Taula de continguts
Vivim en un món on volem controlar-ho tot.
La idea que ho podem controlar tot és una il·lusió i en algun moment de la nostra vida, tots ens veiem obligats a perdre el control.
Sé que no és fàcil deixar el control, així que aquí tens alguns consells senzills sobre com acceptar i acceptar la incertesa d'una vegada per totes.
Anem endinsant-nos en:
1) Deixa de preocupar-te pel que els altres pensen de tu
Ja sigui pel teu cos, personalitat, feina o la teva manera d'expressar-te; deixa de preocupar-te pel que pensen els altres de tu.
Ara, Tant si els seus judicis són positius com negatius, has de fer el que vols fer i el que creguis correcte, sense insistir en si algú més ho aprovarà o no.
En altres paraules, fes allò que et fa feliç. i oblida't de totes les tonteries crítiques que et passen dins del teu cap.
Recorda, no importa quantes persones critiquen les teves decisions, aficions o qualsevol altra cosa: l'únic que importa és que siguis feliç. amb tu mateix, sigui el que passi.
No pots controlar el que els altres pensen de tu, així que has de deixar de preocupar-te tant per això i de malgastar la teva energia mental i emocional.
2) Atura't. tenir por del fracàs
Tots hem tingut por del fracàs en algun moment de la nostra vida, és una cosa natural sentir-nos.
Però en algun moment, hem de deixar anar el por.
Hem de dir, “al merda amb això” i només endavant iun amic o un terapeuta, deixar anar el control és més fàcil per a tothom.
És important tenir suport i sentir-se recolzat quan es treballa per deixar el control.
17) Millora la teva relació amb tu mateix
Si vols aprendre a deixar anar el control, has d'aprendre a estimar-te a tu mateix.
Comença a donar-te més atenció i cura.
Ja veus:
És important tenir cura de la nostra ment, cos i esperit primer, abans de tenir cura de qualsevol altra cosa a la vida.
Tendim a descuidar-nos per por que si no fem les coses bé. , arruïnarem les nostres oportunitats d'un futur millor.
Però, en realitat, ja tens tot el que necessites, simplement és qüestió d'aprendre a cuidar-ho i a fer-ne ús.
18) Fes servir afirmacions
Si tens problemes per deixar anar el control, prova d'utilitzar afirmacions.
Llavors, què són les afirmacions?
Les afirmacions són afirmacions positives que et repeteixes una i altra vegada a tu mateix.
Estan pensats per ajudar-te a creure en tu mateix i a tenir una millor perspectiva d'una situació.
Així, per exemple, pots dir-te a tu mateix: "Jo pot deixar anar, crec que l'univers té un pla i que tot anirà com hauria de ser."
No tinguis por d'utilitzar les afirmacions per ajudar-te a motivar-te en el teu viatge cap a deixar anar.
19) Tenir fe
Tenir fe és una part important de deixar anar el control.
Ésimportant tenir fe en l'univers, fe en les altres persones i, sobretot, fe en tu mateix.
És important tenir fe que tot sortirà bé si deixes anar el control de tant en tant. .
Segons la meva pròpia experiència, si deixes anar el control, el món no s'acabarà.
20) Deixa anar la por
La por pot ser un emoció paralitzant. De fet, sovint és la raó per la qual ens aferrem per controlar amb tanta força.
Però què passaria si poguéssiu aprendre a deixar anar la por i aprendre a deixar anar el control?
La veritat és a dir, la majoria de nosaltres mai no ens adonem de quant de poder i potencial rau dins nostre.
Ens empantanem pel condicionament continu de la societat, els mitjans de comunicació, el nostre sistema educatiu i molt més.
El resultat. ?
La realitat que creem es desvincula de la realitat que viu a la nostra consciència.
Això (i molt més) ho vaig aprendre del famós xaman Rudá Iandé. En aquest excel·lent vídeo gratuït, Rudá explica com pots aixecar les cadenes mentals i tornar al nucli del teu ésser.
Una paraula de precaució: Rudá no és el teu xaman típic.
No pinta un quadre bonic ni brota positivitat tòxica com ho fan tants altres gurus.
En canvi, t'obligarà a mirar cap a dins i enfrontar-te als dimonis que hi ha a dins. És un enfocament potent, però que funciona.
Per tant, si esteu preparat per fer aquest primer pas i alinear els vostres somnis amb els vostresEn realitat, no hi ha millor lloc per començar que amb la tècnica única de Rudá
Aquí teniu un enllaç al vídeo gratuït de nou.
21) Escriu una llista de les teves pitjors pors
Una El que et pot ajudar a deixar el control és escriure una llista de les teves pors.
Pensa bé en les pitjors coses que podrien passar si deixes el control.
La veritat de la L'important és que ignorar la teva por només la farà més forta.
El que has de fer és afrontar les teves pors de cara posant-les en un paper.
Escriu el que tens por. de t'ajudarà a analitzar la teva por i a posar-la en perspectiva.
Ara, de vegades la por és irracional i és possible que trobis que quan mires la teva llista amb el cap fred, les coses realment no estan tan malament.
Sempre que sentiu que no podeu deixar-vos anar, llegiu la vostra llista una i altra vegada.
Per exemple:
Potser la vostra por a deixar anar el control és realment una por al canvi.
Quan tens por del canvi, tendeixes a aferrar-te a l'statu quo i resisteixes a deixar anar el control.
Però si et sents amb les teves pors, pot trobar que tot és un acte de resistència.
Potser tingueu por del que passarà si deixeu anar i cediu al canvi.
Segons la meva pròpia experiència, la por és realment una por d'allò desconegut i alhora desig d'allò que és familiar.
Així, escriure les teves pors els donarà menys poder i t'ajudarà a afrontar-les.
22)Utilitzeu imatges per ajudar-vos a deixar el control
Si teniu problemes per deixar-vos anar el control, proveu d'utilitzar imatges per ajudar-vos.
Per exemple. :
Penseu en el control com una gran roca que heu de mantenir per sobre del vostre cap.
Penseu en la quantitat d'energia, temps i espai de cap que es consumeix en intentar mantenir aquesta roca amunt. , i per a què?
Llavors, imagina't deixant caure la roca al teu costat.
Ara no et sembla un alleujament? No et sents molt més lleuger?
Realment no hi havia necessitat de portar aquest pes, ni pedra ni control.
Ja veus, les imatges poden ajudar-te a veure com la teva necessitat de controlar-ho tot. pot ser una càrrega, i com deixar anar pot sentir-se com un pes aixecat.
Vegeu també: 15 no hi ha cap raó per què et sigui tan difícil reunir la teva vida (i què fer-hi)23) Deixa anar la necessitat de ser perfecte
Una altra por que té la gent és que puguin fracassar perquè no som perfectes.
Ara, a la majoria de nosaltres se'ns ha ensenyat que la perfecció és la clau de l'èxit, però realment no ho és.
Ens hem d'oblidar d'intentar ser perfectes.
En canvi, hauríem de centrar-nos en millorar les nostres debilitats i desenvolupar noves habilitats i tècniques per tal de tenir èxit en les nostres vides i treballs.
24) Deixa anar la necessitat d'entendre-ho tot
Tots tenim parts de la vida que estem intentant aprendre.
Tots ens trobem en situacions en què ens agradaria entendre què està passant.
Algunes persones tenen una necessitat entendretot. Aquesta és la seva manera d'enfrontar-se a algunes de les dificultats de la vida.
Vegeu també: 12 passos per convertir-se en un mascle sigma (el llop solitari)Pensen que la perspicacia els donarà el control d'una situació.
En realitat?
Fes això farà que el teu la vida és més difícil perquè és impossible entendre-ho tot.
I si passes massa temps intentant entendre totes les coses que passa al teu voltant, t'atrapararàs en un bucle de frustració i ansietat.
Per tant, en comptes d'intentar entendre-ho tot, apreneu a acceptar que hi ha coses que potser no sabrem ni entendrem mai.
En resum: deixeu anar la necessitat d'entendre-ho tot! Simplement no és possible.
25) No tinguis por de canviar les coses
Com a éssers humans, ens afegim tant a certes coses i, de vegades, tenim problemes per deixar-les anar.
La raó principal és que tenim por que passi alguna cosa dolenta si els canviem o els eliminem de les nostres vides.
De vegades, hem de deixar anar determinades coses per poder-ho fer. seguir endavant i créixer com a individus, però és difícil per la por al canvi.
Deixar anar és entendre que tot canvia, fins i tot els nostres sentiments i les persones que ens envolten.
Un cop ho entens això, pots fer front millor a les situacions i reptes que et surten a la teva vida.
26) Parla amb un expert en salut mental
Finalment, si estàs intentant deixar anar el control però no són capaçosper fer-ho, potser haureu de parlar amb un professional de la salut mental.
Sé que la idea d'anar a teràpia pot fer una mica de por al principi.
Però, intentar arreglar-ho tot pot ser aclaparador.
En la meva experiència personal, parlar amb algú, especialment amb un professional, pot ser molt perspicaç, i el fet que no hagis de passar-ho sol pot suposar una gran càrrega. .
El fet és que hi ha alguns problemes que poden estar fent que sentis que necessites controlar cada petit aspecte de la teva vida.
Parlar amb un terapeuta pot donar-te una idea de què és fent-te sentir que ho has de controlar tot, i després pots provar algunes tècniques per deixar anar el control.
En resum: identificar l'arrel del problema pot ser essencial per fer-hi front.
T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.
prova coses.La veritat és que potser fallarem, i això està bé. Sempre podem aprendre alguna cosa de l'experiència.
O potser tindrem èxit. Què tan fantàstic seria?
Però no és possible si no ho intentem.
De vegades tenim tanta por al fracàs a causa de les pors irracionals que ens han apoderat del cap fa molt de temps. No ens adonem del tot de com de ridícules són realment les nostres pors perquè són aclaparadores.
La conclusió és que, per deixar el control, has d'acceptar que el fracàs és una part natural de la vida.
3) Aprofita el teu poder personal
Llavors, què pots fer per deixar anar el control?
Comença per tu mateix. Deixa de buscar solucions externes per resoldre la teva vida, en el fons, saps que això no funciona.
I això és perquè fins que no mires dins i deslliguis el teu poder personal, mai trobaràs la satisfacció i la realització. estàs buscant.
Això ho vaig aprendre del xaman Rudá Iandê. La seva missió vital és ajudar les persones a recuperar l'equilibri de les seves vides i desbloquejar la seva creativitat i potencial. Té un enfocament increïble que combina tècniques xamàniques antigues amb un gir actual.
En el seu excel·lent vídeo gratuït, Rudá explica mètodes efectius per aprendre a perdre el control i aconseguir el que vols a la vida.
Per tant, si voleu construir una millor relació amb vosaltres mateixos, desbloquegeu el vostre potencial infinit i poseu passió alcor de tot el que feu, comenceu ara consultant els seus consells genuïns.
Aquí teniu un enllaç al vídeo gratuït de nou.
4) Deixeu de comparar-vos amb els altres
Nosaltres Tots ens "comparem" constantment amb els altres, ja sigui pel que fa als seus assoliments o a les característiques físicament atractives.
La qüestió és:
Volem poder controlar com perceben. nosaltres.
Ara, una part d'aprendre a deixar el control és aprendre a deixar de comparar-se amb els altres.
És un mal hàbit que et pot donar una imatge equivocada de tu mateix: una imatge negativa. .
Això no us ajudarà gens. I aquesta negativitat et frenarà a la vida i et farà sentir inferior.
Recorda que ets un individu.
No visquis la teva vida basant-te en el que et volen els altres. estar en comptes de centrar-se en la teva pròpia expressió.
No perdis un temps preciós intentant ser com els altres.
5) Deixa de culpar els altres perquè les coses van malament
És fàcil culpar a algú altre.
De fet, és molt difícil que la gent admeti quan s'equivoca.
De vegades les coses van malament, pot ser culpa teva o la culpa d'una altra persona, però la conclusió és que és en el passat i has de deixar-ho anar.
Ja veus:
Part de deixar anar el control és aprendre a deixar-ho anar. d'emocions negatives com la culpa.
Aquest és difícil de deixar anar: confiaho sé, però és molt important no deixar que les teves emocions et controlin.
En lloc de culpar els altres dels teus mals fets, aprèn de l'experiència i segueix endavant.
Deixa anar el emocions negatives i prova una altra cosa per obtenir els resultats que vols.
6) No t'esforces massa
Aquest sona una mica estrany, però en realitat és molt important.
De fet:
Intentar massa és la manera més ràpida de fracassar.
En canvi, cal prendre les coses amb calma i aprendre dels teus errors en lloc de continuar esforçant-te més. i és més difícil fer les coses.
No és així com la màgia real passa a les nostres vides. La màgia es produeix aprenent dels teus errors, no llançant-te contra ells una i altra vegada amb l'esperança que al final surtin bé.
En resum:
Si sentim que això estem fent alguna cosa malament o no del tot bé, potser només necessitem relaxar-nos i no esforçar-nos tant.
7) No us enganxeu massa a un resultat
És molt important acceptar que potser no sempre tens el resultat que buscaves.
Aquest és molt important perquè t'estalviarà moltes decepcions a la vida.
Has d'acceptar que has fet el millor possible i que la resta està fora del teu control: que sera sera.
En resum:
No t'enganxis a un resultat, no et quedis pendent del resultat o del resultat, només fes el que puguis fer en aixòmoment i després deixa-ho anar.
8) No t'obsessionis amb guanyar
La vida no és només guanyar.
Sembla que ho tenim en el nostre ments que no podem perdre, o que si ho fem, aleshores tot serà un desastre.
Pensem que perdre és la cosa més horrible del món i crea una por innecessària.
Ja veus:
Només perquè no guanyis en tot no vol dir que siguis un perdedor.
Deixa de tenir por de perdre i comença a córrer riscos.
Tingues en compte que el viatge és el que compta, no la destinació.
9) Assenta't en el moment present
El futur és gairebé impossible de predir, així que deixa de preocupar-te i comença a centrar-te. sobre el que estàs davant teu.
Per aprendre a deixar anar el control, has de ser capaç de deixar anar el passat i el futur i fonamentar-te en el present.
Pregunta't:
- Què sents ara?
- Què estàs fent ara?
- Com et sents en aquest mateix moment?
Què pots fer per fonamentar-te?
Una de les coses que et poden ajudar a fonamentar-te, viure el moment i aprendre a deixar anar el control és la meditació conscient.
Per meditar:
- Troba un lloc tranquil
- Seieu-vos en una posició vertical i alerta
- Tanqueu els ulls
- Concentra't en la teva respiració a mesura que entra pel nas i viatja als pulmons
- Noteu com puja el vostre ventre
- Seguiu la respiracióa mesura que torna a sortir
- I de nou
- Repetiu això durant entre 10 minuts i una hora
- Per obtenir els millors resultats, practiqueu diàriament
En centrar-se en la respiració (in i expir), tota la resta s'aturarà i aprendràs a tenir en compte el moment present.
Deixa de preocupar-te pel futur o el que podria haver passat i aprèn a fonamentar-te en el present. – el present és tot el que tenim.
10) Deixa que les teves emocions prenguin el relleu (de vegades)
Per descomptat, és millor tenir el cap clar i no deixar que les teves emocions prenguin el relleu, però de vegades deixar que les teves emocions prenguin el relleu pot ser una cosa bona.
La veritat és:
A la vida hi ha moments que ens obliguen a deixar anar el nostre control; de vegades només necessitem sortir de el camí i deixeu d'esforçar-vos tant.
Treu trobareu que no deixar-vos experimentar les vostres emocions us generarà estrès i ansietat.
Deixar que les vostres emocions prenguin el relleu pot ser un gran alliberament. com desbloquejar un secret dins teu.
Així que, surt del teu cap de temps en temps i deixa que les teves emocions prenguin el relleu.
11) No tinguis por de semblar estúpid o ximple
Una de les coses més grans que ens impedeix seguir els nostres somnis és la por a perdre el control.
- Tenim por d'equivocar-nos.
- Tenim por de vergonya.
- Tenim por de semblar estúpids i ximples.
Sovint les nostres pors ens impedeixen viure la vida fins aplena.
Si bé és evident que és millor no semblar ximple davant dels altres, de vegades has de sortir de la teva zona de confort i deixar anar el control per aconseguir els teus somnis.
12 ) Estigueu disposats a rendir-nos
Hem d'aprendre que no podem tenir tot el que volem de la vida tot el temps.
No tenim dret a tot a la vida, i sempre que ho fem. esforçar-nos massa per aconseguir alguna cosa, inevitablement la perdrem.
Per aprendre a deixar el control, hem d'estar bé amb tots els resultats.
Però ho entenc, és no és fàcil deixar-ho anar.
Si és el cas, us recomano molt veure aquest vídeo de respiració gratuït, creat pel xaman, Rudá Iandê.
Rudá no és un altre entrenador de vida autoproclamat. Mitjançant el xamanisme i el seu propi viatge vital, ha creat un gir modern a les antigues tècniques de curació.
Els exercicis del seu vídeo estimulant combinen anys d'experiència respiratòria i creences xamàniques antigues, dissenyades per ajudar-vos a relaxar-vos i registrar-vos. amb el teu cos i ànima.
Després de molts anys de suprimir les meves emocions, el flux de respiració dinàmic de Rudá va reviure literalment aquesta connexió.
I això és el que necessites:
Una espurna per tornar-te a connectar amb els teus sentiments perquè puguis començar a centrar-te en la relació més important de totes: la que tens amb tu mateix.
Així que si estàs preparat per recuperar el control de la teva ment, cos i ànima,si estàs preparat per acomiadar-te de l'ansietat i l'estrès, fes una ullada als seus consells genuïns a continuació.
Aquí tens un enllaç al vídeo gratuït de nou.
13) Considera l'univers
Si tens problemes per deixar anar el control, només has de pensar en la immensitat i la complexitat de l'univers.
Pensa en el petit i insignificant que ets en relació a l'univers.
Si ets mireu el panorama general i tot el que passa a l'univers: les nostres vides són molt petites.
L'univers és complex, caòtic i aleatori.
En essència:
Tenim el nostre paper per jugar a l'univers infinit, però si creiem que tenim el control, ens estem enganyant a nosaltres mateixos.
14) Estigueu bé amb no estar bé
Si voleu apreneu a deixar el control, llavors haureu d'estar bé amb no estar bé.
A què vull dir?
Bé, algunes persones estan tan obsessionades amb tenir el control que creuen que poden controlar els seus sentiments tot el temps. I quan no se senten bé i no poden arreglar aquesta sensació, acostumen a sentir-se pitjor.
Aquí està la cosa:
Està bé sentir-se malament. Ningú pot sentir-se bé tot el temps.
Som humans i tenim sentiments.
Necessitem acceptar els nostres sentiments i no intentar escapar-ne.
- Està bé si avui no et trobes bé.
- Està bé si avui et sents trist o ansiós.
- Està bé si avui tens ganes de renunciar a la vida: passa a tothom en algun moment dels seusvides.
I el resultat final?
En deixar anar el control, podem estar més en sintonia amb les nostres emocions i podem acceptar més les persones i les situacions que ens envolten. nosaltres.
15) Comença amb petits passos
La millor manera de practicar per deixar anar el control és començar fent petits passos.
Ara, és possible que us trobeu fent un pas en la vostra direcció només per ser aturat per un obstacle inesperat.
Està bé! És aquest obstacle "excepcional" el que et motivarà a fer un pas més gran en el futur i, amb el temps, arribaràs al teu objectiu.
Per exemple, et costarà confiar en algú perquè cuidi el teu bebè. .
Per tant, potser deixeu el vostre nadó amb una mainadera durant una hora. Quan tornes, el teu nadó té febre. Però està bé!
Hauria tingut febre amb tu allà o a càrrec de la mainadera, no deixis que això t'aturi.
La propera vegada, deixa el teu bebè amb la mainadera per a dos. hores.
Pas a pas, aprens a deixar anar el control.
En poques paraules:
Has de deixar que altres persones intervenguin i t'ajudin a funcionar i tenir una vida normal.
Tot és qüestió de progrés.
16) No ho facis sol
Per deixar anar el control trigarà una mica de temps, i a la majoria de la gent li costa molt fer-ho pel seu compte.
Sé que no és fàcil deixar que algú altre s'ocupi de les coses per tu i deixi enrere les teves preocupacions.
Però, amb el ajuda de
