virkelig er.

Det er altid en tabersag at omfavne en offermentalitet eller give dit hjemlige miljø skylden for senere dårlige beslutninger og dårlig opførsel.

Du behøver ikke at være offer for dine omstændigheder.

Her er fire trin, du kan tage for at løse problemet med et giftigt miljø i hjemmet.

Forlad det giftige miljø bag dig

1) Kommunikér åbent og ærligt

Kommunikation er nøglen til enhver families velbefindende. Det kan være svært at udtrykke, hvordan man virkelig har det, men det er absolut nødvendigt.

Selv når du kun har lyst til at gå ind på dit værelse og smække med døren, kan det være det tidspunkt, hvor det er bedst at være åben om, hvordan du har det.

Hvis du vil have tid til at køle af, er det helt fint.

Men hvis ovenstående ting sker for dig, er det vigtigt at forstå, at det ikke er din skyld.

Du fortjener at have et hjemmemiljø, der støtter dine drømme og generelt er positivt.

Du fortjener at forvente, at dine nærmeste behandler dig med et grundlæggende niveau af respekt.

At være åben i forhold til at kommunikere disse forventninger betyder ikke, at du er en ballademager, det betyder, at du søger efter løsninger.

2) Sæt dine grænser, og lad ikke nogen overskride dem

En af de bedste løsninger på et giftigt miljø i hjemmet er at sætte grænser og ikke lade nogen overskride dem.

Hvis du lader folk gå over dig, vil de begynde at gøre det dagligt, især hvis de aldrig har lært at kontrollere deres egne impulser og handlinger.

Et af problemerne ved medafhængige forhold, også i en familiesammenhæng, er, at de let kan komme ud af kontrol.

Det, der starter med at hjælpe nogen eller bare give lidt af din tid til nogen, bliver hurtigt til en forpligtelse.

Hvis du forsøger at være afslappet, bliver du hurtigt til familiens dørmåtte.

Det kan føre til, at du bliver vred, fordi du føler dig så uagtet af den måde, som folk derhjemme er ligeglade med din tidsplan, dine prioriteter eller værdier.

Det er virkelig en ond cirkel.

3) Få en terapeut eller en neutral observatør til at komme ind og hjælpe

Der findes familieterapeuter eller endda betroede venner, der kan komme ind som neutrale observatører og forsøge at skære igennem det hele.

Uanset hvad det er, der foregår, og hvad der er årsagen til dramaet, kan det være overraskende, at en udenforstående nogle gange kan se løsningen, når ingen i dit hjem kan.

Konflikter og forvirring, som du troede var uløselige, viser sig at kunne løses med den rette indstilling og plan.

Når man har en person med et perspektiv, der ikke er det samme som alle, der er involveret i det giftige miljø, kan det virkelig være et frisk pust af frisk luft.

Det er rigtig gode nyheder, og jeg kan varmt anbefale at prøve dette, hvis du har et giftigt miljø i dit hjem.

4) Forlad hjemmet

Der er tidspunkter, hvor det er bedst at tage hjemmefra.

Det kan være svært at gøre, men det betyder ikke, at det altid er den forkerte beslutning.

Det kan virke stressende personligt og økonomisk at forlade sit hjem, men nogle gange er miljøet så giftigt og overbelastet, at det er det bedste valg at rejse væk.

Det behøver ikke at være permanent, og det behøver ikke at være bittert, men det kan være et reelt skridt fremad.

Hvis du sætter foden ned, kan du faktisk hjælpe andre giftige familiemedlemmer med at vokse.

For sandheden er, at folk nogle gange bare har brug for tid og plads til at indse, at deres egen adfærd var en negativ projektion.

Som Karen Young skriver:

"Giftige mennesker vil altid se det i andre, som de ikke ønsker at anerkende hos sig selv.

"Det kaldes projektion.

"Du kan være den venligste, mest generøse og hårdest arbejdende person på planeten, og giftige mennesker vil vende sig ud og indad og forsøge at overbevise dig om, at du er en løgner, uretfærdig, ondskabsfuld eller en slapsvans."

Forlad det giftige miljø bag dig

Hvis du er vokset op i et giftigt hjem eller i øjeblikket befinder dig i et sådant, kan det være svært at komme videre.

Selv hvis du er fysisk væk, kan traumer og misbrug blive hængende længe efter, både fysisk og følelsesmæssigt.

Det er her, det er vigtigt at erkende og se den smerte, der er fanget i dig, i øjnene.

Familiemæssig dysfunktion er meget reel og meget skadelig, men det behøver ikke at være den afgørende begivenhed i dit liv.

Du behøver ikke at være et offer.

Når du begynder at styrke dig selv, ændrer alt sig.

Jeg anbefaler især denne gratis masterclass af shamanen Rudá Iandê om at genvinde din personlige kraft.

Du har evnen til at vokse gennem smerten og komme ud som et mere autentisk og stærkere individ på trods af den forgiftning, du har været igennem.