Як адмовіцца ад кантролю: 26 без глупства парад, якія сапраўды працуюць

Мы жывем у свеце, дзе мы хочам кантраляваць усё.

Ідэя, што мы можам кантраляваць усё, з'яўляецца ілюзіяй, і ў нейкі момант нашага жыцця мы ўсе вымушаныя страціць кантроль.

Я ведаю, што адмовіцца ад кантролю нялёгка, таму вось некалькі простых парад, як прыняць і прыняць нявызначанасць раз і назаўжды.

Давайце паглыбімся ў:

1) Перастаньце турбавацца аб тым, што іншыя думаюць пра вас

Незалежна ад таго, што гэта тычыцца вашага цела, характару, працы ці таго, як вы выказваеце сябе, перастаньце турбавацца аб тым, што іншыя думаюць пра вас.

Цяпер, незалежна ад таго, ці з'яўляюцца іх меркаванні пазітыўнымі або адмоўнымі, вам трэба рабіць тое, што вы хочаце і што лічыце правільным, не напружваючыся наконт таго, ухваліць хтосьці ці не.

Іншымі словамі, рабіце тое, што робіць вас шчаслівымі і забудзьцеся пра асуджальную лухту, якая адбываецца ў вашай галаве.

Памятайце, што не мае значэння, колькі людзей крытыкуе вашы рашэнні, хобі ці што-небудзь яшчэ - галоўнае, каб вы былі шчаслівыя з самім сабой, нягледзячы ні на што.

Вы не можаце кантраляваць тое, што іншыя думаюць пра вас, таму вам трэба перастаць так моцна турбавацца пра гэта і марнаваць сваю разумовую і эмацыйную энергію.

2) Спыніцеся баяцца няўдачы

Мы ўсе баяліся няўдачы калі-небудзь у сваім жыцці, адчуваць гэта натуральна.

Але ў нейкі момант мы павінны адмовіцца ад страх.

Мы павінны сказаць, «к чорту гэта» і проста ісці наперад ісябар або тэрапеўт, адпусціць кантроль становіцца прасцей для ўсіх.

Важна мець падтрымку і адчуваць падтрымку, калі працуеце над тым, каб адпусціць кантроль.

17) Палепшыце адносіны з самім сабой

Калі вы хочаце навучыцца адпускаць кантроль, вы павінны навучыцца любіць сябе.

Пачніце надаваць сабе больш увагі і клопату.

Вы бачыце:

Важна спачатку паклапаціцца пра свой розум, цела і дух, перш чым клапаціцца пра што-небудзь яшчэ ў жыцці.

Мы схільныя грэбаваць сабой з-за страху, што калі мы не робім усё правільна , мы сапсуем нашы шанцы на лепшую будучыню.

Але ў рэчаіснасці ў вас ужо ёсць усё, што вам трэба -  проста трэба навучыцца клапаціцца пра гэта і выкарыстоўваць гэта.

18) Выкарыстоўвайце аффирмации

Калі ў вас узніклі праблемы з адпусканнем кантролю, паспрабуйце выкарыстоўваць аффирмации.

Такім чынам, што такое аффирмации?

Аффирмации - гэта пазітыўныя выказванні, якія вы паўтараеце пра сябе зноў і зноў.

Яны закліканы дапамагчы вам паверыць у сябе і мець лепшы погляд на сітуацыю.

Такім чынам, напрыклад, вы можаце сказаць сабе: «Я можа адпусціць, я веру, што ў сусвету ёсць план, і ўсё будзе так, як трэба».

Не бойцеся выкарыстоўваць аффирмации, якія дапамогуць вам матываваць сябе на вашым шляху да разняволення.

19) Майце веру

Вера - гэта значная частка адмовы ад кантролю.

Гэтаважна мець веру ў сусвет, веру ў іншых людзей і, перш за ўсё, веру ў сябе.

Важна верыць у тое, што ўсё будзе добра, калі вы час ад часу адпускаеце кантроль .

З майго ўласнага досведу, калі вы адпусціце кантроль, свет не прыйдзе да канца.

20) Адпусціце страх

Страх можа быць калечыць эмоцыі. Фактычна, гэта часта з'яўляецца прычынай таго, што мы так моцна трымаемся за кантроль.

Але што, калі б вы маглі навучыцца адпускаць страх і навучыцца адпускаць кантроль?

Праўда большасць з нас ніколі не ўсведамляе, колькі сілы і патэнцыялу хаваецца ў нас.

Мы трапляем у тупік бесперапынных умоў з боку грамадства, сродкаў масавай інфармацыі, нашай сістэмы адукацыі і іншага.

Вынік ?

Рэальнасць, якую мы ствараем, аддзяляецца ад рэальнасці, якая жыве ў нашай свядомасці.

Я даведаўся гэта (і многае іншае) ад сусветна вядомага шамана Руда Яндэ. У гэтым выдатным бясплатным відэа Руда тлумачыць, як можна пазбавіцца ад разумовых ланцугоў і вярнуцца да сутнасці сваёй істоты.

Слова засцярогі: Руда не тыповы шаман.

Ён не малюе прыгожую карціну і не прарастае таксічным пазітывам, як гэта робяць многія іншыя гуру.

Замест гэтага ён прымусіць вас зазірнуць унутр і супрацьстаяць дэманам унутры. Гэта магутны падыход, але той, які працуе.

Такім чынам, калі вы гатовыя зрабіць гэты першы крок і сумясціць свае мары са сваімірэальнасць, няма лепшага месца для пачатку, чым з унікальнай тэхнікі Руда

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

21) Напішыце спіс сваіх горшых страхаў

Адзін рэч, якая можа дапамагчы вам адпусціць кантроль, - гэта напісаць спіс сваіх страхаў.

Падумайце аб горшых рэчах, якія могуць здарыцца, калі вы адпусціце кантроль.

Праўда пра Справа ў тым, што ігнараванне вашага страху толькі ўзмацніць яго.

Тое, што вам трэба зрабіць, гэта сутыкнуцца з вашымі страхамі, выклаўшы іх на паперу.

Запішыце, чаго вы баіцеся дапаможа вам прааналізаваць ваш страх і паставіць яго ў перспектыву.

Часам страх бывае ірацыянальным, і вы можаце выявіць, што калі вы глядзіце на свой спіс з халоднай галавой, усё сапраўды не так дрэнна.

Кожны раз, калі вы адчуваеце, што не можаце адпусціць, перачытвайце свой спіс зноў і зноў.

Напрыклад:

Магчыма, ваш страх адпусціць кантроль сапраўды страх пераменаў.

Калі вы баіцеся пераменаў, вы схільныя трымацца статус-кво і супраціўляецеся адпусканню кантролю.

Але калі вы сядзіце са сваімі страхамі, вы можа выявіць, што ўсё гэта акт супраціву.

Вы можаце баяцца таго, што адбудзецца, калі вы адпусціце і паддасца зменам.

З майго ўласнага досведу, страх - гэта сапраўды страх невядомага і ў той жа час імкненне да таго, што знаёма.

Такім чынам, запіс вашых страхаў дасць ім менш сілы і дапаможа вам супрацьстаяць ім.

22)Выкарыстоўвайце выявы, каб дапамагчы вам пазбавіцца кантролю

Калі ў вас узніклі праблемы з адмовай ад кантролю, паспрабуйце выкарыстоўваць выявы, каб дапамагчы вам.

Напрыклад :

Падумайце пра кантроль як пра вялікі валун, які вы павінны трымаць над галавой.

Падумайце аб колькасці энергіі, часу і прасторы, якія затрачваюцца на тое, каб утрымаць гэты валун. , і для чаго?

Тады ўявіце, што вы дазваляеце валуну ўпасці побач з вамі.

Хіба гэта не такая палёгка? Хіба вы не адчуваеце сябе нашмат лягчэйшым?

Сапраўды не было патрэбы несці такі цяжар - ні валун, ні кантроль.

Разумееце, вобразы могуць дапамагчы вам зразумець, наколькі вам патрэбна кантраляваць усё можа быць цяжарам, і тое, як адпусціць сябе можа адчуваць сябе як падняты цяжар.

23) Адпусціце патрэбу быць дасканалымі

Яшчэ адзін страх, што людзі могуць пацярпець няўдачу, таму што яны не ідэальныя.

Большасць з нас вучаць, што дасканаласць з'яўляецца ключом да поспеху, але на самой справе гэта не так.

Нам варта забыцца пра спробы быць ідэальнымі.

Замест гэтага мы павінны засяродзіцца на паляпшэнні нашых слабых месцаў і развіцці новых навыкаў і метадаў, каб дасягнуць поспеху ў нашым жыцці і працы.

24) Адпусціце неабходнасць разумець усё

У кожнага з нас ёсць часткі жыцця, пра якія мы спрабуем даведацца.

Усе мы знаходзімся ў сітуацыях, калі хочам зразумець, што адбываецца.

У некаторых людзей ёсць патрэба разумецьусё. Гэта іх спосаб спраўляцца з некаторымі жыццёвымі цяжкасцямі.

Яны думаюць, што разуменне дасць ім кантроль над сітуацыяй.

На самой справе?

Гэта зробіць ваш жыць цяжэй, таму што немагчыма ўсё зразумець.

І калі вы марнуеце занадта шмат часу, спрабуючы зразумець усё, што адбываецца вакол вас, вы трапіце ў пятлю расчаравання і трывогі.

Такім чынам, замест таго, каб спрабаваць усё зразумець, навучыцеся прызнаваць, што ёсць некаторыя рэчы, якія мы можам ніколі не ведаць і не разумець.

Карацей кажучы: адпусціце неабходнасць разумець усё! Гэта проста немагчыма.

25) Не бойцеся змяняць рэчы

Як людзі, мы моцна прывязваемся да пэўных рэчаў, і часам нам цяжка ад іх адмовіцца.

Асноўная прычына ў тым, што мы баімся, што здарыцца нешта дрэннае, калі мы зменім іх ці выдалім са свайго жыцця.

Часам нам трэба адпусціць некаторыя рэчы, каб мы маглі рухацца далей і расці як асобы, але гэта цяжка з-за страху перад зменамі.

Адпусціць азначае разуменне таго, што ўсё змяняецца, нават нашы пачуцці і людзі вакол нас.

Як толькі вы зразумееце такім чынам, вы зможаце лепш спраўляцца з сітуацыямі і праблемамі, якія ўзнікаюць у вашым жыцці.

26) Пагаворыце з экспертам па псіхічным здароўі

Нарэшце, калі вы спрабуеце адпусціць кантроль але не ўмеюцькаб зрабіць гэта, вам можа спатрэбіцца паразмаўляць са спецыялістам па псіхічным здароўі.

Я ведаю, што ідэя пайсці на тэрапію спачатку можа быць крыху страшнай.

Але, спрабуючы выправіць усё самому можа быць ашаламляльным.

З майго асабістага досведу, размова з кімсьці - асабліва з прафесіяналам - можа быць вельмі праніклівай, і той факт, што вам не трэба праходзіць праз гэта аднаму, можа быць такой нагрузкай .

Справа ў тым, што ёсць некаторыя праблемы, якія могуць выклікаць у вас адчуванне, што вам трэба кантраляваць кожны дробны аспект свайго жыцця.

Размова з тэрапеўтам можа даць вам зразумець, што выклікаючы ў вас адчуванне, што вы павінны ўсё кантраляваць, і тады вы можаце паспрабаваць некаторыя метады, каб адпусціць кантроль.

Карацей кажучы: дакладнае вызначэнне кораня праблемы можа мець важнае значэнне для яе вырашэння.

Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.

Праўда ў тым, што, магчыма, мы пацерпім няўдачу, і гэта нармальна. Мы заўсёды можам чамусьці навучыцца з вопыту.

А можа, у нас усё атрымаецца. Наколькі гэта было б выдатна?

Але гэта немагчыма, калі мы не паспрабуем.

Часам мы так баімся няўдачы з-за ірацыянальных страхаў, якія даўно захапілі нашы галовы. Мы не да канца ўсведамляем, наколькі смешнымі з'яўляюцца нашы страхі, таму што яны ашаламляльныя.

Сутнасць у тым, што, каб адпусціць кантроль, вы павінны прыняць, што няўдачы з'яўляюцца натуральнай часткай жыцця.

3) Выкарыстоўвайце сваю асабістую сілу

Такім чынам, што вы можаце зрабіць, каб пазбавіцца кантролю?

Пачніце з сябе. Спыніце шукаць знешнія рашэнні, каб упарадкаваць сваё жыццё, у глыбіні душы вы ведаеце, што гэта не працуе.

І гэта таму, што пакуль вы не зазірнеце ўнутр і не дасце волю сваёй асабістай сіле, вы ніколі не знойдзеце задавальнення і выканання вы шукаеце.

Я даведаўся гэта ад шамана Rudá Iandê. Яго жыццёвая місія - дапамагчы людзям аднавіць раўнавагу ў іх жыцці і раскрыць іх творчы патэнцыял і патэнцыял. У яго неверагодны падыход, які спалучае старажытныя шаманскія метады з сучасным адценнем.

У сваім выдатным бясплатным відэа Руда тлумачыць эфектыўныя метады, каб навучыцца губляць кантроль і дасягаць таго, што вы хочаце ў жыцці.

Такім чынам, калі вы хочаце пабудаваць лепшыя адносіны з самім сабой, раскрыйце свой бясконцы патэнцыял і ўключыце запалсэрца ўсяго, што вы робіце, пачніце зараз з праверкі яго сапраўдных парад.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

4) Хопіць параўноўваць сябе з іншымі

Мы усе мы ўвесь час «параўноўваем» сябе з усімі астатнімі, няхай гэта будзе ў дачыненні да іх дасягненняў або фізічна прывабных рысаў.

Справа ў наступным:

Мы хочам мець магчымасць кантраляваць, як яны ўспрымаюць нас.

Цяпер частка таго, каб навучыцца адпускаць кантроль, - гэта навучыцца перастаць параўноўваць сябе з іншымі.

Гэта шкодная звычка, якая можа стварыць у вас няправільнае ўяўленне пра сябе - негатыўны вобраз .

Гэта вам зусім не дапаможа. І гэты негатыў будзе стрымліваць вас у жыцці і прымусіць вас адчуваць сябе непаўнавартаснымі.

Памятайце, што вы асоба.

Не жывіце сваім жыццём, грунтуючыся на тым, што хочуць ад вас іншыя людзі. быць замест таго, каб засяроджвацца на ўласным самавыражэнні.

Не марнуйце каштоўны час на спробы быць падобнымі на іншых.

5) Перастаньце вінаваціць іншых у тым, што ўсё ідзе не так

Лёгка зваліць віну на кагосьці іншага.

Насамрэч, людзям вельмі цяжка прызнаць памылку.

Часам справы ідуць не так, гэта можа быць ваша віна або вінаваты хтосьці іншы, але сутнасць у тым, што гэта ў мінулым, і вам трэба адпусціць гэта.

Вы бачыце:

Частка адмовы ад кантролю - гэта навучыцца адпускаць негатыўных эмоцый, такіх як абвінавачванне.

Ад гэтага цяжка адмовіцца - даверя ведаю, але вельмі важна не дазваляць сваім эмоцыям кіраваць вамі.

Замест таго, каб вінаваціць іншых у сваіх няправільных дзеяннях, вывучыце вопыт і ідзіце далей.

Адпусціце негатыўныя эмоцыі і паспрабуйце нешта іншае, каб атрымаць жаданы вынік.

6) Не старайцеся занадта моцна

Гэта гучыць крыху дзіўна, але насамрэч вельмі важна.

Па сутнасці:

Залішнія спробы - гэта самы хуткі шлях да няўдачы.

Замест гэтага вам трэба лёгка ставіцца да рэчаў і вучыцца на сваіх памылках, а не працягваць намаганні. і цяжэй дамагчыся чагосьці.

Гэта не тое, як сапраўдная магія адбываецца ў нашым жыцці. Магія адбываецца, калі вучыцца на сваіх памылках, а не кідацца супраць іх зноў і зноў у надзеі, што ў рэшце рэшт усё атрымаецца.

Карацей кажучы:

Калі мы лічым, што мы робім нешта не так ці не зусім правільна, магчыма, нам проста трэба расслабіцца і не так старацца.

7) Не прывязвайцеся занадта да выніку

Вельмі важна пагадзіцца з тым, што вы не заўсёды можаце атрымаць той вынік, якога шукалі.

Гэта вельмі важна, таму што пазбавіць вас ад многіх расчараванняў у жыцці.

Трэба прызнаць, што вы зрабілі ўсё магчымае, а астатняе па-за вашым кантролем – que sera sera.

Карацей кажучы:

Не прывязвайцеся да выніку, не зацыклівайцеся на выніку або выніку, проста рабіце тое, што вы можаце зрабіць у гэтыммомант, а потым адпусціце.

8) Не будзьце апантаныя перамогай

Жыццё - гэта не толькі перамога.

Здаецца, мы разумеем гэта розумы, якія мы не можам страціць, або што калі мы гэта зробім, то ўсё будзе катастрофай.

Мы лічым, што страта - гэта самая жудасная рэч у свеце і стварае непатрэбны страх.

Вы бачыце:

Тое, што вы не ва ўсім выйграеце, не азначае, што вы прайгралі.

Перастаньце баяцца прайграць і пачніце рызыкаваць.

Майце на ўвазе, што важнае падарожжа, а не пункт прызначэння.

9) Засяродзьцеся на цяперашні момант

Будучыню амаль немагчыма прадказаць, таму перастаньце турбавацца пра гэта і пачніце засяроджвацца на тое, што знаходзіцца прама перад вамі.

Для таго, каб навучыцца адпускаць кантроль, вы павінны быць у стане адпусціць мінулае і будучыню і замацавацца ў сучаснасці.

Спытайце сябе:

• Што вы зараз адчуваеце?
• Што вы зараз робіце?
• Як вы сябе адчуваеце ў гэты момант?

Што вы можаце зрабіць, каб зазямліцца?

Адна з рэчаў, якая можа дапамагчы вам зазямліцца, жыць сапраўдным момантам і навучыцца адпускаць кантроль, - гэта ўважлівая медытацыя.

Для медытацыі:

• Знайдзіце ціхае месца
• Сядзьце вертыкальна і насцярожана
• Зачыніце вочы
• Засяродзьцеся на ваша дыханне, калі яно ўваходзіць праз нос і накіроўваецца ў лёгкія
• Звярніце ўвагу, як падымаецца ваш жывот
• Сачыце за дыханнемкалі ён рухаецца назад
• І зноў
• Паўтарайце гэта на працягу ад 10 хвілін да гадзіны
• Для дасягнення найлепшых вынікаў займайцеся штодня

Засяроджваючыся на сваім дыханні - удыху і выдыху - усё астатняе спыніцца, і вы навучыцеся памятаць пра цяперашні момант.

Перастаньце турбавацца аб будучыні або аб тым, што магло здарыцца, і навучыцеся засяроджвацца на сучаснасці – сучаснасць - гэта ўсё, што ў нас ёсць.

10) Дазвольце эмоцыям браць верх (часам)

Вядома, лепш захоўваць ясную галаву і не дазваляць эмоцыям браць верх, але часам дазволіць сваім эмоцыям узяць верх можа быць добрай рэччу.

Праўда такая:

У жыцці бываюць моманты, якія патрабуюць ад нас адпусціць кантроль - часам нам проста трэба выйсці з шлях і перастаньце так старацца.

Вы ўбачыце, што адмова ад таго, каб выпрабоўваць свае эмоцыі, прывядзе да стрэсу і трывогі.

Дазволіць сваім эмоцыям узяць верх можа стаць выдатным вызваленнем – як разблакаваць таямніцу ўнутры вас.

Такім чынам, выкіньце з галавы час і дазвольце эмоцыям узяць верх.

11) Не бойцеся выглядаць дурным або дурным

Адна з самых вялікіх рэчаў, якія перашкаджаюць нам прытрымлівацца сваёй мары, - гэта страх страціць кантроль.

• Мы баімся рабіць памылкі.
• Мы баімся збянтэжанасць.
• Мы баімся выглядаць дурнымі і дурнымі.

Часта нашы страхі перашкаджаюць нам жыць жыццёмсамы поўны.

Хоць, відавочна, лепш не выглядаць дурнем перад іншымі, часам вам трэба выйсці з зоны камфорту і адпусціць кантроль, каб дасягнуць сваёй мары.

12 ) Будзьце гатовыя здацца

Нам трэба даведацца, што мы не можам увесь час мець ад жыцця ўсё, чаго хочам.

Мы не маем права на ўсё ў жыцці, і кожны раз, калі мы занадта стараемся, каб нешта атрымаць, мы непазбежна гэта страцім.

Каб навучыцца адпускаць кантроль, мы павінны быць у парадку з усімі вынікамі.

Але я разумею, гэта няпроста адпусціць.

Калі гэта так, я настойліва раю паглядзець гэтае бясплатнае відэа пра дыхальную працу, створанае шаманам Руда Яндэ.

Руда не з'яўляецца яшчэ адным самазваным трэнерам па жыцці. Праз шаманізм і ўласны жыццёвы шлях ён стварыў сучасны паварот да старажытных метадаў лячэння.

Практыкаванні ў яго падбадзёрлівым відэа спалучаюць шматгадовы вопыт дыхання і старажытныя шаманскія вераванні, распрацаваныя, каб дапамагчы вам расслабіцца і ўвайсці ў сябе. з вашым целам і душой.

Пасля многіх гадоў падаўлення маіх эмоцый, дынамічны паток дыхання Руда літаральна аднавіў гэтую сувязь.

І гэта тое, што вам трэба:

Іскра аднавіць вашу сувязь з вашымі пачуццямі, каб вы маглі пачаць засяроджвацца на самых важных адносінах з усіх - на адносінах, якія ў вас ёсць з самім сабой.

Такім чынам, калі вы гатовыя вярнуць кантроль над сваім розумам, целам і душа,калі вы гатовыя развітацца з трывогай і стрэсам, азнаёмцеся з яго сапраўднымі парадамі ніжэй.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

13) Падумайце пра сусвет

Калі вам цяжка адпусціць кантроль, проста падумайце пра велізарнасць і складанасць сусвету.

Падумайце, наколькі вы маленькія і нязначныя ў адносінах да сусвету.

Калі вы паглядзіце на вялікую карціну і ўсё, што адбываецца ў Сусвеце - наша жыццё вельмі маленькае.

Сусвет складаны, хаатычны і выпадковы.

Па сутнасці:

У нас ёсць свае ролі ў бясконцым сусвеце, але калі мы думаем, што мы ўсё кантралюем, значыць, мы падманваем сябе.

14) Будзьце ў парадку з тым, што не ў парадку

Калі вы хочаце навучыцеся адпускаць кантроль, тады вам прыйдзецца мірыцца з тым, што вы не ў парадку.

Што я маю на ўвазе?

Ну, некаторыя людзі настолькі апантаныя тым, каб мець кантроль, што яны думаюць, што могуць увесь час кантраляваць свае пачуцці. І калі яны не адчуваюць сябе добра і не могуць выправіць гэта пачуццё, яны, як правіла, адчуваюць сябе горш.

Вось у чым справа:

Дрэнна адчуваць сябе нармальна. Ніхто не можа ўвесь час адчуваць сябе добра.

Мы людзі, і ў нас ёсць пачуцці.

Нам трэба прыняць нашы пачуцці і не спрабаваць пазбегнуць іх.

• Гэта нармальна, калі вы адчуваеце сябе дрэнна сёння.
• Гэта нармальна, калі вы адчуваеце сум ці трывогу сёння.
• Гэта нармальна, калі вам хочацца кінуць жыццё сёння - гэта здараецца з кожным у нейкі момант у іхжыццяў.

І галоўнае?

Адпускаючы кантроль, мы можам быць у большай гармоніі са сваімі эмоцыямі, і мы можам больш прымаць людзей і сітуацыі вакол нас.

15) Пачніце з маленькіх крокаў

Лепшы спосаб навучыцца адпускаць кантроль - гэта пачаць з маленькіх крокаў.

Цяпер вы можаце заўважыць, што робіце крок у сваім кірунку, каб вас спыніла нечаканая перашкода.

Гэта нармальна! Гэта тая «выключная» перашкода, якая будзе матываваць вас зрабіць большы крок у будучыні, і ў рэшце рэшт вы дасягнеце сваёй мэты.

Напрыклад, вам можа быць цяжка даверыць каму-небудзь клопат пра сваё дзіця .

Такім чынам, вы можаце пакінуць сваё дзіця з няняй на адну гадзіну. Калі вы вяртаецеся, у вашага дзіцяці ліхаманка. Але гэта нармальна!

Яно атрымала б ліхаманку з вамі там ці ў няні, хай гэта вас не спыняе.

У наступны раз пакіньце дзіця з няняй на дваіх гадзін.

Крок за крокам вы навучыцеся адпускаць кантроль.

У двух словах:

Вам трэба дазволіць іншым людзям умяшацца і дапамагчы вам функцыянаваць і весці нармальнае жыццё.

Уся справа ў прагрэсе.

16) Не рабіце гэтага ў адзіночку

Каб адмовіцца ад кантролю, спатрэбіцца крыху часу, і большасці людзей гэта вельмі цяжка зрабіць самастойна.

Я ведаю, што няпроста дазволіць камусьці іншаму клапаціцца пра справы за вас і пакінуць вашы клопаты ззаду.

Але з дапамога