Как отпустить контроль: 26 советов, которые действительно работают

Мы живем в мире, где хотим все контролировать.

Мысль о том, что мы можем все контролировать, - это иллюзия, и в какой-то момент нашей жизни мы все вынуждены потерять контроль.

Я знаю, что нелегко отпустить контроль, поэтому вот несколько простых советов о том, как принять и принять неопределенность раз и навсегда.

Давайте погрузимся внутрь:

1) Перестаньте беспокоиться о том, что другие думают о вас

Идет ли речь о вашем теле, характере, работе или о том, как вы выражаете себя - перестаньте беспокоиться о том, что думают о вас другие.

Независимо от того, будут ли их суждения положительными или отрицательными, вам нужно делать то, что вы хотите и что считаете правильным, не задумываясь о том, одобрит это кто-то другой или нет.

Другими словами, делайте то, что делает вас счастливым, и забудьте обо всей этой осуждающей ерунде, которая творится у вас в голове.

Помните, неважно, сколько людей критикуют ваши решения, увлечения или что-то еще - важно лишь то, что вы довольны собой, несмотря ни на что.

Вы не можете контролировать то, что другие думают о вас, поэтому вам нужно перестать так сильно беспокоиться об этом и тратить свою умственную и эмоциональную энергию.

2) Перестаньте бояться неудач

Все мы в какой-то момент жизни боялись неудачи, это естественное чувство.

Но в какой-то момент мы должны отпустить страх.

Мы должны сказать: "К черту все" и просто идти вперед и пробовать.

Правда в том, что, возможно, мы потерпим неудачу, и это нормально. Мы всегда можем извлечь что-то из этого опыта.

Или, может быть, мы добьемся успеха. Как это было бы здорово!

Но это невозможно, если мы не попытаемся.

Иногда мы так боимся неудачи из-за иррациональных страхов, которые давно завладели нашей головой. Мы не до конца осознаем, насколько нелепы наши страхи, потому что они непреодолимы.

Суть в том, что для того, чтобы отпустить контроль, вы должны принять, что неудача - это естественная часть жизни.

3) Используйте свою личную силу

Что же вы можете сделать, чтобы отпустить контроль?

Начните с себя. Перестаньте искать внешние средства, чтобы разобраться со своей жизнью, в глубине души вы знаете, что это не работает.

И это потому, что пока вы не заглянете внутрь себя и не высвободите свою личную силу, вы никогда не найдете удовлетворения и удовлетворения, которые вы ищете.

Я научился этому у шамана Руда Яндэ. Его жизненная миссия - помогать людям восстанавливать баланс в их жизни и раскрывать их творческий потенциал. У него невероятный подход, сочетающий древние шаманские техники с современным подходом.

В своем превосходном бесплатном видео Руда объясняет эффективные методы, позволяющие научиться терять контроль и добиваться того, чего вы хотите в жизни.

Так что если вы хотите построить лучшие отношения с самим собой, раскрыть свой бесконечный потенциал и положить страсть в основу всего, что вы делаете, начните прямо сейчас, ознакомившись с его искренними советами.

Вот ссылка на бесплатное видео.

4) Перестаньте сравнивать себя с другими

Мы все постоянно "сравниваем" себя с другими людьми, будь то в отношении их достижений или физически привлекательных черт.

Дело в том, что:

Мы хотим иметь возможность контролировать то, как они нас воспринимают.

Теперь, когда мы учимся отпускать контроль, мы учимся переставать сравнивать себя с другими.

Это плохая привычка, которая может создать у вас неправильное представление о себе - негативное представление.

Это не поможет вам ничем. И этот негатив будет сдерживать вас в жизни и заставлять чувствовать себя неполноценным.

Помните, что вы - индивидуальность.

Не живите, ориентируясь на то, каким вас хотят видеть другие люди, вместо того чтобы сосредоточиться на собственном самовыражении.

Не тратьте драгоценное время на то, чтобы быть похожим на других.

5) Перестаньте обвинять других в том, что идет не так.

Легко переложить вину на кого-то другого.

На самом деле, людям очень трудно признать, когда они совершают ошибку.

Иногда что-то идет не так, это может быть ваша вина или вина кого-то другого, но суть в том, что это осталось в прошлом, и вам нужно забыть об этом.

Видите ли:

Частью отпускания контроля является обучение отпусканию негативных эмоций, таких как обвинение.

От этого трудно отказаться - поверьте мне, я знаю, - но очень важно не позволять эмоциям управлять вами.

Вместо того чтобы обвинять других в своих проступках, извлеките уроки из этого опыта и двигайтесь дальше.

Отпустите негативные эмоции и попробуйте что-то другое, чтобы получить желаемые результаты.

6) Не перестарайтесь

Этот пункт звучит немного странно, но на самом деле он очень важен.

На самом деле:

Слишком усердные попытки - самый быстрый путь к неудаче.

Вместо этого, вам нужно успокоиться и учиться на своих ошибках, а не пытаться все больше и больше добиться результата.

Настоящее волшебство в нашей жизни происходит не так. Волшебство происходит, если учиться на своих ошибках, а не бросаться на них снова и снова, надеясь, что в конце концов все получится.

Короче говоря:

Если нам кажется, что мы делаем что-то не так или не совсем правильно, возможно, нам просто нужно расслабиться и не стараться так сильно.

7) Не привязывайтесь слишком сильно к результату

Очень важно принять тот факт, что вы не всегда можете получить тот результат, к которому стремились.

Этот пункт очень важен, потому что он убережет вас от многих разочарований в жизни.

Вам нужно принять тот факт, что вы сделали все возможное, а остальное не в вашей власти - que sera sera.

Короче говоря:

Не привязывайтесь к результату, не зацикливайтесь на исходе или результате, просто делайте то, что вы можете сделать в данный момент, а затем отпустите это.

8) Не зацикливайтесь на победе

Жизнь - это не только победа.

Кажется, мы вбили себе в голову, что не можем проиграть, или что если мы проиграем, то все будет катастрофой.

Мы думаем, что проигрыш - это самая ужасная вещь в мире, которая вызывает ненужный страх.

Вы видите:

Если у вас не все получается, это не значит, что вы неудачник.

Перестаньте бояться проиграть и начните рисковать.

Помните, что главное - это путешествие, а не пункт назначения.

9) Зафиксируйтесь в настоящем моменте

Будущее практически невозможно предсказать, поэтому перестаньте беспокоиться о нем и сосредоточьтесь на том, что находится прямо перед вами.

Для того чтобы научиться отпускать контроль, необходимо уметь отпускать прошлое и будущее и заземляться в настоящем.

Спросите себя:

• Что вы сейчас чувствуете?
• Чем вы сейчас занимаетесь?
• Как вы себя чувствуете в этот момент?

Что вы можете сделать, чтобы заземлиться?

Одна из вещей, которая может помочь вам заземлиться, жить в моменте и научиться отпускать контроль, - это медитация.

Медитировать:

• Найдите тихое место
• Сидите в вертикальном положении, не отрываясь от работы
• Закройте глаза
• Сосредоточьтесь на своем дыхании, когда оно входит через нос и направляется в легкие.
• Обратите внимание, как поднимается ваш живот
• Следите за дыханием, когда оно возвращается обратно
• И снова
• Повторяйте это в течение от 10 минут до часа.
• Для достижения наилучших результатов практикуйте ежедневно

Сосредоточившись на своем дыхании - входе и выходе - все остальное остановится, и вы научитесь осознавать настоящий момент.

Перестаньте беспокоиться о будущем или о том, что могло бы случиться, и научитесь заземляться в настоящем - настоящее - это все, что у нас есть.

10) Позвольте своим эмоциям взять верх (иногда)

Конечно, лучше сохранять ясную голову и не позволять эмоциям брать верх, но иногда позволить эмоциям взять верх - это хорошо.

Правда в том, что:

В жизни бывают моменты, которые требуют от нас отпустить контроль - иногда нам просто нужно уйти с дороги и перестать так стараться.

Вы обнаружите, что отказ от переживания своих эмоций приводит к стрессу и беспокойству.

Позволить своим эмоциям взять верх над собой может быть отличной разрядкой - как открыть секрет внутри себя.

Поэтому время от времени выходите из головы и позволяйте своим эмоциям взять верх.

11) Не бойтесь выглядеть глупо или нелепо

Одна из самых больших вещей, которые мешают нам следовать за своей мечтой, - это страх потерять контроль.

• Мы боимся совершать ошибки.
• Мы боимся смущения.
• Мы боимся выглядеть глупо и бестолково.

Зачастую наши страхи мешают нам жить полной жизнью.

Конечно, лучше не выглядеть глупо перед другими, но иногда для достижения своей мечты необходимо выйти из зоны комфорта и отпустить контроль.

12) Будьте готовы сдаться

Нам нужно понять, что мы не можем постоянно получать от жизни все, что хотим.

Мы не имеем права на все в жизни, и когда мы слишком стараемся получить что-то, мы неизбежно теряем это.

Для того чтобы научиться отпускать контроль, нам нужно смириться с любым исходом.

Но я понимаю, это нелегко - отпустить.

Если это так, то я настоятельно рекомендую посмотреть это бесплатное видео о дыхательной работе, созданное шаманом Руда Яндэ.

Руда - не очередной самопровозглашенный тренер жизни. Благодаря шаманизму и собственному жизненному пути, он создал современный подход к древним техникам исцеления.

Упражнения в его бодрящем видео сочетают в себе многолетний опыт дыхательной работы и древние шаманские верования, призванные помочь вам расслабиться и войти в контакт со своим телом и душой.

После многих лет подавления своих эмоций динамичный поток дыхания Руды буквально возродил эту связь.

И это то, что вам нужно:

Искра, которая воссоединит вас с вашими чувствами, чтобы вы могли начать фокусироваться на самых важных отношениях - отношениях с самим собой.

Так что если вы готовы вернуть контроль над своим разумом, телом и душой, если вы готовы попрощаться с беспокойством и стрессом, ознакомьтесь с его искренними советами ниже.

Вот ссылка на бесплатное видео.

13) Рассмотрите вселенную

Если вам трудно отпустить контроль, просто подумайте о необъятности и сложности Вселенной.

Подумайте о том, насколько вы малы и незначительны по отношению к Вселенной.

Если посмотреть на общую картину и на все, что происходит во Вселенной - наша жизнь очень мала.

Вселенная сложна, хаотична и случайна.

По сути:

Мы играем свою роль в бесконечной Вселенной, но если мы думаем, что все в наших руках, то мы обманываем самих себя.

14) Смиритесь с тем, что не все в порядке

Если вы хотите научиться отпускать контроль, то вам придется смириться с тем, что не все в порядке.

Что я имею в виду?

Ну, некоторые люди настолько одержимы идеей контроля, что думают, что могут постоянно контролировать свои чувства. И когда они не чувствуют себя хорошо и не могут исправить это чувство, они, как правило, чувствуют себя еще хуже.

Вот в чем дело:

Это нормально - чувствовать себя плохо. Никто не может чувствовать себя хорошо все время.

Мы люди, и у нас есть чувства.

Мы должны принять свои чувства и не пытаться убежать от них.

• Ничего страшного, если вы сегодня неважно себя чувствуете.
• Ничего страшного, если сегодня вам грустно или тревожно.
• Ничего страшного, если сегодня вам захочется расстаться с жизнью - это случается с каждым в определенный момент его жизни.

И что в итоге?

Отпуская контроль, мы можем лучше ориентироваться в своих эмоциях и лучше принимать людей и ситуации вокруг нас.

15) Начните с маленьких шагов

Лучший способ практиковать отказ от контроля - начать с маленьких шагов.

Теперь вы можете обнаружить, что делаете шаг в своем направлении, но вас останавливает неожиданное препятствие.

Ничего страшного! Именно это "исключительное" препятствие будет мотивировать вас сделать больший шаг в будущем, и в конце концов вы достигнете своей цели.

Например, вам может быть трудно доверить кому-либо заботу о вашем ребенке.

Итак, возможно, вы оставляете своего ребенка с няней на один час. Когда вы возвращаетесь, у вашего ребенка жар. Но это нормально!

У него поднялась бы температура, если бы вы были там или под присмотром няни, не позволяйте этому остановить вас.

В следующий раз оставьте ребенка с няней на два часа.

Шаг за шагом вы научитесь отпускать контроль.

В двух словах:

Вы должны позволить другим людям вмешаться и помочь вам функционировать и жить нормальной жизнью.

Все дело в прогрессе.

16) Не делайте этого в одиночку

Отказ от контроля займет немного времени, и большинству людей очень трудно сделать это самостоятельно.

Я знаю, что это нелегко - позволить кому-то другому позаботиться о вас и оставить свои заботы позади.

Но с помощью друга или психотерапевта отпустить контроль становится легче для всех.

Важно иметь поддержку и чувствовать поддержку, когда работаешь над тем, чтобы отпустить контроль.

17) Улучшить отношения с самим собой

Если вы хотите научиться отпускать контроль, вы должны научиться любить себя.

Начните уделять себе больше внимания и заботы.

Видите ли:

Важно заботиться о разуме, теле и духе в первую очередь, прежде чем заботиться о чем-то еще в жизни.

Мы склонны пренебрегать собой из-за страха, что если мы не сделаем все правильно, то разрушим свои шансы на лучшее будущее.

Но на самом деле у вас уже есть все необходимое - просто нужно научиться заботиться о нем и использовать его.

18) Используйте аффирмации

Если вам трудно отпустить контроль, попробуйте использовать аффирмации.

Итак, что же такое аффирмации?

Аффирмации - это позитивные утверждения, которые вы повторяете про себя снова и снова.

Они призваны помочь вам поверить в себя и лучше взглянуть на ситуацию.

Например, вы можете сказать себе: "Я могу отпустить, я верю, что у Вселенной есть план и все будет так, как должно быть".

Не бойтесь использовать аффирмации, которые помогут вам мотивировать себя на пути к раскрепощению.

19) Иметь веру

Вера - это важная часть отпускания контроля.

Важно верить во Вселенную, верить в других людей и, самое главное, верить в себя.

Важно верить, что все будет хорошо, если время от времени отпускать контроль над ситуацией.

По моему собственному опыту, если вы отпустите контроль, конец света не наступит.

20) Отпустите страх

Страх может быть очень сильной эмоцией. Фактически, он часто является причиной того, что мы так сильно держимся за контроль.

Но что, если бы вы научились отпускать страх и научились контролировать ситуацию?

Правда в том, что большинство из нас никогда не осознают, сколько силы и потенциала скрывается в нас самих.

Мы увязли в постоянном воздействии общества, средств массовой информации, системы образования и т.д.

Результат?

Реальность, которую мы создаем, становится оторванной от реальности, которая живет в нашем сознании.

Я узнал это (и многое другое) от всемирно известного шамана Руды Ианде. В этом превосходном бесплатном видео Руда объясняет, как вы можете снять ментальные цепи и вернуться к сути своего существа.

Несколько слов предостережения - Руда не является типичным шаманом.

Он не рисует красивых картинок и не разбрасывает токсичный позитив, как это делают многие другие гуру.

Вместо этого он заставит вас заглянуть внутрь себя и противостоять демонам внутри. Это сильный подход, но он работает.

Итак, если вы готовы сделать этот первый шаг и привести свои мечты в соответствие со своей реальностью, нет лучшего места для начала, чем уникальная техника Руды

Вот ссылка на бесплатное видео.

21) Напишите список своих худших страхов

Одна вещь, которая может помочь вам отпустить контроль, - это написать список своих страхов.

Подумайте о том, что может произойти, если вы отпустите контроль над ситуацией.

Истина заключается в том, что игнорирование своего страха только усилит его.

Что вам нужно сделать, так это встретить свои страхи лицом к лицу, изложив их на бумаге.

Запись того, чего вы боитесь, поможет вам проанализировать свой страх и представить его в перспективе.

Иногда страх бывает иррациональным, и вы можете обнаружить, что, если посмотреть на свой список с холодной головой, все на самом деле не так уж плохо.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что не можете отпустить, перечитывайте свой список снова и снова.

Например:

Возможно, ваш страх отпустить контроль на самом деле является страхом перемен.

Когда вы боитесь перемен, вы склонны цепляться за статус-кво и сопротивляться тому, чтобы отпустить контроль.

Но если вы смиритесь со своими страхами, вы можете обнаружить, что все это - акт сопротивления.

Вы можете бояться того, что произойдет, если вы отпустите ситуацию и поддадитесь переменам.

По моему собственному опыту, страх - это страх перед неизвестным и в то же время стремление к привычному.

Поэтому, если вы запишите свои страхи, это придаст им меньше силы и поможет вам противостоять им.

22) Используйте образы, чтобы помочь себе отпустить контроль над ситуацией

Если вам трудно отпустить контроль, попробуйте использовать образы, чтобы помочь себе.

Например:

Думайте о контроле как о большом валуне, который вы должны держать над головой.

Подумайте о том, сколько энергии, времени и пространства головы уходит на то, чтобы удержать этот валун на высоте, и ради чего?

Затем представьте, что вы позволяете валуну упасть рядом с вами.

Разве это не облегчение? Разве вы не чувствуете себя намного легче?

На самом деле не было никакой необходимости нести такой груз - ни валун, ни управление.

Видите ли, образы могут помочь вам увидеть, как ваша потребность все контролировать может быть бременем, и как отпустить это может быть похоже на снятие тяжести.

23) Отпустите необходимость быть совершенным

Еще один страх, который испытывают люди, - это страх потерпеть неудачу, потому что они не совершенны.

Большинство из нас учили, что совершенство - это ключ к успеху, но на самом деле это не так.

Мы должны забыть о стремлении быть совершенными.

Вместо этого нам следует сосредоточиться на улучшении своих слабых сторон и развитии новых навыков и приемов, чтобы добиться успеха в жизни и работе.

24) Отбросьте необходимость все понимать

У каждого из нас есть части жизни, о которых мы пытаемся узнать.

Все мы оказываемся в ситуациях, когда нам хотелось бы понять, что происходит.

У некоторых людей есть потребность все понимать. Это их способ справиться с некоторыми жизненными трудностями.

Они думают, что понимание даст им возможность контролировать ситуацию.

В реальности?

Это усложнит вашу жизнь, потому что невозможно понять все.

И если вы будете тратить слишком много времени, пытаясь понять каждую вещь, происходящую вокруг вас, вы попадете в петлю разочарования и беспокойства.

Поэтому вместо того, чтобы пытаться понять все, научитесь принимать тот факт, что есть вещи, которые мы, возможно, никогда не узнаем и не поймем.

Короче говоря: отбросьте необходимость все понимать! Это просто невозможно.

25) Не бойтесь что-то менять

Как люди, мы привязываемся к определенным вещам, и иногда нам трудно от них отказаться.

Основная причина заключается в том, что мы боимся, что произойдет что-то плохое, если мы изменим их или уберем из своей жизни.

Иногда нам нужно отпустить некоторые вещи, чтобы двигаться дальше и расти как личности, но это трудно из-за страха перемен.

Отпустить - значит понять, что все меняется, даже наши чувства и люди вокруг нас.

Поняв это, вы сможете лучше справляться с теми ситуациями и проблемами, которые возникают в вашей жизни.

26) Обратитесь к специалисту по психическому здоровью

Наконец, если вы пытаетесь отпустить контроль, но не можете этого сделать, то, возможно, вам необходимо поговорить с профессионалом в области психического здоровья.

Я знаю, что идея пойти на терапию может быть немного пугающей поначалу.

Но попытки исправить все самостоятельно могут оказаться непосильными.

По моему личному опыту, разговор с кем-то - особенно с профессионалом - может быть очень проницательным, и тот факт, что вам не придется проходить через это в одиночку, может стать таким облегчением.

Дело в том, что есть некоторые проблемы, которые могут заставлять вас чувствовать, что вам необходимо контролировать каждый аспект вашей жизни.

Обращение к психотерапевту может дать вам понимание того, что заставляет вас чувствовать, что вы должны все контролировать, и тогда вы сможете попробовать некоторые техники, чтобы отпустить контроль.

Короче говоря: определение корня проблемы может быть очень важным для ее решения.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.