সুচিপত্র
আমরা এমন একটি পৃথিবীতে বাস করি যেখানে আমরা সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে চাই।
আমরা সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এমন ধারণা একটি বিভ্রম এবং আমাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আমরা সবাই নিয়ন্ত্রণ হারাতে বাধ্য হই।
আমি জানি নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়, তাই অনিশ্চয়তাকে একবার এবং সব সময় মেনে নেওয়ার এবং আলিঙ্গন করার কিছু সহজ টিপস এখানে দেওয়া হল৷
আসুন সরাসরি এতে ডুব দেওয়া যাক:
1) অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করুন
সেটি আপনার শরীর, ব্যক্তিত্ব, কাজ বা আপনি যেভাবে নিজেকে প্রকাশ করেন তা নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন – অন্যরা আপনাকে কী ভাবছে তা নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন।
এখন, তাদের রায় ইতিবাচক বা নেতিবাচক হোক না কেন, আপনি যা করতে চান এবং আপনি যা সঠিক মনে করেন তা করতে হবে, অন্য কেউ অনুমোদন করবে কি না তা নিয়ে জোর না করে।
অন্য কথায়, যা আপনাকে খুশি করে তা করুন এবং আপনার মাথার ভিতরে থাকা সমস্ত বিচারমূলক বুলশ*টি ভুলে যান৷
মনে রাখবেন, কতজন লোক আপনার সিদ্ধান্ত, শখ বা অন্য কিছুর সমালোচনা করে তা বিবেচ্য নয় – সব গুরুত্বপূর্ণ হল আপনি খুশি নিজের সাথে যাই হোক না কেন।
অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তাই আপনাকে এটি নিয়ে এত চিন্তা করা এবং আপনার মানসিক এবং মানসিক শক্তি নষ্ট করা বন্ধ করতে হবে।
2) থামুন। ব্যর্থতার ভয়ে থাকা
আমরা সকলেই আমাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে ব্যর্থতাকে ভয় পেয়েছি, এটা অনুভব করা একটি স্বাভাবিক ব্যাপার।
কিন্তু কোনো না কোনো সময়ে আমাদেরকে ছেড়ে দিতে হবে। ভয়।
আমাদের বলতে হবে, "এর সাথে নরকে" এবং শুধু এগিয়ে যান এবংএকজন বন্ধু বা থেরাপিস্ট, নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়া সবার জন্য সহজ হয়ে যায়।
নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়ার জন্য কাজ করার সময় সমর্থন পাওয়া এবং সমর্থন অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ।
17) নিজের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করুন
আপনি যদি নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে শিখতে চান তবে আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে শিখতে হবে।
নিজেকে আরও মনোযোগ এবং যত্ন দেওয়া শুরু করুন।
আপনি দেখুন:
জীবনে অন্য কিছুর যত্ন নেওয়ার আগে প্রথমে আমাদের মন, শরীর এবং আত্মার যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷
আমরা যদি কিছু ঠিকঠাক না করি এই ভয়ে আমরা নিজেদেরকে অবহেলা করি , আমরা একটি ভাল ভবিষ্যতের জন্য আমাদের সম্ভাবনাগুলিকে নষ্ট করে দেব৷
কিন্তু বাস্তবে, আপনার কাছে ইতিমধ্যেই আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু আছে- এটি কেবল এটির যত্ন নেওয়া এবং এটিকে কীভাবে ব্যবহার করা যায় তা শেখার বিষয়৷
18) নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করুন
যদি আপনার নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে সমস্যা হয়, তাহলে নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
তাহলে, নিশ্চিতকরণ কী?
প্রত্যয়ন হল ইতিবাচক বিবৃতি যা আপনি নিজের কাছে বারবার পুনরাবৃত্তি করেন।
এগুলি আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সহায়তা করার জন্য।
তাই উদাহরণস্বরূপ আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "আমি ছেড়ে দিতে পারি, আমি বিশ্বাস করি যে মহাবিশ্বের একটি পরিকল্পনা আছে এবং সবকিছু যেমন হওয়া উচিত তেমনই হবে।”
নিজেকে হারানোর পথে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করার জন্য নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করতে ভয় পাবেন না।
19) বিশ্বাস রাখুন
নিয়ন্ত্রন ছেড়ে দেওয়ার একটি বড় অংশ হল বিশ্বাস রাখা।
এটামহাবিশ্বের প্রতি বিশ্বাস, অন্য লোকেদের প্রতি বিশ্বাস এবং সর্বোপরি, নিজের প্রতি বিশ্বাস থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
এটা বিশ্বাস রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে যদি আপনি সময়ে সময়ে নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেন .
আমার নিজের অভিজ্ঞতায়, আপনি যদি নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেন, তাহলে পৃথিবী শেষ হয়ে যাবে না।
20) ভয় ছেড়ে দিন
ভয় হতে পারে বিকলাঙ্গ আবেগ আসলে, প্রায়শই এই কারণেই আমরা এতটা দৃঢ়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করে থাকি।
কিন্তু আপনি যদি ভয়কে ছেড়ে দিতে এবং নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে শিখতে পারেন?
সত্য হল, আমাদের মধ্যে কতটা শক্তি এবং সম্ভাবনা রয়েছে তা আমরা অনেকেই বুঝতে পারি না।
সমাজ, মিডিয়া, আমাদের শিক্ষাব্যবস্থা এবং আরও অনেক কিছু থেকে ক্রমাগত কন্ডিশনার দ্বারা আমরা আবদ্ধ হয়ে পড়ি।
ফলাফল ?
আমরা যে বাস্তবতা তৈরি করি তা আমাদের চেতনার মধ্যে থাকা বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়।
আমি এটি (এবং আরও অনেক কিছু) বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে শিখেছি। এই চমৎকার ফ্রি ভিডিওতে, রুদা ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে আপনি মানসিক শিকল তুলে আপনার সত্তার মূলে ফিরে যেতে পারেন।
সতর্কতার একটি শব্দ – রুদা আপনার সাধারণ শামান নয়।
তিনি একটি সুন্দর ছবি আঁকেন না বা অন্য অনেক গুরুদের মতো বিষাক্ত ইতিবাচকতা ফুটিয়ে তোলেন না৷
এর পরিবর্তে, তিনি আপনাকে ভিতরের দিকে তাকাতে এবং ভিতরের দানবদের মুখোমুখি হতে বাধ্য করবেন৷ এটি একটি শক্তিশালী পদ্ধতি, কিন্তু এটি একটি কার্যকরী৷
আরো দেখুন: এমন কাউকে স্বপ্ন দেখা যে আপনাকে পছন্দ করে না: 10টি লুকানো অর্থসুতরাং আপনি যদি এই প্রথম পদক্ষেপটি নিতে এবং আপনার স্বপ্নগুলিকে আপনার সাথে সারিবদ্ধ করতে প্রস্তুত হনবাস্তবতা, রুদার অনন্য কৌশল দিয়ে শুরু করার জন্য এর চেয়ে ভাল আর কোন জায়গা নেই
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক।
21) আপনার সবচেয়ে খারাপ ভয়ের একটি তালিকা লিখুন
একটি যে জিনিসটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারে তা হল আপনার ভয়ের একটি তালিকা লিখুন।
নিয়ন্ত্রন ছেড়ে দিলে সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলি ঘটতে পারে সে সম্পর্কে কঠোরভাবে চিন্তা করুন।
সত্য ব্যাপারটা হল আপনার ভয়কে উপেক্ষা করলেই তা আরও শক্তিশালী হবে।
আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার ভয়কে কাগজে রেখে সেগুলোর মুখোমুখি হওয়া।
আপনি যা ভয় পাচ্ছেন তা লিখে রাখা। of আপনাকে আপনার ভয়কে বিশ্লেষণ করতে এবং এটিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সাহায্য করবে।
এখন, কখনও কখনও ভয় অযৌক্তিক হয় এবং আপনি যখন ঠান্ডা মাথায় আপনার তালিকাটি দেখেন, তখন জিনিসগুলি আসলেই খারাপ নয়।
যতবার আপনি মনে করেন যে আপনি ছেড়ে দিতে পারবেন না, বারবার আপনার তালিকা পড়ুন।
উদাহরণস্বরূপ:
হয়তো আপনার নিয়ন্ত্রণ চলে যাওয়ার ভয় আসলেই পরিবর্তনের ভয়।
আপনি যখন পরিবর্তনের ভয় পান, তখন আপনি স্থিতাবস্থায় আঁকড়ে ধরে থাকেন এবং নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে বাধা দেন।
কিন্তু আপনি যদি আপনার ভয় নিয়ে বসে থাকেন তবে আপনি এটা সবই প্রতিরোধের কাজ।
আপনি হয়তো ভীত হতে পারেন যদি আপনি ছেড়ে দেন এবং পরিবর্তন করতে দেন তাহলে কি হবে।
আমার নিজের অভিজ্ঞতায়, ভয় আসলেই একটি ভয় অজানা এবং একই সাথে পরিচিত জিনিসের আকাঙ্ক্ষা।
তাই আপনার ভয়গুলো লিখে রাখলে সেগুলো কম শক্তি পাবে এবং সেগুলোর মোকাবিলায় আপনাকে সাহায্য করবে।
22)আপনার নিয়ন্ত্রণে যেতে সাহায্য করার জন্য চিত্রাবলী ব্যবহার করুন
যদি আপনার নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনাকে সাহায্য করার জন্য চিত্র ব্যবহার করার চেষ্টা করুন৷
উদাহরণস্বরূপ :
নিয়ন্ত্রনকে একটি বড় বোল্ডার হিসাবে ভাবুন যা আপনাকে আপনার মাথার উপরে ধরে রাখতে হবে।
সেই পাথরটিকে উপরে রাখার চেষ্টা করার সময় যে পরিমাণ শক্তি, সময় এবং হেডস্পেস খরচ হয় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। , এবং কিসের জন্য?
তারপর নিজেকে আপনার পাশের বোল্ডারটি ফেলে দেওয়ার ছবি দেখুন।
এখন কি এমন স্বস্তি লাগছে না? আপনি কি খুব হালকা অনুভব করছেন না?
এরকম ওজন বহন করার আসলেই কোন প্রয়োজন ছিল না – বোল্ডার বা নিয়ন্ত্রণও নয়।
আপনি দেখেন, চিত্রাবলী আপনাকে সাহায্য করতে পারে কীভাবে আপনার সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন একটি বোঝা হতে পারে, এবং ছেড়ে দেওয়া কীভাবে ওজন উত্তোলনের মতো অনুভব করতে পারে।
23) নিখুঁত হওয়ার প্রয়োজন ছেড়ে দিন
মানুষের আরেকটি ভয় হল যে তারা ব্যর্থ হতে পারে কারণ তারা আমি নিখুঁত নই।
এখন, আমাদের অধিকাংশকেই শেখানো হয়েছে যে পরিপূর্ণতাই সাফল্যের চাবিকাঠি, কিন্তু আসলে তা নয়।
নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করা আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত।
পরিবর্তে, আমাদের জীবন ও কাজে সফল হওয়ার জন্য আমাদের দুর্বলতাগুলিকে উন্নত করা এবং নতুন দক্ষতা ও কৌশল বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
24) সবকিছু বোঝার প্রয়োজন ছেড়ে দিন
আমাদের সকলের জীবনের কিছু অংশ আছে যা আমরা শিখতে চাই বুঝতেসবকিছু এটি তাদের জীবনের কিছু অসুবিধার সাথে মোকাবিলা করার উপায়।
তারা মনে করে যে অন্তর্দৃষ্টি তাদের একটি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করবে।
বাস্তবে?
এটি করা আপনার জীবন আরও কঠিন কারণ সবকিছু বোঝা অসম্ভব।
এবং আপনি যদি আপনার চারপাশে ঘটছে এমন প্রতিটি জিনিস বোঝার চেষ্টা করার জন্য অনেক বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আপনি হতাশা এবং উদ্বেগের মধ্যে আটকা পড়বেন।
সুতরাং সবকিছু বোঝার চেষ্টা করার পরিবর্তে, এমন কিছু জিনিস আছে যা আমরা কখনই জানি বা বুঝতে পারি না তা মেনে নিতে শিখুন।
সংক্ষেপে: সবকিছু বোঝার প্রয়োজন ছেড়ে দিন! এটা সম্ভব নয়।
25) জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে ভয় পাবেন না
মানুষ হিসাবে, আমরা কিছু জিনিসের সাথে খুব বেশি সংযুক্ত থাকি এবং কখনও কখনও আমাদের সেগুলি ছেড়ে দিতে সমস্যা হয়৷
প্রধান কারণ হল আমরা ভয় পাই যে আমরা যদি সেগুলি পরিবর্তন করি বা আমাদের জীবন থেকে সরিয়ে ফেলি তাহলে খারাপ কিছু ঘটবে৷
কখনও কখনও, আমাদের জন্য কিছু জিনিস ছেড়ে দিতে হবে এগিয়ে যান এবং ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠুন, কিন্তু পরিবর্তনের ভয়ের কারণে এটি কঠিন।
যাতে যাওয়া মানে হল সবকিছু বদলে যায়, এমনকি আমাদের অনুভূতি এবং আমাদের চারপাশের মানুষও।
একবার আপনি বুঝতে পারবেন। এটি, আপনি আপনার জীবনে আসা পরিস্থিতি এবং চ্যালেঞ্জগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারেন।
26) একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন
অবশেষে, আপনি যদি নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন কিন্তু সক্ষম নয়এটি করার জন্য, তারপরে আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে।
আমি জানি যে থেরাপিতে যাওয়ার ধারণাটি প্রথমে কিছুটা ভীতিকর হতে পারে।
কিন্তু, ঠিক করার চেষ্টা করা হচ্ছে সবকিছুই নিজেকে অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।
আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতায়, কারো সাথে কথা বলা - বিশেষ করে একজন পেশাদার - খুব অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ হতে পারে, এবং সত্য যে আপনাকে একা এটির মধ্য দিয়ে যেতে হবে না তা এতটাই লোড অফ হতে পারে .
বিষয়টি হল এমন কিছু সমস্যা রয়েছে যা আপনার মনে হতে পারে যে আপনাকে আপনার জীবনের প্রতিটি ছোট দিক নিয়ন্ত্রণ করতে হবে৷
একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বললে আপনি কী তা সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারেন যাতে আপনি অনুভব করেন যে আপনাকে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, এবং তারপর আপনি নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়ার জন্য কিছু কৌশল চেষ্টা করতে পারেন।
সংক্ষেপে: সমস্যার মূলটি চিহ্নিত করা এটির সাথে মোকাবিলা করার জন্য অপরিহার্য হতে পারে।
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
স্টাফ চেষ্টা করুন।সত্য হল আমরা হয়তো ব্যর্থ হব, এবং এটা ঠিক আছে। আমরা সবসময় অভিজ্ঞতা থেকে কিছু শিখতে পারি।
অথবা, আমরা সফল হব। এটা কতটা ভালো হবে?
কিন্তু আমরা চেষ্টা না করলে এটা সম্ভব নয়।
অযৌক্তিক ভয়ের কারণে আমরা অনেক সময় আগে ব্যর্থতার ভয়ে ভীত হই। আমরা পুরোপুরি বুঝতে পারি না যে আমাদের ভয়গুলি আসলে কতটা হাস্যকর কারণ সেগুলি অপ্রতিরোধ্য৷
নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়ার জন্য, আপনাকে মেনে নিতে হবে যে ব্যর্থতা জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ৷
3) আপনার ব্যক্তিগত শক্তিতে ট্যাপ করুন
তাহলে নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে আপনি কী করতে পারেন?
নিজের সাথে শুরু করুন। আপনার জীবনকে সাজানোর জন্য বাহ্যিক সমাধানের জন্য অনুসন্ধান করা বন্ধ করুন, গভীরভাবে, আপনি জানেন যে এটি কাজ করছে না।
এবং এর কারণ হল যতক্ষণ না আপনি ভিতরে তাকান এবং আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা প্রকাশ না করেন, আপনি কখনই সন্তুষ্টি এবং পরিপূর্ণতা পাবেন না আপনি খুঁজছেন।
আমি শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে এটি শিখেছি। তার জীবনের লক্ষ্য হল মানুষকে তাদের জীবনে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে এবং তাদের সৃজনশীলতা এবং সম্ভাবনা আনলক করতে সাহায্য করা। তার একটি অবিশ্বাস্য পদ্ধতি রয়েছে যা একটি আধুনিক যুগের মোড়ের সাথে প্রাচীন শামানিক কৌশলগুলিকে একত্রিত করে৷
তার চমৎকার বিনামূল্যের ভিডিওতে, রুদা নিয়ন্ত্রণ হারাতে শেখার এবং জীবনে আপনি যা চান তা অর্জন করতে কার্যকর পদ্ধতিগুলি ব্যাখ্যা করেছেন৷
সুতরাং আপনি যদি নিজের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান, আপনার অফুরন্ত সম্ভাবনাকে আনলক করুন এবং আবেগ রাখুনআপনি যা কিছু করেন তার হৃদয়গ্রাহী, এখনই তার প্রকৃত পরামর্শ পরীক্ষা করে শুরু করুন।
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক।
4) অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন
আমরা সবাই ক্রমাগত অন্য সবার সাথে নিজেদেরকে "তুলনা" করে চলেছে, তা তাদের কৃতিত্ব বা শারীরিকভাবে আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যের ক্ষেত্রেই হোক না কেন৷
বিষয়টি হল:
তারা কীভাবে উপলব্ধি করবে আমরা তা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে চাই৷ আমাদের।
এখন, নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়া শেখার একটি অংশ হল নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করা।
এটি একটি খারাপ অভ্যাস যা আপনার নিজের সম্পর্কে ভুল ভাবমূর্তি তৈরি করতে পারে – একটি নেতিবাচক ছবি .
এটি আপনাকে মোটেও সাহায্য করবে না। এবং সেই নেতিবাচকতা আপনাকে জীবনে আটকে রাখবে এবং আপনাকে নিকৃষ্ট বোধ করবে।
মনে রাখবেন যে আপনি একজন ব্যক্তি।
অন্য লোকেরা আপনাকে কী চায় তার উপর ভিত্তি করে আপনার জীবনযাপন করবেন না আপনার নিজের আত্ম-প্রকাশের উপর ফোকাস করার পরিবর্তে হতে হবে।
অন্যদের মত হওয়ার চেষ্টা করে মূল্যবান সময় নষ্ট করবেন না।
5) ভুল হওয়ার জন্য অন্যকে দোষারোপ করা বন্ধ করুন
অন্যের উপর দোষ চাপানো সহজ।
আসলে, মানুষ ভুল করলে তা স্বীকার করা তাদের পক্ষে খুবই কঠিন।
কখনও কখনও কিছু ভুল হয়ে যায়, এটি আপনার দোষ হতে পারে বা অন্য কারো দোষ, কিন্তু মূল কথা হল, এটি অতীতে এবং আপনাকে এটিকে ছেড়ে দিতে হবে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন:
নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়ার অংশ হল ছেড়ে দেওয়া শেখা নেতিবাচক আবেগ যেমন দোষারোপ।
এটি ছেড়ে দেওয়া কঠিন - বিশ্বাসআমি জানি – কিন্তু আপনার আবেগ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে না দেওয়া সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার অন্যায় কাজের জন্য অন্যকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন এবং এগিয়ে যান।
এটা ছেড়ে দিন নেতিবাচক আবেগ এবং আপনি চান ফলাফল পেতে অন্য কিছু চেষ্টা করুন.
6) খুব কঠিন চেষ্টা করবেন না
এটি একটু অদ্ভুত শোনাচ্ছে, কিন্তু এটি আসলে খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷
আসলে:
অত্যধিক চেষ্টা করা হল ব্যর্থতার দ্রুততম উপায়৷
পরিবর্তে, আপনাকে কঠিন চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে জিনিসগুলিকে সহজভাবে নিতে হবে এবং আপনার ভুলগুলি থেকে শিখতে হবে৷ এবং জিনিসগুলি করা আরও কঠিন৷
আমাদের জীবনে সত্যিকারের যাদু ঘটে তা নয়৷ জাদু ঘটে আপনার ভুল থেকে শেখার মাধ্যমে, বারবার তাদের বিরুদ্ধে নিজেকে ছুঁড়ে ফেলার মাধ্যমে নয় যে তারা শেষ পর্যন্ত ঠিক কাজ করবে এই আশায়।
সংক্ষেপে:
যদি আমরা মনে করি আমরা কিছু ভুল করছি বা একেবারে সঠিক নয়, হয়তো আমাদের শুধু শিথিল হতে হবে এবং এত কঠোর চেষ্টা করতে হবে না।
7) ফলাফলের সাথে খুব বেশি সংযুক্ত হবেন না
এটা মেনে নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সবসময় যে ফলাফল খুঁজছিলেন তা নাও পেতে পারেন।
এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে জীবনের অনেক হতাশা থেকে বাঁচাবে।
আপনাকে মেনে নিতে হবে যে আপনি আপনার সেরাটা করেছেন এবং বাকিটা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে – que sera sera.
সংক্ষেপে:
কোন ফলাফলের সাথে সংযুক্ত হবেন না, ফলাফল বা ফলাফলের উপর স্তব্ধ হয়ে যাবেন না, আপনি এখানে যা করতে পারেন তা করুনখুব মুহূর্ত এবং তারপরে ছেড়ে দিন।
8) জেতার জন্য মগ্ন হবেন না
জীবন মানেই শুধু জেতা নয়।
আমরা এটা আমাদের মধ্যে পেয়ে গেছি বলে মনে হচ্ছে মন যা আমরা হারাতে পারি না, অথবা যদি আমরা করি, তাহলে সবকিছুই বিপর্যয় হয়ে দাঁড়াবে।
আমরা মনে করি যে হারানো পৃথিবীর সবচেয়ে ভয়ঙ্কর জিনিস এবং অপ্রয়োজনীয় ভয় তৈরি করে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন:
আপনি সব কিছুতেই জিততে পারবেন না তার মানে এই নয় যে আপনি একজন হেরে গেছেন।
হেরে যাওয়ার ভয় বন্ধ করুন এবং ঝুঁকি নেওয়া শুরু করুন।
মনে রাখবেন গন্তব্য নয়, যাত্রাই গুরুত্বপূর্ণ আপনার সামনে যা আছে তার উপর।
নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে শেখার জন্য, আপনাকে অতীত এবং ভবিষ্যতকে ছেড়ে দিতে এবং বর্তমানের মধ্যে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করতে সক্ষম হতে হবে।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- আপনি এখন কি অনুভব করছেন?
- এখন আপনি কি করছেন?
- এই মুহূর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন?
নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করতে আপনি কী করতে পারেন?
একটি জিনিস যা আপনাকে নিজেকে শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, মুহূর্তের মধ্যে বেঁচে থাকতে পারে এবং নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে শিখতে পারে তা হল মননশীল ধ্যান।
ধ্যান করার জন্য:
- একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন
- একটি সোজা এবং সতর্ক অবস্থানে বসুন
- চোখ বন্ধ করুন
- মনে করুন আপনার শ্বাস যখন আপনার নাক দিয়ে আসে এবং আপনার ফুসফুসে যায়
- দেখুন কিভাবে আপনার পেট উঠছে
- শ্বাস অনুসরণ করুনযখন এটি ফিরে আসে
- এবং আবার
- এটি 10 মিনিট থেকে এক ঘন্টার মধ্যে যে কোনও জায়গায় পুনরাবৃত্তি করুন
- সেরা ফলাফলের জন্য, প্রতিদিন অনুশীলন করুন
আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করার মাধ্যমে - ভিতরে এবং বাহিরে - অন্য সবকিছু বন্ধ হয়ে যাবে এবং আপনি বর্তমান মুহুর্ত সম্পর্কে কীভাবে সচেতন হতে হবে তা শিখবেন।
ভবিষ্যত বা কী ঘটতে পারে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করুন এবং বর্তমানের মধ্যে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করতে শিখুন – বর্তমানই আমাদের কাছে সবই।
10) আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে দিন (কখনও কখনও)
অবশ্যই, আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে না দেওয়া এবং মাথা পরিষ্কার রাখা ভাল, তবে কখনও কখনও আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়া একটি ভাল জিনিস হতে পারে৷
সত্য হল:
জীবনে এমন কিছু মুহূর্ত রয়েছে যেগুলির জন্য আমাদের নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে হবে - কখনও কখনও আমাদের কেবল সেখান থেকে বেরিয়ে আসতে হবে উপায় এবং কঠোর পরিশ্রম করা বন্ধ করুন।
আপনি দেখতে পাবেন যে নিজেকে আপনার আবেগ অনুভব করতে না দিলে তা চাপ এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করবে।
আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়া একটি দুর্দান্ত মুক্তি হতে পারে – আপনার ভিতরের গোপন রহস্য উন্মোচন করার মতো।
সুতরাং, সময়ের সাথে সাথে আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসুন এবং আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে দিন।
11) বোকা বা বোকা দেখতে ভয় পাবেন না
সবচেয়ে বড় একটি জিনিস যা আমাদের স্বপ্ন অনুসরণ করা থেকে বিরত রাখে তা হল নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়।
- আমরা ভুল করতে ভয় পাই।
- আমরা ভয় পাই বিব্রত।
- আমরা বোকা এবং বোকা দেখতে ভয় পাই।
প্রায়শই আমাদের ভয় আমাদের জীবনযাপনের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়পরিপূর্ণ।
যদিও অন্যদের সামনে বোকা না দেখাই ভালো, তবে কখনও কখনও আপনাকে আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং আপনার স্বপ্ন পূরণের জন্য নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে হবে।
12 ) আত্মসমর্পণ করতে ইচ্ছুক হোন
আমাদের শিখতে হবে যে আমরা জীবনে যা চাই তা সব সময় পেতে পারি না।
জীবনের সবকিছু পাওয়ার অধিকার আমাদের নেই, এবং যখনই আমরা কিছু পাওয়ার জন্য খুব বেশি চেষ্টা করুন আমরা অবশ্যম্ভাবীভাবে এটি হারাবো।
কীভাবে নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে হয় তা শিখতে, আমাদের সমস্ত ফলাফলের সাথে ঠিক থাকতে হবে।
কিন্তু আমি বুঝতে পেরেছি, এটি ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়।
যদি তা হয়, আমি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি দেখার সুপারিশ করছি, যা শামান, রুদা ইয়ান্দের তৈরি করা হয়েছে।
রুদা আর একজন স্ব-অনুশীলিত জীবন কোচ নন। শামানবাদ এবং তার নিজের জীবনযাত্রার মাধ্যমে, তিনি প্রাচীন নিরাময় কৌশলগুলির একটি আধুনিক যুগের মোড় তৈরি করেছেন৷
তার উত্সাহী ভিডিওতে অনুশীলনগুলি বছরের পর বছর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা এবং প্রাচীন শ্যামানিক বিশ্বাসকে একত্রিত করে, আপনাকে আরাম করতে এবং চেক ইন করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ আপনার শরীর এবং আত্মার সাথে।
অনেক বছর ধরে আমার আবেগকে দমন করার পরে, রুদার গতিশীল শ্বাসপ্রবাহ সেই সংযোগটিকে বেশ আক্ষরিক অর্থেই পুনরুজ্জীবিত করেছে।
এবং এটিই আপনার প্রয়োজন:
একটি স্পার্ক আপনার অনুভূতির সাথে আপনাকে পুনঃসংযোগ করতে যাতে আপনি সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করা শুরু করতে পারেন - যেটি আপনার নিজের সাথে আছে।
তাই যদি আপনি আপনার মন, শরীর এবং নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে প্রস্তুত হন আত্মাআপনি যদি দুশ্চিন্তা এবং মানসিক চাপকে বিদায় জানাতে প্রস্তুত হন, তাহলে নীচে তার প্রকৃত পরামর্শ দেখুন।
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক।
13) মহাবিশ্ব বিবেচনা করুন
যদি আপনার নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে সমস্যা হয়, তবে মহাবিশ্বের বিশালতা এবং জটিলতা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
বিশ্বব্রহ্মাণ্ডের সাথে আপনি কতটা ছোট এবং নগণ্য তা ভেবে দেখুন।
যদি আপনি বড় ছবি এবং মহাবিশ্বে যা কিছু ঘটে তার দিকে তাকান – আমাদের জীবন খুবই ছোট।
মহাবিশ্ব জটিল, বিশৃঙ্খল এবং এলোমেলো।
সংক্ষেপে:
অসীম মহাবিশ্বে আমাদের খেলা করার জন্য আমাদের অংশ রয়েছে, কিন্তু আমরা যদি মনে করি আমরা নিয়ন্ত্রণে আছি, তাহলে আমরা নিজেদেরকে বোকা বানাচ্ছি।
14) ঠিক না থাকার সাথেও ঠিক থাকুন
যদি আপনি চান নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে শিখুন, তাহলে আপনাকে ঠিক না থাকার সাথেও ঠিক থাকতে হবে।
আমি কী বলতে চাইছি?
আচ্ছা, কিছু লোক নিয়ন্ত্রণে থাকার জন্য এতটাই আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে যে তারা মনে হয় তারা সব সময় তাদের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এবং যখন তারা ঠিক বোধ করে না এবং সেই অনুভূতি ঠিক করতে পারে না, তখন তারা আরও খারাপ বোধ করতে থাকে।
এটা হল:
খারাপ মনে করা ঠিক। কেউ সব সময় ভালো অনুভব করতে পারে না।
আমরা মানুষ, এবং আমাদের অনুভূতি আছে।
আমাদের আমাদের অনুভূতিগুলোকে মেনে নিতে হবে এবং এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না।
আরো দেখুন: সমস্যা সৃষ্টিকারী বা প্রণয়ী: 15টি জিনিস মানে যখন একজন লোক আপনাকে সমস্যা বলে- আপনি আজ ভালো না বোধ করলে ঠিক আছে।
- আপনি যদি আজ দু: খিত বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন তাহলে ঠিক আছে।
- আপনি যদি আজ জীবন ছেড়ে দেওয়ার মতো মনে করেন তবে ঠিক আছে – এটা সবার ক্ষেত্রেই ঘটে তাদের কোনো এক সময়েজীবন।
এবং নীচের লাইন?
নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিয়ে, আমরা আমাদের আবেগের সাথে আরও বেশি সঙ্গতিপূর্ণ হতে পারি এবং আমরা আশেপাশের মানুষ এবং পরিস্থিতিকে আরও বেশি গ্রহণ করতে পারি আমরা 0>এখন, আপনি একটি অপ্রত্যাশিত বাধার দ্বারা থামানোর জন্য আপনার পথে একটি পদক্ষেপ নিতে পারেন৷
ঠিক আছে! এটি সেই "অসাধারণ" বাধা যা আপনাকে ভবিষ্যতে আরও বড় পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত করবে এবং অবশেষে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য কাউকে বিশ্বাস করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। .
সুতরাং, আপনি হয়তো আপনার শিশুকে এক ঘন্টার জন্য সিটারের সাথে রেখে দিন। আপনি যখন ফিরে আসবেন, আপনার শিশুর জ্বর আছে। তবে ঠিক আছে!
সেখানে বা বেবিসিটারের যত্নে আপনার সাথে জ্বর হয়ে যেত, এটি আপনাকে থামাতে দেবে না।
পরের বার, আপনার বাচ্চাকে দুই জন্য সিটারের কাছে রেখে দিন ঘন্টা।
ধাপে ধাপে, আপনি নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে শিখবেন।
সংক্ষেপে:
আপনাকে অন্য লোকেদের প্রবেশ করতে দিতে হবে এবং আপনাকে সাহায্য করতে হবে ফাংশন করুন এবং একটি স্বাভাবিক জীবনযাপন করুন।
এটি সবই অগ্রগতির বিষয়ে।
16) একা করবেন না
নিয়ন্ত্রন ছেড়ে দিতে একটু সময় লাগবে, এবং বেশীরভাগ লোকেরই নিজের থেকে এটা করা খুব কঠিন মনে হয়।
আমি জানি অন্য কাউকে আপনার জিনিসের যত্ন নিতে দেওয়া এবং আপনার দুশ্চিন্তা পিছনে ফেলে দেওয়া সহজ নয়।
কিন্তু, এর সাহায্যে
