Hvernig á að sleppa stjórninni: 26 engin bullsh*t ráð sem virka í raun

Við lifum í heimi þar sem við viljum stjórna öllu.

Hugmyndin um að við getum stjórnað öllu er blekking og á einhverjum tímapunkti í lífi okkar neyðumst við öll til að missa stjórnina.

Ég veit að það er ekki auðvelt að sleppa takinu á stjórninni, svo hér eru nokkur einföld ráð um hvernig á að samþykkja og umfaðma óvissu í eitt skipti fyrir öll.

Við skulum kafa beint inn:

1) Hættu að hafa áhyggjur af því hvað öðrum finnst um þig

Hvort sem það er um líkama þinn, persónuleika, vinnu eða hvernig þú tjáir þig – hættu að hafa áhyggjur af því hvað öðrum finnst um þig.

Nú, hvort sem dómar þeirra eru jákvæðir eða neikvæðir, þá þarftu að gera það sem þú vilt gera og það sem þér finnst rétt, án þess að stressa þig á því hvort einhver annar muni samþykkja eða ekki.

Með öðrum orðum, gerðu það sem gerir þig hamingjusaman og gleymdu öllu dæmandi kjaftæðinu sem á sér stað í hausnum á þér.

Mundu að það skiptir ekki máli hversu margir gagnrýna ákvarðanir þínar, áhugamál eða eitthvað annað – það eina sem skiptir máli er að þú sért ánægður við sjálfan þig sama hvað.

Þú getur ekki stjórnað því hvað öðrum finnst um þig, svo þú þarft að hætta að hafa svona miklar áhyggjur af því og eyða andlegri og tilfinningalegri orku.

2) Hættu að vera hrædd við að mistakast

Við höfum öll verið hrædd við að mistakast einhvern tíma á lífsleiðinni, það er eðlilegt að finnast það.

En á einhverjum tímapunkti verðum við að sleppa takinu á ótta.

Við verðum að segja, "til helvítis með það" og bara halda áfram ogvinur eða meðferðaraðili, það verður auðveldara fyrir alla að sleppa takinu á stjórninni.

Það er mikilvægt að hafa stuðning og finna fyrir stuðningi þegar unnið er að því að sleppa stjórninni.

17) Auka sambandið við sjálfan þig

Ef þú vilt læra að sleppa takinu á stjórninni þarftu að læra að elska sjálfan þig.

Byrjaðu að gefa sjálfum þér meiri athygli og umhyggju.

Þú sérð:

Það er mikilvægt að hugsa um huga okkar, líkama og anda fyrst, áður en við sjáum um eitthvað annað í lífinu.

Við höfum tilhneigingu til að vanrækja okkur af ótta við að ef við gerum hlutina ekki rétt , við munum eyðileggja möguleika okkar á betri framtíð.

En í raun og veru ertu nú þegar með allt sem þú þarft-  þetta er einfaldlega spurning um að læra að sjá um það og nýta það.

18) Notaðu staðfestingar

Ef þú átt í erfiðleikum með að sleppa takinu skaltu prófa að nota staðfestingar.

Svo, hvað eru staðfestingar?

Staðfestingar eru jákvæðar fullyrðingar sem þú endurtekur aftur og aftur við sjálfan þig.

Þeim er ætlað að hjálpa þér að trúa á sjálfan þig og hafa betri sýn á aðstæður.

Þannig að þú gætir til dæmis sagt við sjálfan þig: „Ég get sleppt takinu, ég trúi því að alheimurinn hafi áætlun og allt verði eins og það á að gera.“

Ekki vera hræddur við að nota staðhæfingar til að hjálpa þér að hvetja þig áfram á leiðinni til að sleppa lausu.

19) Hafa trú

Að hafa trú er stór hluti af því að sleppa takinu á stjórninni.

Það ermikilvægt að hafa trú á alheiminum, trú á öðru fólki, og umfram allt, trú á sjálfum sér.

Það er mikilvægt að hafa trú á því að allt muni ganga vel ef þú sleppir bara stjórninni af og til .

Að eigin reynslu, ef þú sleppir stjórninni, mun heimurinn ekki líða undir lok.

20) Slepptu óttanum

Ótti getur verið lamandi tilfinningar. Reyndar er það oft ástæðan fyrir því að við höldum svo fast í stjórnina.

En hvað ef þú gætir lært að sleppa óttanum og lært að sleppa stjórninni?

Sannleikurinn er, við gerum okkur flest aldrei grein fyrir hversu mikill kraftur og möguleiki er innra með okkur.

Við verðum niðurdregin af stöðugum skilyrðum frá samfélaginu, fjölmiðlum, menntakerfinu okkar og fleiru.

Niðurstaðan ?

Veruleikinn sem við sköpum verður aðskilinn frá raunveruleikanum sem býr í vitund okkar.

Þetta lærði ég (og margt fleira) af hinum heimsþekkta shaman Rudá Iandé. Í þessu frábæra ókeypis myndbandi útskýrir Rudá hvernig þú getur lyft andlegu hlekkjunum og komist aftur að kjarna veru þinnar.

Varúðarorð – Rudá er ekki þinn dæmigerði sjaman.

Hann málar ekki fallega mynd eða sprettur eitraða jákvæðni eins og svo margir aðrir sérfræðingur gera.

Þess í stað mun hann neyða þig til að líta inn á við og horfast í augu við djöflana innra með sér. Þetta er kröftug nálgun, en hún virkar.

Svo ef þú ert tilbúinn að taka þetta fyrsta skref og samræma drauma þína viðraunveruleikinn, það er enginn betri staður til að byrja en með einstakri tækni Rudá

Hér er aftur hlekkur á ókeypis myndbandið.

21) Skrifaðu lista yfir versta ótta þinn

Einn það sem getur hjálpað þér að sleppa stjórninni er að skrifa lista yfir ótta þinn.

Hugsaðu vel um það versta sem gæti gerst ef þú sleppir stjórninni.

Sannleikurinn um málið er að það að hunsa óttann mun aðeins gera hann sterkari.

Það sem þú þarft að gera er að horfast í augu við óttann með því að setja hann á blað.

Skrifa niður það sem þú ert hræddur um. af mun hjálpa þér að greina ótta þinn og setja hann í samhengi.

Nú, stundum er ótti óskynsamlegur og þú gætir komist að því að þegar þú horfir á listann þinn með köldum haus, þá eru hlutirnir í raun ekki svo slæmir.

Í hvert skipti sem þér finnst þú ekki geta sleppt takinu skaltu lesa listann þinn aftur og aftur.

Til dæmis:

Kannski er óttinn við að sleppa stjórninni í raun hræðsla við breytingar.

Þegar þú ert hræddur við breytingar hefurðu tilhneigingu til að halda þig við óbreytt ástand og standast það að sleppa stjórninni.

En ef þú situr með óttann þinn gæti komist að því að þetta er allt mótspyrnuverk.

Þú gætir verið hræddur við hvað gerist ef þú sleppir takinu og gefur eftir fyrir breytingum.

Að eigin reynslu er ótti í raun ótti hins óþekkta og á sama tíma löngun í það sem er kunnuglegt.

Svo að skrifa niður óttann mun gefa þeim minni kraft og hjálpa þér að takast á við hann.

22)Notaðu myndmál til að hjálpa þér að sleppa takinu á stjórninni

Ef þú átt í erfiðleikum með að sleppa stjórninni skaltu prófa að nota myndmál til að hjálpa þér.

Til dæmis :

Hugsaðu um stjórn sem stóran stein sem þú þarft að halda fyrir ofan höfuðið.

Hugsaðu um magn orku, tíma og höfuðrýmis sem er neytt við að reyna að halda grjótinu uppi , og til hvers?

Sjáðu þig þá fyrir þér að láta grjótið falla við hliðina á þér.

Finnst þetta nú ekki eins og mikill léttir? Finnst þér þú ekki vera miklu léttari?

Það var í raun engin þörf á að bera svona þunga – hvorki grjót né stjórn.

Sjáðu til, myndmál geta hjálpað þér að sjá hvernig þörf þín á að stjórna öllu getur verið byrði og hvernig það getur verið eins og að sleppa takinu.

23) Slepptu þörfinni fyrir að vera fullkominn

Önnur ótti sem fólk hefur er að það gæti mistekist vegna þess að það 'eru ekki fullkomin.

Nú hefur flestum okkar verið kennt að fullkomnun sé lykillinn að velgengni, en svo er það ekki.

Við ættum að gleyma því að reyna að vera fullkomin.

Þess í stað ættum við að einbeita okkur að því að bæta veikleika okkar og þróa nýja færni og tækni til að ná árangri í lífi okkar og starfi.

24) Slepptu þörfinni til að skilja allt

Við höfum öll hluta af lífinu sem við erum að reyna að læra um.

Við lendum öll í aðstæðum þar sem við viljum skilja hvað er að gerast.

Sumt fólk hefur þörf að skiljaallt. Þetta er leið þeirra til að takast á við suma erfiðleika lífsins.

Þeir halda að innsýn gefi þeim stjórn á aðstæðum.

Í raun og veru?

Að gera þetta mun gera þig lífið erfiðara vegna þess að það er ómögulegt að skilja allt.

Og ef þú eyðir of miklum tíma í að reyna að skilja hvert einasta atriði sem er að gerast í kringum þig, muntu festast í gremju og kvíða.

Svo í stað þess að reyna að skilja allt, lærðu að samþykkja að það eru hlutir sem við gætum bara aldrei vitað eða skilið.

Í stuttu máli: Slepptu þörfinni til að skilja allt! Það er bara ekki hægt.

25) Ekki vera hrædd við að breyta hlutum

Sem manneskjur festumst við svo mikið við ákveðna hluti og eigum stundum í erfiðleikum með að sleppa takinu á þeim.

Helsta ástæðan er sú að við erum hrædd um að eitthvað slæmt gerist ef við breytum því eða fjarlægjum það úr lífi okkar.

Stundum þurfum við að sleppa takinu á ákveðnum hlutum til að við getum halda áfram og þroskast sem einstaklingar, en það er erfitt vegna ótta við breytingar.

Að sleppa takinu snýst um að skilja að allt breytist, jafnvel tilfinningar okkar og fólkið í kringum okkur.

Þegar þú skilur þetta, þú getur betur tekist á við þessar aðstæður og áskoranir sem koma upp í lífi þínu.

26) Talaðu við geðheilbrigðissérfræðing

Að lokum, ef þú ert að reyna að losa þig við stjórnina en geta ekkitil að gera það, þá gætir þú þurft að tala við geðheilbrigðisstarfsmann.

Ég veit að hugmyndin um að fara í meðferð getur verið svolítið skelfileg í fyrstu.

En að reyna að laga allt sjálfur getur verið yfirþyrmandi.

Að eigin reynslu getur það verið mjög innsæi að tala við einhvern – sérstaklega fagmann – og sú staðreynd að þú þurfir ekki að ganga í gegnum það einn getur verið svo mikið álag. .

Málið er að það eru nokkur vandamál sem geta valdið því að þér finnst þú þurfa að stjórna öllum litlum þáttum lífs þíns.

Að tala við meðferðaraðila gæti gefið þér innsýn í hvað er veldur því að þér líður eins og þú þurfir að stjórna öllu og þá geturðu prófað nokkrar aðferðir til að sleppa takinu á stjórninni.

Í stuttu máli: Að finna rót vandans getur verið nauðsynlegt til að takast á við það.

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

Sannleikurinn er sá að kannski mistekst okkur og það er allt í lagi. Við getum alltaf lært eitthvað af reynslunni.

Eða kannski náum við árangri. Hversu frábært væri það?

En það er ekki hægt nema við reynum.

Stundum erum við svo hrædd við að mistakast vegna óskynsamlegrar ótta sem hefur tekið yfir höfuð okkar fyrir löngu síðan. Við gerum okkur ekki fyllilega grein fyrir því hversu fáránlegur ótti okkar er í raun því hann er yfirþyrmandi.

Niðurstaðan er sú að til að sleppa takinu á stjórninni verður þú að sætta þig við að bilun er eðlilegur hluti af lífinu.

3) Nýttu þér persónulega kraftinn þinn

Svo hvað geturðu gert til að losa þig við stjórnina?

Byrjaðu á sjálfum þér. Hættu að leita að utanaðkomandi lagfæringum til að laga líf þitt, innst inni, þú veist að þetta virkar ekki.

Og það er vegna þess að fyrr en þú lítur inn í þig og leysir persónulegan kraft þinn lausan tauminn muntu aldrei finna ánægjuna og uppfyllinguna þú ert að leita að.

Þetta lærði ég af töframanninum Rudá Iandê. Lífsverkefni hans er að hjálpa fólki að endurheimta jafnvægi í lífi sínu og opna sköpunargáfu sína og möguleika. Hann hefur ótrúlega nálgun sem sameinar forna shamaníska tækni við nútíma ívafi.

Í frábæru ókeypis myndbandi sínu útskýrir Rudá árangursríkar aðferðir til að læra að missa stjórn á sér og ná því sem þú vilt í lífinu.

Svo ef þú vilt byggja upp betra samband við sjálfan þig skaltu opna endalausa möguleika þína og leggja ástríðu áhjartað í öllu sem þú gerir, byrjaðu núna á því að skoða alvöru ráð hans.

Hér er aftur tengill á ókeypis myndbandið.

4) Hættu að bera þig saman við aðra

Við eru öll stöðugt að „bera“ okkur saman við alla aðra, hvort sem það er með tilliti til afreka þeirra eða líkamlega aðlaðandi eiginleika.

Málið er:

Við viljum geta stjórnað því hvernig þeir skynja. okkur.

Nú, hluti af því að læra að sleppa takinu er að læra að hætta að bera sig saman við aðra.

Þetta er slæmur ávani sem getur gefið þér ranga mynd af sjálfum þér – neikvæða ímynd .

Þetta mun ekki hjálpa þér neitt. Og þessi neikvæðni mun halda aftur af þér í lífinu og láta þig líða minnimáttarkennd.

Mundu að þú ert einstaklingur.

Ekki lifðu lífi þínu út frá því sem aðrir vilja þig að vera í stað þess að einblína á eigin tjáningu.

Ekki eyða dýrmætum tíma í að reyna að vera eins og aðrir.

5) Hættu að kenna öðrum um að eitthvað fari úrskeiðis

Það er auðvelt að skella skuldinni á einhvern annan.

Í raun er mjög erfitt fyrir fólk að viðurkenna þegar það gerir mistök.

Stundum fer eitthvað úrskeiðis, það getur verið þér að kenna eða einhverjum öðrum að kenna, en kjarni málsins er að þetta er í fortíðinni og þú þarft að sleppa því.

Þú sérð:

Hluti af því að sleppa takinu er að læra að sleppa takinu. af neikvæðum tilfinningum eins og sök.

Þessi er erfitt að sleppa – treystaég veit það – en það er mjög mikilvægt að láta tilfinningar þínar ekki stjórna þér.

Í stað þess að kenna öðrum um ranglæti þitt skaltu læra af reynslunni og halda áfram.

Slepptu takinu neikvæðar tilfinningar og reyndu eitthvað annað til þess að ná þeim árangri sem þú vilt.

6) Ekki reyna of mikið

Þessi hljómar svolítið undarlega, en hún er í raun mjög mikilvæg.

Satt að segja:

Að reyna of mikið er fljótlegasta leiðin til að mistakast.

Þess í stað þarftu að taka hlutunum rólega og læra af mistökum þínum frekar en að halda áfram að reyna betur og erfiðara að koma hlutunum í verk.

Svona gerast raunverulegir töfrar í lífi okkar. Töfrar verða til með því að læra af mistökum þínum, ekki með því að kasta þér á móti þeim aftur og aftur í von um að þau gangi vel á endanum.

Í stuttu máli:

Ef við finnum fyrir því. við erum að gera eitthvað rangt eða ekki alveg rétt, kannski þurfum við bara að slaka á og reyna ekki svo mikið.

7) Ekki festast of mikið við niðurstöðu

Það er mjög mikilvægt að sætta sig við að þú hefur kannski ekki alltaf þá niðurstöðu sem þú varst að leita að.

Þessi er mjög mikilvæg því hún mun spara þér mikil vonbrigði í lífinu.

Þú þarft að sætta þig við að þú hafir gert þitt besta og restin er óviðráðanleg – que sera sera.

Í stuttu máli:

Ekki vera bundinn við niðurstöðu, ekki hengja þig á útkomuna eða niðurstöðuna, gerðu bara það sem þú getur gert í þessumjög augnablik og slepptu því svo.

8) Ekki vera heltekinn af því að vinna

Lífið snýst ekki bara um að vinna.

Við virðumst fá það í okkar huga sem við getum ekki tapað, eða að ef við gerum það, þá verður allt hörmung.

Við teljum að það að tapa sé það hræðilegasta í heimi og skapar óþarfa ótta.

Þú sérð:

Þegar þú vinnur ekki í öllu þýðir það ekki að þú sért tapsár.

Hættu að vera hræddur við að tapa og farðu að taka áhættu.

Hafðu í huga að ferðin er það sem skiptir máli, ekki áfangastaðurinn.

9) Jarðaðu þig í núinu

Það er nánast ómögulegt að spá fyrir um framtíðina, svo hættu að hafa áhyggjur af henni og byrjaðu að einbeita þér á því sem er beint fyrir framan þig.

Til þess að læra að sleppa takinu á stjórninni þarftu að geta sleppt fortíðinni og framtíðinni og jarðað þig í núinu.

Spyrðu sjálfan þig:

• Hvað líður þér núna?
• Hvað ertu að gera núna?
• Hvernig líður þér á þessari stundu?

Hvað getur þú gert til að jarðtengja sjálfan þig?

Eitt af því sem getur hjálpað þér að jarða sjálfan þig, lifa í augnablikinu og læra að sleppa takinu á stjórninni er núvitandi hugleiðsla.

Til að hugleiða:

• Finndu rólegan stað
• Settu í uppréttri og vakandi stöðu
• Lokaðu augunum
• Einbeittu þér að andardrátturinn þinn þegar hann kemur inn um nefið og berst til lungna
• Taktu eftir því hvernig maginn rís upp
• Fylgdu andanumeins og það ferðast aftur út
• Og aftur
• Endurtaktu þetta hvar sem er á milli 10 mínútur og klukkutíma
• Til að ná sem bestum árangri skaltu æfa daglega

Með því að einblína á andardráttinn þinn – inn og út – mun allt annað stoppa og þú lærir að vera meðvitaður um líðandi stund.

Hættu að hafa áhyggjur af framtíðinni eða því sem hefði getað gerst og lærðu að jarðtengja þig í núinu. – nútíðin er allt sem við höfum.

10) Láttu tilfinningarnar ráða (stundum)

Auðvitað er betra að halda hreinu og láta tilfinningarnar ekki taka völdin, en stundum Það getur verið gott að láta tilfinningar þínar taka völdin.

Sannleikurinn er:

Í lífinu eru augnablik sem krefjast þess að við sleppum stjórninni – stundum þurfum við bara að komast út úr leiðina og hættu að reyna svo mikið.

Þú munt komast að því að það að leyfa þér ekki að upplifa tilfinningar þínar mun leiða til streitu og kvíða.

Að láta tilfinningarnar taka völdin getur verið frábær lausn – eins og að opna leyndarmál innra með þér.

Svo skaltu fara út úr hausnum á þér af og til og láta tilfinningar þínar taka völdin.

11) Ekki vera hræddur við að líta út fyrir að vera heimskur eða kjánalegur

Eitt af því stærsta sem hindrar okkur í að fylgja draumum okkar er óttinn við að missa stjórnina.

• Við erum hrædd við að gera mistök.
• Við erum hrædd við vandræði.
• Við erum hrædd við að líta heimskulega og kjánalega út.

Oft er ótti okkar í vegi fyrir því að við lifum lífinu tilfyllstu.

Þó að það sé augljóslega betra að líta ekki heimskulega út fyrir framan aðra, þá þarftu stundum að fara út fyrir þægindarammann og sleppa stjórninni til að ná draumum þínum.

12 ) Verum reiðubúin að gefast upp

Við þurfum að læra að við getum ekki fengið allt sem við viljum út úr lífinu allan tímann.

Við eigum ekki rétt á öllu í lífinu, og hvenær sem við reynum of mikið til að fá eitthvað, við munum óhjákvæmilega missa það.

Til þess að læra hvernig á að sleppa stjórninni þurfum við að vera í lagi með allar niðurstöður.

En ég skil það, það er ekki auðvelt að sleppa takinu.

Ef svo er, þá mæli ég eindregið með því að horfa á þetta ókeypis andardráttarmyndband, búið til af töframanninum Rudá Iandê.

Rudá er ekki annar sjálfsagður lífsþjálfari. Í gegnum sjamanisma og eigin lífsferð hefur hann skapað nútíma ívafi að fornum lækningatækni.

Æfingarnar í endurlífgandi myndbandinu hans sameina margra ára reynslu af andardrætti og fornum sjamanískum viðhorfum, hönnuð til að hjálpa þér að slaka á og innrita þig með líkama þínum og sál.

Eftir margra ára að bæla tilfinningar mínar endurlífgaði hið kraftmikla öndunarflæði Rudá þessi tengsl bókstaflega.

Og það er það sem þú þarft:

Nisti til að tengja þig aftur við tilfinningar þínar svo þú getir byrjað að einbeita þér að mikilvægasta sambandi allra – sambandinu sem þú átt við sjálfan þig.

Svo ef þú ert tilbúinn að taka aftur stjórn á huga þínum, líkama og sál,ef þú ert tilbúinn að kveðja kvíða og streitu, skoðaðu hina raunverulegu ráðleggingar hans hér að neðan.

Hér er aftur tengill á ókeypis myndbandið.

13) Íhugaðu alheiminn

Ef þú átt í erfiðleikum með að losa þig við stjórnina skaltu bara hugsa um víðáttu og margbreytileika alheimsins.

Hugsaðu um hversu lítill og ómerkilegur þú ert í tengslum við alheiminn.

Ef þú ert líttu á heildarmyndina og allt sem gerist í alheiminum – líf okkar er mjög lítið.

Alheimurinn er flókinn, óskipulegur og tilviljanakenndur.

Í meginatriðum:

Við eigum okkar hlutverk í hinu óendanlega alheimi, en ef við höldum að við séum við stjórnvölinn þá erum við að blekkja okkur sjálf.

14) Vertu í lagi með að vera ekki í lagi

Ef þú vilt lærðu að sleppa stjórninni, þá verður þú að vera í lagi með að vera ekki í lagi.

Hvað á ég við?

Ja, sumt fólk er svo heltekið af því að hafa stjórnina að þeir halda að þeir geti stjórnað tilfinningum sínum allan tímann. Og þegar þeim líður ekki í lagi og geta ekki lagað þá tilfinningu, þá líður þeim gjarnan verri.

Svona er málið:

Það er í lagi að líða illa. Engum getur liðið vel allan tímann.

Við erum mannleg og við höfum tilfinningar.

Við þurfum að sætta okkur við tilfinningar okkar og ekki reyna að flýja þær.

• Það er allt í lagi ef þér líður ekki vel í dag.
• Það er í lagi ef þú finnur fyrir sorg eða kvíða í dag.
• Það er allt í lagi ef þér finnst gaman að gefast upp á lífinu í dag – það gerist fyrir alla á einhverjum tímapunkti í þeirralíf.

Og niðurstaðan?

Með því að sleppa takinu á stjórninni getum við verið meira í takt við tilfinningar okkar og við getum sætt okkur betur við fólkið og aðstæðurnar í kringum okkur. okkur.

15) Byrjaðu með litlum skrefum

Besta leiðin til að æfa sig í að sleppa stjórninni er að byrja á því að taka lítil skref.

Nú gætirðu lent í því að þú stígur skref í áttina þína aðeins til að stöðva þig af óvæntri hindrun.

Það er allt í lagi! Það er þessi „óvenjulega“ hindrun sem mun hvetja þig til að taka stærra skref í framtíðinni og þú munt að lokum ná markmiði þínu.

Til dæmis gætirðu átt erfitt með að treysta einhverjum til að sjá um barnið þitt. .

Svo kannski skilurðu barnið eftir hjá pössun í eina klukkustund. Þegar þú kemur aftur er barnið þitt með hita. En það er allt í lagi!

Það hefði fengið hita hjá þér þar eða í umsjá barnapíu, ekki láta það stoppa þig.

Næst skaltu skilja barnið eftir hjá pössun í tvo klukkustundir.

Skref fyrir skref lærir þú að sleppa stjórninni.

Í stuttu máli:

Þú þarft að leyfa öðru fólki að stíga inn og hjálpa þér að virka og lifa eðlilegu lífi.

Þetta snýst allt um framfarir.

16) Ekki gera það einn

Að sleppa stjórninni mun taka smá tíma, og flestir eiga mjög erfitt með að gera það sjálfir.

Ég veit að það er ekki auðvelt að láta einhvern annan sjá um hlutina fyrir þig og skilja áhyggjur þínar eftir.

En með hjálp af