Sisukord
Me elame maailmas, kus me tahame kõike kontrollida.
Idee, et me saame kõike kontrollida, on illusioon ja mingil hetkel meie elus oleme kõik sunnitud kontrolli kaotama.
Ma tean, et kontrollist lahti lasta ei ole lihtne, nii et siin on mõned lihtsad nõuanded, kuidas ebakindlust lõplikult aktsepteerida ja omaks võtta.
Sukeldume kohe sisse:
1) Lõpeta muretsemine selle pärast, mida teised sinust arvavad.
Ükskõik, kas see puudutab teie keha, isiksust, tööd või seda, kuidas te ennast väljendate - lõpetage muretsemine selle pärast, mida teised teistest arvavad.
Olenemata sellest, kas nende hinnangud on positiivsed või negatiivsed, peate te tegema seda, mida tahate teha ja mida peate õigeks, ilma et peaksite muretsema selle üle, kas keegi teine kiidab heaks või mitte.
Teisisõnu, tehke seda, mis teid õnnelikuks teeb, ja unustage kogu see hinnanguline jama, mis teie peas käib.
Pea meeles, et ei ole tähtis, kui paljud inimesed kritiseerivad sinu otsuseid, hobisid või midagi muud - tähtis on vaid see, et sa oled endaga rahul, ükskõik, mis ka ei juhtuks.
Te ei saa kontrollida seda, mida teised teistest arvavad, seega peate lõpetama selle pärast nii palju muretsemise ja oma vaimse ja emotsionaalse energia raiskamise.
2) Lõpeta hirm ebaõnnestumise ees
Me kõik oleme mingil hetkel oma elus kartnud ebaõnnestumist, see on loomulik tunne.
Kuid mingil hetkel peame me hirmust lahti laskma.
Me peame ütlema, et "kurat küll" ja lihtsalt edasi minema ja proovima asju.
Tõsi on see, et võib-olla me ebaõnnestume, ja see on okei. Me võime alati midagi õppida kogemusest.
Või äkki õnnestub see meil. Kui tore see oleks?
Aga see ei ole võimalik, kui me ei püüa.
Mõnikord kardame me nii palju ebaõnnestumist, sest irratsionaalsed hirmud on meie peas juba ammu võimust võtnud. Me ei saa täielikult aru, kui naeruväärsed meie hirmud tegelikult on, sest need on üle jõu käivad.
Lõpptulemus on see, et kontrollist lahti laskmiseks peate aktsepteerima, et ebaõnnestumine on elu loomulik osa.
3) Kasutage oma isiklikku jõudu
Mida saab siis teha, et kontrollist lahti lasta?
Alustage iseendast. Lõpetage väliste lahenduste otsimine, et oma elu korda saada, sügaval sisimas te teate, et see ei toimi.
Ja seda seetõttu, et kuni te ei vaata enda sisse ja ei vabasta oma isiklikku jõudu, ei leia te kunagi rahulolu ja rahuldust, mida te otsite.
Ma õppisin seda šamaan Rudá Iandê'lt. Tema elu missiooniks on aidata inimestel taastada oma elu tasakaal ning avada oma loovus ja potentsiaal. Tal on uskumatu lähenemine, mis ühendab iidseid šamaanitehnikaid tänapäevase väändega.
Oma suurepärases tasuta videos selgitab Rudá tõhusaid meetodeid, kuidas õppida kontrolli kaotama ja saavutada elus seda, mida sa tahad.
Nii et kui soovite luua parema suhte iseendaga, avada oma lõputu potentsiaal ja panna kirge kõige keskmesse, mida teete, siis alustage kohe, tutvudes tema tõeliste nõuannetega.
Siin on taas link tasuta videole.
4) Lõpeta enda võrdlemine teistega
Me kõik "võrdleme" end pidevalt kõigi teistega, olgu see siis nende saavutuste või füüsiliselt atraktiivsete omaduste osas.
Asi on nii:
Me tahame kontrollida, kuidas nad meid tajuvad.
Kontrollist lahti laskmise õppimine tähendab ka seda, et tuleb õppida lõpetama enda ja teiste võrdlemine.
See on halb harjumus, mis võib anda endast vale pildi - negatiivse pildi.
See ei aita teid üldse. Ja see negatiivsus hoiab teid elus tagasi ja paneb teid end alaväärsena tundma.
Pidage meeles, et olete üksikisik.
Ärge elage oma elu selle järgi, mida teised inimesed tahavad, et te oleksite, selle asemel et keskenduda oma eneseväljendusele.
Ärge raiskage väärtuslikku aega, püüdes olla nagu teised.
5) Lõpetage teiste süüdistamine valesti läinud asjade eest.
Lihtne on süüdistada kedagi teist.
Tegelikult on inimestel väga raske tunnistada, kui nad teevad vea.
Mõnikord lähevad asjad valesti, see võib olla teie või kellegi teise süü, kuid lõppkokkuvõte on, et see on minevikus ja te peate sellest lahti laskma.
Näete:
Kontrollist lahti laskmine tähendab ka seda, et tuleb õppida lahti laskma negatiivsetest emotsioonidest, näiteks süüdistamisest.
Sellest on raske lahti lasta - uskuge mind, ma tean -, kuid on väga oluline, et te ei laseks oma emotsioonidel teid kontrollida.
Selle asemel, et teisi oma vigade eest süüdistada, õppige sellest kogemusest ja liikuge edasi.
Laske lahti negatiivsetest emotsioonidest ja proovige midagi muud, et saada soovitud tulemusi.
6) Ära püüa liiga palju
See kõlab veidi imelikuna, kuid tegelikult on see väga oluline.
Tegelikult:
Liiga kõvasti proovimine on kiireim tee ebaõnnestumiseni.
Selle asemel tuleb võtta asju rahulikult ja õppida oma vigadest, selle asemel, et pidevalt üha rohkem ja rohkem pingutada, et asju ära teha.
Nii ei toimu meie elus tõelist maagiat. Maagia juhtub siis, kui õpid oma vigadest, mitte kui viskud neile ikka ja jälle vastu, lootes, et lõpuks läheb kõik hästi.
Lühidalt:
Kui me tunneme, et teeme midagi valesti või mitte päris õigesti, siis võib-olla peame lihtsalt lõdvestuma ja mitte nii väga pingutama.
7) Ärge kiinduge liiga palju tulemustesse
Väga oluline on aktsepteerida, et te ei pruugi alati saada soovitud tulemust.
See on väga oluline, sest see säästab teid elus paljudest pettumustest.
Peate leppima sellega, et olete teinud oma parima ja kõik muu ei ole teie kontrolli all - que sera sera.
Lühidalt:
Ärge olge seotud tulemusega, ärge jääge kinni tulemuse või tulemuse külge, tehke lihtsalt seda, mida saate teha just sel hetkel, ja laske siis minna.
8) Ära ole võidulemisest kinnisidee
Elu ei ole ainult võitmine.
Me näeme, et me ei saa kaotada, või et kui me kaotame, siis on kõik katastroof.
Me arvame, et kaotamine on kõige kohutavam asi maailmas ja tekitab tarbetut hirmu.
Näete:
See, et sa ei võida kõike, ei tähenda, et sa oled luuser.
Lõpetage kaotuste kartmine ja hakake riskeerima.
Pidage meeles, et tähtis on teekond, mitte sihtkoht.
9) Maandage end praeguses hetkes
Tulevikku on peaaegu võimatu ennustada, nii et lõpetage selle pärast muretsemine ja keskenduge sellele, mis on otse teie ees.
Selleks, et õppida kontrollist lahti laskma, peate olema võimeline lahti laskma minevikust ja tulevikust ning maanduma olevikus.
Küsige endalt:
- Mida sa praegu tunned?
- Mida sa praegu teed?
- Kuidas te ennast praegu tunnete?
Mida saate teha, et end maandada?
Üks asi, mis aitab teil end maandada, elada hetkes ja õppida kontrollist lahti laskma, on tähelepanelik meditatsioon.
Mediteerida:
- Leia vaikne koht
- Istuge püstises ja valvas asendis
- Sulge silmad
- Keskenduge oma hingamisele, kui see siseneb nina kaudu ja liigub kopsudesse.
- Pange tähele, kuidas teie kõht tõuseb
- Jälgige hingamist, kui see tagasi väljub
- Ja jälle
- Korrake seda kuskil 10 minutist kuni tunnini.
- Parimate tulemuste saavutamiseks harjutage iga päev
Keskendudes oma hingamisele - sisse ja välja - peatub kõik muu ja te õpite olema tähelepanelik praeguses hetkes.
Lõpetage muretsemine tuleviku või selle pärast, mis oleks võinud juhtuda, ja õppige maanduma olevikus - olevik on kõik, mis meil on.
10) Lase oma emotsioonidel (mõnikord) võimust võtta.
Loomulikult on parem hoida selge pea ja mitte lasta oma emotsioonidel võimust võtta, kuid mõnikord võib emotsioonide võimust võtmine olla ka hea.
Tõde on:
Elus on hetki, mis nõuavad meilt kontrolli loovutamist - mõnikord peame lihtsalt teelt ära minema ja lõpetama pingutused.
Te leiate, et kui te ei luba endal oma emotsioone kogeda, toob see kaasa stressi ja ärevuse.
Oma emotsioonide vallandamine võib olla suur vabanemine - nagu saladuse avamine sinu sees.
Nii et tulge ajas välja oma peast ja laske oma emotsioonidel võimust võtta.
Vaata ka: 29 märki, et teie endine abikaasa kahetseb lahutust (täielik nimekiri)11) Ära karda välja näha lollusi või rumalusi.
Üks suurimaid asju, mis takistab meid oma unistuste järgimisel, on hirm kaotada kontroll.
- Me kardame teha vigu.
- Me kardame piinlikkust.
- Me kardame, et näeme rumalad ja rumalad välja.
Sageli takistavad meie hirmud meid elamast elu täiel rinnal.
Kuigi ilmselgelt on parem mitte teiste ees rumalana näida, tuleb mõnikord oma unistuste saavutamiseks oma mugavustsoonist välja tulla ja kontrollist lahti lasta.
12) Olge valmis loobuma
Me peame õppima, et me ei saa kogu aeg saada elust kõike, mida me tahame.
Meil ei ole elus õigust kõigele ja alati, kui me püüame midagi liiga kõvasti saada, kaotame selle paratamatult.
Selleks, et õppida kontrollist lahti laskma, peame leppima kõigi tulemustega.
Aga ma saan aru, et lahti lasta ei ole lihtne.
Kui see on nii, siis soovitan kindlasti vaadata seda tasuta hingamisvideot, mille on loonud šamaan Rudá Iandê.
Rudá ei ole järjekordne isehakanud elutreener. Läbi šamanismi ja omaenda elutee on ta loonud iidsetele tervendamistehnikatele kaasaegse pöörde.
Tema ergutavates harjutustes on ühendatud aastatepikkune hingamistöö kogemus ja iidsed šamaani uskumused, mis aitavad teil lõõgastuda ja oma keha ja hingega kontakti saada.
Pärast aastaid kestnud emotsioonide allasurumist äratas Rudá dünaamiline hingamistöö voolus selle ühenduse sõna otseses mõttes taas ellu.
Ja seda ongi vaja:
Säde, mis ühendab teid taas oma tunnetega, et saaksite hakata keskenduma kõige tähtsamale suhtele - sellele, mis teil on iseendaga.
Nii et kui olete valmis võtma tagasi kontrolli oma meele, keha ja hinge üle, kui olete valmis jätma hüvasti ärevuse ja stressiga, siis vaadake tema tõelisi nõuandeid allpool.
Siin on taas link tasuta videole.
13) Mõelge universumile
Kui teil on raskusi kontrolli loovutamisega, mõelge lihtsalt universumi avarusele ja keerukusele.
Mõelge, kui väike ja tähtsusetu te olete universumi suhtes.
Kui vaadata suurt pilti ja kõike, mis universumis toimub - meie elu on väga väike.
Universum on keeruline, kaootiline ja juhuslik.
Sisuliselt:
Meil on oma osa lõpmatus universumis, kuid kui me arvame, et me kontrollime seda, siis petame ennast.
14) Olge okei, kui te ei ole okei
Kui soovite õppida kontrollist lahti laskma, siis peate leppima sellega, et teil ei ole kõik korras.
Mida ma mõtlen?
Noh, mõned inimesed on nii kinnisideeks, et nad arvavad, et nad saavad oma tundeid kogu aeg kontrollida. Ja kui nad ei tunne end hästi ja ei suuda seda tunnet parandada, kipuvad nad end veel halvemini tundma.
Asi on järgmine:
See on okei, et end halvasti tunda. Keegi ei saa end kogu aeg hästi tunda.
Me oleme inimesed ja meil on tunded.
Me peame oma tundeid aktsepteerima ja mitte püüdma nende eest põgeneda.
- See on okei, kui te ei tunne end täna hästi.
- See on okei, kui te tunnete end täna kurvana või ärevana.
- See on okei, kui te tunnete, et tahate täna elust loobuda - seda juhtub igaühega ühel hetkel elus.
Ja lõpptulemus?
Kontrollist lahti laskmisega saame olla rohkem kooskõlas oma tunnetega ning saame olla rohkem aktsepteerivamad inimeste ja olukordade suhtes meie ümber.
15) Alusta väikeste sammudega
Parim viis harjutada kontrollist lahti laskmist on alustada väikeste sammudega.
Nüüd võib juhtuda, et te astute sammu oma suunas, kuid teid peatab ootamatu takistus.
See on okei! Just see "erandlik" takistus motiveerib teid tulevikus suurema sammu astuma ja lõpuks jõuate oma eesmärgini.
Näiteks võib teil olla raske usaldada kedagi, kes teie lapse eest hoolitseks.
Niisiis, võib-olla jätate oma lapse lapsehoidja juurde üheks tunniks. Kui te tagasi tulete, on teie lapsel palavik. Aga see on okei!
See oleks saanud palaviku, kui sa oleksid seal või lapsehoidja hoole all, ära lase end sellest heidutada.
Järgmine kord jätke laps lapsehoidja juurde kaheks tunniks.
Samm-sammult õpid sa kontrollist lahti laskma.
Lühidalt:
Sa pead laskma teistel inimestel sekkuda ja aidata sul toimida ja elada normaalset elu.
Kõik on seotud edusammudega.
16) Ära tee seda üksi
Kontrollist lahti laskmine võtab natuke aega ja enamik inimesi leiab, et see on väga raske omal käel.
Ma tean, et ei ole lihtne lasta kellelgi teisel enda eest asju ajada ja jätta oma mured seljataha.
Kuid sõbra või terapeudi abiga muutub kontrollist lahti laskmine kõigile kergemaks.
Oluline on saada toetust ja tunda end toetatuna, kui töötate kontrolli loovutamise nimel.
17) Parandage oma suhet iseendaga
Kui sa tahad õppida kontrollist lahti laskma, pead sa õppima ennast armastama.
Hakka endale rohkem tähelepanu ja hoolt pakkuma.
Näete:
Oluline on hoolitseda kõigepealt oma meele, keha ja vaimu eest, enne kui hoolitseda millegi muu eest elus.
Me kipume ennast hooletusse jätma, sest kardame, et kui me ei tee asju õigesti, siis hävitame oma võimalused paremaks tulevikuks.
Kuid tegelikult on teil juba kõik vajalik olemas - tuleb lihtsalt õppida, kuidas selle eest hoolitseda ja seda kasutada.
18) Kasutage kinnitusi
Kui teil on raskusi kontrolli loovutamisega, proovige kasutada afirmatsioone.
Mis on siis kinnitused?
Kinnitused on positiivsed avaldused, mida kordate endale ikka ja jälle.
Need on mõeldud selleks, et aidata teil endasse uskuda ja olukorda paremini näha.
Nii näiteks võite öelda endale: "Ma võin lahti lasta, ma usun, et universumil on plaan ja kõik läheb nii, nagu peab."
Ärge kartke kasutada afirmatsioone, et aidata teil end motiveerida oma teekonnal lahti lasta.
19) Uskuge
Usaldamine on suur osa kontrollist lahti laskmisest.
Oluline on usk universumisse, usk teistesse inimestesse ja eelkõige usk iseendasse.
Oluline on uskuda, et kõik saab korda, kui sa lihtsalt aeg-ajalt kontrollist lahti lasta.
Minu enda kogemuse kohaselt, kui te lasete kontrollist lahti, ei tule maailmale lõpp.
20) Lase hirmust lahti
Hirm võib olla halvav emotsioon. Tegelikult on see sageli põhjus, miks me nii tugevalt kontrollimisest kinni hoiame.
Aga mis oleks, kui sa õpiksid hirmust lahti laskma ja kontrollist lahti laskma?
Tõsi on see, et enamik meist ei saa kunagi aru, kui palju jõudu ja potentsiaali peitub meis endis.
Me takerdume pidevatesse tingimustesse, mis tulenevad ühiskonnast, meediast, meie haridussüsteemist ja mujalt.
Tulemus?
Reaalsus, mida me loome, eraldub reaalsusest, mis elab meie teadvuses.
Õppisin seda (ja palju muud) maailmakuulsalt šamaanilt Rudá Iandé'lt. Selles suurepärases tasuta videos selgitab Rudá, kuidas saab eemaldada mentaalsed ahelad ja jõuda tagasi oma olemuse tuumani.
Üks hoiatus - Rudá ei ole tüüpiline šamaan.
Ta ei maali ilusat pilti ega paisuta mürgist positiivsust, nagu paljud teised gurud seda teevad.
Selle asemel sunnib ta teid sissepoole vaatama ja sisemiste deemonitega silmitsi seisma. See on võimas lähenemine, kuid see toimib.
Kui olete valmis astuma selle esimese sammu ja viima oma unistused vastavusse oma tegelikkusega, siis pole paremat kohta alustamiseks kui Rudá ainulaadne tehnika.
Siin on taas link tasuta videole.
21) Kirjuta nimekiri oma kõige hullematest hirmudest.
Üks asi, mis võib aidata teil kontrollist lahti lasta, on kirjutada nimekiri oma hirmudest.
Mõelge põhjalikult, millised on kõige hullemad asjad, mis võivad juhtuda, kui te lasete kontrolli kaotada.
Tõsi on see, et oma hirmu ignoreerimine muudab selle ainult tugevamaks.
Mida te peate tegema, on oma hirmudele otse näkku vaatama, pannes need paberile.
Kui kirjutate üles, mida te kardate, aitab see teil oma hirmu analüüsida ja selle perspektiivi panna.
Mõnikord on hirm irratsionaalne ja kui te vaatate oma nimekirja rahulikult, siis võib juhtuda, et asjad ei olegi nii hullud.
Iga kord, kui tunnete, et te ei suuda lahti lasta, lugege oma nimekirja ikka ja jälle läbi.
Näiteks:
Võib-olla on teie hirm kontrolli loovutamise ees tegelikult hirm muutuste ees.
Kui te kardate muutusi, siis kipute hoidma kinni status quo's ja takistate kontrolli loovutamist.
Aga kui te istute oma hirmudega, võite leida, et see kõik on vaid vastupanu.
Te võite karta, mis juhtub, kui te lasete end vabaks ja annate muutustele järele.
Minu enda kogemuse kohaselt on hirm tegelikult hirm tundmatu ees ja samal ajal soov tuttava järele.
Nii et oma hirmude üleskirjutamine annab neile vähem jõudu ja aitab teil nendega silmitsi seista.
22) Kasutage kujutluspilte, mis aitavad teil kontrollist lahti lasta
Kui teil on raskusi kontrolli loovutamisega, proovige kasutada kujutluspilte, mis aitavad teid.
Näiteks:
Mõelge kontrollist kui suurest kaljuplokist, mida peate oma pea kohal hoidma.
Mõelge sellele, kui palju energiat, aega ja pearuumi kulub sellele, et seda lohku üleval hoida, ja milleks?
Siis kujutage end ette, kuidas te lasete lohukesel enda kõrvale kukkuda.
Kas see ei tundu nüüd selline kergendus? Kas te ei tunne end palju kergemana?
Sellist raskust polnud tõesti vaja kanda - ei lohku ega kontrolli.
Näete, kujutlusvõime võib aidata teil näha, kuidas teie vajadus kõike kontrollida võib olla koormaks ja kuidas lahti laskmine võib tunduda nagu kergitatud raskus.
23) Lase lahti vajadusest olla täiuslik
Teine hirm, mis inimestel on, on see, et nad võivad ebaõnnestuda, sest nad ei ole täiuslikud.
Enamikku meist on õpetatud, et täiuslikkus on edu võti, kuid tegelikult ei ole see nii.
Me peaksime unustama, et püüame olla täiuslikud.
Selle asemel peaksime keskenduma oma nõrkade külgede parandamisele ning uute oskuste ja tehnikate arendamisele, et olla elus ja töös edukas.
24) Lase lahti vajadusest kõike mõista.
Meil kõigil on elu osad, mida me püüame õppida.
Me kõik satume olukordadesse, kus tahaksime aru saada, mis toimub.
Mõnel inimesel on vajadus kõike mõista. See on nende viis, kuidas tulla toime mõne eluraskusega.
Nad arvavad, et arusaam annab neile kontrolli olukorra üle.
Tegelikkuses?
See teeb teie elu keerulisemaks, sest kõike ei ole võimalik mõista.
Ja kui te kulutate liiga palju aega sellele, et püüda aru saada kõigest, mis teie ümber toimub, satute pettumuse ja ärevuse ahelasse.
Seega selle asemel, et püüda kõike mõista, õppige leppima sellega, et on asju, mida me võib-olla kunagi ei saa teada ega mõista.
Lühidalt: laske lahti vajadusest kõike mõista! See ei ole lihtsalt võimalik.
25) Ära karda asju muuta
Inimestena kiindume me nii väga teatud asjadesse ja mõnikord on meil raske neist lahti lasta.
Peamine põhjus on see, et me kardame, et midagi halba juhtub, kui me neid muudame või oma elust eemaldame.
Mõnikord on meil vaja teatud asjadest lahti lasta, et liikuda edasi ja areneda inimestena, kuid see on raske, sest me kardame muutusi.
Vabaks laskmine tähendab arusaamist, et kõik muutub, isegi meie tunded ja inimesed meie ümber.
Kui te seda mõistate, saate paremini toime tulla nende olukordade ja väljakutsetega, mis teie elus ette tulevad.
26) Rääkige vaimse tervise eksperdiga
Lõpuks, kui püüate kontrollist lahti lasta, kuid ei suuda seda teha, siis võib olla vaja rääkida vaimse tervise spetsialistiga.
Ma tean, et teraapiasse mineku mõte võib alguses olla veidi hirmutav.
Kuid kõik ise ära parandada võib olla üle jõu käiv.
Minu isikliku kogemuse kohaselt võib kellegagi - eriti professionaaliga - rääkimine olla väga läbinägelik ja asjaolu, et te ei pea seda üksi läbi tegema, võib olla selline koormus.
Asi on selles, et on mõned probleemid, mis võivad põhjustada seda, et te tunnete, et peate oma elu iga väikest aspekti kontrollima.
Rääkides terapeudiga võite saada ülevaate sellest, mis põhjustab teie endas tunnet, et peate kõike kontrollima, ja seejärel saate proovida mõningaid tehnikaid kontrollist lahti laskmiseks.
Lühidalt: probleemi algpõhjuse kindlakstegemine võib olla selle lahendamisel väga oluline.
Kas sulle meeldis minu artikkel? Like mind Facebookis, et näha rohkem selliseid artikleid oma feedis.
