如何放下控制权：26个实际有效的无废话提示

我们生活在一个想要控制一切的世界里。

我们可以控制一切的想法是一种幻觉，在我们生命中的某个时刻，我们都会被迫失去控制。

我知道放下控制权并不容易，所以这里有一些关于如何接受和拥抱不确定性的简单提示，一劳永逸。

让我们直接进入：

1）停止担心别人对你的看法

无论是关于你的身体、个性、工作，还是你表达自己的方式--停止担心别人对你的看法。

现在，无论他们的判断是积极的还是消极的，你都需要做你想做的事和你认为正确的事，而不必为别人是否会批准而感到紧张。

换句话说，做让你快乐的事，忘掉你脑子里所有的判断性废话。

记住，有多少人批评你的决定、爱好或其他东西并不重要--重要的是你无论如何都要对自己满意。

你无法控制别人对你的看法，所以你需要停止如此担心，浪费你的精神和情感能量。

2）停止对失败的恐惧

我们都曾在生命中的某个时刻害怕过失败，这是一种自然的感觉。

但在某些时候，我们必须放下恐惧。

我们必须说，"让它见鬼去吧"，然后就去尝试东西。

事实是，也许我们会失败，这没关系。 我们总是可以从经验中学习一些东西。

或者，也许我们会成功，那该多好啊？

但除非我们努力，否则不可能。

有时我们如此害怕失败，是因为很久以前就被非理性的恐惧占据了头脑。 我们并没有完全意识到我们的恐惧到底有多可笑，因为它们让人难以承受。

底线是，为了放开控制，你必须接受失败是生活的一个自然部分。

3) 挖掘你的个人力量

那么，你能做什么来放开控制呢？

从你自己开始。 不要再寻找外部的解决方法来整理你的生活，在内心深处，你知道这是不可行的。

这是因为在你审视内心并释放你的个人力量之前，你永远不会找到你所寻找的满足和成就感。

我是从萨满Rudá Iandê那里学到的。 他的人生使命是帮助人们恢复生活的平衡，释放他们的创造力和潜力。 他有一个令人难以置信的方法，将古老的萨满技术与现代的扭曲结合起来。

在他优秀的免费视频中，鲁达解释了有效的方法，让你学会失去控制，实现你在生活中的愿望。

因此，如果你想与自己建立更好的关系，释放你无尽的潜力，并将激情置于你所做的一切的核心，现在就开始看看他真诚的建议。

这里又有一个免费视频的链接。

4) 停止将自己与他人进行比较

我们都在不断地将自己与其他人进行 "比较"，不管是关于他们的成就还是身体上有吸引力的特征。

事情是这样的：

我们希望能够控制他们对我们的看法。

现在，学习放手控制的一部分是学习停止将自己与他人比较。

这是一个坏习惯，会给你自己带来错误的形象--一个负面的形象。

这对你一点帮助都没有。 而且这种消极情绪会阻碍你的生活，让你感到自卑。

记住，你是一个人。

不要根据别人希望你成为什么样的人而不是专注于你自己的自我表达来生活。

不要浪费宝贵的时间去尝试像其他人一样。

5) 不要再为出错的事情指责他人

把责任推给别人很容易。

事实上，人们在犯错时很难承认。

有时事情出错，可能是你的错，也可能是别人的错，但底线是，它已经成为过去，你需要让它过去。

你看：

放弃控制权的一部分是学会放下负面情绪，如责备。

这是个很难放下的问题--相信我，我知道--但不要让你的情绪控制你，这真的很重要。

与其为自己的错误行为指责他人，不如从经验中学习，继续前进。

放弃负面情绪，尝试其他东西，以获得你想要的结果。

6) 不要太努力

这一条听起来有点奇怪，但实际上非常重要。

作为一个事实上的问题：

太过努力是通往失败的最快途径。

相反，你需要放轻松，从错误中学习，而不是不断地努力去完成事情。

在我们的生活中，真正的魔法不是这样发生的。 魔法是通过从你的错误中学习而发生的，而不是通过一次又一次地把自己扔到错误中去，希望它们最后会好起来的。

简而言之：

如果我们觉得自己做错了什么或不太对，也许我们只需要放松，不要那么努力。

7) 不要过于执着于一个结果

接受你可能不总是有你想要的结果，这一点非常重要。

这一条非常重要，因为它将使你在生活中免于很多失望。

你需要接受的是，你已经尽力了，剩下的就不是你能控制的了--该怎样就怎样吧。

简而言之：

不要执着于一个结果，不要纠结于结果或结果，只需做你此刻能做的事，然后让它过去。

8) 不要痴迷于胜利

生活并不只是为了胜利。

我们似乎在心里认为我们不能输，或者如果我们输了，那么一切都将是一场灾难。

我们认为输掉比赛是世界上最可怕的事情，并造成不必要的恐惧。

你看：

你不能事事都赢，并不意味着你是个失败者。

不要再害怕失败，开始冒险。

牢记，旅程才是最重要的，而不是目的地。

9) 让自己立足于当下

未来几乎是无法预测的，所以不要再担心了，开始关注你眼前的事情。

为了学会放开控制，你需要能够放下过去和未来，将自己立足于现在。

问问你自己：

• 你现在的感觉是什么？
• 你现在在做什么？
• 此刻你的感觉如何？

你能做什么来磨练自己？

可以帮助你接地气，活在当下，并学会放手控制的事情之一是正念冥想。

要打坐：

• 寻找一个安静的地方
• 以直立和警惕的姿势坐着
• 闭上你的眼睛
• 专注于你的呼吸，当它从你的鼻子进入并到达你的肺部时。
• 注意你的腹部是如何隆起的
• 遵循呼吸，因为它又走了出来
• 再如
• 这样重复10分钟到1小时的时间。
• 为了获得最佳效果，每天练习

通过专注于你的呼吸--吸气和呼气--其他一切都将停止，你学会如何注意当下。

不要再担心未来或可能发生的事情，学会立足于现在--现在是我们所拥有的一切。

10）让你的情绪接管（有时）。

当然，最好保持清醒的头脑，不要让你的情绪占据主导地位，但有时让你的情绪占据主导地位也是一件好事。

事实是：

在生活中，有些时刻需要我们放开控制--有时我们只需要走出困境，不再那么努力。

你会发现，不允许自己体验情绪会导致压力和焦虑。

让你的情绪接管可以是一个很好的释放--就像解开你内心的一个秘密。

因此，从时间上走出你的头脑，让你的情绪来接管。

11) 不要害怕看起来很蠢或很傻

阻止我们追寻梦想的最大原因之一是害怕失去控制。

• 我们害怕犯错。
• 我们害怕难堪。
• 我们害怕看起来很愚蠢，很傻。

很多时候，我们的恐惧阻碍了我们最充分地生活。

虽然显然最好不要在别人面前显得愚蠢，但有时你必须走出你的舒适区，放开控制，以实现你的梦想。

12) 愿意投降

我们需要学习，我们不可能一直从生活中得到我们想要的一切。

我们没有资格获得生活中的一切，每当我们太过努力地想要得到什么，就不可避免地会失去它。

为了学习如何放开控制，我们需要接受所有的结果。

但我明白，放手是不容易的。

如果是这样的话，我强烈建议观看这个免费的呼吸疗法视频，该视频由萨满巫师Rudá Iandê创作。

鲁达不是另一个自称的生活教练。 通过萨满教和他自己的生命旅程，他为古代的治疗技术创造了现代的变化。

他令人振奋的视频中的练习结合了多年的呼吸工作经验和古老的萨满教信仰，旨在帮助你放松并检查你的身体和灵魂。

在我多年压抑自己的情绪之后，鲁达的动态呼吸工作流从字面上恢复了这种联系。

而这正是你所需要的：

激发你与你的感觉重新连接，以便你可以开始关注最重要的关系--你与自己的关系。

因此，如果你准备好夺回对你的思想、身体和灵魂的控制权，如果你准备好向焦虑和压力说再见，请看看他下面的真诚建议。

这里又有一个免费视频的链接。

13) 考虑到宇宙

如果你难以放下控制，就想想宇宙的浩瀚和复杂。

想一想，相对于宇宙来说，你是多么的渺小和微不足道。

如果你看一下大的画面和宇宙中发生的一切--我们的生命是非常渺小的。

宇宙是复杂的，混乱的，随机的。

从本质上讲：

在无限的宇宙中，我们有自己的角色，但如果我们认为自己可以控制，那么我们就是在愚弄自己。

14) 适应不适应的情况

如果你想学会放开控制，那么你就必须接受不被控制的事实。

我是什么意思？

好吧，有些人是如此痴迷于控制，以至于他们认为他们可以一直控制自己的感觉。 而当他们感觉不好，又无法解决这种感觉时，他们往往会感觉更糟。

事情是这样的：

感觉不好没关系，没有人可以一直感觉良好。

我们是人，我们有感情。

我们需要接受我们的感受，不要试图逃避它们。

• 如果你今天感觉不舒服也没关系。
• 如果你今天感到悲伤或焦虑，没关系。
• 如果你今天觉得要放弃生活，没关系--这发生在每个人生命中的某个时刻。

而底线是什么？

通过放开控制，我们可以与自己的情绪更加契合，我们可以更加接受我们周围的人和情况。

15) 从小步骤开始

练习放开控制的最好方法是由一小步开始。

现在，你可能会发现自己向你的方向迈出了一步，却被一个意外的障碍物所阻挡。

没关系！正是这种 "特殊 "的障碍将激励你在未来迈出更大的一步，你最终会达到你的目标。

例如，你可能发现很难信任任何人来照顾你的宝宝。

所以，也许你把你的宝宝交给保姆一个小时，当你回来时，你的宝宝已经发烧了。 但是这没关系！你可以把你的宝宝交给保姆！

如果你在那里或者在保姆的照顾下，它就会发烧，不要让这一点阻止你。

下一次，把你的宝宝交给保姆两个小时。

一步一步地，你学会放开控制。

一言以蔽之：

你需要让其他人介入，帮助你发挥作用，拥有正常的生活。

这都是为了进步。

16) 不要单独行动

放弃控制需要一点时间，大多数人发现自己很难做到这一点。

我知道让别人为你处理事情，把你的忧虑抛在脑后是不容易的。

但是，在朋友或治疗师的帮助下，放开控制对每个人来说都变得更容易。

在努力放开控制的过程中，得到支持并感到被支持是很重要的。

17) 增强你与自己的关系

如果你想学会放开控制，你必须学会爱自己。

开始给自己更多的关注和关怀。

你看：

在照顾生活中的其他事情之前，首先要照顾我们的思想、身体和精神，这一点很重要。

我们倾向于忽视自己，因为担心如果我们不把事情做对，就会毁掉我们获得美好未来的机会。

但实际上，你已经拥有了你所需要的一切--这只是一个学习如何照顾它和利用它的问题。

18) 使用肯定语

如果你在放开控制方面有困难，可以尝试使用肯定的说法。

那么，什么是肯定？

肯定语是你反复对自己说的积极声明。

它们是为了帮助你相信自己，并对某种情况有更好的看法。

因此，例如，你可以对自己说："我可以放手，我相信宇宙有一个计划，一切都会如愿以偿。"

不要害怕使用肯定语来帮助你在放飞自我的道路上激励自己。

19) 有信心

有信心是放开控制的一个重要部分。

对宇宙有信心，对其他人有信心，最重要的是，对自己有信心。

重要的是要有信心，如果你不时地放开控制，一切都会好起来的。

根据我自己的经验，如果你放开控制，世界就不会走到尽头。

20) 放弃恐惧

恐惧可能是一种残缺的情绪。 事实上，它往往是我们如此强烈地坚持控制的原因。

但是，如果你能学会放下恐惧，学会放开控制呢？

事实是，我们中的大多数人从未意识到我们身上有多少力量和潜力。

我们被来自社会、媒体、我们的教育系统等方面的持续条件所困住。

结果呢？

我们创造的现实变得与生活在我们意识中的现实相脱离。

我从世界知名萨满Rudá Iandé那里学到了这些（以及更多）。 在这段出色的免费视频中，Rudá解释了你如何能解除精神枷锁，回到你的核心所在。

需要注意的是--鲁达不是你的典型萨满。

他不像其他许多大师那样描绘一幅漂亮的图画或萌发有毒的积极性。

相反，他将迫使你向内看，面对内心的恶魔。 这是一个强大的方法，但却是一个有效的方法。

因此，如果你已经准备好迈出这第一步，将你的梦想与你的现实结合起来，没有比鲁达的独特技术更好的开始了。

这里又有一个免费视频的链接。

21) 写一份你最担心的事情的清单

有一件事可能有助于你放开控制，那就是写一份你的恐惧清单。

认真想一想，如果你放开控制权，可能会发生哪些最糟糕的事情。

事情的真相是，忽视你的恐惧只会让它变得更加强大。

你需要做的是把你的恐惧写在纸上，直面它们。

写下你所害怕的东西将帮助你分析你的恐惧，并将其纳入视野。

现在，有时恐惧是非理性的，你可能会发现，当你用冷静的头脑看你的清单时，事情真的不是那么糟糕。

每当你觉得自己无法放手时，就反复阅读你的清单。

比如说：

也许你对放开控制的恐惧实际上是对变化的恐惧。

当你害怕变化时，你往往会坚持现状，抵制放手控制。

但是，如果你和你的恐惧坐在一起，你可能会发现，这都是一种抵抗行为。

你可能害怕如果你放手和屈服于改变会发生什么。

根据我自己的经验，恐惧其实是对未知的恐惧，同时也是对熟悉事物的渴望。

因此，写下你的恐惧会让它们减少力量，并帮助你面对它们。

22) 使用意象来帮助你放开控制

如果你在放开控制方面有困难，可以尝试用想象力来帮助你。

比如说：

把控制想象成一块大石头，你必须把它举过你的头顶。

想一想，为了保持那块巨石而耗费了多少精力、时间和脑力，又是为了什么？

然后想象自己让巨石落在你旁边。

现在你不觉得如释重负了吗？ 你不觉得轻松多了吗？

真的没有必要背负这样的重量--既不是巨石也不是控制。

你看，想象可以帮助你看到你对控制一切的需求是如何成为一种负担，而放手又是如何让你感到如释重负的。

23) 放弃对完美的需求

人们的另一个恐惧是，他们可能会失败，因为他们并不完美。

现在，我们大多数人都被教导说，完美是成功的关键，但它真的不是。

我们应该忘记试图成为完美的人。

相反，我们应该专注于改善我们的弱点，发展新的技能和技巧，以便在生活和工作中取得成功。

24) 放弃了解一切的需要

我们都有生命的一部分，我们正在努力学习。

我们都发现自己处于这样的情况，我们想了解发生了什么事。

有些人需要了解一切。 这是他们应对一些生活困难的方式。

他们认为洞察力会让他们控制住局面。

在现实中？

这样做会使你的生活更加困难，因为你不可能理解所有的事情。

如果你花太多时间试图了解你周围发生的每一件事，你会陷入沮丧和焦虑的怪圈。

因此，与其试图了解一切，不如学习如何接受有一些事情我们可能永远不会知道或了解。

简而言之：放下了解一切的需要！这是不可能的。

25) 不要害怕改变事情

作为人类，我们对某些东西如此依恋，有时我们很难放下它们。

主要原因是我们害怕如果我们改变它们或将它们从我们的生活中移除，会发生一些坏事。

有时，我们需要放下某些东西，以便我们继续前进并作为个人成长，但由于对变化的恐惧，这很困难。

放手是为了理解一切都会改变，甚至是我们的感情和我们周围的人。

一旦你明白这一点，你就能更好地应对生活中出现的那些情况和挑战。

26) 向心理健康专家咨询

最后，如果你试图放开控制，但却无法做到，那么你可能需要与心理健康专家交谈。

我知道，一开始去治疗的想法可能有点吓人。

但是，试图自己解决一切问题可能会让人不知所措。

根据我的个人经验，与人交谈--尤其是与专业人员交谈--可以很有见地，而且你不必独自经历这些事情，这可以使你的负担减轻。

问题是，有一些问题可能导致你觉得你需要控制你生活的每一个小方面。

与治疗师交谈可能会让你深入了解是什么原因导致你觉得自己必须控制一切，然后你可以尝试一些技巧来放下控制。

简而言之：准确定位问题的根源可能是处理问题的关键。

你喜欢我的文章吗？ 在Facebook上喜欢我，以便在你的feed中看到更多这样的文章。