فهرست مطالب
ما در دنیایی زندگی می کنیم که می خواهیم همه چیز را کنترل کنیم.
این ایده که ما می توانیم همه چیز را کنترل کنیم یک توهم است و در مقطعی از زندگی، همه ما مجبور به از دست دادن کنترل هستیم.
من می دانم که رها کردن کنترل کار آسانی نیست، بنابراین در اینجا چند نکته آسان درباره نحوه پذیرش و پذیرش عدم اطمینان یک بار برای همیشه آورده شده است.
بیایید مستقیماً وارد شویم:
1) دیگر نگران این نباشید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند
خواه این موضوع در مورد بدن، شخصیت، کار یا نحوه بیان خود باشد - دیگر نگران این نباشید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند.
اکنون، چه قضاوت‌های آنها مثبت یا منفی باشد، شما باید کاری را که می‌خواهید انجام دهید و آنچه فکر می‌کنید درست است، انجام دهید، بدون اینکه استرس داشته باشید که آیا شخص دیگری تأیید می‌کند یا خیر.
به عبارت دیگر، کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می‌کند. و تمام مزخرفات قضاوت آمیز را که در ذهن شما می گذرد فراموش کنید.
به خاطر داشته باشید، مهم نیست که چند نفر از تصمیمات، سرگرمی ها یا هر چیز دیگری انتقاد می کنند - مهم این است که شما خوشحال باشید. با خودتان مهم نیست.
شما نمی توانید کنترل کنید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند، بنابراین باید از نگرانی زیاد در مورد آن و هدر دادن انرژی ذهنی و عاطفی خود دست بردارید. 2) متوقف شوید. ترس از شکست
همه ما در برهه‌ای از زندگی‌مان از شکست می‌ترسیده‌ایم، این یک چیز طبیعی است که احساس کنیم.
اما در برخی مواقع، ما باید این را رها کنیم. ترس.
ما باید بگوییم "به جهنم" و فقط پیش برویم ویک دوست یا درمانگر، رها کردن کنترل برای همه آسان‌تر می‌شود.
در هنگام کار برای کنار گذاشتن کنترل، داشتن حمایت و احساس حمایت مهم است.
17) روابط خود را با خودتان تقویت کنید
اگر می خواهید یاد بگیرید که کنترل را رها کنید، باید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید.
همچنین ببینید: 11 مزیت درمان خاموش در روابطبه خودتان توجه و مراقبت بیشتری بدهید.
می بینید:
مهم است که قبل از مراقبت از هر چیز دیگری در زندگی، ابتدا از ذهن، بدن و روح خود مراقبت کنیم.
ما از ترس اینکه اگر کارها را درست انجام ندهیم، از خود غافل شویم. ، ما شانس خود را برای آینده ای بهتر از بین می بریم.
اما در واقعیت، شما در حال حاضر همه چیز مورد نیاز خود را دارید- فقط باید یاد بگیرید که چگونه از آن مراقبت کنید و از آن استفاده کنید.
18) از جملات تاکیدی استفاده کنید
اگر در رها کردن کنترل مشکل دارید، سعی کنید از جملات تاکیدی استفاده کنید. شما بارها و بارها با خودتان تکرار می کنید.
آنها قرار است به شما کمک کنند به خودتان ایمان داشته باشید و دیدگاه بهتری نسبت به موقعیت داشته باشید.
بنابراین ممکن است به خود بگویید: "من می توانم رها کنم، من معتقدم که جهان برنامه ای دارد و همه چیز همانطور که باید پیش خواهد رفت."
19) ایمان داشته باشید
ایمان بخش بزرگی از رها کردن کنترل است.
اینمهم است که به جهان، ایمان به دیگران، و مهم‌تر از همه، ایمان به خود داشته باشید.
این مهم است که ایمان داشته باشید اگر هر از گاهی کنترل را از دست بدهید، همه چیز درست می‌شود. .
به تجربه خود من، اگر کنترل را رها کنید، دنیا به پایان نخواهد رسید.
20) ترس را رها کنید
ترس می تواند یک احساس فلج کننده در واقع، اغلب به این دلیل است که ما به شدت کنترل می کنیم.
اما اگر می توانستید ترس را رها کنید و یاد بگیرید که کنترل را رها کنید، چه می شود؟
حقیقت. این است که بسیاری از ما هرگز نمی دانیم که چقدر قدرت و پتانسیل در درون ما نهفته است.
ما با شرطی شدن مداوم جامعه، رسانه ها، سیستم آموزشی ما و موارد دیگر گرفتار می شویم.
نتیجه ?
واقعیتی که ما ایجاد می‌کنیم از واقعیتی که در آگاهی ما زندگی می‌کند جدا می‌شود.
من این (و خیلی بیشتر) را از شمن مشهور جهان، رودا اینده آموختم. در این ویدیوی رایگان عالی، رودا توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید زنجیرهای ذهنی خود را بردارید و به هسته وجودتان بازگردید.
یک کلمه احتیاط - رودا شمن معمولی شما نیست.
او مانند بسیاری از گوروهای دیگر تصویری زیبا ترسیم نمی‌کند یا جنبه‌های مثبت سمی را جوانه نمی‌زند.
در عوض، او شما را مجبور می‌کند که به درون نگاه کنید و با شیاطین درون مقابله کنید. این یک رویکرد قدرتمند است، اما موثر است.
بنابراین اگر آماده‌اید اولین قدم را بردارید و رویاهای خود را با رویاهای خود هماهنگ کنید.در واقعیت، هیچ مکانی بهتر از تکنیک منحصر به فرد رودا برای شروع وجود ندارد
اینجا یک پیوند به ویدیوی رایگان دوباره وجود دارد.
21) فهرستی از بدترین ترس های خود را بنویسید
یکی چیزی که ممکن است به شما کمک کند کنترل را رها کنید این است که فهرستی از ترس های خود بنویسید.
در مورد بدترین چیزهایی که در صورت رها کردن کنترل ممکن است اتفاق بیفتد سخت فکر کنید.
حقیقت مهم این است که نادیده گرفتن ترس تنها آن را قوی‌تر می‌کند.
کاری که باید انجام دهید این است که با قرار دادن آنها روی کاغذ با ترس‌های خود روبرو شوید.
نوشتن آنچه می‌ترسین of به شما کمک می کند ترس خود را تجزیه و تحلیل کنید و آن را در چشم انداز قرار دهید.
حالا، گاهی اوقات ترس غیرمنطقی است و ممکن است متوجه شوید که وقتی با خونسردی به لیست خود نگاه می کنید، همه چیز واقعاً بد نیست.
هر بار که احساس کردید نمی توانید رها کنید، لیست خود را بارها و بارها بخوانید.
به عنوان مثال:
شاید ترس شما از رها کردن کنترل باشد واقعاً ترس از تغییر است.
وقتی از تغییر می ترسید، تمایل دارید که به وضعیت موجود بچسبید و در برابر رها کردن کنترل مقاومت کنید.
اما اگر با ترس های خود بنشینید، شما ممکن است متوجه شود که همه اینها یک عمل مقاومت است.
شما ممکن است از این بترسید که اگر رها شوید و تسلیم تغییر شوید، چه اتفاقی خواهد افتاد.
طبق تجربه خود من، ترس واقعاً یک ترس است. از ناشناخته ها و در عین حال میل به چیزهای آشنا.
همچنین ببینید: 13 روش قدرتمند برای اینکه یک مرد اجتنابی دلتنگ شما شودبنابراین نوشتن ترس های شما قدرت کمتری به آنها می دهد و به شما کمک می کند با آنها روبرو شوید.
22)از تصاویر برای کمک به رها کردن کنترل استفاده کنید
اگر در کنار گذاشتن کنترل مشکل دارید، سعی کنید از تصاویر برای کمک به شما استفاده کنید.
به عنوان مثال :
کنترل را به عنوان یک تخته سنگ بزرگ در نظر بگیرید که باید بالای سر خود نگه دارید.
به مقدار انرژی، زمان و فضایی که صرف تلاش برای بالا نگه داشتن آن تخته سنگ می شود فکر کنید. و برای چه؟
سپس خود را تصور کنید که اجازه می‌دهید تخته سنگ در کنار شما بیفتد.
حالا چنین احساس آرامشی نیست؟ آیا خیلی سبک‌تر احساس نمی‌کنید؟
واقعاً نیازی به حمل چنین وزنی نبود - نه تخته سنگ و نه کنترل. می تواند بار سنگینی باشد، و رها کردن چگونه می تواند مانند یک وزنه بلند شده باشد.
23) نیاز به کامل بودن را کنار بگذارید
یکی دیگر از ترسی که مردم دارند این است که ممکن است شکست بخورند زیرا که 'بی نقص نیستیم.
اکنون، به اکثر ما آموخته اند که کمال کلید موفقیت است، اما واقعاً اینطور نیست.
ما باید تلاش برای کامل بودن را فراموش کنیم.
به جای آن، باید بر بهبود نقاط ضعف خود و توسعه مهارت ها و تکنیک های جدید تمرکز کنیم تا در زندگی و کار خود موفق شویم.
24) نیاز به درک همه چیز را کنار بگذاریم
همه ما بخش هایی از زندگی داریم که سعی می کنیم درباره آنها بیاموزیم.
همه ما در موقعیت هایی قرار می گیریم که دوست داریم بفهمیم چه اتفاقی در حال رخ دادن است.
برخی از افراد نیاز دارند. فهمیدنهمه چيز. این روش آنها برای کنار آمدن با برخی از مشکلات زندگی است.
آنها فکر می کنند که بینش به آنها امکان کنترل یک موقعیت را می دهد.
در واقع؟
انجام این کار باعث می شود زندگی دشوارتر است زیرا درک همه چیز غیرممکن است.
و اگر زمان زیادی را صرف درک همه چیزهای اطراف خود کنید، در حلقه ای از ناامیدی و اضطراب گرفتار خواهید شد.
بنابراین به جای تلاش برای درک همه چیز، یاد بگیرید که چگونه بپذیرید که برخی چیزها وجود دارد که ممکن است هرگز آنها را ندانیم یا نفهمیم.
به طور خلاصه: نیاز به درک همه چیز را کنار بگذارید! این فقط ممکن نیست.
25) از تغییر چیزها نترسید
ما به عنوان انسان، خیلی به چیزهای خاصی وابسته می شویم و گاهی اوقات در رها کردن آنها مشکل داریم.
دلیل اصلی این است که می ترسیم اگر آنها را تغییر دهیم یا آنها را از زندگی خود حذف کنیم، اتفاق بدی بیفتد. حرکت کنید و به عنوان فردی رشد کنید، اما به دلیل ترس از تغییر دشوار است.
رها کردن یعنی درک این موضوع که همه چیز تغییر می کند، حتی احساسات ما و افراد اطرافمان.
وقتی فهمیدید با این کار، بهتر می‌توانید با موقعیت‌ها و چالش‌هایی که در زندگی‌تان پیش می‌آیند کنار بیایید.
26) با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید
در نهایت، اگر می‌خواهید کنترل را کنار بگذارید. اما قادر نیستندبرای انجام آن، ممکن است لازم باشد با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید.
من می دانم که ایده رفتن به درمان در ابتدا می تواند کمی ترسناک باشد.
اما، تلاش برای رفع آن همه چیز خود شما می تواند طاقت فرسا باشد.
طبق تجربه شخصی من، صحبت کردن با یک فرد – به خصوص یک حرفه ای – می تواند بسیار روشنگر باشد، و این واقعیت که مجبور نیستید به تنهایی از طریق آن بگذرید، می تواند بسیار سنگین باشد. .
موضوع این است که برخی از مسائل وجود دارد که ممکن است باعث شود شما احساس کنید که باید هر جنبه کوچکی از زندگی خود را کنترل کنید.
صحبت کردن با یک درمانگر ممکن است به شما بینشی در مورد آنچه که وجود دارد بدهد. باعث می شود احساس کنید که باید همه چیز را کنترل کنید و سپس می توانید تکنیک هایی را برای رها کردن کنترل امتحان کنید.
به طور خلاصه: تعیین ریشه مشکل می تواند در برخورد با آن ضروری باشد.
آیا مقاله من را دوست داشتید؟ من را در فیس بوک لایک کنید تا مقالات بیشتری از این قبیل را در فید خود ببینید.
چیزهایی را امتحان کنید.حقیقت این است که شاید شکست بخوریم، و این اشکالی ندارد. ما همیشه می‌توانیم از این تجربه چیزی یاد بگیریم.
یا شاید موفق شویم. چقدر عالی خواهد بود؟
اما این امکان پذیر نیست مگر اینکه تلاش کنیم.
گاهی اوقات به دلیل ترس های غیرمنطقی که مدت ها پیش سرمان را فرا گرفته است، از شکست می ترسیم. ما به طور کامل متوجه نمی‌شویم که ترس‌هایمان واقعا چقدر مضحک هستند، زیرا آنها بسیار زیاد هستند.
نکته اصلی این است که برای رها کردن کنترل، باید بپذیرید که شکست بخشی طبیعی از زندگی است.
3) به قدرت شخصی خود ضربه بزنید
پس برای رها کردن کنترل چه کاری می توانید انجام دهید؟
از خودتان شروع کنید. از جستجوی راه‌حل‌های خارجی برای مرتب کردن زندگی‌تان دست بردارید، عمیقاً می‌دانید که این کار نمی‌کند.
و به این دلیل است که تا زمانی که به درون خود نگاه نکنید و قدرت شخصی خود را آزاد نکنید، هرگز رضایت و رضایت را پیدا نخواهید کرد. شما در جستجوی آن هستید.
من این را از شمن Rudá Iandê یاد گرفتم. ماموریت زندگی او این است که به مردم کمک کند تا تعادل را به زندگی خود بازگردانند و خلاقیت و پتانسیل خود را باز کنند. او رویکردی باورنکردنی دارد که تکنیک های شمن باستانی را با پیچ و تاب های امروزی ترکیب می کند.
در ویدیوی رایگان عالی خود، رودا روش های موثری را برای یادگیری از دست دادن کنترل و رسیدن به آنچه در زندگی می خواهید توضیح می دهد.
0> بنابراین اگر می خواهید رابطه بهتری با خودتان ایجاد کنید، پتانسیل بی پایان خود را باز کنید و اشتیاق را به کار بگیرید.قلب همه کارهایی که انجام می دهید، همین حالا با بررسی توصیه های واقعی او شروع کنید.
این هم یک پیوند به ویدیوی رایگان دوباره.
4) دیگر خود را با دیگران مقایسه نکنید
ما همه دائماً خودمان را با دیگران «مقایسه» می‌کنیم، چه از نظر دستاوردها یا ویژگی‌های جذاب فیزیکی.
مسئله این است:
ما می‌خواهیم بتوانیم نحوه درک آنها را کنترل کنیم. ما.
اکنون، بخشی از یادگیری رها کردن کنترل این است که یاد بگیریم خود را با دیگران مقایسه نکنیم.
این یک عادت بد است که می‌تواند تصویر اشتباهی از خود به شما بدهد - یک تصویر منفی .
این به هیچ وجه به شما کمکی نخواهد کرد. و این منفی‌گرایی شما را در زندگی باز می‌دارد و باعث می‌شود احساس حقارت کنید.
به یاد داشته باشید که شما یک فرد هستید.
زندگی خود را بر اساس خواسته‌های دیگران زندگی نکنید. به جای تمرکز بر بیان خود باشید.
زمان گرانبها را برای شبیه شدن به دیگران هدر ندهید.
5) از سرزنش دیگران به خاطر اشتباهات خودداری کنید
انداختن تقصیر به گردن دیگران آسان است.
در واقع، اعتراف به اشتباه برای افراد بسیار دشوار است.
گاهی اوقات همه چیز اشتباه می شود، ممکن است تقصیر شما باشد یا تقصیر شخص دیگری است، اما نکته اصلی این است که در گذشته است و شما باید آن را رها کنید.
می بینید:
بخشی از رها کردن کنترل، یادگیری رها کردن است. از احساسات منفی مانند سرزنش کردن.
این احساس سختی است که باید آن را رها کرد - اعتماد کردمن را می شناسم – اما واقعاً مهم است که اجازه ندهید احساساتتان شما را کنترل کنند.
به جای سرزنش دیگران به خاطر کارهای اشتباه خود، از این تجربه درس بگیرید و ادامه دهید.
این را رها کنید. احساسات منفی را تجربه کنید و چیز دیگری را امتحان کنید تا به نتایجی که می خواهید برسید.
6) زیاد تلاش نکنید
این یکی کمی عجیب به نظر می رسد، اما در واقع بسیار مهم است.
در واقع:
تلاش بیش از حد، سریعترین راه برای شکست است.
در عوض، به جای ادامه دادن بیشتر به تلاش، باید همه چیز را آسان بگیرید و از اشتباهات خود درس بگیرید. و انجام کارها سخت تر است.
جادوی واقعی در زندگی ما اینگونه نیست. سحر و جادو با یادگیری از اشتباهات شما اتفاق می افتد، نه با پرتاب کردن خود در برابر آنها بارها و بارها به امید اینکه آنها در نهایت به درستی عمل کنند.
به طور خلاصه:
اگر ما احساس کنیم که ما داریم کاری را اشتباه انجام می‌دهیم یا کاملاً درست نیستیم، شاید فقط باید آرامش داشته باشیم و آنقدر تلاش نکنیم.
7) زیاد به یک نتیجه وابسته نشویم
این بسیار مهم است که بپذیرید ممکن است همیشه به نتیجه ای که می خواستید نرسید.
این یکی بسیار مهم است زیرا شما را از ناامیدی زیادی در زندگی نجات می دهد.
0>شما باید بپذیرید که بهترین کار را انجام داده اید و بقیه چیزها خارج از کنترل شما هستند - que sera sera.
به طور خلاصه:
به یک نتیجه وابسته نباشید، به نتیجه یا نتیجه معطل نشوید، فقط کاری را که می توانید در این زمینه انجام دهیدیک لحظه و سپس آن را رها کنید.
8) در مورد برنده شدن وسواس نداشته باشید
زندگی فقط در مورد برنده شدن نیست.
به نظر می رسد که ما آن را در مسیر خود قرار داده ایم. ذهنی که نمی توانیم از دست بدهیم، یا اگر این کار را انجام دهیم، همه چیز فاجعه خواهد بود.
ما فکر می کنیم که از دست دادن وحشتناک ترین چیز در جهان است و ترس بی مورد ایجاد می کند.
می بینید:
فقط به این دلیل که در همه چیز برنده نمی شوید به این معنی نیست که بازنده هستید.
از باخت نترسید و شروع به ریسک کنید.
به خاطر داشته باشید که سفر مهم است، نه مقصد.
9) خود را در لحظه حال قرار دهید
پیش بینی آینده تقریبا غیرممکن است، پس نگران آن نباشید و شروع به تمرکز کنید. در مورد آنچه درست در مقابل شماست.
برای اینکه یاد بگیرید کنترل را کنار بگذارید، باید بتوانید گذشته و آینده را رها کنید و خود را در زمان حال مستقر کنید.
0>از خود بپرسید:
- در حال حاضر چه احساسی دارید؟
- در حال حاضر چه کار می کنید؟
- در این لحظه چه احساسی دارید؟
چه کاری می توانید انجام دهید تا خود را مستقر کنید؟
یکی از چیزهایی که می تواند به شما کمک کند خود را ثابت کنید، در لحظه زندگی کنید و یاد بگیرید که کنترل را رها کنید، مراقبه ذهنی است.
برای مدیتیشن:
- جایی ساکت بیابید
- در وضعیت عمودی و هوشیار بنشینید
- چشمان خود را ببندید
- تمرکز کنید نفس خود را هنگامی که از بینی وارد می شود و به سمت ریه های شما می رود
- توجه کنید که شکم خود چگونه بالا می رود
- نفس را دنبال کنیدهمانطور که به عقب برمی گردد
- و دوباره
- این کار را بین 10 دقیقه تا یک ساعت تکرار کنید
- برای بهترین نتیجه، روزانه تمرین کنید
با تمرکز بر نفس خود - درون و بیرون - همه چیز دیگر متوقف می شود و شما یاد می گیرید که چگونه به لحظه حال توجه داشته باشید.
نگرانی در مورد آینده یا آنچه ممکن است رخ داده باشد را متوقف کنید و یاد بگیرید که خودتان را در زمان حال مستقر کنید. – اکنون تنها چیزی است که ما داریم.
10) اجازه دهید احساسات شما را تحت تأثیر قرار دهند (گاهی اوقات)
البته، بهتر است ذهن خود را روشن نگه دارید و اجازه ندهید احساسات شما را تحت تأثیر قرار دهند، اما گاهی اوقات اجازه دادن به احساسات شما می تواند چیز خوبی باشد.
حقیقت این است:
در زندگی لحظاتی وجود دارد که ما را ملزم می کند کنترل خود را رها کنیم - گاهی اوقات ما فقط باید از آن خارج شویم. راه را ادامه دهید و از تلاش کردن دست بردارید.
می‌بینید که اجازه ندادن به خود برای تجربه احساسات منجر به استرس و اضطراب می‌شود.
اجازه دادن به احساسات شما می‌تواند یک رهایی عالی باشد - مانند باز کردن راز درون خود.
پس، هرازگاهی از ذهن خود خارج شوید و اجازه دهید احساسات شما را تحت سلطه خود درآورند.
11) از اینکه احمق یا احمق به نظر برسید نترسید
یکی از بزرگترین چیزهایی که ما را از دنبال کردن رویاهایمان باز می دارد، ترس از دست دادن کنترل است.
- ما از اشتباه کردن می ترسیم.
- ما از این می ترسیم. خجالت.
- ما می ترسیم احمقانه و احمقانه به نظر برسیم.کامل ترین.
در حالی که بدیهی است که بهتر است در مقابل دیگران احمق به نظر نرسید، گاهی اوقات برای رسیدن به رویاهای خود باید از منطقه راحتی خود خارج شوید و کنترل را کنار بگذارید.
12 ) مایل به تسلیم باشید
ما باید یاد بگیریم که نمی توانیم همیشه هر آنچه از زندگی می خواهیم داشته باشیم.
ما حق همه چیز را در زندگی نداریم و هر زمان که برای بدست آوردن چیزی بیش از حد تلاش کنیم که به ناچار آن را از دست خواهیم داد.
برای اینکه یاد بگیریم چگونه کنترل را رها کنیم، باید با همه نتایج خوب باشیم.
اما من متوجه شدم، این رها کردن آسان نیست.
اگر اینطور است، من به شدت توصیه می‌کنم این ویدیوی نفس‌گیر رایگان را که توسط شمن، رودا اینده ایجاد شده است، تماشا کنید.
رودا یک مربی زندگی خودگوی دیگری نیست. از طریق شمنیسم و سفر زندگی خود، او یک پیچ و تاب مدرن به روش‌های درمانی باستانی ایجاد کرده است.
تمرین‌های موجود در ویدیوی نشاط‌آور او ترکیبی از سالها تجربه نفس کشیدن و باورهای باستانی شمنی است که به شما کمک می‌کند آرامش داشته باشید و بررسی کنید. با جسم و روح شما.
بعد از سالها سرکوب احساساتم، جریان تنفس پویا رودا به معنای واقعی کلمه این ارتباط را زنده کرد.
و این چیزی است که شما نیاز دارید:
یک جرقه برای برقراری ارتباط مجدد شما با احساساتتان به طوری که بتوانید تمرکز خود را روی مهم ترین رابطه از همه چیز – رابطه ای که با خودتان دارید – شروع کنید.
بنابراین اگر آماده هستید که کنترل ذهن، بدن و روح،اگر آماده خداحافظی با اضطراب و استرس هستید، توصیه های واقعی او را در زیر بررسی کنید.
این هم یک پیوند به ویدیوی رایگان دوباره.
13) جهان را در نظر بگیرید
اگر در رها کردن کنترل مشکل دارید، فقط به وسعت و پیچیدگی جهان فکر کنید.
به این فکر کنید که چقدر نسبت به جهان کوچک و ناچیز هستید.
اگر شما به تصویر بزرگ و هر آنچه در جهان اتفاق می افتد نگاه کنید - زندگی ما بسیار کوچک است.
جهان پیچیده، بی نظم و تصادفی است.
در اصل:
ما نقش های خود را برای بازی در جهان نامتناهی داریم، اما اگر فکر می کنیم کنترل خود را در دست داریم، خودمان را گول می زنیم.
14) با خوب نبودن مشکلی نداشته باشید
اگر می خواهید یاد بگیرید که کنترل را کنار بگذارید، سپس باید با خوب نبودن مشکلی نداشته باشید.
منظورم چیست؟
خب، برخی از افراد آنقدر در کنترل بودن وسواس دارند که آنها را کنترل می کنند. فکر می کنند می توانند همیشه احساسات خود را کنترل کنند. و هنگامی که آنها احساس خوبی ندارند و نمی توانند آن احساس را برطرف کنند، احساس بدتری پیدا می کنند.
نکته اینجاست:
اصلاح است که احساس بدی داشته باشید. هیچ کس نمی تواند همیشه احساس خوبی داشته باشد.
ما انسان هستیم و احساسات داریم.
ما باید احساسات خود را بپذیریم و سعی نکنیم از آنها فرار کنیم.
- اگر امروز احساس خوبی ندارید اشکالی ندارد.
- اگر امروز احساس غمگینی یا مضطرب می کنید اشکالی ندارد.
- اگر امروز می خواهید زندگی را رها کنید اشکالی ندارد - این برای همه اتفاق می افتد در مقطعی از آنهازندگی می کند.
و نتیجه نهایی؟
با رها کردن کنترل، می توانیم بیشتر با احساسات خود هماهنگ شویم و افراد و موقعیت های اطراف را بیشتر بپذیریم. ما.
15) با قدم های کوچک شروع کنید
بهترین راه برای تمرین رها کردن کنترل این است که با برداشتن گام های کوچک شروع کنید.
اکنون، ممکن است متوجه شوید که فقط برای اینکه مانعی غیرمنتظره شما را متوقف کند، قدمی در مسیر خود بردارید.
اشکالی ندارد! این همان مانع «استثنایی» است که به شما انگیزه می‌دهد تا قدمی بزرگ‌تر در آینده بردارید و در نهایت به هدف خود خواهید رسید.
برای مثال، ممکن است برای شما سخت باشد که به کسی برای مراقبت از کودک خود اعتماد کنید. .
بنابراین، ممکن است کودک خود را به مدت یک ساعت نزد یک نشیمن بگذارید. وقتی برمی گردی، نوزادت تب دارد. اما اشکالی ندارد!
با شما در آنجا یا تحت مراقبت پرستار کودک تب می‌شد، اجازه ندهید که شما را متوقف کند.
دفعه بعد، کودکتان را برای دو نفر نزد پرستار بگذارید. ساعت‌ها.
گام به گام، یاد می‌گیرید که کنترل را کنار بگذارید.
به طور خلاصه:
شما باید به دیگران اجازه دهید وارد عمل شوند و به شما کمک کنند تا کار کنید و زندگی عادی داشته باشید.
همه چیز به پیشرفت بستگی دارد.
16) این کار را به تنهایی انجام ندهید
رها کردن کنترل کمی زمان می برد، و بسیاری از مردم انجام این کار را به تنهایی بسیار سخت می دانند.
من می دانم که این کار آسانی نیست که به شخص دیگری اجازه دهید از کارها برای شما مراقبت کند و نگرانی های خود را پشت سر بگذارد.
اما، با کمک از
