Სარჩევი
ჩვენ ვცხოვრობთ სამყაროში, სადაც გვსურს ყველაფრის კონტროლი.
იდეა, რომ ყველაფრის კონტროლი შეგვიძლია, ილუზიაა და ჩვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში, ჩვენ ყველანი იძულებულნი ვართ დავკარგოთ კონტროლი.
ვიცი, რომ კონტროლის გაშვება ადვილი არ არის, ასე რომ, აქ არის რამოდენიმე მარტივი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ მივიღოთ და მივიღოთ გაურკვევლობა ერთხელ და სამუდამოდ.
მოდით, ჩავუღრმავდეთ:
Იხილეთ ასევე: 10 ნიშანი იმისა, რომ თქვენს პარტნიორს ურთიერთობაში უფლება აქვს (და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ)1) შეწყვიტე ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები შენზე
იქნება ეს შენს სხეულზე, პიროვნებაზე, სამუშაოზე თუ როგორ გამოხატავ საკუთარ თავს – შეწყვიტე ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები შენზე.
ახლა, მათი შეფასებები დადებითია თუ უარყოფითი, თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ და რაც სწორად მიგაჩნიათ, ხაზგასმის გარეშე, დაამტკიცებს თუ არა ვინმე.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გააკეთე ის, რაც გაბედნიერებს. და დაივიწყე ყველა განსჯის სისულელე, რაც შენს თავში ხდება.
გახსოვდეს, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ადამიანი აკრიტიკებს შენს გადაწყვეტილებებს, ჰობიებს ან სხვა რამეებს - მთავარია ბედნიერი ხარ. საკუთარ თავთან, რაც არ უნდა მოხდეს.
თქვენ ვერ აკონტროლებთ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, ამიტომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ამაზე ფიქრი და გონებრივი და ემოციური ენერგიის დახარჯვა.
2) შეწყვიტეთ. წარუმატებლობის შიში
ჩვენ ყველას გვეშინოდა წარუმატებლობის რაღაც მომენტში ჩვენი ცხოვრების, ეს ბუნებრივია გრძნობა.
მაგრამ რაღაც მომენტში, ჩვენ უნდა გავუშვათ თავი შიში.
უნდა ვთქვათ, "ჯოჯოხეთი" და უბრალოდ წავიდეთ წინ დამეგობარს ან თერაპევტს, კონტროლის გაშვება ყველასთვის ადვილი ხდება.
მნიშვნელოვანია გქონდეთ მხარდაჭერა და იგრძნოთ მხარდაჭერა კონტროლის გათავისუფლებაზე მუშაობისას.
17) გააძლიერეთ ურთიერთობა საკუთარ თავთან
თუ გსურთ ისწავლოთ კონტროლის გაშვება, უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული.
დაიწყეთ მეტი ყურადღება და ზრუნვა.
ხედავთ:
მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში ვიზრუნოთ ჩვენს გონებაზე, სხეულსა და სულზე, ვიდრე სხვა რამეზე ვიზრუნოთ ცხოვრებაში.
ჩვენ მიდრეკილნი ვართ უგულებელვყოთ საკუთარი თავი იმის შიშით, რომ თუ რამეს სწორად არ გავაკეთებთ , ჩვენ გავაფუჭებთ ჩვენს შანსებს უკეთესი მომავლისთვის.
მაგრამ რეალურად, თქვენ უკვე გაქვთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ - უბრალოდ უნდა ისწავლოთ, როგორ იზრუნოთ მასზე და გამოიყენოთ ეს.
2>18) გამოიყენეთ დადასტურებები
თუ გიჭირთ კონტროლის გაშვება, სცადეთ დადასტურებების გამოყენება.
მაშ, რა არის დადასტურებები?
დადასტურებები არის დადებითი განცხადებები, რომლებიც თქვენ უმეორებთ საკუთარ თავს არაერთხელ.
ისინი გამიზნულია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ გჯეროდეთ საკუთარი თავის და გქონდეთ უკეთესი პერსპექტივა სიტუაციაზე.
ასე რომ, მაგალითად, შეგიძლიათ უთხრათ საკუთარ თავს: „მე შემიძლია გაუშვა, მე მჯერა, რომ სამყაროს აქვს გეგმა და ყველაფერი იქნება ისე, როგორც უნდა.”
ნუ შეგეშინდებათ დადასტურებების გამოყენება, რათა დაგეხმაროთ საკუთარი თავის მოტივირებაში გათავისუფლების გზაზე.
19) გქონდეთ რწმენა
რწმენის ქონა კონტროლის გათავისუფლების დიდი ნაწილია.
ეს არისმნიშვნელოვანია გქონდეს სამყაროს რწმენა, სხვა ადამიანების რწმენა და ყველაზე მეტად საკუთარი თავის რწმენა.
მნიშვნელოვანია გქონდეს რწმენა, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, თუ დროდადრო კონტროლს გაუშვებ. .
ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, თუ თქვენ გაათავისუფლებთ კონტროლს, სამყარო არ დასრულდება.
20) გაუშვით შიში
შიში შეიძლება იყოს დამღუპველი ემოცია. სინამდვილეში, ხშირად ეს არის მიზეზი იმისა, რომ ჩვენ ასე ძლიერად ვიკავებთ კონტროლს.
მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ შეძლებთ ისწავლოთ შიშის გაშვება და ისწავლოთ კონტროლის გაშვება?
სიმართლე არის, ჩვენგან უმეტესობას არასოდეს აცნობიერებს, თუ რამხელა ძალა და პოტენციალი დევს ჩვენში.
ჩვენ ჩაფლულები ვართ საზოგადოების, მედიის, ჩვენი განათლების სისტემისა და სხვათა უწყვეტი კონდიცირების გამო.
შედეგი ?
რეალობა, რომელსაც ჩვენ ვქმნით, შორდება იმ რეალობისგან, რომელიც ცხოვრობს ჩვენს ცნობიერებაში.
ეს (და ბევრად მეტი) ვისწავლე მსოფლიოში ცნობილი შამანისგან, რუდა იანდესგან. ამ შესანიშნავ უფასო ვიდეოში რუდა განმარტავს, თუ როგორ შეგიძლიათ აწიოთ გონებრივი ჯაჭვები და დაუბრუნდეთ თქვენი არსების არსს.
სიფრთხილის სიტყვა - რუდა არ არის თქვენი ტიპიური შამანი.
ის არ დახატავს ლამაზ სურათს და არ აჩენს ტოქსიკურ პოზიტიურობას, როგორც ამას ბევრი სხვა გურუ აკეთებს.
სამაგიეროდ, ის გაიძულებს თქვენ იხედოთ შინაგანად და დაუპირისპირდეთ შინაგან დემონებს. ეს არის ძლიერი მიდგომა, მაგრამ მუშაობს.
ასე რომ, თუ მზად ხართ გადადგათ ეს პირველი ნაბიჯი და გააერთიანოთ თქვენი ოცნებებისინამდვილეში, რუდას უნიკალური ტექნიკით დასაწყებად უკეთესი ადგილი არ არსებობს
აი, ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.
21) დაწერეთ თქვენი ყველაზე საშინელი შიშების სია
ერთი რაც დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ კონტროლზე, არის თქვენი შიშების სიის დაწერა.
დაფიქრდით ყველაზე უარესზე, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ კონტროლს გაუშვებთ.
ჭეშმარიტება საქმე ის არის, რომ თქვენი შიშის იგნორირება მხოლოდ მას გააძლიერებს.
რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის თქვენი შიშების პირისპირ შეხედვა ქაღალდზე გადატანით.
ჩაწერეთ რისიც გეშინიათ. of დაგეხმარებათ თქვენი შიშის გაანალიზებაში და მის პერსპექტივაში გადახედვაში.
ახლა, ზოგჯერ შიში ირაციონალურია და შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ როდესაც თქვენს სიას მაგარი თავით უყურებთ, ყველაფერი ნამდვილად არც ისე ცუდია.
ყოველთვის, როცა გრძნობთ, რომ არ შეგიძლიათ გაუშვათ, წაიკითხეთ თქვენი სია უსასრულოდ.
მაგალითად:
შესაძლოა თქვენი კონტროლის გაშვების შიში იყოს ნამდვილად არის ცვლილების შიში.
როდესაც ცვლილებების გეშინიათ, თქვენ მიდრეკილნი ხართ სტატუს კვოზე და ეწინააღმდეგებით კონტროლის გათავისუფლებას.
მაგრამ თუ თქვენს შიშებთან ერთად იჯდებით, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოს, რომ ეს ყველაფერი წინააღმდეგობის აქტია.
შეიძლება გეშინოდეს, თუ რა მოხდება, თუ გათავისუფლდები და დანებდები ცვლილებას.
ჩემი გამოცდილებით, შიში ნამდვილად შიშია. უცნობის და, ამავე დროს, ნაცნობის სურვილი.
ასე რომ, თქვენი შიშების ჩაწერა მათ ნაკლებ ძალას მისცემს და დაგეხმარება მათთან გამკლავებაში.
22)გამოიყენეთ გამოსახულება, რათა დაგეხმაროთ კონტროლის გათავისუფლებაში
თუ კონტროლის გათავისუფლება გიჭირთ, სცადეთ გამოსახულების გამოყენება დაგეხმაროთ.
მაგალითად. :
იფიქრეთ კონტროლზე, როგორც დიდ ლოდზე, რომელიც უნდა დაიჭიროთ თქვენს თავზე.
იფიქრეთ ენერგიის, დროისა და სივრცის რაოდენობაზე, რომელიც იხარჯება ამ ლოდის შენარჩუნების მცდელობაზე. და რისთვის?
მაშინ წარმოიდგინე, რომ შენს გვერდით ლოდი ჩამოაგდეს.
ახლა ეს შვება არ არის? არ გრძნობთ თავს ბევრად მსუბუქად?
ნამდვილად არ იყო საჭირო ასეთი წონის ატანა - არც ლოდი და არც კონტროლი.
ხედავთ, გამოსახულება დაგეხმარებათ დაინახოთ, როგორ გჭირდებათ ყველაფრის კონტროლი. შეიძლება იყოს ტვირთი და როგორ შეიძლება გაშვება იგრძნოს, როგორც სიმძიმის აწევა.
23) თავი დაანებეთ სრულყოფილების მოთხოვნილებას
კიდევ ერთი შიში, რომელიც ადამიანებს აქვთ არის ის, რომ ისინი შეიძლება წარუმატებლობის გამო 'სრულყოფილი არ ვართ.
ახლა ჩვენგან უმეტესობას ასწავლეს, რომ სრულყოფილება არის წარმატების გასაღები, მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის.
ჩვენ უნდა დავივიწყოთ სრულყოფილების მცდელობა.
სანაცვლოდ, ჩვენ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება ჩვენი სისუსტეების გაუმჯობესებაზე და ახალი უნარებისა და ტექნიკის გამომუშავებაზე, რათა მივაღწიოთ წარმატებას ჩვენს ცხოვრებაში და სამსახურში.
24) თავი დავანებოთ ყველაფრის გაგების აუცილებლობას
ჩვენ ყველას გვაქვს ცხოვრების ნაწილები, რომელთა შესახებაც ვცდილობთ ვისწავლოთ.
ჩვენ ყველანი აღმოვჩნდებით ისეთ სიტუაციებში, როდესაც გვსურს გავიგოთ რა ხდება.
ზოგიერთ ადამიანს აქვს საჭიროება გაგებაყველაფერი. ეს არის მათი გზა, რათა გაუმკლავდნენ ზოგიერთ ცხოვრებისეულ სირთულეს.
ისინი ფიქრობენ, რომ გამჭრიახობა მისცემს მათ კონტროლს სიტუაციაზე.
სინამდვილეში?
ამის გაკეთება მოგცემთ ცხოვრება უფრო რთულია, რადგან შეუძლებელია ყველაფრის გაგება.
Იხილეთ ასევე: სასტიკი სიმართლე სიგმა ქალის შესახებ: ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთდა თუ ზედმეტ დროს დაუთმობთ ცდილობთ გაიგოთ ყველაფერი, რაც თქვენს ირგვლივ ხდება, იმედგაცრუების და შფოთვის წრეში მოხვდებით.
ამიტომ ყველაფრის გაგების მცდელობის ნაცვლად, ისწავლეთ როგორ მივიღოთ ის, რომ არის რაღაცეები, რომლებიც შეიძლება ვერასოდეს ვიცოდეთ ან გავიგოთ.
მოკლედ: თავი დაანებეთ ყველაფრის გაგების საჭიროებას! ეს უბრალოდ შეუძლებელია.
25) ნუ შეგეშინდებათ რაღაცეების შეცვლის
როგორც ადამიანები, ჩვენ ისე ვართ მიჯაჭვული გარკვეულ საკითხებთან და ზოგჯერ გვიჭირს მათი გაშვება.
მთავარი მიზეზი არის ის, რომ გვეშინია, რომ რაიმე ცუდი მოხდეს, თუ მათ შევცვლით ან წავშლით მათ ჩვენი ცხოვრებიდან. განაგრძეთ და გაიზარდეთ როგორც ინდივიდები, მაგრამ ძნელია ცვლილებების შიშის გამო.
გაშვება ნიშნავს იმის გაგებას, რომ ყველაფერი იცვლება, თუნდაც ჩვენი გრძნობები და გარშემომყოფები.
როცა გაიგებთ. ამით თქვენ შეგიძლიათ უკეთ გაუმკლავდეთ იმ სიტუაციებსა და გამოწვევებს, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში ჩნდება.
26) ესაუბრეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტს
და ბოლოს, თუ ცდილობთ კონტროლის გათავისუფლებას მაგრამ არ შეუძლიათამის გასაკეთებლად, შეიძლება დაგჭირდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან საუბარი.
მე ვიცი, რომ თერაპიაზე წასვლის იდეა თავიდან შეიძლება ცოტა საშინელი იყოს.
მაგრამ, გამოსწორების მცდელობა ყველაფერი თავისთავად შეიძლება იყოს აბსოლუტური.
ჩემი პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ვინმესთან საუბარი - განსაკუთრებით პროფესიონალთან - შეიძლება იყოს ძალიან გამჭრიახი და ის ფაქტი, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გავლა მარტო, შეიძლება ძალიან დატვირთული იყოს. .
საქმე ის არის, რომ არის გარკვეული საკითხები, რამაც შეიძლება გაგრძნობინოს, რომ თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრების ყველა პატარა ასპექტი.
თერაპევტთან საუბარი შეიძლება მოგცეთ წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა არის გაგრძნობინებთ, რომ ყველაფერი უნდა აკონტროლოთ, შემდეგ კი შეგიძლიათ სცადოთ კონტროლის გათავისუფლების რამდენიმე ხერხი.
მოკლედ: პრობლემის ძირის დადგენა შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს მასთან გამკლავებაში.
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
სცადეთ რაღაცეები.სიმართლე ის არის, რომ შესაძლოა, ჩვენ დავმარცხდეთ და ეს კარგია. ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია რაღაცის სწავლა გამოცდილებიდან.
ან, შესაძლოა, წარმატებას მივაღწიოთ. რამდენად კარგი იქნება ეს?
მაგრამ ეს შეუძლებელია, თუ არ ვცდილობთ.
ზოგჯერ ძალიან გვეშინია წარუმატებლობის გამო ირაციონალური შიშები, რომლებმაც დიდი ხნის წინ დაიპყრეს ჩვენი თავი. ჩვენ ბოლომდე ვერ ვაცნობიერებთ, რამდენად სასაცილოა ჩვენი შიშები, რადგან ისინი აბსოლუტურია.
ძირითადი ისაა, რომ კონტროლის გათავისუფლებისთვის, თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ წარუმატებლობა ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილია.
3) შეეხეთ თქვენს პიროვნულ ძალას
მაშ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ გაათავისუფლოთ კონტროლი?
დაიწყეთ საკუთარი თავით. შეწყვიტეთ გარე გამოსწორებების ძიება თქვენი ცხოვრების დალაგების მიზნით, თქვენ იცით, რომ ეს არ მუშაობს.
და ეს იმიტომ, რომ სანამ არ ჩახედავთ შიგნით და არ გაათავისუფლებთ თქვენს პირად ძალას, ვერასოდეს იპოვით კმაყოფილებას და კმაყოფილებას. თქვენ ეძებთ.
ეს გავიგე შამან რუდა იანდესგან. მისი ცხოვრებისეული მისიაა დაეხმაროს ადამიანებს ცხოვრების ბალანსის აღდგენაში და მათი შემოქმედების და პოტენციალის გახსნაში. მას აქვს წარმოუდგენელი მიდგომა, რომელიც აერთიანებს უძველეს შამანურ ტექნიკებს თანამედროვე ირონიასთან.
თავის შესანიშნავ უფასო ვიდეოში, რუდა განმარტავს ეფექტურ მეთოდებს, რათა ისწავლოთ კონტროლის დაკარგვა და მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ ცხოვრებაში.
0>ასე რომ, თუ გსურთ დაამყაროთ უკეთესი ურთიერთობა საკუთარ თავთან, გახსენით თქვენი უსაზღვრო პოტენციალი და ჩადეთ ვნებაყველაფრის გულში, რასაც აკეთებთ, ახლავე დაიწყეთ მისი ნამდვილი რჩევების შემოწმებით.
აი, ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.
4) შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება
ჩვენ ყველა მუდმივად „ადარებს“ საკუთარ თავს სხვებთან, იქნება ეს მათი მიღწევებით თუ ფიზიკურად მიმზიდველი თვისებებით.
საქმე ის არის:
ჩვენ გვსურს ვაკონტროლოთ მათი აღქმა. ჩვენ.
ახლა, კონტროლის გაშვების სწავლის ნაწილია საკუთარი თავის სხვებთან შედარების შეწყვეტის სწავლა.
ეს არის ცუდი ჩვევა, რომელმაც შეიძლება შეგიქმნათ არასწორი წარმოდგენა საკუთარ თავზე - ნეგატიური იმიჯი. .
ეს სულაც არ დაგეხმარება. და ეს ნეგატივი შეგაკავებთ ცხოვრებაში და გაგრძნობინებთ არასრულფასოვნებას.
გახსოვდეთ, რომ თქვენ ინდივიდუალური ხართ.
ნუ იცხოვრებთ თქვენი ცხოვრებით იმის მიხედვით, თუ რა უნდათ სხვებს. იყოთ იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ საკუთარ თვითგამოხატვაზე.
ნუ დაკარგავთ ძვირფას დროს, რათა იყოთ სხვების მსგავსი.
5) შეწყვიტეთ სხვების დადანაშაულება იმაში, რაც არასწორედ მიმდინარეობს
მარტივია სხვას დააბრალო.
სინამდვილეში, ადამიანებისთვის ძალიან რთულია აღიარება, როცა შეცდომას უშვებენ.
ზოგჯერ რაღაც არასწორედ მიდის, შეიძლება შენი ბრალი იყოს ან სხვისი ბრალია, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ეს წარსულშია და თქვენ უნდა გაუშვათ იგი.
ხედავთ:
კონტროლის გათავისუფლების ნაწილია გაშვების სწავლა. ნეგატიური ემოციების, როგორიცაა დადანაშაულება.
ეს ძნელია უარი თქვას – ნდობამე ვიცი – მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ მისცეთ უფლება თქვენს ემოციებს გაკონტროლოთ.
ნაცვლად დაადანაშაულოთ სხვები თქვენი არასწორი ქმედებებისთვის, ისწავლეთ გამოცდილებიდან და განაგრძეთ.
გაუშვით. ნეგატიური ემოციები და სცადეთ სხვა რამ, რათა მიიღოთ სასურველი შედეგი.
6) ძალიან ნუ ცდილობთ
ეს ცოტა უცნაურად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში ძალიან მნიშვნელოვანია.
სინამდვილეში:
ზედმეტად მცდელობა წარუმატებლობის ყველაზე სწრაფი გზაა.
სამაგიეროდ, თქვენ უნდა მიიღოთ ყველაფერი მარტივად და ისწავლოთ შეცდომებზე, ვიდრე მეტისმეტად მცდელობა. და უფრო რთული საქმეების გაკეთება.
ჩვენს ცხოვრებაში ნამდვილი მაგია ასე არ ხდება. ჯადოქრობა ხდება შეცდომებზე სწავლით და არა იმით, რომ მათ წინააღმდეგ ისევ და ისევ იმ იმედით, რომ საბოლოოდ ყველაფერი კარგად იქნება.
მოკლედ:
თუ ჩვენ ამას ვგრძნობთ. ჩვენ რაღაცას ვაკეთებთ არასწორად ან არასწორად, იქნებ უბრალოდ უნდა დავისვენოთ და არ ვეცადოთ ასე ძალიან.
7) ნუ იქნებით ძალიან მიჯაჭვული შედეგზე
ძალიან მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ შეიძლება ყოველთვის არ გქონდეთ ის შედეგი, რასაც ეძებდით.
ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის გიხსნით უამრავ იმედგაცრუებას ცხოვრებაში.
0>თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ყველაფერი გააკეთეთ და დანარჩენი თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება – que sera sera.
მოკლედ:
ნუ იქნებით მიბმული შედეგზე, არ დაიდარდოთ შედეგზე ან შედეგზე, უბრალოდ გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათძალიან მომენტი და მერე გაუშვი.
8) ნუ იქნები შეპყრობილი გამარჯვებით
ცხოვრება მხოლოდ მოგება არ არის.
როგორც ჩანს, ჩვენ ამას ვიღებთ გონებას, რომელსაც ვერ დავკარგავთ, ან თუ დავკარგავთ, მაშინ ყველაფერი კატასტროფა იქნება.
ჩვენ ვფიქრობთ, რომ წაგება ყველაზე საშინელი რამაა მსოფლიოში და ზედმეტ შიშს ქმნის.
ხედავთ:
მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ არ იგებთ ყველაფერში, არ ნიშნავს, რომ დამარცხებული ხართ.
შეწყვიტეთ წაგების შიში და დაიწყეთ რისკზე წასვლა.
გაითვალისწინეთ, რომ მოგზაურობა არის ის, რაც მნიშვნელოვანია და არა დანიშნულება.
9) დააფუძნეთ თავი აწმყო მომენტში
მომავლის წინასწარმეტყველება თითქმის შეუძლებელია, ამიტომ შეწყვიტეთ ამაზე ფიქრი და დაიწყეთ ფოკუსირება. იმაზე, თუ რა არის თქვენს წინაშე.
იმისთვის, რომ ისწავლოთ კონტროლის გაშვება, თქვენ უნდა შეძლოთ წარსულისა და მომავლის გაშვება და დაამყაროთ თავი აწმყოში.
0>ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
- რას გრძნობთ ახლა?
- რას აკეთებთ ახლა?
- როგორ გრძნობთ თავს ამ მომენტში?
რისი გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარი თავის დასაბუთებისთვის?
ერთ-ერთი რამ, რაც დაგეხმარებათ დაამყაროთ, იცხოვროთ მომენტით და ისწავლოთ კონტროლის გაშვება, არის გონივრული მედიტაცია.
მედიტაციისთვის:
- იპოვეთ წყნარი ადგილი
- დაჯექით თავდაყირა და ფხიზლად
- დახუჭეთ თვალები
- ფოკუსირება მოახდინე თქვენი სუნთქვა ცხვირიდან შემოდის და ფილტვებში მიდის
- შენიშნეთ, როგორ ამაღლდება თქვენი მუცელი
- მიჰყევით სუნთქვასროდესაც ის უკან გადის
- და ისევ
- გაიმეორეთ ეს 10 წუთიდან ერთ საათამდე
- საუკეთესო შედეგისთვის, ივარჯიშეთ ყოველდღიურად
თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირებით - შიგნით და გარეთ - ყველაფერი სხვა შეჩერდება და თქვენ ისწავლით, თუ როგორ უნდა გაითვალისწინოთ აწმყო.
შეწყვიტეთ ფიქრი მომავალზე ან იმაზე, რაც შეიძლებოდა მომხდარიყო და ისწავლეთ საკუთარი თავის დასაბუთება აწმყოში. – აწმყო არის ყველაფერი, რაც გვაქვს.
10) ნება მიეცით თქვენს ემოციებს დაეუფლონ (ზოგჯერ)
რა თქმა უნდა, ჯობია, თავი გარკვევით შეინარჩუნოთ და არ მისცეთ უფლება თქვენს ემოციებს დაეუფლონ, მაგრამ ზოგჯერ თქვენი ემოციების დაუფლება შეიძლება კარგი იყოს.
სიმართლე ის არის:
ცხოვრებაში არის მომენტები, რომლებიც მოითხოვს ჩვენგან გავთავისუფლდეთ ჩვენი კონტროლის ქვეშ - ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ უნდა გავიდეთ გზას და შეწყვიტეთ მცდელობა.
თქვენ აღმოაჩენთ, რომ არ მისცე უფლებას საკუთარ თავს განიცადო შენი ემოციები, გამოიწვევს სტრესს და შფოთვას.
როგორც საიდუმლოს გახსნა თქვენს შიგნით.
ასე რომ, დროთა განმავლობაში თავი დაანებეთ და მიეცით საშუალება თქვენს ემოციებს დაეუფლონ.
11) ნუ შეგეშინდებათ სულელად ან სულელურად გამოიყურებოდეთ
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი რამ, რაც ხელს გვიშლის ჩვენი ოცნებების შესრულებაში, არის კონტროლის დაკარგვის შიში.
- ჩვენ გვეშინია შეცდომების დაშვების.
- ჩვენ გვეშინია. უხერხულობა.
- ჩვენ გვეშინია სულელურად და სულელურად გამოვიყურებოდეთ.
ხშირად ჩვენი შიშები ხელს უშლის ჩვენს ცხოვრებასსრულყოფილად.
მიუხედავად იმისა, რომ აშკარად უკეთესია არ გამოიყურებოდე სულელურად სხვების წინაშე, ზოგჯერ უნდა გამოხვიდე კომფორტის ზონიდან და გაუშვა კონტროლი, რათა მიაღწიო ოცნებებს.
12 ) მზად იყავით დანებებისთვის
ჩვენ უნდა ვისწავლოთ, რომ არ შეგვიძლია ყოველთვის გვქონდეს ყველაფერი, რაც გვსურს ცხოვრებიდან.
ჩვენ არ გვაქვს ყველაფრის უფლება ცხოვრებაში და როცა ზედმეტად ვცდილობთ მივიღოთ რაღაც, რასაც აუცილებლად დავკარგავთ.
იმისთვის, რომ ვისწავლოთ როგორ გავთავისუფლდეთ კონტროლიდან, უნდა ვიყოთ ყველა შედეგთან.
მაგრამ მე მესმის, ეს არის გაშვება ადვილი არ არის.
თუ ეს ასეა, გირჩევთ უყუროთ ამ უფასო სუნთქვის ვიდეოს, შექმნილი შამანის, რუდა იანდეს მიერ.
რუდა არ არის კიდევ ერთი თვითგამოცხადებული ცხოვრების მწვრთნელი. შამანიზმისა და საკუთარი ცხოვრებისეული მოგზაურობის წყალობით, მან შექმნა თანამედროვე ირონია უძველესი სამკურნალო ტექნიკის მიმართ.
სავარჯიშოები მის გამამხნევებელ ვიდეოში აერთიანებს მრავალწლიან გამოცდილებას და უძველეს შამანურ რწმენას, რომელიც შექმნილია იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ დაისვენოთ და შეამოწმოთ შენი სხეულით და სულით.
ჩემი ემოციების ჩახშობის მრავალი წლის შემდეგ, რუდას დინამიურმა სუნთქვამ ფაქტიურად გააცოცხლა ეს კავშირი.
და ეს არის ის, რაც გჭირდებათ:
ნაპერწკალი. ხელახლა დაგიკავშირდეთ თქვენს გრძნობებთან, რათა დაიწყოთ ყურადღების გამახვილება ყველაზე მნიშვნელოვან ურთიერთობაზე - ის, რაც გაქვთ საკუთარ თავთან.
ასე რომ, თუ მზად ხართ დაიბრუნოთ კონტროლი თქვენს გონებაზე, სხეულზე და სული,თუ მზად ხართ დაემშვიდობოთ შფოთვას და სტრესს, გაეცანით მის ჭეშმარიტ რჩევებს ქვემოთ.
აი, ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.
13) განიხილეთ სამყარო
თუ კონტროლის გაშვება გიჭირთ, უბრალოდ იფიქრეთ სამყაროს უზარმაზარობაზე და სირთულეზე.
იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად პატარა და უმნიშვნელო ხართ სამყაროსთან მიმართებაში.
თუ თქვენ ხართ შეხედეთ დიდ სურათს და ყველაფერს, რაც ხდება სამყაროში - ჩვენი ცხოვრება ძალიან მცირეა.
სამყარო რთული, ქაოტური და შემთხვევითია.
არსებითად:
ჩვენ გვაქვს ჩვენი როლები უსასრულო სამყაროში სათამაშოდ, მაგრამ თუ გვგონია, რომ ვაკონტროლებთ, მაშინ თავს ვიტყუებთ.
14) კარგად იყავით, რომ არ ხართ კარგად
თუ გინდათ ისწავლეთ კონტროლის გაშვება, მაშინ თქვენ უნდა იყოთ კარგად, რომ არ ხართ კარგად.
რას ვგულისხმობ? ფიქრობენ, რომ მათ შეუძლიათ მუდმივად გააკონტროლონ თავიანთი გრძნობები. და როდესაც ისინი თავს კარგად არ გრძნობენ და ვერ ახერხებენ ამ გრძნობის გამოსწორებას, ისინი უფრო უარესად გრძნობენ თავს.
აქ არის ის:
კარგია, როცა თავს ცუდად გრძნობ. ვერავინ ვერ გრძნობს თავს ყოველთვის კარგად.
ჩვენ ადამიანები ვართ და გვაქვს გრძნობები.
ჩვენ უნდა მივიღოთ ჩვენი გრძნობები და არ ვეცადოთ მათ გაქცევას.
- არა უშავს, თუ დღეს თავს კარგად არ გრძნობთ.
- არა უშავს, თუ დღეს მოწყენილი ხართ ან ღელავთ.
- არა უშავს, თუ დღეს ცხოვრებაზე უარის თქმა გსურთ – ეს ყველას ემართება მათ რაღაც მომენტშიცხოვრობს.
და მთავარი?
კონტროლის მიტოვებით, ჩვენ შეგვიძლია უფრო მეტად ვიყოთ ჩვენს ემოციებთან და უფრო მეტად მივიღოთ გარშემომყოფები და სიტუაციები us.
15) დაიწყეთ პატარა ნაბიჯებით
საუკეთესო გზა კონტროლის გათავისუფლების პრაქტიკაში არის დაწყება მცირე ნაბიჯებით.
ახლა შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ გადადგამთ ნაბიჯს თქვენი მიმართულებით მხოლოდ იმისთვის, რომ შეაჩეროთ მოულოდნელი დაბრკოლება.
არაუშავს! ეს არის ის „გამონაკლისი“ დაბრკოლება, რომელიც მოგცემთ მოტივაციას, გადადგათ უფრო დიდი ნაბიჯი მომავალში და საბოლოოდ მიაღწევთ თქვენს მიზანს.
მაგალითად, შეიძლება გაგიჭირდეთ ვინმეს ენდოთ თქვენს შვილზე ზრუნვას. .
ასე რომ, იქნებ ერთი საათით დატოვოთ თქვენი ბავშვი მჯდომარესთან. როცა დაბრუნდებით, თქვენს პატარას სიცხე აქვს. მაგრამ ეს კარგია!
თქვენთან ერთად ან ძიძის მეთვალყურეობის ქვეშ, სიცხე ექნებოდა საათები.
ეტაპობრივად, თქვენ სწავლობთ კონტროლის გაშვებას.
მოკლედ:
თქვენ უნდა მისცეთ საშუალება სხვა ადამიანებს ჩაერთონ და დაგეხმაროთ იფუნქციონიროთ და გქონდეთ ნორმალური ცხოვრება.
ეს ყველაფერი პროგრესს ეხება.
16) ნუ გააკეთებთ ამას მარტო
კონტროლის გათავისუფლებას ცოტა დრო დასჭირდება, და ადამიანების უმეტესობას ძალიან უჭირს ამის გაკეთება დამოუკიდებლად.
მე ვიცი, რომ არ არის ადვილი მისცე სხვის უფლებას იზრუნო შენზე და მიატოვო შენი საზრუნავი.
მაგრამ, დახმარებას
