فہرست کا خانہ
ہم ایک ایسی دنیا میں رہتے ہیں جہاں ہم ہر چیز کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں۔
یہ خیال کہ ہم ہر چیز کو کنٹرول کر سکتے ہیں ایک وہم ہے اور ہماری زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر، ہم سب کنٹرول کھونے پر مجبور ہو جاتے ہیں۔
میں جانتا ہوں کہ کنٹرول چھوڑنا آسان نہیں ہے، اس لیے یہاں کچھ آسان تجاویز ہیں کہ کیسے غیر یقینی صورتحال کو ایک بار اور ہمیشہ کے لیے قبول کیا جائے۔
آئیے اس میں غوطہ لگائیں:
1) اس بارے میں فکر کرنا بند کریں کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں
چاہے یہ آپ کے جسم، شخصیت، کام، یا آپ کے اظہار کے طریقے کے بارے میں ہو – اس بات کی فکر کرنا چھوڑ دیں کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔
اب، چاہے ان کے فیصلے مثبت ہوں یا منفی، آپ کو وہ کرنا ہوگا جو آپ کرنا چاہتے ہیں اور جو آپ کو صحیح لگتا ہے، اس بات پر زور دیئے بغیر کہ کوئی دوسرا اسے منظور کرے گا یا نہیں۔
دوسرے الفاظ میں، وہ کریں جس سے آپ خوش ہوں۔ اور آپ کے دماغ کے اندر چلنے والے تمام فیصلہ کن بلش*t کو بھول جائیں۔
یاد رکھیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کتنے لوگ آپ کے فیصلوں، مشاغل، یا کسی اور چیز پر تنقید کرتے ہیں – صرف اتنا اہم ہے کہ آپ خوش ہیں۔ اپنے ساتھ چاہے کچھ بھی ہو۔
آپ کنٹرول نہیں کر سکتے کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں، اس لیے آپ کو اس کے بارے میں بہت زیادہ فکر کرنا اور اپنی ذہنی اور جذباتی توانائی کو ضائع کرنا چھوڑ دینا چاہیے۔
2) رکیں۔ ناکامی سے خوفزدہ ہونا
ہم سب اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر ناکامی سے ڈرتے رہے ہیں، یہ محسوس کرنا ایک فطری بات ہے۔
لیکن کسی نہ کسی موقع پر، ہمیں اسے چھوڑنا پڑتا ہے۔ خوف۔
ہمیں کہنا ہے، "اس کے ساتھ جہنم میں" اور بس آگے بڑھیں۔ایک دوست یا معالج، کنٹرول کو چھوڑنا ہر ایک کے لیے آسان ہو جاتا ہے۔
کنٹرول چھوڑنے کی سمت کام کرتے وقت مدد حاصل کرنا اور تعاون محسوس کرنا ضروری ہے۔
17) اپنے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنائیں
اگر آپ کنٹرول چھوڑنا سیکھنا چاہتے ہیں، تو آپ کو خود سے پیار کرنا سیکھنا ہوگا۔
خود کو زیادہ توجہ اور دیکھ بھال دینا شروع کریں۔
آپ دیکھتے ہیں:
زندگی میں کسی بھی چیز کا خیال رکھنے سے پہلے پہلے اپنے دماغ، جسم اور روح کا خیال رکھنا ضروری ہے۔
ہم اپنے آپ کو اس خوف سے نظرانداز کر دیتے ہیں کہ اگر ہم چیزیں درست نہیں کرتے ہیں۔ ، ہم ایک بہتر مستقبل کے لیے اپنے امکانات کو برباد کر دیں گے۔
لیکن حقیقت میں، آپ کے پاس پہلے سے ہی وہ سب کچھ ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے- یہ صرف سیکھنے کی بات ہے کہ اس کی دیکھ بھال اور اس کا استعمال کیسے کریں۔
<اثبات استعمال کریں آپ اپنے آپ کو بار بار دہراتے ہیں۔ان کا مقصد آپ کو اپنے آپ پر یقین کرنے اور کسی صورت حال پر بہتر نقطہ نظر رکھنے میں مدد کرنا ہے۔
تو مثال کے طور پر آپ اپنے آپ سے کہہ سکتے ہیں، "میں جانے دے سکتے ہیں، مجھے یقین ہے کہ کائنات کا ایک منصوبہ ہے اور سب کچھ ویسا ہی ہوگا جیسا کہ اسے ہونا چاہیے۔"
اثبات کا استعمال کرنے سے نہ گھبرائیں تاکہ آپ اپنے آپ کو ڈھیلے چھوڑنے کے سفر میں حوصلہ افزائی کرسکیں۔
19) یقین رکھو
یقین رکھنا کنٹرول چھوڑنے کا ایک بڑا حصہ ہے۔
یہ ہےکائنات میں یقین رکھنا، دوسرے لوگوں پر یقین رکھنا، اور سب سے بڑھ کر اپنے آپ پر یقین رکھنا ضروری ہے۔
یہ یقین رکھنا ضروری ہے کہ اگر آپ وقتاً فوقتاً کنٹرول چھوڑ دیں گے تو سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا۔ .
میرے اپنے تجربے میں، اگر آپ کنٹرول چھوڑ دیں گے تو دنیا ختم نہیں ہوگی۔
بھی دیکھو: 14 ناقابل تردید نشانیاں جو آپ گہری سوچنے والے ہیں۔20) خوف کو چھوڑ دو
خوف ایک ہو سکتا ہے معذور جذبات. درحقیقت، اکثر یہی وجہ ہوتی ہے کہ ہم اتنی مضبوطی سے قابو میں رہتے ہیں۔
لیکن کیا ہوگا اگر آپ خوف کو چھوڑنا اور کنٹرول چھوڑنا سیکھ سکتے ہیں؟
سچائی یہ ہے کہ، ہم میں سے اکثر کو یہ احساس ہی نہیں ہوتا کہ ہمارے اندر کتنی طاقت اور صلاحیت موجود ہے۔
ہم معاشرے، میڈیا، ہمارے تعلیمی نظام وغیرہ سے مسلسل کنڈیشنگ کی وجہ سے پھنس جاتے ہیں۔
نتیجہ ?
ہم جو حقیقت تخلیق کرتے ہیں وہ اس حقیقت سے الگ ہوجاتی ہے جو ہمارے شعور میں رہتی ہے۔
میں نے یہ (اور بہت کچھ) عالمی شہرت یافتہ شمن روڈا ایانڈی سے سیکھا۔ اس بہترین مفت ویڈیو میں، Rudá بتاتا ہے کہ آپ کس طرح ذہنی زنجیروں کو اٹھا سکتے ہیں اور اپنے وجود کے بنیادی حصے میں واپس جا سکتے ہیں۔
احتیاط کا ایک لفظ – Rudá آپ کا عام شمن نہیں ہے۔
وہ کوئی خوبصورت تصویر نہیں پینٹ کرتا ہے اور نہ ہی بہت سے دوسرے گرووں کی طرح زہریلی مثبتیت پیدا کرتا ہے۔
اس کے بجائے، وہ آپ کو اندر کی طرف دیکھنے اور اندر کے شیطانوں کا مقابلہ کرنے پر مجبور کرے گا۔ یہ ایک طاقتور طریقہ ہے، لیکن ایک جو کام کرتا ہے۔
لہذا اگر آپ یہ پہلا قدم اٹھانے کے لیے تیار ہیں اور اپنے خوابوں کو اپنےحقیقت میں، Rudá کی منفرد تکنیک سے شروع کرنے کے لیے اس سے بہتر کوئی جگہ نہیں ہے
یہاں مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک ہے۔
21) اپنے بدترین خوف کی فہرست لکھیں
ایک وہ چیز جو آپ کو کنٹرول چھوڑنے میں مدد دے سکتی ہے وہ ہے اپنے خوف کی ایک فہرست لکھنا۔
سب سے بری چیزوں کے بارے میں سختی سے سوچیں جو ہو سکتا ہے اگر آپ قابو چھوڑ دیں۔
سچائی بات یہ ہے کہ آپ کے خوف کو نظر انداز کرنا ہی اسے مزید مضبوط بنائے گا۔
آپ کو اپنے خوف کو کاغذ پر رکھ کر ان کا مقابلہ کرنا ہے۔
جس چیز سے آپ ڈرتے ہیں اسے لکھیں۔ of سے آپ کو اپنے خوف کا تجزیہ کرنے اور اسے تناظر میں رکھنے میں مدد ملے گی۔
اب، بعض اوقات خوف غیر معقول ہوتا ہے اور آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ جب آپ اپنی فہرست کو ٹھنڈے دماغ سے دیکھتے ہیں، تو چیزیں واقعی اتنی بری نہیں ہوتیں۔
جب بھی آپ کو لگتا ہے کہ آپ جانے نہیں دے سکتے، اپنی فہرست کو بار بار پڑھیں۔
مثال کے طور پر:
شاید آپ کو کنٹرول چھوڑنے کا خوف ہے واقعی تبدیلی کا خوف۔
جب آپ تبدیلی سے ڈرتے ہیں، تو آپ جمود سے چمٹے رہتے ہیں اور کنٹرول چھوڑنے کی مزاحمت کرتے ہیں۔
لیکن اگر آپ اپنے خوف کے ساتھ بیٹھتے ہیں، تو آپ ہو سکتا ہے کہ یہ سب کچھ مزاحمت کا ایک عمل ہے۔
آپ کو اس بات کا خوف ہو سکتا ہے کہ کیا ہو گا اگر آپ نے اسے چھوڑ دیا اور تبدیلی کو تسلیم کر لیا۔
میرے اپنے تجربے میں، خوف واقعی ایک خوف ہے۔ نامعلوم کے بارے میں اور ایک ہی وقت میں واقفیت کی خواہش۔
لہذا اپنے خوف کو لکھنا انہیں کم طاقت دے گا اور ان کا مقابلہ کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
22)آپ کو کنٹرول چھوڑنے میں مدد کرنے کے لیے امیجری کا استعمال کریں
اگر آپ کو کنٹرول چھوڑنے میں دشواری ہو رہی ہے، تو اپنی مدد کے لیے امیجری استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
مثال کے طور پر :
0 , اور کس کے لیے؟پھر اپنے آپ کو اپنے پاس موجود چٹان کو گرانے کی تصویر بنائیں۔
اب کیا اس سے اتنی راحت محسوس نہیں ہوتی؟ کیا آپ کو زیادہ ہلکا محسوس نہیں ہوتا؟
واقعی اتنا وزن اٹھانے کی کوئی ضرورت نہیں تھی - نہ ہی پتھر اور نہ ہی کنٹرول۔
آپ دیکھتے ہیں، منظر کشی آپ کو یہ دیکھنے میں مدد کر سکتی ہے کہ آپ کو ہر چیز کو کس طرح کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک بوجھ ہو سکتا ہے، اور جانے دینا وزن اٹھانے کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔
23) کامل ہونے کی ضرورت کو چھوڑ دیں
ایک اور خوف جو لوگوں کو ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ وہ ناکام ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ کامل نہیں ہیں۔
اب، ہم میں سے اکثر کو یہ سکھایا گیا ہے کہ کمال کامیابی کی کلید ہے، لیکن حقیقت میں ایسا نہیں ہے۔
ہمیں کامل بننے کی کوشش کرنا بھول جانا چاہیے۔
اس کے بجائے، ہمیں اپنی زندگیوں اور کام میں کامیاب ہونے کے لیے اپنی کمزوریوں کو بہتر بنانے اور نئی مہارتوں اور تکنیکوں کو تیار کرنے پر توجہ دینی چاہیے۔
24) ہر چیز کو سمجھنے کی ضرورت کو چھوڑ دیں
ہم سب کے پاس زندگی کے کچھ حصے ہوتے ہیں جن کے بارے میں ہم جاننے کی کوشش کر رہے ہیں۔
ہم سب خود کو ایسے حالات میں پاتے ہیں جہاں ہم یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے۔
کچھ لوگوں کی ضرورت ہوتی ہے سمجھناسب کچھ یہ زندگی کی کچھ مشکلات سے نمٹنے کا ان کا طریقہ ہے۔
وہ سوچتے ہیں کہ بصیرت انھیں کسی صورت حال پر قابو پانے میں مدد دے گی۔
حقیقت میں؟
ایسا کرنے سے آپ زندگی زیادہ مشکل ہے کیونکہ ہر چیز کو سمجھنا ناممکن ہے۔
اور اگر آپ اپنے اردگرد ہونے والی ہر ایک چیز کو سمجھنے کی کوشش میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو آپ مایوسی اور پریشانی کی لپیٹ میں آجائیں گے۔
لہذا ہر چیز کو سمجھنے کی کوشش کرنے کے بجائے، یہ سیکھیں کہ کچھ چیزیں ایسی ہیں جنہیں ہم شاید کبھی نہیں جانتے اور نہ ہی سمجھ سکتے ہیں۔
مختصر: ہر چیز کو سمجھنے کی ضرورت کو چھوڑ دیں! یہ ممکن ہی نہیں ہے۔
25) چیزوں کو تبدیل کرنے سے مت گھبرائیں
بطور انسان، ہم کچھ چیزوں سے اس حد تک منسلک ہو جاتے ہیں، اور بعض اوقات ہمیں ان کو چھوڑنے میں پریشانی ہوتی ہے۔
اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ ہمیں ڈر ہے کہ اگر ہم انہیں تبدیل کر دیں یا اپنی زندگی سے ہٹا دیں تو کچھ برا ہو جائے گا۔
بعض اوقات، ہمیں کچھ چیزوں کو چھوڑنا پڑتا ہے تاکہ ہم ایک فرد کے طور پر آگے بڑھنا اور بڑھنا، لیکن تبدیلی کے خوف کی وجہ سے یہ مشکل ہے۔
چھوڑنا یہ سمجھنا ہے کہ سب کچھ بدل جاتا ہے، یہاں تک کہ ہمارے احساسات اور ہمارے ارد گرد کے لوگ بھی۔
ایک بار جب آپ سمجھ جائیں اس سے آپ اپنی زندگی میں آنے والے حالات اور چیلنجوں سے بہتر طریقے سے نمٹ سکتے ہیں۔
26) دماغی صحت کے ماہر سے بات کریں
آخر میں، اگر آپ قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ لیکن قابل نہیں ہیںایسا کرنے کے لیے، پھر آپ کو دماغی صحت کے پیشہ ور سے بات کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
میں جانتا ہوں کہ تھراپی میں جانے کا خیال شروع میں تھوڑا خوفناک ہوسکتا ہے۔
لیکن، ٹھیک کرنے کی کوشش ہر چیز اپنے آپ کو زبردست کر سکتی ہے۔
میرے ذاتی تجربے میں، کسی سے بات کرنا – خاص طور پر ایک پیشہ ور – بہت بصیرت انگیز ہو سکتا ہے، اور حقیقت یہ ہے کہ آپ کو اس سے اکیلے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ بہت بوجھل ہو سکتا ہے۔ .
بات یہ ہے کہ کچھ ایسے مسائل ہیں جن کی وجہ سے آپ کو یہ محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنی زندگی کے ہر چھوٹے سے پہلو پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔
کسی معالج سے بات کرنے سے آپ کو بصیرت مل سکتی ہے کہ کیا ہے جس کی وجہ سے آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو ہر چیز پر قابو پانا ہے، اور پھر آپ کنٹرول چھوڑنے کے لیے کچھ تکنیکیں آزما سکتے ہیں۔
مختصر: اس سے نمٹنے کے لیے مسئلے کی جڑ کی نشاندہی کرنا ضروری ہو سکتا ہے۔
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔
چیزیں آزمائیں۔سچ یہ ہے کہ شاید ہم ناکام ہوجائیں گے، اور یہ ٹھیک ہے۔ ہم ہمیشہ تجربے سے کچھ سیکھ سکتے ہیں۔
یا، شاید ہم کامیاب ہو جائیں گے۔ یہ کتنا اچھا ہوگا؟
لیکن یہ ممکن نہیں ہے جب تک کہ ہم کوشش نہ کریں۔
بعض اوقات ہم ناکامی سے اتنے خوفزدہ ہوتے ہیں کیونکہ ان غیر معقول خوفوں کی وجہ سے جو کافی عرصہ پہلے ہمارے سر پر آچکے ہیں۔ ہمیں اس بات کا پوری طرح احساس نہیں ہے کہ ہمارے خوف واقعی کتنے مضحکہ خیز ہیں کیونکہ وہ بہت زیادہ ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ کنٹرول چھوڑنے کے لیے، آپ کو یہ قبول کرنا ہوگا کہ ناکامی زندگی کا ایک فطری حصہ ہے۔
3) اپنی ذاتی طاقت کو تھپتھپائیں
تو آپ کنٹرول چھوڑنے کے لیے کیا کرسکتے ہیں؟
خود سے شروع کریں۔ اپنی زندگی کو ترتیب دینے کے لیے بیرونی اصلاحات کی تلاش بند کر دیں، آپ کو معلوم ہے کہ یہ کام نہیں کر رہا ہے۔
اور اس کی وجہ یہ ہے کہ جب تک آپ اپنے اندر نظر نہیں ڈالیں گے اور اپنی ذاتی طاقت کو ظاہر نہیں کریں گے، آپ کو کبھی بھی اطمینان اور تکمیل نہیں ملے گی۔ آپ تلاش کر رہے ہیں۔
میں نے یہ شمن روڈا ایانڈی سے سیکھا۔ اس کی زندگی کا مشن لوگوں کو ان کی زندگیوں میں توازن بحال کرنے اور ان کی تخلیقی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کو کھولنے میں مدد کرنا ہے۔ اس کے پاس ایک ناقابل یقین نقطہ نظر ہے جو قدیم شامیانہ تکنیکوں کو جدید دور کے موڑ کے ساتھ جوڑتا ہے۔
اپنی بہترین مفت ویڈیو میں، Rudá کنٹرول کھونا سیکھنے اور زندگی میں آپ جو چاہتے ہیں اسے حاصل کرنے کے مؤثر طریقے بتاتا ہے۔
اس لیے اگر آپ اپنے ساتھ ایک بہتر رشتہ استوار کرنا چاہتے ہیں، تو اپنی لامتناہی صلاحیتوں کو غیر مقفل کریں، اور جذبہآپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اس کے دل میں، اب اس کے حقیقی مشورے کو چیک کرکے شروع کریں۔
یہاں مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک ہے۔
4) دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا بند کریں
ہم سبھی اپنا ہر کسی کے ساتھ مسلسل "موازنہ" کرتے رہتے ہیں، چاہے وہ ان کی کامیابیوں کے حوالے سے ہو یا جسمانی طور پر پرکشش خصوصیات کے حوالے سے۔
بات یہ ہے کہ:
ہم اس قابل ہونا چاہتے ہیں کہ وہ کس طرح محسوس کرتے ہیں۔ ہمیں۔
اب، کنٹرول چھوڑنا سیکھنے کا ایک حصہ یہ ہے کہ دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا چھوڑ دیں۔
یہ ایک بری عادت ہے جو آپ کو اپنی غلط تصویر بنا سکتی ہے – ایک منفی تصویر .
اس سے آپ کی کوئی مدد نہیں ہوگی۔ اور یہ منفیت آپ کو زندگی میں روکے گی اور آپ کو احساس کمتری میں مبتلا کرے گی۔
یاد رکھیں کہ آپ ایک فرد ہیں۔
اپنی زندگی اس بنیاد پر مت گزاریں کہ دوسرے لوگ آپ سے کیا چاہتے ہیں۔ اپنے اظہار پر توجہ دینے کے بجائے۔
دوسروں جیسا بننے کی کوشش میں قیمتی وقت ضائع نہ کریں۔
5) غلط ہونے والی چیزوں کے لیے دوسروں کو موردِ الزام ٹھہرانا بند کریں
<0 کسی دوسرے پر الزام لگانا آسان ہے۔غلطی کسی اور کی ہے، لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ ماضی میں ہے اور آپ کو اسے جانے دینا ہوگا۔آپ دیکھتے ہیں:
کنٹرول چھوڑنے کا ایک حصہ چھوڑنا سیکھنا ہے۔ منفی جذبات جیسے کہ الزام۔
اس کو چھوڑنا مشکل ہے – بھروسہمجھے معلوم ہے - لیکن یہ واقعی اہم ہے کہ آپ اپنے جذبات کو آپ پر قابو نہ رکھیں۔
اپنے غلط کاموں کے لیے دوسروں کو مورد الزام ٹھہرانے کے بجائے، تجربے سے سیکھیں اور آگے بڑھیں۔
اپنے مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لیے منفی جذبات اور کچھ اور کوشش کریں۔
6) زیادہ کوشش نہ کریں
یہ تھوڑا سا عجیب لگتا ہے، لیکن یہ حقیقت میں بہت اہم ہے۔
حقیقت کے طور پر:
بہت زیادہ کوشش کرنا ناکامی کا تیز ترین طریقہ ہے۔
اس کے بجائے، آپ کو زیادہ کوشش کرنے کے بجائے چیزوں کو آسان لینے اور اپنی غلطیوں سے سیکھنے کی ضرورت ہے۔ اور چیزوں کو مکمل کرنا مشکل ہے۔
ایسا نہیں ہے کہ ہماری زندگیوں میں حقیقی جادو ہوتا ہے۔ جادو آپ کی غلطیوں سے سیکھنے سے ہوتا ہے، نہ کہ اپنے آپ کو ان کے خلاف بار بار پھینکنے سے اس امید سے کہ وہ آخر کار ٹھیک ہو جائیں گے۔
مختصر:
اگر ہم ایسا محسوس کرتے ہیں ہم کچھ غلط کر رہے ہیں یا بالکل ٹھیک نہیں، ہو سکتا ہے کہ ہمیں آرام کرنے کی ضرورت ہے اور اتنی محنت نہیں کرنی چاہیے۔
7) کسی نتیجے سے زیادہ وابستہ نہ ہوں
یہ قبول کرنا بہت ضروری ہے کہ ہو سکتا ہے آپ کو ہمیشہ وہ نتیجہ نہ ملے جس کی آپ تلاش کر رہے تھے۔
یہ بہت اہم ہے کیونکہ یہ آپ کو زندگی میں بہت زیادہ مایوسی سے بچا لے گا۔
آپ کو یہ قبول کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ نے اپنی پوری کوشش کی ہے اور باقی آپ کے قابو سے باہر ہے - que sera sera.
مختصر:
کسی نتیجے سے منسلک نہ ہوں، نتیجہ یا نتیجہ پر مت لٹکیں، بس وہ کریں جو آپ اس میں کر سکتے ہیں۔بہت لمحہ اور پھر اسے جانے دو۔
8) جیتنے کے جنون میں مبتلا نہ ہوں
زندگی صرف جیتنے کا نام نہیں ہے۔
ایسا لگتا ہے کہ ہم اسے اپنے اندر حاصل کر رہے ہیں۔ ذہن جو ہم کھو نہیں سکتے، یا اگر ہم ایسا کرتے ہیں تو سب کچھ تباہی کا باعث بن جائے گا۔
ہم سمجھتے ہیں کہ ہارنا دنیا کی سب سے خوفناک چیز ہے اور غیر ضروری خوف پیدا کرتی ہے۔
آپ دیکھتے ہیں:
صرف اس وجہ سے کہ آپ ہر چیز میں نہیں جیتتے اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ ہارے ہوئے ہیں۔
ہارنے سے ڈرنا بند کریں اور خطرہ مول لینا شروع کریں۔
ذہن میں رکھیں کہ سفر کی اہمیت ہے، منزل نہیں۔
9) اپنے آپ کو موجودہ لمحے میں ڈھال لیں
مستقبل کی پیشین گوئی کرنا تقریباً ناممکن ہے، اس لیے اس کی فکر کرنا چھوڑ دیں اور توجہ مرکوز کرنا شروع کریں۔ جو کچھ آپ کے سامنے ہے اس پر۔
کنٹرول چھوڑنا سیکھنے کے لیے، آپ کو ماضی اور مستقبل کو چھوڑنے اور اپنے آپ کو حال میں ڈھالنے کے قابل ہونا چاہیے۔
اپنے آپ سے پوچھیں:
- آپ اس وقت کیا محسوس کر رہے ہیں؟
- آپ اس وقت کیا کر رہے ہیں؟
- آپ اس وقت کیسا محسوس کر رہے ہیں؟
آپ اپنے آپ کو مضبوط کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟
ان چیزوں میں سے ایک جو آپ کو اپنے آپ کو مضبوط بنانے، اس لمحے میں جینے، اور کنٹرول کو چھوڑنا سیکھنے میں مدد کر سکتی ہے وہ ہے ذہن سازی کا مراقبہ۔
مراقبہ کرنے کے لیے:
- ایک پرسکون جگہ تلاش کریں
- سیدھی اور چوکنا پوزیشن میں بیٹھیں
- آنکھیں بند کریں
- پر توجہ مرکوز کریں آپ کی سانس جب آپ کی ناک سے آتی ہے اور آپ کے پھیپھڑوں تک جاتی ہے
- دیکھیں کہ آپ کا پیٹ کیسے بڑھتا ہے
- سانس کی پیروی کریںجیسے ہی یہ واپس جاتا ہے
- اور دوبارہ
- اسے 10 منٹ اور ایک گھنٹے کے درمیان کہیں بھی دہرائیں
- بہترین نتائج کے لیے روزانہ مشق کریں
اپنی سانسوں پر توجہ مرکوز کرنے سے - اندر اور باہر - باقی سب کچھ رک جائے گا اور آپ موجودہ لمحے کو ذہن میں رکھنے کا طریقہ سیکھیں گے۔
مستقبل کے بارے میں فکر کرنا چھوڑ دیں یا کیا ہوسکتا ہے اور اپنے آپ کو حال میں ڈھالنا سیکھیں۔ - ہمارے پاس موجود سب کچھ ہے اپنے جذبات کو قابو میں رکھنے دینا ایک اچھی چیز ہو سکتی ہے۔
سچ یہ ہے:
زندگی میں ایسے لمحات آتے ہیں جن کے لیے ہمیں اپنے کنٹرول کو چھوڑنے کی ضرورت ہوتی ہے – بعض اوقات ہمیں صرف اس سے باہر نکلنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ راستہ اور سخت کوشش کرنا چھوڑ دیں۔
آپ دیکھیں گے کہ اپنے آپ کو اپنے جذبات کا تجربہ نہ کرنے دینا تناؤ اور اضطراب کا باعث بنے گا۔
اپنے جذبات کو قابو میں رکھنا ایک بہترین ریلیز ہو سکتا ہے۔ جیسے آپ کے اندر کا راز کھولنا۔
لہذا، وقت سے اپنے دماغ سے باہر نکلیں اور اپنے جذبات کو قابو میں آنے دیں۔
11) احمق یا احمق نظر آنے سے نہ گھبرائیں
سب سے بڑی چیزوں میں سے ایک جو ہمیں اپنے خوابوں پر عمل کرنے سے روکتی ہے وہ ہے کنٹرول کھونے کا خوف۔
- ہم غلطیوں سے ڈرتے ہیں۔
- ہمیں ڈر لگتا ہے شرمندگی۔
- ہمیں احمق اور احمق نظر آنے سے ڈر لگتا ہے۔
اکثر اوقات ہمارے خوف ہمیں زندگی گزارنے میں رکاوٹ بن جاتے ہیں۔مکمل طور پر۔
اگرچہ دوسروں کے سامنے بے وقوف نہ نظر آنا بہتر ہے، لیکن بعض اوقات آپ کو اپنے خوابوں کو حاصل کرنے کے لیے اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنا پڑتا ہے اور کنٹرول چھوڑ دینا پڑتا ہے۔
12 ) ہتھیار ڈالنے کے لیے تیار رہیں
ہمیں یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ ہم زندگی میں وہ سب کچھ حاصل نہیں کر سکتے جو ہم چاہتے ہیں۔
ہم زندگی میں ہر چیز کے حقدار نہیں ہیں، اور جب بھی ہم کسی چیز کو حاصل کرنے کے لیے بہت زیادہ کوشش کریں ہم اسے لامحالہ کھو دیں گے۔
یہ سیکھنے کے لیے کہ کس طرح کنٹرول چھوڑنا ہے، ہمیں تمام نتائج کے ساتھ ٹھیک رہنا ہوگا۔
لیکن میں سمجھ گیا، یہ ہے جانے دینا آسان نہیں ہے۔
اگر ایسا ہے تو، میں اس مفت سانس لینے والی ویڈیو کو دیکھنے کا مشورہ دیتا ہوں، جسے شمن، روڈا ایانڈی نے بنایا ہے۔
روڈا کوئی اور خود ساختہ لائف کوچ نہیں ہے۔ شمن ازم اور اپنی زندگی کے سفر کے ذریعے، اس نے قدیم شفا یابی کی تکنیکوں میں جدید دور کا ایک موڑ پیدا کیا ہے۔
اس کی حوصلہ افزا ویڈیو میں مشقیں سانس لینے کے سالوں کے تجربے اور قدیم شامی عقائد کو یکجا کرتی ہیں، جو آپ کو آرام کرنے اور چیک ان کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ آپ کے جسم اور روح کے ساتھ۔
میرے جذبات کو دبانے کے کئی سالوں کے بعد، Rudá کے متحرک سانس کے بہاؤ نے لفظی طور پر اس تعلق کو زندہ کر دیا۔
اور آپ کو اسی کی ضرورت ہے:
ایک چنگاری آپ کو اپنے احساسات کے ساتھ دوبارہ جوڑنے کے لیے تاکہ آپ سب سے اہم رشتے پر توجہ مرکوز کرنا شروع کر سکیں - جو آپ کے ساتھ ہے روح،اگر آپ پریشانی اور تناؤ کو الوداع کہنے کے لیے تیار ہیں، تو ذیل میں اس کا حقیقی مشورہ دیکھیں۔
یہاں مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک ہے۔
13) کائنات پر غور کریں
اگر آپ کو کنٹرول چھوڑنے میں دشواری ہو رہی ہے، تو ذرا کائنات کی وسعت اور پیچیدگی کے بارے میں سوچیں۔
اس بارے میں سوچیں کہ آپ کائنات کے حوالے سے کتنے چھوٹے اور غیر معمولی ہیں۔
اگر آپ بڑی تصویر اور کائنات میں ہونے والی ہر چیز کو دیکھیں – ہماری زندگیاں بہت چھوٹی ہیں۔
کائنات پیچیدہ، افراتفری اور بے ترتیب ہے۔
جوہر میں:
ہمارے پاس لامحدود کائنات میں کھیلنے کے لیے ہمارے حصے ہیں، لیکن اگر ہمیں لگتا ہے کہ ہم کنٹرول میں ہیں، تو ہم خود کو بیوقوف بنا رہے ہیں۔
14) ٹھیک نہ ہونے کے ساتھ ٹھیک رہیں
اگر آپ چاہتے ہیں کنٹرول چھوڑنا سیکھیں، پھر آپ کو ٹھیک نہ ہونے کے ساتھ ٹھیک ہونا پڑے گا۔
میرا مطلب کیا ہے؟
اچھا، کچھ لوگ کنٹرول میں رہنے کے اتنے جنون میں مبتلا ہوتے ہیں کہ وہ سوچتے ہیں کہ وہ ہر وقت اپنے جذبات پر قابو پا سکتے ہیں۔ اور جب وہ ٹھیک محسوس نہیں کرتے ہیں اور اس احساس کو ٹھیک نہیں کر پاتے ہیں، تو وہ بدتر محسوس کرنے لگتے ہیں۔
یہ رہی بات:
برا محسوس کرنا ٹھیک ہے۔ کوئی بھی ہر وقت اچھا محسوس نہیں کر سکتا۔
ہم انسان ہیں، اور ہمارے احساسات ہیں۔
ہمیں اپنے جذبات کو قبول کرنے کی ضرورت ہے اور ان سے بچنے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے۔
- <6 اگر آج آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے تو یہ ٹھیک ہے۔
- اگر آپ آج اداس یا پریشان محسوس کرتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے۔
- اگر آپ آج زندگی سے دستبردار ہونے کو محسوس کرتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے – یہ سب کے ساتھ ہوتا ہے۔ ان میں کسی وقتزندگی۔
اور سب سے اہم بات؟
کنٹرول چھوڑ کر، ہم اپنے جذبات کے ساتھ زیادہ ہم آہنگ ہو سکتے ہیں، اور ہم آس پاس کے لوگوں اور حالات کو زیادہ قبول کر سکتے ہیں۔ ہمیں۔
15) چھوٹے قدموں سے شروع کریں
کنٹرول چھوڑنے کی مشق کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ چھوٹے قدم اٹھا کر شروعات کریں۔
اب، آپ خود کو اپنی سمت میں قدم اٹھاتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں صرف ایک غیر متوقع رکاوٹ سے روکا جا سکتا ہے۔
یہ ٹھیک ہے! یہ وہ "غیر معمولی" رکاوٹ ہے جو آپ کو مستقبل میں ایک بڑا قدم اٹھانے کی ترغیب دے گی، اور آپ بالآخر اپنے مقصد تک پہنچ جائیں گے۔
مثال کے طور پر، آپ کو اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنے کے لیے کسی پر بھروسہ کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ .
تو، ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے بچے کو ایک گھنٹہ کے لیے سیٹر کے ساتھ چھوڑ دیں۔ جب آپ واپس آئیں گے تو آپ کے بچے کو بخار ہے۔ لیکن یہ ٹھیک ہے!
آپ کے ساتھ وہاں یا نینی کی دیکھ بھال میں بخار ہو جاتا، اسے آپ کو روکنے نہ دیں۔
اگلی بار، اپنے بچے کو بیٹھنے والے کے پاس دو کے لیے چھوڑ دیں۔ گھنٹے۔
مرحلہ بہ قدم، آپ کنٹرول چھوڑنا سیکھتے ہیں۔
مختصر طور پر:
آپ کو دوسرے لوگوں کو آگے بڑھنے اور آپ کی مدد کرنے کی ضرورت ہے کام کریں اور معمول کی زندگی گزاریں۔
یہ سب ترقی کے بارے میں ہے۔
16) اسے اکیلے نہ کریں
کنٹرول چھوڑنے میں تھوڑا وقت لگے گا، اور زیادہ تر لوگوں کو خود کرنا بہت مشکل لگتا ہے۔
میں جانتا ہوں کہ یہ آسان نہیں ہے کہ کسی اور کو آپ کی چیزوں کی دیکھ بھال کرنے دیں اور اپنی پریشانیوں کو پیچھے چھوڑ دیں۔
بھی دیکھو: کسی ساتھی کارکن سے کیسے نمٹا جائے جو آپ کو نوکری سے نکالنے کی کوشش کر رہا ہے اس کے بارے میں 15 نکاتلیکن کی مدد
