विषयसूची
हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां हम सब कुछ नियंत्रित करना चाहते हैं।
यह विचार कि हम सब कुछ नियंत्रित कर सकते हैं, एक भ्रम है और हमारे जीवन के किसी बिंदु पर, हम सभी को नियंत्रण खोने के लिए मजबूर होना पड़ता है।<1
मुझे पता है कि नियंत्रण छोड़ना आसान नहीं है, इसलिए अनिश्चितता को हमेशा के लिए स्वीकार करने और गले लगाने के लिए यहां कुछ आसान सुझाव दिए गए हैं।
आइए सीधे अंदर जाएं:
1) दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसके बारे में चिंता करना बंद करें
चाहे वह आपके शरीर, व्यक्तित्व, काम, या आपके खुद को अभिव्यक्त करने के तरीके के बारे में हो - इस बारे में चिंता करना बंद करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं।
अब, चाहे उनके निर्णय सकारात्मक हों या नकारात्मक, आपको वह करने की ज़रूरत है जो आप करना चाहते हैं और जो आपको लगता है कि सही है, इस बात पर ज़ोर दिए बिना कि कोई और इसे स्वीकार करेगा या नहीं।
दूसरे शब्दों में, वह करें जो आपको खुश करता है और अपने दिमाग में चल रहे सभी आलोचनात्मक बकवास* को भूल जाएं।
याद रखें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने लोग आपके फैसलों, शौक, या किसी और चीज की आलोचना करते हैं - यह मायने रखता है कि आप खुश हैं अपने आप से कोई फर्क नहीं पड़ता।
आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसलिए आपको इसके बारे में इतनी चिंता करने और अपनी मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा बर्बाद करने से रोकने की जरूरत है।
2) रुकें असफलता से डरना
हम सभी अपने जीवन में कभी न कभी असफलता से डरते हैं, यह महसूस करना एक स्वाभाविक बात है।
लेकिन किसी बिंदु पर, हमें इसे छोड़ना होगा डर।
हमें कहना होगा, "भाड़ में जाए" और बस आगे बढ़ें औरएक दोस्त या चिकित्सक, नियंत्रण को छोड़ना हर किसी के लिए आसान हो जाता है।
नियंत्रण छोड़ने की दिशा में काम करते समय समर्थन और समर्थन महसूस करना महत्वपूर्ण है।
17) अपने साथ अपने रिश्ते को बढ़ाएं
यदि आप नियंत्रण छोड़ना सीखना चाहते हैं, तो आपको खुद से प्यार करना सीखना होगा।
खुद पर अधिक ध्यान देना और देखभाल करना शुरू करें।
यह सभी देखें: 11 कोई बुलश * टी संकेत नहीं है कि एक आदमी प्यार में पड़ रहा हैआप देखें:
जीवन में किसी और चीज का ध्यान रखने से पहले, सबसे पहले अपने मन, शरीर और आत्मा का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है।
हम इस डर से खुद की उपेक्षा करते हैं कि अगर हम सही काम नहीं करते हैं , हम बेहतर भविष्य के लिए अपने अवसरों को बर्बाद कर देंगे।
लेकिन वास्तव में, आपके पास पहले से ही वह सब कुछ है जिसकी आपको आवश्यकता है- यह बस सीखने की बात है कि इसकी देखभाल कैसे करें और इसका उपयोग कैसे करें।
18) प्रतिज्ञान का उपयोग करें
यदि आपको नियंत्रण छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो पुष्टि का उपयोग करने का प्रयास करें।
तो, प्रतिज्ञान क्या हैं?
पुष्टि सकारात्मक कथन हैं जो आप अपने आप को बार-बार दोहराते हैं।
वे आपको खुद पर विश्वास करने और किसी स्थिति पर बेहतर दृष्टिकोण रखने में मदद करने के लिए हैं।
इसलिए उदाहरण के लिए आप खुद से कह सकते हैं, “मैं जाने दे सकता है, मेरा मानना है कि ब्रह्मांड की एक योजना है और सब कुछ वैसा ही होगा जैसा उसे होना चाहिए।
19) विश्वास रखें
विश्वास रखना नियंत्रण छोड़ने का एक बड़ा हिस्सा है।
यह हैब्रह्मांड में विश्वास, अन्य लोगों पर विश्वास, और सबसे बढ़कर, अपने आप में विश्वास होना महत्वपूर्ण है।
यह विश्वास रखना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा यदि आप समय-समय पर नियंत्रण छोड़ देते हैं .
मेरे अपने अनुभव में, अगर आप नियंत्रण छोड़ देते हैं, तो दुनिया का अंत नहीं होगा।
20) डर को जाने दें
डर एक हो सकता है अपंग भावना। वास्तव में, अक्सर यही कारण है कि हम नियंत्रण को इतनी मजबूती से पकड़ते हैं।
लेकिन क्या होगा अगर आप डर को छोड़ना और नियंत्रण को छोड़ना सीख सकते हैं?
सच्चाई है, हममें से अधिकांश लोगों को कभी पता ही नहीं चलता कि हमारे भीतर कितनी शक्ति और क्षमता निहित है।
हम समाज, मीडिया, हमारी शिक्षा प्रणाली, और बहुत कुछ की निरंतर कंडीशनिंग से फंस गए हैं।
परिणाम ?
हम जो वास्तविकता बनाते हैं, वह उस वास्तविकता से अलग हो जाती है जो हमारी चेतना के भीतर रहती है।
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सावधानी का एक शब्द - रूडा आपका विशिष्ट जादूगर नहीं है।
वह एक सुंदर चित्र नहीं बनाता है या कई अन्य गुरुओं की तरह जहरीली सकारात्मकता को अंकुरित नहीं करता है। यह एक शक्तिशाली दृष्टिकोण है, लेकिन एक काम करता है।
इसलिए यदि आप यह पहला कदम उठाने के लिए तैयार हैं और अपने सपनों को अपनेवास्तविकता, रूडा की अनूठी तकनीक से शुरू करने के लिए इससे बेहतर कोई जगह नहीं है
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21) अपने सबसे बुरे डर की सूची लिखें
एक जो चीज आपको नियंत्रण छोड़ने में मदद कर सकती है वह है अपने डर की एक सूची लिखना।
अगर आप नियंत्रण छोड़ देते हैं तो सबसे बुरी चीजों के बारे में सोचें।
सच्चाई बात यह है कि अपने डर को नज़रअंदाज़ करना ही इसे और मजबूत बना देगा।
आपको जो करने की ज़रूरत है, वह है अपने डर को कागज़ पर उतारकर उसका सामना करना।
आप जिस चीज़ से डरते हैं, उसे लिख लें। की मदद से आपको अपने डर का विश्लेषण करने और इसे परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिलेगी।
अब, कभी-कभी डर तर्कहीन होता है और आप पा सकते हैं कि जब आप ठंडे दिमाग से अपनी सूची को देखते हैं, तो चीजें वास्तव में उतनी बुरी नहीं होती हैं।
हर बार जब आपको लगता है कि आप जाने नहीं दे पा रहे हैं, तो अपनी सूची को बार-बार पढ़ें।
उदाहरण के लिए:
हो सकता है कि आपका नियंत्रण छूटने का डर हो वास्तव में बदलाव का डर है।
जब आप बदलाव से डरते हैं, तो आप यथास्थिति से चिपके रहते हैं और नियंत्रण छोड़ने का विरोध करते हैं।
लेकिन अगर आप अपने डर के साथ बैठते हैं, तो आप हो सकता है कि यह सब प्रतिरोध का एक कार्य है।
आप इस बात से डर सकते हैं कि क्या होगा यदि आप जाने देते हैं और बदलने के लिए देते हैं।
मेरे अपने अनुभव में, डर वास्तव में एक डर है अज्ञात के बारे में और साथ ही परिचित की इच्छा।
इसलिए अपने डर को लिखने से उन्हें कम शक्ति मिलेगी और आपको उनका सामना करने में मदद मिलेगी।
22)नियंत्रण छोड़ने में आपकी सहायता के लिए कल्पना का उपयोग करें
यदि आपको नियंत्रण छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो अपनी सहायता के लिए कल्पना का उपयोग करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए :
नियंत्रण को एक बड़े शिलाखंड के रूप में सोचें जिसे आपको अपने सिर के ऊपर रखना है।
उस शिलाखंड को ऊपर रखने की कोशिश में लगने वाली ऊर्जा, समय और हेडस्पेस की मात्रा के बारे में सोचें , और किस लिए?
फिर अपने बगल में बोल्डर को गिराने की कल्पना करें।
अब क्या यह इतनी राहत की तरह नहीं लगता है? क्या आप ज्यादा हल्का महसूस नहीं करते?
वास्तव में इतना वजन उठाने की कोई आवश्यकता नहीं थी - न तो बोल्डर और न ही नियंत्रण। एक बोझ हो सकता है, और जाने देना एक भार उठाने जैसा महसूस हो सकता है।
23) परिपूर्ण होने की आवश्यकता को जाने दें
लोगों को एक और डर है कि वे असफल हो सकते हैं क्योंकि वे 'पूर्ण नहीं हैं।
अब, हम में से अधिकांश को सिखाया गया है कि पूर्णता सफलता की कुंजी है, लेकिन यह वास्तव में नहीं है।
हमें पूर्ण बनने की कोशिश करना भूल जाना चाहिए।
इसके बजाय, हमें अपने जीवन और काम में सफल होने के लिए अपनी कमजोरियों को सुधारने और नए कौशल और तकनीकों को विकसित करने पर ध्यान देना चाहिए।
24) सब कुछ समझने की आवश्यकता को छोड़ दें
हम सभी के जीवन के कुछ हिस्से होते हैं जिनके बारे में हम सीखने की कोशिश कर रहे हैं।
हम सभी खुद को ऐसी स्थितियों में पाते हैं जहां हम समझना चाहते हैं कि क्या हो रहा है।
कुछ लोगों की जरूरत होती है समझ मेंसब कुछ। जीवन की कुछ कठिनाइयों से निपटने का यह उनका तरीका है।
उन्हें लगता है कि अंतर्दृष्टि उन्हें एक स्थिति पर नियंत्रण देगी।
वास्तव में?
ऐसा करने से आपका जीवन अधिक कठिन है क्योंकि सब कुछ समझना असंभव है।
और यदि आप अपने आस-पास चल रही हर एक चीज को समझने में बहुत अधिक समय लगाते हैं, तो आप हताशा और चिंता के चक्रव्यूह में फंस जाएंगे।
इसलिए सब कुछ समझने की कोशिश करने के बजाय, यह स्वीकार करना सीखें कि कुछ चीजें ऐसी हैं जिन्हें हम कभी नहीं जान या समझ सकते हैं।
संक्षेप में: सब कुछ समझने की आवश्यकता को छोड़ दें! यह संभव ही नहीं है।
25) चीजों को बदलने से डरो मत
मनुष्य के रूप में, हम कुछ चीजों से बहुत जुड़ जाते हैं, और कभी-कभी हमें उन्हें जाने देने में परेशानी होती है।
मुख्य कारण यह है कि हमें डर है कि अगर हम उन्हें बदल दें या उन्हें अपने जीवन से हटा दें तो कुछ बुरा हो जाएगा।
कभी-कभी, हमें कुछ चीजों को छोड़ने की आवश्यकता होती है ताकि हम व्यक्तियों के रूप में आगे बढ़ें और बढ़ें, लेकिन बदलाव के डर के कारण यह मुश्किल है।
जाने देना यह समझने के बारे में है कि सब कुछ बदल जाता है, यहां तक कि हमारी भावनाएं और हमारे आस-पास के लोग भी।
एक बार जब आप समझ जाते हैं इससे आप अपने जीवन में आने वाली परिस्थितियों और चुनौतियों का बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं।
26) किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें
अंत में, यदि आप नियंत्रण छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन सक्षम नहीं हैंऐसा करने के लिए, आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने की आवश्यकता हो सकती है।
मुझे पता है कि चिकित्सा के लिए जाने का विचार पहले थोड़ा डरावना हो सकता है।
लेकिन, इसे ठीक करने की कोशिश कर रहा हूँ सब कुछ अपने आप में भारी हो सकता है।
मेरे व्यक्तिगत अनुभव में, किसी से बात करना - विशेष रूप से एक पेशेवर - बहुत अंतर्दृष्टिपूर्ण हो सकता है, और तथ्य यह है कि आपको इसे अकेले नहीं करना पड़ता है, यह इतना बोझिल हो सकता है .
बात यह है कि कुछ ऐसे मुद्दे हैं जिनके कारण आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको अपने जीवन के हर छोटे पहलू को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
चिकित्सक से बात करने से आपको इस बात की जानकारी मिल सकती है कि क्या है जिससे आपको ऐसा लगे कि आपको सब कुछ नियंत्रित करना है, और फिर आप नियंत्रण छोड़ने के लिए कुछ तकनीकों को आजमा सकते हैं।
संक्षेप में: इससे निपटने के लिए समस्या की जड़ का पता लगाना आवश्यक हो सकता है।
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सामान आज़माएँ।सच्चाई यह है कि शायद हम असफल होंगे, और यह ठीक है। हम अनुभव से हमेशा कुछ सीख सकते हैं।
या, शायद हम सफल हों। यह कितना अच्छा होगा?
लेकिन यह तब तक संभव नहीं है जब तक हम कोशिश न करें।
कभी-कभी हम तर्कहीन भय के कारण असफलता से इतना डरते हैं जो बहुत समय पहले हमारे सिर पर हावी हो गया था। हम पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं कि हमारे डर वास्तव में कितने हास्यास्पद हैं क्योंकि वे भारी हैं।
लब्बोलुआब यह है कि नियंत्रण छोड़ने के लिए, आपको यह स्वीकार करना होगा कि असफलता जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है।
3) अपनी व्यक्तिगत शक्ति का उपयोग करें
तो नियंत्रण छोड़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
शुरुआत खुद से करें। अपने जीवन को व्यवस्थित करने के लिए बाहरी सुधारों की तलाश करना बंद करें, गहराई से, आप जानते हैं कि यह काम नहीं कर रहा है।
और ऐसा इसलिए है क्योंकि जब तक आप अपने भीतर नहीं देखते हैं और अपनी व्यक्तिगत शक्ति को उजागर नहीं करते हैं, तब तक आपको कभी भी संतुष्टि और तृप्ति नहीं मिलेगी। आप खोज रहे हैं।
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4) अपनी तुलना दूसरों से करना बंद करें
हम सभी लगातार अपनी तुलना हर किसी से करते हैं, चाहे वह उनकी उपलब्धियों या शारीरिक रूप से आकर्षक सुविधाओं के संबंध में हो।
बात यह है:
हम यह नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहते हैं कि वे कैसे अनुभव करते हैं हमें।
अब, नियंत्रण को छोड़ना सीखने का एक हिस्सा दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करना है।
यह एक बुरी आदत है जो आपको अपनी गलत छवि दे सकती है - एक नकारात्मक छवि .
इससे आपको कोई मदद नहीं मिलने वाली है। और वह नकारात्मकता आपको जीवन में पीछे खींच लेगी और आपको हीन महसूस कराएगी।
याद रखें कि आप एक व्यक्ति हैं।
यह सभी देखें: अपने लिए सोचने के 7 संकेतदूसरे लोग आपको क्या चाहते हैं, इसके आधार पर अपना जीवन न जिएं। अपनी स्वयं की अभिव्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय।
दूसरों की तरह बनने की कोशिश में कीमती समय बर्बाद न करें।
5) गलत होने वाली चीजों के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें
किसी और पर दोष मढ़ना आसान है।
दरअसल, जब लोग गलती करते हैं तो उन्हें स्वीकार करना बहुत मुश्किल होता है।
कभी-कभी चीजें गलत हो जाती हैं, यह आपकी गलती हो सकती है या किसी और की गलती है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अतीत में है और आपको इसे जाने देना चाहिए। दोषारोपण जैसी नकारात्मक भावनाओं से।
यह एक कठिन है - भरोसा छोड़नामुझे पता है - लेकिन यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं को खुद पर नियंत्रण न करने दें।
अपने गलत कामों के लिए दूसरों को दोष देने के बजाय, अनुभव से सीखें और आगे बढ़ें।
इस बात को जाने दें मनचाहा परिणाम पाने के लिए नकारात्मक भावनाएं और कुछ और प्रयास करें।
6) बहुत अधिक प्रयास न करें
यह सुनने में थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन वास्तव में यह बहुत महत्वपूर्ण है।<1
वास्तव में:
अत्यधिक प्रयास करना असफलता का सबसे तेज़ तरीका है।
इसके बजाय, आपको चीजों को आसान बनाने और कठिन प्रयास करने के बजाय अपनी गलतियों से सीखने की आवश्यकता है। और काम पूरा करना कठिन होता है।
हमारे जीवन में असली जादू ऐसे नहीं होता है। जादू आपकी गलतियों से सीखने से होता है, न कि बार-बार उनके खिलाफ खुद को इस उम्मीद में फेंकने से कि अंत में वे सब ठीक कर देंगे।
संक्षेप में:
अगर हमें ऐसा लगता है हम कुछ गलत कर रहे हैं या बिल्कुल सही नहीं कर रहे हैं, शायद हमें बस आराम करने की जरूरत है और इतनी मेहनत करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
7) किसी परिणाम से बहुत अधिक आसक्त न हों
यह स्वीकार करना बहुत महत्वपूर्ण है कि हो सकता है कि आपको हमेशा वह परिणाम न मिले जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।
यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको जीवन में बहुत सारी निराशाओं से बचाएगा।
आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है और बाकी सब आपके नियंत्रण से बाहर है - क्यू सीरा सेरा।
संक्षेप में:
किसी परिणाम से आसक्त न हों, परिणाम या परिणाम पर मत लटकाओ, बस वही करो जो तुम इस पर कर सकते होएक क्षण और फिर इसे जाने दें।
8) जीतने के लिए जुनूनी मत बनो
जीवन केवल जीतने के बारे में नहीं है।
ऐसा लगता है कि हम इसे अपने में प्राप्त करते हैं यह दिमाग कि हम हार नहीं सकते, या कि अगर हम ऐसा करते हैं, तो सब कुछ एक आपदा बन जाएगा।
हम सोचते हैं कि हारना दुनिया की सबसे भयानक चीज है और अनावश्यक भय पैदा करता है।
आप देखिए:
सिर्फ इसलिए कि आप हर चीज में नहीं जीतते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप हारे हुए हैं।
हारने का डरना बंद करें और जोखिम लेना शुरू करें।
ध्यान रखें कि यात्रा मायने रखती है, मंजिल नहीं।
9) वर्तमान क्षण में खुद को जमीन पर रखें
भविष्य की भविष्यवाणी करना लगभग असंभव है, इसलिए इसके बारे में चिंता करना बंद करें और ध्यान केंद्रित करना शुरू करें आपके सामने जो सही है उस पर।
नियंत्रण को छोड़ना सीखने के लिए, आपको अतीत और भविष्य को जाने देने और वर्तमान में खुद को जमीन पर उतारने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
खुद से पूछें:
- अभी आप क्या महसूस कर रहे हैं?
- अभी आप क्या कर रहे हैं?
- इस वक्त आप कैसा महसूस कर रहे हैं?<7
आप अपने आप को जमीन पर लाने के लिए क्या कर सकते हैं?
उन चीजों में से एक जो आपको अपने आप को जमीन पर उतारने में मदद कर सकती है, पल में जीने और नियंत्रण को छोड़ना सीख सकती है, वह है माइंडफुल मेडिटेशन।<1
ध्यान करने के लिए:
- एक शांत जगह ढूंढें
- सीधी और सतर्क स्थिति में बैठें
- अपनी आंखें बंद करें
- ध्यान केंद्रित करें आपकी सांस जब आपकी नाक से अंदर आती है और आपके फेफड़ों तक जाती है
- ध्यान दें कि आपका पेट कैसे ऊपर उठता है
- सांस का पालन करेंजैसे ही यह वापस बाहर जाता है
- और फिर से
- इसे 10 मिनट और एक घंटे के बीच कहीं भी दोहराएं
- अच्छे परिणामों के लिए, दैनिक अभ्यास करें
अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने से - अंदर और बाहर - बाकी सब कुछ रुक जाएगा और आप सीखेंगे कि वर्तमान क्षण के बारे में कैसे जागरूक रहें।
भविष्य के बारे में चिंता करना बंद करें या क्या हो सकता था और वर्तमान में खुद को जमीन पर रखना सीखें – हमारे पास वर्तमान ही सब कुछ है।
10) अपनी भावनाओं को हावी होने दें (कभी-कभी)
बेशक, अपने दिमाग को साफ रखना बेहतर है और अपनी भावनाओं को हावी न होने दें, लेकिन कभी-कभी अपनी भावनाओं को हावी होने देना अच्छी बात हो सकती है।
सच्चाई यह है:
जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब हमें अपने नियंत्रण से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है - कभी-कभी हमें बस इससे बाहर निकलने की आवश्यकता होती है रास्ता निकालें और इतनी मेहनत करना बंद करें।
आप पाएंगे कि अपने आप को अपनी भावनाओं का अनुभव नहीं करने देने से तनाव और चिंता पैदा होगी।
अपनी भावनाओं को हावी होने देना एक बेहतरीन राहत हो सकती है - अपने अंदर के रहस्य को खोलने की तरह।
इसलिए, समय से अपने दिमाग से बाहर निकलें और अपनी भावनाओं को हावी होने दें।
11) बेवकूफ या मूर्ख दिखने से डरो मत<3
एक सबसे बड़ी चीज जो हमें अपने सपनों का पीछा करने से रोकती है, वह है नियंत्रण खोने का डर।
- हम गलतियां करने से डरते हैं।
- हम इससे डरते हैं शर्मिंदगी।
- हम मूर्ख और मूर्ख दिखने से डरते हैं।
अक्सर हमारा डर हमारे जीने के रास्ते में आ जाता है।पूरी तरह से।
हालांकि यह स्पष्ट रूप से बेहतर है कि दूसरों के सामने मूर्ख न दिखें, कभी-कभी आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना पड़ता है और अपने सपनों को हासिल करने के लिए नियंत्रण छोड़ना पड़ता है।
12 ) आत्मसमर्पण करने के लिए तैयार रहें
हमें यह सीखने की जरूरत है कि हम जीवन में हर समय वह सब कुछ नहीं पा सकते जो हम चाहते हैं।
हम जीवन में हर चीज के हकदार नहीं हैं, और जब भी हम कुछ पाने के लिए बहुत अधिक प्रयास करें हम अनिवार्य रूप से इसे खो देंगे।
नियंत्रण कैसे छोड़ना है यह सीखने के लिए, हमें सभी परिणामों के साथ ठीक होना चाहिए।
लेकिन मैं समझ गया, यह है जाने देना आसान नहीं है।
अगर ऐसा है, तो मैं अत्यधिक सलाह देता हूं कि इस नि: शुल्क सांस लेने वाले वीडियो को देखें, जो शमन, रूडा इंडे द्वारा बनाया गया है।
रुडा एक और आत्म-घोषित जीवन कोच नहीं है। शमनवाद और अपनी स्वयं की जीवन यात्रा के माध्यम से, उन्होंने प्राचीन उपचार तकनीकों के लिए एक आधुनिक मोड़ बनाया है।
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कई वर्षों तक अपनी भावनाओं को दबाने के बाद, रूडा के गतिशील सांस प्रवाह ने वास्तव में उस संबंध को फिर से जीवित कर दिया।
और यही वह है जिसकी आपको आवश्यकता है:
एक चिंगारी आपको अपनी भावनाओं के साथ फिर से जोड़ने के लिए ताकि आप सभी के सबसे महत्वपूर्ण रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकें - जो कि आपके खुद के साथ है।
इसलिए यदि आप अपने दिमाग, शरीर और पर नियंत्रण वापस लेने के लिए तैयार हैं आत्मा,यदि आप चिंता और तनाव को अलविदा कहने के लिए तैयार हैं, तो नीचे उनकी वास्तविक सलाह देखें।
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13) ब्रह्मांड पर विचार करें
यदि आपको नियंत्रण छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो ब्रह्मांड की विशालता और जटिलता के बारे में सोचें।
इस बारे में सोचें कि ब्रह्मांड के संबंध में आप कितने छोटे और महत्वहीन हैं।
यदि आप बड़ी तस्वीर और ब्रह्मांड में होने वाली हर चीज को देखें - हमारा जीवन बहुत छोटा है।
ब्रह्मांड जटिल, अराजक और यादृच्छिक है।
संक्षेप में:
हमारे पास अनंत ब्रह्मांड में खेलने के लिए हमारे हिस्से हैं, लेकिन अगर हम सोचते हैं कि हम नियंत्रण में हैं, तो हम खुद को बेवकूफ बना रहे हैं।
14) ठीक नहीं होने के साथ ठीक रहें
अगर आप चाहते हैं नियंत्रण छोड़ना सीखें, फिर आपको ठीक न होने पर भी ठीक होना होगा।
मेरा क्या मतलब है?
ठीक है, कुछ लोग नियंत्रण में रहने के लिए इतने जुनूनी होते हैं कि वे लगता है कि वे हर समय अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। और जब वे ठीक महसूस नहीं करते हैं और उस भावना को ठीक नहीं कर पाते हैं, तो वे बुरा महसूस करते हैं।
यह रही बात:
बुरा महसूस करना ठीक है। कोई भी हर समय अच्छा महसूस नहीं कर सकता।
हम इंसान हैं, और हममें भावनाएँ हैं।
हमें अपनी भावनाओं को स्वीकार करना चाहिए और उनसे बचने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
- अगर आज आपकी तबीयत ठीक नहीं है तो कोई बात नहीं।
- अगर आप आज उदास या चिंतित महसूस करते हैं तो कोई बात नहीं।
- आज अगर आपको लगता है कि आप जीवन को छोड़ देना चाहते हैं तो कोई बात नहीं - ऐसा हर किसी के साथ होता है उनके किसी बिंदु परजीवन।
और नीचे की रेखा?
नियंत्रण को छोड़ कर, हम अपनी भावनाओं के साथ अधिक लय में हो सकते हैं, और हम लोगों और परिस्थितियों को अधिक स्वीकार कर सकते हैं हमें।
15) छोटे कदमों से शुरू करें
नियंत्रण छोड़ने का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका छोटे कदम उठाकर शुरू करना है।
अब, हो सकता है कि आप स्वयं को अपनी दिशा में एक कदम बढ़ाते हुए पाएं, लेकिन एक अप्रत्याशित बाधा आपको रोक सकती है।
कोई बात नहीं! यह वह "असाधारण" बाधा है जो आपको भविष्य में एक बड़ा कदम उठाने के लिए प्रेरित करेगी, और अंततः आप अपने लक्ष्य तक पहुँच जाएँगी।
उदाहरण के लिए, आपको अपने बच्चे की देखभाल के लिए किसी पर भरोसा करना मुश्किल हो सकता है
तो, हो सकता है कि आप अपने बच्चे को एक घंटे के लिए सिटर के पास छोड़ दें। जब आप वापस आते हैं, तो आपके बच्चे को बुखार होता है। लेकिन यह ठीक है!
वहां आपके साथ या दाई की देखरेख में इसे बुखार हो गया होगा, इसे अपने आप को रोकने न दें।
अगली बार, अपने बच्चे को दो के लिए सिटर के पास छोड़ दें घंटे।
कदम-दर-कदम, आप नियंत्रण छोड़ना सीखते हैं।
संक्षेप में:
आपको अन्य लोगों को आगे आने देना चाहिए और आपकी मदद करनी चाहिए कार्य करें और सामान्य जीवन जिएं।
यह सब प्रगति के बारे में है।
16) इसे अकेले न करें
नियंत्रण को छोड़ने में थोड़ा समय लगेगा, और अधिकांश लोगों को अपने दम पर ऐसा करना बहुत कठिन लगता है।
मुझे पता है कि किसी और को अपने लिए चीजों का ध्यान रखने देना और अपनी चिंताओं को पीछे छोड़ देना आसान नहीं है।
लेकिन, इसके साथ की मदद
