Indholdsfortegnelse
Vi lever i en verden, hvor vi ønsker at kontrollere alting.
Tanken om, at vi kan kontrollere alting, er en illusion, og på et tidspunkt i vores liv er vi alle tvunget til at miste kontrollen.
Jeg ved, at det ikke er let at give slip på kontrollen, så her er nogle nemme tips til, hvordan du kan acceptere og omfavne usikkerheden en gang for alle.
Lad os gå direkte i gang:
1) Hold op med at bekymre dig om, hvad andre tænker om dig
Uanset om det drejer sig om din krop, din personlighed, dit arbejde eller den måde, du udtrykker dig på - hold op med at bekymre dig om, hvad andre tænker om dig.
Uanset om deres vurderinger er positive eller negative, skal du gøre det, du har lyst til at gøre, og det, du synes er rigtigt, uden at bekymre dig om, hvorvidt andre vil godkende det eller ej.
Med andre ord, gør det, der gør dig glad, og glem alt det fordømmende pis, der foregår i dit hoved.
Husk, at det er ligegyldigt, hvor mange mennesker der kritiserer dine beslutninger, hobbyer eller noget andet - det eneste, der betyder noget, er, at du er tilfreds med dig selv uanset hvad.
Du kan ikke kontrollere, hvad andre tænker om dig, så du skal holde op med at bekymre dig så meget om det og spilde din mentale og følelsesmæssige energi.
2) Hold op med at være bange for at fejle
Vi har alle været bange for at fejle på et tidspunkt i vores liv, det er helt naturligt at føle det.
Men på et tidspunkt er vi nødt til at slippe frygten.
Vi er nødt til at sige "ad helvede til" og bare gå videre og prøve noget.
Sandheden er, at vi måske vil fejle, og det er helt i orden, for vi kan altid lære noget af erfaringerne.
Eller måske lykkes det os. Hvor fantastisk ville det ikke være?
Men det er ikke muligt, medmindre vi prøver.
Nogle gange er vi så bange for at fejle på grund af irrationel frygt, som har overtaget vores hoveder for længe siden. Vi er ikke helt klar over, hvor latterlig vores frygt egentlig er, fordi den er overvældende.
Det vigtigste er, at for at give slip på kontrollen er du nødt til at acceptere, at fiaskoer er en naturlig del af livet.
3) Træk på din personlige kraft
Så hvad kan du gøre for at slippe kontrollen?
Begynd med dig selv. Hold op med at lede efter eksterne løsninger til at få styr på dit liv, for inderst inde ved du, at det ikke virker.
Og det er fordi, at indtil du ser indad og frigør din personlige kraft, vil du aldrig finde den tilfredsstillelse og opfyldelse, du søger efter.
Det lærte jeg af shamanen Rudá Iandê. Hans livsmission er at hjælpe folk med at genoprette balancen i deres liv og frigøre deres kreativitet og potentiale. Han har en utrolig tilgang, der kombinerer gamle shamanistiske teknikker med et moderne twist.
I sin fremragende gratis video forklarer Rudá effektive metoder til at lære at miste kontrollen og opnå det, du ønsker i livet.
Så hvis du ønsker at opbygge et bedre forhold til dig selv, frigøre dit uendelige potentiale og sætte passionen i centrum for alt, hvad du gør, så start nu ved at læse hans ægte råd.
Her er et link til den gratis video igen.
4) Hold op med at sammenligne dig selv med andre
Vi "sammenligner" os alle konstant med alle andre, uanset om det er med hensyn til deres præstationer eller fysisk attraktive træk.
Sagen er den:
Vi ønsker at kunne kontrollere, hvordan de opfatter os.
En del af at lære at give slip på kontrollen er at lære at holde op med at sammenligne dig selv med andre.
Det er en dårlig vane, som kan give dig et forkert billede af dig selv - et negativt billede.
Det hjælper dig overhovedet ikke, og den negativitet vil holde dig tilbage i livet og få dig til at føle dig mindreværdig.
Husk, at du er et individ.
Lev ikke dit liv baseret på, hvad andre mennesker ønsker, du skal være, i stedet for at fokusere på din egen selvudfoldelse.
Spild ikke kostbar tid på at forsøge at være som andre.
5) Hold op med at give andre skylden for ting, der går galt
Det er let at give andre skylden.
Faktisk er det meget svært for folk at indrømme, når de begår en fejl.
Nogle gange går tingene galt, og det kan være din eller andres skyld, men i bund og grund er det fortid, og du er nødt til at give slip på det.
Ser du:
En del af det at give slip på kontrollen er at lære at give slip på negative følelser som f.eks. skyldfølelse.
Det er svært at give slip på - tro mig, jeg ved det - men det er virkelig vigtigt, at du ikke lader dine følelser styre dig.
I stedet for at give andre skylden for dine fejltagelser, skal du lære af erfaringerne og komme videre.
Giv slip på de negative følelser og prøv noget andet for at få de resultater, du ønsker.
6) Gør ikke for meget ud af det
Denne lyder lidt underlig, men er faktisk meget vigtig.
Det er en kendsgerning:
At prøve for hårdt er den hurtigste vej til fiasko.
I stedet skal du tage det stille og roligt og lære af dine fejltagelser i stedet for at blive ved med at prøve hårdere og hårdere for at få tingene gjort.
Det er ikke sådan, ægte magi sker i vores liv. Magi sker ved at lære af dine fejltagelser, ikke ved at kaste dig ud i dem igen og igen i håb om, at det nok skal gå i orden til sidst.
Kort sagt:
Hvis vi føler, at vi gør noget forkert eller ikke er helt rigtigt, skal vi måske bare slappe af og ikke gøre os så store anstrengelser.
7) Bliv ikke for knyttet til et resultat
Det er meget vigtigt at acceptere, at du måske ikke altid får det resultat, du ønskede.
Dette er meget vigtigt, fordi det vil spare dig for en masse skuffelser i livet.
Du må acceptere, at du har gjort dit bedste, og at resten er uden for din kontrol - que sera sera sera.
Kort sagt:
Vær ikke knyttet til et resultat, bliv ikke hængt op på resultatet eller resultatet, men gør bare det, du kan gøre lige nu, og lad det så gå.
8) Lad være med at være besat af at vinde
Livet handler ikke kun om at vinde.
Vi synes at have det i hovedet, at vi ikke må tabe, eller at hvis vi taber, vil alting blive en katastrofe.
Vi tror, at det at tabe er det mest forfærdelige i verden og skaber unødig frygt.
Ser du:
Bare fordi du ikke vinder i alting, betyder det ikke, at du er en taber.
Hold op med at være bange for at tabe og begynd at tage risici.
Husk på, at det er rejsen, der tæller, ikke målet.
9) Ground dig selv i det nuværende øjeblik
Fremtiden er næsten umulig at forudsige, så hold op med at bekymre dig om den, og begynd at fokusere på det, der er lige foran dig.
For at lære at give slip på kontrollen skal du være i stand til at give slip på fortiden og fremtiden og forankre dig i nuet.
Spørg dig selv:
- Hvad føler du lige nu?
- Hvad laver du nu?
- Hvordan har du det lige nu?
Hvad kan du gøre for at få jordforbindelse med dig selv?
En af de ting, der kan hjælpe dig med at grundfæste dig selv, leve i nuet og lære at give slip på kontrollen, er mindful meditation.
At meditere:
- Find et roligt sted
- Sid i en oprejst og vågen stilling
- Luk dine øjne
- Fokuser på dit åndedræt, når det kommer ind gennem næsen og bevæger sig til dine lunger
- Læg mærke til, hvordan din mave hæver sig
- Følg åndedrættet, mens det bevæger sig ud igen
- Og igen
- Gentag dette i mellem 10 minutter og en time.
- Du opnår de bedste resultater ved at øve dig dagligt
Ved at fokusere på dit åndedræt - ind og ud - stopper alt andet, og du lærer at være opmærksom på det nuværende øjeblik.
Hold op med at bekymre dig om fremtiden eller om, hvad der kunne være sket, og lær at forankre dig i nuet - nuet er alt, hvad vi har.
10) Lad dine følelser tage overhånd (nogle gange)
Det er selvfølgelig bedre at holde hovedet koldt og ikke lade følelserne tage overhånd, men nogle gange kan det også være godt at lade følelserne tage overhånd.
Sandheden er:
I livet er der øjeblikke, der kræver, at vi giver slip på vores kontrol - nogle gange skal vi bare gå ud af vejen og holde op med at prøve så hårdt.
Du vil opdage, at hvis du ikke tillader dig selv at opleve dine følelser, vil det føre til stress og angst.
At lade følelserne tage overhånd kan være en stor befrielse - som at åbne en hemmelighed inden i dig.
Så kom ud af dit hoved fra tid til anden og lad dine følelser tage over.
11) Vær ikke bange for at se dum eller fjollet ud
En af de største hindringer for, at vi ikke følger vores drømme, er frygten for at miste kontrollen.
- Vi er bange for at begå fejl.
- Vi er bange for at blive flove.
- Vi er bange for at se dumme og fjollede ud.
Ofte står vores frygt i vejen for, at vi kan leve livet fuldt ud.
Selv om det naturligvis er bedre ikke at se dum ud foran andre, er du nogle gange nødt til at komme ud af din komfortzone og give slip på kontrollen for at opnå dine drømme.
12) Vær villig til at overgive dig
Vi må lære, at vi ikke kan få alt det, vi ønsker os af livet, hele tiden.
Vi har ikke ret til alt i livet, og når vi prøver for hårdt på at få noget, vil vi uundgåeligt miste det.
For at lære at give slip på kontrollen er vi nødt til at acceptere alle resultater.
Men jeg forstår godt, at det ikke er let at give slip.
Hvis det er tilfældet, kan jeg varmt anbefale dig at se denne gratis video om åndedrætsarbejde, som er skabt af shamanen Rudá Iandê.
Rudá er ikke endnu en selvudnævnt livscoach. Gennem shamanisme og sin egen livsrejse har han skabt et moderne twist til gamle healingteknikker.
Øvelserne i denne opkvikkende video kombinerer mange års erfaring med åndedrætsøvelser og gamle shamanistiske overbevisninger og er designet til at hjælpe dig med at slappe af og tjekke ind med din krop og sjæl.
Efter mange år med at have undertrykt mine følelser, genoplivede Rudas dynamiske åndedrætsflow bogstaveligt talt denne forbindelse.
Og det er det, du har brug for:
En gnist til at genoprette forbindelsen med dine følelser, så du kan begynde at fokusere på det vigtigste forhold af alle - det forhold, du har til dig selv.
Så hvis du er klar til at tage kontrollen tilbage over dit sind, din krop og din sjæl, hvis du er klar til at sige farvel til angst og stress, så læs hans ægte råd nedenfor.
Her er et link til den gratis video igen.
13) Overvej universet
Hvis du har svært ved at give slip på kontrollen, så tænk på universets uendelighed og kompleksitet.
Tænk på, hvor lille og ubetydelig du er i forhold til universet.
Hvis man ser på det store billede og på alt, hvad der sker i universet, er vores liv meget små.
Universet er komplekst, kaotisk og tilfældigt.
I det væsentlige:
Vi har vores roller at spille i det uendelige univers, men hvis vi tror, at vi har kontrollen, så narrer vi os selv.
14) Vær ok med ikke at være ok
Hvis du ønsker at lære at give slip på kontrollen, skal du acceptere, at det ikke er okay at være okay.
Hvad mener jeg?
Nogle mennesker er så besat af at have kontrol, at de tror, de kan kontrollere deres følelser hele tiden. Og når de ikke har det godt og ikke kan rette op på det, har de tendens til at få det værre.
Her er sagen:
Det er i orden at have det dårligt, ingen kan have det godt hele tiden.
Vi er mennesker, og vi har følelser.
Vi er nødt til at acceptere vores følelser og ikke forsøge at flygte fra dem.
- Det er ok, hvis du ikke har det godt i dag.
- Det er ok, hvis du føler dig trist eller bekymret i dag.
- Det er helt i orden, hvis du har lyst til at give op i dag - det sker for alle på et tidspunkt i deres liv.
Og hvad er resultatet?
Ved at give slip på kontrollen kan vi være mere i harmoni med vores følelser, og vi kan være mere accepterende over for de mennesker og situationer, der er omkring os.
15) Start med små skridt
Den bedste måde at øve sig i at give slip på kontrollen er at starte med at tage små skridt.
Nu kan det være, at du tager et skridt i din retning, men bliver stoppet af en uventet forhindring.
Det er ok! Det er denne "ekstraordinære" forhindring, der vil motivere dig til at tage et større skridt i fremtiden, og du vil i sidste ende nå dit mål.
Du kan f.eks. have svært ved at stole på, at nogen kan tage sig af dit barn.
Så måske lader du dit barn blive passet af en babysitter i en time, og når du kommer tilbage, har dit barn feber. Men det er helt i orden!
Den ville have fået feber, hvis du havde været der eller var blevet passet af babysitteren, men det skal du ikke lade dig stoppe af det.
Se også: 13 grunde til at ignorere hende, når hun trækker sig væk (hvorfor hun vil komme tilbage)Næste gang skal du lade dit barn være hos babysitteren i to timer.
Trin for trin lærer du at give slip på kontrollen.
I en nøddeskal:
Du er nødt til at lade andre mennesker træde til og hjælpe dig med at fungere og have et normalt liv.
Det handler om fremskridt.
16) Lad være med at gøre det alene
Det vil tage lidt tid at give slip på kontrollen, og de fleste mennesker har svært ved at gøre det på egen hånd.
Jeg ved, at det ikke er let at lade andre tage sig af tingene for dig og lade dine bekymringer ligge bag dig.
Men med hjælp fra en ven eller en terapeut bliver det lettere for alle at give slip på kontrollen.
Det er vigtigt at få støtte og føle sig støttet, når man arbejder på at give slip på kontrollen.
17) Forbedre dit forhold til dig selv
Hvis du vil lære at give slip på kontrollen, skal du lære at elske dig selv.
Begynd at give dig selv mere opmærksomhed og omsorg.
Ser du:
Det er vigtigt at passe på vores sind, krop og ånd først, før vi tager os af alt andet i livet.
Vi har en tendens til at forsømme os selv af frygt for, at vi vil ødelægge vores chancer for en bedre fremtid, hvis vi ikke gør tingene rigtigt.
Men i virkeligheden har du allerede alt det, du har brug for - det er blot et spørgsmål om at lære at passe på det og bruge det.
18) Brug bekræftelser
Hvis du har svært ved at give slip på kontrollen, kan du prøve at bruge bekræftelser.
Så hvad er bekræftelser?
Bekræftelser er positive udsagn, som du gentager igen og igen for dig selv.
De skal hjælpe dig med at tro på dig selv og give dig et bedre perspektiv på en situation.
Så du kan f.eks. sige til dig selv: "Jeg kan give slip, jeg tror på, at universet har en plan, og at alting vil ske, som det skal."
Vær ikke bange for at bruge bekræftelser til at hjælpe dig med at motivere dig selv på din rejse til at give slip.
19) Hav tro
At have tro er en stor del af at give slip på kontrollen.
Det er vigtigt at have tillid til universet, tillid til andre mennesker og frem for alt tillid til dig selv.
Det er vigtigt at have tillid til, at alting vil gå godt, hvis du bare giver slip på kontrollen fra tid til anden.
Min egen erfaring er, at hvis man giver slip på kontrollen, går verden ikke under.
20) Slip frygten
Frygt kan være en lammende følelse, og det er faktisk ofte grunden til, at vi holder så meget fast i kontrollen.
Men hvad nu, hvis du kunne lære at slippe frygten og lære at slippe kontrollen?
Sandheden er, at de fleste af os aldrig er klar over, hvor meget kraft og potentiale der ligger i os.
Vi bliver fastlåst af en konstant konditionering fra samfundet, medierne, vores uddannelsessystem og meget mere.
Resultatet?
Den virkelighed, vi skaber, bliver løsrevet fra den virkelighed, der lever i vores bevidsthed.
Jeg lærte dette (og meget mere) af den verdensberømte shaman Rudá Iandé. I denne fremragende gratis video forklarer Rudá, hvordan du kan løfte de mentale kæder og komme tilbage til kernen af dit væsen.
Et ord af advarsel - Rudá er ikke en typisk shaman.
Han maler ikke et smukt billede eller spreder giftig positivitet, som så mange andre guruer gør.
I stedet vil han tvinge dig til at se indad og konfrontere dæmonerne indeni. Det er en kraftfuld tilgang, men en tilgang, der virker.
Så hvis du er klar til at tage det første skridt og afstemme dine drømme med din virkelighed, er der ikke noget bedre sted at starte end med Rudas unikke teknik
Her er et link til den gratis video igen.
21) Skriv en liste over din værste frygt
En ting, der kan hjælpe dig med at slippe kontrollen, er at skrive en liste over din frygt.
Tænk grundigt over de værste ting, der kan ske, hvis du giver slip på kontrollen.
Sandheden er, at hvis du ignorerer din frygt, vil den kun blive stærkere.
Det, du skal gøre, er at se din frygt i øjnene ved at skrive den ned på papir.
Hvis du skriver ned, hvad du er bange for, kan du analysere din frygt og sætte den i perspektiv.
Nogle gange er frygten irrationel, og du kan opdage, at når du ser på din liste med et køligt hoved, er tingene faktisk ikke så slemme.
Hver gang du føler, at du ikke er i stand til at give slip, så læs din liste igen og igen.
For eksempel:
Måske er din frygt for at give slip på kontrollen i virkeligheden en frygt for forandring.
Når du er bange for forandringer, har du en tendens til at holde fast i status quo og modstå at give slip på kontrollen.
Men hvis du sidder med din frygt, vil du måske opdage, at det hele kun er en modstand.
Du er måske bange for, hvad der vil ske, hvis du giver slip og giver efter for for at ændre dig.
Min egen erfaring er, at frygt i virkeligheden er en frygt for det ukendte og samtidig et ønske om det velkendte.
Så hvis du skriver din frygt ned, vil den få mindre magt og hjælpe dig med at imødegå den.
22) Brug billedsprog til at hjælpe dig med at give slip på kontrollen
Hvis du har svært ved at give slip på kontrollen, kan du prøve at bruge billeder til at hjælpe dig.
For eksempel:
Tænk på kontrol som en stor sten, som du skal holde over hovedet.
Tænk på den mængde energi, tid og plads i hovedet, der bruges på at forsøge at holde den sten oppe, og til hvilken nytte?
Forestil dig så, at du lader stenen falde ned ved siden af dig.
Føles det ikke som en stor lettelse? Føler du dig ikke meget lettere?
Der var virkelig ingen grund til at bære en sådan vægt - hverken sten eller kontrol.
Ser du, billedsprog kan hjælpe dig med at se, hvordan dit behov for at kontrollere alting kan være en byrde, og hvordan det kan føles som en lettelse at give slip.
23) Giv slip på behovet for at være perfekt
En anden frygt, som folk har, er, at de måske vil fejle, fordi de ikke er perfekte.
De fleste af os har lært, at perfektion er nøglen til succes, men det er det faktisk ikke.
Vi bør glemme alt om at forsøge at være perfekte.
I stedet bør vi fokusere på at forbedre vores svagheder og udvikle nye færdigheder og teknikker for at få succes i vores liv og på arbejdet.
24) Giv slip på behovet for at forstå alt
Vi har alle dele af livet, som vi forsøger at lære noget om.
Vi befinder os alle i situationer, hvor vi gerne vil forstå, hvad der foregår.
Nogle mennesker har et behov for at forstå alting. Det er deres måde at håndtere nogle af livets vanskeligheder på.
De tror, at indsigt vil give dem kontrol over en situation.
I virkeligheden?
Det vil gøre dit liv vanskeligere, fordi det er umuligt at forstå alt.
Og hvis du bruger for meget tid på at forsøge at forstå hver eneste ting, der sker omkring dig, vil du blive fanget i en løkke af frustration og angst.
Så i stedet for at forsøge at forstå alt, bør du lære at acceptere, at der er nogle ting, som vi måske aldrig vil vide eller forstå.
Kort sagt: Slip behovet for at forstå alt! Det er ikke muligt.
25) Vær ikke bange for at ændre ting
Som mennesker bliver vi så knyttet til visse ting, og nogle gange har vi svært ved at give slip på dem.
Se også: Rudá Iandê afslører den mørke side af "positiv tænkning"Hovedårsagen er, at vi er bange for, at der vil ske noget dårligt, hvis vi ændrer dem eller fjerner dem fra vores liv.
Nogle gange er vi nødt til at give slip på visse ting for at komme videre og vokse som individer, men det er svært på grund af frygten for forandring.
At give slip handler om at forstå, at alting ændrer sig, selv vores følelser og de mennesker, der er omkring os.
Når du forstår dette, kan du bedre klare de situationer og udfordringer, der opstår i dit liv.
26) Tal med en ekspert i mental sundhed
Endelig, hvis du forsøger at give slip på kontrollen, men ikke er i stand til at gøre det, kan du have brug for at tale med en psykolog.
Jeg ved, at tanken om at gå i terapi kan være lidt skræmmende i starten.
Men det kan være overvældende at forsøge at ordne alting selv.
Min personlige erfaring er, at det kan være meget indsigtsfuldt at tale med nogen - især en professionel - og det kan være en stor lettelse, at du ikke behøver at gå igennem det alene.
Sagen er den, at der er nogle ting, der kan få dig til at føle, at du har brug for at kontrollere alle små aspekter af dit liv.
En samtale med en terapeut kan give dig indsigt i, hvad der får dig til at føle, at du skal kontrollere alting, og så kan du prøve nogle teknikker til at slippe kontrollen.
Kort sagt: Det kan være vigtigt at finde frem til problemets rod for at løse det.
Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.
