วิธีปล่อยมือจากการควบคุม: 26 คำแนะนำที่ไม่มีข้อผิดพลาดที่ใช้งานได้จริง

เราอยู่ในโลกที่เราต้องการควบคุมทุกสิ่ง

แนวคิดที่ว่าเราสามารถควบคุมทุกสิ่งได้นั้นเป็นเพียงภาพลวงตา และเมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิต เราทุกคนล้วนถูกบังคับให้สูญเสียการควบคุม

ฉันรู้ว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะปล่อยมือจากการควบคุม ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับง่ายๆ บางประการเกี่ยวกับวิธียอมรับและยอมรับความไม่แน่นอนทุกครั้ง

มาเจาะลึกกัน:

1) เลิกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องรูปร่าง บุคลิกภาพ การทำงาน หรือวิธีที่คุณแสดงออก – เลิกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ

ตอนนี้ ไม่ว่าคำตัดสินของพวกเขาจะเป็นบวกหรือลบ คุณต้องทำในสิ่งที่อยากทำและคิดว่าถูกต้อง โดยไม่ต้องเครียดว่าคนอื่นจะเห็นด้วยหรือไม่

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข และลืมคำตัดสินทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณ

จำไว้ว่าไม่สำคัญว่าจะมีกี่คนที่วิจารณ์การตัดสินใจ งานอดิเรก หรือสิ่งอื่นใดของคุณ สิ่งที่สำคัญคือคุณมีความสุข กับตัวเองไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณได้ ดังนั้นคุณต้องหยุดกังวลเกี่ยวกับมันมากเกินไปและเสียพลังงานทางจิตใจและอารมณ์ของคุณ

2) หยุด กลัวความล้มเหลว

เราทุกคนเคยกลัวความล้มเหลวในช่วงหนึ่งของชีวิต เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึก

แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง เราก็ต้องปล่อยวาง ความกลัว

เราต้องพูดว่า "ไปนรกกับมัน" และไปข้างหน้าและเพื่อนหรือนักบำบัด การปล่อยวางการควบคุมกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับทุกคน

การได้รับการสนับสนุนและรู้สึกมีกำลังใจเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามปล่อยวางการควบคุม

17) ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเอง

หากคุณต้องการเรียนรู้ที่จะปล่อยวางการควบคุม คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

เริ่มให้ความสนใจและเอาใจใส่ตัวเองมากขึ้น

คุณจะเห็นว่า:

สิ่งสำคัญคือต้องดูแลจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของเราก่อน ก่อนที่จะไปดูแลสิ่งอื่นในชีวิต

เรามักจะละเลยตัวเองเพราะกลัวว่าถ้าเราทำสิ่งไม่ถูกต้อง เราจะทำลายโอกาสของเราเพื่ออนาคตที่ดีกว่า

แต่ในความเป็นจริง คุณมีทุกสิ่งที่ต้องการแล้ว- เป็นเพียงเรื่องของการเรียนรู้วิธีดูแลและใช้ประโยชน์จากมัน

18) ใช้การยืนยัน

หากคุณมีปัญหาในการปล่อยให้ควบคุม ให้ลองใช้การยืนยัน

ดังนั้น การยืนยันคืออะไร

การยืนยันคือข้อความเชิงบวกที่ คุณพูดกับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีก

มีไว้เพื่อช่วยให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองและมีมุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์

เช่น คุณอาจพูดกับตัวเองว่า “ฉัน ปล่อยวางได้ ฉันเชื่อว่าจักรวาลมีแผนและทุกอย่างจะเป็นไปตามที่มันควรจะเป็น”

อย่ากลัวที่จะใช้คำยืนยันเพื่อช่วยคุณกระตุ้นตัวเองในการเดินทางสู่การปล่อยวาง

19) มีศรัทธา

มีศรัทธาเป็นส่วนสำคัญในการละทิ้งการควบคุม

มันคือสิ่งสำคัญคือต้องมีศรัทธาในจักรวาล ศรัทธาในผู้อื่น และที่สำคัญที่สุดคือศรัทธาในตัวเอง

การมีศรัทธาว่าทุกอย่างจะออกมาโอเคหากคุณปล่อยให้การควบคุมเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งสำคัญ .

จากประสบการณ์ของฉันเอง ถ้าคุณปล่อยมือจากการควบคุม โลกจะไม่มีวันสิ้นสุด

20) ปล่อยวางความกลัว

ความกลัวอาจเป็น อารมณ์ที่ทำให้หมดอำนาจ อันที่จริง บ่อยครั้งที่เรายึดมั่นในการควบคุมมากเกินไป

แต่จะเป็นอย่างไรหากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะละทิ้งความกลัวและเรียนรู้ที่จะละทิ้งการควบคุม

ความจริง คือ พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยตระหนักว่าพลังและศักยภาพแฝงอยู่ในตัวเรามากเพียงใด

เราจมอยู่กับเงื่อนไขที่ต่อเนื่องจากสังคม สื่อ ระบบการศึกษา และอื่นๆ อีกมากมาย

ผลลัพธ์ที่ได้ ?

ความเป็นจริงที่เราสร้างขึ้นแยกออกจากความเป็นจริงที่อยู่ในจิตสำนึกของเรา

ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้ (และอีกมากมาย) จากหมอผีชื่อก้องโลก รูดา อิอันเด ในวิดีโอฟรีที่ยอดเยี่ยมนี้ Rudá อธิบายวิธีที่คุณสามารถปลดโซ่ตรวนทางจิตใจและกลับไปสู่แก่นแท้ของตัวตนของคุณ

คำเตือน – Rudá ไม่ใช่หมอผีทั่วไปของคุณ

เขาไม่ได้วาดภาพสวย ๆ หรือสร้างพลังบวกที่เป็นพิษอย่างที่กูรูคนอื่น ๆ ทำ

แต่เขาจะบังคับให้คุณมองเข้าไปข้างในและเผชิญหน้ากับปีศาจที่อยู่ภายใน เป็นแนวทางที่ทรงพลังแต่ได้ผล

ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะเริ่มขั้นตอนแรกนี้และจัดความฝันของคุณให้สอดคล้องกับความจริงแล้ว ไม่มีวิธีใดที่ดีไปกว่าการเริ่มต้นด้วยเทคนิคเฉพาะของ Rudá

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง

21) เขียนรายการความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณ

หนึ่ง สิ่งที่อาจช่วยให้คุณเลิกควบคุมได้คือเขียนรายการความกลัวของคุณ

คิดให้หนักเกี่ยวกับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นหากคุณปล่อยวางการควบคุม

ความจริงของ สิ่งสำคัญคือการเพิกเฉยต่อความกลัวของคุณมีแต่จะทำให้แข็งแกร่งขึ้น

สิ่งที่คุณต้องทำคือเผชิญหน้ากับความกลัวโดยตรงโดยเขียนลงบนกระดาษ

เขียนสิ่งที่คุณกลัวลงไป จะช่วยให้คุณวิเคราะห์ความกลัวและนำมาพิจารณาใหม่

ตอนนี้ บางครั้งความกลัวก็ไร้เหตุผล และคุณอาจพบว่าเมื่อคุณดูรายการของคุณอย่างใจเย็น สิ่งต่างๆ ก็ไม่ได้แย่เสมอไป

ทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าไม่สามารถปล่อยวางได้ ให้อ่านรายการของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก

ตัวอย่างเช่น:

บางทีความกลัวที่จะปล่อยมือจากการควบคุม กลัวการเปลี่ยนแปลงจริงๆ

เมื่อคุณกลัวการเปลี่ยนแปลง คุณมักจะยึดติดกับสภาพที่เป็นอยู่และต่อต้านการปล่อยมือจากการควบคุม

แต่ถ้าคุณจมอยู่กับความกลัว อาจพบว่าทั้งหมดเป็นการต่อต้าน

คุณอาจกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณปล่อยวางและยอมเปลี่ยนแปลง

จากประสบการณ์ของฉันเอง ความกลัวก็คือความกลัวจริงๆ จากสิ่งที่ไม่รู้จักและในขณะเดียวกันก็ปรารถนาในสิ่งที่คุ้นเคย

ดังนั้นการเขียนความกลัวลงไปจะทำให้พวกเขามีพลังน้อยลงและช่วยให้คุณเผชิญกับมันได้

22)ใช้ภาพเพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการควบคุม

หากคุณประสบปัญหาในการควบคุม ลองใช้ภาพเพื่อช่วยคุณ

ตัวอย่างเช่น :

คิดว่าการควบคุมเป็นก้อนหินขนาดใหญ่ที่คุณต้องถือไว้เหนือหัวของคุณ

คิดถึงปริมาณพลังงาน เวลา และพื้นที่ว่างที่ใช้ไปกับการพยายามยกก้อนหินก้อนนั้นให้สูงขึ้น และเพื่ออะไร

ลองนึกภาพตัวเองปล่อยก้อนหินหล่นลงมาข้างคุณ

ตอนนี้ไม่รู้สึกโล่งใจอย่างนั้นหรือ คุณไม่รู้สึกตัวเบาขึ้นบ้างหรือ

จริงๆ แล้วไม่จำเป็นต้องแบกน้ำหนักขนาดนั้น ทั้งก้อนหินและการควบคุม

คุณเข้าใจแล้ว ภาพสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าคุณต้องควบคุมทุกสิ่งอย่างไร อาจเป็นภาระได้ และการปล่อยวางจะรู้สึกเหมือนถูกยกน้ำหนักได้อย่างไร

23) ปล่อยวางความต้องการที่จะสมบูรณ์แบบ

ความกลัวอีกอย่างที่ผู้คนมีก็คือพวกเขาอาจล้มเหลวเพราะพวกเขา 'ไม่สมบูรณ์แบบ

ตอนนี้ พวกเราส่วนใหญ่ได้รับการสอนว่าความสมบูรณ์แบบเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลย

เราควรลืมเกี่ยวกับการพยายามเป็นคนสมบูรณ์แบบ

แต่เราควรมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงจุดอ่อนของเราและพัฒนาทักษะและเทคนิคใหม่ ๆ เพื่อให้ประสบความสำเร็จในชีวิตและงานของเรา

24) ละทิ้งความจำเป็นในการทำความเข้าใจทุกอย่าง

เราทุกคนมีส่วนของชีวิตที่พยายามเรียนรู้

เราทุกคนต่างพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เราอยากจะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น

บางคนมีความจำเป็น เข้าใจไหมทุกอย่าง. นี่เป็นวิธีการรับมือกับความยากลำบากในชีวิต

พวกเขาคิดว่าความรู้แจ้งจะทำให้พวกเขาควบคุมสถานการณ์ได้

ในความเป็นจริง?

การทำเช่นนี้จะทำให้คุณ ชีวิตยากขึ้นเพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจทุกสิ่ง

และหากคุณใช้เวลามากเกินไปในการพยายามทำความเข้าใจทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ คุณจะตกอยู่ในวังวนแห่งความหงุดหงิดและวิตกกังวล

ดังนั้น แทนที่จะพยายามเข้าใจทุกสิ่ง ให้เรียนรู้วิธียอมรับว่ามีบางสิ่งที่เราอาจไม่เคยรู้หรือเข้าใจ

โดยสรุป: เลิกจำเป็นต้องเข้าใจทุกสิ่ง! มันเป็นไปไม่ได้

25) อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ

ในฐานะมนุษย์ เรายึดติดกับบางสิ่งมากเกินไป และบางครั้งเราก็มีปัญหาในการปล่อยวางมัน

เหตุผลหลักคือเรากลัวว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นหากเราเปลี่ยนหรือลบมันออกจากชีวิต

บางครั้งเราจำเป็นต้องปล่อยวางบางสิ่งเพื่อให้เรา ก้าวต่อไปและเติบโตในฐานะปัจเจกบุคคล แต่เป็นเรื่องยากเพราะความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง

การปล่อยวางคือการเข้าใจว่าทุกสิ่งเปลี่ยนแปลง แม้กระทั่งความรู้สึกของเราและผู้คนรอบข้าง

เมื่อคุณเข้าใจแล้ว วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์และความท้าทายต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิตได้ดีขึ้น

26) ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

สุดท้าย หากคุณกำลังพยายามเลิกควบคุม แต่ไม่สามารถในการดำเนินการ คุณอาจต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ฉันรู้ว่าความคิดที่จะไปบำบัดอาจดูน่ากลัวเล็กน้อยในตอนแรก

แต่ พยายามแก้ไข ทุกสิ่งด้วยตัวคุณเองสามารถครอบงำได้

จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน การพูดคุยกับใครสักคน โดยเฉพาะมืออาชีพ อาจให้ความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง และการที่คุณไม่ต้องผ่านมันไปคนเดียวอาจเป็นเรื่องหนักใจ

สิ่งสำคัญคือมีปัญหาบางอย่างที่อาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องควบคุมทุกแง่มุมของชีวิต

การพูดคุยกับนักบำบัดอาจช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นว่าอะไรคือ ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องควบคุมทุกอย่าง จากนั้นคุณสามารถลองใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อปล่อยวางการควบคุม

กล่าวโดยย่อ: การระบุต้นตอของปัญหาเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับมัน

คุณชอบบทความของฉันหรือไม่? กดไลค์ฉันบน Facebook เพื่อดูบทความอื่นๆ ที่คล้ายกันในฟีดของคุณ

ความจริงก็คือบางทีเราอาจจะล้มเหลว ซึ่งก็ไม่เป็นไร เราสามารถเรียนรู้บางสิ่งจากประสบการณ์ได้เสมอ

หรือบางทีเราอาจจะทำสำเร็จ มันจะดีแค่ไหน

แต่มันจะเป็นไปไม่ได้หากเราไม่พยายาม

บางครั้งเรากลัวความล้มเหลวมากเพราะความกลัวที่ไม่มีเหตุผลซึ่งครอบงำหัวของเราเมื่อนานมาแล้ว เราไม่ได้ตระหนักดีว่าความกลัวของเราไร้สาระจริงๆ เพราะมันครอบงำ

สิ่งสำคัญที่สุดคือ เพื่อที่จะปล่อยวางการควบคุม คุณต้องยอมรับว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยธรรมชาติ

3) ใช้ประโยชน์จากพลังส่วนตัวของคุณ

คุณจะทำอย่างไรเพื่อปล่อยวางการควบคุม

เริ่มต้นที่ตัวคุณเอง หยุดค้นหาวิธีแก้ไขจากภายนอกเพื่อจัดการกับชีวิตของคุณ เพราะลึก ๆ แล้ว คุณรู้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้ผล

และนั่นเป็นเพราะจนกว่าคุณจะมองเข้าไปข้างในและปลดปล่อยพลังส่วนบุคคลของคุณ คุณจะไม่มีวันพบกับความพึงพอใจและความสมหวัง คุณกำลังค้นหา

ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้จากหมอผี Rudá Iandê ภารกิจในชีวิตของเขาคือการช่วยให้ผู้คนคืนความสมดุลให้กับชีวิตและปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์และศักยภาพของพวกเขา เขามีวิธีการที่เหลือเชื่อที่ผสมผสานเทคนิคชามานิกโบราณเข้ากับการบิดสมัยใหม่

ในวิดีโอฟรีที่ยอดเยี่ยมของเขา รูดาอธิบายวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการเรียนรู้ที่จะสูญเสียการควบคุมและบรรลุสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต

ดังนั้นหากคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นกับตัวเอง ปลดล็อกศักยภาพอันไร้ขีดจำกัดของคุณ และใส่ความหลงใหลลงไปที่หัวใจของทุกสิ่งที่คุณทำ เริ่มต้นตอนนี้โดยดูคำแนะนำที่แท้จริงของเขา

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง

4) หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เรา ล้วน "เปรียบเทียบ" ตัวเรากับคนอื่นๆ อยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องความสำเร็จหรือลักษณะที่น่าดึงดูดทางร่างกาย

ประเด็นก็คือ:

เราต้องการจะควบคุมวิธีที่พวกเขารับรู้ได้ เรา

ตอนนี้ ส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ที่จะปล่อยวางจากการควบคุมคือการเรียนรู้ที่จะหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่สามารถทำให้คุณมีภาพลักษณ์ที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับตัวเอง – ภาพลักษณ์เชิงลบ .

นั่นจะไม่ช่วยคุณเลย และการมองโลกในแง่ลบนั้นจะฉุดรั้งคุณไว้ในชีวิตและทำให้คุณรู้สึกด้อยกว่า

จำไว้ว่าคุณเป็นปัจเจกบุคคล

อย่าใช้ชีวิตโดยยึดตามสิ่งที่คนอื่นต้องการ แทนที่จะสนใจการแสดงออกของตัวเอง

อย่าเสียเวลาอันมีค่าในการพยายามเป็นเหมือนคนอื่น

5) หยุดโทษคนอื่นในสิ่งที่ผิดพลาด

เป็นเรื่องง่ายที่จะกล่าวโทษคนอื่น

อันที่จริง เป็นเรื่องยากมากที่ผู้คนจะยอมรับเมื่อพวกเขาทำผิดพลาด

บางครั้งสิ่งที่ผิดพลาด อาจเป็นความผิดของคุณหรือ ความผิดของคนอื่น แต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือ มันกลายเป็นอดีตไปแล้ว และคุณต้องปล่อยมันไป

คุณจะเห็น:

ส่วนหนึ่งของการละทิ้งการควบคุมคือการเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง ของอารมณ์ด้านลบ เช่น การตำหนิ

อารมณ์นี้ปล่อยวางได้ยาก – เชื่อใจฉันรู้ – แต่มันสำคัญมากที่จะไม่ปล่อยให้อารมณ์ควบคุมคุณ

แทนที่จะโทษผู้อื่นสำหรับการทำผิดของคุณ เรียนรู้จากประสบการณ์และเดินหน้าต่อไป

ปล่อยวาง อารมณ์ด้านลบและลองทำอย่างอื่นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

6) อย่าพยายามมากเกินไป

อันนี้ฟังดูแปลกๆ แต่จริงๆ แล้วสำคัญมาก

ตามความเป็นจริง:

การพยายามมากเกินไปเป็นวิธีที่เร็วที่สุดที่จะล้มเหลว

แต่คุณต้องทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้นและเรียนรู้จากความผิดพลาดแทนที่จะพยายามให้หนักขึ้น และทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จได้ยากขึ้น

นั่นไม่ใช่สิ่งที่เวทมนตร์จะเกิดขึ้นจริงในชีวิตของเรา ความมหัศจรรย์เกิดขึ้นได้จากการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ ไม่ใช่การเอาตัวเองไปสู้กับมันซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยหวังว่าสุดท้ายแล้วมันจะออกมาดี

โดยสรุป:

ถ้าเรารู้สึกว่า เรากำลังทำอะไรผิดหรือไม่ถูกต้อง บางทีเราแค่ต้องผ่อนคลายและไม่พยายามมากเกินไป

7) อย่ายึดติดกับผลลัพธ์มากเกินไป

สิ่งสำคัญมากคือต้องยอมรับว่าคุณอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการเสมอไป

สิ่งนี้สำคัญมากเพราะมันจะช่วยให้คุณไม่ต้องผิดหวังในชีวิต

คุณต้องยอมรับว่าคุณทำดีที่สุดแล้ว และส่วนที่เหลืออยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ – que sera sera

โดยย่อ:

อย่ายึดติดกับผลลัพธ์ อย่ายึดติดกับผลหรือผลลัพธ์ แค่ทำในสิ่งที่คุณทำได้ชั่วขณะแล้วปล่อยมันไป

8) อย่าหมกมุ่นกับการชนะ

ชีวิตไม่ใช่แค่การชนะ

ดูเหมือนว่าเราจะเข้าใจ คิดเสียว่าเราแพ้ไม่ได้ หรือว่าถ้าแพ้ ทุกอย่างจะเป็นหายนะ

เราคิดว่าการสูญเสียเป็นสิ่งที่น่ากลัวที่สุดในโลกและสร้างความกลัวโดยไม่จำเป็น

คุณเห็น:

เพียงเพราะคุณไม่ชนะในทุกสิ่งไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นผู้แพ้

เลิกกลัวที่จะสูญเสียและเริ่มที่จะเสี่ยง

โปรดทราบว่าการเดินทางเป็นสิ่งที่มีค่า ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง

9) จดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ

อนาคตเป็นสิ่งที่คาดเดาแทบไม่ได้ ดังนั้น หยุดกังวลเกี่ยวกับมันและเริ่มโฟกัส กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณ

เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะปล่อยวางการควบคุม คุณต้องสามารถปล่อยวางอดีตและอนาคตได้ และวางตัวเองให้อยู่กับปัจจุบัน

ถามตัวเองว่า:

• ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร
• คุณกำลังทำอะไรอยู่ตอนนี้
• คุณรู้สึกอย่างไรในขณะนี้

คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อตัดใจจากตัวเอง

สิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเลิกสนใจตัวเอง อยู่กับปัจจุบัน และเรียนรู้ที่จะปล่อยวางการควบคุมคือการทำสมาธิอย่างมีสติ

ทำสมาธิ:

• หาที่เงียบๆ
• นั่งตัวตรงและตื่นตัว
• หลับตา
• จดจ่ออยู่กับ ลมหายใจของคุณเมื่อเข้ามาทางจมูกและเดินทางไปยังปอดของคุณ
• สังเกตว่าท้องของคุณกระเพื่อมขึ้นอย่างไร
• ตามลมหายใจขณะที่มันเคลื่อนตัวกลับออกไป
• และอีกครั้ง
• ทำซ้ำทุกๆ 10 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง
• เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ฝึกฝนทุกวัน

ด้วยการจดจ่อกับลมหายใจเข้าและออก ทุกสิ่งทุกอย่างจะหยุดลง และคุณเรียนรู้วิธีที่จะมีสติอยู่กับปัจจุบัน

เลิกกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือสิ่งที่จะเกิดขึ้น และเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน – ปัจจุบันคือทั้งหมดที่เรามี

10) ปล่อยให้อารมณ์เข้าครอบงำ (บางครั้ง)

แน่นอนว่า จะดีกว่าถ้าคุณมีหัวที่ชัดเจนและไม่ปล่อยให้อารมณ์เข้าครอบงำ แต่บางครั้ง การปล่อยให้อารมณ์เข้าครอบงำอาจเป็นเรื่องดี

ความจริงก็คือ:

ในชีวิตมีช่วงเวลาที่ทำให้เราต้องปล่อยมือจากการควบคุม บางครั้งเราก็ต้องออกจาก ทางและหยุดพยายามอย่างหนัก

คุณจะพบว่าการไม่ปล่อยให้ตัวเองสัมผัสกับอารมณ์จะนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวล

การปล่อยให้อารมณ์เข้าครอบงำอาจเป็นการปลดปล่อยที่ดี – เหมือนเป็นการเปิดเผยความลับในตัวคุณ

ดังนั้น เลิกยุ่งกับเวลาแล้วปล่อยให้อารมณ์เข้าครอบงำ

11) อย่ากลัวที่จะดูงี่เง่าหรืองี่เง่า

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ขัดขวางไม่ให้เราทำตามความฝันคือความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม

• เรากลัวที่จะทำผิดพลาด
• เรากลัว ความลำบากใจ
• เรากลัวที่จะดูงี่เง่าและงี่เง่า

บ่อยครั้งที่ความกลัวเข้ามาขัดขวางการใช้ชีวิตของเราอย่างเต็มที่

แม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่าการไม่ดูโง่เขลาต่อหน้าคนอื่นจะดีกว่า แต่บางครั้งคุณก็ต้องออกจากพื้นที่ปลอดภัยและปล่อยวางการควบคุมเพื่อที่จะบรรลุความฝันของคุณ

12 ) จงเต็มใจที่จะยอมจำนน

เราต้องเรียนรู้ว่าเราไม่สามารถมีทุกสิ่งที่เราต้องการในชีวิตได้ตลอดเวลา

เราไม่มีสิทธิ์ได้รับทุกอย่างในชีวิต และเมื่อใดก็ตามที่เรา พยายามมากเกินไปที่จะได้บางอย่างมา เราจะต้องสูญเสียมันไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีที่จะปล่อยวางการควบคุม เราต้องโอเคกับผลลัพธ์ทั้งหมด

แต่ฉันเข้าใจ มันคือ การปล่อยวางไม่ใช่เรื่องง่าย

หากเป็นกรณีนี้ ฉันขอแนะนำให้ดูวิดีโอสอนการหายใจฟรีนี้ ซึ่งสร้างโดยหมอผี Rudá Iandê

Rudá ไม่ใช่โค้ชชีวิตที่รู้จักตนเองคนอื่น ด้วยลัทธิชาแมนและเส้นทางชีวิตของเขาเอง เขาได้สร้างเทคนิคการรักษาแบบโบราณที่พลิกโฉมสมัยใหม่

แบบฝึกหัดในวิดีโอที่กระตุ้นพลังของเขาผสมผสานประสบการณ์การใช้ลมหายใจหลายปีและความเชื่อแบบชามานิกโบราณ ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและเช็คอิน กับร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ

หลังจากหลายปีของการระงับอารมณ์ของฉัน จังหวะการหายใจแบบไดนามิกของ Rudá ได้ฟื้นฟูความสัมพันธ์นั้นอย่างแท้จริง

และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ:

จุดประกาย เพื่อเชื่อมโยงคุณกับความรู้สึกของคุณอีกครั้ง เพื่อที่คุณจะได้เริ่มจดจ่อกับความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของทั้งหมด นั่นคือความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง

ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะกลับมาควบคุมจิตใจ ร่างกาย และ วิญญาณ,หากคุณพร้อมที่จะบอกลาความวิตกกังวลและความเครียด ลองดูคำแนะนำที่แท้จริงของเขาด้านล่าง

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง

13) พิจารณาจักรวาล

หากคุณมีปัญหาในการควบคุม ให้คิดถึงความกว้างใหญ่และความซับซ้อนของเอกภพ

คิดว่าคุณมีขนาดเล็กและไม่มีนัยสำคัญเพียงใดเมื่อเทียบกับจักรวาล

ถ้าคุณ มองภาพใหญ่และทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในจักรวาล ชีวิตของเรานั้นเล็กมาก

จักรวาลนั้นซับซ้อน วุ่นวาย และเป็นไปโดยบังเอิญ

สาระสำคัญ:

เรามีส่วนของเราที่จะเล่นในจักรวาลที่ไม่มีที่สิ้นสุด แต่ถ้าเราคิดว่าเราควบคุมได้ แสดงว่าเรากำลังหลอกตัวเอง

14) โอเคกับการไม่โอเค

ถ้าคุณต้องการ เรียนรู้ที่จะปล่อยวางการควบคุม จากนั้นคุณจะต้องโอเคกับการไม่โอเค

ฉันหมายความว่าอย่างไร

คนบางคนหมกมุ่นกับการถูกควบคุมมากเสียจนพวกเขา คิดว่าสามารถควบคุมความรู้สึกได้ตลอดเวลา และเมื่อพวกเขารู้สึกไม่โอเคและไม่สามารถแก้ไขความรู้สึกนั้น พวกเขามักจะรู้สึกแย่ลง

นี่คือประเด็น:

การรู้สึกแย่เป็นเรื่องปกติ ไม่มีใครสามารถรู้สึกดีได้ตลอดเวลา

เราเป็นมนุษย์และเรามีความรู้สึก

เราต้องยอมรับความรู้สึกของเราและไม่พยายามหลีกหนีจากมัน

• ไม่เป็นไรถ้าวันนี้คุณรู้สึกไม่สบาย
• ไม่เป็นไรถ้าวันนี้คุณรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวล
• ไม่เป็นไรถ้าวันนี้คุณรู้สึกท้อแท้กับชีวิต – มันเกิดขึ้นกับทุกคน ในบางจุดของพวกเขาชีวิต

และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ

การปล่อยมือจากการควบคุม เราจะสามารถปรับเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้มากขึ้น และเราจะสามารถยอมรับผู้คนและสถานการณ์รอบตัวได้มากขึ้น เรา

15) เริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ

วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกปล่อยวางการควบคุมคือการเริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ

ตอนนี้ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังก้าวไปในทิศทางของคุณแต่กลับถูกขัดขวางโดยสิ่งกีดขวางที่ไม่คาดคิด

ไม่เป็นไร! อุปสรรคที่ “พิเศษ” นั้นจะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณก้าวไปอีกขั้นในอนาคต และในที่สุดคุณก็จะบรรลุเป้าหมาย

ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะไว้วางใจให้ใครมาดูแลลูกน้อยของคุณ .

ดังนั้น บางทีคุณอาจทิ้งลูกน้อยไว้กับพี่เลี้ยงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เมื่อคุณกลับมา ลูกของคุณมีไข้ แต่ไม่เป็นไร!

อาจมีไข้กับคุณที่นั่นหรืออยู่ในความดูแลของพี่เลี้ยงเด็ก อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นหยุดคุณ

คราวหน้า ปล่อยลูกของคุณไว้กับพี่เลี้ยงสำหรับสองคน ชั่วโมง

ทีละขั้นตอน คุณเรียนรู้ที่จะปล่อยวางการควบคุม

โดยสรุป:

คุณต้องให้ผู้อื่นเข้ามาช่วย ทำงานและมีชีวิตตามปกติ

ทุกอย่างเกี่ยวกับความก้าวหน้า

16) อย่าทำคนเดียว

การปล่อยมือจากการควบคุมจะใช้เวลาเล็กน้อย และคนส่วนใหญ่พบว่ามันยากมากที่จะทำด้วยตัวเอง

ฉันรู้ว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะให้คนอื่นมาดูแลสิ่งต่างๆ แทนคุณและทิ้งความกังวลไว้เบื้องหลัง

แต่ด้วย ความช่วยเหลือของ