Hur man släpper kontrollen: 26 tips som faktiskt fungerar

Vi lever i en värld där vi vill kontrollera allt.

Tanken att vi kan kontrollera allt är en illusion och någon gång i livet tvingas vi alla att förlora kontrollen.

Jag vet att det inte är lätt att släppa kontrollen, så här är några enkla tips på hur du kan acceptera och omfamna osäkerheten en gång för alla.

Låt oss dyka in direkt:

1) Sluta oroa dig för vad andra tycker om dig

Oavsett om det handlar om din kropp, din personlighet, ditt arbete eller hur du uttrycker dig - sluta oroa dig för vad andra tycker om dig.

Oavsett om deras bedömningar är positiva eller negativa måste du göra det du vill göra och det du tycker är rätt, utan att stressa över om någon annan kommer att godkänna det eller inte.

Med andra ord, gör det som gör dig lycklig och glöm allt dömande skitsnack som pågår i ditt huvud.

Kom ihåg att det inte spelar någon roll hur många människor som kritiserar dina beslut, hobbies eller något annat - det enda som spelar roll är att du är nöjd med dig själv oavsett vad som händer.

Du kan inte kontrollera vad andra tycker om dig, så du måste sluta oroa dig så mycket för det och slösa bort din mentala och emotionella energi.

2) Sluta vara rädd för att misslyckas

Vi har alla varit rädda för att misslyckas någon gång i livet, det är naturligt att känna det.

Men någon gång måste vi släppa rädslan.

Vi måste säga "åt helvete med det" och bara gå vidare och prova saker.

Sanningen är att vi kanske kommer att misslyckas, och det är okej. Vi kan alltid lära oss något av erfarenheten.

Eller så lyckas vi kanske, hur fantastiskt vore inte det?

Men det är inte möjligt om vi inte försöker.

Ibland är vi så rädda för att misslyckas på grund av irrationella rädslor som har tagit över våra huvuden för länge sedan. Vi inser inte fullt ut hur löjliga våra rädslor egentligen är eftersom de är överväldigande.

För att kunna släppa kontrollen måste du acceptera att misslyckanden är en naturlig del av livet.

3) Ta tillvara på din personliga kraft

Så vad kan du göra för att släppa kontrollen?

Börja med dig själv. Sluta leta efter externa lösningar för att få ordning på ditt liv, innerst inne vet du att det inte fungerar.

Och det beror på att du aldrig kommer att finna den tillfredsställelse och tillfredsställelse du söker, förrän du tittar inåt och frigör din personliga kraft.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê. Hans livsuppgift är att hjälpa människor att återställa balansen i sina liv och frigöra sin kreativitet och potential. Han har ett otroligt tillvägagångssätt som kombinerar urgamla shamanska tekniker med en modern twist.

I sin utmärkta gratisvideo förklarar Rudá effektiva metoder för att lära sig att förlora kontrollen och uppnå det du vill ha i livet.

Så om du vill bygga upp en bättre relation till dig själv, frigöra din oändliga potential och sätta passionen i centrum för allt du gör, bör du börja nu genom att ta del av hans genuina råd.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

4) Sluta jämföra dig själv med andra

Vi "jämför" oss alla ständigt med alla andra, oavsett om det gäller deras prestationer eller fysiskt attraktiva egenskaper.

Saken är den:

Vi vill kunna kontrollera hur de uppfattar oss.

En del av att lära sig att släppa kontrollen är att lära sig att sluta jämföra sig själv med andra.

Det är en dålig vana som kan ge dig en felaktig bild av dig själv - en negativ bild.

Det kommer inte att hjälpa dig alls, och den negativiteten kommer att hålla dig tillbaka i livet och få dig att känna dig underlägsen.

Kom ihåg att du är en individ.

Lev inte ditt liv baserat på vad andra människor vill att du ska vara i stället för att fokusera på ditt eget självuttryck.

Slösa inte dyrbar tid på att försöka vara som andra.

5) Sluta ge andra skulden för att saker går fel

Det är lätt att lägga skulden på någon annan.

Det är faktiskt mycket svårt för människor att erkänna att de har gjort ett misstag.

Ibland går saker och ting snett, det kan vara ditt eller någon annans fel, men det är i slutändan ett förflutet och du måste släppa det.

Du förstår:

En del av att släppa kontrollen är att lära sig att släppa negativa känslor som skuldbeläggande.

Den här är svår att släppa - tro mig, jag vet - men det är viktigt att inte låta känslorna styra dig.

Istället för att skylla på andra för dina felsteg, lär dig av erfarenheten och gå vidare.

Släpp de negativa känslorna och försök något annat för att få de resultat du vill ha.

6) Försök inte för mycket

Det här låter lite konstigt, men är faktiskt mycket viktigt.

Det är faktiskt så:

Att anstränga sig för mycket är den snabbaste vägen till misslyckande.

Istället måste du ta det lugnt och lära dig av dina misstag i stället för att försöka allt hårdare och hårdare för att få saker och ting gjorda.

Magi uppstår genom att man lär sig av sina misstag, inte genom att kasta sig mot dem om och om igen i hopp om att de ska lösa sig till slut.

I korthet:

Om vi känner att vi gör något fel eller inte riktigt rätt, kanske vi bara behöver slappna av och inte anstränga oss så mycket.

7) Bli inte alltför fäst vid ett resultat

Det är mycket viktigt att acceptera att du kanske inte alltid får det resultat du ville ha.

Detta är mycket viktigt eftersom det kommer att spara dig många besvikelser i livet.

Du måste acceptera att du har gjort ditt bästa och att resten är utanför din kontroll - que sera sera sera.

I korthet:

Var inte fäst vid ett resultat, häng inte upp dig på resultatet, utan gör bara det du kan göra i detta ögonblick och låt det sedan vara.

8) Var inte besatt av att vinna

Livet handlar inte bara om att vinna.

Vi verkar ha fått för oss att vi inte kan förlora, eller att om vi gör det kommer allt att bli en katastrof.

Vi tror att det är hemskt att förlora och att det skapar onödig rädsla.

Du förstår:

Bara för att du inte vinner i allting betyder det inte att du är en förlorare.

Sluta vara rädd för att förlora och börja ta risker.

Tänk på att det är resan som räknas, inte målet.

9) Förankra dig i det nuvarande ögonblicket

Framtiden är nästan omöjlig att förutsäga, så sluta oroa dig för den och börja fokusera på det som finns framför dig.

För att lära dig att släppa kontrollen måste du kunna släppa det förflutna och framtiden och förankra dig i nuet.

Fråga dig själv:

• Vad känner du just nu?
• Vad gör du nu?
• Hur känner du dig just nu?

Vad kan du göra för att jorda dig själv?

En av de saker som kan hjälpa dig att jorda dig själv, leva i nuet och lära dig att släppa kontrollen är mindful meditation.

Att meditera:

• Hitta en lugn plats
• Sitt upprätt och alert.
• Blunda
• Fokusera på ditt andetag när det kommer in genom näsan och går till lungorna.
• Lägg märke till hur din mage höjs
• Följ andningen när den går tillbaka ut
• Och återigen
• Upprepa detta i mellan 10 minuter och en timme.
• För bästa resultat bör du träna dagligen.

Genom att fokusera på ditt andetag - in och ut - stannar allt annat upp och du lär dig att vara uppmärksam på det nuvarande ögonblicket.

Sluta oroa dig för framtiden eller vad som kunde ha hänt och lär dig att förankra dig i nuet - nuet är allt vi har.

10) Låt dina känslor ta över (ibland)

Det är naturligtvis bättre att hålla huvudet kallt och inte låta känslorna ta över, men ibland kan det vara bra att låta känslorna ta över.

Sanningen är den:

I livet finns det stunder som kräver att vi släpper kontrollen - ibland behöver vi bara gå ur vägen och sluta försöka så hårt.

Om du inte tillåter dig själv att uppleva dina känslor kommer det att leda till stress och ångest.

Att låta känslorna ta över kan vara en stor befrielse - som att öppna en hemlighet inom dig.

Så, ta dig ur huvudet från tid till annan och låt dina känslor ta över.

11) Var inte rädd för att se dum eller fånig ut

En av de största hindren för att följa våra drömmar är rädslan för att förlora kontrollen.

• Vi är rädda för att göra misstag.
• Vi är rädda för att skämmas.
• Vi är rädda för att se dumma och fåniga ut.

Ofta är det våra rädslor som hindrar oss från att leva livet fullt ut.

Även om det naturligtvis är bättre att inte se dum ut inför andra, måste man ibland lämna sin komfortzon och släppa kontrollen för att kunna uppnå sina drömmar.

12) Var villig att ge upp

Vi måste lära oss att vi inte kan få allt vi vill ha i livet hela tiden.

Vi har inte rätt till allt i livet, och när vi försöker för hårt för att få något kommer vi oundvikligen att förlora det.

För att lära oss att släppa kontrollen måste vi acceptera alla utfall.

Men jag förstår att det inte är lätt att släppa taget.

Om så är fallet rekommenderar jag starkt att du tittar på den här gratis videon om andningsarbete, som skapats av shamanen Rudá Iandê.

Rudá är inte ännu en självutnämnd livscoach. Genom shamanism och sin egen livsresa har han skapat en modern twist på urgamla healingtekniker.

Övningarna i denna uppfriskande video kombinerar många års erfarenhet av andningsövningar med gamla shamanska trosuppfattningar och är utformade för att hjälpa dig att slappna av och komma i kontakt med din kropp och själ.

Efter många år av undertryckande av mina känslor återupplivade Rudas dynamiska andningsflöde bokstavligen den kopplingen.

Och det är vad du behöver:

En gnista som återknyter dig till dina känslor så att du kan börja fokusera på den viktigaste relationen av alla - den du har med dig själv.

Så om du är redo att ta tillbaka kontrollen över ditt sinne, din kropp och din själ, om du är redo att säga adjö till ångest och stress, ta del av hans genuina råd nedan.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

13) Tänk på universum

Om du har svårt att släppa kontrollen kan du tänka på universums vidd och komplexitet.

Tänk på hur liten och obetydlig du är i förhållande till universum.

Om man ser till helheten och allt som händer i universum är våra liv mycket små.

Universum är komplext, kaotiskt och slumpmässigt.

I huvudsak:

Vi har våra roller att spela i det oändliga universumet, men om vi tror att vi har kontroll över det så lurar vi oss själva.

14) Var okej med att inte vara okej

Om du vill lära dig att släppa kontrollen måste du acceptera att inte vara okej.

Vad menar jag med det?

Vissa människor är så besatta av att ha kontroll att de tror att de kan kontrollera sina känslor hela tiden. Och när de inte mår bra och inte kan åtgärda känslan tenderar de att må ännu sämre.

Så här ligger det till:

Det är okej att må dåligt, ingen kan må bra hela tiden.

Vi är människor och vi har känslor.

Vi måste acceptera våra känslor och inte försöka fly undan dem.

• Det är okej om du inte mår bra idag.
• Det är okej om du känner dig ledsen eller orolig idag.
• Det är okej om du känner att du vill ge upp livet idag - det händer alla någon gång i livet.

Och resultatet?

Genom att släppa kontrollen kan vi vara mer i samklang med våra känslor och vi kan acceptera människor och situationer runt omkring oss bättre.

15) Börja med små steg

Det bästa sättet att öva på att släppa kontrollen är att börja med små steg.

Nu kanske du tar ett steg i din riktning men stoppas av ett oväntat hinder.

Det är okej! Det är det "exceptionella" hindret som kommer att motivera dig att ta ett större steg i framtiden, så att du så småningom kommer att nå ditt mål.

Du kan till exempel ha svårt att lita på att någon ska ta hand om ditt barn.

Du kanske lämnar ditt barn hos en barnvakt i en timme och när du kommer tillbaka har barnet feber, men det är okej!

Den skulle ha fått feber om du hade varit där eller om barnvakten hade haft hand om den, men det får inte hindra dig.

Nästa gång lämnar du barnet hos barnvakten i två timmar.

Steg för steg lär du dig att släppa kontrollen.

I ett nötskal:

Du måste låta andra människor träda in och hjälpa dig att fungera och ha ett normalt liv.

Allt handlar om framsteg.

16) Gör det inte ensam

Att släppa kontrollen tar lite tid, och de flesta tycker att det är svårt att göra det på egen hand.

Jag vet att det inte är lätt att låta någon annan ta hand om saker och ting åt dig och lämna dina bekymmer bakom dig.

Men med hjälp av en vän eller terapeut blir det lättare för alla att släppa kontrollen.

Det är viktigt att få stöd och känna stöd när man arbetar för att släppa kontrollen.

17) Förbättra ditt förhållande till dig själv

Om du vill lära dig att släppa kontrollen måste du lära dig att älska dig själv.

Börja ge dig själv mer uppmärksamhet och omsorg.

Du förstår:

Det är viktigt att ta hand om vårt sinne, vår kropp och vår själ först, innan vi tar hand om något annat i livet.

Vi tenderar att försumma oss själva av rädsla för att om vi inte gör saker och ting rätt ska vi förstöra våra chanser till en bättre framtid.

Men i själva verket har du redan allt du behöver - det handlar bara om att lära dig att ta hand om och använda det.

18) Använd bekräftelser

Om du har svårt att släppa kontrollen kan du försöka använda affirmationer.

Vad är affirmationer?

Bekräftelser är positiva uttalanden som du upprepar om och om igen för dig själv.

De ska hjälpa dig att tro på dig själv och få ett bättre perspektiv på en situation.

Du kan till exempel säga till dig själv: "Jag kan släppa taget, jag tror att universum har en plan och att allt kommer att bli som det ska."

Var inte rädd för att använda affirmationer för att hjälpa dig att motivera dig själv på din resa mot att släppa loss.

19) Ha tro

Att ha tillit är en stor del av att släppa kontrollen.

Det är viktigt att tro på universum, på andra människor och framför allt på sig själv.

Det är viktigt att tro på att allting kommer att ordna sig om man bara släpper kontrollen då och då.

Enligt min egen erfarenhet kommer världen inte att gå under om du släpper kontrollen.

20) Släpp rädslan

Rädsla kan vara en förlamande känsla och är ofta orsaken till att vi håller fast vid kontroll så starkt.

Men tänk om du kunde lära dig att släppa rädslan och lära dig att släppa kontrollen?

Sanningen är att de flesta av oss aldrig inser hur mycket kraft och potential som finns inom oss.

Vi blir fastlåsta av ständiga villkor från samhället, medierna, utbildningssystemet med mera.

Resultatet?

Den verklighet som vi skapar blir lösryckt från den verklighet som lever i vårt medvetande.

Jag lärde mig detta (och mycket mer) av den världsberömda shamanen Rudá Iandé. I den här utmärkta gratis videon förklarar Rudá hur du kan lyfta de mentala kedjorna och komma tillbaka till kärnan i ditt väsen.

Ett varningens ord - Rudá är inte en typisk shaman.

Han målar inte upp en vacker bild eller sprider giftig positivitet som så många andra gurus gör.

Istället tvingar han dig att se inåt och konfrontera dina inre demoner. Det är ett kraftfullt tillvägagångssätt, men ett som fungerar.

Så om du är redo att ta det första steget och anpassa dina drömmar till din verklighet, finns det inget bättre ställe att börja än med Rudas unika teknik.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

21) Skriv en lista över dina värsta rädslor

En sak som kan hjälpa dig att släppa kontrollen är att skriva en lista över dina rädslor.

Tänk noga på vad som kan hända om du släpper kontrollen.

Sanningen är att om du ignorerar din rädsla blir den bara starkare.

Vad du behöver göra är att möta dina rädslor direkt genom att skriva ner dem på papper.

Att skriva ner vad du är rädd för hjälper dig att analysera din rädsla och sätta den i perspektiv.

Ibland är rädslan irrationell, och när du tittar på din lista med ett kallt huvud kan du upptäcka att saker och ting egentligen inte är så dåliga.

Varje gång du känner att du inte kan släppa taget, läs din lista om och om igen.

Till exempel:

Kanske är din rädsla för att släppa kontrollen egentligen en rädsla för förändring.

När du är rädd för förändring tenderar du att hålla fast vid status quo och motstå att släppa kontrollen.

Men om du sitter med din rädsla kan du upptäcka att allt är en handling av motstånd.

Du kanske är rädd för vad som kommer att hända om du släpper taget och ger efter för förändringar.

Enligt min egen erfarenhet är rädsla egentligen en rädsla för det okända och samtidigt en längtan efter det välbekanta.

Att skriva ner dina rädslor ger dem mindre makt och hjälper dig att möta dem.

22) Använd bilder för att hjälpa dig att släppa kontrollen.

Om du har svårt att släppa kontrollen kan du försöka använda dig av bilder för att hjälpa dig.

Till exempel:

Tänk på kontroll som ett stort stenblock som du måste hålla ovanför huvudet.

Tänk på hur mycket energi, tid och utrymme som går åt till att försöka hålla upp den där stenen, och för vad?

Föreställ dig sedan att du låter stenblocket falla ner bredvid dig.

Känns det inte som en sådan lättnad? Känner du dig inte mycket lättare?

Det fanns egentligen ingen anledning att bära en sådan vikt - varken sten eller kontroll.

Bildspråket kan hjälpa dig att se hur ditt behov av att kontrollera allting kan vara en börda och hur det kan kännas som att släppa taget om allting.

23) Släpp behovet av att vara perfekt

En annan rädsla som människor har är att de ska misslyckas för att de inte är perfekta.

De flesta av oss har fått lära oss att perfektion är nyckeln till framgång, men det är det verkligen inte.

Vi bör glömma att försöka vara perfekta.

I stället bör vi fokusera på att förbättra våra svagheter och utveckla nya färdigheter och tekniker för att lyckas i våra liv och på jobbet.

24) Släpp behovet av att förstå allting

Vi har alla delar av livet som vi försöker lära oss om.

Vi befinner oss alla i situationer där vi vill förstå vad som händer.

Vissa människor har ett behov av att förstå allting, vilket är deras sätt att hantera vissa av livets svårigheter.

De tror att insikten ger dem kontroll över situationen.

I verkligheten?

Det gör ditt liv svårare eftersom det är omöjligt att förstå allt.

Om du ägnar för mycket tid åt att försöka förstå allt som händer runt omkring dig kommer du att fastna i en cirkel av frustration och ångest.

Så i stället för att försöka förstå allting bör du lära dig att acceptera att det finns saker som vi kanske aldrig kommer att veta eller förstå.

Kort sagt: Släpp behovet av att förstå allt! Det är helt enkelt inte möjligt.

25) Var inte rädd för att ändra på saker och ting

Som människor blir vi så fästade vid vissa saker att vi ibland har svårt att släppa dem.

Huvudskälet är att vi är rädda att något dåligt ska hända om vi ändrar dem eller tar bort dem från våra liv.

Ibland måste vi släppa vissa saker för att kunna gå vidare och växa som individer, men det är svårt på grund av rädslan för förändring.

Att släppa taget handlar om att förstå att allting förändras, även våra känslor och människorna omkring oss.

När du förstår detta kan du bättre hantera de situationer och utmaningar som dyker upp i ditt liv.

26) Tala med en expert på psykisk hälsa

Slutligen, om du försöker släppa kontrollen men inte kan göra det, kan du behöva tala med en psykolog.

Jag vet att tanken på att gå i terapi kan vara lite skrämmande i början.

Men att försöka fixa allt själv kan vara överväldigande.

Enligt min personliga erfarenhet kan det vara mycket insiktsfullt att tala med någon - särskilt en professionell person - och det faktum att du inte behöver gå igenom det ensam kan vara en sådan lättnad.

Det finns vissa problem som kan få dig att känna att du måste kontrollera varje liten aspekt av ditt liv.

Genom att prata med en terapeut kan du få en inblick i vad som får dig att känna att du måste kontrollera allting, och sedan kan du prova några tekniker för att släppa kontrollen.

Kort sagt: Det kan vara viktigt att hitta roten till problemet för att kunna hantera det.

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.