Kako otpustiti kontrolu: 26 savjeta bez gluposti koji stvarno djeluju

Živimo u svijetu u kojem želimo kontrolirati sve.

Ideja da možemo kontrolirati sve je iluzija i u nekom trenutku u našim životima svi smo prisiljeni izgubiti kontrolu.

Znam da nije lako otpustiti kontrolu, pa evo nekoliko jednostavnih savjeta o tome kako jednom zauvijek prihvatiti i prigrliti neizvjesnost.

Uronimo odmah u:

1) Prestanite brinuti o tome što drugi misle o vama

Bilo da se radi o vašem tijelu, osobnosti, poslu ili načinu na koji se izražavate – prestanite brinuti o tome što drugi misle o vama.

Sada, bez obzira jesu li njihove prosudbe pozitivne ili negativne, trebate činiti ono što želite i što mislite da je ispravno, bez stresa oko toga hoće li netko drugi to odobriti ili ne.

Drugim riječima, radite ono što vas čini sretnim i zaboravite sva osuđujuća sranja koja vam se motaju po glavi.

Zapamtite, nije važno koliko ljudi kritizira vaše odluke, hobije ili bilo što drugo – bitno je samo da ste sretni sa sobom bez obzira na sve.

Ne možete kontrolirati što drugi misle o vama, stoga morate prestati toliko brinuti o tome i trošiti svoju mentalnu i emocionalnu energiju.

2) Prestanite strah od neuspjeha

Svi smo se u nekom trenutku u životu bojali neuspjeha, to je prirodno osjećati.

Ali u jednom trenutku, moramo otpustiti strah.

Moramo reći, "dovraga s tim" i samo naprijed iprijatelja ili terapeuta, prepuštanje kontrole svima postaje lakše.

Važno je imati podršku i osjećati se podržanim kada radite na otpuštanju kontrole.

17) Poboljšajte svoj odnos sa samim sobom

Ako želite naučiti otpustiti kontrolu, morate naučiti voljeti sebe.

Počnite si pridavati više pažnje i brige.

Vidite:

Važno je prvo se pobrinuti za svoj um, tijelo i duh, prije nego što se brinemo za bilo što drugo u životu.

Skloni smo zanemariti sami sebe iz straha da ako stvari ne radimo kako treba , uništit ćemo svoje šanse za bolju budućnost.

Ali u stvarnosti već imate sve što vam je potrebno - samo je važno naučiti kako se o tome brinuti i kako to iskoristiti.

18) Koristite afirmacije

Ako imate problema s otpuštanjem kontrole, pokušajte koristiti afirmacije.

Dakle, što su afirmacije?

Afirmacije su pozitivne izjave koje ponavljate stalno iznova u sebi.

Oni vam trebaju pomoći da vjerujete u sebe i imate bolju perspektivu na situaciju.

Tako, na primjer, možete reći sebi: "Ja mogu otpustiti, vjerujem da svemir ima plan i da će sve biti kako treba.”

Nemojte se bojati koristiti afirmacije koje će vam pomoći da se motivirate na svom putu ka opuštanju.

19) Imajte vjere

Imati vjere veliki je dio otpuštanja kontrole.

To jevažno je imati vjere u svemir, vjere u druge ljude, a najviše od svega, vjere u sebe.

Važno je imati vjere da će sve biti u redu ako samo s vremena na vrijeme otpustiš kontrolu .

Prema mom vlastitom iskustvu, ako otpustite kontrolu, svijet neće doći kraju.

20) Otpustite strah

Strah može biti osakaćujuća emocija. Zapravo, to je često razlog zašto se tako snažno držimo kontrole.

Ali što ako biste mogli naučiti otpustiti strah i kontrolu?

Istina većina nas nikada ne shvati koliko snage i potencijala leži u nama.

Postajemo zaglavljeni stalnim uvjetovanjima od strane društva, medija, našeg obrazovnog sustava i više.

Rezultat ?

Stvarnost koju stvaramo postaje odvojena od stvarnosti koja živi unutar naše svijesti.

Naučio sam ovo (i mnogo više) od svjetski poznatog šamana Rudá Iandéa. U ovom izvrsnom besplatnom videu, Rudá objašnjava kako možete podići mentalne lance i vratiti se u srž svog bića.

Riječ opreza – Rudá nije vaš tipični šaman.

On ne slika lijepu sliku niti daje klice otrovne pozitivnosti kao što to čine mnogi drugi gurui.

Umjesto toga, on će vas prisiliti da pogledate unutra i suočite se s demonima u sebi. To je moćan pristup, ali onaj koji funkcionira.

Dakle, ako ste spremni poduzeti ovaj prvi korak i uskladiti svoje snove sa svojimrealnost, nema boljeg mjesta za početak nego s Rudánom jedinstvenom tehnikom

Ovdje je ponovno poveznica na besplatni video.

21) Napišite popis svojih najgorih strahova

Jedan ono što vam može pomoći da otpustite kontrolu je da napišete popis svojih strahova.

Dobro razmislite o najgorim stvarima koje bi se mogle dogoditi ako otpustite kontrolu.

Istina o bitno je da će ignoriranje vašeg straha samo ojačati.

Ono što trebate učiniti je da se direktno suočite sa svojim strahovima stavljajući ih na papir.

Zapišite čega se bojite će vam pomoći da analizirate svoj strah i stavite ga u perspektivu.

Sada, ponekad je strah iracionalan i možda ćete otkriti da kada na svoj popis pogledate hladne glave, stvari zapravo i nisu tako loše.

Svaki put kad osjetite da se ne možete prepustiti, pročitajte svoj popis iznova i iznova.

Na primjer:

Možda je vaš strah od prepuštanja kontrole zapravo strah od promjene.

Kada se bojite promjene, skloni ste se držati statusa quo i opirete se prepuštanju kontrole.

Ali ako sjedite sa svojim strahovima, možete otkriti da je sve to čin otpora.

Možda se bojite što će se dogoditi ako otpustite i prepustite se promjeni.

Prema mom vlastitom iskustvu, strah je zapravo strah nepoznatog i u isto vrijeme želja za onim što je poznato.

Dakle, zapisivanje svojih strahova dat će im manje snage i pomoći će vam da se s njima suočite.

22)Koristite slike koje će vam pomoći da otpustite kontrolu

Ako imate problema s prepuštanjem kontrole, pokušajte upotrijebiti slike da vam pomognu.

Na primjer :

Zamislite kontrolu kao veliku gromadu koju morate držati iznad svoje glave.

Razmislite o količini energije, vremena i prostora koji se troši na pokušaje održavanja te gromade , i za što?

Onda zamislite sebe kako puštate stijenu da padne pokraj vas.

Nije li to takvo olakšanje? Zar se ne osjećate mnogo lakše?

Zaista nije bilo potrebe da nosite toliku težinu - ni gromadu ni kontrolu.

Vidite, slike vam mogu pomoći da vidite kako trebate sve kontrolirati može biti teret i kako se otpuštanje može osjećati kao podignut uteg.

23) Otpustite potrebu da budete savršeni

Još jedan strah koji ljudi imaju jest da bi mogli pogriješiti jer 'nisu savršeni.

Većinu nas su učili da je savršenstvo ključ uspjeha, ali zapravo nije.

Trebali bismo zaboraviti na pokušaje da budemo savršeni.

Umjesto toga, trebali bismo se usredotočiti na poboljšanje svojih slabosti i razvoj novih vještina i tehnika kako bismo uspjeli u svom životu i radu.

24) Otpustite potrebu da sve razumijemo

Svi mi imamo dijelove života o kojima pokušavamo naučiti.

Svi se nađemo u situacijama u kojima bismo htjeli razumjeti što se događa.

Neki ljudi imaju potrebu razumjetisve. Ovo je njihov način suočavanja s nekim životnim poteškoćama.

Misle da će im uvid dati kontrolu nad situacijom.

U stvarnosti?

Čineći to, učinit ćete život je teži jer je nemoguće razumjeti sve.

A ako provodite previše vremena pokušavajući razumjeti svaku pojedinačnu stvar koja se događa oko vas, uhvatit ćete se u petlju frustracije i tjeskobe.

Dakle, umjesto da pokušavate sve razumjeti, naučite kako prihvatiti da postoje neke stvari koje možda nikada nećemo znati ili razumjeti.

Ukratko: otpustite potrebu da sve razumijete! To jednostavno nije moguće.

25) Nemojte se bojati mijenjati stvari

Kao ljudska bića, toliko smo vezani za određene stvari, a ponekad nam je teško otpustiti ih se.

Glavni razlog je taj što se bojimo da će se nešto loše dogoditi ako ih promijenimo ili maknemo iz svojih života.

Ponekad moramo pustiti određene stvari da bismo mogli napredovati i rasti kao pojedinci, ali to je teško zbog straha od promjene.

Prepuštanje znači razumijevanje da se sve mijenja, čak i naši osjećaji i ljudi oko nas.

Jednom kada shvatite tako se možete bolje nositi sa situacijama i izazovima koji vam se javljaju u životu.

26) Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje

Konačno, ako pokušavate otpustiti kontrolu ali nisu u stanjuda biste to učinili, tada ćete možda morati razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje.

Znam da ideja o odlasku na terapiju u početku može biti malo zastrašujuća.

Ali, pokušavam popraviti sve što vi sami možete biti neodoljivo.

Prema mom osobnom iskustvu, razgovor s nekim – posebno profesionalcem – može biti vrlo pronicljiv, a činjenica da kroz to ne morate prolaziti sami može biti veliko opterećenje .

Stvar je u tome da postoje neki problemi zbog kojih se osjećate kao da trebate kontrolirati svaki mali aspekt svog života.

Razgovor s terapeutom može vam dati uvid u to što uzrokujući da se osjećate kao da sve morate kontrolirati, a zatim možete isprobati neke tehnike za otpuštanje kontrole.

Ukratko: Precizno određivanje korijena problema može biti ključno u suočavanju s njim.

Sviđa li vam se moj članak? Lajkajte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Istina je da možda nećemo uspjeti, i to je u redu. Uvijek možemo nešto naučiti iz iskustva.

Ili, možda ćemo uspjeti. Kako bi to bilo sjajno?

Ali nije moguće ako ne pokušamo.

Ponekad se toliko bojimo neuspjeha zbog iracionalnih strahova koji su nam odavno obuzeli glavu. Ne shvaćamo u potpunosti koliko su naši strahovi zapravo smiješni jer su neodoljivi.

Suština je da, kako biste otpustili kontrolu, morate prihvatiti da je neuspjeh prirodan dio života.

3) Iskoristite svoju osobnu moć

Dakle, što možete učiniti da otpustite kontrolu?

Počnite od sebe. Prestanite tražiti vanjske popravke kako biste sredili svoj život, duboko u sebi znate da ovo ne funkcionira.

A to je zato što dok ne pogledate unutra i ne oslobodite svoju osobnu moć, nikada nećete pronaći zadovoljstvo i ispunjenje tražite.

Ovo sam naučio od šamana Rudá Iandêa. Njegova je životna misija pomoći ljudima da vrate ravnotežu u svoje živote i otključaju svoju kreativnost i potencijal. Ima nevjerojatan pristup koji kombinira drevne šamanske tehnike s modernim obratom.

U svom izvrsnom besplatnom videu, Rudá objašnjava učinkovite metode kako naučiti izgubiti kontrolu i postići ono što želite u životu.

Dakle, ako želite izgraditi bolji odnos sa samim sobom, otključajte svoj beskrajni potencijal i stavite strast nasrce svega što radite, počnite sada provjeravajući njegove prave savjete.

Ovdje je ponovno poveznica na besplatni video.

4) Prestanite se uspoređivati ​​s drugima

Mi svi se neprestano "uspoređuju" sa svima drugima, bilo da se radi o njihovim postignućima ili fizički atraktivnim karakteristikama.

Stvar je u sljedećem:

Želimo biti u mogućnosti kontrolirati kako oni doživljavaju nas.

Sada, dio učenja otpuštanja kontrole je učenje prestanka uspoređivati ​​se s drugima.

To je loša navika koja vam može dati krivu sliku o sebi – negativnu sliku .

To vam uopće neće pomoći. A ta negativnost će vas kočiti u životu i učiniti da se osjećate inferiorno.

Zapamtite da ste individua.

Nemojte živjeti svoj život na temelju onoga što drugi ljudi žele od vas biti umjesto da se fokusirate na vlastito samoizražavanje.

Ne gubite dragocjeno vrijeme pokušavajući biti poput drugih.

5) Prestanite kriviti druge za stvari koje idu po zlu

Lako je svaliti krivnju na nekog drugog.

Zapravo, ljudima je vrlo teško priznati kada pogriješe.

Ponekad stvari krenu po zlu, to može biti vaša krivnja ili krivnja nekog drugog, ali bit je da je to prošlost i morate to otpustiti.

Vidite:

Dio otpuštanja kontrole je učenje otpuštanja negativnih emocija kao što je okrivljavanje.

Ovoga se teško osloboditi – povjerenjeja znam – ali jako je važno ne dopustiti da vas kontroliraju vaše emocije.

Umjesto da krivite druge za svoje loše postupke, učite iz iskustva i krenite dalje.

Oslobodite se negativne emocije i pokušajte nešto drugo kako biste dobili željene rezultate.

6) Nemojte se previše truditi

Ovo zvuči pomalo čudno, ali je zapravo vrlo važno.

Zapravo:

Previše se truditi najbrži je put do neuspjeha.

Umjesto toga, trebate se ponašati lagano i učiti na svojim pogreškama umjesto da se trudite više i teže obaviti stvari.

Tako se ne događa prava magija u našim životima. Čarolija nastaje učenjem na vlastitim pogreškama, a ne bacanjem protiv njih uvijek iznova nadajući se da će na kraju sve biti dobro.

Ukratko:

Ako osjećamo da radimo nešto krivo ili ne baš kako treba, možda se samo trebamo opustiti i ne truditi se toliko.

7) Nemojte se previše vezati za ishod

Vrlo je važno prihvatiti da možda nećete uvijek imati ishod koji ste tražili.

Ovaj je vrlo važan jer će vas uštedjeti mnogo razočaranja u životu.

Morate prihvatiti da ste dali sve od sebe i da je ostalo izvan vaše kontrole – que sera sera.

Ukratko:

Nemojte biti vezani za ishod, nemojte se vezati za ishod ili rezultat, samo učinite ono što možete učiniti u ovometrenutak, a zatim ga pustite.

8) Nemojte biti opsjednuti pobjedom

Život nije samo pobjeda.

Čini se da to imamo u sebi umove koje ne možemo izgubiti ili da će, ako to učinimo, sve biti katastrofa.

Mislimo da je gubitak nešto najstrašnije na svijetu i stvara nepotreban strah.

Vidite:

Samo zato što ne pobjeđujete u svemu ne znači da ste gubitnik.

Prestanite se bojati gubitka i počnite riskirati.

Imajte na umu da je putovanje ono što se računa, a ne odredište.

9) Uzemljite se u sadašnjem trenutku

Budućnost je gotovo nemoguće predvidjeti, stoga prestanite brinuti o tome i počnite se fokusirati na ono što je točno ispred vas.

Kako biste naučili otpustiti kontrolu, morate biti u stanju otpustiti prošlost i budućnost i uzemljiti se u sadašnjosti.

Zapitajte se:

• Što se trenutno osjećate?
• Što sada radite?
• Kako se osjećate u ovom trenutku?

Što možete učiniti da se uzemljite?

Jedna od stvari koja vam može pomoći da se uzemljite, živite u trenutku i naučite otpustiti kontrolu je svjesna meditacija.

Za meditaciju:

• Pronađite mirno mjesto
• Sjednite uspravno i budno
• Zatvorite oči
• Usredotočite se na vaš dah dok ulazi kroz nos i putuje do pluća
• Primijetite kako vam se trbuh diže
• Pratite dahdok putuje natrag
• I opet
• Ponavljajte ovo bilo gdje između 10 minuta i sat vremena
• Za najbolje rezultate vježbajte svakodnevno

Ako se usredotočite na svoj dah – udah i izdisaj – sve ostalo će prestati i naučit ćete kako biti svjesni sadašnjeg trenutka.

Prestanite brinuti o budućnosti ili onome što se moglo dogoditi i naučite se uzemljiti u sadašnjosti – sadašnjost je sve što imamo.

10) Neka emocije preuzmu (ponekad)

Naravno, bolje je zadržati bistru glavu i ne dopustiti da emocije preuzmu, ali ponekad Dopustiti da vas emocije preuzmu može biti dobra stvar.

Istina je:

U životu postoje trenuci koji od nas zahtijevaju da otpustimo kontrolu – ponekad se samo trebamo osloboditi način i prestanite se toliko truditi.

Uvidjet ćete da će to što si ne dopustite da iskusite svoje emocije dovesti do stresa i tjeskobe.

Dopustiti da vas emocije preuzmu može biti veliko oslobađanje – kao otključavanje tajne u vama.

Dakle, izađite iz svoje glave od vremena i pustite da vas emocije preuzmu.

11) Ne bojte se ispasti glupi ili šašavi

Jedna od najvećih stvari koja nas sprječava da slijedimo svoje snove je strah od gubitka kontrole.

• Bojimo se pogriješiti.
• Bojimo se neugodnosti.
• Bojimo se da ćemo ispasti glupi i blesavi.

Često nas naši strahovi ometaju u životu dopunije.

Iako je očito bolje ne ispasti budalast pred drugima, ponekad morate izaći iz svoje zone komfora i otpustiti kontrolu kako biste ostvarili svoje snove.

12 ) Budite voljni predati se

Moramo naučiti da ne možemo imati sve što želimo od života cijelo vrijeme.

Nemamo pravo na sve u životu, i kad god ako se previše trudimo dobiti nešto, neizbježno ćemo to izgubiti.

Da bismo naučili otpustiti kontrolu, moramo biti u redu sa svim ishodima.

Ali shvaćam, to je nije lako otpustiti.

Ako je to slučaj, toplo preporučujem da pogledate ovaj besplatni video s disanjem koji je napravio šaman Rudá Iandê.

Rudá nije još jedan samozvani životni trener. Kroz šamanizam i vlastiti životni put stvorio je moderni zaokret u drevnim tehnikama iscjeljivanja.

Vježbe u njegovom osnažujućem videu kombiniraju godine iskustva s disanjem i drevna šamanska vjerovanja, osmišljene kako bi vam pomogle da se opustite i provjerite sa svojim tijelom i dušom.

Nakon mnogo godina potiskivanja emocija, Rudáin dinamični tijek disanja doslovno je oživio tu vezu.

A to je ono što vam treba:

Iskra da vas ponovno poveže s vašim osjećajima kako biste se mogli početi usredotočiti na najvažniji odnos od svih – onaj koji imate sa samim sobom.

Dakle, ako ste spremni vratiti kontrolu nad svojim umom, tijelom i duša,ako ste spremni reći zbogom tjeskobi i stresu, pogledajte njegove prave savjete u nastavku.

Ovdje je ponovno poveznica na besplatni video.

13) Razmotrite svemir

Ako imate problema s otpuštanjem kontrole, samo razmislite o golemosti i složenosti svemira.

Razmislite o tome koliko ste mali i beznačajni u odnosu na svemir.

Ako pogledajte veliku sliku i sve što se događa u svemiru – naši su životi vrlo mali.

Svemir je složen, kaotičan i nasumičan.

U biti:

Imamo svoje uloge u beskonačnom svemiru, ali ako mislimo da imamo kontrolu, onda se zavaravamo.

14) Budite u redu ako niste u redu

Ako želite naučite otpustiti kontrolu, onda ćete morati biti u redu s tim da niste u redu.

Što mislim?

Pa, neki su ljudi toliko opsjednuti kontrolom da misle da mogu kontrolirati svoje osjećaje cijelo vrijeme. A kada se ne osjećaju dobro i ne mogu popraviti taj osjećaj, imaju tendenciju da se osjećaju još gore.

Ovdje je stvar:

U redu je osjećati se loše. Nitko se ne može osjećati dobro cijelo vrijeme.

Ljudi smo i imamo osjećaje.

Moramo prihvatiti svoje osjećaje i ne pokušavati im pobjeći.

• U redu je ako se danas ne osjećate dobro.
• U redu je ako se danas osjećate tužno ili tjeskobno.
• U redu je ako danas želite odustati od života – događa se svima u nekom trenutku u njihovomživote.

I krajnji zaključak?

Prepuštanjem kontrole možemo biti usklađeniji sa svojim emocijama i bolje prihvaćati ljude i situacije oko nas nas.

15) Počnite malim koracima

Najbolji način vježbanja otpuštanja kontrole je da počnete poduzimati male korake.

Možda ćete se zateći kako radite korak u svom smjeru samo da bi vas zaustavila neočekivana prepreka.

U redu je! To je ta “iznimna” prepreka koja će vas motivirati da poduzmete veći korak u budućnosti i na kraju ćete postići svoj cilj.

Na primjer, možda vam je teško povjeriti bilo kome da se brine o vašoj bebi .

Dakle, možda ostavite svoju bebu dadilji na jedan sat. Kad se vratite, vaša beba ima temperaturu. Ali to je u redu!

Moglo bi dobiti temperaturu s tobom tamo ili na čuvanju dadilje, ne daj da te to spriječi.

Sljedeći put ostavite bebu s dadiljom za dvoje sati.

Korak po korak, naučite otpustiti kontrolu.

Ukratko:

Morate pustiti druge ljude da uđu i pomognu vam funkcionirati i imati normalan život.

Sve je u napretku.

16) Nemojte to činiti sami

Za prepuštanje kontrole trebat će malo vremena, i većina ljudi smatra da je to vrlo teško učiniti sami.

Znam da nije lako dopustiti da se netko drugi brine za vas i ostaviti vaše brige iza sebe.

Ali, s pomoć od