Jak odpuścić sobie kontrolę: 26 bezsensownych porad, które faktycznie działają

Żyjemy w świecie, w którym chcemy wszystko kontrolować.

Pomysł, że możemy kontrolować wszystko, jest złudzeniem i w pewnym momencie naszego życia wszyscy jesteśmy zmuszeni do utraty kontroli.

Wiem, że nie jest łatwo puścić kontrolę, więc oto kilka łatwych wskazówek, jak zaakceptować i objąć niepewność raz na zawsze.

Wejdźmy od razu do środka:

1) Przestań się martwić o to, co inni o tobie myślą

Niezależnie od tego, czy chodzi o twoje ciało, osobowość, pracę, czy sposób wyrażania siebie - przestań się przejmować tym, co myślą o tobie inni.

Teraz, czy ich osądy są pozytywne czy negatywne, musisz robić to, co chcesz robić i co uważasz za słuszne, nie stresując się tym, czy ktoś inny to zatwierdzi czy nie.

Innymi słowy, rób to, co czyni cię szczęśliwym i zapomnij o wszystkich osądzających bzdurach, które toczą się w twojej głowie.

Pamiętaj, że nie ma znaczenia, ile osób krytykuje Twoje decyzje, hobby czy cokolwiek innego - liczy się tylko to, że jesteś ze sobą szczęśliwa bez względu na wszystko.

Nie możesz kontrolować tego, co inni o tobie myślą, więc musisz przestać się tak bardzo o to martwić i marnować swoją psychiczną i emocjonalną energię.

2) Przestań się bać porażki

Wszyscy w pewnym momencie życia baliśmy się porażki, to naturalne uczucie.

Jednak w pewnym momencie musimy odpuścić sobie strach.

Musimy powiedzieć: "do diabła z tym" i po prostu iść naprzód i próbować rzeczy.

Prawda jest taka, że może nam się nie uda i to jest ok. Zawsze możemy się czegoś nauczyć z tego doświadczenia.

A może nam się uda - jakie to byłoby wspaniałe?

Ale nie jest to możliwe, jeśli nie spróbujemy.

Czasami tak bardzo boimy się porażki z powodu irracjonalnych lęków, które dawno temu zawładnęły naszą głową. Nie zdajemy sobie w pełni sprawy z tego, jak absurdalne są tak naprawdę nasze lęki, bo są przytłaczające.

Wniosek jest taki, że aby puścić kontrolę, musisz zaakceptować, że porażka jest naturalną częścią życia.

3) Dotknij swojej osobistej mocy

Co więc zrobić, by odpuścić sobie kontrolę?

Zacznij od siebie, przestań szukać zewnętrznych poprawek, aby uporządkować swoje życie, w głębi duszy wiesz, że to nie działa.

A to dlatego, że dopóki nie spojrzysz w głąb siebie i nie wyzwolisz swojej osobistej mocy, nigdy nie znajdziesz satysfakcji i spełnienia, którego szukasz.

Nauczyłam się tego od szamana Rudá Iandê. Jego misją życiową jest pomaganie ludziom w przywróceniu równowagi w ich życiu i odblokowaniu ich kreatywności i potencjału. Ma niesamowite podejście, które łączy starożytne techniki szamańskie z nowoczesnym twistem.

W swoim doskonałym, darmowym wideo Rudy wyjaśnia skuteczne metody, dzięki którym nauczysz się tracić kontrolę i osiągniesz w życiu to, czego pragniesz.

Jeśli więc chcesz zbudować lepszą relację z samym sobą, odblokować swój nieskończony potencjał i umieścić pasję w sercu wszystkiego, co robisz, zacznij już teraz, sprawdzając jego autentyczne porady.

Tu znów link do darmowego filmu.

4) Przestań porównywać się z innymi

Wszyscy nieustannie "porównujemy" się z innymi, czy to w odniesieniu do ich osiągnięć, czy też cech atrakcyjnych fizycznie.

Chodzi o to, że:

Chcemy mieć możliwość kontrolowania tego, jak nas postrzegają.

Teraz, częścią uczenia się, aby puścić kontrolę jest uczenie się, aby przestać porównywać się do innych.

To zły nawyk, który może dać ci zły obraz siebie - negatywny obraz.

To wcale Ci nie pomoże, a ta negatywność będzie Cię powstrzymywać w życiu i sprawi, że będziesz się czuł gorszy.

Pamiętaj, że jesteś indywidualnością.

Nie żyj swoim życiem w oparciu o to, co inni ludzie chcą, abyś był, zamiast skupić się na własnym wyrażaniu siebie.

Nie trać cennego czasu, próbując być jak inni.

5) Przestań obwiniać innych za to, że coś idzie źle

Łatwo jest zwalić winę na kogoś innego.

W rzeczywistości ludziom bardzo trudno jest się przyznać, gdy popełniają błąd.

Czasami rzeczy idą źle, to może być twoja wina lub wina kogoś innego, ale dolna linia jest, to jest w przeszłości i trzeba pozwolić mu odejść.

Widzisz:

Częścią odpuszczania kontroli jest uczenie się odpuszczania negatywnych emocji, takich jak obwinianie.

Ten jeden jest trudny do odpuszczenia - zaufaj mi, wiem - ale to naprawdę ważne, aby nie pozwolić swoim emocjom kontrolować cię.

Zamiast obwiniać innych za swoje złe uczynki, wyciągnij wnioski z tego doświadczenia i ruszaj dalej.

Odpuść sobie negatywne emocje i spróbuj czegoś innego, aby uzyskać pożądane rezultaty.

6) Nie staraj się za bardzo

Ten brzmi trochę dziwnie, ale w rzeczywistości jest bardzo ważny.

W gruncie rzeczy:

Zbytnie staranie się jest najszybszą drogą do porażki.

Zamiast tego, trzeba wziąć rzeczy łatwe i uczyć się na swoich błędach, a nie zachować próbuje coraz trudniej dostać rzeczy zrobić.

Magia dzieje się poprzez uczenie się na błędach, a nie poprzez ciągłe rzucanie się na nie z nadzieją, że w końcu się uda.

W skrócie:

Jeśli czujemy, że robimy coś źle lub nie do końca dobrze, może po prostu musimy się zrelaksować i nie starać się tak bardzo.

7) Nie przywiązuj się zbytnio do wyniku

Bardzo ważne jest, aby zaakceptować fakt, że nie zawsze można uzyskać wynik, którego się szukało.

Ten jest bardzo ważny, bo zaoszczędzi Ci wielu rozczarowań w życiu.

Musisz zaakceptować, że zrobiłeś wszystko co w Twojej mocy, a reszta jest poza Twoją kontrolą - que sera sera.

W skrócie:

Nie przywiązuj się do rezultatu, nie obnoś się z wynikiem czy rezultatem, po prostu zrób to, co możesz zrobić w tej właśnie chwili, a potem odpuść.

8) Nie miej obsesji na punkcie wygranej

Życie nie polega tylko na wygrywaniu.

Wydaje się, że wbijamy sobie do głowy, że nie możemy przegrać, albo że jeśli to zrobimy, to wszystko będzie katastrofą.

Myślimy, że przegrana jest najstraszniejszą rzeczą na świecie i wywołuje niepotrzebny strach.

Widzisz:

To, że nie wygrywasz we wszystkim, nie oznacza, że jesteś przegrany.

Przestań się bać przegranej i zacznij podejmować ryzyko.

Pamiętajcie, że liczy się podróż, a nie cel.

9) Ugruntuj się w chwili obecnej

Przyszłość jest prawie niemożliwa do przewidzenia, więc przestań się o nią martwić i zacznij skupiać się na tym, co jest tuż przed tobą.

Aby nauczyć się odpuszczać kontrolę, trzeba umieć odpuścić przeszłość i przyszłość i uziemić się w teraźniejszości.

Zapytaj siebie:

• Co czujesz w tej chwili?
• Co teraz robisz?
• Jak się czujesz w tej chwili?

Co możesz zrobić, aby się uziemić?

Jedną z rzeczy, które mogą pomóc Ci uziemić się, żyć w chwili obecnej i nauczyć się puszczać kontrolę jest medytacja mindful.

Do medytacji:

• Znajdź spokojne miejsce
• Siedzieć w pozycji wyprostowanej i czujnej
• Zamknij oczy
• Skup się na swoim oddechu, który wchodzi przez nos i wędruje do płuc.
• Zauważ jak twój brzuch się podnosi
• Podążaj za oddechem, gdy wraca na zewnątrz.
• I znowu
• Powtarzaj to przez 10 minut do godziny.
• Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ćwicz codziennie

Skupiając się na oddechu - wdech i wydech - wszystko inne zatrzyma się, a Ty nauczysz się być świadomym obecnej chwili.

Przestań martwić się o przyszłość lub o to, co mogło się wydarzyć i naucz się uziemiać w teraźniejszości - teraźniejszość to wszystko, co mamy.

10) Pozwól, by emocje wzięły górę (czasami)

Oczywiście, lepiej zachować jasną głowę i nie pozwolić, by emocje wzięły górę, ale czasem pozwolenie, by emocje wzięły górę, może być dobrą rzeczą.

Prawda jest taka:

W życiu zdarzają się momenty, które wymagają od nas odpuszczenia kontroli - czasem po prostu musimy zejść z drogi i przestać się tak bardzo starać.

Przekonasz się, że nie pozwalając sobie na przeżywanie emocji, doprowadzisz do stresu i niepokoju.

Pozwolenie na przejęcie emocji może być wspaniałym uwolnieniem - jak odblokowanie tajemnicy wewnątrz ciebie.

Dlatego od czasu do czasu wyjdź z głowy i pozwól, by emocje wzięły górę.

11) Nie bój się wyglądać głupio lub głupio

Jedną z największych rzeczy, które powstrzymują nas przed podążaniem za naszymi marzeniami jest strach przed utratą kontroli.

• Boimy się popełniać błędy.
• Boimy się wstydu.
• Boimy się, że wyjdziemy na głupich i niemądrych.

Często nasze lęki stają na drodze do tego, byśmy żyli pełnią życia.

Choć oczywiście lepiej nie wychodzić na głupka przed innymi, czasem trzeba wyjść ze swojej strefy komfortu i odpuścić kontrolę, by osiągnąć swoje marzenia.

12) Bądź skłonny do poddania się

Musimy się nauczyć, że nie możemy mieć wszystkiego, czego chcemy od życia przez cały czas.

Nie wszystko nam się w życiu należy i zawsze, gdy zbyt mocno staramy się coś zdobyć, nieuchronnie to stracimy.

Aby nauczyć się puszczać kontrolę, musimy być w porządku wobec wszystkich wyników.

Ale rozumiem, nie jest łatwo odpuścić.

Jeśli tak jest, gorąco polecam obejrzenie tego darmowego filmu o pracy z oddechem, stworzonego przez szamankę Rudą Iandę.

Rudá nie jest kolejnym samozwańczym trenerem życia. Poprzez szamanizm i własną podróż życiową stworzył współczesną odmianę starożytnych technik uzdrawiania.

Ćwiczenia w tym ożywczym filmie łączą w sobie lata doświadczeń w pracy z oddechem i starożytne szamańskie wierzenia, zaprojektowane tak, by pomóc Ci się zrelaksować i sprawdzić, co słychać w Twoim ciele i duszy.

Po wielu latach tłumienia moich emocji, dynamiczny przepływ pracy z oddechem Rudej dosłownie ożywił to połączenie.

I to jest właśnie to, czego potrzebujesz:

Iskra, która ponownie połączy Cię z Twoimi uczuciami, abyś mógł zacząć skupiać się na najważniejszej relacji ze wszystkich - tej, którą masz ze sobą.

Więc jeśli jesteś gotowy, aby przejąć z powrotem kontrolę nad swoim umysłem, ciałem i duszą, jeśli jesteś gotowy, aby pożegnać się z niepokojem i stresem, sprawdź jego szczere porady poniżej.

Tu znów link do darmowego filmu.

13) Rozważania o wszechświecie

Jeśli masz problem z odpuszczeniem kontroli, pomyśl po prostu o ogromie i złożoności wszechświata.

Pomyśl, jak mały i mało znaczący jesteś w stosunku do wszechświata.

Jeśli spojrzeć na wielki obraz i wszystko, co dzieje się we wszechświecie - nasze życie jest bardzo małe.

Wszechświat jest złożony, chaotyczny i przypadkowy.

W istocie:

Mamy swoje role do odegrania w nieskończonym wszechświecie, ale jeśli myślimy, że mamy kontrolę, to sami się oszukujemy.

14) Bądź w porządku z tym, że nie jesteś w porządku

Jeśli chcesz nauczyć się odpuszczać kontrolę, to musisz być ok z tym, że nie jesteś ok.

Co mam na myśli?

Cóż, niektórzy ludzie mają taką obsesję na punkcie bycia w kontroli, że myślą, że mogą kontrolować swoje uczucia przez cały czas. A kiedy nie czują się ok i nie mogą naprawić tego uczucia, mają tendencję do czucia się gorzej.

Chodzi o to, że:

To jest ok, aby czuć się źle, nikt nie może czuć się dobrze przez cały czas.

Jesteśmy ludźmi i mamy uczucia.

Musimy zaakceptować nasze uczucia i nie próbować przed nimi uciekać.

• Jest ok, jeśli nie czujesz się dziś dobrze.
• To jest ok, jeśli czujesz się dziś smutny lub niespokojny.
• To jest ok, jeśli masz ochotę zrezygnować z życia dzisiaj - to zdarza się każdemu w pewnym momencie życia.

I co z tego wynika?

Puszczając kontrolę, możemy być bardziej zestrojeni z naszymi emocjami i możemy być bardziej akceptujący dla ludzi i sytuacji wokół nas.

15) Zacznij od małych kroków

Najlepszym sposobem na ćwiczenie odpuszczania kontroli jest rozpoczęcie od małych kroków.

Teraz może się okazać, że robisz krok w swoim kierunku tylko po to, by zostać zatrzymanym przez niespodziewaną przeszkodę.

To ok! To właśnie ta "wyjątkowa" przeszkoda zmotywuje Cię do zrobienia większego kroku w przyszłości, a w końcu osiągniesz swój cel.

Na przykład możesz mieć trudności z zaufaniem komukolwiek, kto zajmie się Twoim dzieckiem.

Więc może zostawiasz swoje dziecko z opiekunką na godzinę. Kiedy wracasz, twoje dziecko ma gorączkę. Ale to jest ok!

Z Tobą tam lub pod opieką opiekunki dostałby gorączki, niech Cię to nie powstrzymuje.

Następnym razem zostaw dziecko z opiekunką na dwie godziny.

Krok po kroku uczysz się puszczać kontrolę.

W skrócie:

Musisz pozwolić innym ludziom wkroczyć i pomóc ci funkcjonować i mieć normalne życie.

Chodzi o postęp.

16) Nie rób tego sam

Puszczenie kontroli zajmie trochę czasu, a większość ludzi uważa, że jest to bardzo trudne do zrobienia na własną rękę.

Wiem, że nie jest łatwo pozwolić, by ktoś inny zajął się sprawami za ciebie i zostawić swoje zmartwienia za sobą.

Ale, z pomocą przyjaciela lub terapeuty, puszczenie kontroli staje się łatwiejsze dla każdego.

Ważne jest, aby mieć wsparcie i czuć się wspieranym podczas pracy nad puszczeniem kontroli.

17) Poprawa relacji z samym sobą

Jeśli chcesz nauczyć się odpuszczać kontrolę, musisz nauczyć się kochać siebie.

Zacznij poświęcać sobie więcej uwagi i troski.

Widzisz:

Ważne jest, aby najpierw zadbać o nasz umysł, ciało i ducha, zanim zajmiemy się czymkolwiek innym w życiu.

Mamy tendencję do zaniedbywania siebie ze strachu, że jeśli nie zrobimy wszystkiego jak należy, to zrujnujemy swoje szanse na lepszą przyszłość.

Ale w rzeczywistości masz już wszystko, czego potrzebujesz - to po prostu kwestia nauczenia się, jak o to dbać i jak to wykorzystać.

18) Stosuj afirmacje

Jeśli masz problem z puszczeniem kontroli, spróbuj użyć afirmacji.

Czym więc są afirmacje?

Afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które powtarzasz sobie w kółko.

Mają one pomóc uwierzyć w siebie i mieć lepsze spojrzenie na daną sytuację.

Więc na przykład możesz powiedzieć sobie: "Mogę odpuścić, wierzę, że wszechświat ma plan i wszystko będzie tak, jak powinno".

Nie bój się używać afirmacji, które pomogą ci zmotywować się w podróży do puszczenia luzem.

19) Mieć wiarę

Posiadanie wiary jest dużą częścią odpuszczania kontroli.

Ważne jest, aby mieć wiarę we wszechświat, wiarę w innych ludzi, a przede wszystkim wiarę w siebie.

Ważne jest, by mieć wiarę, że wszystko okaże się ok, jeśli tylko od czasu do czasu odpuścimy sobie kontrolę.

Z mojego własnego doświadczenia wynika, że jeśli odpuścisz sobie kontrolę, to świat się nie skończy.

20) Odpuść sobie strach

Strach może być emocją paraliżującą. W rzeczywistości często jest powodem, że tak mocno trzymamy się kontroli.

Ale co by było, gdybyś nauczył się puszczać strach i nauczył się puszczać kontrolę?

Prawda jest taka, że większość z nas nigdy nie zdaje sobie sprawy, jak wielka moc i potencjał tkwi w nas.

Stajemy się otumanieni przez ciągłe uwarunkowania ze strony społeczeństwa, mediów, naszego systemu edukacji i nie tylko.

Wynik?

Rzeczywistość, którą tworzymy, staje się oderwana od rzeczywistości, która żyje w naszej świadomości.

Nauczyłem się tego (i wiele więcej) od światowej sławy szamana Rudá Iandé. W tym doskonałym darmowym filmie Rudá wyjaśnia, jak można zdjąć mentalne łańcuchy i wrócić do rdzenia swojej istoty.

Słowo ostrzeżenia - Rudá nie jest typowym szamanem.

Nie maluje ładnego obrazka ani nie kiełkuje toksyczna pozytywność, jak to robi tak wielu innych guru.

Zamiast tego zmusi cię do spojrzenia w głąb siebie i skonfrontowania się z wewnętrznymi demonami. To potężne podejście, ale takie, które działa.

Jeśli więc jesteś gotowy, aby zrobić ten pierwszy krok i dopasować swoje marzenia do rzeczywistości, nie ma lepszego miejsca, aby zacząć niż unikalna technika Rudej.

Tu znów link do darmowego filmu.

21) Napisz listę swoich najgorszych lęków

Jedną z rzeczy, która może pomóc Ci puścić kontrolę jest napisanie listy swoich lęków.

Zastanów się mocno nad najgorszymi rzeczami, które mogłyby się wydarzyć, gdybyś odpuścił sobie kontrolę.

Prawda jest taka, że ignorowanie swojego strachu tylko go wzmocni.

To, co musisz zrobić, to zmierzyć się ze swoimi lękami head-on poprzez przelanie ich na papier.

Zapisanie tego, czego się boisz, pomoże ci przeanalizować swój lęk i umieścić go w perspektywie.

Teraz, czasami strach jest irracjonalny i może się okazać, że kiedy patrzysz na swoją listę z chłodną głową, rzeczy naprawdę nie są takie złe.

Za każdym razem, gdy czujesz, że nie jesteś w stanie odpuścić, przeczytaj swoją listę raz po raz.

Na przykład:

Może twój strach przed puszczeniem kontroli to tak naprawdę strach przed zmianą.

Kiedy boisz się zmian, masz tendencję do trzymania się status quo i opierasz się przed puszczeniem kontroli.

Ale jeśli usiądziesz ze swoimi lękami, może się okazać, że to wszystko jest aktem oporu.

Być może boisz się, co się stanie, jeśli odpuścisz i poddasz się zmianom.

Z mojego własnego doświadczenia wynika, że strach to tak naprawdę lęk przed nieznanym i jednocześnie pragnienie tego, co znane.

Dlatego spisanie swoich lęków da im mniejszą moc i pomoże Ci się z nimi zmierzyć.

22) Wykorzystaj wyobraźnię, aby pomóc ci uwolnić się od kontroli

Jeśli masz problemy z puszczeniem kontroli, spróbuj użyć wyobraźni, aby ci pomóc.

Na przykład:

Pomyśl o kontroli jak o wielkim głazie, który musisz trzymać nad głową.

Pomyśl o ilości energii, czasu i miejsca na głowie, które jest zużywane na próby utrzymania tego głazu w górze, i po co?

Następnie wyobraź sobie, że pozwalasz, aby głaz spadł obok ciebie.

Czy teraz nie odczuwasz takiej ulgi, nie czujesz się o wiele lżejszy?

Naprawdę nie było potrzeby dźwigania takiego ciężaru - ani głazu, ani kontroli.

Widzisz, wyobraźnia może pomóc ci zobaczyć, jak twoja potrzeba kontrolowania wszystkiego może być ciężarem, i jak puszczanie może czuć się jak podniesiony ciężar.

23) Odpuść sobie potrzebę bycia doskonałym

Innym strachem, jaki mają ludzie, jest to, że mogą ponieść porażkę, ponieważ nie są idealni.

Teraz większość z nas została nauczona, że doskonałość jest kluczem do sukcesu, ale tak naprawdę nie jest.

Powinniśmy zapomnieć o próbach bycia doskonałym.

Zamiast tego powinniśmy skupić się na poprawieniu naszych słabości i rozwinięciu nowych umiejętności i technik, aby odnieść sukces w naszym życiu i pracy.

24) Odpuść sobie potrzebę rozumienia wszystkiego

Wszyscy mamy części życia, które próbujemy poznać.

Wszyscy znajdujemy się w sytuacjach, w których chcielibyśmy zrozumieć, co się dzieje.

Niektórzy ludzie mają potrzebę rozumienia wszystkiego, jest to ich sposób radzenia sobie z niektórymi trudnościami życiowymi.

Myślą, że wgląd da im kontrolę nad sytuacją.

W rzeczywistości?

Robienie tego utrudni ci życie, bo nie sposób wszystkiego zrozumieć.

A jeśli spędzisz zbyt wiele czasu, próbując zrozumieć każdą rzecz, która dzieje się wokół ciebie, wpadniesz w pętlę frustracji i niepokoju.

Zamiast więc próbować zrozumieć wszystko, naucz się akceptować, że są pewne rzeczy, których po prostu możemy nigdy nie poznać lub nie zrozumieć.

W skrócie: Odpuść sobie potrzebę rozumienia wszystkiego! To po prostu nie jest możliwe.

25) Nie bój się zmieniać rzeczy

Jako istoty ludzkie, tak bardzo przywiązujemy się do pewnych rzeczy i czasami mamy problem z puszczeniem ich.

Głównym powodem jest to, że boimy się, że stanie się coś złego, jeśli je zmienimy lub usuniemy z naszego życia.

Czasami musimy puścić pewne rzeczy, abyśmy mogli iść dalej i rozwijać się jako jednostki, ale jest to trudne z powodu strachu przed zmianą.

Odpuszczanie polega na zrozumieniu, że wszystko się zmienia, nawet nasze uczucia i ludzie wokół nas.

Gdy to zrozumiesz, będziesz mógł lepiej radzić sobie z tymi sytuacjami i wyzwaniami, które pojawiają się w Twoim życiu.

26) Porozmawiaj z ekspertem ds. zdrowia psychicznego

Wreszcie, jeśli próbujesz puścić kontrolę, ale nie jesteś w stanie tego zrobić, to może trzeba porozmawiać z profesjonalistą od zdrowia psychicznego.

Wiem, że pomysł pójścia na terapię może być na początku trochę przerażający.

Ale próba samodzielnego naprawienia wszystkiego może być przytłaczająca.

Z mojego osobistego doświadczenia wynika, że rozmowa z kimś - zwłaszcza z profesjonalistą - może być bardzo wnikliwa, a fakt, że nie trzeba przechodzić przez to samemu, może być takim obciążeniem.

Chodzi o to, że są pewne kwestie, które mogą powodować, że czujesz się jak trzeba kontrolować każdy mały aspekt swojego życia.

Rozmowa z terapeutą może dać ci wgląd w to, co powoduje, że czujesz się tak, jakbyś musiał wszystko kontrolować, a następnie możesz wypróbować kilka technik pozwalających na puszczenie kontroli.

W skrócie: Wskazanie źródła problemu może być kluczowe w radzeniu sobie z nim.

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.