Comment lâcher le contrôle : 26 conseils qui marchent vraiment

Nous vivons dans un monde où nous voulons tout contrôler.

L'idée que nous pouvons tout contrôler est une illusion et, à un moment donné de notre vie, nous sommes tous obligés de perdre le contrôle.

Je sais qu'il n'est pas facile de perdre le contrôle, alors voici quelques conseils simples pour accepter et embrasser l'incertitude une fois pour toutes.

Plongeons dans le vif du sujet :

1) Cessez de vous préoccuper de ce que les autres pensent de vous

Qu'il s'agisse de votre corps, de votre personnalité, de votre travail ou de la façon dont vous vous exprimez, arrêtez de vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous.

Que leurs jugements soient positifs ou négatifs, vous devez faire ce que vous voulez et ce que vous pensez être juste, sans vous préoccuper de savoir si quelqu'un d'autre approuvera ou non.

En d'autres termes, faites ce qui vous rend heureux et oubliez toutes les conneries de jugement qui se passent dans votre tête.

Rappelez-vous que peu importe le nombre de personnes qui critiquent vos décisions, vos loisirs ou quoi que ce soit d'autre - tout ce qui compte, c'est que vous soyez heureux avec vous-même, quoi qu'il arrive.

Vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres pensent de vous, vous devez donc cesser de vous en préoccuper et de gaspiller votre énergie mentale et émotionnelle.

2) Ne plus avoir peur de l'échec

Nous avons tous eu peur de l'échec à un moment ou à un autre de notre vie, c'est un sentiment naturel.

Mais à un moment donné, nous devons nous débarrasser de la peur.

Nous devons nous dire "au diable" et aller de l'avant et essayer des choses.

La vérité, c'est que nous échouerons peut-être, et ce n'est pas grave : nous pouvons toujours apprendre quelque chose de cette expérience.

Ou peut-être y parviendrons-nous, ce qui serait formidable.

Mais ce n'est possible que si nous essayons.

Parfois, si nous avons peur de l'échec, c'est à cause de peurs irrationnelles qui ont pris le dessus depuis longtemps. Nous ne nous rendons pas vraiment compte à quel point nos peurs sont ridicules parce qu'elles sont écrasantes.

En fin de compte, pour lâcher le contrôle, il faut accepter que l'échec fasse naturellement partie de la vie.

3) Exploitez votre pouvoir personnel

Que pouvez-vous faire pour lâcher le contrôle ?

Arrêtez de chercher des solutions extérieures pour régler votre vie, car au fond de vous, vous savez que cela ne marche pas.

En effet, tant que vous ne regarderez pas à l'intérieur de vous et que vous ne libérerez pas votre pouvoir personnel, vous ne trouverez jamais la satisfaction et l'épanouissement que vous recherchez.

J'ai appris cela du chaman Rudá Iandê. Sa mission est d'aider les gens à rétablir l'équilibre dans leur vie et à libérer leur créativité et leur potentiel. Il a une approche incroyable qui combine d'anciennes techniques chamaniques avec une touche moderne.

Dans son excellente vidéo gratuite, Rudá explique des méthodes efficaces pour apprendre à perdre le contrôle et obtenir ce que vous voulez dans la vie.

Si vous voulez construire une meilleure relation avec vous-même, libérer votre potentiel infini et mettre la passion au cœur de tout ce que vous faites, commencez dès maintenant à consulter ses conseils sincères.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

4) Arrêtez de vous comparer aux autres

Nous sommes tous constamment en train de nous "comparer" aux autres, que ce soit par rapport à leurs réalisations ou à leurs caractéristiques physiques attrayantes.

Le fait est que :

Nous voulons pouvoir contrôler la façon dont ils nous perçoivent.

Apprendre à lâcher le contrôle, c'est aussi apprendre à ne plus se comparer aux autres.

C'est une mauvaise habitude qui peut donner une mauvaise image de soi, une image négative.

Cela ne vous aidera pas du tout et cette négativité vous freinera dans la vie et vous fera vous sentir inférieur.

N'oubliez pas que vous êtes un individu à part entière.

Ne vivez pas votre vie en fonction de ce que les autres veulent que vous soyez au lieu de vous concentrer sur votre propre expression.

Ne perdez pas un temps précieux à essayer d'être comme les autres.

5) Arrêter de blâmer les autres pour les choses qui vont mal

Il est facile de rejeter la faute sur quelqu'un d'autre.

En fait, il est très difficile pour les gens d'admettre qu'ils ont commis une erreur.

Parfois, les choses tournent mal, que ce soit de votre faute ou de celle de quelqu'un d'autre, mais en fin de compte, c'est du passé et vous devez laisser tomber.

Vous voyez :

Pour lâcher le contrôle, il faut notamment apprendre à abandonner les émotions négatives telles que le blâme.

Il est difficile de s'en défaire - croyez-moi, je le sais - mais il est très important de ne pas se laisser dominer par ses émotions.

Au lieu de blâmer les autres pour vos erreurs, tirez-en les leçons et allez de l'avant.

Laissez tomber les émotions négatives et essayez quelque chose d'autre pour obtenir les résultats que vous souhaitez.

6) N'en faites pas trop

Ce point semble un peu bizarre, mais il est en fait très important.

En effet :

Vouloir trop en faire est le chemin le plus rapide vers l'échec.

Au lieu de cela, il faut prendre son mal en patience et apprendre de ses erreurs, plutôt que de s'acharner à faire toujours plus d'efforts.

La magie se produit en apprenant de ses erreurs, pas en se jetant sur elles encore et encore en espérant qu'elles finiront par s'arranger.

En bref :

Si nous avons l'impression de faire quelque chose de mal ou de ne pas être à la hauteur, peut-être avons-nous simplement besoin de nous détendre et de ne pas faire trop d'efforts.

7) Ne pas trop s'attacher à un résultat

Il est très important d'accepter que vous n'obteniez pas toujours le résultat escompté.

Ce point est très important car il vous évitera bien des déceptions dans la vie.

Vous devez accepter que vous avez fait de votre mieux et que le reste est hors de votre contrôle - que sera sera.

En bref :

Ne vous attachez pas à un résultat, ne vous focalisez pas sur l'issue ou le résultat, faites simplement ce que vous pouvez faire à ce moment précis et laissez tomber.

8) Ne pas être obsédé par la victoire

La vie ne se résume pas à la victoire.

Nous semblons penser que nous ne pouvons pas perdre, ou que si nous perdons, tout sera un désastre.

Nous pensons que perdre est la chose la plus horrible au monde et que cela crée une peur inutile.

Vous voyez :

Ce n'est pas parce que vous ne gagnez pas à tous les coups que vous êtes un perdant.

Arrêtez d'avoir peur de perdre et commencez à prendre des risques.

Gardez à l'esprit que c'est le voyage qui compte, pas la destination.

9) S'ancrer dans le moment présent

Il est presque impossible de prédire l'avenir, alors arrêtez de vous en préoccuper et concentrez-vous sur ce qui se trouve devant vous.

Pour apprendre à lâcher le contrôle, vous devez être capable de vous détacher du passé et de l'avenir et de vous ancrer dans le présent.

Posez-vous la question :

• Que ressentez-vous en ce moment ?
• Que faites-vous maintenant ?
• Comment vous sentez-vous en ce moment même ?

Que pouvez-vous faire pour vous ancrer ?

L'une des choses qui peut vous aider à vous ancrer, à vivre le moment présent et à apprendre à lâcher le contrôle est la méditation en pleine conscience.

Méditer :

• Trouver un endroit calme
• S'asseoir en position verticale et alerte
• Fermez les yeux
• Concentrez-vous sur votre respiration lorsqu'elle entre par le nez et se dirige vers les poumons.
• Remarquez comment votre ventre se soulève
• Suivre la respiration lorsqu'elle repart vers l'extérieur
• Et encore
• Répétez cette opération pendant 10 minutes à une heure.
• Pour de meilleurs résultats, pratiquez quotidiennement

En vous concentrant sur votre respiration - inspiration et expiration - tout le reste s'arrête et vous apprenez à être attentif au moment présent.

Cessez de vous inquiéter de l'avenir ou de ce qui aurait pu arriver et apprenez à vous ancrer dans le présent - le présent est tout ce que nous avons.

10) Laissez vos émotions prendre le dessus (parfois)

Bien sûr, il est préférable de garder les idées claires et de ne pas laisser ses émotions prendre le dessus, mais parfois, laisser ses émotions prendre le dessus peut être une bonne chose.

La vérité, c'est que

Dans la vie, il y a des moments qui nous obligent à lâcher le contrôle - parfois, nous devons simplement nous écarter du chemin et cesser de faire des efforts.

Vous constaterez que le fait de ne pas vous autoriser à ressentir vos émotions entraînera du stress et de l'anxiété.

Laisser ses émotions prendre le dessus peut être une grande libération - comme si l'on dévoilait un secret à l'intérieur de soi.

Alors, sortez de votre tête de temps en temps et laissez vos émotions prendre le dessus.

11) N'ayez pas peur d'avoir l'air stupide ou idiot

La peur de perdre le contrôle est l'une des principales raisons qui nous empêchent de réaliser nos rêves.

• Nous avons peur de faire des erreurs.
• Nous avons peur de l'embarras.
• Nous avons peur d'avoir l'air stupide et idiot.

Souvent, nos peurs nous empêchent de vivre pleinement notre vie.

S'il est évidemment préférable de ne pas paraître ridicule devant les autres, il faut parfois sortir de sa zone de confort et lâcher le contrôle pour réaliser ses rêves.

12) Être prêt à renoncer

Nous devons apprendre que nous ne pouvons pas avoir tout ce que nous voulons dans la vie, tout le temps.

Nous n'avons pas droit à tout dans la vie, et chaque fois que nous essayons trop fort d'obtenir quelque chose, nous le perdons inévitablement.

Pour apprendre à lâcher le contrôle, nous devons accepter tous les résultats.

Mais je comprends, ce n'est pas facile de lâcher prise.

Si c'est le cas, je vous recommande vivement de regarder cette vidéo gratuite de travail sur la respiration, créée par le chaman Rudá Iandê.

Rudá n'est pas un autre coach de vie autoproclamé. Grâce au chamanisme et à son propre parcours de vie, il a donné une tournure moderne à des techniques de guérison ancestrales.

Les exercices de cette vidéo revigorante combinent des années d'expérience en matière de travail sur la respiration et d'anciennes croyances chamaniques, conçues pour vous aider à vous détendre et à vous mettre en phase avec votre corps et votre âme.

Après de nombreuses années passées à réprimer mes émotions, le flux dynamique du travail respiratoire de Rudá a littéralement ravivé cette connexion.

Et c'est ce dont vous avez besoin :

Une étincelle pour vous reconnecter à vos sentiments afin que vous puissiez commencer à vous concentrer sur la relation la plus importante de toutes - celle que vous avez avec vous-même.

Si vous êtes prêt à reprendre le contrôle de votre esprit, de votre corps et de votre âme, si vous êtes prêt à dire adieu à l'anxiété et au stress, lisez ses conseils sincères ci-dessous.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

13) Considérer l'univers

Si vous avez du mal à lâcher le contrôle, pensez à l'immensité et à la complexité de l'univers.

Pensez à votre petitesse et à votre insignifiance par rapport à l'univers.

Si l'on considère la situation dans son ensemble et tout ce qui se passe dans l'univers, nos vies sont très petites.

L'univers est complexe, chaotique et aléatoire.

En résumé :

Nous avons notre rôle à jouer dans l'univers infini, mais si nous pensons que nous avons le contrôle, nous nous trompons nous-mêmes.

14) Accepter de ne pas être bien

Si vous voulez apprendre à lâcher le contrôle, vous devez accepter de ne pas être d'accord.

Qu'est-ce que je veux dire ?

Certaines personnes sont tellement obsédées par le contrôle qu'elles pensent pouvoir contrôler leurs sentiments en permanence. Et lorsqu'elles ne se sentent pas bien et qu'elles ne peuvent pas remédier à ce sentiment, elles ont tendance à se sentir encore plus mal.

Voici ce qu'il en est :

Il est normal de se sentir mal. Personne ne peut se sentir bien tout le temps.

Nous sommes des êtres humains et nous avons des sentiments.

Nous devons accepter nos sentiments et ne pas essayer de les fuir.

• Ce n'est pas grave si vous ne vous sentez pas bien aujourd'hui.
• Ce n'est pas grave si vous vous sentez triste ou anxieux aujourd'hui.
• Ce n'est pas grave si vous avez envie d'abandonner la vie aujourd'hui - cela arrive à tout le monde à un moment ou à un autre de sa vie.

Et le résultat ?

En lâchant le contrôle, nous pouvons être plus à l'écoute de nos émotions et mieux accepter les personnes et les situations qui nous entourent.

15) Commencez par de petites étapes

La meilleure façon de s'entraîner à lâcher le contrôle est de commencer par de petits pas.

Aujourd'hui, il se peut que vous fassiez un pas dans votre direction et que vous soyez arrêté par un obstacle inattendu.

Ce n'est pas grave : c'est cet obstacle "exceptionnel" qui vous motivera à faire un pas de plus dans l'avenir, et vous finirez par atteindre votre objectif.

Par exemple, vous pouvez avoir du mal à faire confiance à quelqu'un pour s'occuper de votre bébé.

Vous confiez votre bébé à une baby-sitter pendant une heure. À votre retour, votre bébé a de la fièvre. Mais ce n'est pas grave !

Il aurait eu de la fièvre si vous étiez là ou si la baby-sitter s'occupait de lui, ne vous laissez pas arrêter.

La prochaine fois, laissez votre bébé à la baby-sitter pendant deux heures.

Pas à pas, vous apprenez à lâcher le contrôle.

En bref :

Vous devez laisser d'autres personnes intervenir et vous aider à fonctionner et à avoir une vie normale.

C'est une question de progrès.

16) Ne le faites pas seul

Lâcher le contrôle prend un peu de temps et la plupart des gens ont beaucoup de mal à le faire seuls.

Je sais qu'il n'est pas facile de laisser quelqu'un d'autre s'occuper de vous et de laisser vos soucis derrière vous.

Mais avec l'aide d'un ami ou d'un thérapeute, il devient plus facile pour tout le monde de lâcher le contrôle.

Il est important d'être soutenu et de se sentir soutenu lorsqu'on s'efforce de lâcher le contrôle.

17) Améliorer votre relation avec vous-même

Si vous voulez apprendre à lâcher le contrôle, vous devez apprendre à vous aimer.

Commencez à vous accorder plus d'attention et de soins.

Vous voyez :

Il est important de prendre soin de notre esprit, de notre corps et de notre âme en premier lieu, avant de s'occuper de quoi que ce soit d'autre dans la vie.

Nous avons tendance à nous négliger par peur de gâcher nos chances d'avoir un meilleur avenir si nous ne faisons pas les choses correctement.

En réalité, vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin, il s'agit simplement d'apprendre à en prendre soin et à l'utiliser.

18) Utiliser des affirmations

Si vous avez du mal à lâcher le contrôle, essayez d'utiliser des affirmations.

Qu'est-ce qu'une affirmation ?

Les affirmations sont des déclarations positives que vous vous répétez sans cesse.

Ils sont censés vous aider à croire en vous et à mieux appréhender une situation.

Par exemple, vous pouvez vous dire : "Je peux lâcher prise, je crois que l'univers a un plan et que tout se passera comme prévu".

N'hésitez pas à utiliser des affirmations pour vous aider à vous motiver sur la voie du lâcher-prise.

19) Avoir la foi

La foi est un élément important de l'abandon du contrôle.

Il est important d'avoir foi en l'univers, en autrui et, surtout, en soi-même.

Il est important d'avoir la foi que tout se passera bien si vous lâchez le contrôle de temps en temps.

D'après ma propre expérience, si vous lâchez le contrôle, le monde ne s'arrêtera pas.

20) Se débarrasser de ses peurs

La peur peut être une émotion paralysante. En fait, c'est souvent la raison pour laquelle nous nous accrochons si fortement au contrôle.

Mais que se passerait-il si vous pouviez apprendre à vous débarrasser de la peur et à lâcher le contrôle ?

En réalité, la plupart d'entre nous ne réalisent jamais le pouvoir et le potentiel qu'ils ont en eux.

Nous nous enlisons dans le conditionnement permanent de la société, des médias, de notre système éducatif, etc.

Le résultat ?

La réalité que nous créons se détache de la réalité qui vit dans notre conscience.

C'est ce que j'ai appris (et bien d'autres choses encore) auprès du chaman de renommée mondiale Rudá Iandé. Dans cette excellente vidéo gratuite, Rudá explique comment vous pouvez lever les chaînes mentales et revenir au cœur de votre être.

Attention, Rudá n'est pas un chaman comme les autres.

Il ne peint pas de belles images et ne diffuse pas de positivité toxique comme le font tant d'autres gourous.

Au lieu de cela, il va vous forcer à regarder à l'intérieur et à affronter les démons qui sont en vous. C'est une approche puissante, mais qui fonctionne.

Si vous êtes prêt à faire ce premier pas et à aligner vos rêves sur votre réalité, il n'y a pas de meilleur endroit pour commencer que la technique unique de Rudá.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

21) Dressez la liste de vos pires craintes

Une chose qui peut vous aider à lâcher le contrôle est de dresser une liste de vos peurs.

Réfléchissez bien aux pires choses qui pourraient se produire si vous lâchiez le contrôle.

La vérité, c'est qu'ignorer votre peur ne fera que la renforcer.

Ce qu'il faut faire, c'est affronter ses peurs en les couchant sur le papier.

Le fait d'écrire ce qui vous effraie vous aidera à analyser votre peur et à la mettre en perspective.

Parfois, la peur est irrationnelle et vous pouvez vous rendre compte, en examinant votre liste à tête reposée, que la situation n'est pas si mauvaise que cela.

Chaque fois que vous vous sentez incapable de lâcher prise, relisez votre liste plusieurs fois.

Par exemple :

Peut-être que votre peur de perdre le contrôle est en fait une peur du changement.

Lorsque vous avez peur du changement, vous avez tendance à vous accrocher au statu quo et à résister à l'idée de lâcher le contrôle.

Mais si vous vous asseyez avec vos peurs, vous découvrirez peut-être que tout cela n'est qu'un acte de résistance.

Vous pouvez avoir peur de ce qui se passera si vous lâchez prise et si vous vous abandonnez au changement.

D'après ma propre expérience, la peur est en fait une peur de l'inconnu et en même temps un désir de ce qui est familier.

En écrivant vos peurs, vous leur donnez moins de pouvoir et vous les affrontez plus facilement.

22) Utilisez l'imagerie pour vous aider à lâcher le contrôle

Si vous avez du mal à lâcher le contrôle, essayez d'utiliser l'imagerie pour vous aider.

Par exemple :

Considérez le contrôle comme un gros rocher que vous devez tenir au-dessus de votre tête.

Pensez à la quantité d'énergie, de temps et d'espace de tête que vous consacrez à essayer de maintenir ce rocher en place, et pour quelle raison ?

Ensuite, imaginez-vous en train de laisser tomber le rocher à côté de vous.

N'est-ce pas un grand soulagement ? Ne vous sentez-vous pas plus léger ?

Il n'était vraiment pas nécessaire de porter un tel poids - ni bloc, ni contrôle.

Vous voyez, l'imagerie peut vous aider à voir comment votre besoin de tout contrôler peut être un fardeau, et comment le fait de lâcher prise peut donner l'impression d'un poids en moins.

23) Abandonner le besoin d'être parfait

Les gens ont également peur d'échouer parce qu'ils ne sont pas parfaits.

La plupart d'entre nous ont appris que la perfection est la clé du succès, mais ce n'est pas le cas.

Nous devrions oublier d'essayer d'être parfaits.

Nous devrions plutôt nous concentrer sur l'amélioration de nos faiblesses et le développement de nouvelles compétences et techniques afin de réussir dans notre vie et notre travail.

24) Se défaire du besoin de tout comprendre

Nous avons tous des aspects de la vie que nous essayons de découvrir.

Nous nous trouvons tous dans des situations où nous aimerions comprendre ce qui se passe.

Certaines personnes ont besoin de tout comprendre, ce qui leur permet de faire face à certaines difficultés de la vie.

Ils pensent que la perspicacité leur permettra de contrôler la situation.

En réalité ?

Cela vous rendra la vie plus difficile car il est impossible de tout comprendre.

Et si vous passez trop de temps à essayer de comprendre tout ce qui se passe autour de vous, vous serez pris dans une boucle de frustration et d'anxiété.

Ainsi, au lieu d'essayer de tout comprendre, apprenez à accepter qu'il y a des choses que nous ne connaîtrons ou ne comprendrons peut-être jamais.

En bref : ne pas vouloir tout comprendre, ce n'est pas possible.

25) N'ayez pas peur de changer les choses

En tant qu'êtres humains, nous nous attachons à certaines choses et nous avons parfois du mal à nous en défaire.

La raison principale est que nous avons peur que quelque chose de mauvais se produise si nous les changeons ou les retirons de notre vie.

Parfois, nous devons nous défaire de certaines choses pour aller de l'avant et grandir en tant qu'individu, mais c'est difficile à cause de la peur du changement.

Lâcher prise, c'est comprendre que tout change, même nos sentiments et les personnes qui nous entourent.

Une fois que vous aurez compris cela, vous pourrez mieux faire face aux situations et aux défis qui se présentent dans votre vie.

26) Parler à un expert en santé mentale

Enfin, si vous essayez de lâcher le contrôle mais que vous n'y arrivez pas, il se peut que vous ayez besoin de parler à un professionnel de la santé mentale.

Je sais que l'idée de suivre une thérapie peut être un peu effrayante au début.

Mais essayer de tout réparer soi-même peut s'avérer insurmontable.

D'après mon expérience personnelle, parler à quelqu'un - en particulier à un professionnel - peut s'avérer très instructif, et le fait de ne pas avoir à traverser cette épreuve seul peut être un véritable soulagement.

Le fait est que certains problèmes peuvent vous amener à penser que vous avez besoin de contrôler chaque petit aspect de votre vie.

Parler à un thérapeute peut vous aider à comprendre ce qui vous pousse à vouloir tout contrôler, et vous pouvez ensuite essayer des techniques pour lâcher le contrôle.

En résumé : il peut être essentiel de déterminer la racine du problème pour le résoudre.

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