コントロールを手放す方法：実際に機能する26のノーブルなヒント

私たちは、すべてをコントロールしたい世界に生きています。

すべてをコントロールできるという考えは幻想であり、人生のある時点で、私たちは皆、コントロールを失うことを余儀なくされるのです。

コントロールを手放すのは簡単ではないと思います。そこで、不確実性を一旦受け入れて受け入れるための簡単なヒントを紹介します。

さっそく潜入してみましょう：

1）他人からの評価を気にするのをやめる

体のこと、性格のこと、仕事のこと、自分を表現する方法など、他人からどう思われるかを気にするのはやめましょう。

今は、その判断が肯定的であろうと否定的であろうと、誰かが認めてくれるかどうかにストレスを感じることなく、自分のやりたいこと、正しいと思うことをやっていくことが必要です。

つまり、自分が幸せになれることをし、自分の頭の中で起こっている判断のくだらないことはすべて忘れましょう。

あなたの決断や趣味など、どれだけの人に批判されようとも、大切なのは、どんなことがあっても、あなた自身が幸せであることだということを忘れないでください。

他人からどう思われるかはコントロールできないので、それを気にしすぎて精神的・感情的エネルギーを浪費するのはやめましょう。

2）失敗を怖がるのをやめる

誰しもが人生のどこかで失敗を恐れたことがある、それは自然な感情である。

しかし、ある時点で恐怖を手放さなければならない。

もういいや」と思って、どんどん挑戦していくしかない。

でも、失敗してもいいんです。 その経験から何かを学ぶことができます。

あるいは、成功するかもしれない。 それはどんなに素晴らしいことだろう？

でも、やってみないとわからない。

私たちが失敗を恐れるのは、ずっと以前から頭を支配している不合理な恐怖のせいです。 私たちは、恐怖が圧倒的であるために、その恐怖が本当はどれほど馬鹿げたものであるかを十分に理解していません。

要するに、コントロールを手放すためには、失敗が人生の自然な一部であることを受け入れる必要があるということです。

3）パーソナルパワーを発揮する

では、コントロールを手放すためにはどうしたらいいのでしょうか。

外的な解決策を探すのはやめて、自分自身から始めましょう。

それは、あなたが内面を見つめ、個人の力を解き放つまでは、あなたが求めている満足感や充足感を得ることはできないからです。

シャーマンのルダ・イアンデから学んだことですが、彼のライフミッションは、人々が人生のバランスを取り戻し、創造性と潜在能力を引き出すのを助けることです。 彼は、古代のシャーマンのテクニックと現代のひねりを組み合わせた素晴らしいアプローチを持っています。

ルダは、優れた無料ビデオで、コントロールを失い、人生で望むものを達成することを学ぶための効果的な方法を説明しています。

もしあなたが、自分自身とより良い関係を築き、無限の可能性を引き出し、すべての行動の中心に情熱を置きたいと思うなら、今すぐ彼の本物のアドバイスをチェックすることから始めてみてください。

ここでもう一度、無料動画へのリンクを貼っておきます。

4）他人と比較するのをやめる

私たちは皆、自分の業績や身体的な魅力について、他の人と常に「比較」しています。

というものです：

相手が自分をどう捉えるかをコントロールできるようにしたい。

さて、コントロールを手放すことを学ぶことの一部は、他人と自分を比較することをやめることを学ぶことです。

悪い習慣で、自分に対して間違ったイメージ、つまりネガティブなイメージを持たれてしまうのです。

そして、そのネガティブさは、あなたの人生を妨げ、劣等感を抱かせることになります。

個人であることを忘れてはいけない。

自分の自己表現に重きを置くのではなく、他人がどうあるべきかを考えて生きてはいけない。

人と同じになろうとすることで、貴重な時間を無駄にしないでください。

5）うまくいかないことを他人のせいにするのをやめる

誰かに責任をなすりつけるのは簡単です。

実は、人は自分が間違いを犯したときに、それを認めることがとても難しい。

時には物事がうまくいかないこともあります。それはあなたのせいかもしれないし、誰かのせいかもしれません。でも、要するに、それは過去のことなので、手放す必要があるのです。

ご覧の通りです：

コントロールを手放すことの一部は、非難などのネガティブな感情を手放すことを学ぶことです。

しかし、感情に支配されないことはとても大切なことです。

自分の間違った行いを他人のせいにするのではなく、その経験から学び、前に進みましょう。

望む結果を得るために、ネガティブな感情を手放し、別のことにチャレンジしてみる。

6) 頑張り過ぎない

これはちょっと変な感じですが、実はとても重要なことなんです。

実のところ

頑張りすぎるのは失敗への近道です。

むしろ、物事を成し遂げるためにどんどん努力するのではなく、気楽に構えて失敗から学ぶことが必要です。

魔法は、失敗から学ぶことによって起こるのであって、失敗に対して何度も何度も投げかけ、最終的にうまくいくことを期待するものではありません。

要するにですね：

もし、「何か間違っている」「うまくいっていない」と感じたら、「頑張らない」「リラックスする」ことが必要かもしれません。

7）結果に執着し過ぎない

自分が求めていた結果が得られるとは限らないということを受け入れることがとても大切です。

これは、人生における多くの失望を救うことになるので、とても重要なことです。

自分のベストを尽くし、あとは自分の力ではどうにもならない、ケ・セラ・セラということを受け入れる必要があるのです。

要するにですね：

結果に執着せず、結果や結果にこだわらず、今この瞬間にできることをやって、そしてそれを手放す。

8）勝利にこだわらない

人生は勝つことだけが目的ではない。

私たちは、「負けてはいけない」「負けたらすべてがダメになる」ということを頭で理解しているようです。

負けることはこの世で最も恐ろしいことだと考え、不必要な恐怖を生み出します。

ご覧の通りです：

何事にも勝てないからと言って、負け組になるわけではありません。

負けることを怖がるのをやめて、リスクを取るようにする。

目的地ではなく、旅が重要であることを心に留めておいてください。

9）今この瞬間に自分をグラウンディングさせる

未来はほとんど予測できないので、心配するのはやめて、目の前のことに集中するようにしましょう。

コントロールを手放すことを学ぶためには、過去や未来を手放し、現在に自分をグラウンディングさせることができるようになる必要があります。

自分に問いかけてみてください：

• 今、どんなことを感じているのでしょうか？
• 今、何をされているのでしょうか？
• 今、この瞬間、どんな気持ちですか？

自分をグラウンディングさせるためにできることは何ですか？

自分自身をグラウンディングさせ、今を生き、コントロールを手放すことを学ぶのに役立つものの1つが、マインドフル瞑想です。

瞑想すること：

• 静かな場所を探す
• 直立し、警戒する姿勢で座る
• 目を閉じる
• 鼻から入ってきて肺に向かう呼吸に集中する。
• お腹の盛り上がりに注目
• 息の流れに沿って、息を吐き出す
• そしてまた
• これを10分～1時間程度繰り返す
• 最高の結果を得るために、毎日練習する

息を吸って吐くという呼吸に集中することで、他のすべてが止まり、今この瞬間を意識する方法を学ぶことができます。

未来や起こったかもしれないことを心配するのはやめて、現在に身を置くことを学びましょう - 現在が私たちのすべてです。

10）感情に任せる（ときどき）。

もちろん、感情に流されず、冷静に判断した方が良いのですが、時には感情に流されることも良いことだと思います。

真実はこうだ：

人生には、自分のコントロールを手放さなければならない瞬間があります。時には、邪魔をしたり、頑張ることをやめたりすることも必要です。

自分の感情を経験させないことが、ストレスや不安につながることがわかるはずです。

感情に身を任せることは、自分の中にある秘密を解き明かすような、素晴らしい解放感を得ることができます。

だから、時間から頭を切り替えて、感情に身を任せてください。

11）バカにしたり、バカにされることを恐れない

私たちが夢を追うのを止める最大の要因の1つは、コントロールを失うことへの恐怖です。

• 失敗することを恐れている。
• 恥ずかしさを恐れているのです。
• 私たちは、バカで愚かな姿を見ることを恐れています。

恐怖心が邪魔をして、人生を最大限に楽しむことができないことがよくあるのです。

人前でバカにしない方がいいに決まっていますが、夢を実現するためには、時にはコンフォートゾーンから抜け出し、コントロールを手放すことも必要です。

12）喜んで降参すること

私たちは、人生から望むものすべてを常に手に入れることはできないことを学ぶ必要があります。

私たちは人生のすべてを手に入れる権利があるわけではありませんし、何かを手に入れようと頑張りすぎると、必ずそれを失ってしまうものです。

コントロールを手放す方法を学ぶためには、あらゆる結果にOKを出す必要があります。

でも、わかるよ、手放すのは簡単じゃないんだ。

そんな方には、シャーマンであるルダ・イアンデが作成した無料のブレスワークビデオをぜひご覧いただきたいと思います。

ルダは、自称ライフコーチではなく、シャーマニズムと自身の人生の旅を通して、古代のヒーリングテクニックを現代風にアレンジしています。

このビデオでは、長年の呼吸法の経験と古代のシャーマニズムの信念を組み合わせたエクササイズで、リラックスして自分の身体や魂と向き合うことができるようにデザインされています。

長年感情を抑えてきた私にとって、ルダのダイナミックな呼吸法の流れは、文字通りそのつながりを蘇らせてくれました。

そして、それが必要なことなのです：

自分との関係という最も重要な関係に集中するために、自分の感情と再びつながるための火種となるものです。

もし、あなたが自分の心、体、魂をコントロールする準備ができているなら、不安やストレスにさよならする準備ができているなら、以下の彼の本物のアドバイスをチェックしてみてください。

ここでもう一度、無料動画へのリンクを貼っておきます。

13）宇宙を考える

もしあなたがコントロールを手放すことが難しいなら、宇宙の広大さと複雑さを考えてみてください。

宇宙との関係で、自分がどれだけ小さく、取るに足らない存在なのかを考える。

大局的に見れば、そして宇宙で起こるすべてのことを考えれば、私たちの人生はとても小さなものです。

宇宙は複雑で、混沌としていて、ランダムです。

要するにですね：

私たちは無限の宇宙の中でそれぞれの役割を担っていますが、もし自分がコントロールできていると思ったら、それは自分自身を欺いていることになります。

14）大丈夫でないことに大丈夫であること

もしあなたがコントロールを手放すことを学びたいのなら、OKでないことにOKを出す必要があるでしょう。

どういうことかと言いますと。

まあ、コントロールすることに執着するあまり、自分の気持ちを常にコントロールできると思い込んでいる人もいます。 そして、大丈夫だと思えず、その気持ちを修正できないとき、より悪い気持ちになりがちです。

ここからが本題です：

気分が悪くなってもいいんだ。 いつも気分がいい人なんていない。

人間だから、感情がある。

自分の気持ちを受け入れて、そこから逃げようとしないことが必要です。

• 今日は調子が悪いな、と思っても大丈夫です。
• 今日、悲しいことや不安なことがあってもいいんです。
• 今日、人生をあきらめようと思っても大丈夫。誰にでも人生のどこかで起こることです。

で、肝心の中身は？

コントロールを手放すことで、自分の感情に寄り添い、周囲の人や状況を受け入れることができるようになります。

15）スモールステップから始める

コントロールを手放す練習をするには、小さな一歩を踏み出すことから始めるのが一番です。

今、あなたは、自分の方向に向かって一歩を踏み出そうとしたとき、思いがけない障害物に阻まれることがあるかもしれません。

大丈夫！その「例外的な」障害こそが、今後の大きな一歩を踏み出すモチベーションとなり、やがて目標に到達することができるのです。

例えば、赤ちゃんを預けるのに、誰も信用できないと思うこともあるでしょう。

だから、1時間だけシッターに預けて、帰ってきたら熱がある。 でも、大丈夫です！

あなたがいたり、ベビーシッターに預けたりしていると熱を出したでしょう、そんなことではいけません。

次回は2時間、シッターに赤ちゃんを預けてみてください。

ステップバイステップで、コントロールを手放すことを学びます。

ひとことで言えば

他の人が介入して、あなたが機能し、普通の生活を送れるように手助けしてあげる必要があるのです。

全ては進歩のためです。

16）一人でやらない

コントロールを手放すには少し時間がかかりますし、ほとんどの人が自分一人でやるのはとても難しいと思っています。

自分の心配をよそに、誰かに任せるというのは、なかなか難しいことだと思います。

しかし、友人やセラピストの助けを借りれば、コントロールを手放すことは誰にとっても容易になります。

コントロールを手放す方向で取り組む際には、サポートを受け、サポートされていると感じることが重要です。

17）自分との関係性を高める

コントロールを手放すことを学びたいなら、自分を愛することを学ばなければならない。

自分自身にもっと注意を払い、ケアすることを始めましょう。

ご覧の通りです：

人生において、何かを大切にする前に、まず心、体、精神を大切にすることが大切です。

このままではせっかくのチャンスが台無しになってしまうという恐怖心から、自分をないがしろにしてしまいがちです。

しかし、実際には、必要なものはすべて揃っているのですから、あとはそれをどのように扱い、活用するかを学ぶだけです。

18）アファメーションを使う

コントロールを手放すことが難しい場合は、アファメーションを使ってみてください。

では、アファメーションとは何でしょうか？

アファメーションとは、自分自身に何度も繰り返すポジティブな文言のことです。

自分を信じ、状況をよりよく把握するためのものです。

だから例えば、"私は手放すことができる。宇宙には計画があり、すべてはその通りになると信じている "と自分に言い聞かせることができます。

アファメーションを使うことを恐れずに、自分を解放する旅へのモチベーションを高めてください。

19）信念を持つ

信念を持つことは、コントロールを手放すことの大きな要素です。

宇宙への信頼、人への信頼、そして何より自分への信頼が大切です。

時々、コントロールすることを放棄すれば、すべてがうまくいくと信じることが重要です。

私自身の経験では、コントロールを手放せば、世界は終わらない。

20）恐怖を手放す

恐怖は、私たちがコントロールに強く固執する理由となることがよくあります。

しかし、もしあなたが恐怖を手放し、コントロールを手放すことを学ぶことができたとしたらどうでしょう？

実は、私たちの多くは、自分の中にどれだけのパワーと可能性が眠っているのか、決して気づいていないのです。

私たちは、社会、メディア、教育システムなどからの継続的な条件付けによって、泥沼にはまり込んでしまうのです。

その結果は？

私たちが創り出す現実は、私たちの意識の中に生きている現実から切り離されていくのです。

この素晴らしい無料ビデオでは、ルダ・イアンデが、心の鎖を解き放ち、自分の存在の核心に立ち返る方法を説明しています。

ルダは一般的なシャーマンとは違います。

彼は、他の多くの教祖のように、きれいな絵を描いたり、毒々しいポジティブさを振りまいたりしません。

その代わり、彼はあなたに内面を見つめさせ、内なる悪魔に立ち向かわせようとします。 それは強力なアプローチであり、効果的なものなのです。

もし、あなたがこの最初の一歩を踏み出し、夢と現実を一致させる準備ができたなら、ルダ独自のテクニックから始めるのが一番です。

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21）自分の最悪の恐怖をリストアップする

コントロールを手放すのに役立ちそうなのが、自分の恐怖のリストを書くことです。

コントロールを手放した場合に起こりうる最悪の事態について、よく考えてみてください。

実は、恐怖を無視すると、恐怖が強くなるばかりなのです。

必要なのは、恐怖を紙に書き出すことで正面から向き合うことです。

何を恐れているのかを書き出すことで、恐怖を分析し、それを整理することができます。

しかし、恐怖は時に非合理的なものであり、冷静になって自分のリストを眺めてみると、実はそれほど悪い状況ではないことに気づくかもしれません。

手放せないと感じるたびに、リストを何度も読み返してみてください。

例えば、こんな感じです：

コントロールを手放すことへの恐怖は、本当は変化への恐怖なのかもしれません。

変化を恐れていると、現状にしがみつき、コントロールを手放すことに抵抗する傾向があります。

しかし、恐怖に寄り添えば、それはすべて抵抗の行為であることがわかるかもしれません。

手放して変化に屈したらどうなるか、怖いと思っているかもしれません。

私自身の経験では、恐怖とはまさに未知のものへの恐怖であり、同時に慣れ親しんだものへの欲求でもあります。

だから、恐怖を書き出すことで、恐怖の力が弱まり、恐怖と向き合えるようになるのです。

22）コントロールを手放すために、イメージを利用する

コントロールを手放せない人は、イメージを使ってみてください。

例えば、こんな感じです：

コントロールとは、頭上に抱える大きな岩のようなものだと考えてください。

そのボルダーを維持するために消費されるエネルギー、時間、ヘッドスペースの量について考えてみてください、そして何のために？

そして、その玉石を自分の隣に落としている自分をイメージしてください。

今、とても楽になった気がしませんか？ ずいぶん軽くなった気がしませんか？

ボルダーでもコントロールでもない、そんな重さを背負う必要はないのです。

イメージすることで、すべてをコントロールしようとする気持ちがいかに重荷であるか、そして手放すことでいかに重荷が取り除かれたように感じられるかを知ることができるのです。

23）完璧であることを求める気持ちを手放す

もうひとつ、人が抱く恐怖は、自分が完璧でないために失敗するかもしれないということです。

さて、私たちの多くは、完璧であることが成功の鍵であると教えられてきました。

完璧であろうとすることを忘れてはいけないのです。

むしろ、生活や仕事で成功するために、自分の弱点を改善し、新しいスキルやテクニックを身につけることに集中すべきなのです。

24）すべてを理解する必要性を手放す

私たちは皆、人生の中で学ぼうとしている部分を持っています。

誰しもが、「何が起こっているのか理解したい」と思う場面はあるはずです。

人によっては、すべてを理解する必要があり、それが人生の困難に対処する方法となることもあります。

洞察力があれば、状況をコントロールできると考えているのです。

現実には？

これをやると、すべてを理解することは不可能なので、あなたの人生をより困難なものにしてしまうでしょう。

そして、周りのことをいちいち理解しようとすることに時間をかけすぎると、不満と不安のループに陥ってしまいます。

だから、すべてを理解しようとするのではなく、「わからないこと、理解できないこともある」ということを受け入れる方法を学びましょう。

要するに、すべてを理解する必要はないのです！それは不可能なことなのです。

25）変えることを恐れない

人間、あるものに執着して、なかなか手放せなくなることがあります。

主な理由は、それらを変えたり、生活から取り除いたりすると、何か悪いことが起こるのではないかと恐れているからです。

私たちが前に進み、個人として成長するためには、あるものを手放す必要があることもありますが、変化を恐れるがゆえに難しいのです。

手放すということは、自分の気持ちや周りの人たちも含めて、すべてが変化することを理解することです。

このことを理解すれば、人生で訪れるそれらの状況や課題に、よりよく対処できるようになるのです。

26）メンタルヘルスの専門家に相談する

最後に、もしあなたがコントロールを手放そうとしているのにできていないのであれば、メンタルヘルスの専門家に相談する必要があるかもしれません。

セラピーを受けるというのは、最初はちょっと怖いかもしれませんね。

しかし、すべてを自分で直そうとすると、無理が生じます。

私の個人的な経験では、誰かに話すこと、特にプロフェッショナルに話すことは、非常に洞察力に富み、一人で抱え込まないという事実は、とても大きな負担となります。

人生のあらゆる局面をコントロールする必要があると感じる原因となっている問題があることです。

セラピストと話すことで、すべてをコントロールしなければならないと感じる原因を知ることができ、コントロールを手放すためのいくつかのテクニックを試すことができます。

つまり、問題の根源をピンポイントで特定することは、その問題に対処する上で不可欠となり得るのです。

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