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Vivimos en un mundo en el que queremos controlarlo todo.
La idea de que podemos controlarlo todo es una ilusión y, en algún momento de nuestras vidas, todos nos vemos obligados a perder el control.
Sé que no es fácil soltar el control, así que aquí tienes algunos consejos sencillos para aceptar y abrazar la incertidumbre de una vez por todas.
Entremos de lleno:
1) Deja de preocuparte por lo que los demás piensen de ti
Ya sea por tu cuerpo, tu personalidad, tu trabajo o tu forma de expresarte, deja de preocuparte por lo que los demás piensen de ti.
Ahora bien, independientemente de que sus juicios sean positivos o negativos, tienes que hacer lo que quieras y lo que creas que es correcto, sin estresarte por si los demás lo aprobarán o no.
En otras palabras, haz lo que te haga feliz y olvídate de todas las gilipolleces que se te pasan por la cabeza.
Recuerda que no importa cuánta gente critique tus decisiones, aficiones o cualquier otra cosa: lo único que importa es que seas feliz contigo mismo pase lo que pase.
No puedes controlar lo que los demás piensan de ti, así que tienes que dejar de preocuparte tanto por ello y de malgastar tu energía mental y emocional.
2) Dejar de tener miedo al fracaso
Todos hemos tenido miedo al fracaso en algún momento de nuestras vidas, es algo natural de sentir.
Pero en algún momento, tenemos que dejar de lado el miedo.
Tenemos que decir "al diablo" y seguir adelante e intentarlo.
La verdad es que quizá fracasemos, y no pasa nada. Siempre podemos aprender algo de la experiencia.
O quizá lo consigamos. ¿No sería estupendo?
Pero no es posible a menos que lo intentemos.
A veces tenemos tanto miedo al fracaso debido a miedos irracionales que se han apoderado de nuestra cabeza hace mucho tiempo. No nos damos cuenta del todo de lo ridículos que son realmente nuestros miedos porque son abrumadores.
En resumidas cuentas, para perder el control hay que aceptar que el fracaso es una parte natural de la vida.
3) Aprovecha tu poder personal
¿Qué puede hacer para perder el control?
Empieza por ti mismo. Deja de buscar soluciones externas para solucionar tu vida, en el fondo, sabes que eso no funciona.
Y es que hasta que no mires en tu interior y desates tu poder personal, nunca encontrarás la satisfacción y la plenitud que buscas.
Lo aprendí del chamán Rudá Iandê. Su misión en la vida es ayudar a las personas a restablecer el equilibrio en sus vidas y desbloquear su creatividad y potencial. Tiene un enfoque increíble que combina técnicas chamánicas antiguas con un toque moderno.
En su excelente vídeo gratuito, Rudá explica métodos eficaces para aprender a perder el control y lograr lo que se desea en la vida.
Así que si quieres construir una mejor relación contigo mismo, liberar tu infinito potencial y poner la pasión en el centro de todo lo que haces, empieza ahora mismo echando un vistazo a sus auténticos consejos.
Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.
4) Deja de compararte con los demás
Todos nos "comparamos" constantemente con los demás, ya sea por sus logros o por sus rasgos físicamente atractivos.
La cosa es:
Queremos poder controlar cómo nos perciben.
Ahora bien, parte de aprender a soltar el control es aprender a dejar de compararse con los demás.
Es un mal hábito que puede darte una imagen equivocada de ti mismo, una imagen negativa.
Eso no te va a ayudar en nada. Y esa negatividad te va a frenar en la vida y te va a hacer sentir inferior.
Recuerda que eres un individuo.
No vivas tu vida basándote en lo que los demás quieren que seas en lugar de centrarte en tu propia autoexpresión.
No pierdas un tiempo precioso intentando ser como los demás.
5) Deja de culpar a los demás de las cosas que van mal
Es fácil echar la culpa a los demás.
De hecho, a la gente le cuesta mucho admitir cuando comete un error.
A veces las cosas van mal, puede que sea culpa tuya o de otra persona, pero lo importante es que es el pasado y tienes que olvidarlo.
Verás:
Parte de la liberación del control consiste en aprender a dejar de lado las emociones negativas, como la culpa.
Este es un tema difícil de dejar, créeme, lo sé, pero es muy importante que no dejes que tus emociones te controlen.
En lugar de culpar a los demás de tus errores, aprende de la experiencia y sigue adelante.
Deja ir las emociones negativas e intenta otra cosa para obtener los resultados que deseas.
6) No se esfuerce demasiado
Esto suena un poco raro, pero en realidad es muy importante.
De hecho:
Esforzarse demasiado es el camino más rápido al fracaso.
Por el contrario, hay que tomarse las cosas con calma y aprender de los errores, en lugar de seguir esforzándose cada vez más por hacer las cosas.
Así no es como se produce la verdadera magia en nuestras vidas. La magia se produce aprendiendo de tus errores, no lanzándote contra ellos una y otra vez con la esperanza de que al final salgan bien.
Resumiendo:
Si sentimos que estamos haciendo algo mal o no del todo bien, quizá sólo necesitemos relajarnos y no esforzarnos tanto.
7) No te apegues demasiado a un resultado
Es muy importante aceptar que no siempre obtendrá el resultado que buscaba.
Esto es muy importante porque te ahorrará muchas decepciones en la vida.
Tienes que aceptar que lo has hecho lo mejor que has podido y que el resto está fuera de tu control: que sera sera.
Resumiendo:
No te apegues a un resultado, no te obsesiones con el resultado o el resultado, simplemente haz lo que puedas hacer en este preciso momento y luego déjalo ir.
8) No te obsesiones con ganar
La vida no consiste sólo en ganar.
Parece que se nos mete en la cabeza que no podemos perder o que, si lo hacemos, todo será un desastre.
Pensamos que perder es lo más horrible del mundo y crea un miedo innecesario.
Verás:
Que no ganes en todo no significa que seas un perdedor.
Deja de tener miedo a perder y empieza a asumir riesgos.
Ten en cuenta que lo que cuenta es el viaje, no el destino.
9) Enraízate en el momento presente
El futuro es casi imposible de predecir, así que deja de preocuparte por él y empieza a centrarte en lo que tienes delante.
Para aprender a soltar el control, tienes que ser capaz de dejar atrás el pasado y el futuro y anclarte en el presente.
Pregúntatelo a ti mismo:
- ¿Qué sientes en este momento?
- ¿Qué haces ahora?
- ¿Cómo se siente en este momento?
¿Qué puedes hacer para conectarte a tierra?
Una de las cosas que pueden ayudarte a poner los pies en la tierra, vivir el momento y aprender a soltar el control es la meditación consciente.
Para meditar:
- Encuentre un lugar tranquilo
- Siéntese en posición erguida y alerta
- Cierra los ojos
- Concéntrate en tu respiración mientras entra por la nariz y viaja hacia los pulmones.
- Nota cómo se levanta tu vientre
- Siga la respiración mientras sale
- Y otra vez
- Repite esta operación entre 10 minutos y una hora.
- Para obtener mejores resultados, practique a diario
Al concentrarte en tu respiración, tanto al inspirar como al espirar, todo lo demás se detendrá y aprenderás a ser consciente del momento presente.
Deja de preocuparte por el futuro o por lo que podría haber sucedido y aprende a anclarte en el presente: el presente es todo lo que tenemos.
10) Déjate llevar por tus emociones (a veces)
Por supuesto, es mejor mantener la cabeza despejada y no dejarse llevar por las emociones, pero a veces dejarse llevar por ellas puede ser bueno.
La verdad es que:
En la vida hay momentos que requieren que nos desprendamos de nuestro control: a veces sólo tenemos que quitarnos de en medio y dejar de esforzarnos tanto.
Descubrirás que no permitirte experimentar tus emociones te provocará estrés y ansiedad.
Dejarse llevar por las emociones puede ser una gran liberación, como desvelar un secreto que llevamos dentro.
Así que, sal de tu cabeza de vez en cuando y déjate llevar por tus emociones.
11) No tengas miedo de parecer estúpido o tonto
Una de las cosas que más nos impide perseguir nuestros sueños es el miedo a perder el control.
- Tenemos miedo a equivocarnos.
- Tenemos miedo a la vergüenza.
- Tenemos miedo de parecer estúpidos y tontos.
A menudo nuestros miedos nos impiden vivir la vida al máximo.
Aunque, obviamente, es mejor no hacer el ridículo delante de los demás, a veces hay que salir de la zona de confort y soltar lastre para alcanzar los sueños.
12) Estar dispuesto a rendirse
Tenemos que aprender que no podemos tener todo lo que queremos de la vida todo el tiempo.
No tenemos derecho a todo en la vida, y siempre que nos esforcemos demasiado por conseguir algo lo perderemos inevitablemente.
Para aprender a soltar el control, tenemos que aceptar todos los resultados.
Pero lo entiendo, no es fácil dejarlo ir.
Si es así, te recomiendo que veas este vídeo gratuito sobre respiración, creado por el chamán Rudá Iandê.
Ver también: 15 señales de energía femenina bloqueadaRudá no es otro autoproclamado coach de vida. A través del chamanismo y de su propio viaje vital, ha creado un giro moderno a antiguas técnicas curativas.
Los ejercicios de este estimulante vídeo combinan años de experiencia en respiración y antiguas creencias chamánicas, diseñadas para ayudarte a relajarte y a ponerte en contacto con tu cuerpo y tu alma.
Después de muchos años de reprimir mis emociones, el flujo dinámico de la respiración de Rudá reavivó literalmente esa conexión.
Y eso es lo que necesitas:
Una chispa que te reconecte con tus sentimientos para que puedas empezar a centrarte en la relación más importante de todas: la que tienes contigo mismo.
Así que si estás listo para retomar el control de tu mente, cuerpo y alma, si estás listo para decir adiós a la ansiedad y el estrés, echa un vistazo a sus auténticos consejos a continuación.
Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.
13) Considera el universo
Si te cuesta soltar el control, piensa en la inmensidad y complejidad del universo.
Piensa en lo pequeño e insignificante que eres en relación con el universo.
Si nos fijamos en el panorama general y en todo lo que ocurre en el universo, nuestras vidas son muy pequeñas.
El universo es complejo, caótico y aleatorio.
En esencia:
Tenemos nuestro papel que desempeñar en el universo infinito, pero si pensamos que tenemos el control, nos estamos engañando a nosotros mismos.
14) Acepta no estar bien
Si quieres aprender a soltar el control, tendrás que aceptar no estar bien.
¿A qué me refiero?
Bueno, algunas personas están tan obsesionadas con tener el control que creen que pueden controlar sus sentimientos todo el tiempo. Y cuando no se sienten bien y no pueden arreglar ese sentimiento, tienden a sentirse peor.
Esto es lo que pasa:
Está bien sentirse mal. Nadie puede sentirse bien todo el tiempo.
Somos humanos y tenemos sentimientos.
Ver también: 7 razones por las que te siguen pasando cosas malas (y cómo cambiarlas)Tenemos que aceptar nuestros sentimientos y no intentar escapar de ellos.
- No pasa nada si hoy no te encuentras bien.
- No pasa nada si hoy te sientes triste o ansioso.
- No pasa nada si hoy tienes ganas de renunciar a la vida: a todo el mundo le pasa en algún momento de su vida.
¿Y el resultado final?
Al soltar el control, podemos estar más en sintonía con nuestras emociones y aceptar mejor a las personas y las situaciones que nos rodean.
15) Empezar con pequeños pasos
La mejor manera de perder el control es empezar dando pequeños pasos.
Ahora, puede que te encuentres dando un paso en tu dirección sólo para ser detenido por un obstáculo inesperado.
Ese obstáculo "excepcional" te motivará para dar un paso más en el futuro, y acabarás alcanzando tu objetivo.
Por ejemplo, puede que te resulte difícil confiar en alguien para cuidar de tu bebé.
A lo mejor dejas a tu bebé con una canguro durante una hora. Cuando vuelves, tu bebé tiene fiebre, ¡pero no pasa nada!
Le habría dado fiebre contigo allí o al cuidado de la canguro, no dejes que eso te detenga.
La próxima vez, deja a tu bebé con la canguro durante dos horas.
Paso a paso, aprendes a soltar el control.
En pocas palabras:
Tienes que dejar que otras personas intervengan y te ayuden a funcionar y tener una vida normal.
Se trata de progresar.
16) No lo hagas solo
Soltar el control llevará un poco de tiempo, y a la mayoría de las personas les resulta muy difícil hacerlo por sí solas.
Sé que no es fácil dejar que otro se ocupe de las cosas por ti y dejar atrás tus preocupaciones.
Pero, con la ayuda de un amigo o un terapeuta, soltar el control resulta más fácil para todos.
Es importante contar con apoyo y sentirse apoyado cuando se trabaja para perder el control.
17) Mejore su relación consigo mismo
Si quieres aprender a soltar el control, tienes que aprender a quererte a ti mismo.
Empieza a prestarte más atención y cuidados.
Verás:
Es importante cuidar primero de nuestra mente, cuerpo y espíritu, antes de ocuparnos de cualquier otra cosa en la vida.
Tendemos a descuidarnos por miedo a que, si no hacemos las cosas bien, arruinaremos nuestras posibilidades de un futuro mejor.
Pero en realidad, ya tienes todo lo que necesitas, sólo es cuestión de aprender a cuidarlo y aprovecharlo.
18) Utilice afirmaciones
Si te cuesta soltar el control, prueba a utilizar afirmaciones.
¿Qué son las afirmaciones?
Las afirmaciones son afirmaciones positivas que te repites una y otra vez.
Están pensadas para ayudarte a creer en ti mismo y a tener una mejor perspectiva de una situación.
Así, por ejemplo, puedes decirte a ti mismo: "Puedo dejarme llevar, creo que el universo tiene un plan y todo será como debe ser".
No tengas miedo de utilizar afirmaciones que te ayuden a motivarte en tu viaje hacia la libertad.
19) Tener fe
Tener fe es una parte importante de perder el control.
Es importante tener fe en el universo, fe en los demás y, sobre todo, fe en uno mismo.
Es importante tener fe en que todo saldrá bien si se suelta el control de vez en cuando.
Según mi propia experiencia, si sueltas el control, el mundo no se acaba.
20) Libérese del miedo
El miedo puede ser una emoción paralizante. De hecho, a menudo es la razón por la que nos aferramos tanto al control.
Pero, ¿y si pudieras aprender a soltar el miedo y aprender a soltar el control?
La verdad es que la mayoría de nosotros nunca nos damos cuenta de cuánto poder y potencial hay en nuestro interior.
La sociedad, los medios de comunicación, el sistema educativo y otros condicionamientos nos atascan continuamente.
¿El resultado?
La realidad que creamos se separa de la realidad que vive dentro de nuestra conciencia.
Aprendí esto (y mucho más) del chamán de fama mundial Rudá Iandé. En este excelente vídeo gratuito, Rudá explica cómo puedes levantar las cadenas mentales y volver al núcleo de tu ser.
Una advertencia: Rudá no es el típico chamán.
No pinta un cuadro bonito ni brota positividad tóxica como hacen tantos otros gurús.
En lugar de eso, te obligará a mirar hacia dentro y a enfrentarte a los demonios que llevas dentro. Es un enfoque poderoso, pero que funciona.
Así que si estás listo para dar este primer paso y alinear tus sueños con tu realidad, no hay mejor lugar para empezar que con la técnica única de Rudá
Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.
21) Escribe una lista de tus peores miedos
Algo que puede ayudarte a soltar el control es escribir una lista de tus miedos.
Piensa detenidamente en las peores cosas que podrían ocurrir si sueltas el control.
La verdad es que ignorar el miedo sólo lo hará más fuerte.
Lo que tienes que hacer es enfrentarte a tus miedos poniéndolos por escrito.
Escribir lo que temes te ayudará a analizar tu miedo y a relativizarlo.
Ahora bien, a veces el miedo es irracional y puede que, cuando analices tu lista con la cabeza fría, te des cuenta de que en realidad las cosas no están tan mal.
Cada vez que sientas que eres incapaz de soltarte, lee tu lista una y otra vez.
Por ejemplo:
Puede que tu miedo a perder el control sea en realidad miedo al cambio.
Cuando tienes miedo al cambio, tiendes a aferrarte al statu quo y a resistirte a soltar el control.
Pero si te sientas con tus miedos, puede que descubras que todo es un acto de resistencia.
Puede que tengas miedo de lo que ocurrirá si te dejas llevar y cedes al cambio.
Según mi propia experiencia, el miedo es en realidad temor a lo desconocido y, al mismo tiempo, deseo de lo familiar.
Así que escribir tus miedos les dará menos poder y te ayudará a enfrentarte a ellos.
22) Utiliza imágenes que te ayuden a perder el control
Si te cuesta soltar el control, prueba a utilizar imágenes para ayudarte.
Por ejemplo:
Piensa en el control como una gran roca que tienes que sostener por encima de tu cabeza.
Piensa en la cantidad de energía, tiempo y espacio mental que se consume intentando mantener esa roca en pie, ¿y para qué?
Luego imagínate dejando caer la roca a tu lado.
¿No sientes un gran alivio? ¿No te sientes mucho más ligero?
En realidad, no había necesidad de cargar con semejante peso, ni roca ni control.
Verás, las imágenes pueden ayudarte a ver cómo tu necesidad de controlarlo todo puede ser una carga, y cómo soltarlo puede sentirse como si te quitaras un peso de encima.
23) Dejar de lado la necesidad de ser perfecto
Otro miedo que tiene la gente es fracasar por no ser perfecta.
A la mayoría de nosotros nos han enseñado que la perfección es la clave del éxito, pero en realidad no es así.
Debemos olvidarnos de intentar ser perfectos.
Por el contrario, debemos centrarnos en mejorar nuestros puntos débiles y desarrollar nuevas habilidades y técnicas para tener éxito en nuestra vida y en nuestro trabajo.
24) Dejar de lado la necesidad de entenderlo todo
Todos tenemos partes de la vida que estamos intentando aprender.
Todos nos encontramos en situaciones en las que nos gustaría entender lo que está pasando.
Algunas personas tienen la necesidad de entenderlo todo. Es su forma de hacer frente a algunas de las dificultades de la vida.
Piensan que la perspicacia les dará el control sobre una situación.
¿En la realidad?
Hacer esto te complicará la vida porque es imposible entenderlo todo.
Y si pasas demasiado tiempo intentando comprender cada cosa que ocurre a tu alrededor, te verás atrapado en un bucle de frustración y ansiedad.
Así que, en lugar de intentar entenderlo todo, aprende a aceptar que hay cosas que quizá nunca sepamos o entendamos.
En resumen: ¡deja de lado la necesidad de entenderlo todo! No es posible.
25) No tenga miedo de cambiar las cosas
Como seres humanos, nos apegamos mucho a ciertas cosas y a veces nos cuesta desprendernos de ellas.
La razón principal es que tememos que ocurra algo malo si los cambiamos o los eliminamos de nuestras vidas.
A veces, necesitamos desprendernos de ciertas cosas para poder avanzar y crecer como personas, pero es difícil por el miedo al cambio.
Dejar ir consiste en comprender que todo cambia, incluso nuestros sentimientos y las personas que nos rodean.
Una vez que comprendas esto, podrás afrontar mejor las situaciones y los retos que se presenten en tu vida.
26) Hable con un experto en salud mental
Por último, si estás intentando perder el control pero no eres capaz de hacerlo, puede que necesites hablar con un profesional de la salud mental.
Sé que la idea de ir a terapia puede asustar un poco al principio.
Pero intentar arreglarlo todo uno mismo puede resultar abrumador.
En mi experiencia personal, hablar con alguien -especialmente con un profesional- puede ser muy revelador, y el hecho de no tener que pasar por ello sola puede ser un gran alivio.
La cuestión es que hay algunos problemas que pueden estar provocando que sientas que necesitas controlar cada pequeño aspecto de tu vida.
Hablar con un terapeuta puede darte una idea de lo que te hace sentir que tienes que controlarlo todo, y entonces podrás probar algunas técnicas para soltar el control.
En resumen: localizar la raíz del problema puede ser esencial para abordarlo.
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