Как да се откажем от контрола: 26 съвета, които не са глупости и действително работят

Живеем в свят, в който искаме да контролираме всичко.

Идеята, че можем да контролираме всичко, е илюзия и в даден момент от живота си всички сме принудени да изгубим контрол.

Знам, че не е лесно да се откажеш от контрола, затова ви предлагам няколко лесни съвета как да приемете и прегърнете несигурността веднъж завинаги.

Нека се потопим направо:

1) Престанете да се притеснявате за това какво мислят другите за вас

Независимо дали става въпрос за тялото, личността, работата или начина, по който изразявате себе си - спрете да се притеснявате какво мислят другите за вас.

Независимо дали преценката им е положителна или отрицателна, трябва да правите това, което искате и което смятате за правилно, без да се напрягате дали някой друг ще одобри или не.

С други думи, правете това, което ви прави щастливи, и забравете всички осъдителни глупости, които се въртят в главата ви.

Не забравяйте, че няма значение колко хора критикуват решенията ви, хобитата ви или нещо друго - важното е да сте доволни от себе си, независимо от всичко.

Не можете да контролирате какво мислят другите за вас, затова трябва да спрете да се тревожите толкова много за това и да хабите умствената и емоционалната си енергия.

2) Престанете да се страхувате от провал

Всички сме се страхували от провал в даден момент от живота си, това е естествено.

Но в един момент трябва да се откажем от страха.

Трябва да си кажем: "По дяволите с това" и просто да продължим да опитваме.

Истината е, че може би ще се провалим и това е нормално. Винаги можем да научим нещо от опита си.

А може би ще успеем. Колко хубаво би било това?

Но това е невъзможно, ако не опитаме.

Понякога толкова се страхуваме от провал заради ирационални страхове, които отдавна са завладели главите ни. Не осъзнаваме напълно колко нелепи са страховете ни, защото те са непреодолими.

Изводът е, че за да се откажете от контрола, трябва да приемете, че неуспехът е естествена част от живота.

3) Използвайте личната си сила

И така, какво можете да направите, за да се откажете от контрола?

Започнете със себе си. Престанете да търсите външни решения, за да подредите живота си, дълбоко в себе си знаете, че това не работи.

И това е така, защото докато не се вгледате в себе си и не разгърнете личната си сила, никога няма да намерите удовлетворението и удовлетворението, които търсите.

Научих това от шамана Руда Ианде. Неговата житейска мисия е да помага на хората да възстановят равновесието в живота си и да отключат своята креативност и потенциал. Той има невероятен подход, който съчетава древни шамански техники със съвременен привкус.

В своето отлично безплатно видео Руда обяснява ефективни методи, с които да се научите да губите контрол и да постигате това, което искате в живота.

Така че, ако искате да изградите по-добра връзка със себе си, да разгърнете безкрайния си потенциал и да поставите страстта в центъра на всичко, което правите, започнете още сега, като се запознаете с неговите искрени съвети.

Ето връзката към безплатното видео отново.

4) Престанете да се сравнявате с другите

Всички ние постоянно се "сравняваме" с останалите, независимо дали става въпрос за техните постижения или физически привлекателни характеристики.

Работата е там, че:

Искаме да можем да контролираме начина, по който ни възприемат.

Част от това да се научите да се отказвате от контрола е да се научите да не се сравнявате с другите.

Това е лош навик, който може да ви създаде погрешна представа за себе си - негативна представа.

Това изобщо няма да ви помогне. И тази негативност ще ви спъва в живота и ще ви кара да се чувствате непълноценни.

Не забравяйте, че сте личност.

Не живейте живота си въз основа на това, което другите искат да бъдете, вместо да се съсредоточите върху собственото си себеизразяване.

Не губете ценно време в опити да бъдете като другите.

5) Престанете да обвинявате другите за това, че нещата се объркват

Лесно е да се хвърли вината върху някой друг.

Всъщност за хората е много трудно да признаят, че са допуснали грешка.

Понякога нещата се объркват, може да е по ваша вина или по вина на някой друг, но най-важното е, че това е минало и трябва да го оставите в миналото.

Виждате:

Част от освобождаването от контрола е да се научите да се отказвате от негативните емоции, като например вината.

Вярвайте ми, знам, че е трудно да се откажете от тази тема, но е много важно да не позволявате на емоциите да ви контролират.

Вместо да обвинявате другите за грешните си постъпки, поучете се от опита си и продължете напред.

Откажете се от негативните емоции и опитайте нещо друго, за да постигнете желаните резултати.

6) Не се старайте твърде много

Този въпрос звучи малко странно, но всъщност е много важен.

Всъщност:

Прекаленото старание е най-прекият път към провала.

Вместо това трябва да не бързате и да се учите от грешките си, а не да се опитвате да свършите нещо все по-усилено.

Магията се случва, когато се учите от грешките си, а не когато се хвърляте срещу тях отново и отново с надеждата, че накрая всичко ще се оправи.

Накратко:

Ако смятаме, че правим нещо погрешно или не съвсем правилно, може би просто трябва да се отпуснем и да не се стараем толкова много.

7) Не се привързвайте твърде много към резултата

Много е важно да приемете, че невинаги можете да постигнете резултата, който сте очаквали.

Това е много важно, защото ще ви спести много разочарования в живота.

Трябва да приемете, че сте дали най-доброто от себе си, а останалото е извън вашия контрол - que sera sera.

Накратко:

Не се привързвайте към резултата, не се интересувайте от него, просто направете това, което можете да направите в този момент, и го оставете да си отиде.

8) Не бъдете обсебени от победата

Животът не се състои само от победа.

Изглежда, че сме убедени, че не можем да губим или че ако загубим, всичко ще се провали.

Смятаме, че загубата е най-ужасното нещо на света и създава ненужен страх.

Виждате:

Това, че не печелите във всичко, не означава, че сте неудачник.

Престанете да се страхувате от загуба и започнете да поемате рискове.

Имайте предвид, че важното е пътуването, а не дестинацията.

9) Заземете се в настоящия момент

Бъдещето е почти невъзможно да се предвиди, така че престанете да се тревожите за него и се съсредоточете върху това, което е пред вас.

За да се научите да се отказвате от контрола, трябва да можете да се откажете от миналото и бъдещето и да се установите в настоящето.

Запитайте се:

• Какво чувствате в момента?
• Какво правиш сега?
• Как се чувствате в този момент?

Какво можете да направите, за да се заземите?

Едно от нещата, които могат да ви помогнат да се заземите, да живеете в момента и да се научите да се отказвате от контрола, е съзнателната медитация.

Да медитирате:

• Намерете тихо място
• Седнете в изправено и бодро положение
• Затворете очи
• Съсредоточете се върху дишането си, докато то навлиза през носа и се придвижва към белите дробове.
• Забележете как коремът ви се повдига
• Проследете дишането, докато се връща обратно навън
• И отново
• Повтаряйте това в продължение на 10 минути до един час.
• За най-добри резултати практикувайте ежедневно

Фокусирайки се върху дишането си - вдишване и издишване - всичко останало ще спре и ще се научите как да бъдете внимателни в настоящия момент.

Престанете да се тревожите за бъдещето или за това, което би могло да се случи, и се научете да се приземявате в настоящето - настоящето е всичко, което имаме.

10) Позволете на емоциите си да вземат връх (понякога)

Разбира се, по-добре е да запазите ясно съзнание и да не позволявате на емоциите да ви завладеят, но понякога да позволите на емоциите да ви завладеят може да е нещо добро.

Истината е:

В живота има моменти, които изискват от нас да се откажем от контрола - понякога просто трябва да се махнем от пътя и да спрем да се стараем толкова много.

Ще откриете, че ако не си позволите да изпитате емоциите си, това ще доведе до стрес и безпокойство.

Да позволите на емоциите си да ви завладеят може да бъде чудесно освобождаване - като да отключите тайна в себе си.

Затова от време на време излизайте от главата си и оставяйте емоциите да ви завладеят.

11) Не се страхувайте да изглеждате глупаво или нелепо

Едно от най-сериозните неща, които ни спират да следваме мечтите си, е страхът да не загубим контрол.

• Страхуваме се да правим грешки.
• Страхуваме се от срам.
• Страхуваме се да не изглеждаме глупаво и нелепо.

Често страховете ни пречат да живеем пълноценно.

Макар че очевидно е по-добре да не изглеждате глупаво пред другите, понякога трябва да излезете от зоната си на комфорт и да се откажете от контрола, за да постигнете мечтите си.

12) Бъдете готови да се предадете

Трябва да се научим, че не можем да имаме всичко, което искаме от живота, през цялото време.

В живота нямаме право на всичко и когато се опитваме прекалено много да получим нещо, неминуемо го губим.

За да се научим да се отказваме от контрола, трябва да сме съгласни с всички резултати.

Но разбирам, че не е лесно да се откажеш.

Ако случаят е такъв, горещо ви препоръчвам да гледате това безплатно видео за дихателна работа, създадено от шамана Руда Янде.

Руда не е поредният самопровъзгласил се треньор по живот. Чрез шаманизма и собствения си житейски път той е създал съвременен обрат в древните лечебни техники.

Упражненията в неговия ободряващ видеоклип съчетават дългогодишен опит в дихателната работа и древни шамански вярвания, за да ви помогнат да се отпуснете и да се свържете с тялото и душата си.

След като дълги години потисках емоциите си, динамичният дихателен поток на Руда буквално възроди тази връзка.

И точно това ви е необходимо:

Искра, която ще ви свърже отново с чувствата ви, за да можете да се съсредоточите върху най-важната връзка - тази със себе си.

Така че, ако сте готови да си върнете контрола над ума, тялото и душата си, ако сте готови да се сбогувате с тревожността и стреса, вижте неговите искрени съвети по-долу.

Ето връзката към безплатното видео отново.

13) Разгледайте Вселената

Ако ви е трудно да се откажете от контрола, просто помислете за необятността и сложността на Вселената.

Помислете колко малки и незначителни сте спрямо Вселената.

Ако погледнете голямата картина и всичко, което се случва във Вселената, нашият живот е много малък.

Вселената е сложна, хаотична и случайна.

По същество:

Имаме своята роля в безкрайната вселена, но ако си мислим, че я контролираме, само се лъжем.

14) Не се притеснявайте да не сте добре

Ако искате да се научите да се отказвате от контрола, ще трябва да се примирите с това, че не сте добре.

Какво имам предвид?

Е, някои хора са толкова обсебени от желанието да имат контрол, че си мислят, че могат да контролират чувствата си през цялото време. И когато не се чувстват добре и не могат да поправят това чувство, те са склонни да се чувстват още по-зле.

Работата е следната:

Нормално е да се чувствате зле. Никой не може да се чувства добре през цялото време.

Ние сме хора и имаме чувства.

Трябва да приемем чувствата си и да не се опитваме да избягаме от тях.

• Няма страшно, ако днес не се чувствате добре.
• Не е страшно, ако днес се чувствате тъжни или тревожни.
• Не е страшно, ако днес ви се иска да се откажете от живота - това се случва на всеки в даден момент от живота му.

И най-важното?

Като се откажем от контрола, можем да сме по-наясно с емоциите си и да приемаме по-добре хората и ситуациите около нас.

15) Започнете с малки стъпки

Най-добрият начин да се упражнявате да се отказвате от контрола е да започнете с малки стъпки.

Сега може да се окаже, че сте направили крачка във вашата посока, само за да бъдете спрени от неочаквано препятствие.

Няма страшно! Именно това "изключително" препятствие ще ви мотивира да направите по-голяма крачка в бъдеще и в крайна сметка ще постигнете целта си.

Например, може да ви е трудно да се доверите на някого да се грижи за бебето ви.

Може би оставяте бебето си на детегледачка за един час. Когато се връщате, бебето ви има температура. Но това е нормално!

Щеше да вдигне температура, ако вие бяхте там или под грижите на детегледачката, но не позволявайте това да ви спре.

Следващия път оставете бебето си на детегледачката за два часа.

Стъпка по стъпка се научавате да се отказвате от контрола.

Накратко:

Трябва да позволите на други хора да се намесят и да ви помогнат да функционирате и да водите нормален живот.

Всичко е свързано с напредъка.

16) Не го правете сами

Отпускането на контрола ще отнеме малко време и за повечето хора е много трудно да го направят сами.

Знам, че не е лесно да оставиш някой друг да се грижи за нещата вместо теб и да оставиш тревогите си зад гърба си.

Но с помощта на приятел или терапевт освобождаването от контрола става по-лесно за всички.

Важно е да имате подкрепа и да се чувствате подкрепени, когато се стремите да се откажете от контрола.

17) Подобряване на връзката със себе си

Ако искате да се научите да се отказвате от контрола, трябва да се научите да обичате себе си.

Започнете да си обръщате повече внимание и да се грижите за себе си.

Виждате:

Важно е първо да се погрижим за ума, тялото и духа си, преди да се погрижим за всичко останало в живота.

Склонни сме да пренебрегваме себе си от страх, че ако не направим нещата както трябва, ще провалим шансовете си за по-добро бъдеще.

Но всъщност вече имате всичко, от което се нуждаете - просто трябва да се научите как да се грижите за него и да го използвате.

18) Използвайте утвърждения

Ако ви е трудно да се откажете от контрола, опитайте да използвате утвърждения.

И така, какво представляват утвържденията?

Утвържденията са положителни твърдения, които си повтаряте отново и отново.

Те имат за цел да ви помогнат да повярвате в себе си и да погледнете по-добре на дадена ситуация.

Така например можете да си кажете: "Мога да се отпусна, вярвам, че Вселената има план и всичко ще бъде както трябва."

Не се страхувайте да използвате утвърждения, които да ви помогнат да се мотивирате по пътя към разпускането.

19) Имайте вяра

Вярата е важна част от това да се откажете от контрола.

Важно е да имате вяра във Вселената, в другите хора и най-вече в себе си.

Важно е да имате вяра, че всичко ще се оправи, ако просто от време на време изпускате контрола.

От собствен опит знам, че ако се откажете от контрола, светът няма да свърши.

20) Откажете се от страха

Страхът може да бъде осакатяваща емоция. Всъщност той често е причината да държим контрола толкова силно.

Но какво би станало, ако се научите да се отказвате от страха и се научите да се отказвате от контрола?

Истината е, че повечето от нас никога не осъзнават колко много сила и потенциал се крие в нас.

Затъваме в непрекъснатите условия на обществото, медиите, образователната система и др.

Резултатът?

Реалността, която създаваме, се отделя от реалността, която живее в нашето съзнание.

Научих това (и още много други неща) от световноизвестния шаман Руда Ианде. В това отлично безплатно видео Руда обяснява как можете да премахнете психическите вериги и да се върнете към сърцевината на същността си.

Едно предупреждение - Руда не е типичният шаман.

Той не рисува красиви картини и не разпръсква токсичен позитивизъм, както правят много други гурута.

Вместо това той ще ви накара да се вгледате в себе си и да се изправите срещу вътрешните си демони. Това е силен подход, но той работи.

Така че, ако сте готови да направите тази първа стъпка и да съгласувате мечтите си с реалността, няма по-добро място да започнете от уникалната техника на Руда.

Ето връзката към безплатното видео отново.

21) Напишете списък на най-големите си страхове

Едно нещо, което може да ви помогне да се откажете от контрола, е да напишете списък на страховете си.

Помислете добре за най-лошите неща, които биха могли да се случат, ако изпуснете контрола.

Истината е, че ако пренебрегнете страха си, той само ще се засили.

Това, което трябва да направите, е да се изправите срещу страховете си, като ги напишете на хартия.

Записването на това, от което се страхувате, ще ви помогне да анализирате страха си и да го погледнете в перспектива.

Понякога страхът е ирационален и може да се окаже, че когато погледнете на списъка си с хладнокръвие, нещата всъщност не са толкова лоши.

Всеки път, когато почувствате, че не можете да се отпуснете, прочетете списъка си отново и отново.

Например:

Може би страхът ви да се откажете от контрола всъщност е страх от промяна.

Когато се страхувате от промяната, сте склонни да се придържате към статуквото и да се съпротивлявате на освобождаването от контрол.

Но ако седнете със страховете си, може да откриете, че всичко това е акт на съпротива.

Може би се страхувате от това, което ще се случи, ако се отпуснете и се поддадете на промяната.

Според собствения ми опит страхът всъщност е страх от неизвестното и същевременно желание за познатото.

Така че записването на страховете ви ще им даде по-малко сила и ще ви помогне да се изправите срещу тях.

22) Използвайте образи, за да се освободите от контрола

Ако ви е трудно да се откажете от контрола, опитайте се да си помогнете с образи.

Например:

Мислете за контрола като за голям камък, който трябва да държите над главата си.

Помислете за количеството енергия, време и пространство, което се изразходва в опити да се задържи този камък нагоре, и за какво?

След това си представете как оставяте камъка да падне до вас.

Сега не се ли чувствате толкова облекчени? Не се ли чувствате много по-леки?

Наистина нямаше нужда да носи такава тежест - нито камък, нито контрол.

Виждате ли, образите могат да ви помогнат да разберете как нуждата ви да контролирате всичко може да бъде бреме и как да се откажете от това може да се почувствате като освободени от тежест.

23) Откажете се от нуждата да бъдете перфектни

Друг страх, който хората изпитват, е, че може да се провалят, защото не са перфектни.

Повечето от нас са научени, че съвършенството е ключът към успеха, но това не е така.

Трябва да забравим да се опитваме да бъдем съвършени.

Вместо това трябва да се съсредоточим върху подобряването на слабите си страни и развиването на нови умения и техники, за да постигнем успех в живота и работата си.

24) Откажете се от необходимостта да разбирате всичко

Всички ние имаме части от живота, които се опитваме да опознаем.

Всички попадаме в ситуации, в които бихме искали да разберем какво се случва.

Някои хора имат нужда да разбират всичко. Това е техният начин да се справят с някои от трудностите в живота.

Те смятат, че прозрението ще им даде възможност да контролират ситуацията.

В действителност?

Това ще усложни живота ви, защото е невъзможно да разберете всичко.

А ако прекарвате твърде много време в опити да разберете всяко нещо, което се случва около вас, ще попаднете в кръг от разочарование и безпокойство.

Затова вместо да се опитвате да разберете всичко, научете се да приемате, че има неща, които може би никога няма да разберем.

Накратко: Откажете се от необходимостта да разбирате всичко! Това просто не е възможно.

25) Не се страхувайте да променяте нещата

Като човешки същества ние се привързваме към определени неща и понякога ни е трудно да се откажем от тях.

Основната причина е, че се страхуваме да не се случи нещо лошо, ако ги променим или премахнем от живота си.

Понякога трябва да се откажем от някои неща, за да продължим напред и да израснем като личности, но това е трудно поради страха от промяна.

Отпускането означава да разберем, че всичко се променя, дори чувствата ни и хората около нас.

След като разберете това, ще можете да се справите по-добре със ситуациите и предизвикателствата, които се появяват в живота ви.

26) Обърнете се към специалист по психично здраве

И накрая, ако се опитвате да се откажете от контрола, но не успявате да го направите, може да се наложи да говорите със специалист по психично здраве.

Знам, че идеята за терапия може да е малко плашеща в началото.

Но опитите да поправите всичко сами може да са непосилни.

От личен опит знам, че разговорът с някого - особено с професионалист - може да бъде много полезен и фактът, че не е нужно да преминавате през това сами, може да ви облекчи.

Работата е там, че има някои проблеми, които може да ви карат да чувствате, че трябва да контролирате всеки малък аспект от живота си.

Разговорът с терапевт може да ви помогне да разберете какво ви кара да се чувствате така, сякаш трябва да контролирате всичко, и след това да опитате някои техники за освобождаване от контрола.

Накратко: определянето на корена на проблема може да бъде от съществено значение за справянето с него.

Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.