Kontrola nola askatu: benetan funtzionatzen duten 26 gomendiorik ez

Dena kontrolatu nahi dugun mundu batean bizi gara.

Dena kontrolatu dezakegun ideia ilusio bat da eta gure bizitzako uneren batean, denok kontrola galtzera behartuta gaude.

Badakit ez dela erraza kontrola uztea, beraz, hona hemen ziurgabetasuna behin betiko onartzeko eta bereganatzeko aholku erraz batzuk.

Murgil gaitezen:

1) Utzi besteek zutaz pentsatzen dutenaz kezkatzeari

Zure gorputzari, nortasunari, lanari edo adierazteko moduari buruz; utzi besteek zutaz pentsatzen dutenaz kezkatzeari.

Orain, haien iritziak positiboak edo negatiboak diren ala ez, egin nahi duzuna eta ondo iruditzen zaizuna egin behar duzu, beste norbaitek onartuko duen ala ez azpimarratu gabe.

Hau da, egin zoriontsu egiten zaituena. eta ahaztu zure buruan gertatzen zaizkizun epaiketa guztiak.

Gogoratu, ez du axola zenbat jendek kritikatzen dituen zure erabakiak, zaletasunak edo beste ezer; axola duena da pozik egotea. zure buruarekin edozein dela ere.

Ezin duzu kontrolatu besteek zutaz pentsatzen dutena, beraz, horrenbeste kezkatzeari utzi behar diozu eta zure energia mental eta emozionala xahutzeari utzi behar diozu.

2) Gelditu. porrotaren beldur izatea

Denok izan dugu porrotaren beldur gure bizitzako momenturen batean, sentitzea gauza naturala da.

Baina noizbait, alde batera utzi behar dugu. beldurra.

Esan behar dugu, “pikutara” eta aurrera egin etalagun edo terapeuta bat, kontrola uztea errazagoa da guztiontzat.

Garrantzitsua da laguntza izatea eta babestuta sentitzea kontrola uzteko lanean.

17) Hobetu zure buruarekin harremana

Kontrola uzten ikasi nahi baduzu, zeure burua maitatzen ikasi behar duzu.

Hasi zure buruari arreta eta arreta gehiago ematen.

Ikusten duzu:

Garrantzitsua da gure burua, gorputza eta espiritua zaintzea lehenik, bizitzako beste ezer zaindu baino lehen.

Gure burua baztertu ohi dugu gauzak ondo egiten ez baditugu beldurrez. , etorkizun hobea izateko gure aukerak hondatuko ditugu.

Baina, egia esan, dagoeneko baduzu behar duzun guztia-  zaintzen eta erabiltzen ikastea besterik ez da.

18) Erabili baieztapenak

Kontrola uzteko arazoak badituzu, saiatu baieztapenak erabiltzen.

Beraz, zer dira baieztapenak?

Baieztapenak baieztapen positiboak dira. behin eta berriz errepikatzen diozu zeure buruari.

Zure buruan sinesten eta egoera baten ikuspegi hobea izaten laguntzeko pentsatuta daude.

Beraz, adibidez, zure buruari esan diezaiokezu: “Nik utzi dezaket, uste dut unibertsoak plan bat duela eta dena behar den bezala izango dela.”

Ez izan beldurrik baieztapenak erabiltzeko zure burua askatzeko bidaian motibatzen laguntzeko.

19) Izan fedea

Fedea izatea kontrola uztearen zati handi bat da.

Hori da.garrantzitsua da unibertsoan fedea izatea, beste pertsonengan fedea eta, batez ere, zeure buruan fedea izatea.

Garrantzitsua da sinesmena izatea dena ondo aterako dela noizean behin kontrola uzten baduzu. .

Nire esperientziaren arabera, kontrola uzten baduzu, mundua ez da amaituko.

20) Utzi beldurra

Beldurra izan daiteke. zirrarazko emozioa. Izan ere, askotan kontrolatzeari eusten diogun arrazoia izaten da.

Baina, beldurra askatzen ikasiko bazenu eta kontrola uzten ikasiko bazenu?

Egia hau da, gutako gehienak inoiz ez gara konturatzen zenbat botere eta potentzial dagoen gure baitan.

Gizartearen, komunikabideen, gure hezkuntza sistemaren eta besteren etengabeko baldintzapenarekin lotzen gara.

Emaitza. ?

Sortzen dugun errealitatea gure kontzientziaren baitan bizi den errealitatetik aldentzen da.

Hau (eta askoz gehiago) Rudá Iandé xaman ezagunarengandik ikasi nuen. Doako bideo bikain honetan, Rudák adimen-kateak altxatu eta zure izatearen muinera nola itzul ditzakezun azaltzen du.

Kontuz hitz bat: Rudá ez da zure xaman tipikoa.

Ez du koadro polit bat margotzen edo positibo toxikorik sortzen beste hainbeste guruk bezala.

Horren ordez, barrura begiratzera eta barruko deabruei aurre egitera behartuko zaitu. Ikuspegi indartsua da, baina funtzionatzen duena.

Beraz, lehen urrats hau emateko eta zure ametsak zure ametsekin lerrokatzeko prest bazaude.errealitatea, ez dago Rudáren teknika berezia baino hasteko leku hoberik

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

21) Idatzi zure beldurrik txarrenen zerrenda

Bat. Kontrola uzten lagunduko dizun gauza zure beldurren zerrenda idaztea da.

Pentsa ezazu gogor kontrolatzeari uzten badiozu gerta litezkeen gauzarik txarrenei buruz.

Egia. kontua da zure beldurra jaramonik ez egiteak indartu baino ez duela egingo.

Egin behar duzuna zure beldurrei aurrez aurre aurre egitea da, paperean jarriz.

Beldurra duzunari idaztea. zure beldurra aztertzen eta perspektiban jartzen lagunduko dizu.

Orain, batzuetan beldurra irrazionala da eta baliteke zure zerrenda burua hoz begiratzen duzunean gauzak ez direla hain txarrak egotea.

Utzi ezin duzula sentitzen duzun bakoitzean, irakurri zure zerrenda behin eta berriro.

Adibidez:

Agian, kontrola uzteko beldurra da. benetan aldaketaren beldurra.

Aldaketari beldurra diozunean, egoerari eutsi ohi diozu eta kontrolari uzteari uko egiten diozu.

Baina zure beldurrekin esertzen bazara, baliteke hori guztia erresistentzia ekintza bat dela aurkitzea.

Baliteke zer gertatuko den beldurra izan dezakezula uzten baduzu eta aldaketari amore ematen badiozu.

Nire esperientziaren arabera, beldurra benetan beldurra da. ezezagunaren eta, aldi berean, ezaguna denaren nahia.

Beraz, beldurrak idazteak indar gutxiago emango die eta aurre egiten lagunduko dizu.

22)Erabili irudiak kontrola askatzen laguntzeko

Arazoak badituzu kontrola uzteko, saiatu irudiak erabiltzen laguntzeko.

Adibidez. :

Pentsa ezazu kontrola zure buruaren gainetik eutsi behar duzun harri handi bat bezala.

Pentsa ezazu harkaitz hori gora mantentzen saiatzean kontsumitzen den energia, denbora eta buru-espazioan. , eta zertarako?

Orduan, irudikatu zeure burua harri-koskorra zure ondoan erortzen uzten.

Orain ez al da halako erliebea sentitzen? Ez al zara askoz arinagoa sentitzen?

Ez zegoen halako pisurik eraman beharrik, ez harria ez kontrolik.

Ikusten duzu, irudiek dena nola kontrolatu behar duzun ikusten lagun zaitzake. zama bat izan daiteke, eta nola uztea pisua altxatuta bezala senti daiteke.

23) Perfektua izateko beharra alde batera utzi

Jendeak duen beste beldur bat da huts egin dezakeelakoan. 'Ez dira perfektuak.

Orain, gutako gehienoi irakatsi zaigu perfekzioa dela arrakastaren gakoa, baina benetan ez da.

Perfektuak izaten saiatzeaz ahaztu beharko genuke.

Hainbat, gure ahuleziak hobetzera eta trebetasun eta teknika berriak garatzera bideratu beharko genuke, gure bizitzan eta lanean arrakasta izateko.

24) Dena ulertzeko beharra alde batera utzi

Guztiok ditugu ikasten saiatzen ari garen bizitzaren atalak.

Guztiok aurkitzen gara gertatzen ari dena ulertu nahiko genukeen egoeretan.

Batzuek behar bat dute. ulertudena. Hau da bizitzako zailtasun batzuei aurre egiteko duten modua.

Uste dute ikuspegi horrek egoera baten gaineko kontrola emango diela.

Errealitatean?

Hori eginez gero bizitza zailagoa da, dena ulertzea ezinezkoa delako.

Eta denbora gehiegi pasatzen baduzu zure inguruan gertatzen den gauza bakoitza ulertzen saiatzen, frustrazio eta antsietate zirkulu batean harrapatuko zara.

Beraz, dena ulertzen saiatu beharrean, ikasi beharbada inoiz ezagutu edo ulertuko ez ditugun zenbait gauza daudela onartzen.

Laburbilduz: utzi dena ulertzeko beharra! Besterik gabe, ez da posible.

25) Ez izan beldurrik gauzak aldatzeko

Gizaki gisa, gauza batzuei oso lotzen gara, eta batzuetan arazoak izaten ditugu haiek alde batera uzteko.

Arrazoi nagusia zera da: horiek aldatzen baditugu edo gure bizitzatik kentzen baditugu zerbait txarra gertatuko ote den beldur garela da.

Batzuetan, gauza batzuk alde batera utzi behar ditugula norbanako gisa aurrera egin eta hazi, baina zaila da aldaketaren beldurragatik.

Uztea dena aldatzen dela ulertzea da, baita gure sentimenduak eta gure inguruko jendea ere.

Ulertzen duzunean hau, zure bizitzan sortzen diren egoera eta erronkei hobeto aurre egin diezaiekezu.

26) Hitz egin osasun mentaleko aditu batekin

Azkenik, kontrola uzten saiatzen ari bazara. baina ez dira gaiegiteko, baliteke buruko osasuneko profesional batekin hitz egin behar izatea.

Badakit terapiara joateko ideia hasieran beldur samarra izan daitekeela.

Baina, konpontzen saiatzea. zeure burua ikaragarria izan daiteke dena.

Nire esperientzia pertsonalean, norbaitekin –batez ere profesional batekin– hitz egitea oso argigarria izan daiteke, eta hori bakarrik pasatu behar ez izateak karga handia izan dezake. .

Gauza da arazo batzuk badaudela zure bizitzako alderdi txiki guztiak kontrolatu behar dituzula sentitzea.

Terapeta batekin hitz egiteak zer den jakiteko aukera emango dizu. dena kontrolatu behar duzula sentitzea eraginez, eta gero kontrola uzteko teknika batzuk proba ditzakezu.

Laburbilduz: arazoaren erroa zehaztea ezinbestekoa izan daiteke horri aurre egiteko.

Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.

Egia da agian huts egingo dugula, eta ondo dago. Beti ikas dezakegu zerbait esperientziatik.

Edo, agian, arrakasta izango dugu. Zenbateraino izango litzateke hori?

Baina ez da posible saiatzen ez bagara.

Batzuetan, porrotaren beldurra izaten dugu aspaldi buruan hartu duten beldur irrazionalak direla eta. Ez gara guztiz konturatzen zeinen barregarriak diren gure beldurrak izugarriak direlako.

Oinarrizko kontua da kontrola uzteko, porrota bizitzaren zati naturala dela onartu behar duzula.

3) Sakatu zure botere pertsonala

Beraz, zer egin dezakezu kontrola uzteko?

Hasi zure buruarekin. Utzi zure bizitza antolatzeko kanpoko konponketak bilatzeari, sakonean, badakizu honek ez duela funtzionatzen.

Eta hori da barrura begiratu eta zure botere pertsonala askatu arte, inoiz ez duzulako asebetetzea eta betetzea aurkituko. bilatzen ari zara.

Rudá Iandê xamanarengandik ikasi nuen hau. Bere bizitzako misioa pertsonei oreka berreskuratzen laguntzea eta sormena eta potentziala desblokeatzen laguntzea da. Ikuspegi ikaragarria du, antzinako teknika xamanikoak gaur egungo bira batekin uztartzen dituena.

Doako bideo bikainean Rudák kontrola galtzen eta bizitzan nahi duzuna lortzen ikasteko metodo eraginkorrak azaltzen ditu.

Beraz zure buruarekin harreman hobea sortu nahi baduzu, desblokeatu zure potentzial amaigabea eta jarri pasioaEgiten duzun guztiaren muina, hasi orain bere benetako aholkuak aztertzen.

Hemen duzu berriro doako bideorako esteka.

4) Utzi zeure burua besteekin alderatzea

Guk. denak etengabe "konparatzen" ari gara beste guztiekin, izan beren lorpenei edo fisikoki erakargarriei dagokienez.

Gauza hau da:

Haiek nola hautematen duten kontrolatu nahi dugu. gu.

Orain, kontrola uzten ikastearen zati bat zure burua besteekin alderatzeari uzten ikastea da.

Ohitura txarra da, zure buruaren irudi okerra eman diezazukeena, irudi negatiboa. .

Horrek ez dizu batere lagunduko. Eta ezezkotasun horrek bizitzan atzera egingo zaitu eta gutxiago sentiaraziko zaitu.

Gogoratu norbanakoa zarela.

Ez bizi zure bizitza besteek nahi zaituenaren arabera. norberaren adierazpenean zentratu beharrean egotea.

Ez galdu denbora preziatua besteek bezala izaten saiatzen.

5) Utzi besteei gauzak gaizki doazela leporatzea

Erraza da errua beste bati leporatzea.

Izan ere, oso zaila da jendeak akatsen bat egiten duenean aitortzea.

Batzuetan gauzak gaizki doaz, zure errua izan daiteke edo beste norbaiten errua, baina azken kontua da, iraganean dago eta utzi egin behar duzu.

Ikusten duzu:

Kontrola uztearen zati bat askatzen ikastea da. Emozio negatiboak, esate baterako, errua.

Hau zaila da alde batera uzteko: konfiantzaBadakit, baina oso garrantzitsua da zure emozioek zu kontrolatzen ez uztea.

Zure okerrak besteei leporatu beharrean, ikasi esperientziatik eta aurrera.

Utzi. emozio negatiboak eta saiatu beste zerbait nahi dituzun emaitzak lortzeko.

6) Ez saiatu gehiegi

Hau arraro samarra dirudi, baina benetan oso garrantzitsua da.

Izan ere:

Gehiegi saiatzea da porrot egiteko modurik azkarrena.

Horregatik, gauzak lasaitu eta akatsetatik ikasi behar dituzu gehiago ahalegintzen jarraitu beharrean. eta zailagoa da gauzak egitea.

Ez da horrela gertatzen benetako magia gure bizitzan. Magia zure akatsetatik ikasten da, ez haien aurka behin eta berriro botatzen azkenean ondo aterako direlakoan.

Laburbilduz:

Hori sentitzen badugu. zerbait gaizki egiten ari gara edo ez oso ondo egiten ari gara, agian erlaxatu behar dugu eta ez hainbeste saiatu.

7) Ez lotu emaitza bati

Oso garrantzitsua da onartzea beharbada ez duzula beti bilatzen ari zaren emaitza.

Hau oso garrantzitsua da, bizitzako etsipen asko aurreztuko zaituelako.

Onartu behar duzu zure onena egin duzula eta gainerakoa zure kontroletik kanpo dagoela – que sera sera.

Laburbilduz:

Ez egon emaitza bati lotuta, ez gelditu emaitzarekin edo emaitzarekin, egin dezakezuna honetanmomentu oso eta gero utzi.

8) Ez zaitez irabaztearekin obsesionatu

Bizitza ez da irabaztea soilik.

Badirudi gurean sartzen dugula. galdu ezin ditugun gogoak, edo hala egiten badugu, dena hondamendia izango dela.

Galtzea munduko gauzarik izugarriena dela eta alferrikako beldurra sortzen duela uste dugu.

Ikusten duzu:

Dena irabazten ez izateak ez du esan nahi galtzaile zarenik.

Utzi galtzeko beldurra izateari eta hasi arriskuak hartzen.

Kontuan izan bidaiak balio duena, ez helmuga.

9) Lurratu zaitez oraingo momentuan

Etorkizuna ia ezinezkoa da aurreikustea, beraz, utzi kezkatu eta hasi zentratzen. aurrean duzunaren gainean.

Kontrola uzten ikasteko, iragana eta etorkizuna alde batera utzi eta orainaldian oinarritu behar duzu.

Galdetu zeure buruari:

• Zer sentitzen zara orain?
• Zer ari zara orain?
• Nola sentitzen zara une honetan?

Zer egin dezakezu zure burua oinarritzeko?

Zeure burua finkatzen, momentuan bizitzen eta kontrola uzten ikasten lagun zaitzakeen gauzetako bat meditazio gogotsua da.

Meditatzeko:

• Bilatu leku lasai bat
• Eseri tente eta erne posizioan
• Itxi begiak
• Fentratu arnasa sudurretik sartu eta biriketara bidaiatzen duzunean
• Ohartu nola igotzen den sabela
• Jarraitu arnasaitzultzen doan heinean
• Eta berriro
• Errepikatu hau 10 minutu eta ordubete bitartean
• Emaitza onenak lortzeko, praktikatu egunero

Arnasean zentratuz (sartu eta kanpora), beste guztia geldituko da eta unean unekoa nola kontutan izan ikasiko duzu.

Utzi etorkizunaz edo gerta zitekeenaz kezkatzeari eta ikasi orainean finkatzen. – oraina da daukagun guztia.

10) Utzi zure emozioek gaina hartzen (batzuetan)

Noski, hobe da burua argi edukitzea eta emozioak ez uztea, baina batzuetan. zure emozioek gaina hartzen uztea gauza ona izan daiteke.

Egia da:

Bizitzan badaude gure kontrola uztea eskatzen diguten momentuak; batzuetan, kanpotik atera behar dugu. bidea eta utzi horrenbeste ahalegintzeari.

Zure emozioak bizitzen ez uzteak estresa eta antsietatea ekarriko dituela ikusiko duzu.

Zure emozioek gaina hartzen uztea askapen bikaina izan daiteke. zure barnean sekretu bat desblokeatzea bezala.

Beraz, irten zure burutik noizean behin eta utzi zure emozioak gaina hartzen.

11) Ez izan beldurrik ergel edo tonto itxura izateko

Gure ametsak jarraitzea eragozten digun gauza handienetako bat kontrola galtzeko beldurra da.

• Akatsak egiteko beldurra dugu.
• Beldurra dugu. lotsa.
• Ergelkeria eta ergel itxura izatearen beldur gara.

Askotan gure beldurrak oztopatzen gaitu bizitza bizitzeko.beteena.

Besteen aurrean ergel ez ikustea hobe den arren, batzuetan zure erosotasun gunetik atera eta kontrola utzi behar duzu ametsak lortzeko.

12 ) Errenditzeko prest egon

Ikasi behar dugu ezin dugula uneoro bizitzatik nahi dugun guztia izan.

Ez dugu eskubiderik bizitzan, eta noiznahi ahalegindu zaitez ezinbestean galduko dugun zerbait lortzen.

Kontrola askatzen ikasteko, ondo egon behar dugu emaitza guztiekin.

Baina ulertzen dut, hori da. ez da erraza uztea.

Horrela bada, Rudá Iandê xamanak sortutako arnasketa-bideo hau ikustea gomendatzen dizut.

Rudá ez da bere buruari buruzko beste bizitza entrenatzaile bat. Xamanismoaren eta bere bizitzako bidaiaren bidez, antzinako sendatzeko tekniken egungo bira bat sortu du.

Bere bideo bizigarriko ariketek urteetako arnasesperientzia eta antzinako sinesmen xamanikoak uztartzen dituzte, lasaitzen eta egiaztatzen laguntzeko diseinatuta. zure gorputzarekin eta arimarekin.

Urte asko nire emozioak zapaldu ostean, Rudá-ren arnas-fluxu dinamikoak literalki berpiztu zuen lotura hori.

Eta hori da behar duzuna:

Txinpa bat. zure sentimenduekin berriro konektatzeko, denen arteko harreman garrantzitsuenean zentratzen has zaitezen, zure buruarekin duzunean.

Beraz, zure adimena, gorputza eta buruaren kontrola berreskuratzeko prest bazaude. arima,antsietateari eta estresari agur esateko prest bazaude, begiratu behean bere benetako aholkuak.

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

13) Kontuan izan unibertsoa

Kontrola uzteko arazoak badituzu, pentsa unibertsoaren zabaltasunean eta konplexutasunean.

Pentsa ezazu zein txiki eta hutsala zaren unibertsoarekiko.

Badira. begiratu irudi orokorra eta unibertsoan gertatzen den guztia: gure bizitzak oso txikiak dira.

Unibertsoa konplexua, kaotikoa eta ausazkoa da.

Funtsean:

Gure parteak ditugu unibertso infinituan jokatzeko, baina kontrolpean gaudela uste badugu, orduan geure burua engainatzen ari gara.

14) Ondo egon ondo ez egotearekin

Nahi baduzu. ikasi kontrola askatzen, orduan ondo egon beharko duzu ondo ez egotearekin.

Zer esan nahi dut?

Beno, pertsona batzuk hain obsesionatuta daude kontrola izatearekin, non beren sentimenduak uneoro kontrola ditzaketela uste. Eta ondo sentitzen ez direnean eta sentsazio hori konpondu ezin dutenean, okerrago sentitu ohi dira.

Hona hemen gauza:

Ondo dago gaizki sentitzea. Inork ezin du denbora guztian ondo sentitu.

Gizakiak gara, eta sentimenduak ditugu.

Gure sentimenduak onartu behar ditugu eta ez haiek ihes egiten saiatu.

• Ongi dago gaur ondo sentitzen ez bazara.
• Ondo dago gaur triste edo urduri sentitzen bazara.
• Ondo dago gaur bizitzari uko egiteko gogoa baduzu – denei gertatzen zaie. euren uneren bateanbizitzak.

Eta azken emaitza?

Kontrola utziz gero, gure emozioekin sintonizatuago egon gaitezke, eta inguruko pertsonak eta egoerak gehiago onar ditzakegu. gu.

15) Hasi urrats txikiekin

Kontrola uzten praktikatzeko modurik onena urrats txikiak ematen hastea da.

Orain, baliteke zure norabidean urrats bat ematen ustekabeko oztopo batek geldiarazteko.

Ondo dago! Etorkizunean urrats handiago bat ematera motibatuko zaituen oztopo “salbuespen” hori da, eta azkenean zure helburua lortuko duzu.

Adibidez, baliteke zure haurra zaintzeko inor fidatzea zaila izatea. .

Beraz, beharbada haurtxoa haurtzaindegi batekin utziko duzu ordubetez. Itzultzen zarenean, haurtxoak sukarra du. Baina ondo dago!

Hor edo haurtzainaren ardurapean sukarra izango zen zurekin, ez utzi horrek geldiarazi.

Hurrengoan, utzi haurra bi haurtzaindegiarekin. orduak.

Pausoz pauso, kontrola askatzen ikasten duzu.

Laburbilduz:

Beste jendeari sartzen utzi behar diozu eta lagundu. funtzionatu eta bizitza normala izan.

Aurrerapena da kontua.

16) Ez egin bakarrik

Kontrola uzteak denbora pixka bat beharko du, eta jende gehienari oso zaila da bere kabuz egitea.

Badakit ez dela erraza beste norbaitek zuretzako gauzak zaintzen uztea eta zure kezkak atzean uztea.

Baina, -ren laguntza