सामग्री तालिका
हामी यस्तो संसारमा बाँचिरहेका छौं जहाँ हामी सबै कुरा नियन्त्रण गर्न चाहन्छौं।
हामीले सबै कुरालाई नियन्त्रण गर्न सक्छौं भन्ने धारणा भ्रम हो र हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा हामी सबै नियन्त्रण गुमाउन बाध्य छौं।
मलाई थाहा छ यो नियन्त्रण छोड्न सजिलो छैन, त्यसैले यहाँ कसरी अनिश्चिततालाई एक पटक र सबैको लागि स्वीकार गर्ने र अँगाल्ने बारे केही सजिलो सुझावहरू छन्। 1) अरूले तपाईंको बारेमा के सोच्छन् भन्ने चिन्ता नगर्नुहोस्
चाहे यो तपाईंको शरीर, व्यक्तित्व, काम, वा तपाईंले आफूलाई व्यक्त गर्ने तरिकाको बारेमा हो - अरूले तपाईंको बारेमा के सोच्छन् भनेर चिन्ता नगर्नुहोस्।
अब, तिनीहरूको निर्णय सकारात्मक होस् वा नकारात्मक, तपाईंले अरूले अनुमोदन गर्ने वा नगर्ने भन्ने कुरामा जोड नदिई आफूले के गर्न चाहनुहुन्छ र आफूलाई के सही लाग्छ त्यो गर्न आवश्यक छ।
अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, तपाईंलाई खुसी बनाउने कुरा गर्नुहोस्। र तपाईको टाउको भित्र चल्ने सबै निर्णयात्मक बुल्श*t बिर्सनुहोस्।
याद राख्नुहोस्, तपाईको निर्णय, शौक, वा अरू कुनै कुराको कति जनाले आलोचना गर्छन् भन्ने कुराले फरक पार्दैन - सबै कुरा यो हो कि तपाई खुसी हुनुहुन्छ। आफूसँग जे भए पनि।
तपाईंले अरूले तपाईंको बारेमा के सोच्छन् भनेर नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, त्यसैले तपाईंले यसको बारेमा धेरै चिन्ता गर्न र आफ्नो मानसिक र भावनात्मक ऊर्जा बर्बाद गर्न छोड्नुपर्छ।
2) रोक्नुहोस्। असफलता देखि डराउनु
हामी सबै आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा असफलता देखि डराउँछौं, यो महसुस हुनु स्वाभाविक कुरा हो।
तर कुनै न कुनै बिन्दुमा, हामीले त्यसलाई छोड्नु पर्छ। डर।
हामीले भन्नु पर्छ, "यसको साथ नरकमा" र अगाडि बढ्नुहोस् रएक साथी वा चिकित्सक, नियन्त्रण छोड्न सबैको लागि सजिलो हुन्छ।
नियन्त्रण छोड्ने दिशामा काम गर्दा समर्थन र समर्थन महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
17) आफैसँग आफ्नो सम्बन्ध बढाउनुहोस्
यदि तपाइँ नियन्त्रण छोड्न सिक्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ आफैलाई माया गर्न सिक्नु पर्छ।
आफैलाई थप ध्यान र हेरचाह गर्न सुरु गर्नुहोस्।
तपाईंले देख्नुहुन्छ:
जीवनमा अरू कुनै पनि कुराको ख्याल राख्नुभन्दा पहिले हाम्रो दिमाग, शरीर र आत्माको ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
हामीले कामहरू सही नगर्ने डरले आफूलाई बेवास्ता गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ। , हामी राम्रो भविष्यको लागि हाम्रा अवसरहरू बर्बाद गर्नेछौं।
तर वास्तविकतामा, तपाईसँग पहिले नै तपाईलाई चाहिने सबै कुरा छ- यो कसरी यसको हेरचाह गर्ने र यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिक्ने कुरा हो।
18) पुष्टिकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्
यदि तपाइँलाई नियन्त्रण छोड्न समस्या भइरहेको छ भने, पुष्टिकरणहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
त्यसोभए, पुष्टिकरणहरू के हुन्?
पुष्टिहरू सकारात्मक कथनहरू हुन् जुन तपाईं आफैलाई बारम्बार दोहोर्याउनुहोस्।
तिनीहरूले तपाईंलाई आफैमा विश्वास गर्न र परिस्थितिमा राम्रो परिप्रेक्ष्य राख्न मद्दत गर्नका लागि हो।
त्यसैले उदाहरणका लागि तपाईंले आफैलाई भन्न सक्नुहुन्छ, “म छोड्न सक्छु, मलाई विश्वास छ कि ब्रह्माण्डको एउटा योजना छ र सबै कुरा जस्तो हुनुपर्छ त्यस्तै हुनेछ।"
तपाईँलाई छुटाउनको लागि आफ्नो यात्रामा उत्प्रेरित गर्न मद्दतको लागि पुष्टिकरणहरू प्रयोग गर्न नडराउनुहोस्।
19) विश्वास राख्नुहोस्
विश्वास हुनु भनेको नियन्त्रण छोड्नुको ठूलो भाग हो।
यो होब्रह्माण्डमा विश्वास हुनु महत्त्वपूर्ण छ, अरू मानिसहरूमा विश्वास, र सबै भन्दा ठूलो, आफैमा विश्वास।
यदि तपाईंले समय-समयमा नियन्त्रण छोड्नुभयो भने सबै कुरा ठीक हुन्छ भन्ने विश्वास हुनु महत्त्वपूर्ण छ। .
मेरो आफ्नै अनुभवमा, यदि तपाईंले नियन्त्रण गर्न छोड्नुभयो भने, संसारको अन्त्य हुनेछैन।
20) डरलाई छोड्नुहोस्
डर एक हुन सक्छ। अपंग भावना। वास्तवमा, यो अक्सर कारण हो कि हामी यति बलियो नियन्त्रणमा राख्छौं।
तर यदि तपाईंले डरलाई छोड्न र नियन्त्रण छोड्न सिक्न सिक्नुभयो भने के हुन्छ?
सत्य हो, हामी मध्ये धेरैले हामी भित्र कति शक्ति र सम्भावना छ भन्ने कुरालाई कहिल्यै महसुस गर्दैनौं।
हामी समाज, मिडिया, हाम्रो शिक्षा प्रणाली, र थप कुराहरूबाट निरन्तर कन्डिसनिङमा फसेका छौं।
नतिजा ?
हामीले सिर्जना गरेको वास्तविकता हाम्रो चेतना भित्र बस्ने वास्तविकताबाट अलग हुन्छ।
मैले यो (र धेरै कुरा) विश्व प्रसिद्ध शमन रुडा इयान्डेबाट सिकेको छु। यस उत्कृष्ट नि: शुल्क भिडियोमा, रुडाले तपाइँ कसरी मानसिक चेनहरू उठाएर आफ्नो अस्तित्वको मूल भागमा फर्कन सक्नुहुन्छ भनेर वर्णन गर्नुहुन्छ।
सावधानीको एक शब्द - रुडा तपाइँको सामान्य शमन होइन।
अरू धेरै गुरुहरूले जस्तै उसले राम्रो चित्र कोर्दैन वा विषाक्त सकारात्मकता पलाउँछ।
बरु, उसले तपाईंलाई भित्रतिर हेर्न र भित्रका राक्षसहरूको सामना गर्न बाध्य पार्छ। यो एक शक्तिशाली दृष्टिकोण हो, तर यसले काम गर्दछ।
त्यसोभए यदि तपाईं यो पहिलो कदम चाल्न तयार हुनुहुन्छ र आफ्नो सपनालाई आफ्नोवास्तविकता, रुडाको अनौठो प्रविधिको साथ सुरु गर्न यो भन्दा राम्रो ठाउँ अरू छैन
यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
21) तपाईंको सबैभन्दा खराब डरहरूको सूची लेख्नुहोस्
एउटा तपाईलाई नियन्त्रण छोड्न मद्दत गर्न सक्ने कुरा भनेको तपाईको डरको सूची लेख्नु हो।
यदि तपाईले नियन्त्रण छोड्नु भयो भने हुनसक्ने सबैभन्दा खराब चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस्।
सत्य कुरा यो हो कि तपाईको डरलाई बेवास्ता गर्नाले मात्र यसलाई बलियो बनाउँछ।
तपाईले आफ्नो डरलाई कागजमा राखेर सामना गर्न आवश्यक छ।
तिमीलाई डर लागेको कुरा लेख्ने of ले तपाईंलाई आफ्नो डरको विश्लेषण गर्न र यसलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न मद्दत गर्नेछ।
अहिले, कहिलेकाहीं डर तर्कहीन हुन्छ र तपाईंले आफ्नो सूचीलाई चिसो टाउकोले हेर्नुभयो भने, चीजहरू वास्तवमा त्यति नराम्रो हुँदैनन् भन्ने थाहा पाउन सक्नुहुन्छ।
प्रत्येक चोटि तपाईलाई छोड्न सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ, तपाइँको सूची बारम्बार पढ्नुहोस्।
उदाहरणका लागि:
शायद तपाइँको नियन्त्रण छोड्ने डर छ वास्तवमा परिवर्तनको डर हुन्छ।
जब तपाईं परिवर्तनसँग डराउनुहुन्छ, तपाईं यथास्थितिमा टाँसिरहनु हुन्छ र नियन्त्रणमा जान नदिने बानी हुन्छ।
तर यदि तपाईं आफ्नो डर लिएर बस्नु हुन्छ भने, तपाईं यो सबै प्रतिरोधको कार्य हो भन्ने लाग्न सक्छ।
तपाईले परिवर्तन गर्न छोड्नुभयो भने के हुन्छ भन्ने डर हुन सक्छ।
मेरो आफ्नै अनुभवमा, डर साँच्चै डर हो अज्ञातको र एकै समयमा परिचित चीजहरूको लागि चाहना।
त्यसैले तपाईंको डरलाई लेख्दा तिनीहरूलाई कम शक्ति दिनेछ र तिनीहरूलाई सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।
22)तपाईँलाई नियन्त्रणमा जान मद्दत गर्न इमेजरी प्रयोग गर्नुहोस्
यदि तपाईँलाई नियन्त्रणमा जान समस्या भइरहेको छ भने, तपाईँलाई मद्दत गर्न इमेजरी प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि :
नियन्त्रणलाई एउटा ठूलो ढुङ्गाको रूपमा सोच्नुहोस् जुन तपाईंले आफ्नो टाउको माथि समात्नु पर्छ।
उर्जा, समय र हेडस्पेसको मात्रा बारे सोच्नुहोस् जुन त्यो ढुङ्गा माथि राख्न प्रयास गर्दा खपत हुन्छ। , र केको लागि?
त्यसोभए आफैंलाई आफ्नो छेउमा ढुङ्गा खस्न दिइरहेको चित्रण गर्नुहोस्।
अब यो त्यस्तो राहत जस्तो लाग्दैन? के तपाईलाई धेरै हल्का लाग्दैन?
त्यस्तो तौल बोक्न साँच्चै कुनै आवश्यकता थिएन - न त ढुङ्गा न त नियन्त्रण।
तपाईले देख्नुहुन्छ, इमेजरीले तपाइँलाई सबै कुरालाई कसरी नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ भनेर हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। एक बोझ हुन सक्छ, र छोड्दा कसरी वजन उठाएको महसुस हुन सक्छ।
23) सिद्ध हुनको आवश्यकतालाई छोड्नुहोस्
मानिसहरूलाई अर्को डर छ कि तिनीहरू असफल हुन सक्छन् किनभने तिनीहरू 'पूर्ण छैन।
अहिले, हामीमध्ये धेरैलाई पूर्णता नै सफलताको कुञ्जी हो भनेर सिकाइएको छ, तर यो वास्तवमा होइन।
हामीले सिद्ध बन्ने प्रयास गर्न बिर्सनुपर्छ।
बरु, हामीले हाम्रो जीवन र काममा सफल हुनको लागि हाम्रा कमजोरीहरूलाई सुधार गर्न र नयाँ सीप र प्रविधिहरू विकास गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।
24) सबै कुरा बुझ्न आवश्यक छ। 0>हामी सबैसँग जीवनका केही अंशहरू छन् जसको बारेमा हामीले जान्न खोजिरहेका छौं।
हामी सबैले आफूलाई परिस्थितिहरूमा भेट्टाउँछौं जहाँ हामी के भइरहेको छ भनेर बुझ्न चाहन्छौं।
केही मानिसहरूलाई आवश्यकता हुन्छ। बुझ्नलाईसबै कुरा। यो जीवनका केही कठिनाइहरूको सामना गर्ने तिनीहरूको तरिका हो।
अन्तर्दृष्टिले उनीहरूलाई परिस्थितिमा नियन्त्रण दिनेछ भन्ने सोच्छन्।
वास्तवमा?
यस गर्नाले तपाईंको जीवन झन् गाह्रो छ किनकि सबै कुरा बुझ्न असम्भव छ।
र यदि तपाईंले आफ्नो वरिपरि भइरहेको हरेक कुरालाई बुझ्न धेरै समय खर्च गर्नुभयो भने, तपाईं निराशा र चिन्ताको पाशमा फस्नुहुनेछ।
त्यसैले सबै कुरा बुझ्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन हामीले कहिले पनि थाहा पाउन वा बुझ्न सक्दैनौं भनेर कसरी स्वीकार गर्ने सिक्नुहोस्।
छोटकरीमा: सबै कुरा बुझ्नु पर्ने आवश्यकतालाई छोड्नुहोस्! यो सम्भव छैन।
25) चीजहरू परिवर्तन गर्न नडराउनुहोस्
मानिसको रूपमा, हामी केहि चीजहरूमा धेरै संलग्न हुन्छौं, र कहिलेकाहीँ हामीलाई तिनीहरूलाई छोड्न समस्या हुन्छ।
मुख्य कारण यो हो कि हामीले तिनीहरूलाई परिवर्तन गरेमा वा हाम्रो जीवनबाट हटाएमा केही नराम्रो हुनेछ भन्ने डर छ।
कहिलेकाहीँ, हामीले केही चीजहरू छोड्न आवश्यक छ। अगाडि बढ्नुहोस् र व्यक्तिको रूपमा बढ्नुहोस्, तर परिवर्तनको डरले गर्दा यो गाह्रो छ।
छाड्नु भनेको सबै कुरा परिवर्तन हुन्छ भन्ने कुरा बुझ्नु हो, हाम्रा भावनाहरू र हाम्रा वरपरका मानिसहरू पनि।
एकपटक तपाईंले बुझ्नुभयो भने। यसबाट, तपाईंले आफ्नो जीवनमा आउने ती परिस्थिति र चुनौतीहरूसँग अझ राम्ररी सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
26) मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्
अन्तमा, यदि तपाईं नियन्त्रणबाट बाहिर जान खोज्दै हुनुहुन्छ भने तर सक्षम छैनन्त्यसो गर्न, त्यसपछि तपाईंले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्न आवश्यक पर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 15 निर्विवाद संकेतहरू जसले तपाईंलाई चोट पुर्याएकोमा दोषी महसुस गर्छिन् (पूर्ण सूची)मलाई थाहा छ कि थेरापीमा जाने विचार सुरुमा अलि डरलाग्दो हुन सक्छ।
तर, समाधान गर्ने प्रयास सबै कुरा आफैंमा भारी हुन सक्छ।
मेरो व्यक्तिगत अनुभवमा, कसैसँग कुरा गर्दा - विशेष गरी एक पेशेवर - धेरै अन्तर्दृष्टि हुन सक्छ, र तथ्य यो हो कि तपाईं एक्लै यो मार्फत जानु पर्दैन यस्तो लोड अफ हुन सक्छ। .
कुरा यो हो कि त्यहाँ केहि समस्याहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनको हरेक सानो पक्षलाई नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ जस्तो महसुस गराएको हुन सक्छ।
थेरापिस्टसँग कुरा गर्दा तपाईंलाई के हो भन्ने बारे अन्तरदृष्टि दिन सक्छ। तपाईलाई सबै कुरा नियन्त्रण गर्नु पर्छ जस्तो महसुस गराउछ, र त्यसपछि तपाईले नियन्त्रण छोड्न केहि प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
छोटकरीमा: समस्याको जरा पत्ता लगाउनु यसको सामना गर्न आवश्यक हुन सक्छ।
तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।
सामान प्रयास गर्नुहोस्।सत्य यो हो कि हामी असफल हुनेछौं, र त्यो ठीक छ। हामीले अनुभवबाट जहिले पनि केही सिक्न सक्छौं।
वा, हामी सफल हुनेछौं। त्यो कत्तिको उत्कृष्ट हुनेछ?
तर हामीले प्रयास नगरेसम्म यो सम्भव छैन।
कहिलेकाहीँ हामी असफलतासँग धेरै डराउँछौं किनभने तर्कहीन डरले हाम्रो टाउकोमा धेरै समय अघि कब्जा गरेको छ। हामी हाम्रा डरहरू साँच्चै कति हास्यास्पद छन् भन्ने कुरालाई पूर्णतया बुझ्दैनौं किनभने तिनीहरू अत्यधिक छन्।
मुख्य कुरा यो हो कि नियन्त्रण छोड्नको लागि, तपाईंले असफलता जीवनको एक प्राकृतिक भाग हो भनेर स्वीकार गर्नुपर्छ।
3) आफ्नो व्यक्तिगत शक्ति मा ट्याप गर्नुहोस्
त्यसोभए तपाईं नियन्त्रण छोड्न के गर्न सक्नुहुन्छ?
आफैबाट सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो जीवनलाई क्रमबद्ध गर्न बाहिरी समाधानहरू खोज्न बन्द गर्नुहोस्, गहिरो तल, तपाईंलाई थाहा छ यसले काम गरिरहेको छैन।
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईलाई अस्वीकार गर्ने केटीलाई बेवास्ता गर्न र उसलाई जित्न 10 सुझावहरूर यो किनभने जबसम्म तपाईं भित्र हेर्नुहुन्छ र आफ्नो व्यक्तिगत शक्ति खोल्नुहुन्न, तपाईंले सन्तुष्टि र पूर्ति कहिल्यै पाउनुहुनेछैन। तपाईं खोज्दै हुनुहुन्छ।
मैले यो शमन रुडा इआन्डेबाट सिके। उहाँको जीवन मिशन भनेको मानिसहरूलाई तिनीहरूको जीवनमा सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न र तिनीहरूको रचनात्मकता र क्षमता अनलक गर्न मद्दत गर्नु हो। उहाँसँग एउटा अविश्वसनीय दृष्टिकोण छ जसले पुरातन शमानिक प्रविधिहरूलाई आधुनिक-दिनको ट्विस्टसँग जोड्दछ।
आफ्नो उत्कृष्ट नि:शुल्क भिडियोमा, रुडाले आफ्नो नियन्त्रण गुमाउन र जीवनमा आफूले चाहेको कुरा हासिल गर्न सिक्ने प्रभावकारी तरिकाहरू बताउँछन्।
त्यसोभए यदि तपाईं आफैंसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो अनन्त सम्भावना अनलक गर्नुहोस्, र जोश राख्नुहोस्तपाईंले गर्नुहुने सबै कुराको हृदयमा, उहाँको वास्तविक सल्लाह जाँच गरेर अहिले सुरु गर्नुहोस्।
यहाँ फेरि नि:शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
4) आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न बन्द गर्नुहोस्
हामी सबैले आफूलाई अरू सबैसँग निरन्तर "तुलना" गरिरहेका छन्, चाहे त्यो तिनीहरूको उपलब्धि वा शारीरिक रूपमा आकर्षक विशेषताहरूको सन्दर्भमा होस्।
कुरा यो हो:
हामी उनीहरूले कसरी बुझ्ने भन्ने नियन्त्रण गर्न सक्षम हुन चाहन्छौं। हामीलाई।
अब, आफ्नो नियन्त्रण छोड्न सिक्ने एउटा अंश भनेको आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न बन्द गर्न सिक्नु हो।
यो एक खराब बानी हो जसले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा गलत छवि दिन सक्छ - एक नकारात्मक छवि .
यसले तपाईंलाई कुनै पनि मद्दत गर्दैन। र त्यो नकारात्मकताले तपाईलाई जीवनमा पछाडी राख्छ र तपाईलाई निम्न स्तरको महसुस गराउँछ।
याद राख्नुहोस् कि तपाई एक व्यक्ति हुनुहुन्छ।
अरूले तपाईलाई के चाहन्छन् त्यसको आधारमा आफ्नो जीवन नबाँच्नुहोस्। आफ्नो आत्म-अभिव्यक्तिमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा।
अरू जस्तै बन्ने प्रयासमा बहुमूल्य समय बर्बाद नगर्नुहोस्।
5) गलत भइरहेको कुराको लागि अरूलाई दोष दिन बन्द गर्नुहोस्
कसैलाई दोष दिन सजिलो छ।
वास्तवमा, मानिसहरूले गल्ती गर्दा स्वीकार गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ।
कहिलेकाहीँ चीजहरू गलत हुन्छन्, यो तपाईंको गल्ती हुन सक्छ वा अरू कसैको गल्ती हो, तर मुख्य कुरा यो हो, यो विगतमा हो र तपाईंले यसलाई जान दिनुपर्छ।
तपाईंले देख्नुहुन्छ:
नियन्त्रणमा जान दिनुको अंश जान दिनु हो। दोष जस्ता नकारात्मक भावनाहरूको।
यसलाई छोड्न गाह्रो छ – विश्वासमलाई थाहा छ - तर यो साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ कि आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न नदिनुहोस्।
आफ्नो गल्तीको लागि अरूलाई दोष दिनुको सट्टा, अनुभवबाट सिक्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्।
यसलाई छोड्नुहोस्। नकारात्मक भावनाहरू र आफूले चाहेको नतिजाहरू प्राप्त गर्न अरू केही प्रयास गर्नुहोस्।
6) धेरै मेहनत नगर्नुहोस्
यो अलि अनौठो सुनिन्छ, तर यो वास्तवमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।<1
वास्तवमा:
अत्यधिक प्रयास गर्नु असफलताको सबैभन्दा छिटो तरिका हो।
बरु, तपाईंले धेरै प्रयास गरिरहनुको सट्टा चीजहरू सजिलोसँग लिनु पर्छ र आफ्ना गल्तीहरूबाट सिक्नुपर्छ। र चीजहरू पूरा गर्न गाह्रो छ।
हाम्रो जीवनमा वास्तविक जादू यस्तो हुँदैन। जादू तपाईंको गल्तीहरूबाट सिकेर हुन्छ, न कि तिनीहरूको विरुद्धमा बारम्बार आफूलाई फ्याँक्दा तिनीहरूले अन्तमा सबै ठीक काम गर्नेछन् भन्ने आशा राखेर।
छोटकरीमा:
यदि हामीले महसुस गर्छौं भने हामी केहि गलत गर्दैछौं वा एकदम सही छैन, हुनसक्छ हामीले आराम गर्न आवश्यक छ र धेरै मेहनत गर्नुपर्दैन।
7) नतिजामा धेरै संलग्न नगर्नुहोस्
तपाईले खोजेको नतिजा सधैँ नआउन सक्छ भन्ने कुरा स्वीकार गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले जीवनमा धेरै निराशाबाट बच्नेछ।
तपाईंले स्वीकार गर्न आवश्यक छ कि तपाईंले आफ्नो सबै भन्दा राम्रो गर्नुभयो र बाँकी तपाईंको नियन्त्रण बाहिर छ - que sera sera।
छोटकरीमा:
नतिजामा संलग्न नगर्नुहोस्, नतिजा वा नतिजामा अलमल्लमा नपर्नुहोस्, केवल यो गर्न सक्नुहुन्छधेरै पल र त्यसपछि यसलाई जान दिनुहोस्।
8) जित्ने लालायित नबन्नुहोस्
जिन्दगी भनेको जित्नु मात्र होइन।
हामीले यसलाई हाम्रो भित्र पाउँछौं जस्तो लाग्छ। हामीले गुमाउन नसक्ने दिमागहरू, वा यदि हामीले गर्यौं भने, तब सबै विपत्ति हुनेछ।
हामीलाई लाग्छ कि हराउनु संसारको सबैभन्दा भयानक कुरा हो र अनावश्यक डर पैदा गर्दछ।
तपाईंले देख्नुहुन्छ:
तपाईंले सबै कुरामा जित्नुहुन्न भन्ने मतलब यो होइन कि तपाईं हार्नु भएको छ।
हारेको डर नमान्नुहोस् र जोखिम लिन थाल्नुहोस्।
ध्यान राख्नुहोस् कि यात्राको महत्व हो, गन्तव्य होइन।
9) आफूलाई वर्तमान क्षणमा समाहित गर्नुहोस्
भविष्य भविष्यवाणी गर्न लगभग असम्भव छ, त्यसैले यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस् र ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईको अगाडि के छ त्यसमा।
नियन्त्रण छोड्न सिक्नको लागि, तपाईले भूत र भविष्यलाई छोड्न र वर्तमानमा आफैलाई जगाउन सक्षम हुन आवश्यक छ।
0>आफैलाई सोध्नुहोस्:
- तपाईं अहिले के महसुस गर्दै हुनुहुन्छ?
- अहिले के गर्दै हुनुहुन्छ?
- तपाईंलाई यो क्षणमा कस्तो लाग्छ?
तपाईले आफूलाई जगाउन के गर्न सक्नुहुन्छ?
तपाईलाई आफूलाई जगाउन मद्दत गर्न सक्ने चीजहरू मध्ये एक हो, पलमा बाँच्न र नियन्त्रणमा जान सिक्न मनन गरिएको ध्यान हो।
ध्यान गर्न:
- शान्त ठाउँ खोज्नुहोस्
- एक ठाडो र सतर्क स्थितिमा बस्नुहोस्
- आँखा बन्द गर्नुहोस्
- मा फोकस गर्नुहोस् तपाईंको सास तपाईंको नाकबाट भित्र पस्छ र तपाईंको फोक्सोमा जान्छ
- तपाईंको पेट कसरी बढ्छ याद गर्नुहोस्
- सास पछ्याउनुहोस्जब यो फिर्ता बाहिर जान्छ
- र फेरि
- यसलाई १० मिनेट र एक घण्टा बीचको लागि दोहोर्याउनुहोस्
- उत्तम नतिजाको लागि, दैनिक अभ्यास गर्नुहोस्
तपाईंको सासमा फोकस गरेर - भित्र र बाहिर - अरू सबै रोकिनेछ र तपाईंले वर्तमान क्षणको बारेमा कसरी सजग रहन सिक्नुहुन्छ।
भविष्य वा के हुन सक्छ भनेर चिन्ता नगर्नुहोस् र आफूलाई वर्तमानमा जगाउन सिक्नुहोस्। – वर्तमान हामीसँग मात्र छ।
10) आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा लिन दिनुहोस् (कहिलेकाहीं)
निस्सन्देह, स्पष्ट टाउको राख्नु राम्रो हुन्छ र आफ्ना भावनाहरूलाई कब्जा गर्न नदिनुहोस्, तर कहिलेकाहीं आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा लिन दिनु राम्रो कुरा हुन सक्छ।
सत्य यो हो:
जीवनमा यस्ता पलहरू हुन्छन् जसले हामीलाई आफ्नो नियन्त्रणबाट बाहिर निस्कन आवश्यक हुन्छ – कहिलेकाहीँ हामीले त्यसबाट बाहिर निस्कनुपर्छ। बाटो र कडा परिश्रम गर्न बन्द गर्नुहोस्।
तपाईले आफ्नो भावना अनुभव गर्न नदिँदा तनाव र चिन्ता निम्त्याउनेछ।
आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा लिन दिनु ठूलो रिलिज हुन सक्छ - आफ्नो भित्रको गोप्य कुरा खोल्ने जस्तो।
त्यसैले, आफ्नो टाउकोबाट बाहिर निस्कनुहोस् र आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न दिनुहोस्।
११) मूर्ख वा मूर्ख देख्न नडराउनुहोस्<3
हामीलाई हाम्रा सपनाहरू पछ्याउनबाट रोक्ने सबैभन्दा ठूलो कुरा भनेको नियन्त्रण गुमाउने डर हो।
- हामी गल्ती गर्न डराउँछौं।
- हामी डराउँछौं। अप्ठ्यारो।
- हामी मूर्ख र मूर्ख देखिन डराउँछौं।
प्रायः हाम्रो डरले हामीलाई जीवन जिउने बाटोमा बाधा पुर्याउँछ।पूर्ण। ) आत्मसमर्पण गर्न इच्छुक हुनुहोस्
हामीले जीवनमा चाहेको सबै कुरा पाउन सक्दैनौं भन्ने कुरा हामीले सिक्नुपर्छ।
हामी जीवनमा सबै कुराको हकदार छैनौं, र जब पनि हामी केहि प्राप्त गर्न को लागी धेरै प्रयास गर्नुहोस् हामी अनिवार्य रूपमा गुमाउनेछौं।
नियन्त्रण कसरी छोड्ने भनेर जान्नको लागि, हामी सबै नतिजाहरु संग ठीक हुन आवश्यक छ।
तर मैले बुझें, यो हो छोड्न सजिलो छैन।
यदि त्यसो हो भने, म यो नि:शुल्क श्वासप्रश्वास भिडियो हेर्न सिफारिस गर्दछु, शमन, रुडा इयान्डे द्वारा बनाईएको।
रुडा अर्को आत्म-व्यावसायिक जीवन प्रशिक्षक होइन। शमनवाद र आफ्नो जीवन यात्रा मार्फत, उहाँले प्राचीन उपचार प्रविधिहरूमा आधुनिक-दिनको ट्विस्ट सिर्जना गर्नुभयो।
उहाँको उत्तेजित भिडियोमा गरिएका अभ्यासहरूले तपाईंलाई आराम गर्न र चेक इन गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको सास फेर्ने अनुभव र पुरानो शमानिक विश्वासहरू संयोजन गर्दछ। तपाईंको शरीर र आत्मासँग।
मेरो भावनाहरूलाई दबाएर धेरै वर्ष पछि, रुडाको गतिशील श्वासप्रश्वास प्रवाहले त्यो सम्बन्धलाई शाब्दिक रूपमा पुनर्जीवित गर्यो।
र यो तपाईंलाई आवश्यक छ:
एक स्पार्क तपाइँलाई तपाइँको भावनाहरु संग पुन: जडान गर्न को लागी तपाइँ सबै भन्दा महत्वपूर्ण सम्बन्ध मा ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ - जुन तपाइँ आफै संग छ। आत्मा,यदि तपाईं चिन्ता र तनावलाई अलविदा भन्न तयार हुनुहुन्छ भने, तल उहाँको वास्तविक सल्लाह हेर्नुहोस्।
यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
१३) ब्रह्माण्डलाई विचार गर्नुहोस्
यदि तपाईलाई नियन्त्रण छोड्न समस्या छ भने, ब्रह्माण्डको विशालता र जटिलता बारे सोच्नुहोस्।
विचार गर्नुहोस् कि तपाई ब्रह्माण्डको सम्बन्धमा कति सानो र तुच्छ हुनुहुन्छ।
यदि तपाई ठुलो तस्वीर र ब्रह्माण्डमा हुने सबै कुरालाई हेर्नुहोस् - हाम्रो जीवन धेरै सानो छ।
ब्रह्माण्ड जटिल, अराजक र अनियमित छ।
संक्षेपमा:
हामीसँग अनन्त ब्रह्माण्डमा खेल्नका लागि हाम्रा भागहरू छन्, तर यदि हामीलाई लाग्छ कि हामी नियन्त्रणमा छौं, तब हामी आफैलाई मूर्ख बनाउँदैछौं।
14) ठीक नहुँदा ठीक हुनुहोस्
यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने नियन्त्रण छोड्न सिक्नुहोस्, त्यसपछि तपाई ठीक नभएको पनि ठीक हुनुपर्छ।
मैले के भन्न खोजेको हो?
ठीक छ, केही व्यक्तिहरू नियन्त्रणमा रहन यति धेरै पागल हुन्छन् कि उनीहरू उनीहरूले आफ्ना भावनाहरूलाई सधैं नियन्त्रण गर्न सक्छन् भन्ने सोच्छन्। र जब तिनीहरू ठीक महसुस गर्दैनन् र त्यो भावनालाई ठीक गर्न सक्दैनन्, तिनीहरू खराब महसुस गर्छन्।
यहाँ कुरा छ:
नराम्रो महसुस गर्न ठीक छ। कोही पनि सधैं राम्रो महसुस गर्न सक्दैन।
हामी मानव हौं, र हामीसँग भावनाहरू छन्।
हामीले हाम्रा भावनाहरूलाई स्वीकार गर्न आवश्यक छ र तिनीहरूबाट भाग्ने प्रयास गर्नुपर्दैन।
- <6 आज तपाई ठिक छैन भने ठिक छ।
- यदि तपाई आज दुखी वा चिन्तित हुनुहुन्छ भने यो ठीक छ।
- आज जीवन त्याग गर्न मन लाग्छ भने यो ठीक छ – यो सबैलाई हुन्छ कुनै बिन्दुमा तिनीहरूकोजीवन।
र तल्लो रेखा?
नियन्त्रण छोडेर, हामी हाम्रा भावनाहरूसँग अझ बढी मिलाउन सक्छौं, र हामी वरपरका मानिसहरू र परिस्थितिहरूलाई अझ बढी स्वीकार गर्न सक्छौं। हामीलाई।
15) साना कदमहरूबाट सुरु गर्नुहोस्
नियन्त्रण छोड्ने अभ्यास गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका साना कदमहरू चालेर सुरु गर्नु हो।
अब, तपाईंले अप्रत्याशित अवरोधबाट रोक्नको लागि मात्र आफ्नो दिशामा एक कदम चालेको पाउन सक्नुहुन्छ।
ठीक छ! यो त्यो "असाधारण" अवरोध हो जसले तपाईंलाई भविष्यमा ठूलो कदम चाल्न उत्प्रेरित गर्नेछ, र तपाईं अन्ततः आफ्नो लक्ष्यमा पुग्नुहुनेछ।
उदाहरणका लागि, तपाईंलाई आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्न कसैलाई विश्वास गर्न गाह्रो हुन सक्छ। .
त्यसोभए, तपाईले आफ्नो बच्चालाई एक घण्टाको लागि सिटरको साथ छोडिदिनुहोस्। जब तपाईं फर्कनुहुन्छ, तपाईंको बच्चालाई ज्वरो आएको छ। तर यो ठीक छ!
तपाईसँग त्यहाँ वा दाईको हेरचाहमा ज्वरो आउने थियो, त्यसले तपाइँलाई रोक्न नदिनुहोस्।
अर्को पटक, तपाइँको बच्चालाई सिटरसँग दुईको लागि छोड्नुहोस् घण्टा।
चरण-दर-चरण, तपाईंले नियन्त्रण छोड्न सिक्नुहुन्छ।
संक्षेपमा:
तपाईंले अरू मानिसहरूलाई पस्न दिनु पर्छ र तपाईंलाई मद्दत गर्न आवश्यक छ। कार्य गर्नुहोस् र सामान्य जीवन बिताउनुहोस्।
यो सबै प्रगतिको बारेमा हो।
16) एक्लै नगर्नुहोस्
नियन्त्रण छोड्न अलिकति समय लाग्छ, र धेरैजसो मानिसहरूलाई यो आफैं गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ।
मलाई थाहा छ अरू कसैलाई तपाईंको लागि चीजहरूको हेरचाह गर्न दिन र आफ्नो चिन्ताहरू पछाडि छोड्न सजिलो छैन।
तर, को मद्दत
